１６４ｃｍ９５㌔の俺がダイエット【－２ｋｇ】
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536:7 10/04/19 22:09:13 2uUD380h 体重68.0 体脂肪率18.1 内臓脂肪8 BMI22.2 筋肉スコア-1 体内年齢27 ドカ食い対策に低カロリーおやつを教えて貰ったけど 結局作るのがめんどくさいので 先週から一日の摂取カロリーを少し上げてみた 変わった点は 毎食ご飯120gだったのを180gに変更 これにより60g×3回=180g増え 1日300kcal程度増やしたことになる この程度ではまだ体重は増加に転じないと思ってるけど 続けてみて増えるようなら150gにしよう 炭水化物を増やした理由は 何やら炭水化物不足がドカ衝動の原因みたいだから 個人的にはタンパク質を増やしたいが このままドカ食いとおさらばする為に様子をみよう 537:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/19 22:30:31 6xOcsqtm >>536 低カロリーおやつ ゆで卵オススメwwww 538:元５２７ 10/04/19 22:53:11 GJishfyO >>536 枝豆は手軽だよ。 原因は炭水化物不足より繊維質不足じゃないかなあ。 539:7 10/04/20 00:25:19 iymrgIcM >>537 もちろん白身オンリーですよねｗ 板東英二目指すかｗ >>538 繊維質不足ってのは食物繊維のことですか？ それなら野菜とこんにゃくは結構取ってるので 大丈夫だと自分では思ってました
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