【ウォーキング】どのくらい歩いた？1日目
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934:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/14 14:25:06 Fu9+SfbC 8.2km、1時間40分歩いてきました 眠かったので少しうたた寝して、起きてもボーっとしていたかったけど 休日はできないので月曜が大事だと思って出かけました。 無理せずいつもより遅めの時速5km程度でしたが １時間は軽く歩けるようになっている自分に気づきました。 935:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/14 14:53:10 Y24VRVpS ふう、朝から8時間歩いてきたぜ。 936:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/14 17:08:44 0wtso30g >>931 ウォーキング＝有酸素運動 筋肉を維持する要素が無い 937:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/14 17:33:19 DLgyYKaa 雨で歩かないってありえない。 傘させば歩けるじゃん 938:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/14 17:33:25 hQDKy4xI みんな歩くの早くて裏山 妄想しながらあるいてるんだけど、気が付くとペースがゆっくりに… 明日こそ6㎞/hになるよう頑張ろう 939:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/14 17:37:23 wb0ku87F 17km 2h00min 過ごし易い日が続きそうで、とても快適@静岡 >>927 ダイエット頑張ったね。 基礎代謝は上がった？ 失敗例としては、普通の食事(肉等)をすると体重が増える。 基本、筋力の低下で代謝が落ちると、更に低カロリーの食事になっていく。 有酸素運動で体を絞ったら、次はダンベルや腹筋や腕立て伏せで無酸素運動した方がいいかもね。 食事は、タンパク質が【体重×1.2ｇ】を最低でも摂取しないと、やはり筋肉が栄養として消費される。 カタボリックと言うのだけど。 折角ダイエットを頑張ったのだから、食べても太らない体つくりをするともっと良くなるよ。
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