【ウォーキング】どのくらい歩いた？1日目

【ウォーキング】どのくらい歩いた？1日目 at SHAPEUP

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:25:06 Fu9+SfbC
8.2km、1時間40分歩いてきました

眠かったので少しうたた寝して、起きてもボーっとしていたかったけど
休日はできないので月曜が大事だと思って出かけました。
無理せずいつもより遅めの時速5km程度でしたが
１時間は軽く歩けるようになっている自分に気づきました。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 14:53:10 Y24VRVpS
ふう、朝から8時間歩いてきたぜ。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 17:08:44 0wtso30g
>>931
ウォーキング＝有酸素運動

筋肉を維持する要素が無い

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 17:33:19 DLgyYKaa
雨で歩かないってありえない。
傘させば歩けるじゃん

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 17:33:25 hQDKy4xI
みんな歩くの早くて裏山
妄想しながらあるいてるんだけど、気が付くとペースがゆっくりに…
明日こそ6㎞/hになるよう頑張ろう

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 17:37:23 wb0ku87F
17km 2h00min

過ごし易い日が続きそうで、とても快適@静岡
　
>>927
ダイエット頑張ったね。
基礎代謝は上がった？
失敗例としては、普通の食事(肉等)をすると体重が増える。
基本、筋力の低下で代謝が落ちると、更に低カロリーの食事になっていく。
有酸素運動で体を絞ったら、次はダンベルや腹筋や腕立て伏せで無酸素運動した方がいいかもね。
　
食事は、タンパク質が【体重×1.2ｇ】を最低でも摂取しないと、やはり筋肉が栄養として消費される。
カタボリックと言うのだけど。
折角ダイエットを頑張ったのだから、食べても太らない体つくりをするともっと良くなるよ。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 18:59:31 cyj/C1/L
わかっていても食っちゃうのがデブ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 19:00:29 gKn8jKu3
二日ぶりに60分6km＠大分。
シェイプウォーカーってシューズであるいてるけど角度が五度あるみたいでふくらはぎが張ります。ストレッチもしますが、ふくらはぎの張りがほぐれないです。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 19:38:47 F1Cl9VeE
いつもの堤防を８ｋｍ８０分。このペースだと楽なんだけど、ジョグを混ぜたら
すぐへばる＠徳島

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 19:53:35 wBARTsyi
たん

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 00:35:06 NEu1vXEw
たん

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 02:47:46 srLjGq17
１時間２０分歩きました。
自己最高です

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 08:43:14 pCuk/AIk
毎日朝1時間50分ウォーキング。
公園内でのウォーキングが終わり、ベンチで横になるのが気持ちいいです。
＠相模原

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:10:47 Q3GlWPb9
>>946
こんな感じか
URLﾘﾝｸ(brianandco.cocolog-nifty.com)

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 15:42:58 uy2kVtDx
17km 2h00min

終わった頃に雨が降り出した。
しかし、夏の暑さが嘘の様に涼しくなったね。
そろそろジャージも新調するかな@静岡

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 17:30:18 4TeO1blH
>>948 いつもがんばっていますね。私もいずれは二時間歩くか、40分走れるようになりたいです。
今日も涼しい曇り空でした＠大分。水分持ち歩かなくてよくなりました。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 20:15:43 vAYGDoBM
靴とか体調にもよりますが、だいたい6.8～7.2㎞/1ｈで歩いてます。街中ウォーキング。
ウォーキングじゃなく普通に歩いてる人を追い越すたびにギョッとされます。
ジョグと違って足音しないからだろうけど、なんか罪悪感を感じちゃって。

今のところなるべく遠巻きに追い越すのが対処法です。＠札幌

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 21:08:10 oBa6+OQ9
今日もいつも通り８ｋｍ＠徳島

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:03:51 gX9uHbcB
ウォーキングの速度の「6.8～7.2㎞」って、ほぼ小走りになる感じ？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 05:05:03 9deTVpj7
【ウォーキング】どのくらい歩いた？2日目【散歩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 06:07:50 C1HroXcT
次スレです。

【ウォーキング】どのくらい歩いた？2日目【散歩】
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