ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 04:37:36 55+Q08HR
立ててやったぜ
●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
写真うｐ用 URLﾘﾝｸ(imepita.net)
URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp) （3本目>>815 乳輪大納言氏提供）
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】
体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 06:58:24 2lqVHswd
>>1
乙！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 02:30:25 UOnX5xIq
>>1
乙！
3日前に再入隊したから、成果発表できる様に写真とっておくぜ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 21:48:50 rx0rMTa3
>>1乙！
報告スレ落ちてたから欲しいなと思ってたんだよね。
ありがとう。
結果出たら報告しにくる！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:10:15 3A6PFe+D
>>1乙!!
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 15:11:38 XPEqgFJ2
ありがとう>>1乙愛してる！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 18:39:15 By6TZwU7
age
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 10:36:04 BhNQbx8f
揚げ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 17:48:08 FKIveFoX
age
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 17:59:46 IDqsdWHM
>>１乙！ナイスです！再入隊したばっかりだから嬉しい！
前スレ落ちちゃったんだっけかな？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:10:20 vaCpRYyB
【入隊歴】2009/5/11入隊 → 2009/6/26現在
【性別】 ♂
【年齢】 26
【身長】 167ｃｍ
【訓練内容・頻度】 週５～６
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 76㌔ → 66㌔
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ショコorウォーキングを１ｈ 食事制限1500ｋcal
【感想・意気込み】 目標56㌔なので折り返しですが達成して見せます。後、初めて書き込むのでビクビクしてます。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:57:05 DCnVxTz6
>>11
すごいですね！
私も頑張ります。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:33:31 IDqsdWHM
>>モチ上がりました！！今から基本やってきます～
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:34:34 IDqsdWHM
安価ミスりました上は>>11さんへ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 18:36:50 CrDWG190
浮上
ってか誰も成果発表しないね
みんな入隊歴長くなって目標達成して現状維持って人多いのかな？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:01:57 mBZz2IQa
結果なら初心者スレで十分
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:11:36 CrDWG190
何か勘違いしてる人がいる・・・
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 20:47:41 +ZznOD48
まだ見せれる体じゃないんだよなぁ。
結果出たら貼りたいんだが。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:33:21 XTOkYjy4
>>15
せっかくスレ立てしてくれた>>1には失礼だが、
スレタイが半角だから検索に引っ掛からなくて
スレに来る人が少ないのかも？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 09:41:50 jpPdeBX+
だ…だれか、成果報告して……
モチ切れしそう…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 09:56:54 7ZsCRPF7
>>1が必死に書き込んでるな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 12:21:03 wWy7dNRR
上げ上げ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 14:16:13 nqtNYu8Y
二枚目の応用で全身鍛え続けたほうがいいと思う
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 00:47:54 BzWlo+ag
６月２４日から二週間やってみました！
産後太りが激しくてデブのせいかもだけど
ウエスト
７８ｾﾝﾁ→７１ｾﾝﾁに。
それに腹筋のときに首上げてるおかげか小顔になって首が細くなったって言われました。
どうにか続けて行きたいと思います。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:13:02 kqwzDoME
>>19
確かに、見つけにくかったです。
ここでも、緩やかに進行できると良いですね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 07:51:03 SHPZmefa
上げてけ上げてけ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 13:26:20 1O5Ddafi
【入隊歴】二ヶ月くらい
【性別】男
【年齢】16歳
【身長】177
【訓練内容・頻度】基本毎日 （めんどくさい時は二週間くらいあいてた）
【ビリバン有無】最初の一ヶ月は無し
【体重変化】88→85→81→78
【体脂肪率変化】27→20％
【ウエスト等サイズ変化】腰骨が見えます！ あとは顔が小さくなった！顎が脂肪でつつまれてたから外人みたいだったけどｗそれも解消
【その他効果・実感】ズボンが日に日に小さくなる おっぱいがなくなってくる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ご飯を少なめにした。 間食は食べても1日チョコ一列
【感想・意気込み】これからも頑張ります！目指せあと10kg
【一日の総運動量】座ってばっかり
【過去のダイエット経験】野菜スープダイエットで5kg痩せました。
【過去の運動経験】無し だるだる
もちべうｐのために！！！ 目標体重になったら91kg時の写メうｐします。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 13:46:50 Nkhaky3t
>>27
成長期は飯しっかり食えよ～
腹一杯とは言わんがバランスよくほどほどにね
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 18:41:44 uMZ9sgQK
>>27
すごい！！
こっちまでモチベーション上がりました、頑張ってくだされ！！！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 19:51:21 anCg/x4T
>>27
同じ16歳でこれからやろうと思ったからモチベ上がってきた
ブートキャンプだけでも結構引き締まるんだね！
書き込みありがとう そして頑張って！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 01:53:37 SJwLms37
age
16歳の二人、がんがれ。
結果を求めすぎて、
ハードなスケジュールで、
途中で投げ出すより、
少しでも長く続くことを考えて下され。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 12:32:56 iWwgStEb
>>28
ありがとうございます！
最近は停滞でついつい夜を抜いてしまいます・・・
>>29
ありがとうございます！
人目に晒されても堂々とできるよう頑張ります～！！
>>30
ブートキャンプかなり引き締まりますよ！
Gパンを新調して一週間でだぶだぶになりましたｗ
今ＴシャツはLL→Lがだぶだぶになりました～
>>31
ありがとうございます！
なんだかビリーが日課になってしまってやらないと･･･という感じなので
これからも続けていきたいと思っています！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 09:49:59 sVk2Ib9T
過去ログ
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
URLﾘﾝｸ(kuchikomidiet.blog41.fc2.com)
先人達の功績を見てモチベを上げよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 10:29:41 LG3BEh/k
俺が晒すか
【入隊歴】 ちょうど一ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】 ３２
【身長】１７１
【訓練内容・頻度】毎日応用P
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 ６４→61.5
【体脂肪率変化】体脂肪計をもっていないので分からない
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど、ベルト穴2つ分
【その他効果・実感】
体の調子がすこぶる良い。そして、明らかに体のシルエットが変わった。
胸板が厚くなり、肩周りの筋肉が盛り上がっている。その分、お腹はへこんだ。
その変化は他人から見ても分かるようで、良く「体鍛え始めた？」って聞かれる。
ズボンのサイズは一インチ分は明らかに小さくなり、穿けなくなっていたズボンが楽に穿ける。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
特になし。むしろ、ダイエットで筋肉量を落としたくなかったので、食べたいだけ食べた。
まあ、元から少食タイプだからそれでも体重が減ったのだと思う。
【感想・意気込み】
動ける体になったようなので、ウェイトトレーニングなんかを加えつつ、体をデザインしていきたい。
【過去のダイエット経験】 なし
35:34
09/07/17 10:35:58 LG3BEh/k
あ、一応補足しておくと、ほとんど自炊ね。
たまごかけごはんとか、納豆ごはんとか、結構質素な食事が好きなので、
食べたいだけ食べたって言っても、カロリー的にはたいしたことはないのかも知れない。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 11:12:40 id1BGQmU
長すぎ。もっと簡潔に書け
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 11:23:09 E+fouaE4
随分とエラそうだな。別に金払って提出させてる報告書じゃねーだから、どうでもいいじゃん。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 11:27:45 TxsmgeC7
>>36
これだからゆとりは・・・って言われるんだよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 11:40:54 id1BGQmU
と、豚みたいな婆が申しております
40: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 11:51:57 LG3BEh/k
>>36
やったら痩せた。
どう？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 12:21:25 E+fouaE4
>>40
文才に嫉妬w
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:07:25 AO3PmJzF
せっかく報告してくれてんだからそんな事言うなよ。
>>34報告者がいない中、報告してくれてありがとな。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:11:05 ixe8Bnsg
>>34
乙
ありがとう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:51:32 /4fS8MPu
途中経過ですが晒します。
【入隊歴】2ヶ月
【性別】女性
【年齢】25歳
【身長】163.2cm
【訓練内容・頻度】5月下旬～6月一杯は基本を週5日、
今月に入ってからは気管支炎疾病の為脱走中orz
【ビリバン有無】無し
【体重変化】61.5→58.2→56.1
【体脂肪率変化】31.2→29.0→26.2
【ウエスト等サイズ変化】計測してませんが、太股の隙間が出来ました。
【その他効果・実感】腹筋にうっすら立て線が。
また、私がダイエットしていることを知らない友人にも「痩せたね」と言われるようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】日本舞踊、ウォーキング、ジムを週2,3日。
夜だけ炭水化物抜き、水分を1日2L以上摂取。
【感想・意気込み】去年の今頃は、体重こそ49kgでしたが体脂肪率は27％と隠れ肥満でした。
ビリーを始めてから、体脂肪率が痩せていた時期よりも減ったのが一番嬉しいです。
「8月末までに美容体重」を目標としつつ、体脂肪率が低く筋肉のついた引き締まった身体を目指します！
【過去のダイエット経験】無し
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:29:03 sVk2Ib9T
>>34
>>44
乙
ID:id1BGQmUを含まない、みんなにしっかり熱意が伝わったと思うよ
報告ありがとう
それとID:id1BGQmUはこのスレ、チェックから外しとけｗ
お前には３行以上の文がキツイだろｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 15:18:03 id1BGQmU
急にワラワラ集まって来やがって
ゴキブリみたいな奴らだなｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 16:26:07 E+fouaE4
>>46
なんだ意外と淋しがりやさんだったんだ。みんなに構ってもらって嬉しい嬉しい♪♪
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 20:20:47 id1BGQmU
>>47
よぉゴキブリ。また来たのかｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 20:22:47 mSoTV8df
ゴキ呼ばわりしながらも来るって、どんだけゴキ好きなのよw
何か可愛く思えてきたぞw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 23:15:38 sVk2Ib9T
文が２行以内だから読めるんだろうｗ
理解しているかどうかは別にしてｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 23:42:48 id1BGQmU
>>50
文が２行以内？はあ？？？
何言ってんのお前？お前の脳みそはゴキブリ以下か？ｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 00:00:05 sVk2Ib9T
やっぱり理解していなかったか・・・かわいそうにｗ
でも今日はID:id1BGQmUで大いに笑わせてもらったよ、ありがとうｗ
今度はゴキブリ以外の言葉を覚えようねｗ
あ、３行超えたｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 00:01:48 bPEeeSRL
>>52
もう構うなw
あと二行に収めろw
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 10:51:12 3YMGFW8I
wwwww
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 04:41:09 vyU7bMIa
2年ぶりに再入隊
【入隊歴】1ヶ月
【性別】男
【年齢】29
【身長】170
【訓練内容・頻度】週6
【ビリバン有無】有
【体重変化】70.4→69.8
【体脂肪率変化】25.6→23.4
【ウエスト等サイズ変化】95→93
【その他効果・実感】主に基本と腹筋 余裕のある日は両方 腹筋は痛くなるまで追い込む
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日おからで毎朝快調 2日に1回腕立て腹筋背筋50回追加
【感想・意気込み】全然体重変わらん あと10キロ落としたいなあ それより腹だ 横っ腹やばい
【入隊前と現在】初日終了後に激しい筋肉痛で回復3日かかったが今は軽い筋肉痛程度でなんとかついていけてる
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】学生時代まで部活
楽なダイエットなんてない 体重変わらんが筋力は確実についてる ジョギングも追加しないと痩せないかもしらん
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 11:31:28 z+kjMr5U
7/2入隊→7/6腰痛に→只今治療中
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 12:24:42 KgZFoRSD
>>56
お大事に。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 13:17:54 z+kjMr5U
>>57
ありがとう！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 18:09:26 YEgN/XCi
【入隊歴】1ヶ月
【性別】男
【年齢】23
【身長】173
【訓練内容・頻度】週3～週6
【ビリバン有無】なし
【体重変化】78.0→79.0→77.4→76.6
【体脂肪率変化】測っていない
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】ウエストがきつかったパンツが苦しくない
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ご飯の量を少し減らした
【感想・意気込み】メタボっ腹を何とかしたい。出来れば70キロくらいまで落としたい
【入隊前と現在】就活後、暴飲暴食を繰り返したため5キロほど太った
現在は健康的な食事を心がけるようにしてる。腰痛気味
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】中学時代は９０キロあったが、高校自体に70キロほどに減った
【過去の運動経験】小学は野球、中学～大学生まで水泳
モチベーションアップのために晒します。
腰痛で出来ない日が１０日ほどあったが続けていきたい。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 19:01:53 K5nbv/2Y
>>59
乙
ありがとうございます。
61:59
09/07/25 23:45:16 cNJalGWl
×高校自体
○高校時代
62:５５６６
09/07/26 06:46:02 WTeSrame
【入隊歴】２ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ４４
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週６
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 80→68 ①5月22日 80キロ ②６月22日 74キロ ③７月26日 68キロ
【体脂肪率変化】 ？→20
【ウエスト等サイズ変化】 計測していないけど43サイズのパンツが穿けるようになった。
【その他効果・実感】 体が疲れなくなった。「スポーツをやってます。」とよく聞かれる。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】① 食事制限 白米は食べない。・日曜日は１食のみ・肉は鶏肉か豚を湯がいて脂肪をとる。
②毎日３キロのジョギング
③アルコールを飲まない ④サウナ
【感想・意気込み】 目標を69キロにしていたけど無事クリヤーしました。
初めて簡単に５キロ落ちましたが、２週間体重が、まったく変わらなかった時期がありました。
根気よく続けるのが大事だと思います。
【脂肪量の変化】 ５月22日 ？％ →６月22日 22.2％→７月26日 20.0％
63:５５６６
09/07/26 06:51:04 WTeSrame
追加
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ナイシトールとヘルシー何とかと言うドリンクを毎日飲んだ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:38:56 W5v4ZYBR
【入隊歴】 再々入隊して2ヵ月半
【性別】 男
【年齢】 25
【身長】 172
【訓練内容・頻度】 週5～6応用のみ
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 83→78
【体脂肪率変化】 測ってない
【ウエスト等サイズ変化】 測ってないけど、ズボンの腰、ケツ、腹がブカブカになった
【その他効果・実感】数ヶ月ぶりに会った人に 痩せたと言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 明治のプロテインダイエットと軽いランニング
【感想・意気込み】 腹と胸の肉をもっと落としたい
【入隊前と現在】筋肉がつき、スタミナも増した
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:45:09 kfHKveE2
腰痛と背筋の筋肉痛は違うぜ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:53:13 YS5Cd8EE
【入隊歴】 再入隊3週間
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 週3,4 基本か応用
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 78→75
【体脂肪率変化】 23～24%であまり変化なし
【ウエスト等サイズ変化】 多少ズボンがゆるくなってきた
【その他効果・実感】腹周りのシルエットが変わってきたような気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 多少の食事制限を2週間経過時より開始
【感想・意気込み】 高校生の時の体を取り戻したい
【入隊前と現在】疲れにくくなったかなぁ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:13:15 Y7eiOr4B
【入隊歴】 １ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２３歳
【身長】 １７０cm
【訓練内容・頻度】基本→応用→腹筋→サボり な感じで週に６回
【ビリバン有無】有
【体重変化】 57.5kg→52.1kg
【体脂肪率変化】 17.6％→11.8％
【ウエスト等サイズ変化】 ベルト穴２～３個
【その他効果・実感】 腹筋と胸筋がうっすらと見えるように！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
３日に１回程度晩飯抜き＋１日1500kcalを超えないように食事制限
【感想・意気込み】
食事制限とビリーの両立はかなり厳しかったが、良い調子で痩せてきて嬉しい。
この調子でもう１ケ月続けたい
【入隊前と現在】
入隊前は、上半身に脂肪がつきまくってた。
そして、運動は苦手で筋肉が全然なかったので最悪な体系だった
最初は基本もついていくことができなかったが根性だけで最後までやりきってた(疲労で一日がビリーだけで終わってたｗ)
２週目からはちょっと慣れて、３～４週は後ろの女の子と同じように動けるようになった
現在、人生で初めて自分の腹筋を見ることに成功した(が、まだ脂肪が腹回りに結構ある)
【過去のダイエット経験】
食事制限のみで63kg→53kgまで落としたことがあった
しかし、筋肉がつかなかったため体重が軽くてもブヨブヨ体系
そして、すぐに２ヶ月で58kgまでリバウンドｗ
【過去の運動経験】
運動はまったくやってなかったが高校時代は毎日片道15kmをチャリで通学
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:16:15 Y7eiOr4B
追記
必ず空腹状態でビリーをはじめた
ビリーの20分前にアミノ酸のサプリを飲用
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:22:15 ZBSpVX98
>３日に１回程度晩飯抜き＋１日1500kcalを超えないように食事制限
食べなさすぎ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:30:09 miS+Kg5I
>>67
そこまで痩せてうっすらしか腹筋が見えないのか。
モデルみたいなカリンコリンを目指しているんだろうが……。
その身長なら、あと10キロは筋肉をつけたほうが見栄えが良さそう。
まあ、なりたい自分は色々だからな。健康に気をつけて頑張れ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:18:01 RL2K7Cs5
【入隊歴】約1ヶ月
【性別】男
【年齢】26
【身長】167
【訓練内容・頻度】基本２日→応用２日→腹筋２日→基本or応用１日の週７
【ビリバン有無】たまに有り
【体重変化】54.1→52.9
【体脂肪率変化】測ってない
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】体重はほとんど変わってないけど、腹の見た目が始める前よりだいぶスッキリした
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し
【感想・意気込み】あさって海へ行くんで、その為にと始めたんですが思ったよりも効果ありました
【入隊前と現在】あんまりお腹が空かなくなったかな
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】無し
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:46:06 6dZWZCI4
たんぱん
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:22:00 V999yGAR
【入隊歴】1か月（31日）
【性別】♂
【年齢】23
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本（週一で腹筋編）・毎日
【ビリバン有無】2週目から使用
【体重変化】66.5→67.3（昨日時点）
【体脂肪率変化】15.6→16.7 （昨日時点）
【ウエスト等サイズ変化】未測定
【その他効果・実感】体全体が引き締まった感じがする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食をやめた
【感想・意気込み】体重・体脂肪がほとんど変化ないんでもう少し続けてみようと思います
【入隊前と現在】少しくらいの距離なら歩こうと思えるようになった
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】学生時代運動部所属
楽しく毎日続けられるところがいいと思います。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:00:58 a5WmuNiv
【入隊歴】1か月
【性別】女
【年齢】22
【身長】152
【訓練内容・頻度】基本と腹筋編を交互に。週5･4
【ビリバン有無】無
【体重変化】50.3→48.8
【体脂肪率変化】27→25くらい(あまり正確でない)
【ウエスト等サイズ変化】未測定
【その他効果・実感】
お腹の肉が引き締まった。お尻が薄く？なった。顔まわりがすっきりした
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】
毎日やりたいくらいですが、週5くらいに抑えてます。あと5キロは痩せたいです。頑張ります
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】
なし
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 03:29:57 4t6IWbz8
>>70
ありがとう！
筋トレも付け加えて、アドバイス通り筋肉つけてみる！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 07:05:51 tMYV3Xk8
>>75
筋肉もつけたいなら、食事制限はしないほうがいいんじゃないかな。
週６のビリーなら、２０００キロカロリー食べても痩せていくくらいだから。
少なくとも、俺はそうだったよ。
体重が５２キロってことは筋肉量もあまり多くないだろうから、
筋トレなしでビリーの応用編だけでも筋肉が増えると思う。
とにかく継続が大事だ。頑張れ！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 17:51:06 4t6IWbz8
>>76
2000Kcalでも痩せていくんだね。
詳しいアドバイスありがとう！
やっぱ筋肉少ないよなー。これでもかなりついたんだがｗ
今日から毎日応用＋食事2000Kcalで毎日やってみる！
今日のシャメ撮って2～3週間後あたりに成果報告させていただきます。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 20:26:46 3pclPXYi
モチベーションを上げるために
誰か成果書いて～
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 20:35:29 gEYr8K3C
>78
お盆休み最終日に、休み中毎日ビリーやってたオレが来ましたよ。
11日→基本
12日→腹筋
13日→休み
14日→基本
15日→腹筋
体脂肪率20%→15%！もちろん家庭用体重測定器の数値なので真に受けてはいないが、自分でも腹回りがスッキリした印象有り。まだまだ続けますよ！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 23:28:01 Fwr706pk
>>79
体重は？ねえ体重は？
81: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 02:57:43 ez+zKVFM
>>80
体重が気になるダイエッターの人？減量するいい方法を教えてあげよう。
真夏に、水を持たずに2000メートル級以上の山に登頂する。それだけ。
ちなみに僕はこの方法で半日で5キロ痩せました。
ただし、命の保障はできません。あと、水を飲んだら元に戻ります。
まあ、真面目に答えると、
ビリーでは1ヶ月応用編を続けて、3キロ痩せたな。65→62キロ。
食事制限は一切無し。でも、体型の変化は3キロ以上のものがあった。
俺の場合はお尻の上のほうの筋肉がつき、お腹の贅肉が落ち、胸と肩が筋っぽくなった。
足も筋肉の形がハッキリした。スタイルは大分良くなったと思う。
久しぶりにあった遠距離の彼女も驚いてたし。
まだぷよってる段階なら、写真を撮っておいたほうがいいよ。
１ヶ月もやれば相当なことになるはず。感激するよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 10:02:56 uNLrtK7v
>>81
なんちゃってヒルクラやってるから脱水ダイエットはしょっちゅう経験してるよ。
短期間で体脂肪率が激減してるから体の大きな人なのかなと思って訊いてみたの。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 12:06:59 0kq7WKI6
晒します。
【入隊歴】1年前に脱走、再入隊して１ヶ月
【性別】♀
【年齢】31
【身長】160
【訓練内容・頻度】週3～5、基本、応用、腹筋を気分で
【ビリバン有無】無し
【体重変化】54㎏→52.5㎏
【体脂肪率変化】計っていない
【ウエスト等サイズ変化】71cm→67cm
【その他効果・実感】
体が軽く感じる。初めて筋肉痛になる箇所があり、驚いた。
服が上下共に余裕が出てきた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウォーキング6～10㎞、間食をやめた
【感想・意気込み】
脂肪だらけでダルダルだった体が引き締まってきた。
2年前のスタイル、体重的には47㎏～48㎏頃に戻りたいが、当時も脂肪だらけだったので
今回は筋肉もつけて健康的なスタイルになりたい。
【入隊前と現在】
体重はあまり変わっていないが、
身体が引き締まってきたので見た目は以前より細くなった。
女性の『スタイル』に対する意識が変わった。
細くても筋肉がなければたるんで見える(←過去の自分)、
ただ細ければいいってものじゃないなと思うように。
【一日の総運動量】
ビリー、ウォーキング。調子が良いときは1日で応用(又は基本)、腹筋、ウォーキングをやる。
気分が乗らない時は応用途中まで、腹筋のみ、ウォーキング3～4㎞のみの時も。
【過去のダイエット経験】
高校の時に高温反復浴と食事制限で今回と同じ54㎏→46㎏まで落としたが、
46㎏になると体力的におかしくなったのでｗ47㎏～49㎏を2年位前までキープ
【過去の運動経験】
学生時代に1年だけバスケ
たま～にジョギング
今回は脱走せず目標まで頑張りたいです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:13:58 LetzITNC
あー、ただ細いだけって人には魅力感じなくなったねー。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:09:29 YArTxU6k
いい感じに筋肉ついて健康的に引き締まってる女性って素敵ですね
シェリーまでいくとやりすぎだけどｗ
この調子で頑張って下さい。継続継続！
オレもここ５日間脱走兵してるので、また復帰しよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 01:49:22 NbP0MFvk
【入隊歴】２か月
【性別】女
【年齢】30代後半
【身長】163
【訓練内容・頻度】週1・2回
【ビリバン有無】無
【体重変化】55→53
【体脂肪率変化】計ってない
【ウエスト等サイズ変化】70→66
【その他効果・実感】 腹部にくぼみができて、うっすら縦線出現
疲れにくくなった おしり外側にくぼみができた
背中がすっきりした
腰の肉が揺れなくなった
足が太くなったorz
【ブートキャンプ以外に実践したこと】隔日でジョギング（時速10ｋｍくらい）を30分（ジムのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）
食事は普通量とってた
お菓子は昼間にちょっとだけ
【感想・意気込み】やはり痩せるには体を動かす事が自分にとっては一番いいのだとわかった
最初の1ヶ月は筋肉痛との闘いだったけど、いつのまにか運動しないと
気持ち悪い体になってたｗ
これからも地道に、たまにさぼりながらでも継続していこうと思う
やらないよりやったほうが絶対にいい！
ビリー前後にストレッチは念入りにやったほうがいい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 10:24:31 a2M6r3I6
>>83です。
>>84
ですよね。自分的に、意識が変わったのも結構大きいです。
>>85
ありがとうございます。
シェリーの１、２歩手前位になりたいｗ
あと昨日気がついたのですが、バストがワンカップアップしていました。
ビリーのおかげか、ただのホルモンバランスか？
それとも空腹時に鳥のささみばっかり食べていたせいか？
なんにせよこの歳になってバストアップするとは思っていなかったので嬉しいｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:21:22 Gr82VEFT
長く続けてる人のうｐがあるとモチ上がりそうなのに。
二年後にはあんな体になれるんだなー、とか。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:24:48 5x8JtzGf
時々こちらを覗いてモチもらっている。
最近ツッチーがおくばせながら始めて、
かなり結果出しているとの事で、モチ上げ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 18:11:20 O4bNNhHC
Yahooの知恵袋より・・・
>汗だくの有酸素運動後、体重は１キロダウンもあり得ます。
>しかし、巨漢の方が、早足ウオーキング９０分で例え５００キロカロリー消費したとしても体脂肪１キロは７２００キロカロリーなので実質の脂肪燃焼は70グラムなのであって発汗した汗１リットルは水を飲んでしまえば同じです。
>ただこの７０グラムが１０日で７００グラム、１００日で７０００グラムになっていくと言うことです。
>
>ボクサーの人が計量のため一時的に水分を消費するためには、大量発汗のサウナスーツ的なものは効果を発揮するでしょうけど、ダイエット中だけに限りませんが、体内水分の補給、管理は非常に重要でガマンしすぎますと西城秀樹さんのように脳梗塞まで起こしかねません。
>計量後は飲んで食べるので数キロも戻るそうです。
>
>マイナス１０℃などになりますと、汗はかきませんが体が体温を維持しようとしてカロリーを消費し、痩せます。
>３５度で汗だくでも出た汗だけお茶を飲めば体重（脂肪）は減りません。
>
>体脂肪減量の為には、運動の効果はどれだけ有酸素運動をしたかどうか・・・・であって何リットル汗をかいたかではありません。
一キロ落としても、72グラムしか減らないって・・・・ホント？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 18:33:50 /a+XnqOV
ビリーの成果。
3日目に足首ぐきっ。名誉の負傷除隊。靭帯やってて1ヶ月入院。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 18:37:07 MfBAvOao
よく嫁w
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 18:52:02 TDFg202U
>>91
どちらかというと不名誉除隊じゃないかｗｗｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:00:37 /a+XnqOV
でも、1ヶ月の入院で5キロ痩せた。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:21:49 OfedT+/n
>>90
その文章を読んで理解できないのか？
それとここは「成果発表スレ」であって例えビリー関連でも相談や質問するための
スレじゃない。その上、ビリー関連ですらない。
あとその文章の言ってることは本当。
どうしても疑うなら「ダイエットの初心者スレ」を読めば分かる。
質問する必要もないだろう。人並みの知能があればだが。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:29:42 2rZMHS6b
【入隊歴】３ヶ月とちょっと
【性別】♀
【年齢】24歳
【身長】154cm
【訓練内容・頻度】応用を出きる時に
【ビリバン有無】有り
【体重変化】52kg→48.2kg
【体脂肪率変化】30%→25%
【ウエスト等サイズ変化】70cm→67cm
【その他効果・実感】全体的にすっきりしたと思います。
皆から結構痩せたと言われました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】やり続ければ確実に痩せます。
私も最初は全然痩せず本当に痩せるのかよと思ってましたが
2ヶ月過ぎたぐらいから結果が出てきました。
痩せだすとビリーをするのが楽しくなりました。
12月までには43kgになる！！！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 20:20:44 Mog1U9SZ
記録写真撮ってるけど期待してた程変わらないなぁ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:44:04 nS6W3sRr
過疎ってるね
だれか成果上げてくれ！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 06:16:30 aGvHn2vS
【入隊歴】約1ヶ月
【性別】♂
【年齢】19歳
【身長】172cm
【訓練内容・頻度】応用を土日だけ
【ビリバン有無】無し
【体重変化】100kg→88kg
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】不明
【その他効果・実感】まだどんぐりの背比べみたいなもんです
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日10km歩いた
【感想・意気込み】
もっと頑張ればもっとやせるとは思いますが
ゆっくり来年の4月へ向けて60kg前半台を目指します。
ちなみに食事は朝にドカ食いしてます。
常に空腹な感じですかね。
食事制限は3日もすればなれるので皆さんもがんばって下さい！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 18:31:28 uikXrgQX
ビリーは二年してる
今はエリートのビリバン使ってるだけで
ＤＶＤは見てないけどね
ジョグと併せてるけど
他のスポーツもほぼ万能になったよ
４０代だけど
生まれてから今が一番体調が良い
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 00:43:39 upwnu13u
100おめ
年食っても、若いころより体調良いのは不思議だよね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 22:04:37 rfH/gGHu
【入隊歴】 7月21日から(2ヶ月とちょっと)
【性別】 女
【年齢】 26歳
【身長】 160cm
【訓練内容・頻度】ほとんど基本編。週2～5、平均週3回
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 68.9→66.9
【体脂肪率変化】計測なし
【その他効果・実感】 1ヵ月半くらいで腹筋に縦線が入った。胸が大きくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】軽い食事制限。ウォーキング(1日1万歩)
【感想・意気込み】2ヶ月間67～68.9の間を上下して、体重変化が見られなかったのですが、
昨日やっと66kg台を見たので、モチベあげがてらUP。
10月からはジムも通って有酸素運動大目にします。
あと、ビリバンも使い始めたけど、腕がぜんぜんあがらないｗ
まだまだﾜﾝﾓｱｾｯ！でがんばりたいとおもいます。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 12:12:09 dw+3uRXR
ちなみにビリーのＤＶＤはみんなどれ使ってる？4枚あったほうがいいの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 18:40:05 WF8geb39
普段は基本、やる気が漲ってる日は応用、
手早く済ませたい日は最終、気が向いた時に腹筋
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 06:17:26 vGE+I/2Q
中年の成果に興味あるんだけど、おじさんおばさん居ないね。
中年の方が、若者より流行ってるものにしか興味ないのかも？
老い先短いからね。中年は何やって痩せてるんだろう？
メタボ検診後の指導でデブは居なくなったのかなあ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 11:06:38 vNe09Z16
では、オババの成果発表など
【入隊歴】再々々（何度目？）入隊約1ヶ月
【性別】女
【年齢】43歳
【身長】160cm
【訓練内容・頻度】2chにのっていた1ヶ月プログラム
【ビリバン有無】無し
【体重変化】58kg→55kg
【体脂肪率変化】30％→28％
【ウエスト等サイズ変化】くびれっぽいものが見えてきた
【その他効果・実感】昔のジーンズがゆるくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】朝はちゃんと食べ、夜は米抜きの食事
ラジオ体操
【感想・意気込み】やはり年とともに痩せにくくなっていますね。あと5キロは痩せたいです。
体脂肪率にはオバチャンがっかりだよ…
ぶよぶよの体さらして歩きたくないです。
流行ものだとは思ったんだけど、エクササイズDVDはビリーだけしか持ってないですよ。
何回も油断してはリバウンドしてるけど、今度こそは学習しよう…
みなさんも一緒にがんばりましょう！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 11:15:38 uh6i1e3O
おばちゃん、食べすぎてたのを適正量にするのはいいが
全く食べないのはよくないんだぜ。つか無意味だぜ。
かえってひどい事になるかもだぜ。
あと、たかだか一ヶ月でブツブツ言うのもよくないぜ。
そんなだから長続きしないかもなんだぜ。
気長に続ければ来年の今頃は悩殺ボディになってるぜ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 11:33:30 vNe09Z16
夜は活動しないので、米抜いてもいいかなと思ったのですが、
少しは食べないとダメですか。そんなにおなか空かないので。
オバチャン、1k月で3キロも痩せたのでうれしくてたまらんのです。で、欲の深いことを言うわけです。
悩殺って…誰を？…orz
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 18:18:20 nlS+IWEA
おばちゃん基礎代謝測れる？
おばちゃんの基礎代謝は多分1200程度だと思うけど、１日最低1200カロリーは摂った上で、今までのように頑張ればよいのでは？筋肉がつけば基礎代謝カロリーが上がって太りにくくなるみたい。
下手に食事を減らすと、体が栄養を欲した時に食べ過ぎる危険があるから。
それとオババの体脂肪率は悲観するほどでもないと思うよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 18:45:30 HZFntoEI
んじゃおばちゃん2号も。
数値不明なので画像うｐしますがおばちゃんのなので自己責任で開いてください。
【入隊歴】 7/23～9/16
【性別】 女
【年齢】 42
【身長】 162
【訓練内容・頻度】 週に4～5程度、基本と応用を気分で
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 測定していない
【体脂肪率変化】 測定していない
【ウエスト等サイズ変化】 ベルトの穴が一つ縮んだ
【その他効果・実感】 姿勢が良くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 酒量を減らした
【感想・意気込み】 太ももがサイズアップして(´・ω・｀)
【入隊前と現在】 URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
【脂肪量の変化】 測定していない
【除脂肪量の変化】 測定していない
【骨格筋率】 測定していない
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 過去夏バテで8㌔減るものの秋には元通りに
【過去の運動経験】 中一の一年間卓球部
現在は自己整体に浮気中
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 19:08:28 uh6i1e3O
なんつうもんで隠すだおばちゃんw
ウエストぎゅっとなった感じでいいね！
112:106
09/10/06 20:45:09 vNe09Z16
2号さん、とてもすばらしいです！
おなかのあたりもすっきりしてますね！
羨ましい～。ウエストのくびれがまぶしい！ビリーの笑顔もまぶしい。
私は2号さんより一回りデカイです。ぽにょぽにょって脂肪がまとわり付いている感じです。
きちんと腹筋できてないせいでおなかもぽっこりです。高速腹筋何回やってもデキナイヨ。
基礎代謝はとあるサイトで測ったら1164kclだそうです。低いですね。
書き忘れていましたが、『あすけん』というサイトでレコーディングダイエットも平行しています。
そこでの目標摂取カロリーは1498kclだそうです。今日は1235kcl摂取して427kcl消費しました。
カロリー不足って怒られました。
食事はこれくらいにしてビリーをがんばります。
筋肉がつけば基礎代謝も上がって太りにくくなるんですね。
アドバイスどうもありがとうございます。
私に必要なのはモチベーションですね。2号さんみたいになりたいな。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:51:03 uQpqyQ/j
!
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:12:52 HZFntoEI
>>111
ありがとう。
でも酒量が減ったせいで内臓脂肪が減っただけなのかも('A`)
>>112
1号さんもありがとう。
１号さんこそ一ヶ月で３㌔も減量できたんだから凄いじゃないですか。
可能なら週に一、二度LSDペースで出来る有酸素運動を取り入れると
減量に弾みがつくかもしれません。
お互い美容ｗと健康のために頑張りましょうね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 00:48:00 Tzg0M9EA
GJ！！。
成果スレはチャレンジャーで活性化するね！。
モチ貰いました。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:16:42 x6lXTz4+
おばちゃんなんて…、言えません！
セクシーでかわいいカラダ。
僕は、僕は…、もう駄目だ～。付き合って下さい！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:27:55 xWs2PfFX
基礎代謝の平均って身長と体重と年齢と性別で決まるんでしょ？
１１６４ってそんなに低くないんじゃないの女性なら
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 01:32:26 xWs2PfFX
>>106
ここのサイトで調べたら基礎代謝量 ： 1998.0 ｋｃａｌ／日 だったよ
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
119:106
09/10/07 11:56:04 b4eldLyY
>>114
アドバイスありがとうございます。LSDペースってはじめて知りました。
確かにこれからは痩せにくくなるだろうから（いつもここで挫折する）、
有酸素運動を取り入れた方がいいかもしれませんね。
励ましてくださってありがとうございます。
>>118
サイト紹介ありがとうございます。
私も測ってみましたが1218kclと出ました。よくわからなくなりました。
ですが、とにかくビリーを続けて筋力をつけることを目標とします。
成果発表スレに書き込んだのは初めてでしたが、
皆さんの反応があってとてもモチベーションがあがりました。感謝です。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 17:30:43 Bvgztlsr
おばちゃんカコイイ！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 19:14:56 cEp+9BUe
やっぱ体動かせば何歳でも効果はあるんだなー。
オバチャンズありがとー。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:54:52 1Twy/wf5
【入隊歴】約1年半
【性別】♂
【年齢】33歳
【身長】170cm
【訓練内容・頻度】4つを満遍なく。ピーク時は週６。最近は週２～３
【ビリバン有無】有り
【体重変化】78kg→66kg
【体脂肪率変化】23%～25％→15%～18%
【ウエスト等サイズ変化】83cm→74cm
【その他効果・実感】久しぶりに会う人には確実に痩せたねと言われます。たまに病気の心配もされます。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】草野球チームに入部。後半は加圧トレも併用。
【感想・意気込み】
ファスティング等も経験しましたが、やはり体を動かさないと駄目だと実感。
ビリーはすごく合ってたみたいで、長く続けられています。
酒好きなので、禁酒はなし。筋肉量減らしたくないので食事制限もほぼなし。
ただ、タンパク質は意識して摂るようにしました。
今後は現状維持ペースでまったりビリっていきます。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 00:55:56 pgHJRU7N
ビリーの腹筋プログラムって太ももは細くならないのかな？
それ次第で応用に変えようと思うんだけど・・・
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 05:14:16 wp+7+yDh
【入隊歴】 8/29～現在
【性別】 男
【年齢】 28
【身長】 168
【訓練内容・頻度】 週6 仕事の拘束時間が長い為、毎日最終のみ
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 83.4→76.6
【体脂肪率変化】 30.1→26.6
【ウエスト等サイズ変化】 ベルト穴が一つ縮んだ
【その他効果・実感】 腹筋・背筋がついてきたのか腰痛が無くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 間食を全て無くした・食事制限
【感想・意気込み】 久しぶりにあった人に痩せたと言われた
【脂肪量の変化】 測定していない
【除脂肪量の変化】 測定していない
【骨格筋率】 30.0→30.8
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 無し
【過去の運動経験】 中学3年間 野球部
骨格筋率が中々増えないのが気になります。
こんなものでしょうか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 08:52:22 RTlJMrl2
ビリーと食事制限すれば体脂肪減らして引き締まる？174／62～64／14で10ぐらいにしたいんだけど…別にマッチョになりたくなくて少し鍛えてるな程度な体型になりたいんだけど…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 12:35:34 utoTWU/Z
成功者がぞくぞくと！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 17:41:43 boTMH4vf
【入隊歴】 約5ヶ月
【性別】 男
【年齢】 25
【身長】 172
【訓練内容・頻度】 ここ3ヶ月は応用と、腹筋＋最終を交代で週5か6
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 81→73
【体脂肪率変化】 未測定
【ウエスト等サイズ変化】 未測定
【その他効果・実感】 家族や友人に痩せたと言われた。数ヶ月前まで着てた衣服が緩くなった。毎日快便
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 甘いものを食べる回数を減らした。プロテイン摂取
【感想・意気込み】 目標体重60kg台
【一日の総運動量】 ビリーぐらい
【過去のダイエット経験】 食事直前に飲んで油分を固めて糞と出すやつ。サウナスーツ着て睡眠
【過去の運動経験】 小学校時代は剣道と水泳。それ以来運動とは無縁
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 18:30:02 W3keJdWL
【入隊歴】２ヶ月
【性別】 おす
【年齢】 26
【身長】 175
【訓練内容・頻度】4日に一度応用
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 67→65
【体脂肪率変化】17→14
【ウエスト等サイズ変化】ドンノウ
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ビリーのように4日1サイクルで腕立て拳立て等の日と、腹筋の日を定める
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 19:44:46 aOirVaa7
>>124
骨格筋率を増やしたいならビリーよりもウエイトトレーニングしたほうが良いかもね。
でも体脂肪率の数値が正しいと仮定して、まだまだ脂肪がついてるから
ある程度痩せてからでも良いかも。
痩せてきたら骨格筋率も上がってくるかもしれない。
>>125
なる。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 20:37:55 yhS+JQ+Q
>>123
やる気があるなら変えたほうが良いと思う
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 07:54:47 OAujxbr+
【入隊歴】 ３か月
【性別】 男
【年齢】 38才
【身長】 176
【訓練内容・頻度】 DVD1を週４回程度
【ビリバン有無】 無し、ダンベル500*2使用
【体重変化】 102→85
【体脂肪率変化】 33→25
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト100のズボンが92に
【その他効果・実感】 駅の階段でハアハアしなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限、ウォーキング1時間以上。
【感想・意気込み】 今日はじめてDISK2をやりました、かなりきついですな。
【入隊前と現在】 今まで文科系でしたが、運動がこんなに楽しいとは思いませんでした。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 08:40:05 9o6B9FOu
３ヶ月で１７キロはスゲーよ。
あんた輝いてる。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 22:51:02 HJu4MZ5Z
欠かさずやってるのに痩せないのはそれ以上に食べてるからだよね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 04:18:55 RavNr+se
>>133
体重が減らなくても見た目が変わってればおｋ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 17:52:54 86ZFsXGY
ビリー始めて約一ヶ月半、ついに職場の同僚から痩せたね、と言われた。
頑張って良かった～まだまだ続けるぞ！
ちなみに体重は
85→76.6 男
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 14:43:09 SJhvmpdQ
【入隊歴】一週間
【性別】男
【年齢】19
【身長】175
【訓練内容・頻度】エリートの１を週６
【ビリバン有無】有
【体重変化】106→100.2
【体脂肪率変化】30→27.7
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】5.56のCM並みに顔歪めながら腹引っ込めなきゃ入らなかったスーツがちょっと力入れて入るようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】筋トレ＋ランニング＋食事制限
【感想・意気込み】減りまくったけど腰が痛い。けど挫けないお。成人式までに85kg、４月までに75kg目指すお(｀・ω・´)
【入隊前と現在】
腹の贅肉が柔らかくなった気がする(´・ω・｀)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 20:04:20 vMwIbBlW
このスレ見てブートキャンプはやれば痩せることはわかったんだが
これやってて筋肉できる？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 20:07:36 tw9Pf0Z2
>>137
筋肉をしっかりつけたいなら、やはりジム行きすすめるね。
そこできちんと集中してやった方がいい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 02:49:38 lSotc4Qk
【入隊歴】8月18日～
【性別】男
【年齢】19
【身長】170
【訓練内容・頻度】腹筋を毎日＋土日は応用
【ビリバン有無】無
【体重変化】100.5→89.6
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】？
【その他効果・実感】自慢のCカップが減った。キツかったズボンがはけるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】極度の食事制限＋毎日ウォーキング7キロ
【感想・意気込み】常に情熱的。このまま春までに60キロ前半を目指す。
【入隊前と現在】
精神的に全然違う。減る事の喜びを知った今、リバウンドなぞ考えられん。
食う量も間食も出来なくなる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 09:41:28 QRME0H2Q
極度の食事制限+ウォーキングて…リバまっしぐらじゃないのか？
極度といってもどの程度かは知らんが
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 03:00:20 WXyrqsps
体重1キロで1cmサイズダウンするみたい
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