ε=ε=走　ジョギング　112km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　112km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:54:50 d0PA3Fu2
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　111km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:55:59 d0PA3Fu2
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:56:45 d0PA3Fu2
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:57:28 d0PA3Fu2
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:00:53 wJ+2mZDx
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？36人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ランニングシューズ批評スレ17
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
□■市民マラソン＆ロードレース【31Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)

サングラス 25本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:01:35 wJ+2mZDx
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:02:18 d0PA3Fu2
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:03:48 wJ+2mZDx
以上スレ立て終了

1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/05/23(土) 22:33:47 ID:Zh9jzFxU
1000だったら全裸でジョグ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:18:46 bEIyFcAX
初ジョギング！
面白かったけど、
公園はヤンキー多い

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:24:17 xaioLD0E
>>1
乙です

ニューシューズ最高でした！
ペースはあげなかったけれど、距離と時間をのばせることが出来たので満足です

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:26:13 pH5i/s7a
いつも後半は全力で走ってゲロ吐きそうになるのを耐えながらなんだけど
今日はその状態で5キロ走りきれたよ。
毎度のことだけど、公園の芝生で30分くらい大の字で寝たまま動けなかった＾＾；

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 05:51:04 k2wmipfo
>>11
乙豚
俺はガチでも2ｋも走れないけど走るとそのまま動けなくなるの解るわ
太ってると脚にも負担かかるだろうしその状態で5ｋも走れるってすげーわ
運動部だったの？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 06:59:42 M4YHAi8i
なんだ、雨かよ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 07:46:07 cE9cfuWB
軽井沢ロードレースの10マイル行ってきます。前泊してました。
前日受付ついでに下見のつもりで道に迷って15km走っちゃったとか、
昨日飲みすぎたとか、雨降ってるとか、だいぶ条件悪いけど、
頑張らずにぼちぼち(ダイエットジョガーだし)行きます。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 07:57:49 xda3KLZO
関東結構な雨だな。
10日程朝晩走り続けてたから良い休養になるわ。
後で献血行ってきます。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:13:48 iNbFTrqL
今月号のランナーズの記事通り、途中からシャワーランになってしまったが
結構気温も高いから、逆に快適にはしれたよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:44:22 nWjO1Pll
夜間走する時に反射材着けようかと思ってて出来れば襷じゃなく腕か足首に巻けるのが欲しいんだけどネットで探したら売り切ればかりだ･･･

100均のはデザインださいから嫌だし、
ここの皆さんで反射材着けて走ってる方はどこで購入したの？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:45:55 xda3KLZO
この季節は足から上はいくら濡れても平気だけど靴がなぁ。
２足ローテだけどやはり濡らすのは避けたい。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:50:33 xda3KLZO
>>17
専門店で売ってるけどデザインは100均とあまり変わらないよ。
ワンポイントなんだしそんなに拘らなくても良いんじゃない？
今は素材自体が反射する奴を着てるから別に付けなくても良いけど
あのタイプは結構虫が寄ってくるのが難点。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 09:23:51 sRADYV41
ハイドロ？がほしくなった

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 09:27:07 43wvfKA1
>>17
＞100均のはデザインださいから嫌だし、
本気でやる気があるのか疑う。
>>19の言うとおりワンポイントじゃん、
そんなものにお金を使うなら靴とかウェアに使おうよ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 10:03:38 m1rG7JAa
>>17 クルマから見て一番目立つのが膝下にあるリフレクタ。これオススメね。
で、オレは自転車も乗るんでアマゾンでズボンクリップなるものを購入。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)オーストリッチ-ズボンクリップB-ブラック-2本1組/dp/B000ORKZ86/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1243126871&sr=1-1
こんなのどう？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:09:29 xaioLD0E
>>14
完走できるといいね
頑張れ～

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:13:20 jW4YAody
田舎のかっぺはええのぉ
都会は雨だよ・・・

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:18:48 sRADYV41
信じられん　晴れてきた

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:45:54 u749u+Fo
最近走り途中で便意を催すから困る
幸いコンビニがコースの途中にあるから滑り込んでるが

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:54:44 1+woMNf0
Nikeのアームバンド（nano3G用）って洗濯機で洗えるんでしょうか？
赤と黒のやつです。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:59:02 cE9cfuWB
>>23
ありがとう
なんか雨もスタート前にやんだし、絶好調でした。
５分半ペースでアップダウンの16km走れるなんて、普段じゃ考えられない。
天気の様子見つつ(オートバイなんで)、隙あらば温泉にでも入って帰ります。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 12:35:23 pH5i/s7a
>>12
数年前だけど元ラガーメン（1回戦敗退だけど花園出た）
一応当時は高速ウィングとして鳴らしていた。

いつも最初は超ゆっくり走って徐々にペースを上げていき
最後は全開でぶっ倒れるまで走りぬくのが日課。
始めた頃は500Mでぶっ倒れたけど
10ヶ月たった今は調子がいいと10キロいけるようになっよ。

やっぱ精神力は大きいよ。今でも後半は気抜くと吐いたり
倒れて気絶みたいになるしね。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 13:20:01 tvTp7+Dm
この前のマラソンにて、スタート5分前から急にトイレいきたくなってあせった、結局スタートして500Ｍね所のトイレに駆け込んだ（トイレがあるのをしってたので）小をしてたら2人入ってきた、俺だけではなかったがあせった

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 14:26:27 lo0FU5EM
汗かきすぎて袖からボトボト落ちてきた

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:01:54 IZoj3xme
先日5キロのマラソン大会に出ると書き込みしたものです。
ビニールシートのありがたみわかりました。
5キロとか短い距離だとすごく飛ばしますね。
その流れに巻き込まれ、5キロで歩いてしまった自分が悲しい。

また頑張っていこうと思います。
皆さんありがとうございました。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:30:36 VYfnx8YY
>>32
大会なんてのはいかに自分のペースを守れるかが勝負
それでも練習に比べたら有り得ないペースで走ってるのが普通

まぁこれに懲りずに頑張って下さい。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:37:33 6P6QGMnS
雨降ってきた。ぱんつ～

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:02:50 sRADYV41
ジムのランニングマシン使ってみた
これは合わない　外走るのが一番だな

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:14:10 BUNGil8y
膝痛めたまま無理すると靭帯伸びて一生痛み消えないらしい
ちゃんと休もう

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:23:07 ZNKsCS1b
>>32
もしかして同じのを走ったかも。
ジョグノート参加者が多いので、よかったら登録してみてください。
それと、このレースは全体的に速い人が多いので
釣られてとばすのはみんな通る道です。
めげずにマイペースで頑張りましょう。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:28:34 ZNKsCS1b
>>32
そういえば前回のカキコミが
めっちゃ文字化けしてみえたのっておれだけ？ｗ
参加報告があって安心しました。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:34:50 SZY8M1Ig
日が差してきた。
走ってくる！！！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 17:21:19 HCDtQrIx
俺も昔５ｋｍ走のトップ集団に巻き込まれて恐ろしい事になったの思い出したわ。
あれはもう我慢比べやってるとしか思えない。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 17:24:25 nWjO1Pll
今月号のランナーズに60歳♂が2時間36分30秒の世界記録の記事が掲載されてた。

まあここはジョグスレだから関係ない話しかもしれないが･･･

でもこう言う記事はパワーもらうなぁ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 17:47:12 Ts64uO4J
それは凄い。
若い頃にその資質を生かせる機会に恵まれなかったとしか思えない。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 17:54:33 g9IsBgdO
>>41
タイムは無理だろうけど、それだけ走れそうな体型は取り戻して維持したいね。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 18:03:13 LQGu+g4L
>>41
ちょい前の日経夕刊にもその人の記事がでてたわ
インターバル中心で1日35ｋｍを休みなしで毎日走ってるらしく、「休まず、増やさず、減らさず」がモットーだってことだった

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 19:10:39 wmlqD6YO
>>32
ビニールシートは何に使わはったんですか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 20:29:17 nWjO1Pll
41の続きだけどしかもその人は本格的に始めたのが40代前半で50代前半にﾍﾞｽﾄﾀｲﾑ25分代を記録。

若い時からマジでやってたら･･･

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 21:41:01 fQltfUff
今日も10km行ってきた。
ヘルシアスパークリング美味かったよ。
いつものコーラをこれに変えりゃ少しはダイエット効果あるんだろうか。
でも一本188円はちょっと高いな…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 21:54:31 LQGu+g4L
都内だけどものすごい雷雨
今夜はあきらめて寝るわ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:06:58 h6876eDc
>>48
俺も諦めて、いま今川焼き食ってる。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:17:46 LhKprXqk
>>48
俺も諦めて、いま焼き芋食ってる。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:26:47 hQlT3jcq
じゃあ、俺も何か食うわ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:36:16 u749u+Fo
( ｰ_ｰ).｡oＯ(走る気も痩せる気もねぇなコイツら)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:37:14 LTvKVAUH
初めてジョギングシューズをはいたんですが、着地時の衝撃吸収がスニーカーに比べて段違いに素晴らしいですね。
で、質問ですがシューズってどれくらいで買い換えてるんですか？
消耗品ってイメージはあるんですが、皆さんは何キロ？何ヵ月くらい走ったらダメになってますか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:40:15 vG71A//F
靴底がすり減ったらかな

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:50:50 ZqUmV69e
でかい穴が開くまでかな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:37:41 LhKprXqk
犬のフン踏んだらだな

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 00:20:38 /Fkvi2V+

【兵庫】落雷？ジョギング中の男性（４３）死亡　後頭部と右足にやけどしたような跡　芦屋市
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

お前らも気を付けろよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 00:23:59 gGy6kg/D
どう気をつければいいんだよｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 01:00:13 3rwTlC1/
死んじゃった人悪く言うつもりはないけど
雷の日走るとかどうなのよ？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 04:12:49 Zh5Iu7/y
お腹と太ももの脂肪落としたいからやってみようと思ったのですが、ここの人ガチじゃんｗ
大会出るとか10キロとか…
自分は6キロを30分くらいでいこうと考えていたのに…
なんか脂肪落としたいならゆっくり走れって書いてたし。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 04:45:37 JoMFk6/d
10キロくらい走れると思うけど

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 05:05:31 PHtCJgK3
>>60
6キロを30分ってかなり速いんじゃ・・・・

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 05:14:18 nohtWliz
だよね速いよな 10km1時間でいいぐらいなのにねジョギングの意味わかってないんじゃ？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 05:15:29 xplC91gi
ジョギングのペースは人それぞれ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 05:50:31 B/N7KHPY
>>60　オレなんて普段の練習は５キロを30分なんだけど・・・
べ、別にゆっくり走ろうとか思ってのタイムじゃないんだからね

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 06:56:51 imoTjdkt
最初1kmもまともに走れない、超初心者・運動から離れて10年単位の私も
こつこつ早朝ウォーキングや早朝ジョギングを積み重ねて、3ヶ月目の
一昨日生まれて初めて10km走ったよ。(･ω･)
まあ、1時間20分かかりましたが…。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 07:09:57 5f8KubfB
1km走れないからたった三ヶ月でそこまできたなら
さらに三ヵ月後には1キロ6分も夢じゃないね

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 08:24:37 O2r7zzkJ
俺も最近ジョギング初めて1kmも走れなくて、ウォーキングから入って頑張ってるんだけど
>>66みたいなレス見るとやる気でてくる

参考までに>>66はじめの頃、毎日どれくらい走ってたのか知りたい

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 08:35:04 dE5WQdB9
>>60
走りたいならはしればいいじゃん
他人が何キロ走ってようとあなたがジョギングすることと関係ないと思うよ？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 08:52:09 hdytxDTh
>>59
昨日は自分もそうだったんだけど、近所の川沿いのジョギングコースから帰る途中で
パラパラ小雨が降ったりやんだりだったのが急にどしゃぶり雨になって落雷が激しくなった
あわてて帰ったけど、まだ走ってる人たちは雨宿りの場所も無く、
突発的な天候の変化で被害に合う可能性はあるよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 09:00:55 Zh+oN7ID
>>60
他人のことは気にしない方がいいよ。継続していたら自然と走れるようになる。
気にしすぎてここで荒しになる奴がいるがそんな奴にならないようにね。
爽やかに走っているだけであとは何とかなる。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 09:01:45 x3r21Htt
昨日６０分走り終わって自宅までウォーキングで５分の距離まで
来た所で突然スコールのような雨と雷。一瞬で靴までずぶ濡れ。
あれはもう避けようがない。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:24:27 rG2vc7fP
>>68
わー、そういってもらえると嬉しいです。
私の練習ペースはこんな感じ。
1ヶ月目
　平日に2～3回、ウォーキングとジョギング混ぜながら2～3km
　膝とか腿とか痛くなったら無理せずウォーキング。雨だったらスクワット。
　週末には歩いても良いので隔週くらいで4～5kmジョギング1回。
2ヶ月目
　平日に2～3回、3～4kmのジョギング。やっぱり痛みがあれば無理せずウォーキング。
　雨だったら休み。この頃から、ジョギングやらない日にスロトレ始めました。
　足の筋肉付けたくて…。週末は隔週くらいで5km～6kmのジョギング1回。
3ヶ月目
　2ヶ月目と変わらないペースでジョギング。ただ、歩く頻度を少なくするように心がけた。
　（2ヶ月目まではしんどかったら無理せず歩いてた）
　急に速度を上げるとしんどくなるので、できるだけ正しいフォームを意識しながらゆっくり
　走って、走り続けられる距離を伸ばしていった。スロトレも続けた。
　週末は6kmジョギング1回。

で、3ヶ月目の土曜日に誘われた草レースで10km走ってみた。
やっぱり途中で歩いちゃったりしたけど、最後まで走ったり歩いたりで完走できたし、
心配していた足もちょっと筋肉痛だけど違和感なく関節痛もなくて大満足、っす。
こつこつ、体作りがやっぱり大事なんだと実感したよ。>>68も頑張れ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:29:19 rG2vc7fP
>>73に補足
ちなみに体重は微動だにしてませんｗ　体脂肪率は2％くらい平均で落ちた。
でも腹回りと足がぐっと締まったのでシルエットはかなり変わったよ。
走るの楽しくなってきたので、今は体重気にせずに楽しむことにしてる。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:31:32 o7vFd2+j
運動すると腹が減るからメシウマ状態ってやつか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:52:06 IOXshw8C
12キロいてきた。
でも休息日にどか食いするから痩せないんだよなあ。
ていうか体重は順調に増えてんだよね。ふふふ
あ、でもジョギング始めてから身長がなぜか2センチくらい伸びたので
少しくらいの増量は許そう。うむ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 12:07:04 aTM8sIz5
骨盤の歪みで

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 12:28:38 Zh5Iu7/y
>>61-65
ありがとうございます。
普通か速いくらいでしたか。
ならもうちょいゆっくり時間かけてみます。
というか今日からなので自分でもまだよく分かりません。
とりあえず夜走ってみます。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 16:25:25 92zd+ALz
４ｋｍくらいでのどか湧いてはしれなくいなった

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:18:21 M/1wxyGy
ジョギングってご飯食べる前と食べた後、どっちがいいんですか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:22:05 xplC91gi
両方走ろう

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:34:24 AlFeGVqX
マルチおつ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:37:33 Mw4jg2QH
>>80
走る前

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:40:54 Zh+oN7ID
朝昼晩きっちり食べていたら食べる前も後もないだろう。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:02:14 mIziDNBz
ウェイトやってエネルギーが空になったところに
アミノ酸飲んで走り出すのが正解
それ以外は走る意味無い

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:12:15 bB5EH+NL
朝とかの空腹時にジョギングが効果的って言うけど、朝食食べずに午前中過ごすのと一緒じゃね？
分かりにくいけど、言いたいことは伝わるかな？　
朝食食べないのが体に悪いなら、空腹で運動するのも体に悪い。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:13:17 nohtWliz
ジョギング後数時間経つとかなり空腹になるね 1食分。食べるの我慢すると痩せるねこれを数日やるだけで腹引っ込むね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:14:12 6aD/RM9N
短距離の方が得意なのでつま先で走ってしまう癖が抜けません。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:14:23 o7vFd2+j
バナナとかちょっと食ってから走ればいいということ？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:25:18 qIFzD4cL
みなさんは朝派ですか？夜派ですか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:28:56 Pv4mNwdp
空腹で走るのよくないと思って朝食とって少し時間おいてから走ってたけど

>>90
朝派

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:32:40 Mw4jg2QH
>>90
朝派だが夜走ることが多い。
基本ドライアイなので光があると走りにくいかな・・・
それにしょぼしょぼした目を見られるのもイヤだしｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:35:14 rG2vc7fP
>>90
朝派。最初は夜だったけど、興奮しすぎて眠れなくなってしまい。。。
アドレナリンどんだけ出てるんだと。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:47:12 IenxbBYa
走ってきた
いつもより速く走れたしもう少し距離伸ばせそうな感じがした
タイムとか気にせず続けることが目標だけど
こつこつやってきた成果を感じられて嬉しい
おなかのぷるぷるも少し無くなった気がするｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:53:05 qhAvabmM
>>68
>>66じゃないが私はこんな感じ
手前味噌だけど結構やる気を与えられると思う

172cm 90Kgからスタート
学生以来20年は運動らしい運動無し
最初の半月くらいはウォーキング

半月後から徐々にジョギング織り交ぜる
初日は500m走るのがやっとだった
翌日は速度こそ遅いが1～2kmは走れた

2ヵ月後は2.5Kmの周回コースを15分(6分/Km)
走行量は5km/日で、週2～3回
この時体重は80Kg

3ヶ月後に10Kmのマラソン大会完走
タイムは57分51秒(6分/Km)
走行量は5～10km/日で、週2～3回
体重は72～73Kg

半年後に2回目の10Kmマラソン大会
タイムは47分25秒(5分/Km)
走行量は膝を痛めて若干減った
体重は68～69kg

先日(初日から約1年)、初のハーフマラソンなんとか完走
タイムは1時間55分41秒(5分30秒/Km)
平地で～10kmなら4分30秒/kmくらいで走れるようになりました。
走行量は10～15km/日で週3～4回を目標にしてます
体重は66～67kg

ジョギング・ランニングはやればやっただけ結果がついてきます
皆さんの励みになれば幸いです
長文失礼しました

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:55:11 qhAvabmM
>>90
基本夜
主な理由は仕事の都合
走ってからじゃ仕事にならない…

休日は昼に走る事もあります
個人的には昼走ると倍疲れる感じがします

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:55:41 3rwTlC1/
　 /＼＿＿_／＼
／　／　　　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　まーたはじまった
|　　　,;‐＝‐ヽ　 .:::::| 　　＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:59:15 92zd+ALz
帽子買いに行くべきだった　

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:02:11 dE5WQdB9
>>90
夜
朝起きれない
サングラス帽子などの節約
知人にみられたくない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:05:44 aTM8sIz5
帽子は大事だね。
去年の夏はその大事さに気づかなかったのだが日射病でフラフラになり頭皮も真っ赤に焼けたなんて事が数回あったなぁ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:11:48 8Z/l3Xim
>>88
これってまずいの？
俺こうやってるんだけど

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:26:38 xplC91gi
>>101
ふくらはぎが太くなりそう

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:27:57 xplC91gi
>>95
運動量と体重の変遷だけ書けばよかったのに。
半年で20kg減はすごい。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:30:22 dE5WQdB9
>>101
膝壊しそう

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:33:16 8Z/l3Xim
>>102
たしかに太いわ。ジャンプ力もあるけど
痩せない原因とは関係ないよな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 21:22:47 Pv4mNwdp
>>101
ジョギングとか長距離は足痛めるってどっかに書いてあった
かかととから着いてつま先で蹴り上げるようにってよく書いてあるからそれ意識して走ってる
走っててガラス張りがあればホームが綺麗かよくチェックしてるわ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 21:26:46 aTM8sIz5
>>106
誰でもやります･･･

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:44:38 FCFSiMfO
>101
フォアフット走法ですかね。
速度を出して走れる様になると、必然的に土踏まずより前で着地します。
ランニングレベルの着地なので、ジョギングには不向きです。
ふくらはぎの筋力が無いと、すぐに玉砕します。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:50:58 Zh+oN7ID
つま先で走るのは小林祐梨子だよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:59:09 VPiqfPh+
僕は昼派です
昼休み時間に走ると気持ちいいですよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:08:12 8Z/l3Xim
>>106
>>108
そっか。瞬発系スポーツやってたからどたどた走るのがいやで
ちょっとずつ変えてくわ

>>104
ヒザというかふくらはぎ痛くなるときがある

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:17:16 8TLa8XOa
5kmを週に4～5日ジョギングして七ヶ月で体重を26キロ落としました(95キロ→69キロ)
最近は週に1～2回しか走ってないし大食いが始まったので腹回りが少しヤバくなりそうなのでジョギング回数を増やさないと･･

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:31:51 5f8KubfB
まず大食いを改めることからはじめないと永遠に走る日数維持し続けなくてはならなくないかい？
走るのが好きでダイエット関係なく週5ジョグOKってことなら問題ないけどレスからはそんな感じうけないし

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:39:06 KKO/1dWR
もう4ケ月位走ってるのに、体力も付かないし、足首の痛みは付き纏うわでナーバスだ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:45:36 8Z/l3Xim
一日一食しかしないからかえって痩せないのかな
ホント気が狂いそうになる

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:49:30 bDP2OBq+
俺なんてもうジョギング始めて10ヶ月なのに3㎏しか落ちてない。
10km約1時間、多い月で26日少ない月でも15日は走ってんのに。
もう35のオッサンだから痩せにくいのかな…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:52:31 5f8KubfB
摂取カロリーと基礎代謝＋運動消費カロリーのバランス計算してみたら？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:56:29 fkR9w/QI
>>115
３食ちゃんと食べた方がいいよ。
１日の摂取カロリー決めておくと、そのカロリー内で
好きなものも食べれるしストレス溜まらないから。
ストレスはドカ喰いに繋がるしストレスは大敵だぞ！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:01:07 x82dlXWL
泣き言多いね～
参考になるレスが無いw
寝よ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:02:36 8Z/l3Xim
>>118
でも全然痩せないんだよ？
ムカついてムカついて
体重落としたいと思ってる期間はマジで何も口に入れない
サウナスーツで水分だけで体重減らすしかない

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:11:42 8FU03cAS
>>119
それ以上にあなたのレスも参考にならないけどね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:14:59 eZ+nS4nl
払いたいけどいってくる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:15:12 wQE+f5Sf
172で62キロからジョギング始めて
今は51キロ前後を維持している。
月に200キロ前後走って1年で54キロくらいまで落ちたけど
そこからは横ばい状態。
それでカロリー計算するようになった。
1日に1800キロカロリーを目標にしている。
それまでは、2500から3000くらいだったので、やたら腹が減る。
でも、今は何食べても美味しいな。

しかし、1800キロカロリーって菓子パン3つか4つに牛乳コップ1杯くらいなんだよな。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:17:22 29QdKf9H
蕎麦8～9玉も食えるよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:20:25 6Fi4cUBw
>>116

それはあると思うけど、標準体重に近づくとなかなか減らない。
俺(39才、♂　176ｃｍ）の場合、
1年目（継続月4ヶ月、月60km)
76kg→70kg
2年目（継続月6ヶ月、月110km)
リバウンド76kg→68kg
3年目（継続月1年以上～、月80～250km)
リバウンド76kg→70kg（2ヶ月で）
と10ヶ月以上70kgからまったく変わらんよ。
ただ、走行距離、タイムはかなり速くなったので、体力はついてきたと思う。
65kgぐらいになりたい。

>>123

性別によるけど、やせ過ぎではないか？
競技者レベル？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:24:28 wQE+f5Sf
>125
体が細いから60キロだとぶよぶよ。
55キロでも腹とか腰の脂肪が数センチ状態。
今が体脂肪15パーセントくらいでちょうどいい。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:37:04 6Fi4cUBw
>>126

若いのかな。そういえば俺も高校生ぐらいのとき、52～4kgぐらいだったな。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 01:06:57 z4/m46bK
麺類中心にしてみようかな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 01:29:37 wQE+f5Sf
院生っす。
カロリー気にするようになってから白米をたらふく食えなくなったのが
辛かったな。
ご飯って思ったよりもカロリー高くて驚いた。
1日に女茶碗七分目を2杯で抑えている。
あと食パンも前はマーガリン塗りたくってたけど
今はかすかに撫でる程度にしている。
ドレッシングもやばすぎる。
サラダは、メンツユやポン酢で食べている。
でも、あれこれ考えて食べるのも楽しいよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 03:11:17 vYI883Qn
みんな走る時どんな服？
ハーフパンツって変かね？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 04:29:14 vQfrO1p/
>>130
スウェットかジャージ
ハーフパンツ変じゃないよ
もうすぐしたらハーフパンツに切り替える

痩せたらショーパンはいて走る

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 04:37:08 vQfrO1p/
>>115
一日三食は食べた方がいいんじゃない？
自分も昔は朝食抜きで朝はコーヒーだけだったけど今は食べてる
ちょっと前流行ったレーコーディングダイエット？だったけそれやってる

それはダイエット目的と言うより健康管理でやってる
書いたの見ると野菜が足りてないとか水分不足とかすぐわかるしいい

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 06:13:57 rSSqJ6rd
腰いってええｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 06:58:46 SBb7kaLj
>>115
適度には食べないとダイエット的にもダメみたいよ
脂肪を燃やすためにもなんか栄養がいるんだとか、食べずに走ると筋肉ばかり消費しちゃうとか､体が飢餓状態になると維持･省エネモードになるとか見たような…？初心者スレとか勉強になったよ
１食だけとか、苦労だけしていい事ないよ
基礎代謝分は最低でもとって、それから走れば確実にやせるよ
ある程度は食べて元気に楽しくジョギングもダイエットもしよう

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:06:19 oeNGoAsc
>>120
あほか。これから一生ずっとその生活でいくなら別にいいだろうが。
普通に三食食って黙って走れ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:17:17 eH3VskX5
一食生活は楽なダイエットだよ
辛い人はやり方が間違ってるか向いてないのだよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:22:14 eH3VskX5
おっと、読んだ感じ、一日一食ダイエットの人じゃなくて唯の一食の人か？
失礼しました

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:48:02 ntWpoj4i
>135
世界中に、1日1食しか食べられない人たちがいるでしょ。
3食たべられる方が、まれな事と思ってダイエットすればいいよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:51:29 oeNGoAsc
>>138
そんな奴らと比べてどうすんだよ、脳まで脂肪になっちまったか
ここは日本で、今まで3食食って過ごしてきただろうが。

まあ、そう思うことで一生それで大丈夫ならそれでいいかもしれないが現実>>120はできてないわけで。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 08:57:13 e5ksxsCR
一日一食はサプリとかで栄養素を補えてれば別にかまわないと思うけど
>>120の身長・体重・ジョギング頻度がわからん限りなんとも

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 08:58:58 rSSqJ6rd
俺・・・20km走れたら唐揚げ食うんだ・・

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:12:28 i9SRTcfe
唐揚げ食べてから走ると20キロ走れるぞ！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:19:07 OAuuzz5h
この時期ノースリーブにランパンで走りたいんだけど毛深いから露出できないのが悩み･･･

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:28:05 zt8HHKw4
>>143
脱毛すれ！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:39:15 ntWpoj4i
>139
>そんな奴らと比べてどうすんだよ、脳まで脂肪になっちまったかそんな奴らと比べてどうすんだよ、脳まで脂肪になっちまったか
そんな奴らの体型は、100％ダイエットは必要ないスレンダーだぜｗ
あこがれはしないけどね。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:45:23 WLntbjPW
>>143
俺も夏場はすね毛で空気の層が出来て蒸れるくらい毛深かったんだけど
走ってたらどんどん密度が薄くなった
きっと擦れて抜けていくんだろうね
日焼けが好きなら焼いてしまうと目立たないよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:52:29 HzA8bSka
>>143
俺は自転車もやるから綺麗にカミソリで剃ってるよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:57:56 O/KZrJlw
>>145
体重を食事制限のみで落とした連中ってリバウンド
と背中合わせで生きているよ。最近、予備軍はザラに居る。
骨がスカスカだから運動も出来ない

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:14:52 vQfrO1p/
>>148
ほぼ確実にリバウンドする
リバウンドしない唯一の方法はその辛い食事制限を一生しなければならないな
誰でも食べなきゃ5㎏10㎏すぐに痩せるよ　そのまま拒食症まっしぐら

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:21:08 hn4YbAda
無理したダイエットの話すると
必ず必死になって
解りきったリバウンドのこと説くバカが出てくるけど
なんでだろ。必ず出てくるよどの板でも・・・？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:22:43 cSS1YG6M
スレンダーと言われるくらいの体型を維持するのはナチュラルガリ以外にとっては
工夫がいる
>>138などもそのひとつでしょう
私も食べ過ぎないための工夫をいくつかしている
デブが標準体重になって喜んでるのとは難易度が違う

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:23:22 hn4YbAda
自分が正統派のダイエットしてるのに
他の人が過激なダイエットすると
ズルしてるようで許せないのかなｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:38:44 5TZEn1sa
心配してると取れないのは、すでに摂食障害なんだろうけど。

基本的には自分の体は自分でメンテするもんだとおもうので、
まあ好きにすれば良いんじゃない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:50:04 NHjwRUgK
飢餓状態を長く続けると身体が吸収効率を上げるんで
ダイエットにはマイナス効果な。
ジョギングしてる人間の思考じゃねえよ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:56:02 z4/m46bK
120です。だいぶ間違ってたみたいで
174cm73kg体脂肪10です
参考になるレスいっぱいあるので勉強します

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:58:01 MWi3kEyw
断食スレで普通に運動しろって勧められて
マジギレしてる流れと同じだな。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:01:05 HzA8bSka
それで体脂肪10って嘘だろ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:05:32 c2TQAaRZ
ムキムキなんじゃね？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:19:33 GSZ6N1Hr
ウェイト板なら身体うｐしないかぎり
フルボッコにされるレベルの自己申告

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:23:02 vQfrO1p/
>>152
全くそんな気ないんだけど・・・・・
ちょっとひねくれ過ぎじゃないか？
自分の経験では運動なしでダイエットメニューだけでは必ずリバウンドしてたから
あるダイエットの食事制限したら一週間もしないうちに4㎏一気に落ちたことあるけど
身体は痙攣するわ寝るときはひきつけおこすわご飯は食べられなくなるわで拒食症なりかけたことある

自分は運動してちゃんと栄養とるダイエットはまだ始めて二週間しかたってないし結果はだせてないから説得力はないと思うけど

でもまあ過激で短期間で痩せるダイエットしてもリバウンドしない人もいれば運動栄養管理しっかりしてもリバウンドする人はするだろうけどね
自分は今回のジョギングでダイエット目的はもちろんだけど体調管理の一部として痩せても続けていこうとは思ってる

次ページ