トレーシー　メソッド

トレーシー　メソッド ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 13:43:04 3C3xDuII
2

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 16:28:30 P3ZCr99w
今日とくダネで見た
あまりバタバタ動かないので子供を寝かしつけてからでもできそうですね。
産後順調に落ちていた体重がこのところぱたっと落ちなくなったので試してみたい気がする。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 16:32:52 rK+CpZ03
ターボやってるせいか静か過ぎて盛り上がらないカンジ。
動きも癖があるし、この人の体はスゴイきれいだから効果はあり
そうなんだけどね。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 16:45:03 yjYMX3Dl
体きれいか…？
目指したいとは全く思わない体だけど…

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 17:49:27 vofGerTF
DVD届いたから今日からやってみますー
太りにくい適度に筋肉のついた体作りたい

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 18:26:05 DRhCeO1O
>>1
密林のリンク切れてるので貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

dp以下の数字のみでおk

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 18:54:02 uX16BR8k
私もとくダネで見た。静かに出来るのが良いなと思って書店へ走った。まだ封開けてない…

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 19:18:30 6YDriujC
ananで特集くまれてるらしいね
マガジンワールドの特設ページ
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)

とくダネでは流行の音楽をバックにやってたけど本編はどんなんなの？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 01:43:02 zLPkUEUa
ようつべでのコメント、酷評オンパレードだね
さてどうしたものか

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 08:33:27 +HWzcoSz
>>10
これ？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

ざっと見たけど、批判的な意見は…
「以前のDVD（今回日本で発売されたもの？）の内容と同じで新鮮味がない」
「バレエの動きパクってるだけじゃん。結果が出るには時間がかかる」
「20年フィットネスやって来たけど、これは身体痛めるよ」
「馬鹿馬鹿しい内容。強度設定とか素人。」
みたいな感じ？
今イチ批判内容に具体性が乏しいし、肯定的意見のほうが多いみたいだけど。

しなやかなストレッチ重視の筋トレで、よく考えられてると思う。
ただ、このマットワークアウトだけで「痩せる」のはほぼ無理だろう。
公式サイトで3枚DVD売ってるうちの1枚に過ぎないでしょ、今回のって。
2枚目のカーディオ（有酸素運動）ガンガンやるとか、ウォーキングするとか、
食事制限するかしないと、痩せはしないはず…。

以上、2年前ビリーを半年やって8キロダウン、肉体改造成功させた私の感想。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 09:16:03 0+b3LbL1
でもビリー止めたら身体元に戻らない？
私は戻った。筋肉落ちてタルタルな身体にw　続けないとダメだね～

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 09:31:12 +HWzcoSz
>>12
たしかに続けないとダメだね～w

ターボジャムとかコアリズムとかいろいろ浮気したけど、
ガッツリ結果がついてくる感じがしたのは
結局ビリー（ブートキャンプの応用編！）だけだったなあ。
筋トレしつつの有酸素運動。キツい方が結局効率的だし、ビリーはやっぱり傑作だと思う。
正直飽きたけどw、他のやる時にも重要な指針にはなってるな。

トレーシーメソッドも主旨を良く理解してやればいいと思う。
ビリーでは鍛えない細かい筋肉を刺激することでどう効果があるか楽しみ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 10:26:52 GK+v14OS
やってみた。
ベーシックコース30分やったけど、
結構汗がでるし、普段運動しない人にはキツイ運動かも。
これを、週4～6やったらかなり引き締まりそう。
腕の運動してる時なんか、ふだん使ってない首下と肩付け根部分が熱くなったよ。

トレーシーは多分身長が自分と同じくらいなんだよね。
だから、なんつーかリアルな目標として目指しやすい。
とりあえず続けてみる。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 16:49:07 HX+jp8YA
あれほど話題になってるのに、スレは案外静かだね。
ビリーズampedとトレーシー、どっちにするか迷ってる。
今は、スロトレ、フィギュアロビクス、ブライアンケストのヨガを
順番に回したり、組み合わせたりしてるが。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 00:34:04 6bRVe8ga
DVDみてやってみたけどすっごいきついよ…
コアリズムとかビリーにはなれたけどこれは半分いかないうちにばてた。
でもすごくきくと思うから少しずつ続けます

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 01:40:42 rh8Ly7te
2日連続で60分フルにやったけど、あちこち筋肉痛。。
これはなかなかハードです。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 08:44:33 khYH+mxj
コレきついの？
ビリーは挫折して、今ターボジャムとヨガやってるんだけど。
コレ気になってるけど、また挫折するかな。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 09:41:08 ZVTfJuRa
クロと比較するとどうっすか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 12:32:17 PvnOIZFt
これほしい
でもコアリズムも挫折したからなあ・・・。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 18:41:39 6bRVe8ga
>>16だけどやって次の日の筋肉痛と股関節痛が酷い…

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 23:04:14 6wWbAXMv
amazonで一位だね
売れてるんだ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 23:33:55 GwWQy1Gv
短パン

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 17:28:43 xH9pjLgA
フィギュアロビクスもやっている人いる？
どっちが効きそう？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 07:07:47 iGxrmG8r
ようつべでさがすか、
ダイジェスト版DVDが付録についてるJANE買ってためしてみたら？
けっこーキツイよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 08:49:38 cboOA9Mx
クローディアみたいに、にっこりしてくれないからつまんない。
仏頂面でこわい。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 12:52:18 ZzCVpsAO
ビリーみたいに激しくないならいっかー。とはじめたら、びっくりした！
激しい動きはないけど、いすを使っての足のあげさげがきついよ。
よく見ると、ずっと足上げたままなんだよね、彼女。
あげてるほうも軸になるほうの足も、プルプルしちゃったわｗ
毎日続けるのはつらいかも。慣れれば平気だろうか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 00:43:56 myb3Iu7J
バレエっぽいってことかな。
だったらバレエのDVD（バレエエクササイズじゃなくて、ほんとのバレエレッスン）持ってるからいらないかな。
興味はあるけど、クロ、ビリー、ヒップホップアブス、ダンススタイルダイエット、バレエと
かなりの数を持ってて、それぞれ気に行ってるからこれ以上は必要ないかも？
でも興味あるなあw

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 11:23:58 D73r4zQh
>>13

30:29
09/06/03 11:28:02 D73r4zQh
ｽﾏｿ
>>13
GJ
私もビリーが一番効いたけど飽きてきちゃって。
60⇒50㌔
これ買いたいのですがアマゾン売り切れなんですよね。
ビリーで使わない筋肉に効果があるか楽しみです。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 13:14:20 Jtk6wh1X
>>29さん
昨日スタンダードの30分のをやってみました。
ビリーとは違い、結構すんなり出来ました。
今日は筋肉痛ですが、ビリーやってた時とは違う感じの
筋肉痛です。

ビリー：体全体ガチガチに痛かった。全身ギプス状態。←一生忘れられない・・・。
トレイシー：お尻の付け根、内腿丈夫、内腿と後ろ腿の境目あたり。腹筋上部、
　　　　　　　腹筋下部、わき腹、二の腕

こんな感じ。あくまでも個人的な感想です。でも、筋肉痛の場所が細かく分かるのって
面白いなあ。アクセサリーマッスルだからかな？

32:31
09/06/03 13:16:10 Jtk6wh1X
誤：内腿丈夫　→　正：内腿上部

すいません・・・。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 13:24:34 wuLlw07e
ビリーなど運動やってある程度筋肉が出来たからでは？
それともビリーも運動もまるでやらなくなって何年か経過してるのかな？

34:31
09/06/03 15:01:24 Jtk6wh1X
ビリーはもうかなり遠ざかってます。他の運動もほぼまるでやって
ないに等しかったので、ここ3週間くらい週2回駅３つ分歩き始めた
ばかり。筋トレチックなものをしたくてトレイシーを始めました。

仕事も終了したので、ちょっと休んだら今日はマットでは
ない方やってみます。マットエクササイズとの違いが
あれば又報告します。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 16:54:02 XyXrqfbZ
>>31
こんだけ筋肉痛ってことは、
かなりお手本通りに動けてそうですね。すごいなー
自分はスタンダードコースで筋肉痛になった。
腹筋上部、首の付け根、肩、二の腕。
毎日腹筋してたけど、腹筋上部は
運動では初めて痛くなった。
咳しすぎて筋肉痛になる場所と同じ
かなり内側が痛い感じ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 13:27:45 querTxR+
今日買いに行ったら品切れでした・・・
余計ほしい。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 16:49:46 ME2Bx96C
先週とくだねでやってたから、放送中に即楽天で注文したｗ
放送後にもう一度見たら、重版予約になってたのでセーフ。
今はどこに行っても無いかもね。
某書店ＨＰでは6月中旬から発送予定とあったので、それ以降はどこでも買えると思いますよ！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 18:14:32 u2xVvpT9
ビリーやってる人が何人かいてｳﾚｼｽ
私もまだ時々やってるけど最近飽き気味&引越して音が気になるので購入。
でも案の定Amazonで入荷待ち～
それまでビリーやってるか…

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 10:59:18 XG9DlglP
下がりすぎなのでageときます。

>>31
詳しくありがとう。効きそうですね。
amaにて入荷待ち。くるのが楽しみ。
マドンナの肉体改造したプラグラムってことで期待しています。
やせると胸から落ちてしまうのでぎすぎす。
女らしい体にあこがれてます。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 11:05:25 nsnEobp8
マドンナってヨガやめたの？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 11:46:11 U1OD2L4Y
>40
ヨガだけじゃなく、他のエクササイズもすべてやめてトレーシーオンリーにしたらしいね。
ピラティスもやめちゃったのかな？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:31:59 nsnEobp8
>>41
ありがとう。あんなにヨガにはまってたのに、やめちゃったのか。
そのうちトレーシーやめて○○でパーフェクトボディになりましたって言い出しそう。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:32:41 foAGx+EI
特ダネ放送中に楽天で購入ww３日めの私が通りますよ。
25分の最短コースで既にﾍﾛﾍﾛ…orz
まあ育児で運動らしい運動もしてなかったから。
でも出産直前までヨガやってて動きが似ている部分もあったから覚えるのは苦じゃない。
トレーシーの(絞る前のw)体型が自分そっくりなのでモチ上がるし楽しい。
課題は自分のリズム感かな。
腹筋のエクササイズいつ出来るようになるんだろw

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 14:31:41 ZdmDW5//
入荷されたらここも賑わうかな～
ＤＶＤが届いたときスムーズにできるように、毎日動画を見て練習してます。
ストレッチってとっても大事ってわかってるけど、
止まった動作が嫌い。
トレーシーは流れるような動きで筋をのばしていくから苦痛に感じず楽しい。
入荷が待ち遠しいな。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:03:34 acCZOp2u
これって一回にやる運動量はどのくらいあるの

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:43:24 LlczBIOv
運動時間と運動量は選び方によるよ。
フルでやると60分
スタンダードコースで30分。

ウォームアップ＋（足運動／腹運動／手運動）＋クールダウンの流れ。
足腹手の運動が二～三種類ずつある。
スタンダードはWU＋足腹手各一種類＋CD
足腹手それぞれの強化プログラムは
WU＋強化したい部位の運動二種類＋CD

って感じ。タイトルからメニュー選べば自動的に再生してくれるから楽だよ。
自分はスタンダードやってるけど、かなりきつい。
トレーシーは涼しい顔でやってるけど、
腕の運動を1kgダンベル持ってやってると息があがっちゃう。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:30:01 foAGx+EI
短パン

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 00:39:14 luoWPWxh
>>46
㌧とりあえず入荷をまつお

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 10:11:38 K5ldr2tJ
月曜日から日ごとに脚、腕、腹筋とやってるけど、最初は本当いすを使った脚のトレ辛かったよ。
あと、ダンベル使う腕トレも1kgにしてるのに最後腕が上がらない・・・本当運動不足を痛感。

効果は1週間ぶりに履いたジーンズのお尻太もも周りが若干ゆるくなった。
本当履いてみて気持ち余裕が出来た？という感じなので見た目はもちろん変わってません。
トレーシーの後はエアロバイクしたりとかいろいろしてるからこれだけの効果だとは言い切れないけど
でもちょっと嬉しかったし、運動不足な自分には効果はありそうなんでこれからも続けてみます！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 11:09:19 UA53hfdn
トレーシーメソッドってダンスを踊る楽しさはありますか？
マット運動が主なら、クローディア持ってるのでいらないかなと思いますが
踊るのが好きなので。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 11:12:04 tVvCM2di
購入してから約10日。
今日初めてフルコース60分にトライしてみた。
腹筋と足のエクササイズは、きついけどなんとか全部できる。
でも腕の運動ははんぱなくきついー！
肩と二の腕が超熱くなるー！つーらーいー！
でもおかげで体重がへった。
155cm
5/28 58.2／35%
6/6 56.3／33.0%

月二キロペースの体重減でリバウンドしない体作りが目標だし
それにいつまでもこのスピードで体重減るとは思わないけど、
体重減よりサイズダウンして腕を細くしたいから当分がんばる。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 11:22:16 tVvCM2di
>>50
「ダンサー気分コース」とかあるよw
>>46に書いてあるみたいに、
WU→足腹手のエクササイズから立ったままするダンスっぽい運動各一種類→CD
って組み合わせ。

立ってやる腹筋は、かなりダンスっぽい。
他の立ってやるエクササイズが
ダンスっぽいかどうかは個人の感じ方によるとしか。

ちなみにDVD中に
足マット1種類立ってやるエクササイズ2
腹筋マット1 立1
腕マット0 立2
所要時間は計ってないからわからない。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 11:36:58 zsBj+0BI
とくダネでは立って踊る腕、腹筋と、椅子を使う足を見たけど
あぁいう感じの踊りならよさそうですよね
格好よくできたら気分もよいしｗ

ビリー持ってますが、階下へのドスドスが気になってるのと
模様替えしたらビリーをやれる場所が取れなくなってしまったのでorz

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:59:03 NUpuGw9s
入荷待ちの方。ここでちょっと見れますよ～
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:59:57 NUpuGw9s
既出でした。すみません

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 00:20:46 YuSmgQrw
短パンだ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 13:25:45 nRGL9+tO
amaで入荷待ちなのでjaneの誌上トレーニングとﾌﾟﾁDVDを朝体起こすためにやってます。
筋肉にじわーっと効く感じで体がすごく熱くなる。腕なんか回すだけなのに…
コアで踊りと腹周りのほうは満足してるけど脚やせはイマイチ実感してないので
トレーシーのほうで期待したい。早く入荷しないかなぁ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 13:31:58 7ypx8A3Z
尼、6月9日入荷予定っていうメールが届いてたけど、まだ入荷遅れてるのかなあ。
実店舗もまだ品切れ状態だし、私も待ち遠しい。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:43:52 3rATDGlp
>>58私もそのメールもらって、朝からしょっちゅうメール確認してました。
予定どおり連絡あったので払い込んできました！楽しみですね！！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:26:20 E9vm2WCS
腕の運動はマジで良いよ～
グウィネスが言う通り
腕をあげるだけでこんなにつらいなんて！って感じ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:45:28 zoBS+OGr
トレーシー顔でかっと思ったけど、森下のとなりにいるからかな。
誰かと並ぶと、体型がよくわかるね。
ちっちゃいけどかなりの迫力ボディだ。。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 02:40:26 gyGGImXL
DVDで「私のマット運動と有酸素運動やれば間違いないわ！」
って言ってるから、今発売のDVD(マット運動編)だけじゃダメなんだよね。

有酸素運動編(cardio)ようつべにあったけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ、マンション暮らしの私にはきついかも。。
ターボジャムかビリーを加えるか。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 09:35:30 XdJ2g6tP
でも筋量が増えれば基礎代謝も上がるから、時間はかかるけどきっとやせるかと。
ここ３か月クローディアシファーのＤＶＤ（下半身編のみ）を２日に一回やってるけど、
身長１６５cmで、体重５３→４９kg，ふともも５３→４８cmまで落ちました。
おしりも上がったし太ももも引き締まった。
食事はそれまで一日４食＆間食好きなだけ～だったのを普通にして。
お酒も好きで糖質０のビールを毎日飲んでます。

64:11=13
09/06/10 10:16:03 sieaDRAs
ここ10日間、ほぼ毎日フルでやってみてます。
結論から先に言うと、すごく良いと思います。

軽度なエレガント筋トレですが、ヌルすぎることもなく、結構しっかり効きますね。
ビリーなど他のエクササイズでは行き届かなかったアクセサリーマッスルを鍛える効果は絶大なようで、
全身が内側からキュッとリフトアップされる感覚がある。

ただ、当初から予想してたように、このマットワークアウトだけで「すぐ痩せる」のは無理でしょう。
もちろん長期的に効果は出るはずですが、「夏までに」とか言うのであれば、
有酸素運動をやらないとさすがに非効率的だと思います。
私はターボの20分ワークアウトとかビリー最終とかも併せてやってます。

時間がない人は
↓「The World's Fastest Workout Video!!!」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
なんてのもいいかもしれません。たった4分。
田畑プロトコル（アメリカではメジャーらしい）という理論を用いていて、
通常の緩めの有酸素運動の9倍の効果が得られるとか。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 12:16:05 Uqr2N062
>>64
The World's Fastest Workout Video!!!、見てきたー

どれもビリーに出てくるやつですよね
英語さっぱりわからない私ですが、ジャンピングジャックはわかったｗ
動きと時間をメモってみたらやっぱり４分。
ビリーバンドでやったら最強かも！と思いながら見てしまった

ドスドスが心配なければいいかも。
トレーシーと組み合わせてもいいですね。
まだDVD注文もしてないのに気持ちだけ先に行ってますが

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 13:07:01 sieaDRAs
>>65
ちゃんとフォームを維持しつつMAXスピードでやると、キツいキツい。吐けますw
20秒ダッシュ、10秒休み、20秒ダッシュ、10秒休み…って書くと簡単そうですが、
20秒あったら100m以上走れちゃう訳で、100m全力ダッシュ8本やるイメージです。
たかが4分、されど4分。

心肺機能を最高に効率良く高めるためのトレーニングらしいです。無理は禁物。
心臓に疾患がある人はもちろんNG。

スレ違いですいません。。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 13:42:06 HKAnJBnC
さっき密林から届いたぜー！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:10:38 EcWAKwhd
品切れ→出荷再開のようなんで下がってたのを上げます

地味にきついねこれ…
もともとあまり運動してなかった人はすぐギブアップしそう。
脚をあげっぱなしでエクササイズするのが短時間でもキツイ。そのかわりじんわり効く感じ。
ただチャプターが細かく選べて短い時間単位で選べるのはすごくうれしい。
確かに効果がはっきり現れるまで長い目で見る必要があるだろうけど
有酸素運動と併せてやれば自分的に目指している身体になれそう。

しっかしStanding ABをリズミカルかつダンサブルにできない…

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 13:15:27 K0+Lt/of
まだ本屋から入荷の連絡がないので中身がわからないんですが
使われている曲の紹介は載ってますか？
今は上に出てるダイジェスト映像を見ながらやってるんですが
たってやる腹筋で使われている曲名を知りたいです。
ダッチャクレージークレージー　と聞こえるんですが、ヒアリングだめなのですみません。
もしお判りの方、よろしくお願いします。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:29:11 IezW7fKp
トレーシーって身長１５５くらいかな？
頭でかめだよね

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 15:22:58 rbK+5sfF
ビリーと併用しようと思ったんだけど
トレーシーに「他のエクササイズはやらないで(笑)」
と言われてしまった…
今外出中なんで帰ったらやるけど、併用はどうなんだろ
疑問点は普通筋トレなら週2～3と言われるけどトレーシーは4～6推奨な事。
筋肉を育てないから？でも壊しちゃったらまずいんでは?
壊れるまで行かないのかな。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 19:16:55 HSkiMWq+
初日に全部やったけど、次の日には脚とお尻の形変わったよ！
今日で４日目だけど、普段あまりはかないｽｷﾆｰはいて出掛けてしまった。
ふくらはぎにもきけばいいのに。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 19:58:12 VUsk3/L5
10日目。
明らかに足のシルエットが変わってきたww
いいかんじ。
元々すごく浮腫みやすい体質なので始めの一週間くらいは筋肉が疲れすぎてかえって足が太くなったように感じたよorz
でも疲れてる日は短めコースにしたり
なるべく睡眠を多く取るようにして小まめに実行したら浮腫みが取れてきた足から伝わる筋肉の感触が
明らかに違ってびっくり！
育児してるからトレーシーで燃え尽きることが出来ないのが不満だけどちゃんと週4続けたら身体変わるね。

立ったままのAb、うちも変ちくりんなポーズになってちっともカッコよく踊れないのだがww

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 20:26:22 oq0ebufN
うーーーわーーー、ポチりたい・・・

でもビリーに１万円ほど出した（キャッシュバックもらったけどヨガマット買ったし）ので
夫に冷ややかな目で見られてるorz
ここ読んでるとビリー、ターボ？など経由してきてる人が多そうだけど
皆さん家族に何か言われませんか？
ビリーほどの値段じゃないのでコッソリ買うかなぁ・・・

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 20:53:41 iU29YIUK
尼から届いた～

ビリー、コアリズムは高かったのでスルーしてきたけど
トレーシーは３千円しないから勢いでポチれた！
迷ってもやもやしてるより買ってすっきりした方がいいと思う

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 21:45:06 u8/a+6GM
>>74
尼なら150円安いよ
ビリーは続けてるの？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:03:21 2fIPfMXO
ビリーもターボもクロもコアも２～３ヶ月づつだ。
これは続けたと言っていいのかどうだろう、
たまにビリー腹筋だけ、最終だけ、ターボ腹筋だけ20分だけとかやってるけど。
今続けてるのはスロトレ、4ヶ月目。
効果あったレス読むと欲しくなるよね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 23:39:03 gkhNqac+
ぬるいって意見とキツイって意見があるね。
クロと比べた場合どっちがキツイかな？

79:名無しんぼ＠お腹いっぱい
09/06/12 00:52:29 NS58W3uW
今日届いた。テンポがいいので結構楽しめました。
個人的感想だけどクロのほうがキツイ。
ビリーは楽しめて効果もばっちりだったけど住宅事情で継続不可能に。
クロですら苦情が来たのでもう自分にはこれしか無いって感じ。
安普請にお住まいのかた・下の住人が神経質なかたにはオススメかと。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 07:14:50 RHiGosHI
>>73
変わってくるよね！
最初足が太く感じたのも一緒だｗ
体重は２キロしか減ってないんだけど、体の厚みが減った。

あと昨日arm運動がようやく最後まできちんとやり通せた！
だんだん体が鍛えられてきたみたいで嬉しい。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:46:18 HIbeaHXF
私も脚も腹筋もクロのほうがキツイと思う。
普段クロやってるせいかトレーシーは初めてでも60分ひと通りついていけて
筋肉痛にもならなかった。
でもクロとは違う楽しさがあるのでこれはこれでいいと思う。
安いし。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:18:36 wfXyeMxC
まだ60分一回しかやってない&普段は隊員からだと思うけど

足も腕も別に変化ない

ただ、へそ周りだけトレーシーに似てきたｗ
何でだろｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:38:56 En3f6QU5
私はトレーシーのがキツイかな。
クロはちょうどよい頃に反対の足にうつってくれるし、
カウントしてくれるので「あと何回！」ってがんばれる。
あとまだ慣れてないのもあるかも。
効いてる感はクロの方が感じる。
クロで下地をつくってからのトレーシーなのでついていけるけど
筋力がない状態から始めると相当キツイような気がします。

腕のエクササイズの時の「後ろにバシッと」がすきｗ

84:74
09/06/12 13:14:35 pni75voj
>>76
エアロビをやってた時代もあり、今は週二回バレーもやってるので
ビリーもそこそこついていけて効果もありましたが
今は>>79さん同様、住宅事情で続けてません。

スロトレやればいいのかもしれないけど
DVDをかける、というのがないとできない弱い自分です。
でもジム会員になってエアロビやりに行くよりは遥かに安いですよね
もやもやしないで買ってみます

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:33:26 UwoJvQI7
トレーシー楽しい。これなら続けられそう。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 20:56:56 9itnNCJw
今日ようやく楽天から届きました。
これから観てみます

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:49:29 S1RxJ4Cb
ここ見て10年以上眠ってたクロのVHS、下半身しか見つかんなかったけど
ひっ張り出して昨日やったら、全部出来なかったのに今日凄い筋肉痛。
懐かしいし、やっぱりわかりやすくてやりやすいなー思った。
ちゃんと筋肉使ってる感もあるし。
クローディアもほんとバービー人形みたいでモチ上がる。
ちょっと続けてみよう思ってる。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:11:35 iOeKqTc2
何故ここでクロの報告？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:25:57 nEwoovtB
日本の販売側がマット編だけを先に出したのはうまいなぁと思う。
静かなのは日本の住宅事情にもってこいだもん。

これ、マット編＋カルディオ編でもっと効果が出るんだよね。
(とトレーシーも言っている)
だからこの後ターボの20分ワークアウトをやってる。なかなかいいよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:18:57 sWvv7RQ0
3つ全部買うと、ビリーやコアリズムとたいして変わらない値段だね。
最後のは妊婦用？だったら自分には関係ないけど。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:31:37 sWvv7RQ0
買おうかどうしようか、かなり迷ってます。
トレーシーのルックスでもち上がりますか？
ビリーやショーンＴも好きなんだけど、自分はトレーナーの容姿に影響されるので
クローディアやカルメンだと楽しくて楽しくて。
写真だとトレーシーもきれいだけど、動画ではどんな感じですか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 16:04:48 JnoJ5zyK
>>91動画でもキレイっす。
設定で、映像と音楽だけを流してやることもできるので、楽しいデス

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:32:37 QC0p2YxK
でもトレーシーって外人さんにしては等身バランス悪くない？頭も顔もデカイし。
おまけに背も低いよね？
自分的にはちょっとモチ上がらないw

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:09:49 8wpgn5zV
トレーシー確かに写真で見ると頭デカッて
感じだけど身長が155センチくらいしかないからだと思う。

でも19才からダンスしてたそうで動きは素晴らしくてカッコいい。ダンス素人の自分が真似しようにも難しい。筋肉も凄くしなやかだし。
私は彼女と同じ身長だし逆にスーパーモデル体型だと萎えるのでトレーシーくらいがちょうどいいんだよね。
もしトレーシーでモチ上がらないなら、
同じメソッドを実践してるグウィネスやマドンナの体型を理想とすればいいと思う。

でもマドンナも実は身長158くらいしかないんだよね。実物見たけどうわっ小さって感じだった。
外人ではコンプになるほどの小柄なのに
長年アイコンとしてこれほど支持されてるのは
身長や容姿より彼女のカッコいい生き方、所作の美しさなんだな～と。
余談ｽﾏｿ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:35:31 Pfhve/Fo
二の腕細くなってきた人いますか？
ちっとも変わらなくて切ないです

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 23:24:54 9URP6rit
>>95
ちょっとしまってきたよ。
ダンベルは1kgのものを使ってます。

>>94激しく同意。
トレーシーが身長低いわりにスタイルがいいと思う。
小泉今日子や矢口真里みたいな顔の小ささはないけど
逆に等身大な感じがいい。
努力したらこうなれるのかも！？みたいな。
主役の見た目でモチがかわる人は、公式ページに動画あるから
買う前に見たらいいと思う。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 23:56:42 Pfhve/Fo
>>96
そうですかー
励みになります！
まだ４日目なので、焦らず頑張ります
トレーシーの着てるウェア可愛いですよね
癒されます

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 17:18:30 oWn0VBlK
森下千里や杏と並んでると、背は低いし顔は大きいし分厚いし・・・て感じだけど
一人でエクササイズしてる姿はスタイルよくてきれい。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:51:18 NOFfZauU
売れてるのにスレは過疎だね…
単に買い手にねらーが少ないだけなのか。

このエクササイズってあまり筋肉痛にならないのがうれしい。
やってるときはきっつー！と思うくらいなんだけど。
トレーシーが言うようにムキムキにならないような負荷なのかな。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:53:23 gXZpkh9L
立った姿勢の腹筋のエクササイズ難しくない？
効いてないから出来てないんだと思う。

足のエクササイズはヒップの高い位置に効くからお気に入り。

しかし腕のエクササイズ・・
腕じゃなくて肩がゴチゴチの筋肉痛になるんだけど、皆さんはどうですか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 03:10:28 Kfptc8PB
わかる！立ったままの腹筋エクササイズ私もきっとできてない
コツとかあるのかな？

何回もリピートして動き確認したけれどできない。。
肩を動かしてるようなだけで腹にきてないしなんせかっちょ悪い・・・
トレーシーみたいにカッコよくできるには
何回もやってればできるのかな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 06:45:49 tGwsretv
立ったままの腹筋、
腕を広げてやってみたらできるよーになってきたよ。
鏡見ながら、肩甲骨下げて肋骨動かせば
似た感じになる気がする。
くびれがいい感じになってきた。
二の腕はぽよぽよのまんまだけど…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:59:44 sLUe9vh4
下がりすぎなんであげときます

>>100
もしかして肩で腕を支えてしまってるのかも？
腕をキープするために力んで変に力が入ってしまってるとか…

そんな私は腹筋ができてないのでトレーシーのいうように首が痛くなったorz
でも腹筋も首筋（？）も日を重ねるごとに痛くならなくなった＝筋肉ついてきた模様！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:04:56 QKwS3303
これの消費カロリーいくらなのかなあ…

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:05:10 ZDb4AdLP
これ、結構はまるね。
でも立ちの腹筋は難しい。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:15:15 KEeayALY
>>100
最初の頃は腕のエクササイズ中に
肩がかーーっと熱くなって翌日筋肉痛にもなってたよー。
腕にぐっと力をいれてやるようになったせいか
今はもう筋肉痛にはならないけどなぁ。

立った姿勢の腹筋は、トレーシーが言うとおり
肋骨をテーブルにのせてる感じをこころがけたらできた気がする。
肩の動かし肩もかなり意識するとさらにいい感じ。
意外とやってる最中に肩がまるまってたみたい。
変なたとえだけど、腹筋エクササイズ中は
春日みたいな感じで姿勢をよくするよう意識するといいかもしれない。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:57:30 1QrlVfpA
たったままの腹筋は胸張ってたつより
骨盤立てた状態でやるとよろし。

昔ジャズダンスをやってたときに
まずは骨盤立てて中心線保ってから
レッスン始まってた。ちなみにベリーダンスでもそう。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 08:44:18 i68Shtev
なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたいに真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといいかも。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。
自分はダンスレッスンの準備運動でこう教えてもらった。
くびれ作りには最強。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:37:24 6kb2dQje
立ち腹筋が難しいので昨日集中して練習したんですけど、今朝起きたら腰が痛くなっていました。
悲しい…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 13:35:11 DAMJZwZQ
本屋行ったら山積みになってた。
で、とりあえずjane買ってきた。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:44:24 APQxlrPK
始めて一週間だが、二の腕には変化がない
１ヶ月後には変わってくれてますように。
みなさんはメジャーなどで、はかったりしてますか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:38:13 /L5PVArF
初めてもうすぐ1ヶ月（発売日に買ったので）
毎日30分づつやっている。
体重の変化はなし。でもあきらかにスタイルが変わってきている。
横腹の肉が落ちてきた。身体をひねっても贅肉が目立たない。
立ったままのＡＢが効いてる？くびれができた。
二の腕も少し引き締まった。肩周りの肉がなくなってきたのが嬉しい。
ヒップも形が良くなってきている。
太もものサイズに変化がないけど脚はすっきりしている。
住宅事情で静かなトレイシーは自分にあっている。
痩せてはいないけど全体のバランスが良くなってきているので今年はこれでいいや。
地味に続けて来年の夏に向けて痩せようと思う。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:54:14 SxZt9zCn
ジョギングしたいけどだめかな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 09:36:24 Ukg6+I8S
>>113
私もジョギングとウォーキングはしてます
トレーシーの他のワークアウトはしないでって言葉を
ビリーとか他のメニューの事だと判断してます(笑)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:10:47 +5HaRkXU
>>112
もう一ヶ月もワークアウトしてるんですね！
私はまだ10日ほどだけど身体全体のラインはもとよりヒップのラインが確実に変わってきた。
今まではお尻→太ももと一体化してたけど「Ｐ」みたいな感じにちょっと尻プリなラインになった。
慣れてきたから筋肉痛を翌日へ持ち越さなくなったし筋トレまではいかないハードさなので
続けるのが苦痛じゃないのがこれのいいところだと思ってる。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:10:07 8BmMBH0k
やり始めて一週間だけど、ウエスト・ヒップから腿にかけて確実に引き締まってラインが変わってきた。
内腿、腿裏の肉が取れてきてる。
あとこの腹筋やってから、便秘しなくなった。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 17:01:56 KXvHanha
>>116
今朝初めてやってみて、今筋肉痛がやってきた。
反応が早くて嬉しい。
便秘が治るなら腹筋重点的に頑張ろうかな。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 17:12:15 sjWTrapw
私も始めて一ヶ月弱。
計ったらウェストが5cmへってたー！
スタートがピザだから初期ボーナスが大きかったのかも。
体重は停滞気味だけど体型が変わってきたから、モチはキープできてる。
155/59.1/35%/ウェスト84cm
↓
155/56.3/33.0%/ウェスト79cm

メタボリックに片足つっこんでたけど、続ければなんとか脱却できそう…
頻度は週四回、
最初の週はスタンダードコースでやって
二週目からはフルでやってる。
たまに時間ない時はarmコース。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 18:45:13 ZsTDo0B8
便秘しないね。確かに。
あと生理が軽くなった。たまたま？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:01:45 YxZ50vYz
ウォーキング一時間の後、足のメニューを頑張りました。
最初は筋肉痛で辛かったけど１週間にしてだいぶ慣れてきたかな。
成果は体重変化無しだけど体脂肪-2%
何よりジーンズに余裕が…

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:50:27 1h9vt/P4
一人暮らしで背もたれがある椅子がないのだが…orz
皆さんどうしてますか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:15:36 kvL7tNqo
昨日の夜に初めてやったけど、足が筋肉痛で辛い
歩くのもつらいぐらいだけど、筋肉痛収まったらまた頑張ります

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 10:13:23 SPx4xSvu
お腹はさっさとへっこむ。
下っ腹はもう少し時間はかかるけど落ちる。
足も引き締まるので細く見える。
意外と脇の肉も早い段階でスッキリする。
けど、太ももの内側、腕の肉がそうそうなくならない。

カッチカチだった脂肪がブニブニの脂肪に変ってるので、
脂肪は徐々に溶けてるいるんだろうけど。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:36:23 +Zb8Fol1
マットを使った腹筋、首が痛すぎてついていけないorz
思えばビリーの時も、やっぱり初めは首が痛かったな。
立ってする腹筋は、コツ掴むまで時間かかりそう。
骨盤をたてるって、よくわかりません…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:48:41 A4KI+NtY
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつけてみよう。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。
初めはキープするのが苦しいかもしれないけど、慣れだ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:52:04 SPx4xSvu
>>121
椅子を用意するのが面倒な時、壁を利用したりしてます。
体を支えてくれるものなら何でもいいと思うけど･･･

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:17:26 jCEp3QGR
なんか今日は体調悪。
おサボりします…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 03:20:20 Lxv1LtxR
今日で４日目。
意外と早く効果がでたよ！
体重には全く変化なしなんだけど‥

脚が引き締まって
ガリっぽいデコルテに筋肉がつき始めてバストが上がってきた！！！
あと背肉もかなり落ちてきてた！！
ﾁｮｰ嬉しい！
ウエストもくびれてきたし
ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃsexy bodyを夏までに手に入れます！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 04:44:53 7dCqe3n7
それはない

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 09:57:19 gBj5prUN
ある

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:46:32 6pFT0IQe
>>128
BMI低い人のほうが効果がわかりやすいのかもね。
やったのはフルコースで？
よかったら身長体重も教えてください。
モチベーションあがりそうなんでｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:17:35 IMvh6+0R
質問です
60分コース１日二回以上やってる方いますか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:32:09 Yo56iehq
トレーシー頼むからもっとしゃべってくれ
カウントとったりとか動作変わるときはそういってくれ
マイペース過ぎてついていけない
このエクササイズ、トレーナーが別の人ならもっと売れると思う

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:27:10 7dCqe3n7
屈伸してたら、トレーシーしらん間になんか伸びてるし笑えるわ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:01:03 3IMrVq9u
>>133
ものすごく同感、そしてそこが唯一の不満。
あまりそういう不満の声（レビューとか）を目にしなかったんで
「こんなに指示出さないのって珍しくない？」って思うのは
自分だけなのか？って思ってたよ。　

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:01:52 QlL+D6e7
そうそう。
そうなんだわ。

せめて下向いてるポーズの時くらい次の動作教えて欲しい。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:25:29 FtyPuywQ
クロのゆっくり動作苦手なんですけど、これはどうですか？
早いテンポって聞いたんで、クロと比べたらどうですかね…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 22:00:55 qB4vDqX0
みんなウォームアップとクールダウンちゃんとやってる??
１日３０分程度やってるんだけど、ウォームアップとかやるならプラスで１個エクササイズをやりたいと思ってしまうんだけど、やっぱりちゃんとやるべきなのかな。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 23:27:43 DVxSnK4D
>>138
気持ちいいしやるよ～
バレエとかもストレッチちゃんとやらないと変な筋肉ついて
太くなるって聞くし

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:16:28 XyYsL82I
皆さん思うことは同じなのね～。もっとしゃべって欲しいね。
カウントが８じゃなくて６だったりして、ダンサーだからランダム？
でもストレッチ姿もダンサーは動きが綺麗だなと見とれちゃう。

以前に骨盤をたてる方法を教えてくれた方、ありがとーー！
壁沿いに立ってみて、ちょっと掴めた感じがします。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:32:49 gZcsu9A1
ウォームアップ（準備運動）ワークアウト（本運動）クールダウン（整理運動）
なので1項目増やすよりもちゃんとウォームアップ＆クールダウンはやったほうがいいよ。
筋肉疲労を起こさないためにもだし、やった方が効果も出やすい。
欲張りすぎず基本は押さえとかないと。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:19:59 PnEPhsj9
>>138
フルコースでやってあとクールダウンだけって時に
寝てた子供が起きてやむなく中断した翌日は、
筋肉痛がひどかったし
体が固くてつらかった。やっぱウォームアップとクールダウンは
きちんとやった方が効果的だし、
そういう過程をケチるとせっかくやっても効果薄くなって
そっちのがもったいないと思う。
エクササイズ一個追加しても五分くらいだし。

あと、屈伸してる時のカウントが欲しい人はけっこういるんだね。
Amazonのレビューに書いておこうかな。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 04:41:13 LIV6oj5F
ビリーの話で申し訳ないけど、入隊初期は
体が出来てなかった＆エクササイズ初心者だったので
ビリーに入ってるウォームupとクールダウンでも足りなくて
筋肉痛が酷くなりすぎたから自分でストレッチ足してたくらいですよー
必要だから組まれてるものなのできちんとやった方が体にもいいですよ

クールダウンの最後のポーズってカーテンコールっぽいですよね。
なんかいいなと思いますた

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:37:07 jriJ/dEE
誰かも書いてたけど、これ、夜でも静かにできるのが
ほんとにいいね！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:31:07 WVKqP84z
DVD届いたから今日初めてやってみました
スタンダード（WU＋基本の足・腹筋・腕＋CD）だけですけど
見た目は楽そうなのに、結構ハードな運動量ですね、これ・・・
二の腕のタルタルがなくなるといいなあと期待してます

運動終わった直後に睡魔に襲われたんだけど・・・・私だけでしょうか(；・∀・)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:02:24 b5HcFSg3
昼に天ぷら、おやつに31アイスクリーム、夜に焼き肉…

もう体重計乗るのが怖かったんだけど体重の動きはなし。

トレーシーと最近頑張ってるウォーキングのおかげかな。

今晩も頑張るぞい。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:16:02 O5dwo8UL
わき腹あたりについてるお肉がやわらかくなってきたんですけど
これが取れる日は来るのかな？腹筋はＤＶＤについていこうとしてるけど
まだまだおなじようにはできないし＾＾；

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 22:01:07 wvrav/5m
ﾄﾋﾟあったんだ～！！
嬉しい★今日初めて挑戦しました。コアや反復浴半身浴よりも汗かきました！
腹筋のとこが続けてできませんでした……
期待してがんばります！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 09:45:06 T8phRBiV
ワークアウトしてるとどこまでカウントしてるか
わからなくなってしまうので、クロがよかったのですが、
トレーシーは1セット最後までカウントしてくれないんですか？
一緒に見ながらできないのかな？
いちいちポーズしないとだめなのかしら。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 11:42:27 m+QvVCwy
ウォーミングアップやクールダウンの屈伸中に
「体を深く沈めて～」って言われて、素直にそうして
いつまでこの姿勢？って思ってたら
知らない間に次の動作に入ってるんだよね...
仕方がないから常に顔だけは画面に向けてる。

「あと５回」って10回やらせるのは誤訳だよね。
英語バージョンでトレーシー本人が喋らなくてもいいから
吹き替え担当の人がもっと細かく指示出すように
喋ってくれたらよかったのにな。
マガジンハウスでカウント・指示つきの改良版出さないかな～
できればアングルの切り替えも欲しい。
三千円にそこまで望むのは無理かしら。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 12:34:09 rKProThi
カウントなしは初めはやりづらかったけど
慣れてくると次がわかるのでそんなに必要性を感じない。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 20:30:41 5jGvoYfM
>>151
私も最初はとまどったけど慣れてくるとこれくらいに起き上がるって感覚が
わかってくるようになった。
最初に一回それぞれのワークアウトを通しでじーっと見るだけをやったからかもしれない。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 20:51:53 PvTDHbEh
みなさんはどのコースをいつもやってますか

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:16:33 P9sEpD0u
始めて１週間経ったけど、二の腕に筋肉ついた気がする。
太さに変わりはないけど、力入れた時に二の腕が固くなるようになった。(以前はプニプニ)
本来の目的の脚はまだ効果実感出来てない。
腹筋はキツすぎて途中でギブしてしまう。
挫折しないように、マイペースに頑張るよ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 22:28:51 NlbQDYy5
ｸｿ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:39:17 jIjsXU7a
もしかして今日魔女たちの22時に出る？
マドンナの専属トレーナーのアメリカ人女性登場って書かれてた

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:56:11 GneWfzQY
マジっ

テレビチェックしなくちゃ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:34:27 oHP7To7q
>>153
基本的に腕・足の１をやる（ＷＵ・ＣＤ以外では）
余裕があるときは腕2や腹筋をプラス
まだやり始めて10日ほどなのでマットでの腹筋とかは未経験

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:41:35 gEDLAJiY
>>145
いつもやってる途中で眠くなってくるｗ
トレーシー始めてから毎日快眠。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:46:22 eSvt5Po4
>>156
出てるよ！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:18:44 Gkszn8/i
見損ねた。詳細お願いします。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:20:02 OISiXGXI
今日で２日目。ダンベル買うの忘れたから、そこだけ飛ばしてるけど。
去年の夏はビリーやってたけど（冬にはやめてたけど・・・）、
自分の場合、ビリーよりやりやすいし（あまり難しい動きはない）、時間が経つのも早く感じる。
（ただし「立ってやる腹筋」以外。運動音痴なので何やってるか全然分からず）
トレーシーの姿も、手足の長さがそう変わらないだろうから親しみが湧いて、観ていて楽しい。

腕の運動の時は、腕の動きを追いかけるのに一生懸命で、足は棒立ちになっちゃう。
気付くとトレーシーは足を前後に開いて揺れながらやってる。
その方がいいのかな、と思うけど、なかなか難しい・・・

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:27:54 uGEVuhhI
トレーシー始める前は、スロトレを（時々だけど）やってました・・・
それで思ったんですが、腕１の動き。
たまに上下に動かす動きはありますけど、基本あげっぱなしですよね
あれってスロトレでいう「筋肉に負荷をかけつづける」状態なのかなと・・・
まだつらくて全部ついていってないんですけど、後半、動かしていないほうの腕を肩の高さにキープするのがつらいつらい・・・

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 04:04:57 rAbvzql7
(´^？ω^？｀)

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 11:04:32 2kTYvf6d
>>161
ぽっちゃり女性AD二人をトレーシーのトレーニングで一週間でどれだけ痩せられるかという企画モノ。
下半身固定して上半身だけサイドに動かすことが出来ない二人に「チッ」なトレーシー。
「こういう人もいるわね」と言いつつトレーニングレクチャー。
菓子を食べてるADを見つけ文句いうが、ボディチェック（ほんの少し触るだけ）で
「ちゃんとやってるわね」と、分かるらしい。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 14:17:40 pz0FdJwD
>>165に補足

「セレブと一緒にトレーシーの指導を受ける権利」が
オークションで９０００万円の値が付いたらしい。最初にこの話で驚かせてたｗ

ぽっちゃりADの結果は１週間で
160cm（確か）、63.5kg　→　5kg減
150cm、50kg　→　2kg減
2人共お腹はすっきりしてたね

ADさんが散らかったデスク周りでエクササイズやってるのを見て
「おぉ～、あれくらいのスペースでもできるんだな」と感心
ビリーだと場所も取るし、ゼェゼェ汗だくで仕事中にちょっと・・なんて無理なので

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 14:22:32 pz0FdJwD
連投ごめん

以前旦那にちらりと話してみたら食いつかなかったので買えずにいたのだけど
（普段よさげな物は好意的に「買いなよー」と言ってくれる人なので反応でわかる）
昨夜たまたま一緒に見てて、「そうそう、この人のことだよー」と話したら
あっさりＯＫもらえたので早速ポチリました。

身長が同じくらい（私157cm）で、トレーシーの昔の写真を見て
淡い期待を持ってくれたのだと思う・・・期待を裏切らないようにがんがる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 14:31:02 OISiXGXI
9000万円も出せるなら、思い切って整形したり、家にジム作ったりしちゃうよ・・・
金持ちってレベルが違うんだな。

ぽっちゃりADの人たちは、一日目から60分全てこなせたのでしょうか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:11:08 M9i3TdQG
放送時間短すぎで、エクササイズしてる映像ちょっとだけでしたよ。
トレイシーは小柄なせいか、頭がでっかく見えてスタイルよくは見えなかった。ADのビフォーアフターはメイクと衣装でごまかしてないか？５キロも減ったっていうなら、キチンとサイズも発表して欲しかった。

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