【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 00:02:03 N/zvRSBb
>>805
私はこう考えていました。
全身を平均的に鍛えたい。ジムに行ける日も限られているので
メニューを２～３時間かけて２０くらいこなして・・・

最初の３ヶ月は筋力が何倍にも伸びたのですが、
その後はほとんど伸びなくなった。

どうしてだろうと試行錯誤してたのですが、
筋肉は追い込まないと伸びないのですよ。

追い込んだトレではメニューを１０以上こなすなんて無理なんです。
５個もやればへとへとなんですよ。

１時間以内で余力を残さない程度に追い込むというのが効率的なやり方なんですね。

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