ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ at SHAPEUP

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 22:30:38 vo/QBpOJ
【入隊歴】3週間
【性別】女
【年齢】37
【身長】158
【訓練内容・頻度】基本プログラム一枚目の最初から20分を毎日
【ビリバン有無】無
【体重変化】54→52
【体脂肪率変化】24.5→22
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど劇的に減った
【その他効果・実感】全身が引き締まった。夫から痩せた？と聞かれた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食なし・基礎代謝を考慮した食事
【感想・意気込み】
体力がないうえ三日坊主なので、最初からハードル低くして20分しかやってませんが
それでも、かなりの効果を実感しています。
これなら続けられそう♪　

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 14:09:57 F14RRG5Q
兄から応用と腹筋プログラム借りたんだが、基礎編？とばしてもおｋなのかな？(´・ω・｀)

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:56:29 ryQuPUiO
初めの頃は満遍なく基礎、応用、腹筋、最終ってやってたけど
何時の頃からか、基礎編と応用編ばかりやるようになってた。

基礎編は応用編とならんでいいプログラムだと思うので
兄ちゃんが持ってるなら借りた方が良いと思うよ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 19:20:52 yZWSoBg2
時間ない日：腹筋
時間ある日：基本or応用　＋腹筋　(基本か応用の腹筋はやらない）

だな
最終はなんかなぁｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 20:43:29 uwHXK/JJ
自分は
やる気ある日…応用
ない日…腹筋+最終

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 07:50:21 UXa9GFqL
めんどいんで簡単に
開始2カ月週５でやって1週間の平均で体脂肪率2.5％減少
半年も続ければ変わるんだろうけど即効果ってわけにはいかないね

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:00:00 8VZT/udv
【入隊歴】1週間
【性別】男
【年齢】16
【身長】172
【訓練内容・頻度】とりあえず全部やりました。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】66kg→65kg
【その他効果・実感】
引き締まった感じがしてきました。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】
食事をいつもより少なめに。(主に米粒を控えました。)
間食を抜きました。

【感想・意気込み】
水泳の時間バカにされないように頑張ります。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 00:13:50 UYJQObXW
な

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 16:24:25 7/V6GbG8
これやるときジャージ着てやったほうがいいかな？汗たくさんかきそうだしヾ(*´∀｀*)ﾉ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 17:03:01 Hz8uoFyU
ジャージが水浸しになるくらい汗かくから下着だけでやってる

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:38:21 SMqqmco1
下着もキックの時邪魔だからといって全裸でやってたこともあるが
汗が出すぎて最後の腹筋のあと床がびしょびしょになった・・・
やはりボクサーパンツ＋タンクトップが最強だな

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:56:41 66gZqlfg
汗かくと達成感があるけど凄くバテやすくなるからオススメしない

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 22:47:34 NO01Gt/a
確かに6月に入って室温が28℃ぐらいになってからバテるようになったな。
汗の量もかなり増えたし同じ運動でもかわるもんだね。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:31:53 3vwgikhW
【入隊歴】一ヶ月
【性別】女
【年齢】30
【身長】160
【訓練内容・頻度】週4、応用。
【ビリバン有無】無し。
【体重変化】増減無し、55キロ。
【体脂肪率変化】測っていない。
【ウエスト等サイズ変化】若干、厚みが薄くなったと思う。
【その他効果・実感】腕とふくらはぎの辺りが引き締まって格好良くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ラジオ体操。
【感想・意気込み]お尻周りのセルライトが少々消えたので嬉しい。
これからも引き締めて行きたいと思います。ツイストで吐きそうになるので腹筋プログラムはまだ出来そうにないな。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:17:22 nw9gHMfN

【入隊歴】二か月
【性別】女
【年齢】38
【身長】165
【訓練内容・頻度】最初の一ヶ月は基本か応用
次の一ヶ月は応用＋腹筋を週6
【ビリバン有無】有
【体重変化】71→64
【体脂肪率変化】39→37
【ウエスト等サイズ変化】実際
にはかってないけどゆるゆる
【その他効果・実感】筋肉ついた？ふくらはぎ細くなった？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ヨガ骨盤体操 taebo

【感想・意気込み】この調子で60キロまでは落としたい。
【入隊前と現在】
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:47:40 zkOg5DOs
ビリーズブートキャンプってマッチョにはならなくても細マッチョにはなるのか？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:30:39 CLDYTZ0X
エリートバンド使って負荷高めればなんとか。

259:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 04:23:23 pYjj+dGW
マッチョというか均整の取れた体に近づくって感じかなぁ。

260:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/15 05:59:33 QZ4Mz6Ir
女です。入隊して一年6ヶ月たちました。たまに挫折しますが続けてます。
60Kg→50kgになった。いい感じで筋肉ついてきてる。
日本の女の子って筋肉のついてない痩せた体に憧れるけど私はサラジェシカパーカーとかジェニファーアニストン、LOSTのケイトみたいな腕、体になりたいっす！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:16:09 bDVOsKdW
>>257
てゆーか細マッチョにしかならない。

ゴリマッチョになりたければプロテインとか無酸素も別個でやらんと。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:35:09 6JqU8IRE
>>260

そういうの目指さないと老化劣化早いよ。
ただ痩せてるだけだとリンカとか小森純とかみたいにあっという間に
ババア劣化溶解する。