151cmで最高73kgの女の道のり

151cmで最高73kgの女の道のり at SHAPEUP

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 00:29:08 NkIo1GSy
スレ主がヤル気ないなら、自分が代わりに立候補していいかな？
自分も似たようなスペックで、今日（６月）からダイエット頑張りたいって思っています。
それに、ブログよりも２ちゃんの方が励みになります。
必ず痩せて人生やり直したい！！！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 01:47:48 FGqhM/oM
いいと思うよ。とりあえずスペック出してみ

36:34
09/06/01 04:24:03 NkIo1GSy
>>35
どうもありがとうございます！

私は現在26歳、身長150cmで体重は62kg。
昨年の6月は既に56kgあって、痩せたくて置き換えダイエットをしたら体を壊してしまい、また、極端に食事制限をしていた反動からか過食傾向になってしまいました。
高校以降はずっと50kg前後を保てていたのですが（一番痩せていた時で44kg）、環境の変化などでストレスが増え、それを解消するために食べることに走ってしまい、さらには弁当や外食が多くなったことも原因だと思います。
そのくせ、お叱りを受ける覚悟で正直に書きますが、食べることは大好きなくせに運動は大嫌いなので全くしていないので、体重が右肩上がりなのは当然ですよね。

無理をしてまた体を壊すのだけは怖いし避けたいので、小さなことからコツコツと頑張っていきたいと思います。
まずは毎日ラジオ体操を続けることと、間食をしないように頑張ります。
長期戦になるかもしれませんが、皆様温かく応援してくだされば嬉しいです。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 07:52:07 L1CzLaoY
>34 ガンバレ、応援する。
まずは、ラジオ体操と間食制限のスタートがうまくいくように祈る。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 09:14:24 M3znZPMH
私の平日のルーチン：ストレッチ、ジョギング5km、自転車通勤4.8km、ラジオ体操、JOB、ウォーキング3km
この程度だと頑張ってるうちに入りませんがBMIも標準値からはみ出さず、たまにハメはずせるので満足ですよ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 11:29:40 tGjHGb1p
>>38
へぇ。じゃ、結構食べてらっしゃるんですね。
私はコアリズムと筋トレしかしてないけど、体重は減る一方ですよ。

>>34
自分の出来るペースで頑張ってください！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 13:42:50 FGqhM/oM
38の運動はすごい。そんだけできればすぐ痩せるよ。
JOBってのがなんだかわからんけど、JOBA？

とりあえず34頑張れ。
まずは一にも二にもカロリー計算するといいと思うよ。
間食したくなくなるし。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 16:57:28 M3znZPMH
JOB:ジョブっすよつまり朝のウチにいろいろやっちゃって夜はウォーキングだけということですよ
運動量はたいしたこと無いよ。加えて週3回腹筋+腕立をやることにしてるけどつい忘れる・・・

42:34
09/06/03 03:02:37 wIZG7me4
>>37 >>39 >>40
温かいお言葉ありがとうございます！
間食をやめて、その分３食しっかり食べるようにしているのですが、夜中にお腹が空き過ぎて眠れません。
どうしたら胃が小さくなったり、食べても食べても満足しない狂った満腹中枢を正常に戻すことができるでしょうか？(´・ω・`)

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 03:09:09 BlHb7o5h
夜更かしせずに規則正しい生活をし、食事は内容を吟味してゆっくり良く噛んで食べる。
食事の内容としては野菜を多く、肉・米・油類は少なく。
意外に盲点なのが調味料。マヨ禁止、ノンオイルドレッシングをかけるのではなく
小皿に少量だけ入れソレに野菜を付けて食べる。

44:34
09/06/03 03:23:31 wIZG7me4
>>43
ご指導ありがとうございます。
昨夜も空腹のあまり眠れず、しかし夜中に何か食べてはいけないと思い、水を飲みまくってお腹を膨らませたものの、今度は何度もトイレに起きてしまい全然熟睡できませんでした。
規則正しい生活をしたくても、空腹で眠れなくてキツイです。。。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 03:35:37 xT7LOvyT
153㎝60㎏→38㎏になった私ですが
運動+食事制限+マッサージ+半身浴+サプリメントで５年かけて痩せました
ダイエットは地道なもので１ヶ月に５㎏痩せるとか思わずゆっくり痩せていくのが一番効果的だと思います

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 05:10:46 qGxNnJe0
問題は痩せてからの維持なんだよね。維持のほうが大変だからゆっくり痩せたほうがいいよ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 07:33:10 Ly+tteso
>>42 間食制限始めたら夜にお腹が空いて眠れない、
その変化の積み重ねが成功にきっとつながってるよ。
ガンバレ。

>>43も言ってる｢良く噛んで食べる｣はお勧め。
咀嚼ダイエットっていうほど徹底しなくても、
いつもより＋10回かむくらいの気持ちでも
自分は満腹になる感覚が変わったから。

ついでに自分のお腹空いて眠れない時の対処法は
｢暖かい飲み物(ほうじ茶、紅茶、白湯など)をゆっくり飲む｣

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:25:38 utA3BZbf
ノンカロリー飲料飲むと何度も尿意に襲われる。ダイエットコーラは特にヤバい。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:44:49 +qnWkyG8
去年の3月は85キロだった私が通りますお
現在150センチ58キロ
あまりにも抜け毛がひどいのでダイエット休憩中です

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 16:53:56 fydnGPME
>>34
がんばってね。私も応援する。

自分は147　55.6　体脂肪率３６％からレコダイ＋ウォーキング（週末はジョギング）で
９ヶ月かけて45.5　体脂肪率２６％になったよ。
まだ満足のいく感じになってないので、体脂肪率減少をめざして継続中。
一ヶ月に１キロ少々しかやせてないけど、体調はすこぶる快調だよ。
34さんも、焦らずのんびり長期戦のつもりでがんばれ！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:11:17 Az42Enm8
自分への励みのようなスレだ。

１５５　６７　２９％です。
週に３日は３時間運動して朝から夜まで動きっぱなしの仕事してます。
ただ、食べたい欲求がすごい。
焼肉屋だから空腹に耐えられない。
だれか叱ってください。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 08:55:40 WWb7iR86
心に悪いぜ・・・食っちまえよ。そのほうがお前らしいぞw

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 10:15:56 wGOFp+Pq
>>52
甘い言葉はだめなんだぜ・・

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 17:28:22 TPG+QYKl
主今何ｋｇなの？私身長同じで６６だわ。