【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 13:16:05 hAsg3j8N
まだ通いだして一週間、ゆるい初心者メニュー１セットを四日やった
だけですが肩こりが取れてびっくりしました。
ぽっこりおなかも横からしぼんできてるようで
ウエストが７０→66になったしジムは効くんですねー。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 13:59:02 yplrkBht
>>181

ありがとうございました。
肩はひどい筋肉痛にならないので気にせずにトレします。

分割と言ってもガリなのでマシンとダンベルですが、
地道にウェイトアップして頑張ってます。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:12:15 7OK9VZrg
一日二食だと太るって聞いたけどホント？？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:03:02 UfeVZsrU
>>184
摂取＞消費なら太る

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:07:25 OHGBl8xz
ジムに通い一年
体重
１０９→８８
体脂肪率
３６→２４
わかったこと
１摂取カロリー消費カロリー記録
※必須
２減量目的だと筋トレで扱う重量がなかなか向上しない
３心情的にしんどい
４まわりに流されない
イヤがられても俺は今日サラダだけ
って言う

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:02:05 wyCsTXkC
減量目的で通ってる人に聞きたいんだけど
有酸素系のマシンって毎回どれぐらい消費してる？
毎回クロストレーナーで３０分やってたんだけど
最近一時間にしてみたらすごい疲れるんだよね
でも停滞していた体重が少し減ってきたのでやめられない。

みんなはミルとかバイクとかどれぐらいの目安でやってます？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:30:46 LHI/nbXY
ミル45分か
バイク45分

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:47:47 6nK6DErG
>>186

>１摂取カロリー消費カロリー記録

ですよねー
最初は適当にダイエット食でしたが、
記録をつけてから目から鱗でした。
他人からアドバイスを要望されるときも、
摂取カロリーをつけてからもう一度聞きに来いとアドバイスしてます。

>>187

30分ですね
土日に暇だと長くやるけど、
退屈で長時間出来ません（笑）
　
雑誌を読みながらバイクを漕ぐか、
時間か距離かの目標を作ってipodNikeで記録をとるか
どちらかですね。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:40:36 QsTslLq8
>>187
時間が無い時は、ミルかバイク30分
ある時はミル1時間、バイク1時間かな～

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:06:03 kPa7P/fq
マシンでの有酸素嫌い
ハムスターになった気分にならない？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:11:02 rm/0W6uc
外で走ればいいだけだろｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:16:12 TMiSk5bk
外だと雨の日走れないからな、今日みたいに暑い日なんてぶっ倒れるぞｗ

風を感じられないし景色が変わらないのは寂しいが常に快適な状況で走れるのはありがたい。
まあ嫌いならやらなきゃ良いんだしｗ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:51:50 2Yle1BUG
クロストレーナーが一番エネルギー消費の効率がいいらしいですよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:12:43 TRouG75a
私の場合、ミルとかバイクはものの１０分くらいで飽きてくる。（TVが付いてますが）
スタジオプログラムなら４０～５０分があっと言う間

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:50:34 KFF/NhsJ
みなさんレスありがとうございます
やっぱり長くて一時間ってとこですね

わたしはバイクやミルはどうしても動き自体に飽きてくるので
クロストレーナーが合ってるみたいです
でもこのまえ一時間半クロストレーナーやったら
その後１日寝たきりになってしまいましたｗ
今後は一時間ぐらいを目安に頑張ってみます。

197:170
09/06/25 22:31:04 Olv8SE5D
私は>>170ですが
その後、今、現時点で

体重：80.8kg
体脂肪率：22％

一日一時間半程度、毎日続けています

昼間は普通に食事し、夜の運動前には何でもいいので果物を食べることにしている

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:41:06 HzFD2RXD
>>196
やり過ぎに気をつけてね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 11:16:01 8ZaNQxmc
昨日は休館日だったのでなにもしませんでした。
自宅でも何か鍛えるためにしてますか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 12:18:49 zOymjNCY
>>199
普段しっかりやってるなら休養も1つのダイエットですよ。
まぁそれでもやりたいなら、軽い有酸素のｼｮｺでもどうですか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 12:36:16 Ze5C9lB7
ジムって休刊日があるの？月会費とっといてぼったくりじゃね？
そのうち休館日がどんどんふえてったりしないのかな？
そもそもなんで休館日が必要なの？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 12:41:20 p8Np/6+6
メンテナンス日(スタッフ、イントラの)が必要なんですよ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 12:53:17 SbyAd6/O
スタッフのメンテナンスというよりマシーンのメンテナンスじゃないの？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 13:00:55 67pG0rV8
うちも昨日休館日だた。
ご近所早歩きの旅（適当にあるいて1時間たったら帰ってくる）に出た。
帰りにジムの近くのカフェで、常連さんたちがお茶してて笑ったｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 13:05:28 +X1DVMNm
木曜休館ってうちもそうだｗ
みんな顔知ってる人だったりしてｗｗ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 13:07:49 Ze5C9lB7
皆さん有休マダムなんですか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 13:09:22 Ze5C9lB7
有閑だったｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 13:14:50 p8Np/6+6
>>203
メンテナンス日の翌日も故障したマシンはそのままです
おまけにサウナに２ヶ月間バンドエイドが落ちたままのこともありましたw

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 13:46:38 67pG0rV8
うちは木曜休館じゃないよ。５がつく日が休館。
そして有閑マダムどころか派遣労働者じゃ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:23:13 f0EzRw8E
ジム、興味持ってるんですが・・・。
行ったことないので、質問させて下さい。

・あちこちのＨＰ見ると、ひざ丈のショートパンツにランニングシャツ
　みたいな服装が多いのですが、ジャージじゃダメ？
・プールで泳ぐときは、膝まである海パンでもＯＫ？
　学校ではいてたような水泳パンツじゃないとダメ？
・インストラクター無しで、一人好き勝手にできます（初回から）？
・３０代後半♂ですが、一人で行っても恥ずかしくないですか？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:27:52 fT9SZOCC
>>210
見学なり体験なりすることをオススメするが
１）問題なし
２）問題なし
３）マシンの使い方分かると言えば可能だと思うがジムによるかな？
４）本人次第

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:31:48 ctrpDcCC
>>210

ほぼ一人で来ている人ばかりだし、
年齢層も30代以上がほとんどですが、
恥ずかしいと思うかどうかはあなた次第。

ブルマをはいているおばちゃんがいるんだが、
見ているこっちが恥ずかしいよ。

213:210です
09/06/26 15:55:40 f0EzRw8E
>>211,212　

ありがとうございます！
早速今日、仕事帰りに行ってみます。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 16:29:25 zXTvRwvz
ジムエリアだったらランニングシャツ着てる人のほうが少ないよ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:03:58 /ASGmXE2
うちのジムの苦情がノースリーブ、タンクトップで走ってる人の隣にいると汗が飛び散って迷惑してるって苦情の申し立てが出てたよ！
Tシャツを薦める

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:08:49 Ze5C9lB7
汗をかく人は閣僚は同じだろうけど自意識過剰なのかやたら汗を飛び散らすような動作をする人が多くない？
汗で腕をテカテカにしたりしようとしたり。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:42:24 BJXSofHV
>>216
汗をかいているんだ、という実感が欲しいのだろうけど、
思いっきり飛び散らせている人がいるな。

あとで、その人は自分で拭いているんで、なんとも言い難い。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:39:47 X6Dgs9/O
30台初めから50台位の男性で
タバコ吸う人かな？
同じ体臭がする人がいる。
加齢臭って感じよりは、タバコが原因じゃないかと思う。
体を絞った理想的な体型の人でも臭いがきつかった。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 18:39:18 drsl8Mdu
俺もジムでバイク中心に頑張ったんだけど、全然減らなかった。
でも、自転車買って毎日5時におきて自転車通勤2時間。
1年4ヶ月で88ｷﾛ→62ｷﾛになりました。
最近は体重をこれ以上落とさないように一生懸命ご飯食べてます。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 18:49:36 DeY0f1g1
毎日２時間はすげーな。通勤だと信号待ちとが弊害だが朝早いから大丈夫なのかな？
汗だくにならない？出勤後着替えてるのかな？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 18:54:44 drsl8Mdu
夏場に着替えるのは苦にならないけど。冬がきついんですよ。
汗かいてそこに風が当たるとすっごく冷たくて。
朝は快適ですよ！その代わり、帰りが時々地獄。土曜の夜なんかは車が多くて危ない。
ちなみに今日はお休みですけど。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 07:04:21 F2+bWNpq
>>219
同じ運動してジムなら駄目で通勤なら痩せるって事はないと思うけど…

まあ朝５時から開いてるジムなんてほとんどないだろうし、通勤なら強制的に習慣に
なると言った点では良いのだろうな。ただスレチガイだｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 07:58:37 7AGsyKs/
スレ違いとは言えない。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 11:22:45 X8/nPLLD
>>219
比べるってことは、当然ジムでも同じ位やってたんだよね？
週5日・朝夕1時間づつ。スタート時体重は88キロで。

デブ→普通は効果出やすいというのは知ってるよね？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 16:39:30 SB28oL3/
>>224
何にこの人はいらついてんの？

デブ→普通は効果出やすいというのは知ってるよね？
↑だから効果なかったんだろ？

俺は219じゃないけどジムお宅みたいな奴はジムを否定されると
すぐヒステリックになるんだよなｗ
俺の知り合いのようだ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 19:04:00 F2+bWNpq
でもわざわざジムスレでジム否定の書き込みするのも何だかなぁ…
具体的にどこが自分に合わなかったとかなら参考になるけど。

私も通勤自転車だったけどあまりダイエット効果はなかったな。
通勤路に信号多すぎるんだよ！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 21:43:19 PnHpmgEU
ダイエット効果ならジムのエアロバイクの方が実車よりずっと優れているよ。
但し1時間程度までの話。
エアロバイクでそれ以上はポジション的にきついからね。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 21:44:54 PnHpmgEU
スポーツクラブ、ジムっていうのはトレーニングに特化した場所だから正しい方法であれば
体つくりという視点では他の全てのスポーツより絶対上です。
そうじゃないならやり方が間違ってるね。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 22:12:54 XRHFE3ui
何を言い争いしてるんだい？
このスレには筋トレの人は少ないのかな？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 22:35:34 EJnRQCjk
板

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 22:46:37 515O1QA2
>>229
いるけど何か？
減量すると重量減るみたいだからやだなぁ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 22:46:44 XRHFE3ui
筋トレとあわせて有酸素運動もしたほうがよいという説はどういう理屈から来てるんですか？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 22:51:38 515O1QA2
>>232
有酸素やればそれだけの分カロリー調整しやすいから。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 00:45:31 DJacDp6Z
ダイエットやると、筋肉も落ちるからそれを補完するためだと思ってた

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 05:52:57 FFk/uelD
例えば腹筋割りたいならまず腹肉を落とさなきゃなかなか割れない
そこで有酸素なんだよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 12:40:21 QEsRX7yw
二の腕の肉を落とすのも有酸素が効果的?

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 15:34:16 Wj6PDHny
>>236
有酸素+部分トレ
ダンベルでフレンチプレスあたりをやるといいよ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 16:14:15 2wPn+SCU
URLﾘﾝｸ(love2chup.hp.infoseek.co.jp)
腹回り一番太い部分85センチ→78センチ

●年齢：　性別：男
●期間：3ヶ月
●身長：168
●体重の変化： 55→58
●体脂肪率の変化： 17％→13％
●通ｼﾞﾑ頻度：週三回
●ｼﾞﾑでの時間：ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチ　1時間20分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バーベルベンチプレスやマシンで筋トレと有酸素
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：無し

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 16:15:43 2wPn+SCU
ストレッチ前後10分　筋トレ40分　有酸素20分ランニングマシン

35歳です

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 16:18:41 h6bpBBSr
>>238
汚いパンツ晒すな！！！！！！！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 16:21:22 2wPn+SCU
すみません^_^;；；；；
自分の体感ですがダイエットには凄い筋トレが重要な気がします
勿論有酸素も大事ですけど
これからも頑張ります

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 17:51:10 yAnIxcED
>>236
有酸素って言うかカロリーコントロールですね。
>>238
体重は増えたんですか?

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 18:02:44 2wPn+SCU
>>242
吐くくらい限界まで食べたんで体重は増えてしまったようです
目的が贅肉を減らす事だったので
体重はあと少しなら増えてもいいかなと思って

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 18:28:32 yAnIxcED
体重が増えるのは必ずしも問題ではないんだけど増えたように見えなかったから。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 19:07:21 2wPn+SCU
>>244
体重は増えたんですけどやはり最初よりほっそり見えますか？
嫁にも確かにそういわれました。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 09:42:54 ejef4d/g
>>238
これで体脂肪率13％はありえないでしょ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 10:58:23 gDHSuf0b
有酸素して脂肪燃焼するのはわかるんだけど、食事制限してるだけでも脂肪燃焼はするの？摂取カロリーは基礎代謝以下くらいにするべきですか？
あと内臓脂肪と皮下脂肪はわかるんですけど中性脂肪とはなんなんでしょうか？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 12:27:29 +f/OBrqq
>>246
一桁突入してそうですよね

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 13:15:14 ejef4d/g
そう　それが言いたかったわけよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 17:10:49 Zf+Yjvk3
>>247

>中性脂肪とは

でググれば一発で疑問解消です！！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 16:54:30 qRL2GibG
健康診断で中性脂肪が高いって言われました。
先生にスポーツするように言われたので
ジムに通ってます。これがはまってしまい
毎日通ってます。中性脂肪も下がるといいな～

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 09:51:14 7nQm+UzW

みなさんジムでの運動後にサウナに入りますか？
運動後のサウナって何か効果があるのでしょうか？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 10:32:54 HIJjb2DY
>>252
その後のビールが美味い。いやマジで。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 11:44:59 b4e8HhDp
春のキャンペーン組は７月までには大抵来なくなると２ちゃんで言われ
続くか不安ながらも、３月から通い始めたけど
スポクラ行けないとイライラするほどハマってしまった
体は身長168/体重68/体脂肪率22→168/67/17に
始めは有酸素ばっかりやってたけど、今は筋トレメイン

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 12:01:09 AkMJrLst
スクワットは有酸素運動に入りますか？
元から太ってましたが筋トレ初めて１６８ｃｍ体重９０ｋｇになっています。
腕や胸はうっすら筋肉付いてきたのですがカットを出さなきゃただのデブに見られてしまうので
減量したいと思います。
どういった有酸素をやればよいかメニューアドバイスしてください＞＜

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 15:13:13 GNhq5ri7
>>252

筋肉痛を増やすのに効果が高いですよ（マジ）
筋肉痛を減らすためにはプールが良いです。
それから、
ビールがうまい。
汗がたくさん出て痩せた気になる
　
ま、
プールで体が冷えた人用ですけどね

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 15:17:45 OHm0tTGV
>>255
走れ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 16:02:45 0ZzesdAA
>>255
自重なら有酸素だろう。
バーベルスクワットでも一分以上できるなら間違いなく有酸素レベル。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 16:52:12 kH6KopN6
バーベルスクワット,デッドリフト、ベンチプレス　etc...
数分間続けられる程度に負荷を落としてやったら
筋力アップと有酸素の一石二鳥！ってことにはできるのでしょうか？

筋トレは好きなんだけど、有酸素系がどうも苦手で。。。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 18:07:48 3JHP6EkB
>>255
>スクワットは有酸素運動に入りますか？
「有酸素」「無酸素」っていうのはある運動をエネルギー代謝から評価した場合の分類。
一方「筋トレ」と言う時の「トレーニング」っていうのは筋肉にどんな刺激を与えてどんな発達を
促すものかと言う視点で評価したもの。
評価基準が全く違うので対比して考えるものじゃないよ。
喩えて言うならある物体に対して「重いか大きいか」っていうような問いと同じ。無意味です。
スクワットは大きくて強い筋肉を使うので負荷が軽ければ有酸素主体のエネルギー代謝でも行える。
反動を使って数百～千回とかやる人もいるしね。
とは言えスクワットというエクササイズは本来そういう目的でやるものじゃないし、実際効率も悪いので
素直に有酸素運動向きの種目を選んだ方が無難ですよ。
ジム行っているのならエアロバイクがいいと思います。
ちなみに体重が増えるのは筋トレのせいじゃないよ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 18:10:17 3JHP6EkB
>>259
負荷を落とす事で筋肥大、もしくは維持の効果が著しく低くなりますよ。
その割りに有酸素運動としての効率も悪いのであまり得るものはないと思う。
怪我のリスクも増えるしね。
素直に肥大目的の筋トレとは別に有酸素運動をした方がいいよ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 23:01:46 xztD+fno
もっと簡潔にまとめてもらえませんか

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 11:17:06 U7nlnPDE
充分簡潔だけどもっと簡潔に書くなら

有酸素を期待するのも中途半端
速筋が刺激できないので維持できないし筋力もUPしない（筋持久力は若干付く）

ダイエットとしての筋肉維持には逆方向だな。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:23:03 tfpVP40+
上半身だけ異常に細くなっちゃうのって運動の仕方に問題あるんでしょうか…。
それとも体質…？
典型的な下半身デブですorz

●20代　♀
●期間：1年(減食のみで半年,減食と運動で半年)
●身長：158
●体重の変化：58→45
●体脂肪率19％
●ｼﾞﾑ頻度：ほぼ毎日
●時間：仕事終わってから2時間。その後半身浴
●ｼﾞﾑで主にやったことウォーキング＋ランニング＋スライドステッパー(？)＋水中ウォーキング
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：なし

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:43:19 U7nlnPDE
>>264
見たわけじゃないからわからんけど、下半身が太いんじゃなくて
上半身が細くなりすぎてるだけでは？

それならバランスの問題だから、上半身を下半身に合わせるんじゃなくて
上半身を筋トレで鍛えてみるのはどうだろう。

有酸素ばかりだと身体のラインが整わないしね。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 13:02:56 tfpVP40+
>>265
アドバイスありがとう。
有酸素だけだと体のラインが整わないのは初耳でした。
自分の場合,上半身は余計な脂肪が無くなっちゃってて,風呂場で栄養失調に見られるw

んで,その後言われるのは決まって『足はかなり,しっかりしてるのにね…。』って。
自覚があるだけに人から言われるとやっぱり思い込みじゃ無いんだなぁと思う。
汗かくと気持ちいいから気長に頑張ってみます(´・ω・)

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 19:11:19 MlTK+XAr
>>266
有酸素はほとんど下半身の運動だからね。
使わない上半身が衰えるのは当然かと。

筋肉で増やすのは大変だけど、腕中心のクロールやチェストプレス、ベンチプレスで現状維持は出来るのと思う。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 19:14:54 kUZB/f56
仮に筋肉全然増えなくても筋トレやっとりゃ
減る量は抑えられるんだしやらない理由が全く無い
フィットネスクラブのダイエットコースのお姉さんたちや
おばちゃん達もマシン使ったりの筋トレはメニューに入ってるぞ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 19:16:43 kUZB/f56
>>268
つうかトレーナーはメニュー作ってくれないのか？
とんでもないインチキジムだな・・・

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 19:17:25 kUZB/f56
>>264

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 23:05:22 19kJt9xM
いつもトレーニング前と後で大体1.5kg減るんだけど、今日は2.0kgも減ってた。
なんでだろ…メニューはまったく同じだったのに。すんごい気になる

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 23:23:46 Yx9Mwyuw
ジムでインストラクターに補助してもらうって聞くけど
補助ってどういう効果があるんですか？話を聞いてるとただ挙がらなくなったら助けてもらえるだけじゃないようなので。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 23:48:59 78EGhlud
>>272
例　バーベル100ｋｇ×10回が限度、計算上120キロ×1回が
　　できるかも知れない、でも潰れる可能性が大
　　限界重量に挑戦その時に補助
　　もしくは限界回数からさらに挑戦等など（数回が限度の場合）　
　　

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 02:05:45 uCOLJIXg
>>266
ボディメイク考えてるのなら、メニューや栄養状態を変えていかないと。いつまで経っても
上半身ガリガリ、下半身しっかりは解消されないよ。
半年やってもう結果がそういう形で出てるのなら、そのジムでは組んでいるメニューでは
ダメだって事です。

＞汗かくと気持ちいいから気長に頑張ってみます(´・ω・)

汗かく事は良いんだけどね・・・一度太るほどに食べて上半身の筋肥大を重点的に
行い、満足行くレベルになったら、後で脂肪を落とす。
こういう事しないとムリ。

こういう指導ができるトレーナーがいないのなら、いつまで経ってもできないよ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 02:15:52 jr+6xa/F
>>274

>>266さんじゃないですが、体型が似てます。
上半身を増やしてバランスを取るより、下半身デブを解消する方法はないでしょうか？
部分痩せは無理とよく言われますが・・・
何か少しでも効果がありそうなことがありましたら教えてください。
どうかよろしくお願いします。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 04:26:56 K4LKjKDN
>>264です。

>>267 >>268 >>274さんレスありがとう。顔も見えないのに温かさが伝わって来ました。

うちのジムは学生のバイトトレーナーが多いんですよね…。
ジョギングしてる時に横に世間話しに来たりとか。
呼吸は崩れるし,『危ないから用があったら呼びます』って言ったら5分後にまた来たりね…。
ある日,『〇〇さんは運動の必要無いですよぉ！』って言われた。ジムでこんな事言われると思わなかったw(笑)やっぱり合わないかなと思って,それ以来メニュー組んでもらってない…orz
今の自分が組んだメニューに筋トレ入れてみようかな。
あと無酸素運動も。ぐぐってみます。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 05:00:42 uCOLJIXg
>>275
女性に多い、下半身の過度のバリューム解消っていうのは、骨格なんかにも
随分左右されてしまいます。
なので、誰でも目指すようになれるのかというと、どこかで限界みたいなものはあると思います。
基本的にはアンダーカロリーで、上半身の筋トレを重点的に行なう、という事に尽きます。
筋肉で太い、という事はほぼありえませんので・・・

実際にはじかに身体のラインをみてみないとなんともですけど、上半身のボリュームが
そのままで問題ない、という事であれば、２，３ヶ月のスパンで減量を繰り返します。
その時には上半身のトレに重点を置く事で、なるべく上半身のボリューム維持に勤めて
下肢のボリュームは適度、確認しながら、、、という事になりますけど・・・

本来は実際に見てもらいながら調整してもらわないと、ネット上でのアドバイスはよほど経験と知識が
無いと、難しいです。

で、減量を２，３ヶ月、という理由は、あまり長時間減量するような栄養状態を継続していると
精神衛生上もよくないですけど、怪我を誘発しやすくなるからです。
２，３ヶ月続けたら、2週間程度維持期を設けて、再度減量に入る、という事を繰り返すほうが
まだ、現実的で安全です。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 05:10:45 uCOLJIXg
>>276
うーん・・・単に痩せれば良いだけ、、っていうのなら、こんなに悩まないんですよね。誰も。
単に痩せるだけだと、ボディラインが崩れるから、苦労するわけで。

実際、運動を取り入れずにボディラインを整えるって言うのは、一般的な社会人で現代の生活強度
じゃ、まず無理なわけです。
残念ですけど、そういう知識や経験がある、勉強しているスポクラのトレーナーって少ないです。

大手なら、ゴールド辺りが一番安心できるんじゃないでしょうかね。
あそこのトレーナーも様々ですけど、、、、
後、しょうもない情報に流されない為には、自分も勉強しないと厳しいです。
でも、一旦ちゃんと勉強したら、減量とか増量って本当に簡単です。
体重のコントロールなんかも簡単に出来ちゃいます

この辺りが多分目指す体型なんじゃなかろうか。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

だとすると、ちゃんとしたボディビルをした方が短期間で、目指す体型に
なれます。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 08:28:41 Ci++NXXO
現在183 75 42♂約2ヶ月で8k減らしました。エアロとヨガを組み合わせて連チャンで参加する。
必ずすぐ痩せるよ！
それもきれいにかっこよく。
スタジオ前後に筋トレをプラスしてます。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 12:19:39 LM3PMh9k
ビルダーの女の人みたいな体になりたい子って１人もいないと思うけど…

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 12:23:58 +uk/mDMT
ﾋﾞﾙﾀﾞｰw
せめてフィットネスかフィギュアにして欲しかった。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 12:37:37 RER9FiSm
ビルダーみたいになれるわけないからｗ
効率よくなりたい体になる方法を学べって>>278は言ってるんだろ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 12:47:20 LM3PMh9k
この辺りが多分目指す体型なんじゃなかろうか。

のリンクがモリモリのビルダーさんなんだよ
なんでそんなのリンクすんだよ

なれるわけない以前に
誰もそんなの目指したくないでしょ…

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 13:15:19 5tTuP3j9
>>283
リンクはビルダーじゃなくてフィギアw
しかもコンテストコンデション、オフ時のフィギアの人は細くておっそろしく
スタイルがいい。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 13:22:05 LM3PMh9k
フィギアってなに？
何回も言うの嫌だけど
こんなのになりたい子なんていないよ
キモいし

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 13:42:49 +uk/mDMT
リンク先見ずにレスしてしまった。
「せめてフィットネスかフィギュアにして欲しかった。」
って結局278と同じ事を言ってしまったのかorz

というわけで立ち位置を変えて言うとw
フィギュアやフィットネスの選手はとても女性っぽい体型、セクシーなスタイルだよ。
コンテストの時は絞ってるからムキムキに見えるだけでそうじゃない時は海外のモデルさんのようです。
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)　
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 15:59:32 V7V2agqN
>>286
こりゃ結構ハードにやってるんでないかい
普段は脂肪を薄くつけて女性的だけど絞ると筋肉凄いし

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 16:23:30 uCOLJIXg
なんだか、勘違いしてる人がいるみたいなんで捕捉しときますけど・・

女性が一般の女性ビルダー並みに筋量つけようと思うのなら、それこそ才能にも左右される
でしょうけど５，６年必死になって筋肥大トレを続けないと、なれません。

ここ、勘違いする人が多すぎます。脂肪と筋肉の区別が付かない人です。

フィギアは、体脂肪をそれほど絞らない女性のボディビル競技です。

あのね、ムキムキに見えるってのは、極端に体脂肪を落として体脂肪率低くしてるから
そうみえるの。それなりに脂肪乗せてれば、そんな筋張って見えないよ。
ブルースリーって知ってる人は知ってると思うけど、彼もボディビルしてたんだけどね。
そんなにムキムキに見えるかねぇ？

体脂肪率落とすと、ああいう感じになるでそ。

それと、こりゃあこっちがもう少し親切に書いておきゃよかった事なんだが、、
>>278のリンク先の「木下美弥子」って人の身体見てみれば一目瞭然でしょ。
彼女が、フィギアで有名な人です。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 16:31:20 V7V2agqN
>>288
いやここダイエット板だしさあ
普通に痩せたいごく一般の人はビルダーもフィギアも同じに見えるもんだよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 17:00:25 5tTuP3j9
>>289
服着てると木下美弥子なんておそろしく華奢に見えるんだけどね。
ダイエッターが胸囲以外の大腿囲とかウエストであの連中よりサイズ落ち
することはまずありえないんだが、
少なくとも木下美弥子並のサイズのジーンズが履ける人間が
「そんな身体になりたくない」とかコメントすべきだな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 17:24:41 LM3PMh9k
あんな大会に出るレベルの人を出されてもよくわかんないし
誰だか知らない人の名前引き合いに出してきたりしてもさ

マジであんな体になりたくないんだよね
見当違いなんだよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 17:28:52 V7V2agqN
>>290
持ってきて比較する場所が違うよｗ
そりゃその人は凄いんだろうけどこの板ではやってる事と目的が違いすぎるだろ
ウエイト板に帰った方がいいと思うぜ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 17:43:34 uCOLJIXg
、、、いっつも思うんだけどさ、、、本当に知識も経験もないのを、少しは謙虚に受け止めて
考えようとしないんだねえ。一部の人は、分かってる人もいると思いたいけど。。。

あのね、ボディメイクを考えてる人に対するアドバイスをしたら、ここはダイエット版だから、なんていう
事を何度も繰り返して言う人いるけど、ならどうしてスポーツジムに行ってるんでしょ？

今の体型を維持する為？健康の為？体動かすのが好きだから？
そりゃジムに行く目的は人それぞれでしょうけど、少しでもスタイルを良くしたいって
行っている人は多いんじゃないの？
そういう人に対するアドバイスとして、ちゃんとしたトレーニングをした方が良いと言うと板違いという。
ウ板に行け、という。比較するもんじゃないなんていう。

なら、最初からボディメイクを考えている人は、ここに来るな
って書いとけば良いんじゃないの？

>>291　スルーを覚えようね、君に対するアドバイスじゃないから。
>>292　元の質問を考えたら、当たり前のアドバイスじゃないのかな？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 17:48:24 uCOLJIXg
それとね、この際だから言っちゃうけど、その辺のジムに行ってて
トレーナーが組んだメニューこなして、ちゃんと結果が出せてる人とか
思うような体型に成れてる人ってどれくらいいるんだろうねえ。

>>276さんの書き込み見ててどう思うのさ？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 17:52:30 w0zkJJiM
>>293
綺麗な体についての概念が一般人の感覚とかなりズレてるのを認識してください

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 17:52:39 5tTuP3j9
ダイエット中のデブが細くなりたくないし脂肪も落としたくないとは
これいかに？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:01:09 uCOLJIXg
>>295
木下美弥子さんの身体を見て

「うわ、ムキムキできもい！」

とか

「こんな風になりたくない！！」

なんて思う人にとっては、確かにそうですね。
URLﾘﾝｸ(bigtoe-jp.com)

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:21:29 M9pP6iyM
ぽちゃやデブが普通の人並みに細くなりたいってだけの話になんでプロのフィギア持ってきてんだよアホか

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 19:46:37 9pj6Msyy
ジムワークでの身体づくりって
どうしても筋肉サンになってしまうってか
変にマニアになっちゃう奴多いから
気をつけた方がいーよ。

あと、勿論「人による」んだけど、
ジムの登録生って、一か月以上の休眠者が
余裕で全体の半分超えてたりするんだよね・・・
なんつーかね、ダイエット食品とかそういうのと一緒で、
買って満足、入って満足、みたいなｗ

ほんと、週一でみんなとテニス、とかの方が
精神的にも肉体的にも断然いいよ。
スポーツは頭も使うしね～
ジムでやるならヨガとかダンスのクラスがいい。
全身を連動させるスポーツをやってると、
そのうち絶対いい身体になるよ。

筋トレなんて一般人はやらんでいい。
特にウエイトは身体をゴミにする最高の近道。
機能的にも、見た目的にも、
ウエイトメインで作った身体はマジでうんこだ。
ビルダーになりたいとかならともかくね・・・・

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 19:59:03 v3a/ZFke
ウエイトメインで跳躍力も走力も飛躍的に上がったぜ？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 20:03:26 9pj6Msyy
そもそも、筋肉増やしても体型はそう変わらない。
なぜなら、体型決定には骨格が大きくウエイトを占めるから。
日本人の場合、筋肉つけると横に太るだけで
メリハリがそうつくわけじゃないんだよね。

骨格に見合わない筋肉つければ
見た目にも不格好、機能性ゼロ、無駄に重いと
三重苦どころの話ではなくなってしまう。
あと、日本人は筋肉がつきづらく、すぐ落ちる人が多い。
時間がかかる割に、効果が低いんよ。

筋肉増やして基礎代謝アップ！って言っても
実はメシ食って内臓が動いてる時が一番
基礎代謝でかいし・・・・ｗ
筋肉量で基礎代謝上げるって、
めっさモリモリしないと無理よ。

ジムで「綺麗な身体だな～」って思う人は
大抵「本業」があって、ジムワークはサブなんだよね。
興味があったら、色々美しい人に話を聞いてみるといいよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 20:34:17 MowduNo5
二の腕とふくらはぎがなかなか細くならない……。

●年齢：２０代　♀
●期間：三ヶ月
●身長：１６３
●体重の変化：６６→５４
●体脂肪率の変化：２９→２３
●通ｼﾞﾑ頻度：基本週１、食べ過ぎた時は週２
●ｼﾞﾑでの時間：１時間～１時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：エアロバイク１５分→ストレッチ→マシンで筋トレ
→ダンベル２kgで筋トレ→ウォーキング２０分～４０分→腹筋２０回→ストレッチ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：コアリズム、カロリー計算した食事、月１エステ

ジムは昔行ってて、そこでダイエットコースを
何万も払って受けたことがあって、そこでやったやつを応用。

今はウォーキングは通勤とかでやって、腹筋は毎日１００回やってる。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:22:14 +uk/mDMT
>そもそも、筋肉増やしても体型はそう変わらない。
>時間がかかる割に、効果が低いんよ。
まさにその通りですね。
スタイル良くなるほどの筋量アップにはどれほどの時間と労力が必要な事か。
しかしそれしか道は無い。
ほんの僅かな差が決定的な差に繋がるっていうのが現実だね。
>大抵「本業」があって、ジムワークはサブなんだよね。
サブかメインかなんて全く関係無いよ。
それが分からないって人は多分まともな筋トレの経験は無いと思う。
あなたもそうでしょ？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:32:10 +uk/mDMT
>>300
だよね。
スポーツのパフォーマンスの源の一つは筋力を主とした筋肉の能力なわけですよ。
筋トレはそれを底上げするんだから運動能力は確実に向上する。　　
「筋トレで作った筋肉はウンコ」とか寝言言ってる人はこのページの下のビデオの
4分20秒前後を見て下さい。
こんな事が出来る人をウンコ呼ばわりするのがどれだけ失礼な事か。
URLﾘﾝｸ(stronglifts.com)
どんなスポーツでも筋トレを無視して成り立たないという事を知った方がいいよ。
恥かくから。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:44:40 w0zkJJiM
これからテンプレに筋肉脳の自分語りや知識を語りたい披露したいだけの
ウエイト板住人は出禁って入れたほうがいいな

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:47:12 9pj6Msyy
筋肉サンはこれだから・・・・ｗ

>>303

いや、筋肉でメリハリつけても自己マンになるだけなんだってｗ
体型のほとんどの要素は「骨格」なんだｋら。
無駄のない身体にってだけなら、ジムワークなんて回り道だよ。
週一でスポーツやって、食事とかで節制した方が断然いい。

>>304

で、このビデオに写ってる筋肉ブタたちは
この鍛え上げた筋肉で何が出来るの？
結局重いもの持ち上げるだけじゃん。
他の競技じゃクソの役にも立たん。
汎用性でも見た目でも
球技選手とかには遥かに及ばない。

てか、こういう筋肉ブタになりたいの？
ここに来る人たちは・・・ｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:56:48 v3a/ZFke
人それぞれ意見が違いますね～。
どっちでも良いけど、自分が絶対正しいって言い切れる人って、どういう頭の構造してるんだろ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:27:14 Msbr8Iu3
球技選手だって当たり前に筋トレやるんだが・・。しかも週一でスポーツって・・そりゃ、お遊びみたいなもんだろ・・。
自分しか見えてねーんだな。きっと。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:30:17 a0z10LU9
レンジャー試験の時、肉体の限界を超えた筋トレしたけど、
訓練終わったら、体重も筋肉も落ちて、根性だけついてたなｗ

無理な筋トレはいかんって事だｗ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:29:55 Bn7/g9ai
172cm 72kg 23%から一年半ジムに通って64kg 11%までになった
でも最初の一年通ってたジムはフィットネス思考の強いジムで、
体重は減ったけど体脂肪率があまり下がらなかった
ジム変えて半年、増量と減量にわけてやるように助言受けてやってみたらみた目が大きく変化したわ

何が言いたいかというと、
ジム選びが一番重要だと思う
コンテストに毎年出てるスタッフがいたりするビルダー向けのとこのほうがいいね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:57:43 Uy+GkF+v
両極端な奴らはどっちもここにはそぐわないのいい加減知った方がよくね？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:22:49 SjeJj2TH
目指すものが違えば方法論も違うからね。

だから、ここで意見吐くときは
明確にどういう身体を目指していて、
どういうプロセスが何故効果的かと考えていて、
だからジムは素晴らしい（素晴らしくない）・・・という風に
ちゃんと始めから終りまで書くべきですね。

出来れば、今の自分の画像もｗ
それより説得力のある情報はないものね。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:28:27 F1lGODwD
さすがウエイト板に出入りしてる人はズレてるね

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 05:10:07 gwbaS3Zw
晒しあげ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 06:17:08 boXAbcEb
ウエイト板住人の知識自慢と、ダイエット板住人の探究心の無さ。　以下不毛な論争が続く。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 07:29:13 1CMeqYZD
いやまあ必要以上に指摘する必要は無いけどさ。確かに。

んじゃあ筋トレ（筋肥大トレ）は必要ない、っていうのなら、どうしたら
下半身のボリュームを落とせますか、っていう質問に対して、どれくらい
有効な回答ができるの？って思うんだけど。

否定する人には、是非とも、その御高説をお聞かせ願いたいものなのだが。

できないよね、間違いなく。

脊髄反射で、筋肥大トレに否定的な意見言うだけなんてつまんないよ。
しょーもないウ板vsダ板みたいな構図なんぞ、どうでもいいよ。あほらしい。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 07:34:53 TNDEZ/PN
筋トレ不用なんて言ってんの一人だけじゃね
それもアホだと思うしかといって筋肥大の目安にフィギア持ってくんのがおかしいってさんざん言われてんの
自分の世界しか見えてない両極端同士の論議はよそでやってくれよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 07:54:15 1CMeqYZD
本当にやった事のない人は何もワカランのに、文句だけは言うんだね・・

フィギアの選手並に筋量つけるのには、才能にもよるけど、少なくとも３，４年
はみっちりトレーニングが必要だって言ってるんだよ。

そこまで成れるとか、簡単に考えてるってのが、既にアホかとしか言い様が無いんだが。
途中で強度落とせば済む話なのに、そういう発想が全く出てこないってのが
哀しいな、ほんとに。

極端な例だとか言っている人間は、簡単になれるとか軽く考えてんだろ。

無知な上に甘い。なめてんのかって思うんだが。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 08:19:57 boXAbcEb
>>318
あなたが目指したい最終形であることはわかるよ、フィギア。
でも、料理好きが、全員シェフを目指すわけでもないんだから、そこまでムキになるのはどうかと。
私もトレ好きだし、木下さんキレイなカラダだと思うけど、そう思えるのは標準体型にいる余裕かも。
この板で、巨といわれるレベルだった頃なら、雲の上過ぎて参考にならないし、あえて目をつぶったかも。

ようするに、まあモチツケ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 08:31:31 Uy+GkF+v
なんでこのスレにいる女性が皆フィギアを参考にしなきゃならないんだ？
木下さんは確かに俺も綺麗だと思うしすげーと思うよ
でももっと丸みがありつつほっそりした体を目指してるごくごく普通の女性が多いだろうに
そういう人も皆が皆フィギアの強度落としたぐらいのレベルの高いトレーニングしなきゃいけないのか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:18:23 S8deF5tx
>>306
>いや、筋肉でメリハリつけても自己マンになるだけなんだってｗ
そうだよ、自己満足。
でもダイエットって所詮自己満足の世界でしょ。
病的肥満の人は除いて。
>球技選手とかには遥かに及ばない。
サッカー選手はボール蹴るだけ、テニス選手はテニスボールを打ち返すだけ。
>他の競技じゃクソの役にも立たん。
のは全ての競技で同じです。その意味でどんなスポーツをやろうがプロ選手以外は全て無駄、何の役にも立たないとも言える。
結局は自己満足なんだよ。で、確実なのは
>週一でスポーツやって、食事とかで節制した方が断然いい。
これは100%間違いって事ね。
というかそれは「食事制限でのダイエット」だw
あなた本当にジム行ってるの？
いやむしろ運動しているの？
週末だけ草サッカーか草野球しているたんなるガリな人のような気がする。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:24:56 RPgKIZKz
>>320
>でももっと丸みがありつつほっそりした体を目指してる

だからこれが勘違い、コンテスト時以外は木下選手もこういう身体、
コンテスト時の写真貼り付けたから、知らない人がわからないでいる。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 09:57:19 O8MrO/ZF
誰だよ木下って。
知らねーよ、失せろ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 11:52:33 SjeJj2TH
なんでこう・・・・・ｗ

質問！！！！
自分の通ってるジムに、
自分が理想とするような
綺麗な体型の人っている？

なんか、ジム通ってる人って
過度にマッスルな人かおばちゃんって感じで
あまり綺麗な人って見かけないんだよね・・・
街中よりも遭遇率が低いって思う。
それは、俺が目指してるものが
ナチュラルな細マッチョだからでしょうか。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:20:28 boXAbcEb
ナチュラルな細マッチョって、具体的にはどのくらいのカラダをイメージしてるの？
東山とか、海老蔵とか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:21:01 S8deF5tx

ビヨンセだってアンジェリーナ・ジョリーだってトレーニングしてると思うのだが。
マドカさんもフィットネスのチャンピオンだし。
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)

基本は同じ。違うのは「何をやるか」ではなく「どこまでやるか」なんだけどね。
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:25:31 S8deF5tx
>ナチュラルな細マッチョだからでしょうか。
ナチュラルてw
非ナチュラルって何だよ？
薬でも使うんですか？
そして細マッチョって・・・
効率の悪いトレーニングしてそうだなあ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:27:26 76JgMQqo
脳みそ筋肉な人はでてってください
スレが機能しなくなっています

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:07:58 +rXLsRbK
仮にダンベルプレス30キロが10レップ出たとしてもだ

このスレ30キロ10レップ出来ればいいんか？
文字だけで相手が見えないから今ここで俺の本音を！

体重55キロ未満で出来るお方　ス　ゴ　イ　師匠と呼ばせてください！

体重55キロ以上60未満で出来る方　あんたカッコいいよ！

体重60キロ以上65未満でで出来る人　努力が実ってますね～

65キロ以上71キロ未満で出来る奴　トレーニーなら出来ても自慢にならんよ

71キロ以上80キロ未満で出来るメタボ野朗　ふーん　出来たんだ　だから？

80キロ以上で出来る　家畜野朗　　　　リハビリでもしてるのか？ｗ

全員では無いだろうが姿が見えないのをいいことに
一生減量期が来ないようなデブ野朗が俺30キロ出来るんだぜー
すげーだろうｗ　こういのうがこのスレに混ざってそうだ。
有酸素嫌いですｗ増量期だからやりません！っと一生減量する気ないのに言い訳してる奴
手を挙げろ！勿論ちゃんと余分な脂肪がない方　
減量期をちゃんととり夏にはキレキレになる方は尊敬してる

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:24:43 boXAbcEb
>>329
>>328

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:25:23 KIj9bMYj
この板はむしろ、有酸素運動大好き、筋トレ嫌いという人のほうが多い気がするが

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:34:49 LTi7IOKd
女と男でわけたら？
マッチョさんの意見は90％の女子には必要ないから。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:41:22 SO59edgp
いや、男もウエイト板住人みたいに不必要にムキムキになんかなりたくないｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 14:06:33 jrRnIYgK
男女共にダイエットの筋トレは、筋肉をできるだけ残す事とボディメイクだ。
ムキムキなんかになりたくてもなれないから安心してやりな。

上の方で身体のラインを整えるのに筋トレは大した効果ない、とか書いてあったけど
やらないよりはやった方が絶対良い。

それと食事制限＋カロリー調整の為の有酸素運動。

目指す身体は人それぞれだが、定義は変わらん。
それぞれの運動の有効性をしっかり認めて実行することだな。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 14:24:16 S8deF5tx
オレだって朝目覚めたらロニーの体になってたら困るってのw
でもやる事の原則はロニーだってオレだってダイエッターだってボディメイクを意識するのなら同じだよって事。
ブラピだってアンジーだって同じ事をやってるんだよ。
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
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336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 14:28:44 SO59edgp
>>334
>ムキムキなんかになりたくてもなれないから
わかってますよ、ただ少しでも筋肉つけようかな的な事書くと
筋肉つけるなら、ムキムキ目指してるウエイト板の俺と一緒の世界を目指すのが当然
とばかりに、変なウエイト板住人の語りが始まるのでｗ

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