■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■

■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 16:01:32 7R3HaEqI
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 16:02:31 7R3HaEqI
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 10:09:39 zRVJxrOx
(´ω｀)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:59:57 lMY2gAYl
ダイエットは来月から

5:メシ子@163*57*54*♀ ◆PI1obu640k
09/05/29 08:20:40 +A+6PzLa
【参加表明】
ダイエット法：ウォーキング＆ジョギングで絞っていきたい　
　　　　　　　　食事は気持ち少なめで。

みなさんがんばりましょう！

6:もちょこ＠172*81*79kg台*♂
09/05/29 12:55:42 zSVGGZdJ
>>1さん乙です

【参加表明】
引き続き参加します。コアリズム・インラインスケート・摂取カロリー制限でダイエット！
四月　86*27.8%→84.3（-1.7）
五月　84.3→83.3→82.55→80.8*24%（-3.5）
月2kg、半年で12kg、一年で-20kg目指します。今月は目指せ70kg台！

7:マーメイド＠160*70*65*♀
09/05/30 02:55:52 qnozkmRB
【参加表明】
ダイエット法、雑炊＋プロテインダイエット
運動は特にしません
一日800カロリーで痩せてゆきます。

8:ししぶ@155*51*42*♀ ◆YbsjEd42Mw
09/05/30 03:16:06 HiA7nTp5
【参加表明】
ダイエット法：
一日1200kcal以下に抑える。
出来るだけ甘いもの食べない。
腹筋背筋腕立てを50回ずつ。
「愛され足～」に載ってる体操をいくつかする。
ヨガの簡単そうなのを15分程度。
「朝二分間ダイエット」

>>1
乙です！

9:花子ング*148*59.8*57*♀ ◆2UWU8CkOe2
09/05/30 05:40:59 Pj/2QT1m
【参加表明】
ダイエット法：ジョギングと筋トレ
後は特になし

10:おぴょぴょ*53.9*51*♀ ◆9GGmyDWlDQ
09/05/30 06:46:42 GlIbcSLi
【参加表明】
ダイエット方法：毎日の腹筋背筋とスクワット
食事制限と夜遅くに食事とらないよう心掛ける
レッグマジック･テニスetc..

今月から頑張るぞい！
まだ5月だけどｗ

11:おぴょぴょ*151*53.9*51*♀ ◆9GGmyDWlDQ
09/05/30 06:47:45 GlIbcSLi
身長忘れてました。連投ｽﾏｿ

12:かな@155*48.5*45*♀ ◆CSZ6G0yP9Q
09/05/30 07:14:59 W7Y4XwTK
【参加表明】
ダイエット方法：摂取カロリー制限とコアリズム

会社が不況でリストラをする側に。精神的に辛くて痩せて来たけど健康的では無い。
栄養バランスを考えて健康的にやせたい！

13:まめ子
09/05/30 08:00:48 r7/UjKWz
【参加表明】
152cm
－3kg

ウォーキング、通勤の自転車。
食事は食べ過ぎないように。

14:愛里
09/05/30 08:48:56 3NOE2LW8
【参加表明】
標準体重57kgになった→身長－110の53kgになる！リバらない
あきらめない

【ダイエット方法】
エアロバイク
ウォーキング
食事制限一日1800kcal
バイト頑張る

15:ぴの@58.2*55*♀
09/05/30 09:05:43 Yoi0zOLP
【参加表明】
先月末より引き続き参加します。ダイエット方法は朝バナナ、昼は玄米とおかず自由、夜は茹でもやし、茹でキャベツ、ささみなど。

踏み台昇降やスクワット、腹筋、腕立て、背筋をする。

【身長、体重】
ダイエットスタート時は身長157で体重60～61を行き来…今は58.2。6月中に55kgになる！

16:とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM
09/05/30 11:35:27 ylhAp8Ke
【参加表明】
運動はウォーキング、ステッパー、腹筋背筋。毎日少しでもやる。
食事は１日1200kcal以下を目標に、特に夕ご飯少なめ、炭水化物無しで。
よろしくお願いします。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 14:33:34 yfVHW9iC
>>16
ちょっとひと月で減らしすぎじゃない？大丈夫？
収支合わせて基礎代謝は維持しないと続かないよ

って、ここコメント書いてもいいんだっけ？

18:Rei@160*55*53♀ ◆obOEgypI/o
09/05/30 15:29:50 Yo6tPvqH
【参加表明】
規則正しい生活、朝ご飯ちゃんと食べて夜は控えめにする。
タンパク質は肉じゃなくて魚や豆腐で摂る！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 15:56:30 mRtESRCi
>>17
痩せなかった時に叩かれるのは仕方ないというか、むしろ歓迎
だが親切の押し売りみたいなのはウザい
あなたが効果的だと思うダイエット方法をみんなで試そう！ってスレじゃない
人それぞれのやり方に干渉するのはKYというかスレ違い

20:jkns@157*59.9*56.0*♀ ◆kDDs5GWr/w
09/05/30 16:41:15 yTbWZ1q3
>>1　乙です
参加します(´ω｀)
五月中に60→57目指したんですが
思ったようにいかず結局減りませんでした・・・

【参加表明】
夜は18時までに食べ終える
一日1,200kcal以内にする
朝晩はグレープフルーツ

21:マーメイド＠160*70*65*♀
09/05/30 17:35:33 qnozkmRB
あんパン食べてしまった…
ここに書き込んで止めてもらうべきだった…

22:しこ@165*80.2*75*♂ ◆PNotliCfQA
09/05/30 18:14:24 VgYlusBE
【参加表明】
今月から参加します、５月中に78キロにしたかったんですが
外食が多くて続きになっちゃって全然減らせなかった・・・
【ダイエット方法】
ウォーキング（３０分～６０分ほど）
軽い筋トレ

23:にふらむ@156*66*63.7*♀ ◆j3gvf0a2hI
09/05/30 19:04:20 qB/loPcx
【参加表明】
先月に続いて参加
なんとか月に-2kg前後を達成できれば、と思います

【ダイエット方法】
レコーディング
スロトレ
ウォーキング(1日1万歩以上を目安に)

24:ぽっけ@55*52*♀ ◆CDc2UzcZhU
09/05/30 21:16:25 6pN/zb2p
【参加表明】
ダイエット法：ウェイダウンダイエットとスロトレ

去年はビリーやジョギングもやってたんだけど、
今年は「運動するぞ」って思えば思うほどプレッシャーで食べてしまう。
なのでのんびりとダイエットに取り組もうと思います。
とりあえず６月中に52kg台で安定するようにがんばる。

25:かや151 42
09/05/30 22:04:56 Uzo1W32j
参加表明

毎日半身浴野菜中心

37まで！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 22:11:22 rpeuGnaM
>>1
ふふ……>>1ﾀｿの、おちんぽをですね、うぷ、うｐしてくれませんか？
>いやわたくし、>>1ﾀｿのおちんぽみるくに、大変興味がございまして、
その……ふふ、できれば>>1ﾀｿのおちんぽみるくを頂きたいのですが、
それはやはり現実には難しいことですから、多少ですね、ふふ……
妥協しますので、>>1ﾀｿのおちんぽ写真にわたくしのおちんぽみるくを
おちんぽみるくをぶっかけちゃいまして、快楽を得たいと思うわけです。
ふふ……どうですかね？>>1ﾀｿのおちんぽ写真、うｐしちゃいませんか？
>>1ﾀｿのおちんぽ、わたくしのおちんぽみるくで清めちゃいます。
んん……想像したら、興奮して、勃起しちゃいましたよわたくしの
おちんぽ。ふふ。わたくしのおちんぽ、勃起しちゃいましたよ、ふふ……

27:モク@164*60*55♀ ◆gqRrL0OhYE
09/05/30 23:07:05 p2cnCHgZ
【参加表明】
ダイエット方法：1日1200kcal以下でwii fitも活用して、晴れた日はウォーキング！

中間までに57切る！

28:槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs
09/05/31 01:01:24 bj1uS7AO
【参加表明】
前回達成出来なかった-2.5kgやってやる！
…というより、この月毎日一時間歩いてどれくらい成果が出るのか試してみる。
もう風邪だとかイライラだとかシラネ！何が何でも歩いちゃる！雨でもなんでも歩いちゃる！

29:こ@161*58*55*おんな ◆Vq0S5PoX/k
09/05/31 01:11:35 6mh1aC5n
参加します！
自分の誕生日までに52kgになるんだ…！
今はレコダイしてます
６月入ったらショコ20分から始めていきます！

30:柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/05/31 04:40:03 OjghRPNo
【参加表明】
モチベーション保つために今月から参加。
【ダイエット方法】
筋トレ、サイクリング、1200kcal制限
ウェイ・ダウンもやってみたい

31:なる子@156*53.2*52.0*♀ ◆BctGpzJycI
09/05/31 08:26:39 +4wr15DA
【参加表明】
今月から初めての参加！頑張ります！
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット
夜抜き

32:るい@166*61*55以下*♀
09/05/31 09:27:29 HroK4aYw
彼氏にお前はデブだから俺の友達には恥ずかしくて紹介できない
と言われました
ぶっ倒れてもいいから痩せます
痩せたら彼氏を振ってやります(^Д^)

33:痛男174の68で18％
09/05/31 10:01:48 ScXMyIfl
６月３キロ痩せる宣言します
食事を減らしつつジムは週２有酸素限定１．5時間
今行ってるジムで体肪１％減らすにつき５００円のイオン商品券もらえるので 3000円分もらいます
ムンフー

34:みと@164*70.5*68.8*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI
09/05/31 10:28:49 baojyZVM
【参加表明】
先月、70.5→68.8まで落としたので
今月も引き続き67.5を目指します。

【ダイエット方法】
・ウォーキング
・野菜を取る

また、今月の生理が終わったら水泳を始めたいと思います。

35:豚たま@166*65*61*♀
09/05/31 10:31:41 Nt4r6g7n
【参加表明】
ウォーキング。
炭水化物を減らす。(特に晩飯時)
とにかく、規則正しい食生活を心掛ける。
酒断ち。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 10:47:29 vkb/cstB
テスト

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 10:52:41 vkb/cstB
体重97ｷﾛから90ｷﾛきる!!

レコダイで。

38:せろり＠157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2
09/05/31 12:36:48 Q+ts+EUs
【参加表明】

ダイエット方法：レコーディングダイエット、毎日何か運動をする。
　　　　　　　　

39:由@157*60.2*55.0♀ ◆Rimo/.XBSI
09/05/31 13:00:32 nqVfPLl3
【参加表明】
・先月同様、ドカ食いせずにコツコツ頑張る
・食べた物を記録する

40:まな@164*51.2*50.0
09/05/31 13:22:53 eEQJvF7N
参加します！

◆１日おきにビリーズブートキャンプ基本または応用をバンドありでやります！

◆お菓子は１日一個にします！

◆できる限り自炊して野菜を多めに食べます！

41:とむとむ@165*77*60♂ ◆GmgU93SCyE
09/05/31 13:39:11 9N1fO9CC
【参加表明】
カロリー計算して控えめな食事、三食目はりんごだけ。
毎日ジムに通う。筋トレマシーン一時間。
普通のジョギング５キロ。
ウォーキング３キロ。１ヶ月でー１７キロ痩せる！

42:さま@168*57*50*♀ ◆JA56gDf5nM
09/05/31 13:48:39 rSKDn8k+
【参加表明】
彼氏より体重重い…付き合ってから3㌔太った…
捨てられたくないのでダイエットします！
・ダイエット方法
お酒は飲み会の時だけ
お菓子自分で買わない、ガム、飴で我慢
ジムに週一回以上通う

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 16:58:38 bKXpuJ+N
【参加表明】
５４キロから５１キロまで落とす！

行き帰りのバスはあまり乗らないようにする
たくさん歩いてたくさん走る
お菓子には一切手を出さない

44:まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc
09/05/31 18:08:16 QYijadcj
【参加表明】
ダイエット方法：
家から駅まで歩く
階段を使う
週一でジムに通う
お菓子禁止
三食きちんと食べる
毎日踏み台昇降
寝ながらメディキュット

45:和人@175*67.4*63*♂
09/05/31 18:24:13 ijWzHjpI
【参加表明】
ダイエット方法
食事制限（目安として2000ｶﾛﾘｰ以内に収める）
一週間に5~6回、スポーツクラブに行く。
キントレと有酸素運動（2h前後）を行う
お菓子禁止

46:くう@158*90*80*♀ ◆QT02r5QseQ
09/05/31 18:33:52 98LBO+kl
【参加表明】
ダイエット方法：
夜（＆朝）をグローバルで置き換え。
寝る前に腹筋などの筋トレを週４回以上。
余裕があれば有酸素運動。

47:ガーナ@154.4*63.8*58*♀ ◆YKI8dcdwr2
09/05/31 18:44:07 uOe1iqtJ
参加表明

夜は炭水化物抜き。
半身浴１時間する。
半身浴の時は腰ひねる。
腹筋100背筋50

あの人のために頑張る

48:けろりんぱ@167*59*57*♂♀ ◆pYYt93Wci.
09/05/31 19:05:54 nYaTYBQI
【参加表明】
昨年末からのダイエット。現在停滞期。
最終目標は55㎏を切る事。
今までやってきたのはウォーキングと食事制限。
レコーディングダイエット。
現在はほぼ通常食。ウィークポイントは間食。

49:けろりんぱ@167*59*57*♀ ◆pYYt93Wci.
09/05/31 19:06:59 nYaTYBQI
すいません、女っす。

50:ベジタル@162*57*45*♀
09/05/31 19:12:55 MQvYzyP8
【参加表明】
３年前の体重に戻す。
摂取カロリー500kcal/day、腹筋50回/day

スレンダー美人になってやる

51:さぁ@154*52.5*51.8
09/05/31 19:56:48 TSUI1/j0
【参加表明】
体脂肪率２７．５％をなんとかしたい

【ダイエット方法】
夕食をドカ食いしない
お菓子は１日１箱まで
朝晩１０分ストレッチ
腹筋背筋１日100回
ウォーキング１日３０分以上

脂肪で動きが鈍くなった体に少しは筋肉つけたいな

52:ちびこ@148*43*40*♀ ◆ckSWtZRp96
09/05/31 20:26:29 dshrmV3s
【参加表明】
メタボった腹を何とかする、体脂肪率３０％台からの卒業。

なるべく歩く、夜１２時以降食べない…ゆっくり生活週間を改善して行きます。

53:のり@162*54.3*52♀ ◆YyoUezf27o
09/05/31 20:36:37 jxXfHcO1
【参加表明】
5月の成果は、-3kg
ダイエット開始時（4月）からは　-5.7kg
6月末までにあと 2.3kg 落として 52kg にします。

ダイエット方法：
・1日1200カロリー以下でバランスの良い食事をとる
・一日おきにウォーキング、ランニング、筋トレをする
・食べたもの、体重、運動を記録する

54:葵祭@162.5*53.9*52.5*♀
09/05/31 20:40:05 YNNfeE0e
【参加表明】
先月に引き続き参加。

いよいよ学校の水泳の授業が今月やってきますorz
体重は減っても見た目が変わらなきゃ意味がない…

今月は見た目重視で。
夜ご飯は軽めに、食べ過ぎない！！！(これ一番重要)
毎日ステッパー、マッサージ、柔軟、半身浴
お菓子をドガらない

頑張ろう！

55:侍@163*49.5*47*♀ ◆hmjUWcgE72
09/05/31 21:12:12 rMP5DnNS
【参加表明】
小さな事からこつこつと、頑張ります。

◇ストレッチや、歩く事をおっくうがらない
◇お酒も甘いものも大好き！我慢しない。でも、量は減らす。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 21:50:23 z1bDOAHk
【参加表明】
自信もって服きれるように！写真嫌い治したい

する内容
菓子禁
ビリー
通勤歩く

57:TMS@154*62.4*60*♀ ◆M0qASP.kXg
09/05/31 22:31:16 ZE7f9fSZ
【参加表明】
やっちまったので酉変えて先月より引き続き参加します。
今月は、まず1日から菓子禁に挑戦してみようと。

58:@152*53*48*♀ ◆qZv7jO7VSw
09/05/31 23:11:58 9aCxDp+w
【参加表明】
断食してたらやっちまった・・・
体脂肪30％越え…確実肥満体だorz

*菓子禁
*七時以降食品を口に入れない(夕食は七時までに食べなかったら抜き)
*腹筋・背筋30回/日
*レコダイ

こつこつがんばる！

59:薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI
09/05/31 23:13:22 GLpYw8p2
【参加表明】
初参加。
最近ストレスで食べ過ぎ。
この１ヶ月で44kgから増加。
クッキーダイエットを今更ながら実行。
因みにもうじき生理の予定…

60:あほみ
09/05/31 23:23:43 5T4RVBec
【参加表明】
食べ過ぎで太ったので食事量を少し減らし運動を心掛けます。

61:まいと@163*58.2*55 ♀
09/05/31 23:35:52 py7CSSFW
【参加表明】
1ヶ月で-3キロ目標。
最終的には40キロ台になりたいけど、千里の道も一歩から。
コツコツ頑張ります。

・1食置き換えダイエット
・ビリー、ジョギング、ショコ、縄跳びを毎日交代で。
・レコーディングダイエット
・ビスラットゴールド飲用

62:楠瀬@165*63.7*60*♀ ◆Q.71Qfm3rk
09/05/31 23:58:44 jQLcqdxa
【参加表明】ウォーキングや踏み台昇降、筋トレ　1日1400kcalのダイエット法でいきます。

63:まるこ@146*46*43*♀◇ ◆Ca.I.Ek4d2
09/06/01 00:19:19 sLCCgpzj
携帯から失礼します。
【参加表明】
たるんだお腹、下半身を中心に引き締めたいです！

ダイエット方法：ジムで有酸素運動、マシンで筋トレ(週3はジムに行く)、
水を1日2ﾘｯﾄﾙ飲む、ジム以外でもなるべく体を動かす。野菜中心の食事で無駄食いしない、夜は控えめに。気長に頑張りたいです。

64:＼(｀д´)ゝﾃﾞｭｴｯ@162*52.0*46.0*♀ ◆bjnSqWgRp2
09/06/01 00:19:56 UeJnHDWH
【参加表明】
最終目標は42kg＼(｀д´)ゝ

【ダイエット方法】
食前に白湯。間食禁止。
朝食にオールブランとヨーグルト。
夕食を野菜ジュースに置き換え。
腹筋を続ける。レコーディング。

65:ﾝﾀ@157*59.4*58*♀ ◆gkctUT9Yt.
09/06/01 00:26:14 yMTaFQkC
【参加表明】
４月からお世話になってます。
今度こそ58kgで定着させたいです。

【ダイエット方法】
行きつけの岩盤浴が閉店したため
ジムで有酸素運動、酢を飲むを頑張りたいです。
地道に自分なりに頑張ります。

66:moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/06/01 00:43:21 JpkocSPd
【参加表明】
踏み台昇降運動　1日60分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み

引き続きお世話になります

先月とスペック違うのは
暑くなってきたので薄着になったせいです

体重：53.9
体脂肪率：29.6

67:無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/06/01 00:51:33 HdlK8cVG
【参加表明】
痩せて引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

68:ぷに子@162*54*50*♀
09/06/01 01:07:52 2aR6PV5n
【参加表明】
おやつ控えて、夜は9時30分以降食べない。
ウォーキングする。

69:＼(^0^)／166*57*53*♀
09/06/01 01:46:47 /YmIa2Tp
【参加表明】
最終的には48キロまで落としたい。

【ダイエット方法】
・ご飯減らす
・ウォーキング

70:わんた @163*82*75*♀ ◆1OEbybrzYM
09/06/01 02:45:42 hK65zFew
【参加表明】
ダイエット方法：朝夜のみ置き換え。
運動はビリーズブートキャンプ

6日間で3kg減したので頑張る！

71:たれ尻@163*59*56*♀ ◆0hFioUFvxY
09/06/01 03:08:14 2OFWeS0G
【参加表明】
夏にはかわいい服が着たいですわ。
絶対に諦めない。

【ダイエット方法】
・夕飯は抜くかサラダ、19時以降食べない
・ウォーキングと風呂上がりのストレッチ、筋トレ

72:英雄志願@170．58．55♂ ◆8BLmCLjF66
09/06/01 04:16:03 h6tzb0Bf
【参加表明】
かなり運動不足だと実感してしまったし、腹とかヤバいかもと思ったから夏に向けて頑張るぜ？

【ダイエット法】
朝走る、お菓子ヤメル。

73:たらふく171*79.5*74♂ ◆1b6w2efCd.
09/06/01 04:50:23 uNXhOC36
【参加表明】
毎年恒例夏前ダイエット
去年は85→74(6月1日～9月12日)成功！

*大盛＆おかわり禁止
*チョコ＆アイス＆炭酸飲料禁止
*ラーメン禁止
*仕事以外の飲酒禁止
*腹筋・背筋・腕立て120回/日

去年に引き続きがんばります！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 05:55:19 2Qqluayn
参加します。身長159cm
―今までの経過―
４月63.8kg→59.6kg
主にレコーディングダイエット

５月59.6kg→56.6kg
レコーディングダイエット＋白湯ダイエット

＊今月＊
脚やせと、バストキープを意識して、運動と大豆食品を取り入れる。
体重はゆっくり－２kgくらいが目標!

75:ぶん@163*62*60*♀ ◆nWys29UnH6
09/06/01 07:01:15 jaNoIflT
【参加表明】
なんかもうどうしようもなくなってきたので初参加

【ダイエット方法】
･誘惑に負けない
(夜中２時のラーメンやめる)
･なるべく規則正しい生活に
(１日一食ドカ食いやめる)
･腹筋＆ウォーキング
(できるだけ動くよう心がける)
･レコーディングダイエット
(一回書いただけで飽きない)

76:ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/06/01 07:17:31 D5c7ZorI
【参加表明】
夏にむけて、今月も継続して続けます(^o^)
体脂肪率-2%を目指します!

【ダイエット方法】
･たんぱく質･食物繊維を多くバランスのよい食事
･通学は徒歩で50分(した日は☆印をつける)
･毎日の筋トレ、有酸素

77:亮輔@163*68*62*♀ ◆vEPeFbwVPs
09/06/01 07:31:10 i60izoAx
【参加表明】
初めての参加です！
痩せて「カッコ良く」なりたい。
で、好みの洋服を着こなすぞ！

【ダイエット方法】
食事内容の見直しとカロリー制限プラスバイト。

78:ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o
09/06/01 07:58:26 kpwUJP6B
【参加表明】
引き続き参加します。
・朝はフルーツ、夜は炭水化物を抜く
・週３回ジムで有酸素運動
・なるべく毎日ストレッチ

【今朝の体重/体脂肪】
52.3kg / 26.3%

79:エル@158*66.1*64.5*♀
09/06/01 08:12:50 7TqyWepk
［参加表明］
先月に引き続き頑張ります

［ダイエット方法］
・少量の晩御飯
・fit

80:無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/06/01 08:29:37 cngQjNAH
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡

体重/体脂肪率
72.8/22.4/

よろしく

81:モ子@*153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE
09/06/01 08:40:39 QyxdIGRg
【参加表明】
ダイエット法
・暴飲暴食はしない
・間食するならなるべく低カロリーのものを
・ウォーキングマシーンで２０分
・ショコ
・お風呂でマスクかぶる

ゆる～く頑張ります。

82:かけそばラバー@163*53*48*♀ ◆8OwaNc1pCE
09/06/01 08:42:41 oamP/K8k
【参加表明】
初参加です。夏が近くなってきたので頑張ります。

【ダイエット方法】
１日の摂取カロリーを1000以内にする。(通学で沢山歩いてる分,いつも怠けて沢山食べてしまうのをやめる！)

83:おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo
09/06/01 08:45:48 hHZDbYbV
【参加表明】
ダイエット方法：朝ヨーグルト300g食べる、お菓子食べない、夜は一回腕立てして立ち上がるやつ（名称不明）50回気が向く日にビリーorコアリ

がんばりましょう。

84:りん@141.5*46.2*44*♀ ◆8assMZDpKM
09/06/01 08:50:49 u+gG6kDk
【参加表明】
半年前6kg減らしたのに見事にリバウンド。またがんばります。

【ダイエット方法】
レコダイ？　FYTTEのダイアリー使用
バランスよく主食＋一汁一菜心がける。
スロトレ週2～3回＋おためしコアリズム10分なるべく毎日

85:モン@170*83.4*78.0*♂ ◆qezNH3iUko
09/06/01 08:51:04 0ZNlV2mz
【参加表明】
初参加します。

【ダイエット方法】
朝、昼の食事は野菜中心に少なめに。
夜はDHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄで置き換え。
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを毎日20分位

やったるで！

86:EMA@156*46*44～5*♀ ◆XyZywCxPSY
09/06/01 08:55:58 giRKYhCR
昨日暴飲暴食してしまって昨日の夕方にしたのに今も胃に残ってて胃薬飲んだ…
こういうことがあるのは健康的にも良くない！！
さっそく今日から自制生活スタート！
まずは日課のウォーキングをだるいけど今日もやろう。
頑張ります。
＊方針＊
・ストレスが溜まったら食事じゃなくて体うごかして発散しなさい（自分に命令）
・暴飲暴食はお金の無駄です！今まで努力して15kgも落としたんだから、それを
パーにしないように、いつも「もったいない」というケチ精神を持とう

87:みけ@156*68*64*♀ ◆JIC94x1Bqs
09/06/01 09:40:17 SB3pNLd8
【参加表明】
初参加です。
予備校通いで運動あんまできないけど減らしてみせる！

ダイエット方法：
ちゃんと駅まで歩く。
炭水化物の摂取量を減らす。
風呂上りの筋トレを怠らない。

88:たみー@158*88.6*83 ◆WBChPymV/.
09/06/01 10:05:05 SlHi7pym
【参加表明】
ダイエット方法：
今までは夜一食だけ食べてたけど夜に食べても身になるだけだから、今日から朝or昼にチェンジします！
週に3～4回、一時間のウォーキングをしています
筋トレは腹筋が出来ないので、足で1～10書いてます

欲を言えば今月中に80kg以下になりたいけど最近停滞気味なので、少しずつ減らしていきます。
成人式までに(というか、成人式の衣装決めまでに)
標準体型になりたい！

89:ゆき@*158*54.7*28.5*50*♀ ◆iVQ0yWrzeA
09/06/01 10:15:49 kl2306Vu
【参加表明】
●700ｷﾛカロリー以内
●腹筋を忘れずに
●ジョギングするなら食べてよし！！
●できるだけ朝はヨーグルト　
●和食中心

90:ぶー@153*78.1*75*♀ ◆qvrIceWoNw
09/06/01 10:27:43 A89mE3+L
【参加表明】
ダイエット方法：
・レコーディングダイエット
・食事にキャベツを食べて腹満腹にさせる
・夜はダイエットドリンク

91:仏@163*66*59 ◆2M7NbRDXeI
09/06/01 10:41:10 zBpVUlbC
【参加表明】
ダイエット法：朝昼の食事は少なめ、夕飯と間食は抜き。有酸素運動を毎日する
自分に負けずに頑張る！

92:光合成@153*47.8*47.2*♀ ◆fQ.Tumkbkk
09/06/01 10:42:29 qFuvQ8/7
【参加表明】

今までやるやる詐欺だったダイエット法はどうせ続かないので撤廃！
気づいたときに筋肉を使うように、食事も間食も食べ過ぎだけは阻止したいと思います。
自分の首を絞めると投げ出すので、ゆる～く行きたいと思います。

93:きんたま@172*87.5*83.5*♂ ◆AAabHPYC0M
09/06/01 10:49:58 +Q0XqFR9
【参加表明】
ダイエット方法：炭水化物を減らす。部活でやる筋トレと有酸素運動（ランとエアロバイク）を、練習日以外に自主的に増やす。
体脂肪率が19もあるんで、15くらいにはしたい。体重よりもそっちの方が私は重要。

94:メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg
09/06/01 11:05:30 fatPlL1A
【参加表明】
①３日に２回以上のビリー
②７日に６回以上のランニングorジョニング

③炭水化物を減らす

④朝のグレープフルーツ

⑤買い物は徒歩

⑥１８時以降の食事禁止

⑦サウナ

⑧人生最後のダイエットにします！

95:セルライ子@152*52.5*47*♀ ◆0hu.ZyS68s
09/06/01 11:15:33 gYkHN42x
【参加表明】
痩せて髪形変えたい！！

【方法】
・レコーディング
　　⇒朝昼はしっかり食べて、夜は腹８分
　　⇒１７時からバイトだから、それまでに夕食を済ませる
・有酸素運動（最低１時間）
　　⇒ウォーキング、ステッパー
・ヨガ、筋トレ

96:mm@165*63*60*♂ ◆80mxzsKkSA
09/06/01 11:28:05 QvGMvLjD
【参加表明】
梅雨が明けるまでに、細身のTシャツ一枚が似合う体になりたいのでダイエット開始

週6で飲んでいたので、酒量を大幅に減らして、つまみも控える
通常の食事量は無理なくほどほどに減らす
運動は、週3～4のジョギング・筋トレ、ストレッチを毎日
今月中に50kg台突入、9月までには55kgを目指して頑張ります。

97:る。@164*60.3*56*♀ ◆dsxCpMByw.
09/06/01 11:50:22 AgeV+gEh
【参加表明】
1日3食きちんと食べます
1300kcal以内に納めるように心掛けます
週2,3回ジムに行きます
腹筋30回かお尻歩きをどちらか毎日します

生理前だけどがんばるぞ!!
夏までにショーパン履いてやる!!

98:が～な@158*57*50*♀
09/06/01 11:53:45 toSsqRAp
【参加表明】
負けたくねぇ！！！

ダイエット方法
暴食暴食癖治す
学校には片道１時間かけてチャリ通
食事制限(腹減った低カロリーのもの食う)

99:メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg
09/06/01 12:05:40 fatPlL1A
>>94
ジョニングってなんじゃいww

⑨禁酒

⑩オナ禁

とにかくひたすらストイックの方向で

ランニング完了

100:すぎ@175*64.5*62.5*♂ ◆9by0O4WnT2
09/06/01 12:10:18 vXr5rcaY
【参加表明】
一年ぶりに参戦
夏に向けて横腹のポニョを除去したい

方法
・毎朝ジョギング
・筋トレ
・水泳
・夕飯のカロリー制限

頑張ります！

101:腰痛@160*54*50*♀ ◆4hcHBs40RQ
09/06/01 12:12:01 xrEQE8e2
【参加表明】
ダイエット方法:
・間食をしない
・7分目でやめる
・夜は炭水化物無し
・睡眠をきちんと取る

102:弁天@151.5*57.1*38*♀ ◆tsGpSwX8mo
09/06/01 12:23:45 Lc3m+UhF
【参加表明】
ダイエット方法：
・食事制限
・薬
・水泳

103:mii-@165*61*57*♀ ◆hS9ZjLM/uE
09/06/01 12:26:03 iDQA7WuZ
【参加表明】
同窓会までに、元の体型を手に入れる。

三食バランスよく
野菜をたっぷり
量は少なめ、胃を小さく
しっかり運動

104:カナ@153*48.5*46.0*♀ ◆y.kzHPeYfU
09/06/01 12:44:10 UtAHgnOf
【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします！

ダイエット方法：
ジム＆ランニング。
夕食は18時までに。
昼食べすぎた時は夕食抜き。
毎日半身浴1時間。
睡眠しっかり。

2月からダイエット始めました。
2月1日59.0kg@30.0%
3月1日56.7kg@26.2%
4月1日52.7kg@24.0%
5月1日50.9kg@21.1%
6月1日48.5kg@18.6%

5月真ん中までは順調だったんですが、
2週間ぐらい停滞気味です…
1ヶ月間、気合い入れ直して頑張ります！！

105:秋までに@167*70.8*66.5*♀ ◆PgP.iF/q8E
09/06/01 12:44:11 EGFRorCw
先月に続いて参加
５月中73／38.6％→10月末57／25％目指して頑張る

【参加表明】
・１日1200kcal
・一週間合計七万歩
・週五回以上のコア
・週三回以上のスロトレ

106:たんべ@154*59.2*57*♀ ◆H1XbQ1RdyQ
09/06/01 12:57:11 UvKD76lK
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1200kcal以内で栄養バランスよく食事。
Ｗｉｉｆｉｔでヨガ。
背筋を鍛える。

なかなか越えられない、48kg台の壁を越えたいです。

107:コヨコヨ@171*73*68*♂ ◆5m18GD4M5g
09/06/01 13:02:47 kYJzenz3
【参加表明】
　目指せ60㌔台!

【ダイエット方法】
・40~60分ジョギング　週4･5回
・1200kcal前後の食習慣
・腹筋運動も取り入れ脱メタボ!
夏が待ち遠しくなる体型になってやるぜ～(´∀｀)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 13:20:08 MValvRG7
【参加表明】
今月は154/59から55へ

スポーツジム通い
通勤徒歩
バランス良く食べるが夜は炭水化物抜き
間食なし

３ヶ月でどうしても痩せたい理由があるので頑張ります。

109:肩凝@153*54*49*♀　 ◆5dQ5RgoiZ6
09/06/01 15:02:42 ZoYbjz2k
【参加表明】
5kg減やってやります。

ピラティス
腹筋・腕立て
半身浴
ジョギング

夏までに絶対痩せてみせます。
堂々と歩きたい。

110:まる@175*87*79*♂ ◆Q4V5yCHNJ.
09/06/01 19:40:45 kmzwog0M
【参加表明】
食事は１日1200kcal以下を目標.
炭水化物極力なし。食事時間に気を付ける。
運動はショコ、ステッパー合わせて最低30分。腹筋ほか筋力トレ少し。
今月から、餅上げのためにも今月は気合を入れて。

111:ペニス@180*69*66*♂ ◆kARxoeWZ0M
09/06/01 19:45:05 g0cYkBbX
腹の肉が気になってしょうがないから、、、
ちなみに体脂肪率13.3％
基礎代謝1660㌔㌍

112:ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/06/01 20:24:28 D5c7ZorI
表明>>76

44.0
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(オムライス、ひじき、豆腐ハンバーグ、スイートポテト、キウイ)
夜;茹でキャベツ･もやし、豆腐、味噌汁、コーン、黒豆、くらげ、昆布炒め
間食;ミルキー2個
計1125kcal

運動;☆、ウォーキング30分、半身浴、筋トレ

113:しち@157*54*51*♀ ◆VTECGpT8CU
09/06/01 20:33:51 TI+mVjF4
【参加表明】
間食をなくす。夕方食べるときは、それをご飯にする。
一曲分尻歩き。二曲分ショコ。を毎日

114:OZ@163*58.5*56*♀ ◆Vk2hjhIkFw
09/06/01 21:14:29 tZ+Rv/3F
【参加表明】

引き続き参加。今月は-2.5kgを目標に頑張る
毎日腹筋100回＆スクワット50回を必ずやる
一週間のうち、6日はキャベツダイエットを。残りの1日は普通にご飯を食べる

115:ハヤブサ@156.1*49.9*46*♀ ◆0ntLuuiK/A
09/06/01 21:16:10 1iUVOwFL
【参加表明】
ダイエット法：
朝バナナ
一日1200kcal以内
腹筋一日50回

116:ととろ@157*56.1*54*♀ ◆QiDc8Rz44I
09/06/01 21:16:28 OPyepHFy
【参加表明】
ジョギングorウォーキングで適度な運動を毎日。
20時以降は何も食べない。
油もの、炭水化物避ける。

夏までにがんばります！

117:豚キムチ丼@161*55.8*52*♀ ◆MINA/a0hgM
09/06/01 21:17:22 X3IYyxHT

さっき知らない人に｢でっぶ、ふっと｣と言われた…

悔しい…絶対見返してやる！！

【参加表明】
･お菓子抜き(ゼリー有)
･逆ピラミッドの食事
･筋トレ
*出来るとき
･コアリズム
･ウォーキングorジョギング

118:侍@163*49.5*47*♀ ◆hmjUWcgE72
09/06/01 21:45:58 6pXQGnm2
参加表明>>55

《5:30》起床
《8:40》ホットコーヒー(
ミルクのみ無糖)、ご飯、生卵
レタス、玉子焼き(２切れ)、野菜ジュース、チョコレートラスク(１枚)
《12:20》ホットコーヒー、ワカメスープ、ヨーグルト
《5:40》白ワイン(３杯)、筑前煮、茹で空豆、
サツマイモの蜂蜜煮、軟骨唐揚げ、
《7:30》お風呂
《8:10》ストレッチを15分位テレビを見ながら。そのあと白ワイン２杯。

◇体重》49.9

119:ナチ@164*67.5*63.5*♀◇
09/06/01 22:03:12 fB2N8yZh
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食、和食で野菜中心に。
ながら食べをしない。よく噛む。
夜７時以降に食べない。

間食をしない。甘いもの禁止。

ウォーキングをする。

規則正しい健康的な生活習慣に改めて、定着させる。

今まで全然続かなかったので今度こそ長期スパンで頑張ります

120:おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo
09/06/01 22:10:28 hHZDbYbV
●食事
朝：ヨーグルト、サラダ、豆腐
昼：のり巻き、かまぼこ、カステラ1切れ
夜：みそ汁、ｺﾝﾆｬｸ＆わかめサラダ、焼き鮭

●運動
夜薬局まで歩き往復40分
縄跳び5分

縄跳びしんどいです

121:とり@164*66.7*65*♀ ◆x.e.K1vy1c
09/06/01 22:19:18 KoehzFJS
【参加表明】
健康診断でＬＤＬコレステロール高という屈辱の結果が出たため重い腰を上げます。
1か月がんばります。

禁酒禁煙
野菜果物多めに。朝食重視。
ウォーキング

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 22:20:15 em2qV9Yl
【参加表明】
ダイエット方法：
起床時、就寝時に腹筋･腰ひねる運動
夕食は控えめ
少しずつ落とすぞおおおお

123:まき＠162*58.6*55*♀
09/06/01 22:24:35 rTBuSG3k
【参加表明】
１日500～700kcalで3食
ストレッチ、筋トレなどしてがんばります

124:ゆき*158*54.7*28.5*50 ◆iVQ0yWrzeA
09/06/01 22:34:06 kl2306Vu
【参加表明】>>89　
あさ●なし

ひる●海鮮丼、ﾁｮｺマフィン、チキンサラダ、ダージリン

よる●牛肉コロッケ5、クリームぱん

人間の食べる量じゃない…
明日からぷち断食！！
朝にヨーグルトだけ食べる！！

5日に飲み会あから、それまで！
これから1ヶ月頑張るための最初の努力！！

125:ジェナ
09/06/01 22:40:33 WzUIABYi
身長160・体重46・19歳

【参加表明】

液体ダイエット。でも土日はご飯食べる。半身浴・腹筋

7月1日までに43キロ！

最終目標体重38キロ！

自分に負けないー(>_<)

126:のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo
09/06/01 22:59:25 ae1e3Col
【参加表明】
毎日ストレッチする
できるだけ歩く
やけ食いしない

先月に引き続きよろしくお願いします
今月は途中でやめないようにしたいorz

127:ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2
09/06/01 23:21:31 em2qV9Yl
【参加表明】
ダイエット方法：
起床時、就寝時に腹筋･腰ひねる運動
夕食は控えめ
少しずつ落とすぞおおおお

>>122酉付け忘れたorzので改めて。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 23:36:56 TkBedXR6
あ

129:くくくるみ@160*54.6*53*♀ ◆oxFxhClGlI
09/06/01 23:46:32 0PkNReOx
【参加表明】
ダイエット方法：
朝＞昼＞夜
間食を控える
ストレッチ毎日する
朝５分縄跳び
姿勢に気を付ける

頑張ります。

130:Ｔ教授@175*84.1*83.0*♂ ◆xfqk6nlwAM
09/06/01 23:50:52 nS+Jv7D+
【参加表明】
1日ギリギリですが参加します。
１、カロリー摂取控える
２、有酸素運動でカロリー消費
３、無酸素運動で筋肉落とさない

少しずつ落とします！

131:こ@161*58*55*おんな ◆PX6QoX/69A
09/06/01 23:54:18 te50Ma6v
表明>>26
体重は4月終わり時点で57.8だったので58としてます。
今日58→56.3
食事内容
【朝】納豆ごはん
【昼】ビビンバ(774kcalって書いてた)
【夜】王将にて、小龍包・から揚げ２こ・ゴマ団子２こ・餃子２こ
【間】ミルクティ・スーパーカップ半分

【運動】踏み台昇降30分・ストレッチ5分

運動少ないので、学校の無料ジムに行きます。

132:こ@161*58*55*おんな ◆Vq0S5PoX/k
09/06/02 00:11:04 oFoDr1ke
レス番もトリも間違えてるとは…(´･ω･)すいません

表明>>29です

133:しこ@165*80.2*75*♂ ◆PNotliCfQA
09/06/02 00:25:56 YlbDvXrG
表明>>26

体重79.9

●食事
朝：スコーン（？kcal）　冷たいコーンスープ（99kcal）
昼：コンビニのつけ麺（550kcal）
夜：牛丼（730kcal）
間：ガリガリ君(70kcal)
運動
サッカー

夕飯外食になるとお金ないから牛丼系が多くなる・・・
気をつけよう

134:moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/06/02 00:31:43 0lSnTjey
参加表明>>66
前回>>66

体重：53.9
体脂肪率：28.5
踏み台昇降：60分
サボり累計：0回

135:そなたの@173.70.68♂ ◆m2YCae.5U2
09/06/02 00:57:39 AR5gkIhp
【参加表明】
1ヶ月で2キロ落とす

【ダイエット方法】
交代制勤務なりに規則正しい食生活
寝る前は食べない
ジュース、菓子などを控える
毎日の軽い運動を心がける、自転車通勤、ストレッチ、筋トレなど

136:ゆう@163*58.8*56.8*♀ ◆GJwyNbVPug
09/06/02 03:28:40 l/UEin8K
【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限、ウォーキング・ジョギング

137:英雄志願@170*58*55♂ ◆8BLmCLjF66
09/06/02 03:44:17 UzgsJ62m
参加表明>>72

40分走ってきたぜ、今ストレッチと筋トレしながらかいてり。

フリーターで寝る時間とか食事の時間とかバラバラだけど、出来る限り健康的に頑張るぜ！

てか今日誕生日で二十歳になっちまった＼(＾o＾)／

138:無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/06/02 05:35:14 DFiAP7vU
1日
96.2kg(-0.3)
朝　ご飯、卵焼き
昼　無し
夜　ご飯2杯、牛肉コロッケ2個、チキンカツ
間食　ご飯2杯、納豆2箱、豆腐ハンバーグ2個、卵焼き2切れ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

マルチビタミン＆ミネラル補充分買ってきた

139:メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg
09/06/02 07:28:16 lRybTXRU
おはよう♪
みなさん一日頑張りましょう！！

１日目>>94 ５２・６ｋｇ
２日目５１・２ｋｇ

昨日のメニュー
朝食グレープフルーツ×ハーフ
昼食おにぎり×１　めかぶ
夕食もやし×野菜炒めおにぎり×１

ランニング○
ビリー○
サウナ○

140:メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg
09/06/02 07:30:37 lRybTXRU
>>139
６２・６→６１・２だ(´Ａ｀) サバ読みました

141:エル@158*66.1*64.5*♀
09/06/02 07:51:55 EaUsicdy
>>79
65.4
やった～減ってる
油断しないぞ－

142:無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/06/02 08:16:49 V43dQmXa
>>80
72.4/22.8/

143:亮輔@163*68*62*♀ ◆vEPeFbwVPs
09/06/02 08:22:46 3WG0Mg6r
表明>>77
おはようございます。
今日も１日動き回るぞ！

６/１
朝:酵母パン、ジャム
昼:ピーチティー
夜:まかないのクレープ、空豆

バイト/17:30～21:30

体重:68.3

甘いものを控えないといけないなぁ…

144:ぴの@58.2*55*♀
09/06/02 08:32:59 /ohDwJTh
【参加表明】>>15

5月30日58.2kgで現在56.4kg。
Wは1ヶ月で7cm-。今日はウォーキングしてきます。

145:mii-@165*61*57*♀ ◆hS9ZjLM/uE
09/06/02 08:58:01 4P7WqxjK
参加表明>>103

体重：60.6kg

朝
　バジルたっぷりのバターライス
　かぼちゃと玉葱のポタージュ（牛乳）
　ソーセージ
　ミックスジュース（牛乳、マンゴー、パイナップル）
昼
　サラダシリアル（玄米シリアル、ミニトマト、きゅうり、レタス、アスパラガス、ブロッコリー）
夜
　ごはん（鮭と雑穀）
　卵と春雨のスープ
　ギョウザ（あいびき肉、にら、キャベツ、玉葱）
　もずく酢

運動
朝のラジオ体操
ウオーキング30分
ストレッチ20分

今日はジムに行ってきます

146:ジェナ
09/06/02 09:00:24 r5ZsCYzA
身長160

朝計ったら45,6キロ

目標40キロ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 09:01:01 qk6l8tDE
【参加表明】
54ｷﾛｸﾞﾗﾑ台までおとすぞ現在57.0～

【ダイエット方法】
水2L／縄跳び／週2～3スロトレ、スポーツクラブへ行く

初参加です目標にむけて頑張るぞっ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 09:34:03 sE0BuHRK
参加表明
160cm、58.8kg。
55kg台目標です。
地道にウォーキングします。

149:薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI
09/06/02 09:55:48 VkpLJ3PE
>>59 参加表明
【報告】
45.2kg
300gは誤差ですよね。
クッキーダイエットするといいながらまだ買ってません；
今日の昼食より取り入れます。
生理前の兆候はあるのですが、まだ来ません。

150:ゆき*158*55.0*29.0*50 ◆iVQ0yWrzeA
09/06/02 10:02:35 Fo/SdoVO
前回>>124

やっぱり太った…
今日はぷち断食でいくぞ！！

あさ→ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳　　

朝筋トレ◎

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 10:07:23 X7YeRpEK
初参加
162センチ56キロ
今生理中だから、終わったら痩せる期間だし頑張る！
ジム週2～3回
カロリー制限1500
55キロ以下になるのが目標
痩せたら水着買う！！

152:が～な@158*57*50*♀
09/06/02 10:30:42 m6BD2TO4
>>98

昨日
朝昼→水とヘルシア

夜→挫折で暴飲暴食
思い出したくないわ～

運動は学校までチャリ通で
約２時間

今朝の体重→56.6

今日は夜の食事をきちんと食べるために
朝→さくらんぼ２個、メロン１切れ、グレープフルーツ３切れ
昼→梅おにぎりの予定

夜って辛い・・・

153:ぱぶ@161cm*55.5kg*53.5kg*♀ ◆uv1Jg5Qw7Q
09/06/02 10:38:51 OwmV75+z
【参加表明】
ダイエット方法
・1日3食1500kcal以内、栄養バランスよく食事。
・足を怪我しているので有酸素運動は不可
・スロー腹筋＆背筋20回ずつ　毎日10分くらい
・Beerは毎日飲むが、炭水化物を取らないようにする。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 10:58:20 ZmBz1r3g
【参加表明】
目標:68→64
方法:1500㌔㌍制限、腕立て伏せ、懸垂、スクワットの日替わりローテーション
あと仕事柄ずっと車運転してるので、運転中の横G腹筋
これはオリジナルなんですがかなりききますよ！

155:とん
09/06/02 11:26:50 fGnSdZ4p
@153*50*49♀◆ ５月最終報告間に合わず，51.8→50.0(-1.8)
１㎏づつ落とす事！５月は毎週焼き肉や過食した今月も運動はせず楽しく食べて睡眠をとる方法でガンバります！

156:pp@162*66.0*61 ◆Q741qOWClQ
09/06/02 12:12:04 AfrmUbex
【参加表明】

6/1 66.0
6/2 66.3

157:メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg
09/06/02 12:14:50 lRybTXRU
>>137 おめでとう♪オレもフリーターやってたことありまっす

午前ランニング完了

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 12:21:58 QjYRe4ml
【参加表明】
157センチ56キロ♀
目標4キロ減
方法→食事1200ｷﾛｶﾛﾘｰ制限
(置き換え食品含む)
コアリズム、フィギュアロビクス、半身浴

159:ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2
09/06/02 13:07:46 WXoJ9Bbs
参加表明>>127
52.1(-2.4)
体脂肪率27.4％

昨日は９時過ぎまでだらだらつまみ食い(食べたモノは炒り胡麻ｗ)
いかんいかん

30分のショコを取り入れてみよう
やっぱり痩せるには運動でしょう

今日は鶏肉料理でたんぱく質たっぷり　　の予定

160:@162*51*48*♀ ◆OW7FIxGHc.
09/06/02 15:29:59 MXzbY8sY
【参加表明】

間食を控える！
痩せてやるー！

161:豚キムチ丼@161*55.8*52*♀ ◆MINA/a0hgM
09/06/02 16:33:54 qsz/Qble

参加表明>>117

朝 161/55.8(±0)

*昨日の食事*
8:50 鳥マヨおにぎり、野菜ジュース
9:50 ユッケおにぎり
12:50 弁当(小おにぎり4つ、えび天、コロッケ2)16:40 穴子丼
20:00 ゼリー2、サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー)

食べ過ぎた…orz
でも絶対に夏までに痩せてやる！！

162:あーちゃん@153*48.4*45 ◆uVJcEGnTss
09/06/02 17:01:37 zrdXul/H
【参加表明】
夏までに痩せる！
毎日踏み台昇降・腹筋背筋・マッサージ
お菓子を食べ過ぎない

163:夜の盗賊団@167*74*70*♂ ◆cIhmcfRgBM
09/06/02 17:36:54 rCjIstIb
【参加表明】
今月から参加。
服好きだがどれも似合わないしパンツも入らなくなったから
スーパーバーム飲んで頑張る。
ダイエット方法：
間食しない
ウォーキング（30分）
筋トレ（腹筋腕立て）

164:菜乃香155*56*52♀ ◆kICFQEedus
09/06/02 17:53:52 qkLqx4D3
【参加表明】
１日1400kcal以下。
ストレッチ。腹背筋50回。スクワット50回。
汗かいたら半身浴。

みんなが目標体重になれますように！頑張ろう！

165:ぶー＠167.5*67*64*♀ ◆cTOkEPc81o
09/06/02 18:04:36 Ja2CmABO
【参加表明】
58→62→57→67（今ここ）
いい加減、デブ脱却したい。やせて身長を活かして服を着こなしたい。
最終目標は54

ダイエット方法：晩御飯置き換え、レコーディングダイエット、筋トレ、ウォーキング
　

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 18:52:06 tsRoBMVP
【参加表明】
今54キロ
最終目標は48キロ（十年前の体重

置き換えダイエット
運動（ｺｱﾘｽﾞﾑ
規則正しい生活

昔の服が着られるようにっ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 18:55:34 N8eIam2Y
参加表明 >>119

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 19:26:55 tOWl2WgN
>>161
> 12:50 弁当(小おにぎり4つ、えび天、コロッケ2)16:40 穴子丼
> 20:00 ゼリー2、サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー)

えび天、穴子丼。。。。。。。
明日から禁煙すると言いながらタバコをスパスパ吸ってたうちの親父を思い出した

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 19:44:41 0LhdC/HL
【参加表明】
-3kg

【方法】
ストレッチ、やる気のあるときは運動、間食を控える

脚とお腹を細くしたい！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 19:55:14 y490S9v0
【参加表明】
刈り上げしたいから-2kg

【方法】
朝昼夜しっかり食べる
一口100回咀嚼
腹筋背筋50回

171:かけそばラバー@163*53*48*♀ ◆8OwaNc1pCE
09/06/02 19:56:42 qmtnRoXE
参加表明>>82

６月１日,計５４７kcal
６月２日,計８７２kcal

今日は友達と遊んでお菓子食べちゃったけど,夜を0kcalにして１０００kcal以内をキープでいい感じ！
レコーディングしつつまだまだ頑張る。

172:ぽっけ@55*52*♀ ◆CDc2UzcZhU
09/06/02 20:05:38 bEQfc56t
参加表明　>>24

【報告】
今朝　54.4kg

7:00　食パン6枚切りを半分とサラダ　カフェオレ（低脂肪乳で　砂糖なし）
10:00　オレンジ半分
12:00　ご飯50g、卵焼き、焼き鮭切り身半分　サラダ
15:00　オレンジ半分
17:00　オールブラン
19:30　ご飯50g、野菜スープ、焼き魚切り身半分

ウェイダウンダイエットしてるので、少ない量をちょこちょこと食べてます。
食べる量少なくてもストレスなくて嬉しい。
今日の夜はスロトレやるぞー

173:だいふく@152*53*45
09/06/02 20:41:21 EFUH3JRP
【参加表明】
自信が持てるようになりたい、可愛い服を着たい。

【方法】
腹筋５０回・スクワット２０回
ビリー２を２０分以上
風呂上がりにストレッチ
間食はガム
食事は1300Kcalに抑える

174:とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM
09/06/02 20:42:24 cHs+E5ni
参加表明>>16

6/2朝 65.5kg
朝：おにぎり、味噌汁
昼：冷やしうどん、ハムレタスサンドイッチ
夜：春雨スープ、冷や奴
間食：コーヒー、飴玉3つ
運動：腹筋背筋50ずつ

明日はウォーキングしよう…

175:ぱぶ@161cm*55.5kg*53.5kg*♀ ◆uv1Jg5Qw7Q
09/06/02 20:57:35 OwmV75+z
>>153　　参加表明

本日夜　　55.0kg　/　27.4%

176:ぽに@178＠83＠80.5@♂ ◆J.GhdEfH0E
09/06/02 21:20:01 uKUWZf5f
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限、筋トレ、ウォーキング

目標値から±0.5以内にしたいところ

177:意志薄弱・肉丸@172cm*77.4kg*67.4kg*♂ ◆BBFPIvtp7A
09/06/02 21:30:34 S4Uvdkmv
【参加表明】
ダイエット方法：1日2食プロテイン置き換え。ジョギング。
いくぜ！

178:ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/06/02 21:34:32 9bBmIvc4
表明>>76
前回>>112

44.4
朝;シリアル、牛乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、春雨、黒豆、えび)
夜;キャベツともやしのノンオイルツナ和え、かぼちゃの煮物、にしん、牛乳
運動;☆、筋トレ
計1220

整理きたからしばらく体重変動しそう…ﾓﾁ下がるけど頑張る

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