【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】
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896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 18:14:19 qU9lJ7Ay
>>889
スーパーセットは、初心者向きじゃない。
普通に、同じ種目を3〜4セットやればいい｡
インターバルは、一般的に60〜90秒と言われているけど、その時間では筋力が回復しないから、最大筋力を伸ばすためには、2〜3分くらい休んでもいいのでは？という考え方もある。
これは、あくまでもウォーミングアップのセットではなくて本番セットの話だけど｡
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