☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 09:25:02 jMF0Yrmv
めちゃくちゃ張り切ってるときに踏み外した足の痛さってもはや恐怖だ

皆さん1日何時間くらいやってます？
私はコーヒー飲んで、1～2時間くらい。
体重は2kg落ちたけど体脂肪は少ししか落ちないって、筋肉が落ちてるのかなー

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 09:47:02 a07R4bhe
どうしても脂肪と一緒に筋肉もエネルギーにされてしまうから、
ショコみたいな低負荷の運動だと体脂肪の減りは穏やかになると思う。
（自分もジョグやビリーしてたころのほうが簡単に体脂肪減りました）
重りをつけるとか台を上げてみるといいかも。
邪道かもしれないけど自分は昇りのステップで膝を胸に引き寄せたり、脚全体を後ろに振り上げたりしてるよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 11:38:45 KpWG3Hol
痩せない、っていう人もいるけど人それぞれだと思うよ。
初回サービスですぐ落ちる人もいるし、ゆっくり落ちる人もいる。
自分も3ヶ月ぐらいは引き締まった気がするのに体重変わらなかったけど
急に２キロ減って、、、少し減って、、、みたいな感じになったよ。
半年やって今は体重が停滞してるけどまた減ることを楽しみに
できる範囲で毎日ショコってるよ。
食事制限は特にしてない。（間食とかはしないけど）

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 12:51:21 jHbKX1Hc
継続は力なり

私も頑張って続けてみよう♪

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 13:21:54 jMF0Yrmv
>>160
ありがとう。
確かに自分もビリーを続けてた時は体脂肪はガタガタ落ちていったような。
余裕がある時はショコに＋ビリーも始めてみます。重りもつけてみよう。
160さんのやり方を試しにやってみたら速度は落ちるけど結構しんどかった。
徐々に慣らしていってみるよーアドバイスありがとう！

>>161
ショコは本当に長期戦だね。
ま、これを機にショコのみに限らず「継続する力」を身に付けられるようにしてみよう。
自分も、とにかく続けていきます。ありがとう。

>>162
私も、結果を急がず継続することを頑張ってみる。
お互い頑張りましょうね。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 14:32:09 jCJtGDDm
効果はあるんだけど、ショコは本当に飽きてしまう(>_<)
テレビ見ながらとかって言うけど、自分の場合はすぐに時計に目がいってしまい
「まだ30秒だ…」とかなってしまって、本当に時間が長い。
それでも冬の北海道は室内でできる１番いい方法なのでガマンしてやってたんだけど。

>>152 にも書いてあるけど、他の運動と組み合わせるっていうのはいい案だと思う。
たまにウォーキングしたりランニングしたり、ローテーションするといいんじゃないかなぁ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 14:54:18 1nK6WzJo
初めて本格的に20分やってみたんだけど、汗が半端ない！
こんなに汗かいたのはホント久しぶりだ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 14:55:04 3cyovbbY
海外ドラマ見ながら踏み台がいいよ！
次の展開が気になって時間気にならなくなる

ショコも止まらなくて、気がついたら1時間ぶっ続けでやってた
おかげで12ｋgも痩せました！
ジャックありがとう

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 15:13:49 jMF0Yrmv
>>164
凄くよく解る……時間の経過の遅さに苛々するよね。
ショコ1本のみで続けるより他のものも組み合わせた方が効果もありそうだし、
色々やってみるとします。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 15:28:42 a07R4bhe
大して見たくもない番組をショコのついでに見ると飽きやすいんじゃないかなぁ
自分はお気に入りの番組をDVDで撮っておいて、それを見ながらやるよー
テレビついでにショコしてる感覚

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 15:49:31 LS1fFLrb
アニメは２話ぐらいであきるけど好きなバンドのライブDVD見ながらだと２時間余裕です

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 15:59:20 dLt94ZBb
>>169
おなじくｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 16:11:27 C89mic4Z
運動後に風呂入ると燃焼が止まる
ってのは、どういう理屈で？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 16:15:47 pWhhyHrQ
>>171
デマ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 16:19:46 a07R4bhe
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

初心者質問スレテンプレより

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 17:11:40 MstgWYHb
お風呂用の木製イスがちょうどいいと気がついた

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 18:37:57 D5MTmTJb
足首が出来て脛の骨が触れるようになってきた…初めて触ったかも
相変わらず体重は落ちないけど体脂肪は5％落ちてる
胡散臭いから誤差だと思ってるけどw

だが今日から毎月恒例の期間だ…お腹痛いから2～3日昇降はお休み
昇降再開するのが待ち遠しい。仕方ないから携帯の音楽ファイル増やそうかな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 19:16:45 kb8h+fme
ここんとこは、ホタルノヒカリの再放送をみながら
1時間ショコってるよ。
綾瀬はるか、かわいいなぁ。
同姓だけど、すき。
あと、好きなミュージシャンのビデオみて
やるとリズムも早くなっていい感じ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 19:25:42 TNuiaT/I
>>174
あたしも木製いす使ったことあったが
つかっているうちにピキピキいい出してヒビはいったよ。
気をつけて～

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 20:11:39 fYAS94sm
日曜の夜に神社の階段でやってたら高校生ぐらいのグループにからまれて裸の写真を撮られました
神社で真性包茎の短小チンポを出した素っ裸の男の社員が出回ったらそれは俺です。
死にたい

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 20:49:18 bbTjwrtI
しぬな

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 20:56:10 g1ETlYdX
>>178
女性かと思って驚いたけど、後の文で男性と分かって更に驚いた。夜って怖い
死ぬな生きろ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 21:33:21 SFZRCC8q
>>178
どこをたてよみ？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 21:37:48 0lpGMrfy
>>178
イ㌔
せめて早朝なら神社的にもおｋだったのにね。
夜の神社は陰の気が強くて魔が集うからあまり寄らない方が良いよ。
ちなみに午前３時以降は神社仏閣では朝の扱い。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 01:01:24 7R9hyq24
>>178

お粗末過ぎる釣りエサ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 01:26:58 FdYZ6EFn
>>87の開始前と同じスペックだ。
始めてまだ一週間目だけど、なんだかやる気でてきた！がんばる！
ショコってると汗がかなり出る。
体を動かして汗が出るのは一年ぶりくらいだから気持ちいいや。
むくみがとれてきたのか、体重はまだ変化なしだけど顔の肉がすっきりしてきたし。
すべらない話のDVD見ながらやってたら
笑っちゃって息も乱れて大変だったけど、
楽しくやりたいからしばらくはお笑いみながらやってみよう。
30分とかあっという間だね。
知恵を書き込んでくれた先人達に感謝！

忙しくて運動ができないと言い訳してたけど
心がけ次第では家の中でちゃんとした運動ができるんだね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 01:46:15 maEpNL2D
これって起床後どれくらい間を置けばいいのかな？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 07:29:19 qG6WhVCu
ショコ初心者です。開始３分で体がポカポカになります。運動不足で筋力のない私には効きそうです

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 20:49:40 JuMKOaFr
>>185
私は夜派だけど朝にもやりたいから気になる。
みんなは起床何分後にやってるんだろ？
そして朝のスケジュールは？

役に立たないかもしれないけど自分の予定も書いておく。
5:50　起床、水を飲む、トイレ
6:00　昇降(20分くらい)とストレッチや筋トレ
6:45　朝食やメイク
7:30　出発、ウォーキングを兼ねて徒歩通勤
8:00　到着、着替え
8:30　始業　

起床直後だけどいいのかな。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:36:12 WR2qcg4+
>>185
自分は３０分ぐらいあけるようにしてるけどどうなんだろ？
朝はあまり時間がないからホントは直後からやりたいけど

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:47:43 kBCrWFCd
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
起きてすぐは低血糖だし心臓に負担がかかってあまり良くないみたい。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:09:53 JuMKOaFr
あげ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:18:45 f2Nf2N8b
夜寝る前にショコやって
一日の力を使い果たして寝るのが好きだ。
朝は体力温存派(寝起きが悪いのもあるがｗ)

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:33:51 ukmxaOHV
汗ダラになる俺はショコってから学校とか絶対無理

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:36:20 /jGEGQ1A
>>2に
＞起床直後は避けるべき
って書いてあるじゃん。
テンプレも読めないの？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:55:44 S95TN2Rm
>>193
起床直後が良くないことわかってるからこそ“どれくらい間を置けばいいのか”と聞いてるのでは？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 01:13:06 ogRdeLvX
たんはん

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 02:52:43 wXfIKa5v
昔やってたけど飽きて辞めて、また三日前からやり始めた。
今度は頑張る！
20分ショコ・10分ｺｱﾘｽﾞﾑ・20分ショコでやってたら
くびれてきたような気がする！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 02:52:57 LaQmvxz/
夜中歩いてる女の人いるけど自分なんかとても無理だな。
デブになってからなぜか痴漢よくされるし取り返しのつかないことまでされたら
困るからな。尻の大事な部分をえぐるように手をつっこまれて一日気分が悪かった。
感触思い出すとほんと腹が立つ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:32:24 XuIPcZ1Q
どうコメントしたらいいのかわからない内容だな…

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 05:44:10 zXEOqWhB
>>197
立つのは腹じゃなくてその下に申し訳程度に付いてるものだろ？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 06:57:55 cm+7vD+a
>>191
一緒だ♪わかるわかる

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 11:27:42 gZFsOCMn
それは太ってる方が女として魅力的なのでは…？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:10:40 +QBnb2g9
>>197
露出が多かったりして挑発的・刺激的な人より気弱で公にしなさそうな人がターゲットになりやすいらしいよ。
自分もかつてBMI24～22ぐらいで太ってるコンプレックスが見た目に出ていたころは
電車内で変質者の被害にあった。（実際勘違いpgrされるのが恐くて黙ってた）
20切ったあたりから周りから垢抜けたと褒められるようになり（自分で言うのも図々しいですが）
逆に痴漢の被害にはあわなくなったよ。

腹立たしいけど要はお手軽感。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:34:53 nzoL+mQB
ﾏｼﾞﾚｽするの流行りなの？ｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:35:23 FdBQ1Kx+
>>202
全面同意。
自分もそうだわ。
痩せてる時は全く痴漢にあわないが、太ってた時期は痴漢激増。

太ってると自分に自信がなくなるから気弱オーラが出るし、
痴漢側からすると捕まった際に
「なんでこんなデブスに」って言い訳（ふざけた言い訳だけど）出来るもんね。

だから太ってる子は、過剰なくらい防犯意識持った方がいい。
スレで叩かれるのは一時だけど、後悔は一生続く。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:39:07 JTnZ2rjX
お前らの言いたいことは十分にわかるけどスレチだからスルーしような！

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 14:06:09 LSCfLsEM
>>184
前向きカワユス
1週間も続ける事が出来て、顔がスッキリするなんてすごいです。
笑い過ぎると足を踏み外して捻挫するかもしれないので、どうかお気を付け下さい。
お互い、楽しいショコライフ送りましょう。

■最近試している事
・開始30分位前に、トマトジュースや台湾茶(鉄観音、プーアール、東方美人等)を飲み始めたら脂肪が少しずつ減って来ました。個人的にコーヒーよりいい感じです。
■起き抜けショコについて参考までに。
ショコ始めの頃、起き抜け直ぐに何も食べずショコっていたら、出掛けている最中に倒れて病院に運ばれました。
お医者様:内科医に怒られました。
・起き抜けでいきなり運動すると、体がびっくりする。特に内臓へ負担が掛かる。
・寝ている時にエネルギーを消費しているのに、エネルギーを補充せずに運動したら、栄養が足らなくなって倒れるのは当たり前
・朝は何か口に入れてから、最低でも30分以上、出来れば60分程体をならすように指導されました。
・ならし時間は、お医者様に依って仰る事がまちまちかも知れませんが、最低30分以上開けると間違いなさそうです。

健康に痩せる為にショコってるのに、ショコで具合が悪くなったら本末転倒ですから。
失敗例として頭の片隅に留めて下さると嬉しいです。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 15:48:42 doBaNHnf
今日は暑いから32℃の部屋でやってるよ笑
英会話やりながらやったら3時間たってた
3時間あったら外で何かスポーツできそうなもんだけど。
なかなか毎日継続できそうなスポーツってないんだよねぇ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 18:20:30 9qSS6sqE
ショコだと負荷が足りなくなったきた
ここ1ヶ月弱減らなくて時間を90分→120分増やした
うまく痩せてきたけど効率すごく悪し
このスレ卒業してエアジョギングへ移動の時期なのかな

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 18:40:43 JTEzbJV7
食事前ショコ終了～

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 19:09:19 hTsfPofk
真下の部屋の人に「ダンレボやってる？」って聞かれた

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 19:15:21 iN+w7y05
MP3プレイヤーで
しょこるのいいよね。
テレビ見ながらでもいいけど、音楽聞きながらの方が
テンポを保てる。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 19:25:04 ZwP+vzRQ
>>211
壊れないの？
つーか高さ足りなくない？何個重ねてんの

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:35:57 LogWKA/O
>>212
よくボケてるって言われない？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:44:16 SM91tMlm
212はマジボケなの？w

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:17:00 efJKHvTw
>>211
ﾉｼ
わたしも携帯で音楽ききながらか
ワンセグみながらやってるけど
音楽のほうがテンポ上がっていいよね。
ドラマは時間経つの早くていいけど。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:44:41 LaQmvxz/
>>204
そうなんだよね。やせてるときって強気のオーラがすごい出てたと自分でも思う。

実際、やせてる人とかってきつそうな人が多いじゃない？痴漢にあってないんだろうなって
思うよ。自分はやせてるときは思い切り派手なかっこうしてた。でも痴漢にあったことあるな。
でも数えるくらい。太ってから毎回のようにあっててもう疲れたわ。
でかバックで前と後ろを隠して必死にやっててもいつのまにかお尻さわられてたりとか
よく体をぶつけられるし・・・ひどい場合は前も強くつかまれたりする。
ほんと嫌だわ・・・

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:51:27 LaQmvxz/
>>202
そうみたいだね。けっこう露出の多い人って目つきがきついからターゲットに会わないのかも。自分は太ってから地味目のかっこうしてまさかとは思ったがさわられるわ。
だいたいテンパの気持ち悪いおっさんが多いね。年も４０代～５０代くらいのが多いかな。
若い男でもデブで気持ち悪い感じの人とかもいるね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:51:28 P8eNR89z
>>216
デブの痴漢自慢はよそでやれ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:54:48 LaQmvxz/
>>201
意外に多少デブのほうが男は好きみたいだよね。
自分はちょっと太りすぎたからあれだけどだいたい標準体重あたりが受けがよかったような
気がする。ずっと標準体重－８ｋｇくらいだったけどその頃はむしろ男からはスルーされてた。ただ、女からはかなり厳しい目で見られてた。敵対的な目っていうのかな。
やせてるとあんまり人からやさしい目で見てもらえないような気もする。なんとなく
標準体重～プラス５ｋｇあたりまでが一番受けがいいかも。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:23:23 XuIPcZ1Q
※

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:27:13 oz/TITfl
今日は1時間やったー。
頑張る(T_T)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:32:22 iN+w7y05
痴漢とかするやつってマジでいんの？
俺、男だけど、そんなのしたいなんて思ったこと一度もない・・・

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:45:38 JTnZ2rjX
やせてるときの強気のオーラ(笑)

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:54:17 HCIJMlPm
自分もでぶだけど若い人からの痴漢多い…足見苦しいのにスカートめくりあげられるから困るわ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:22:35 dVaXfDWV
ここは痴漢について語るスレではありません。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 03:24:58 tCh/vBCc
ショコ中にキチガイダンスをしてみたら足踏み外して親指擦れた

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 09:43:34 QKRF50Dx
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 14:37:17 q2qOGzz3
2時間30分終了ー

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:21:36 y30NbYUz
>>228
おつかれー
すっごいがんばってますね。

わたしもこれからやってきます。
相撲の千秋楽か映画でも見ながらやろうかな。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 00:14:56 aUtM04Vk
30分やっただけですごい汗出た
もっとやろう

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 01:07:28 drRVbe3j
今日は25分/55分=80分しか出来なかった。足りないな。
でもこの時期は開始してすぐに汗が吹き出すよね。
暑いのは嫌いだけど汗掻くと「やったぞ！」という気分になるから良い。
ただもっと暑くなると億劫になりそうで怖い……。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 08:39:49 nM7cy/8W
3日もサボってだらだらしすぎた。
今日からまたやる

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 10:44:30 t3E9Xesf
80～90分のとこを最近は頑張って120～150分してる
当然だけど凄く痩せるw
ショコはじめて肌ツルツル、グッスリ眠れるし良いこと尽くめだ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:07:57 llaTixVm
雑誌を積み重ねた台って足場が悪くて（靴24cmで）
安定した台を買おうか検討してたんですけど、
材料の雑誌を週刊誌（藁半紙の）からファッション誌やカタログにしたら
サイズは同じなのに端のほうの紙がへたらないから俄然安定しました。

普通に皆知ってることかもしれないけど自分としては大きな発見

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:40:35 KZCt+gTR
ボロボロになった台を新調したのでいっぱい踏み締めるゾ～＼(^o^)／

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:55:26 Q5usYsUj
>>234
ニッセンがタダだし安定するしおすすめ。
100均で買ったカラーの布テープを縦横みっちり巻いたら、
かなり頑丈で１年以上がんばってくれてます

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 12:05:30 11hXOkiS
ニッセンいいよね。
今はタウンページ2冊を布テープでびっちり巻いてやってる。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 12:57:49 mO7h9Y2i
最近３日くらいやらなかったから餅揚げのためにカキコ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 13:54:53 F9DWk1qI
>>236 >>237
自分もニッセンじゃないけど、送られてくる
カタログをカラー布テープで巻いてやってる。
布テープって補強されていいよね。

今日はすずしいから、120分がんばろっかな。
とにかく、体脂肪が減りました。
スクワットも並行してやってるせいか
ヒップがサイズダウンした上にアップしてうれしい。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 15:36:07 3nFq4nOn
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:06:01 arYd4TYF
３、４日サボってしまったので、今日からまた頑張ろうと思う。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:21:09 s5pBpvVR
２年ぶりにショコやった！疲労感が心地良い！！
あっちこっち浮気した経験上、下半身デブにはショコが一番効くと思うので夏に向けて継続頑張る

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:55:38 gLvGOe0w
ベルメゾンのカタログでショコ台作成してる
布テープでグルグル巻きにすれば立派なショコ台だよね
微妙な高さの調整も可能だし便利
今日は2時間この季節は気持ちいいね

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:38:06 nohtWliz
一時間終了。一年ぶりにショコ再開して１ヶ月
誤差程度しか体重が落ちなくて、めげそうになるけど
ウエストラインが少しスッキリしたからがんばる

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:17:27 JRdbtAuA
これを数日サボると階段上るだけで本当に息切れするｗ
1日10～30分とかだけど継続は大事なんだなあ…

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 04:18:01 JGfrhiMD
1時間くらいやってもじんわりとしか汗をかかなくて、やめた途端に震えるほど冷えるんですけど、
まだ代謝が悪いからですかね…？
続けてたら治ることを信じて頑張ってるんですけどｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 13:30:18 nt8pqbkV
ショコを終えた後の爽快感と充実感が堪りません！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 13:40:32 uQVamdtP
踏み台昇降のみで効果を実感されている方いますか？

（昇降前後の筋トレをせずにということです）

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 14:13:51 Hw8scTMy
>>248
筋トレもストレッチもマッサージすらしてないけど始めて6kg減ったよ
ただ軽い食事制限もしてるからショコだけの効果かはわからないけど

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 14:17:54 pJMT8Yel
はぁいﾉｼ>>248
でもショコ後に10分程ストレッチはしてるよ
最近頑張って120分ショコしてる。バンバン痩せてきた
毎朝体のラインをチェックするのが楽しみだww

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 15:35:59 cugGBc2I
>>248

ﾏｯｻｰｼﾞ、筋ﾄﾚなしで12kg落としました。
10ヶ月かかったけどね。
軽い食事制限はしたけど、基礎代謝＋300kcal位は食べてた。

今は筋ﾄﾚ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに移行してて、ｼｮｺは雨の日とやる気でない時にお世話になってます。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 16:01:56 Cn8qUqGf
２４８です。

すごい！レスありがとう。モチベーション上がってきました！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 16:25:58 x1jVdWQM
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

１時間終了！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 16:32:02 pXyK6zQ1
メトロノームのフリーソフト見つけた
これでテンポ一定でしょこれるぞっ！

筋トレのカウントするのにも使えるしね！！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 17:27:05 //jUFjZA
>>251
昇降だいたい何分ぐらいずつしてました？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 20:09:22 geC0I74j
マンション住まいの方々、音が迷惑じゃないかと気になりませんか？
日中すれば騒音にもならないかと、あんまり気にしなくて大丈夫ですかね？
できるだけ静かにしようとは思ってますが・・・

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 21:10:27 cugGBc2I
>>255
20～90分の間で、週3～6回を無理せず適当。
ﾄﾞﾗﾏ1本分の45分位が一番ｼｮｺったかも。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 22:55:44 wi35Wbom
ショコを40分やった後にクールダウン代わりに洗い物をやってて気付いた。
塩がウマイッ（・∀・）

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:41:52 OZ5pefoZ
これから梅雨の季節だし
ショコにもってこいだねー
窓からどんよりした空を眺めながら
瞑想しつつがんばるー

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:43:21 VxQv0cwR
３０分完了！汗すげー出てる
あとはゆっくり筋トレとマッサージして寝ます

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 00:08:39 xUhxdGck
>>257
教えてくれてありがとうございます。
90分はまだ未体験なので、面白いテレビがある時にやってみます。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 07:41:59 IS1S6fag
ウォーキングはじめたんだけど昨日はどうしても見たいテレビがあって
はじめて踏み台昇降やってみました
30分くらいやってから念入りにマッサージしたんですが
今朝、脚全体がだるくてびっくり!
ウォーキングとはまた使う筋肉違うのかな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 07:52:16 jJonmXLj
あるある。ｳｫｰｷﾝｸﾞとはまた違う筋肉使うみたいだね。
毎日ｴｱﾛﾊﾞｲｸ90分余裕で漕いでても、たまにはとｼｮｺ30分やったら太股が筋肉痛になったこともあった。
自分的にはｴｱﾛ30分＋ｼｮｺ30分が１番体のﾗｲﾝがﾊﾞﾗﾝｽ取れてｲｲ感じ。飽きも防げるし。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 10:17:42 bx0NA3Py
ショコは本当に効きそう！たった５分でも体が熱くなって汗が出る。運動不足で体力がないから続ければダイエット出来そう。

自分に向いていると思うけど継続が難しい。ストレッチとマッサージを念入りにしているのですが、毎回歩行困難位の筋肉痛になります。３～４日あいてしまう。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 10:20:21 bx0NA3Py
あげ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 11:16:56 3l6c48Aq
どんなダイエットだって継続できなきゃ意味ないでしょ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 11:38:52 nUqkcJrE
>>264
踏み台の高さが高すぎるんじゃない？
毎日やれないほど筋肉痛になるなんて信じられない。

有酸素は毎日やらないとダイエットの効果が
なかなかでないと思うんだけどな。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 14:27:21 vUTy3zQU
>>264
もしや上半身に比べて下半身が細くて体脂肪率が高い体型なのでは？
もしそうなら、踏み台は足首とふくらはぎにかかる負担が大きいから向いてない
筋肉痛を気遣って頻繁に休みを取っていると頑張る気力もなくなってくるし。
まずはエアロバイクか自転車で上半身を小さくしてからの方がよろしいかと。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 15:26:32 Z+mLhqSH
5/9 59.1kg 35%→5/27 57.1kg 34.1%
155cm 34♀

初めて二週間。だいたい一日おき、寝る前に20分くらいやってる。
ショコ前に三分位ストレッチ
ショコは8cmくらいの高さでペッペッペッのリズムで三角昇降。
ショコ後に、ストレッチと軽く腹筋背筋を5分程度。
ショコ中はコントレックスをがぶがぶ飲みながらやってる。
それ以外に運動ってほどしゃないけど、
信号待ちの時は必ず背筋のばして下腹に力入れて立つようにしてる。
食事制限は、特になし。
夜は米を100グラム程度にしてるくらい。
以前はオヤツのだらだら食べが多かったから（板チョコを一日かけて一枚とか）
三時に食べるだけになるよう気をつけてる。

最初の一週間は体重変動ほとんどなしだったけど
今週から急にするすると体重が落ち始めた。
基礎代謝量があがってきたのかな？
不思議なんだけど、ショコった翌日に体重が減るわけでもないんだね。

無理せず一日おきに続けるつもり。がんばるぞー！！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 15:41:33 KaPpsWE+
またペッペ厨か

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 15:45:35 R649A7Z3
厨なのw

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 17:18:33 nUqkcJrE
風邪ひいたから、きょうはやめときます(´・ω・｀)ﾉｼ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 17:21:48 bv2UaJCK
はい。お大事に。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 17:30:42 nUqkcJrE
あげてしまった…(´・ω・｀)ｺﾞﾒﾝ…

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 18:10:39 vDbuit/A
昨日、重いもんもったら、腰やった・・・
ちょっとおやすみします・・・

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:23:55 yQQbjC+G
あげ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 02:18:31 TdE29iEO
たん

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 02:32:31 w0zzgsGF
ショコ1時間
V字腹筋
腰ひねり
半身浴20分
今日でダイエット開始から5日目!!!!!
絶対やめない!!!!!!!!

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 03:09:32 waNesxf2
深夜番組で芸能人が一円玉を１０００個か２０００個床に置いて
それを拾って元に戻す事をしてどんだけカロリーを消耗するかやってたけど
確か一日分の摂取カロリーでびっくりした、汗も滝のようだった。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 04:50:22 H0flvV+x
随分とマニアックな番組だなそれ…

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 07:45:16 8nQxRqh+
>>279
要する時間次第だな

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 08:37:34 LHmKcVgh
多分1枚ずつ戻すんだよな？
なんとなく田植えっぽい

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 10:24:52 vW+KYP8T
心拍数120～130目安にゆっくりやってたけど、なんかやたら疲れるし時間たつの遅いしだったから
早足か駆け足ぐらい速度(心拍数160～170)ぐらいでやってみた
そしたらなんか楽しいし、時間たつのもあっという間だったから今度からそのペースでいきたいと思ってるんだが、
脂肪燃焼のためにはやっぱり120～130を保ったほうが効率いいのかな？

ちなみに時間は毎日50～60分ぐらいで、他にスロトレと軽い食事制限やってます

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 12:00:34 M1AsK8nM
ｼｮｺに興味が沸いてぜひやってみたいんだけど
まとめを見てて気になる部分があったので教えて下さい

まとめに
力を入れてみると固いが、力を抜くとやわらかいのは筋肉です。
また、力を入れてもぬいても固いのは老廃物がたまっている証拠
とありますが
私の場合ふくらはぎが、力を入れている（立っている）状態で
ガッチガチ（でっかいししゃもがあります）
座っている状態でシシャモを触ってみると
皮膚
↓
皮下脂肪のようなプニプニ
↓
ボールのような丸くて硬い物質があるんですが
このボールのような部分が老廃物でしょうか？

この場合はしっかりとしたマッサージ+姿勢を意識したｼｮｺで改善されますよね？

これ以上ふくらはぎをふとくしたくないが、ｼｮｺをしたい意気込みで悩んでます
似たような方とかいらっしゃいませんか？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 12:19:41 +fGB8UsD
いつも自転車だけど今日は雨だから80分初踏み台やった。パンツまでびっしょり汗だく。
これ下半身がだるいだけだけど何ｷﾛｶﾛﾘｰ位消費するの？自転車より上かな？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 12:21:57 0jSosjCT
>>285
>>1

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 12:51:37 /5P7PGvU
2時間半終了
今から筋トレとストレッチ＆マッサージします

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 13:17:19 waNesxf2
太っている人ほど消費カロリーが多いってその番組では言ってました
見た感じはたいした運動でもないので内心『へっ』と思ってましたが
同じ動きを淡々とやってるので【踏み台】は簡単でお金がかからず最強ですね。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 13:33:41 waNesxf2
運動やった後は一応風呂に入った時マッサージはしてます。
太ももの付け根を最初にやって腋や膝の後と鎖骨をもみもみ、最後に足首を両手のひらでもみもみ
しながら太ももの付け根まで上がってくるといった簡単なものですが
今日からは上半身もやろうと思ってます。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 15:56:18 V6ilUCTY
だってそりゃ、体重が70kgある人ならば
俺が普段から10kgの鎧とか着て過ごしてるようなもんだからな
同じだけ動くにもエネルギーいるに決まってる
太ってる人は、そのぶん筋肉も必要に応じてついてるわな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 18:07:29 v9Eq1xBF
雑誌もダンボールもない・・・
45cmくらいの普通より低いイスしかない・・・
何を踏み台にしたらいいかなあ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:17:33 s4M2oPPc
>>291
2ヶ月ほどジャンプを購読しろ。
つーか、個人商店なりスーパーなり行って頼めば、段ボールくらいくれるよ。
子供の頃はそれでよく芝滑りしたもんだ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:27:51 /nZ99lBa
>>291
俺

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:29:46 wly/8RUB
>>292　芝滑りwww　懐かしすぎて涙でたぞ、やりてー
あの頃ムダ肉はなかった…っつうか、今あれで滑ることは無理だろう俺
夕食後みなおか見ながらショコる

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:21:09 HwPiyw61
>>284
座って力抜いた状態で、
足に力入れたり抜いたりしてみなよ。
そうすればあなたが老廃物と呼んでる物が筋肉だとわかるのでは。

っていうか釣り針でかすぎ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:37:14 QkDJoQ0R
それ程デカくも無いだろ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 21:47:21 NtLbaqmN
>>291
手当たり次第に通販カタログ申し込め無料で送ってくれる
布ガムテープでグルグル巻きにすれば十分立派なショコ台が出来上がるよ

298:291
09/05/28 21:49:40 v9Eq1xBF
ジャンプは金がないから通販カタログとかにしようかな・・ｗ
スーパーとかってダンボールくれるのか・・
どうもありがとう
布ガムテープは買わないとな・・・

>>293
ﾜﾛﾀ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 22:48:38 LkCDJs0X
>>295

284です携帯からすみません

釣りではなく
本当に以前から悩んでるんです
他のスレを覗くと
筋トレしても女はなかなか筋肉がつかないと書いてました
私は運動は小学生の頃にバレーボールを1年のみだったので
今までふくらはぎのししゃもは脂肪だと思ってました

ですが、学生時代に急な坂を2ｹﾂ+立ち漕ぎでﾁｬﾘ通を6年以上してたので
もしかしてｿﾚが原因で筋肉ｶﾞﾁｶﾞﾁになったのかなと悩んでたんです

ﾚｽを読んでみるとししゃもは筋肉のようですね…
ｼｮｺは一度諦めてししゃも筋を落とす方法を調べて回ってみます

スレ違い気味なのに教えて頂いてありがとうございます

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 03:00:21 gYUjEfIs
>>299
筋肉を落とすなら動かなければいい。
骨折しで片足を一ヶ月ギプスして松葉杖ついてたら
見事に筋肉がなくなった。

でも動かなければ太るし、踏台昇降すればいいと思うけど。
踏台昇降がふくらはぎの筋肉を肥大させる効果があるわけでもなおんだし。
特に気にせず運動してそれとは別に
しばらく足リフレとかに通ってむくみとるようにしたら？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 09:39:59 FEmL1imu
>>299
運動後のストレッチや入浴時必ず湯船に浸かること、マッサージを欠かさずやる
老廃物が溜まるのを防いで疲労回復に効果があるクエン酸を酢のドリンクかレモンなどで摂取する
必要のない筋肉は落ちるので、ショコをするのに必要な筋力以上の筋肉はいずれ落ちるよ

本当にリンパ節でもない部分がボール状にごろごろしてるなら腫瘍かもね

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 13:55:07 MnnZBr0j
>>299さん別スレで体脂肪37%の巨デブって書いてたから
ほんとの筋肉はそんなにないんじゃないのかな。

体脂肪37%なら、ショコで有酸素運動したほうがいいと思う。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 14:46:47 qfwhLSyM
むくんでるだけだと思うよ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 18:13:35 IrQICUUg
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 18:21:39 qfwhLSyM
おまいは頭がむくんでるな。
釧路はもう桜は咲いたか？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 18:47:00 gaOA19Yj
欲望に負けてピザ食べてしまった(´・ω・`)
今日は＋30分がんばるぞー！

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 19:03:33 IEdQEZT7
>>306
安心するんだ、私は今日バイキングに行ってたらふく食ってきた。
しかし、今日のドラえもんは酷いな…メタボドラか…ｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 20:36:27 9EGsuCkh
私は筋肉だと思っていたふくらはぎ、
がっつりﾏｯｻｰｼﾞしたら柔らかくなってﾎﾟﾆｮﾎﾟﾆｮに。
そして少し細くなった。
ｼｮｺで痩せた後も浮腫むとふくらはぎがパツパツと硬ーくなる。
浮腫みでも筋肉みたいに見えるよ。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 21:07:04 qQCu7/cg
ショコ始めて、まだ１ヶ月なんですが、今体調不良でショコ出来ないのでモチ上げの為に
●年齢・性別：２３、女
●期間：１ヶ月
●身長：１５７．５ｃｍ
●体重の変化：５３．５ｋｇ→５１．８ｋｇ
●サイズの変化：ウエスト７７ｃｍ→６９ｃｍ、サイズは分かりませんがふくらはぎも細くなりました
●昇降頻度：週３ぐらい
●昇降時間：３０～６０分
●台の高さ：１３ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：５日間だけ２０分／日のウォーキング
食事面は、間食のお菓子を小さいおにぎりに変え
（結局、おにぎり＋お菓子になることも多々ありますが・・・）
晩御飯は、７時台に食べていたのを６時台に食べるようになりました。

これからも昔の体型に戻れるように頑張ります。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 23:08:54 flC4jJy/
>>299
女だって筋肉ぼっこりしてる人けっこう見るよ。
なんも知らない人がさもよく知ってるかのように書き込んでる人がけっこういるし、そういうのをうのみに
するのもどうかと思う。
アスリートとかは別だけどあんまり筋肉発達してる感じだと男っぽく見えて損だよ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 23:30:58 DmnKxjVA
>>310
いや、別スレに体脂肪37％って書いてあったから筋肉より脂肪が
めっさ分厚いことになってると思うよ。。。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 23:45:32 1/IyDJGb
>>310-311
オーバーウェイトの人は、日頃の生活だけで加重がかかってるから
運動しなくても足に筋肉がついてるもんだよ。
筋肉も脂肪も厚くて、要するに力士みたいな感じなんだと思う。

体重を減らして、姿勢良く腰骨を使って歩くように心がけ、
ふくらはぎでべたべた歩くのをやめれば不要な筋肉は落ちてくる。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 01:02:42 gbhVz0JZ
生理前は30分が限界だ。早く生理来い。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 01:59:07 imQ9Ln5o
自分は家の中に有る段差を活用してます。階段など
散歩しながら車道と歩道の高さも利用してます。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 02:01:26 QrvQdlat
ショコ中に体脂肪が燃焼してるのを見れたら餅揚がるんだけどな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 09:02:03 NVg79NRd
>>315
有酸素運動ってのは酸素を燃やしてるってこと。
燃やすためには酸素を身体に追加供給してやんなきゃいけない。
酸素はどうやって配ってるか？っていうと血液に乗せて血流で運んでるわけだ。

ってことは、普段よりたくさん酸素を供給するには
「1回に送り出す量を増やす」か「送り出す回数を増やす」か。

前者は難しいので後者になる。

というわけで、心拍数が平常よりも上がっていれば、脂肪は余計に燃えている、と考えていい。

ただし運動とかで。憧れのあの人を見て心臓がドキドキしても、たぶん脂肪は燃焼してない。
燃えてるのは恋心だ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 09:02:47 K/88Pq0y
>>315
ほんとにね

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 09:06:15 cX+chPrE
>>316
酸素は燃えませんｗ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 09:15:01 NVg79NRd
>>318
すまん。
「酸素を使って脂肪を燃やしてる」ならいい？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 10:17:24 GK+v14OS
>>315
サーモグラフィーで全身の熱量変化を見ながらやってみたいかも。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 20:25:47 0aB2nIS4
ﾀﾝ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 21:08:14 TqEzzoEu
2ヶ月続いたので記念カキコ。

●年齢・性別： 32才♀
●期間： 4/1～
●身長： 165センチ
●体重の変化：７７キロ　→　69キロ
●体脂肪率の変化：36%くらい　→　32%くらい（時間によって全然違う）
●サイズの変化：太ももが5センチダウン。おなかがすっきりしてきた
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：最初は30分、最近は夕食後60～90分
●台の高さ： 9センチ
●昇降以外にやっていたこと：
帰宅時に一駅手前で降りて歩く
夕食時は炭水化物抜き
昇降後に柔軟と筋トレを10分程度

特にカロリー計算はしてないけれど、
朝：食パン1枚、バナナ、ヨーグルト
昼：自分で作った野菜多めのお弁当
夜：おかず、バナナ、ヨーグルト（便秘っぽければレタスとわかめのサラダを追加）
というかんじで続けてます。

ヨーグルトが大好きなので、食に対してはストレスも無く続いてます。
目標は今年中に55キロなので、引き続き淡々とがんばります。
食事も運動も日課にしてしまえば続くんだ、ということをこの歳になって気がつきますた。
我ながら気づくの遅すぎ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 21:55:02 O8Pe/eKN
>>322
凄い！モチ上がるなあ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 01:49:07 l9rghQLA
あた

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 11:59:55 EBrjSa3E
みんなー、今日も踏んでるかーい？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 13:08:44 3GueuwM1
夕飯の食材を買いに行くついてにヘルシア緑茶も買ってきて、今日もショコらねば。
ところでショコ中の呼吸ってどうしてる？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 15:28:10 ooX2jCld
△ｼｮｰｺｰやってる。
ｽｯｽｯｽｯ　ﾊｰﾊｰ　てかんじ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 16:12:08 /PxOQVlH
去年ダイエットして58→50kgくらいまで落ちたのですが、
満足してさぼってたので3kgほど戻りました。
ウエスト周りに危機感が出てきたので、思い立って昨日からショコ始めました。

今日で2日目。撮りためたHDRの番組消化も兼ねて1時間ほど。
1週間続いたら、あらためて報告しに来ます。
WiiFitでやっても大丈夫でしょうか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 17:08:32 gDxm6VBE
ｽｯｽｯﾊｰｯ! ｽｯｽｯﾊｰｯ!

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 17:57:54 QZ1B9mrQ
>>326
ペッペッペッペッって感じ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 22:23:40 VVDdtcaV
１００均のサウナスーツ着て１時間やったら
命の危険があるんじゃないかってぐらい汗かいた

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 22:28:48 UCav6gpB
>>331
階級別競技の減量とかじゃないなら
普通にやったほうがいいと思うよ。
汗が出ればそれだけ運動になってるって訳じゃないから。

特にサウナスーツの場合。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 02:15:26 OTPCxqU4
昨日から始めた者ですが

踏む際、足をしっかり伸ばしてから片方の足に行くとか、
効果的な踏み方とかポイントってありますか？
姿勢が悪いのでショコ後半になると前かがみになったり、
膝が曲がってしまいます…

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 03:33:09 gW8k6iYw
>>328
自分もwii fitでやってるよ～
カウントとってくれるから助かる。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 03:35:06 gW8k6iYw
連続カキコｽﾏﾝ
>>333は>>1のリンク先を読むべき

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 12:32:05 fw8MYuU4
自分は雑誌を5冊重ねた上にwitを乗せてショコってるな
高さは大体20cmくらいかな？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 15:32:33 Jcge5RYF
ショコ始めて2ヶ月半。間食抜き、腹八分目、ご飯は茶碗に半分という軽めの食事制限と、
出かける時、車、バイクをやめて自転車か歩き、という生活改善と、
ショコ前、寝る前のスロトレをしてました。ショコは一日３０～６０分。
今現在５㌔減。

明日からも頑張る。

ちなみに身長１５７センチ、体重５８．７㌔→５３．８㌔。
目標は３年前の体重４９㌔です。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 17:28:51 ukM94MI8
身長162cm、ショコ前体重56kg。ショコ始めて約2ヶ月です
まだ54～55kgをうろうろ（体脂肪は32→28～29）
週5日30分＋適当筋トレ＋軽い食事制限じゃゆるすぎるのか。
やっぱり毎晩のビールがいけないんだろうか…
酒を抜いてみようかとも思うけど、意志弱なのでリバが怖くて躊躇う

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 21:13:40 vXLvJqh2
抜くとストレスたまっちゃうんじゃないかな。
私はあまりお酒飲まないので苦労が分からないのですが
毎日飲むところを何曜日は飲まないって決めて、徐々に飲む量を少なくすればいいのでは。
いまのダイエットと思わずに、生涯の健康管理と思えば
お酒のこともストレスにならず続きそうな気がします。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 21:17:12 8YG4JEL1
簡単な事じゃん
消費カロリーより摂取カロリーのが多いから痩せないんだよ

ちょっとの運動でダイエットしてる気になってるだけ
運動してるから少しは食べていいよねって甘えで結果痩せない

ダイエットの基本は食事制限だからね

ダイエットで大切なことは、～
URLﾘﾝｸ(sakudiet365.blog73.fc2.com)

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 22:23:55 nW+P8GPx
短パンマン

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 01:07:43 8/dKCyS1
あは

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 07:46:59 FKu/Hsrk
持病の腰痛キターショコりたいのに出来ないorz

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 08:26:09 V/62b9/V
>>322さんとスペック近いので、自分も報告してみる

＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：33　女
●期間：4/19開始　継続中
●身長：164,5cm
●体重の変化：74,8kg→69.8
●体脂肪率の変化：34.5％→30％
●昇降頻度：週5か6
●昇降時間：60分～90分
●台の高さ：最初の3週間は6cm、その後10cmに改造
●昇降以外にやっていたこと：スクワット、腕立てを週3くらい。

飲酒も週2～4あり。摂取カロリーは1500kcalになるようにしてます。
お酒大好きで飲み過ぎて、カロリーオーバーになるときもあるけど
ショコやればいいって前向きに考えて、気楽に。
サイズは測ってませんが、あきらかに腹、背中、尻、腿のラインが
変わってきてるので、モチはあがってます。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 10:04:25 oIEL7+CN
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 12:31:51 QlfcrLFU
理屈好きの人。

URLﾘﾝｸ(www.journalarchive.jst.go.jp)
理学療法科学: (1997), pp.-

これに出てくる実験って、高さの違う踏み台を２つ使うんかな。
なんかピンと来ない。

少なくとも、段差10cm=2.46METs±0.43 てのはそのまま参考にできそうな気もするんだけど
他のデータをうまく踏み台昇降に適用する方法を思いつかない。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 13:02:02 2MFzVwIW
気づいたら半年経っていたので途中報告

＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： 18♀
●期間：去年12月～
●身長： 153cm
●体重の変化： 54kg→50,5kg
●体脂肪率、サイズの変化：計ってません
●昇降頻度：ほぼ毎日。月１ペースでサボる日有り
●昇降時間： 40分～60分
●台の高さ： 11cm前後
●昇降以外にやっていたこと：昇降時に小顔マスク着用、気が向いたら二キロダンベルを振りながらだったり。

ショコ後のストレッチを頑張っていたら、かなり体が柔らかくなった
食事は一応1500kcal前後を目安にしてるけど、結構食べたい放題ｗ
サイズは計ってませんが、ふくらはぎが明らかに引き締まったように感じました。
憧れの40kg代が見えてきた…まだまだ頑張ります。

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