スロトレやってる？５クール

スロトレやってる？５クール at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:48:47 arxkeAOC
自宅で簡単にできる筋トレ「スロトレ」のスレです。
カロリーコントロールや有酸素運動と組み合わせて
美しく格好良くダイエットしましょう。

前スレ
スロトレやってる？２クール
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スロトレやってる？３クール
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スロトレやってる？４クール
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:49:28 arxkeAOC
■関連URL
【筋肥大】スロトレ　ＶＳ　クイックトレ【筋肥大】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

故障しやすい選手に最適？スロートレーニングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

スロートレーニング
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

ゆっくり体操-gooダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

LET'Sエクササイズ>スロートレーニング
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)

谷本氏のメルマガ
URLﾘﾝｸ(www.3-diet.com)

まとめサイト＠筋トレ質問スレ
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)

栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
URLﾘﾝｸ(csx.jp)

タイマー機能付き多機能ストップウォッチ
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あなたの肥満度を簡単チェック
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

理想体型計算
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:50:09 arxkeAOC
■本
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通称「新銀本」
体脂肪を減らす筋肉をつけるスロー&クイックトレーニング(DVD付)
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通称「新ピンク本」
スロートレーニングビューティダイエット(DVD付)
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通称「銀本」
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
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通称「ピンク本」
スロトレ
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:50:49 arxkeAOC
■FAQ
Q1.どの本がおすすめですか？
A1.初心者・女性には「スロトレ」。「ピンク本」といったら、これのことです。
　　体力に自信のある人は「体脂肪が落ちるトレーニング」。「銀本」です。
　　メタボが気になる人は「一生太らない体のつくり方」。「黄本」と呼ばれます。
　　「ピンク本」「銀本」にはDVD付きの「新ピンク本」「新銀本」がありますが、
　　DVDがある分、本文が少なくなっているようです。
　　「銀本」はセット数など情報が古いという話もあります。
　　理屈をざっと知りたい人は「黄本」がおすすめです。
　　本を買う前に谷本氏のメルマガを購読するのもいいでしょう。(無料メルマガです)
　　メール本文から図解のリンクがあります。
Q2.スカトロに見えるんですが･･･
A2.落ち着いて読んでみましょうね。
Q3.あんまり効果を感じない
A3.即効性があるトレーニングではありません。最低2ヶ月はやってみましょう。
Q4.筋肉だらけになりませんか？
A4.ならないので、安心してください。
Q5.有酸素運動はスロトレの前後どちらでやった方が効果的ですか？
また、休憩はどのくらい入れるのがベストなのでしょうか？
A5.スロトレ後、1時間後からの有酸素運動が効果的です。
Q6.毎日やっちゃダメなの？
A6.できる時にやりましょう。1日サボってしまったからもうダメってことはないです。
　　午前中・就寝前に行うと、成長ホルモンの分泌が促されます

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:05:03 NdnmuZPN
スロトレやり始めて２ヶ月くらい経つのだけど
なかなか効果が出ません・・・

もっとゆっくり動かさないといけないのか
それとも、睡眠薬や気分安定剤など
たくさん薬を飲んでいる影響なのか・・・

どなたかよきアドバイスを・・・

ちなみに食生活は

朝　　豆乳バナナジュース、コントレックス、ローズヒップティー、
　　　ドライフルーツとナッツ類（無塩のもの）少々

昼　　ほぼ外食

夜　　ご飯はＭＡＸ茶碗半分、おかず、ドライフルーツとナッツ類少々

間食　週に１～２回、どうしてもガマンできないときだけ
　　　
あとは喉が渇いたときにお茶、水、カプチーノ（豆乳に切り替えたもの）
を飲んでいます

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:18:39 qz+vMoUN
>>1-4
乙！

>>5

基本スペックや、やってるスロトレの内容が分からないので
アドバイスと言われても･･･

文字を読むのが嫌いじゃないならオレンジ本読んでみたら？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

あと、スロトレの速度などはここが参考になるかもね。

URLﾘﾝｸ(wellness.nichirei.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:41:32 qz+vMoUN
>>3 の情報はかなり古いんで、新く出た本のリストを作ろうとも思ったが、
石井先生本出しすぎ！月末にもまた新しい本出すみたい。

面倒なので、Amazonの和書で「石井直方」で検索して、出版年月の新しい
順にして見てくれ。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 03:15:41 9ZF/EuYw
>>6
５です　
オレンジ本は立ち読みしましたので、ソレトナクのサイトを
参考にします
ありがとう

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 14:12:49 oN8ktUQq
>>5
何を目的にしてやってるの？
筋肥大？
ボディ引き締め？
減量？
貧相な食事してたら筋肉はつかないよ
スロトレ含めた筋トレは運動としては消費カロリー少ないから
減量を目的にするなら有酸素運度を併用するのがモアベター

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:12:25 jQxD4bLP
モアベターyo ufu

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:46:26 Ts64uO4J
５です

体脂肪が多いので、筋肥大かな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 18:06:52 XuC8zpGg
>>11
それならば
特にタンパク質不足にならないよう気をつけて
バランス良くしっかり食べましょう
食事を減量メニューにする必要無し。
筋肉増量と体脂肪減は基本的に同時にはできませんから。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 18:30:49 Zco9TTXZ
>>12
オレンジ本に筋肉増量で体脂肪減ってた30代の女の人のデータあったよね？
あれはウソなの？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 19:00:16 tysO5r5f
筋肉増量→代謝向上→脂肪燃焼
ってわけ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 19:31:27 UtaJDY7Z
>>13
脂肪を落としながら筋肉を増やす事は条件によっては出来るらしいけどごくわずかな話なので
現実的には「不可能」とされているみたいだよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 20:41:40 Q30f+njl
1年ほど前、スロトレを始めたら逆に太ってしまいました。
そこで、まずは体重を落とそうと別の方法で体重だけは落とした（59Kg→53Kg）のですが、
筋肉をキレイにつけて、カッコいい体にしたいと思い、またスロトレを始めました。
しかし、また体重が増えてきてしまって…。
ちなみに、♀164cm・54Kg・24％です。
スロトレをやると、すごく気持ちいいので続けたいのですが、体重が増えるのが不安です。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 20:49:08 UtaJDY7Z
筋トレやったから体重が増えるわけじゃないってばw
関係ない。
体重が増えるのは単純に食いすぎなだけ。
スロトレはダイエット中の筋量の減少を抑える事が目的なので筋肉つけようとか考えない方がいいよ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 00:34:02 CfeXZ5Vt
>>16
筋肥大を目指すハードな筋トレやっても、体重はそう簡単には増えない
スロトレやってるって安心感かなんかで単に食べ過ぎてるだけじゃないの

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 01:56:49 RHiFikyW
ちょっとお聞きしたいのですが、ピンク本の基本コース1セットなら、
ストレッチも含め、普通10分程度で終わるものですか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 13:44:07 k+q4poBv
年齢や体質、ダイエット方法によって違うから単純に食いすぎが理由とはいえないね。
自分も太りやすい体質だけどなんとかスロトレで維持している。
少し食いすぎなのかもしれないけど…
スロトレだけで体重を維持するのが難しいようなら軽い食事制限や有酸素運動もしたほうがいいよ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:10:12 7GHWihvs
>>16
確か、ためしてガッテンで同じようなこと言ってたオバサンがいたな。
スロトレやったからと安心して、食い過ぎたのが原因だった。
消費するより多く食ってたら何やっても痩せないよ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 20:30:41 a3028Ngd
ボーダーのブサイクなおばちゃん？
「痩せないじゃ～ん」

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 02:05:14 JMwGNqDl
>>19
私も月水金の週3回、ピンク本の1セットのみやってる
いつも10分で終わるよ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 17:41:41 XCVnMtsj
>>16
別の方法とは？
よければ教えて下さい。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 17:51:10 Ld+y5eZ3
>>24
好きなだけ食べてたのを止めただけです。
食後のアイスとか菓子パンとか・・・。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 19:18:17 jTrw3f7H
>>22
松村にいろいろ突っ込まれてたやつかｗｗ
たしかにブサイクだわｗ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 19:52:23 XCVnMtsj
>>25
やっぱり間食をやめると痩せますね！
ありがとうございます。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 22:32:38 EESadAT/
スロトレをある程度続けてる方に質問です。

ずっと続けてれば、筋肉痛は無くなる(又は軽くなる)ものですか？
ちょっと前はスロトレやったらその後三日間くらい筋肉痛が続いたのに、
一昨日やったら、昨日今日と筋肉痛があまりありません。
少しはありますが、以前はしゃがむのも辛いくらいでした。
まだやり始めて一ヶ月にも満たない数週間程度なので、身体が慣れたとかではないとは思うのですが、
やり方や内容、量は変えてないので･･･。
数週間くらいでも、筋肉痛は軽くなってくるものなのでしょうか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 22:39:52 l4+1h64K
そういうもん。
スロトレは筋繊維にキズをあまりつけないから筋肉痛になりにくいトレーニング。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:31:16 SAk8QPXL
スロトレ後の有酸素運動って、どんな種類の運動をどれくらいやればいいんだろう？
ゆっくり散歩じゃ足りないよね？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 01:35:11 VVMGTOBH
『スロートレーニングパーフェクトプログラム』を買ってみた。
DVDにはスロトレ10分程度、ストレッチ3分程度、エアロビクス20分程度が入ってる。
ほど良く負荷があって、ほど良く物足りないくらいで、30分で済むところがいいかなと思う。

ダイエットに気合が入ってる時は、ダンベルやら筋トレやらを1時間黙々とやれるけど
結局一生続ける習慣にするのが難しい。
これだったら一生続ける習慣に出来るんじゃないかと期待。
ただ最後の小顔マッサージはいらん。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 08:16:03 CetGktJC
>>30
ポイントは心拍数。
「有酸素運動」でググってみれば判ると思うが。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 09:53:16 rhjpLADv
>>30
足りないか足りてるかは、数ヶ月後の自分の体に答えが出るよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:32:08 0sG7koZF
スロトレして筋肉痛になって、次にまたスロトレやる時って、
筋肉痛がある程度軽くなってれば、ちょっとくらい残ってても問題ないんですか？
それとも、完全になくなってからがいいんですか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:36:22 BC4cAmg9
>>34

完全になくなったがいいと思う
私は今日腕立て伏せ、翌日スクワット、翌日背筋とローテーションしてる
腕立て伏せで胸が筋肉痛でもスクワットしてます

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:40:52 BC4cAmg9
>>30

最初は散歩やウォーキング30分程度でOK
じきに物足りなくなるからその時にジョギングに切り替えたらいいです
一時間のジョギングが可能になった時から劇的に脂肪落ちていくよ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:36:48 5Rg+UfiW
>>32 >>33 >>36
ありがとう。
スロトレ2ヶ月やって3ヶ月目だけど、体重は1キロしか減ってないので
有酸素運動が足りないんだろうなぁと思ったけど
どんな種類の運動を、どれくらいやったらいいのか分からなかった。
筋肉は付いてきた感じはするんだけどね。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:08:37 tyNozPGM
今日、TSUTAYAで黄本をさがしたら黄本の第2弾でオレンジ色のがあったけど黄本とどっちがいいですか？
あと、2冊そろえたほうがいいんでしょうか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:37:32 lgqT9dvK
オレンジ本があれば十分。

40:３8
09/05/28 21:23:23 tyNozPGM
もう黄本を注文してしまった泣

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 22:34:36 az0Debr8
>>40
おいらも黄＆オレンジ持ってます。
大丈夫だよw

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 22:43:27 RW1b2yFj
>>40
私も二冊とも持ってる。どっちもためになるよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 23:09:27 wanuO08/
毎朝、出勤前にスロトレやってる。
とくに下半身やった時は一日中ダルくて仕事にならないW。
夕方は完全にグロッキー状態。
ちなみに、自転車通勤往復20キロ。

44:43
09/05/30 14:55:57 11A2VopG
朝、スロトレやると確かに脂肪燃焼すると思う。
でも、昼間に我慢できなくて食べてしまう。
意味ない感じ。

しかも一日中ダルいし。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 15:25:27 HX+jp8YA
スロトレ＆有酸素で、風呂上がりのようなポカポカ感が続くってのはあるね。
おかげで、この冬は部屋のストーブの出番が激減。
自分自身もこたつに入ることも少なかったし。めちゃめちゃエコかも。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 14:06:53 Rb3+f/g5
>>45
まだまだ余計な脂が残ってる証拠＾＾

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 14:07:22 wDBAU259
嫉妬みっともない＾＾

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 14:17:28 XzWJTqH+
>>47
>嫉妬みっともない＾＾
そんなに悔しかったの？ｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 14:21:36 A3YM8d4E
スロトレで筋肉痛の気持ちよさに目覚めた。
腹筋痛ｷﾓﾁｲｯ

50:45
09/05/31 15:08:01 ym7wwDVG
去年の冬　体脂肪30%
今年の冬　体脂肪18－20%
明らかに、太っていた去年の冬の方が、寒くてしょうがなかった。
>>46のいうように、まあ、まだポッチャリしている部位があるんだけどwww
♀なので、体脂肪はこれ以上落とさず、スロトレで引き締めていくつもりです。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 22:47:25 j2GQaeCM
>>50
身長体重教えなさいよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 02:42:35 qz6Ly3lV
俺は朝じゃなく夜やるようにしてます。飯前に

んで食事制限
夜は炭水化物抜いてササミ食べるかんじ
朝はその時どき

走らない分こういったとこで飯削ればダイエット的にはオッケーですよね？走るのってあくまで脂肪を燃やすってよりカロリーコントロールのためですよね？筋トレと食事制限でも引き締まった体型になるんでしょうか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 09:38:34 IwP1Rsop
走ったほうが持久力がつくし健康に良い。
ちょっとでも楽したいとか思ってるうちはデブ脱出は難しい。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 10:24:06 kURxDEDE
>>52
筋トレ後は糖質とタンパク質必要

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 10:48:27 kQEMFESB
>>52

食事制限はやめとけ、いつか爆発するから
性欲や食欲は我慢する程おかしくなり爆発する

脂肪はジョグ等有酸素運動で燃やすしかない
筋トレして筋肉付けると単純に男女供綺麗になるし怪我しにくくなるし健康になる
デブは日替わりで毎日腕立て伏せや腹筋やスクワットやるだけでも効果ある

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 13:06:21 p9zFeXQb
>>52

必要なのは食事「制限」じゃなくて食事「管理」だよ。
まあ夜炭水化物抜きとか食事制限ですらないと思う。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 18:29:50 hZCiNrgz
石井直方って本出しすぎだろ。
人に合ったダイエット法があるわけで、筋トレなんかつまらないし退屈でしんどくてやってられないって人もいる。
これこそ最強のダイエット法なんて勘違いしてもらっちゃ困るな。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 19:06:57 +8NKaX+0
よぉバカ＾＾

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 19:08:21 YGeQLlyX
それをこのスレで言うか、このトンチキがｗ

知り合いは食事制限（炭水化物を徹底的に抜く）だけで30kg痩せた。
もともと筋肉が多いから出来るわけで、そうじゃない人はまったり有酸素運動かスロトレで痩せましょ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 19:18:17 Dyogohof
普通は食いすぎをやめるだけで痩せるよ。
デブの唯一無二の原因は、消費する以上に食ってることだからなｗ
ついでに筋トレもやれば、もっと効率的に痩せるし太りにくい体質になるが
嫌なら別にやらなくても良い。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 22:52:56 62jcdgJc
若い人はそうかもね。
俺みたいに四十過ぎにもなれば筋トレの重要さが身にしみて判る。
スロトレに出会えてよかったよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 18:34:49 hcUYIY1e
>>61
ストレッチもがんばれ
三ヶ月かけて股割りできるよーになったが世界が変わった

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 12:50:25 k2aKYmcH
>>62
股割りでどう世界が変わるのか
教えてください。ﾏｼﾞﾃﾞ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 13:47:59 vkFGvngn
>>63
飯が腹いっぱい食えるくらいかな
あとはデザート、眠くなったら昼寝でＯＫ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 13:48:15 b4YI+ZEt
>>63
彼女がﾃﾞｷﾀ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 18:08:44 r73UEHSh
あれ、銀本って情報がもう古いんだ？
最新情報は新銀本とやらを見ればおｋ？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 20:20:54 FQHZpXzH
膝つき腕立ての負荷を下げるために台がほしいんだけど、みんなは何を使ってる？
とりあえず、なにか使えそうなのないか100均を見てくる

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 20:23:50 b4YI+ZEt
ジャンプなんかの漫画数冊に手をついて膝つき腕立て伏せでおk

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 21:18:02 1dMWSVvH
>>67

漏れは台の代わりに谷本氏のメルマガにあった

URLﾘﾝｸ(www.3-diet.com)

の方法でやってる。実際はテーブルでは不安定なのでピアノを
使ってるけど。鍵盤のふたのところ。高さもちょうどいい。

実際には、1セット目は床で足曲げてプッシュアップバー使って
10回、そうすると、次が1回も上がらなくなるので、ピアノ使って
足伸ばして残り2セット。

これでも3セット目になると、10回するのはかなりつらい。たいてい
4～5回でギブ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 13:47:52 HrXaqgu4
>>69
どんだけデブなんだよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 14:25:40 wqfTqaG6
>>52
筋トレ後はオレンジかリンゴジュースにプロテインを溶かして飲むのがお勧め
トレ後の単糖類の摂取は脂肪になりにくく、むしろ筋肉の成長の方に働くから

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 14:32:20 CYeY/KZu
単糖類でも果糖は効果低い。
ブドウ糖ならいいが。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 17:36:24 J6nw+INl
>>67
せんべい缶を２つ並べて、やっとります。
缶が、ちょっと凹むけどねw
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 18:35:22 9hJWdNjG
ダイエット目的ならトレ後にわざわざ糖質摂る事は無いよ。
たんぱく質も同様。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 18:57:26 kI6PWxp1
バーカ
トレーニング後に糖質とらないと筋グリコーゲンが回復しねーだろ
バーカ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 19:20:48 9hJWdNjG
ダイエット目的でしかも膝着いてさえ腕立てが出来る出来ないなんてスレでブドウ糖とかw
いや、別に飲んでもいいですよ。
その方が疲労回復にもプラスだし。
プロテインと共に200kcal程度摂取したらその分食事減らせばいいだけだから。
でもダイエッターにとっての200とか結構大きい気がするけどね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 20:37:27 rewqtAvX
デブがなにいってんだｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 21:58:15 HrXaqgu4
膝立て腕立て伏せもできないピザはまずウォーキングぢゃねーの？
膝立て腕立て伏せで十回以下とか女子小学生レベルだぜ？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 22:29:29 rewqtAvX
デブがなにいってんだｗ

80:69
09/06/04 23:19:10 yUNLY3jN
なんかいっぱい釣れたけど、漏れはデブぢゃないよ。
筋肉ないだけ。だからスロトレはじめてみた。

ちなみに169, 61, 12ってとこかな？信じる信じないは
もまいらの自由。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 23:23:56 zR7Ahl/8
>>80
俺は信じるよ。
ちみに俺は169, 55, 8ね。
食事セーブしてウォーキングしまくったら筋肉がかなり落ちた・・・
ちなみに75→55。

82:69
09/06/04 23:31:56 yUNLY3jN
>>81
㌧クス

55, 8ってのはすごいね。しかも75からとは！

漏れも実は一時期74あって食事制限で59までは行ったんだが。

で、スロトレ始めて食事セーブをセーブして今に至るってわけ。

スロトレのプッシュアップってどれぐらい行く？結構つらくない？

そいから、75→55で皮たるまなかった？それもあったスロトレ
始めたんだけど。

83:69
09/06/04 23:33:11 yUNLY3jN
×それもあった→○それもあって

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:50:02 ONc61efi
61kgしかない自重をロクにプッシュアップできないってのもどうかと思うが・・・

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 05:07:01 LU0Vivrv
体重軽いから、筋肉もない。
できないのは当然。
体重40キロの男が、プッシュアップできないのも、普通。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 09:31:06 zCt8pEdo
>>82
無駄な改行しすぎ氏ね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 10:46:46 CRnJS1Tu
>>85
そんなことないだろ。
うちの甥っ子はちょうど40kg位だけど軽々と腕立て伏せしてるよ。
パワーウエイトレシオの問題なんだから、61kgだろうと40kgだろうと
体重比での筋力が乏しいだけ。

膝付いた上にインクラインしなくちゃなんないなんてよほどのレベル。
まあ、それだけ伸び代があると言えなくもないが。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 11:32:24 6miFsepv
身長170cmで40kgだったら、プッシュアップつらいとおも

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 17:47:59 QkxvBouG
そのガリガリさんの上に私が乗ったらたぶん死ぬ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:18:07 3LhrGMlH
175cm　69kg　19%　♂25歳
スロトレ+有酸素運動（ジョギング30分）+ある程度の食事制限（2000kcal程度）
で、月2kg落とすのって可能？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:25:22 zCt8pEdo
>>90

余裕
ジョグ30分をどんどん長くしていけばもっとおちるよ
スロトレ→ジョグはシェイプアップの王道
食事も量は減らさないで素材や調理方法を見直すだけでいいよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 19:32:58 3LhrGMlH
そうなんだ！サンキュ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 19:59:39 ze6hsGAf
>>88
170cmで80kgのピザよりよっぽど楽。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 01:52:50 Buz/fd6z
皮下脂肪大目、特に背中と腹回りが本当にひどいです
とりあえずピンク本頼んで頑張ってみます

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 03:38:12 FXm7EKka
スロトレとジョグって朝やるの？
１７４センチ６５なんだが６０～６２にしたい。
やっぱ断食は反動来てムリだわ・・・

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 15:00:32 pW7oIMgo
>>95
俺は毎日帰宅してやってる
晩御飯前にスロトレ、晩御飯後にジョグ
朝空腹時にジョグやると脂肪と一緒に骨や筋肉も燃える、試したら実感できるよ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 20:52:11 8cYYbw2w
骨も燃えるんなら怖くてできんわｗｗｗｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:00:40 XWj9u3xT
>>96はただの釣り
釣られなアホ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:07:41 1GEFks3p
骨が燃えるのを実感できるかどうかは知らんが、有酸素運動で消費するのは脂肪だけではないのは事実。
筋肉や骨も消費される。空腹状態で燃えるものが血液中に無い時には特にね。
マラソン選手（特に女子）に骨粗しょう症や疲労骨折が多いのはちょっとググれば出てくるよ。
運動だけではなく、無理な食事制限でも同じ事になる。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:21:35 /eY5a7SF
ああ、女子長距離選手の骨粗しょう症はひとつのパターンだよな。
生理サイクルも関係あるのかもしれん。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:00:44 EBVzw4rK
だから朝走ってみろよ
二時間で24㌔楽に走れる俺だが30分が限界
自転車乗りはそれこそ食べながら走ってるしな
空腹時の運動は危険だしつらく厳しい

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:23:50 +9WxDSBD
マラソン選手とか極端な例もってくんなカス

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 02:24:09 VqsbIvh2
>>96
のやり方だと走った後なんも食べないからスロトレの意味ないんじゃないかな？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:19:18 i96rKH9T
今日からスロトレ始めます。
みなさん、メトロノームって使ってます？
腕時計みたいに手首に巻くやつを買おうか迷ってるんだけど

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 10:42:23 Qub9cakc
電子メトロノームつかってる。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:41:10 QicAooft
メトロノーム使うほど大層なものじゃないと思うが。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 12:30:44 NZEcxwuq
>>104
携帯のアプリ使ってるよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 12:32:24 rRRKe+rr
ギターやウクレレに使うメトロノーム付きチューナーがあるから、それを使ってる。
メトロノームって、やってみるとけっこういい感じだね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:02:54 R3qvI/1k
>>103

走った後なんか食べないといけないんすか？気をつけないと

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 00:13:22 9KHkskbS
いや筋トレしてる意味が…

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 00:34:50 kDcu0LHj
スロトレピンク本買ってきた！
これから頑張ります

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 08:56:00 S3A6PsTP
>>109
スロトレの後にメシ食ってるからいいんじゃないの？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 10:30:33 pGnPaXSU
あんまり厳密にこだわらなくても‥やればそれなりに効果があるよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 18:25:03 65RU+RUP
ただ、「力をいれっぱなしにする」って条件はきちんと守ったほうがいい。

じゃないと、ただ普通の筋トレをただ少なくやっただけになる。

著書「一生太らない～」にも書いてあるけど、楽にできるということはそれだけうまくやらないと効果がない。

もともと、最低限ていうレベルの負荷しか掛けてないわけだし

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 18:27:38 LXjiKbAM
じゃないと、ただ普通の筋トレをただ少なくやっただけになる。

は？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 21:35:24 07SvU/Ai
へ？おかしい？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 08:00:08 5U45sSGg
スロトレ始めて半年。見事に体型が変わってきました！

ガチムチにな。スコープドッグ体型だ
そこまで極端にムキムキではないけど･･･
首、胸、腕、もも、パンパンでムチムチだｱｯｰ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 10:37:46 lYvbfgqq
とりあえずビルから飛び降りて死ね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:14:15 D5KM5orS
>>116
おかしくないと思うよ。
自分は理解できましたよ。
>>117
食いすぎですね。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 16:13:25 zPxlCpMb
食い過ぎのままスロトレやると相撲取りっぽくなるだけだろｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 17:30:41 +XQujd0w
よぉアホ＾＾

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:35:20 06ZFNEMs
>>121
こんにちは。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 02:42:42 AGo0gTN6
この石井って人、短期間に本出しすぎだし、微妙に内容違ってて感じ悪いな。

信者だか関係者みたいな奴が、細かいことをグチグチ言ってるが、気にすることはない。
筋トレ＋食事制限（暴飲暴食をやめる）すれば、トレ内容に多少間違いがあっても痩せる。
今まで筋トレや食事制限などやってなかったような人なら、特に確実に痩せる。
スロトレとか言ってるが、単なる王道のダイエット方法だよ。

マッチョになりたいとか、痩せる以外の目的があるなら、スロトレ本なんかアテにせず、素直にジム行ってウエイトやりましょうｗ
スロトレで楽して目標達成なんかできないからｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 03:04:43 IY8sH372
ダイエット板ってジム信者多いね
運動系のスレどこみてもわんさかいる気がする

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 05:20:53 KRIGPbXn
>>124
痩せるのなら家でも充分できるけど何十kgも負荷をかけて筋肉大きくするならジムはバリエーション豊かじゃないか

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:52:23 LIr4z8PM
>>123
お前斜め読みしかしてないだろ
さーくじょーーー

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:52:48 IY8sH372
いやそういうのやる以前に痩せたいからダイエット板みてるわけで
つかわざわざジム行ける時間的余裕とかがないから他の手段探してるわけで

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 08:07:42 BAKU3PMD
>>127
筋肉肥大しながら脂肪を落とすのをを目的とした人もいれば
単純に体脂肪だけ落としたい人もいるし
スポーツに生かしたい人もいるし色々じゃん
自分の希望と合うものを取捨選択すればいい話なんじゃね？
>>123も「マッチョになりたいとか、痩せる以外の目的があるなら」って言ってるわけだし
体脂肪落としたいだけならこの方法はいいと思うし他のスレにもジムじゃなくても有益な情報いっぱいあるけどね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 08:16:55 q+SxB6xG
下半身はマシン使っててトレーニングしたほうが効果でやすい気がする

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 18:51:35 AGo0gTN6
>>126
お前、本とか細かいことにばかりこだわってるから、いつまでもデブなんじゃねえの？
ただ石井本を読めば痩せるって思ってんだろｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:05:33 UyYJ/BJf
スルー検定実施中

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:15:08 IY8sH372
↓スルーのコピペ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:54:00 7fK0Eb44
単に筋トレが気持ちいいからやってます。
パンパンに張った二の腕や腹、太ももを自分でパーン！と叩くのがすき。
適度な疲労感で風呂に入るとづあ～。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:20:17 WhjtMT8t
>>131
あなた頭いい、私も他所で使わせてもらう

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:22:06 gc9zPMAg
>>134
は？？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 10:19:03 rWy6o3VR
マッチョになりたいとか、痩せる以外の目的がある奴は
他の板に行ったほうが良いんじゃないのか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:30:49 BkzM0cIs
メトロノーム使ってカウントしながら呼吸まで気を使って10回やるなんて
同時にできない人間なので
１セット１分間と決めてゆっくり呼吸に気を使いながらやってます
それでも最低６回はできるし十分きつい

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:38:20 rRKRNWeC
セット数とか変なとこに引っ掛かって、「～じゃなきゃ効果ない」とか思ってる奴は何が目的なんだ？
マッチョに憧れたり、痩せる以外の目的があったとしても、「セット数は～じゃなきゃダメ」とか「～本は～で」なんて細かいとこは、こだわるとこじゃないだろ。

よほど変なやり方じゃない限り効果は出るし、なにもしないよりはマシ。
効率を追求するのも良いが、効率＝ラクしたい＝デブという構図もあるからなｗ

神経質なキモい奴らは、ビルダーの大会かなにかでも目指してるのか？
それとも本格的なアスリート？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:50:23 q/lzwkRW
↑
ただの独り言ですｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:30:40 fZXIdfrV
毎日したいんだけどダメなのかな…
筋肉痛もしなくなってきたしこの程度の筋トレなら毎日でもいいよね？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:33:59 rRKRNWeC
>>139　しっかり反応してんじゃねえよ、神経症のデヴｗｗｗ

本格的なアスリートやビルダーなら、なんとか先生の書いたダイエット本なんか見ないはずだからな。
ここで神経質なこと書いてるのは神経症のデヴなんだろうな。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:44:37 rRKRNWeC
何冊も本を買いこんだりしなくても、なんちゃら先生の本は一番うすっぺらの一冊で十分。
それ信じて続ければ効果は出る。

効率にこだわり過ぎるより、継続することに意義がある。
効率が良くても続かなきゃ意味ないし、多少効率が落ちても継続させた方が良い。

筋肉なんてそう簡単にムキムキ増えるわけじゃないから、筋トレは食事制限の補助くらいに考えるといいんじゃないの？
この板にきている人の多くは、一番の問題点＝摂取カロリーのオーバーだと思われるから。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:54:44 rRKRNWeC
自分は以前、自転車トレーニングを始める時にＭＴＢから始めた。
で、細いスリックタイヤを履いてスピードを出せる仕様にし、結局はロードバイクを買った。

走行距離と速度は格段に上がったが、筋力ＵＰや消費カロリーの面で考えると、自転車ヲタ化し道具が良くなればなるほど楽な方に行ってしまう。
同じ50ｋｍを走るにしても、ブロックタイヤを履いたＭＴＢと軽快なロードバイクでは疲労度も消費カロリーも違う。
だから今はブロックタイヤのＭＴＢに戻して、あえて効率を下げた（表現や例えが筋トレにはマッチしていないかもしれないが）

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:00:12 SgHz1K+8
また熱いアイツがやってきたw

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:02:33 igWYIxji
熱いほうが脂肪燃焼しそうじゃないか
と言おうと思ったけど熱いというかただのダイエット板によくいる
ウェイト板住人もどきじゃないの

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:32:10 nXs8UBRJ
ダイエット板は、神経質で屁理屈ばかりなマッスルバカと、～で楽して好きなだけ食べて痩せちゃおう！、みたいなモノグサ☆デブが多い。

細かいトレ内容に執着するマッスルバカは痩せられるかもしれないが（もともと太ってないかも）、モノグサ☆デブはいつまでも痩せられないだろうな。
「石井先生の～の本に～と書いてあったから」とか偉そうに言ってる奴、ダイエットは数学じゃねんだから、明確な答えはないんだよ。
年齢・性別・体型・体質・目的・・・ダイエットも十人十色だ。

スロトレ本の内容はほとんどが正論で良い内容だが、特に画期的な新事実が明かされたというわけでもない。
「スロトレやれば好きなだけ食べてもOK」とは書いてないとこが良心的だが、スロトレより食事の重要性が高いことは間違いない。

食事の量・基礎代謝・筋肉量、この三つのバランスが一番重要であって、また一番難しい。
１ヶ月で１ｋｇ程度の減量なら、食事制限だけでも大して筋肉落ちずにリバウンドを防げるかもしれない。
だが、早く痩せたいとか病的な肥満なら、食事制限が厳しくなる＝リバウンドするからね。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 10:25:44 r1qmWIeO
ID:rRKRNWeC
富士樹海での自殺をお勧めします。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:33:33 rbMNShmC
↑セット数バカ、反論できずに発狂ｗｗｗ
ID:r1qmWIeO　自殺する時は、大切なダイエット本も一緒に持っていってねｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:52:01 pzRLGrOj
石井の似たような本をたくさん買って、細かいことグダグダ言ってるメタボ、なにも反論できなくて笑える
好きなアーチストのＣＤ買うのと違うぞ

こんなに意味のない新刊ばかり出してると、拝金主義のインチキ野郎だと思われるよ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 13:05:49 oSx4XBZc
ID変えて必死だなｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:37:21 CB/3zgEp
マニュアルがなかったり、人から指示されなきゃトレーニングもできないのか？
スロトレを自分流にアレンジしたり、普通のトレーニングの中に組み込めばいいんだよ。
決まりなんかないんだから。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:37:00 cuvykHZe
あんまり高温の部屋でトレーニングしない方がいいらしい。
脂肪を代謝する回路が鈍くなるとか。

まあ、汗かきたいだけならいいだろうけど。
あせもになるし、汗かきすぎた後の虚脱感がはんぱないから
トレーニング後の活動が何も出来なくなる。
血管があれだと脳梗塞などのリスクも高まるし。

ホットヨガなんて微妙だよね。
涼しい場所でヨガしろよ・・・

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:45:12 kCqR5n9w
チラ裏に書けよ人間の屑ども。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:06:01 tvISifK3
ニートゥチェストが全然効いてる感じがしない(きつくない)
今まで何も運動してこなかったから腹筋がない自信はある
ちなみに上げ→下げ(逆も)に７秒くらいかけてやってる
本見てその通りにやってるつもりなんだけどコツとかある？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:49:58 /AcqnqYn
足をのばしてみたら？
ちなみに私は100均のウォーターダンベルを挟んで足をのばしてやってます。

156:154
09/06/20 00:28:08 +y0m9sMP
>>155
早速のご回答ありがとうございます！
脚は伸ばしてやって、？という感じだったのでダンベル挟んでやってみます
今ダンベル無いんでとりあえずペットボトル挟もうｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:59:48 xEQ8YMEC
荒れすぎて誰が誰に怒っているのか分からなくなってきた。

それはそうとご存知と思いますが吉報？
運動後にはチョコレートミルクがおすすめ。
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)

プロテイン代も馬鹿にならないので経済的ですね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 23:20:54 gueSvkFY
>>157
今日は4時間以上運動したので
つかれて、
ダイエット中にもかかわらず、
現在森永ミルクチョコレートをたべているという・・・

なんだ、体が欲していたから自然なことだったのか・・・

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 23:43:12 AToEcm4C
悪循環だな。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:23:49 eZLKAmC0
体脂肪は減りまくってるから問題ない。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:24:23 vliE+3dH
ブタはうっかり甘いもんを食いすぎるから問題なのであって、
スポーツ中・スポーツ後に甘いもんを食うのは自然な行為。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 11:49:57 oSwRRxF1
糖質てのは脳のガソリン
これをカットするから猛烈なリバウンドがくるんだよ豚
筋トレてのはある意味身体を破壊してんだよ
脳は大変だ！修理しなきゃ！て命令出してまくらないといけないのにガス欠でどうすんだよ豚

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 12:37:40 +O6uKxdZ
フルーツで糖質を補えばいいんじゃない？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 13:56:00 jKZZUdA7
>>162
とりあえず首を吊れ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 17:14:53 oSwRRxF1
>>164
ｵﾏｴｶﾞﾅｰ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:23:14 q+DxbrSA
>>164
お前、スレ的になんの役にも立ってないんだから消えろよ
どこいってもイジメられそうだけどｗ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:46:01 CDXvqOhb
レスが幼稚すぎだろ。
ニート決定！
自殺しろ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:21:02 3lob1PX0
だいたい偉そうに豚とか言う奴って、
かなりのデブだと思うｗ
心も体もw

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 22:14:36 W5SAhWjG
痩せる目的には遠回りの方法だということはみんな承知の上でしょ。

やって２ヶ月だが体重はそのままだが、体脂肪は減少、基礎代謝は増加してるからよしとする。
なまって落ちた体力と筋肉をもどして維持するにはこれだと思ったからだし。

体力に自信がついたら有酸素運動を加えるか食事制限で効率上がるとは思うけど
リバウンドを避けるために少しずつ痩せられればいいと思ってる。

170:名無しさん＠お腹いっぱい
09/06/21 22:42:27 MynL0ZiD
２年前ジム通いして3ヶ月で8キロ減量できた
しかし仕事帰りのジム通いはキツくあえなく挫折
その後あっという間にリバウンド

今はゆっくり減量できてしかも長く続けれられる自宅トレーニングを模索中
スロトレとかヨガDVDってとこか

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 10:22:47 McoPZNDO
>>169
遠回りのようだが効果は着実だ。
俺の場合、目立って体重が減り始めたのは3ヶ月半くらいからだった。
と言っても、減ったのは1年で5kgほどだが
BMI22以下になったし、かなり筋肉質になったので満足してるよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 08:45:19 oF/oxg4f
体重が変わらなくて脂肪率が落ちるってのは、理想的シェイプアップと
思うんだけどなあ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:45:18 wB0D/w8i
スロトレ半年目だけど、腰痛がだいぶ楽になってきた。
あと胸板があつくｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:10:32 ZRK21L4o
３０代♀。身長１５９センチ。
基本コースを週２回、特に食事制限なしのダラスロトレなのに
１ヵ月半で５０キロ→４８キロ♪
やる気出てきた～！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:32:01 al8Ks75y
>>174
５０ｋｇでもBMI19.8じゃん。
やせる必要全然ないなあ。
スロトレやればシェイプアップすると思うけど、
体重は維持した方が、魅力的なんじゃないの？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:56:58 ZRK21L4o
>175
レスありがとう。

でもやっぱり女は「ほそ～い！」って言われたいじゃないですかｗ

２０代、何もしてないのに職場で「細い細い」言われてた頃の体重が４６キロで
そのくらいまでは落としたいなあ、と。
全体の見た目はそんなに変わってないんだけど、もう誰も私を「細い」とは言ってくれない（泣）。

腕と太ももが引き締まれば大分印象ちがうんだろうなあ。がんばろ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:05:15 al8Ks75y
>>176
＞でもやっぱり女は「ほそ～い！」って言われたいじゃないですかｗ

まあ、そこは好みだから（＾＾

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:45:22 KJOIez3F
ダイエット奮闘記
まじで痩せたい・・
URLﾘﾝｸ(chobihige.livedoor.biz)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:55:40 eYkiaOlM
スロトレっつうか筋トレ＋食事制限するダイエットは、決してスローなダイエットとは言えないぞ。
自分は２ヶ月で６ｋｇくらい落としたけど（１７３ｃｍ現在６５ｋｇ）、筋肉量は１ｋｇ減っただけ（現在５２ｋｇくらい）で基礎代謝も少ししか下がらず、見事に体脂肪（主に内臓脂肪だと思う）が落ちた。

もともと運動やってたが、近年は明らかに喰いすぎだった。
はじめは食事制限なしの有酸素運動だけで頑張ってたが、以前と比べてちっとも効果が上がらなくなってしまった。

もともと食が細くて基礎代謝も少ない女性には効果がスローなのかもしれないけど、ケースによってはかなり効くよ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:21:20 kSpjSDs3
>>179
スロトレの意味を勘違いしてない？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 01:04:35 LD1jv5Ze
>>179
＞筋肉量は１ｋｇ減っただけ（現在５２ｋｇくらい）で
>基礎代謝も少ししか下がらず

ひょっとして夜釣り?

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 09:41:22 SMVxJMMD
>>179は馬鹿なんだからスルーしろよ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:38:38 ooN7vilW
アホすぎｗ

184:179
09/06/24 14:28:15 hLW3HPst
>>179だけど、なんでアホとか釣りあつかいされんの？
ジムとか本格的なウエイト使ったダイエットじゃなく、トレーニング部分に関しては石井本を参考にしたスロトレだよ。
本そのまんまではないけど（だいたい本によって内容ちがうしｗ）

体脂肪とか筋肉量は家庭用の数字だから、あまりアテにはならないが。
石井の方法（スロトレ）は効く人には効くし、即効性もあるってｗ
まあ少なくとも自分には即効性があったよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 14:29:57 3Aqi8g2c
あっそよかったね＾＾

186:179
09/06/24 14:33:34 hLW3HPst
石井の本は、「食事制限しなくていい」とはどこにも書いてないところがミソｗ
でも食事制限だけだったら、筋肉も代謝も落ちていたと思うし、リバウンドの危機にさらされていたと思う。

これからリバウンドするのかどうかは知らないが、とりあえずは筋肉も代謝も（上がってはいないが）大して落ちてない。
ちなみに、プロティンは飲んでいる。

187:179
09/06/24 14:37:18 hLW3HPst
>>185
うん良かったよｗ
だが自分は石井マンセーじゃないし、あんな本買わなくてもサッと立ち読みだけでぜんぜんＯＫだと思う。

彼の本はだいたいそうだが、大事なことはごく僅かしか書いてないし、もともと字がでかくて薄い。
まとめたら本にするまでも内容だからなｗ
でも忠実に守れば効くけどｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 16:04:25 6OshLYYG
>>184
おまいはスローの意味を勘違いしてる
まーうまくいったんならいいんじゃね？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:31:41 20cqXwVS
石井とか呼び捨てにしてるけど、
おまえら、どれだけエラいんだよ(-_☆)

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