【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart77

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart77 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:44:02 XBfcAjEA
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart76
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:44:51 XBfcAjEA
過去スレ
75 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
74 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
73 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
72 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
71 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
70 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
69 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
68 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
67 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
66 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
65 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
64 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
63 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
62 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
61 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
60 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
59 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
58 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
57 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
56 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
55 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:45:34 XBfcAjEA
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:46:27 XBfcAjEA
●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:47:11 XBfcAjEA
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:47:59 XBfcAjEA
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:48:47 XBfcAjEA
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:49:28 XBfcAjEA
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:51:28 XBfcAjEA
テンプレ終了。

前スレ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart76
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

では質問どうぞ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:54:36 zRaNquzd
乳揉みてえ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 23:04:48 P0AmZxlQ
てす

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 23:42:09 ve0y43B6
１７０の６５で２０歳の男の子です。
最近かなりの回数オナニーをしてしまいます。
たんぱく質の無駄遣いになってたりするでしょうか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 00:24:46 FA3qj25K
ならない
が、人生が無駄になってる

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 01:07:05 qrJV6Sw+
むしろオナニーしない人生こそが無駄。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 05:44:15 Rjs1AxZZ
　○　　>>1 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　　ノ
　　|
　／
　|
／

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 06:00:21 81KpJarx
すいません質問です。
30歳女ですが
157センチ71キロでウエストが80もあるんですけど

明らかに腹ですぎですよね？？？？？
157センチ71キロだとウエストは何センチくらいが適正なのでしょうか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 06:18:56 qrJV6Sw+
>>16
そもそも体重が基準から外れすぎてるから平均はなんとも。。。
その体重だと筋肉モリモリからぷよぷよまでたくさんいるだろうと思うし。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 06:27:57 81KpJarx
全身ぶよぶよです。

何とか割り出せませんか？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 06:29:00 4uNKzY15
>>18
体型によって変わるし、体脂肪率によっても変わるし、なんとも。
っていうか平均知っても意味無いでしょ。
それに、それは「ダイエットについての質問・相談」かい？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 06:30:55 4uNKzY15
>>15
ひでぇｗ
ﾜﾗﾀｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 06:42:15 0+U0JKDU
マルチポストすんな

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 06:42:22 81KpJarx
>>19
そうですか有難うございました

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 08:14:12 gzAZ0Rwy
>>1 乙
テンプレ貼るのも結構手間だよなあ
ありがとさん

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 11:49:46 5nLEdCRV
逆にその身長その体重でウエスト80で収まってる事が珍しいね。
ウエスト気にするなら体重20ｷﾛダウン頑張って

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 12:04:23 Ja94uTgP
質問よろしくお願いしまず
毎日体重を記録する場合、トレーニングの前か後どっちを記録するべきでしょうか？
トレーニング前と後では700gほど違うのですが、どっちがより正確な本来の体重になるのでしょうか？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 12:16:41 g3yay5BC
>>25
朝と夜２回計ればいいんじゃないの？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 12:48:03 gzAZ0Rwy
>>25
体重や体脂肪は時々刻々変動するから正確な本来の体重なんてもんがない。
ただ前でも後でも条件決めて計り続ければ、変化の方向はわかるから、
週平均同士を比較していく位がよいと思われ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 12:53:18 qrJV6Sw+
ちなみにトレーニングした後は水分が抜けてる可能性が高い

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 13:02:12 Ja94uTgP
>>26 >>27
ありがとうございます

条件というのは決められた時間に決められた服装で計るなどでしょうか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 13:05:29 wcBg9QrX
朝、小を済ませた後とか
風呂に入る前とか
決まったタイミングで計るほうがいい
服は結構重いから気をつけて

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 13:06:07 gzAZ0Rwy
>>29
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド－4kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

テンプレ参照

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 13:19:05 Ja94uTgP
>>30
ありがとうございます

>>31
わざわざ誘導ありがとうございます

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 16:33:36 qrJV6Sw+
身長１７０ｃｍ体重７２ｋ
生活代謝２０００ｋ／一日
摂取カロリー１５００ｋ／一日
あと筋トレやジョギングで３００～７００ｋカロリーを毎日消費しています。

このくらいなら。アンダーカロリーでも
栄養のバランスさえ摂れていれば不健康にはなりませんか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 16:58:30 GsC2i+A+
うーん…まあそうだね…もう少し食べてもいいような気もするけど、
それなりに体重もあるし、すぐに健康がどうこうって事にはならないだろうね

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 17:42:28 6b1P1QKY
>33
机上の空論だけどね。
その身長、体重で生活代謝が2000なんて低い数字にはならないだろうな。
それに1500kcalで栄養バランスの取れた食事が出来るの？

出来るんなら初心者とは言えないんだけどねえ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 18:08:04 YoJhIsV5
夕飯なんですが、ご飯をしっかり食べてお腹いっぱいになるのと、ご飯は少ししか食べないでお菓子とかを少し食べてお腹すいた状態だったら、どっちの方がましですか？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 18:14:39 PCC8HBCe
>>33
それだけで分かるのはエスパー

せめて年齢、性別さらせ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 18:22:49 5EJUqM9C
>>36

>>7から引用

【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 18:35:47 J6ZOL05H
>>36
「お菓子」という言葉が出てくる時点でダメ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 18:55:25 xm8CLuyC
>>36
そのマシって言うのはどういう基準でのマシ？
痩せるかどうかってことなら、量じゃなくてカロリー重視してね
健康的かどうかってことなら、栄養バランスと運動量重視してね

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 18:59:46 e4uLEprW
>>36
もともと普段食べてたカロリーで、返答が変る余地がある。

全体としてカロリー控えめにしてる中で、お菓子（特にジャンクフード）を入れると、
各種栄養の確保が難しくなる。栄養バランスの維持が大変、もしくは無理になる。

良く体を動かす人で日々の消費カロリーが大きい人なら、適度にデザートを食べて
欲求を満たしておくほうが、食欲コントロールに有利な場合もある。
人によるけど。

まあ、細かい話抜きの一般論で答えるなら、お菓子は良くないw

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 19:46:11 81KpJarx
>>24
そうですか。本当はウエストは９０腹囲は１００あります。
URLﾘﾝｸ(www.five-f.com)
標準ですか。　有難うございました。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 19:54:51 PdikDjQ0
夜運動したいのですが、
夕食後どのくらい時間を空ければよいでしょうか？
すぐに運動するのは良くないですよね？
どうしようもない質問ですみません；

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 19:55:14 MM6vaz90
>良く体を動かす人で日々の消費カロリーが大きい人なら、適度にデザートを食べて
>欲求を満たしておくほうが、食欲コントロールに有利な場合もある。
>人によるけど。
本当によく身体を動かすなら食べないと身体がもたないんだよ実際・・・
というかそういう運動をしてると「食べたくなる欲求」ってのは高まりますね
特に無意識で「糖質」が欲しくなる
※食パンにバターと蜂蜜+ジャムを一般人が引くぐらいたっぷり塗った食べ物が美味しく感じたり
　とにかく甘いものが食べたくなるように味覚や欲求が変化ｗ
　
また実際食べないと身体が動かなくなりますし、ちゃんとした食事を取らないとオーバーワークになってきます
この状態で体重（脂肪）を落としたいときに
「ビタミン剤・プロテイン」「計画的な糖質補給」「食事管理」なんてのが
重要になってくるんですが・・・
何故かたいした運動をするわけでもない「ダイエット」をしている人にまで
「効果ある！！」とか思われてるのが根本的な問題

例えば「プロテイン」
身体がプロテインを要求している時に
食品から摂取せずに直接摂取することで「全体としての摂取カロリー」
を抑えるためにのむのであって
身体が必要としていないのに「プロテイン」なんか飲んでたらただのカロリーにしかならない
こういった常識が欠如してるのは問題だな

スポーツ・ダイエットサプリメントにしてもそう
毎時２～３００kcalの運動をたった３０分程度しかしていない人にとったら
たとえサプリに効果があったとしても消費カロリーにもたらす効果なんてしれてるよ
身体のパフォーマンスが大きく見積もって１割も上がるとしても
３００kcalの運動をした人でも「３０kcal」の消費があがるだけ
そのためにいったいいくらのお金使うんだよと・・・
※ついでにサプリ自体に「３０ｋcal」以上のカロリー書いてることもしばしばｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 20:51:05 FfEWpRir
>>43
最低１時間、できれば２時間後に。

食事の直後は、消化器官に血液が集中しているので、
運動しても疲労しやすく非効率的だし、集中力も鈍る。
さらには、消化にも良くない。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:13:24 cX74cKZY
ダイエットして二週間経ちます
私は冷え性で、常に手足が冷たく
食べた後に体が熱いと感じるのは
鍋物の後くらいだったんですが
3日前から、夜に副食を食べたら足の裏までポッポします
（ご飯、パンや麺は控えています）

朝はウォーキング30分前にカルニチンを飲んでるんですが
30分経つ前に、胃の中というかお腹のあたりが
カーッと熱くなる感じがします

なんか異常なんでしょうか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:15:42 al99UNsF
カロリーって食べてないようで食べているんだなぁ
だって１５００以内に収めてるはずが一向に減らない。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:17:15 hFEMCPOJ
>>46
ここでテキトーな事言われて納得出来るならいいけど
心配なら医者行こうよ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:24:20 PdikDjQ0
>>45
解答ありがとうございます。
そろそろ食後２時間なので、
運動してきます！

ありがとうございました！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:35:58 4uNKzY15
>>46
それは「ダイエットの質問・相談」でしょうか？
健康系の板とかで聞いた方がいいと思いませんか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:36:54 4uNKzY15
>>47
「1500以内」っていう目標立ててるなら、ちゃんとカロリー計算しようよ。
目標だけ立てて計算してないなら意味無い。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 22:21:05 4XjtDosS
お酒はどうなんでしょうか？まあ一日に350mlか500mlくらいですが。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 22:23:31 e4uLEprW
>>46
すきっ腹に錠剤を放り込んでいるとかだと、胃の底の方とか、十二指腸あたりが胃酸で刺激されるのかもしれん。
とにかく、ひたすら情報不足。
てか、推奨されてる用法守って摂取してるのかな？
その上でおかしいとしたら……てか、どのみち、板違いっぽい話になってきそうだなぁ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 22:23:35 /XGV0xFA
>>52
日本酒が500mlというとちょっと多いですかね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 22:50:27 Rjs1AxZZ
>>52
ちゃんとカロリー計算してればどうって事ない。

ただ、酒飲まない人間から見れば、ダイエット中だけど酒やめられないっていうのは
「甘いもの中毒なのでお菓子がやめられません」とか書くスイーツ脳とまったく変わらない
存在としか見えない。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 23:47:16 7usNRw+t
体重落ちてきたら二重顎が酷くなって、顔が弛んできたorz
これどうにもならないですよね…

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 00:00:20 adU78KdN
酒1合と飯ぬ1膳は同じくらいのカロリーなのを知ってますか
エンプティーカロリーと言って栄養素の無いカロリーをとるのは
感心しません
、ご飯とかで体や脳の活動するための栄養を取る野が良いです

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 00:14:49 /F4sXzQ+
>>54
３食カロリー計算しながら＋ビリー＋毎日ビール３本飲んでるけど痩せてます

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 00:37:39 NGpgVAwa
>>56
あいうえおをゆっくり何回か言って顔の筋肉動かすかマッサージしてみるとかしか思いつかないなぁ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 00:37:57 3xnn3mTm
豚足１本食べました(>_<)皮？が分厚くて、ブニブニだったんですが、大丈夫でしょうか？低カロリーって聞いたので思わず、食べてしまったのですが心配です。よろしくお願いします

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 00:43:23 1BO2Yr+b
28歳男です。ポチャの為に先日からジョギング始めました。今日もジョギングして来たのですがジョギング中に前から来たカップルの女性にキモいと言われてジョギングする勇気がなくなりました。慰めの言葉お願いします。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 00:45:15 jxe16XYc
やせればキモイって言われなくなるんじゃない。がんばれ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 00:52:40 +WJcTqUA
>>61
最近赤の他人に対して平気で悪口言う奴増えたな…
小学生みたいに本人に聞こえるように言いやがる

常識っていうか欠陥人間なんだと思う
気にしなくておk

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 00:54:13 kN9MO9EO
>>60
何がよろしくお願いします、なの？カロリーを調べてくれってこと？

URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
このサイトで、「食べ物名(半角スペース)カロリー」で検索するといいよ…

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 00:59:22 3xnn3mTm
>64さん

ありがとうございます。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 01:03:39 MOD9qipD
>>63
天に唾してるよｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 01:04:51 1BO2Yr+b
>63
有難うございます（涙）すれ違いに（うわ、キモい）言われて凹みました。正直ショックでした。なんでそんな事を言うのか悲しいです。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 02:05:59 kN9MO9EO
>>67
ほのぼの板-ちょっと落ち込んだときにちょっと慰めてもらうスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(honobono板)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 02:09:47 Qo0EL9db
>>56
顎を思いっきり上にあげて、首の筋肉を伸ばすと顎のラインがスッキリするって聞いた。効果のほどは分からないけど一応やってみたらどうだろう

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 02:10:08 1BO2Yr+b
>>68
有難うございます。悔しさを痩せる為に努力します！逆に知らない他人の悪口を言ってる人がキモいですもんね。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 04:22:17 fIPE8XiP
いくら相手が常識のある人間だろうと、口に出さないだけで
キモいと思われているのだろうし、実際キモいのは
自覚あるからもう逆に励みしたいと思う。

傷付いた痛みをバネにできたらいいな、と思いつつ
三日くらいやる気なくなってるけど。

まぁなんだ、痩せれば変わるに違いない。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 05:52:03 Iv9FKYNt
すいません質問です

腹持ちが良い、胃が膨張するような
食材は何かありませんか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 05:58:48 hdj+IL+N
>>72
>腹持ちが良い
ご飯最強

>胃が膨張する
ない

野菜（穀類イモ類は当然含まない）、海藻類、きのこ類を
たくさん食べればいいじゃん。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 06:12:30 EgHIILCq
>>72
炭水化物+たんぱく質

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 06:37:24 jsYr4tVY
>>72
腹持ちっていうのは、食品単体での消化吸収のよさのほかに、調理方法や食べあわせにもよる。
というか、コースメニューとかでの食べる順番とかでも、色々とある。

まあ、単体の主食で言えば、白米→チャーハン→油で炒めたスパゲッティ（完全に咀嚼しないで原型
をある程度留めた形で飲み込みやすいという面もある）みたいな感じかな。

つうか、油の消化は、腸内でも手間取るから……油を含ませた炭水化物は大抵腹持ちがよくなる罠。
油そのものが腹持ちの良い食品といえるし。

余計なお世話かもだけど、あまりに腹持ちを優先しすぎると、血糖値の変化が緩やかになりすぎて、
食いすぎが容易になる危険も孕んでる。
その辺、食習慣全般に立った視点で、うまくやってやる必要がある。
日本人の食生活的に、茶碗にもられた米の御飯とか、おにぎり程度が無難だなって気がする。
（ある意味、吸湿性が良いスポンジ構造してるパンは、血糖値上げやすい代りに腹持ちが悪い）

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 07:09:10 Iv9FKYNt
なかなか厳しいですね

低カロリーで腹持ちが良いものなどないんですね

ありがとうございましたm(__)m

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 08:08:02 dKkK+Z5Q
よく発泡酒で、糖質70%オフとかカロリーオフとかの表示ありますよね？
ダイエットするにあたって効果あるんでしょうか？
アルコール分＝カロリーのような気がするのですが。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 08:08:45 yzioFJ9n
>>72
仙豆最強

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 08:15:03 MWJ2wkhx
>>77
その通り。
んなもん気にするなら飲んだ分走ればいい。
低タールのタバコと一緒で何の解決にもならん。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 08:18:43 G+Pi3zpm
>>77
あるけどさ。
こんな程度のことは、カロリーの絶対値考えると
枝葉末端程度の話だろ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 11:06:34 pquTMx8c
現在ダイエットの為の筋トレとして腕立て・腹筋・スクワット・カーフレイズを行っています。
他に取り入れたほうが良い種目、外したほうが良い種目、行う際に注意すべき点などあれば教えてください。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 11:43:34 1swy5+Aa
>>81
「ダイエットのための筋トレ」というのがよく分からないけど、脂肪燃焼を狙っているなら
筋トレはあまりカロリー消費しないので、有酸素運動を取り入れた方がいい。
ダイエット中に落ちる筋肉をできるだけ少なくしたいのならば、大きめの筋肉を中心に
自分の残したい部位を行っていけばいい。その部位は自分で判断を。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 11:46:49 iZMEtvhw
>>81は筋肉増える→基礎代謝増える→痩せる（太らない）　の夢を見ているのかも。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 11:56:03 3hG8IVme
>>81
肩周りとバックキック入れたほうがいいと思います。
他の方の言うとおり筋トレだけじゃ減りにくいですが、徐々に減っていきますのであわてずに

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 12:20:25 jsYr4tVY
>>81
運動後の余韻で代謝を活発化させる目的なら、無理しなくてもそんなんで刺激としてはOK。
やる気があって筋量増やす気なら、日替わりローテーションで鍛えろ。

道具なしでやる、背筋、脚上げ腹筋（レッグレイズ）、ヒップレイズとか。
道具使うなら、デッドリフト、懸垂（チンニング）とか。
ググって気に入ったやり方のがあれば、筋トレメニューに組み込んでくれ。

自宅での自重トレーニング、もしくはせいぜい数Kg程度の軽い負荷かな。
ジム利用のウエイトトレーニングはなさそうな雰囲気。だが、明言くらいしといてくれよ。

あと、有酸素運動やってるのかいないのいか（やってるなら何をどの程度？）。
身長と体重…というか太ってるかどうかの具合は若干気になる。
有酸素運動とカーフレイズなら、有酸素運動を選べとか（アキレス腱とかふくらはぎが痛むなら）。
有酸素運動開始にそなえて、とりあえずカーフレイズやっとけとか。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 12:21:55 jsYr4tVY
減量中で、筋量増やせって言うのも微妙だった罠。orz

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 12:49:50 snwG6Vcd
>>81
デッドリフトとベンチプレスを取り入れようか

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 13:11:25 Ep9ZmUx9
>>77
そういうのはダイエットしてる気分になりたい人が飲むものです。
他人に痩せろと言われたときの言い訳にも便利ですから。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 13:12:34 pquTMx8c
すみません168cm70kg男、有酸素は1時間程度行っています。
トレーニングのサイトを見ると種目も結構多く
どのようなものを中心に行えばいいのか、他の方は筋トレとして何をしているのかと思い質問しました。

>>84 >>85のトレーニングと公園での懸垂を取り入れてみます。
答えて下さった方々どうもありがとうございました。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 14:12:02 ckCVOTuO
有酸素やっているのなら無理して筋トレしなくていいよ。
ジョギングですか？
もしそうなら途中ダッシュを入れるとかしていればOK
どうしても筋トレやりたいっていうのならジム行くか重量可変式のダンベルセットを買って下さい。
それが無理なら有酸素と懸垂を種類を変えてしっかりやるだけでも結構違うよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 14:19:35 fIPE8XiP
本格的に鍛えようとしてるのかな？
まず痩せてからやった方がいいでしょ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 14:52:50 uHw0uwlo
>>89
男としては既に普通の体格だけどな。
体脂肪率25%とかでなければ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 15:22:47 8ojk/M8V
安いトレーニングウエアどっかで売ってませんか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 15:29:41 r8WYOCFU
ここで回答してる奴らは、ダイエット中に筋トレは必要無いみたいな書き方してるな
同時にやらないと、得に女性の場合プロポーションがガタガタぽにょぽにょになるぞ
筋トレ程の強度は無くても良いから、
体形を整えるエクササイズを生活習慣に取り入れた方が良い。つか絶対やるべき
経験者は語る、だ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 15:37:41 ckCVOTuO
>>94
筋トレはやった方が良いに決まってるんだけど見た目に反映させるのであれば
正しい方法でやらないと無理。
「軽い筋トレ」なんて話ならやってもやらなくても結果はそんなに変わらん。
だったら強度の高い有酸素運動や水泳、ビリーあたりをやっていた方がずっといいと思うよ。
筋トレは必須じゃないけやるのであれば合理的だ正しい方法でやるっていうのがいいです。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 15:43:34 MWJ2wkhx
>>94
男もだよ。有酸素はどうしても下半身メインになるから
上半身がさびしいことになりがち
気がついたらG馬場テイストで愕然という・・・

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 16:10:17 w1gyqX+W
今の時点で1350カロリーとってしまったんですが夜抜くべきですかね？？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 16:13:10 rfUCkPd/
２００カロリーまでおｋだお

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 16:13:31 IwkM2B+t
>>97
で、夜抜いたのが翌朝にたたり、翌朝ドカ食い、連鎖に繋がる、と。
いいから外でも走ってこい。
普段やる事やってれば、一食一回でどうにもならないガタガタしない。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 17:04:09 dKkK+Z5Q
一日/1000ｷﾛｶﾛﾘｰを五ヶ月続けました。
体重は8ｷﾛ減ったのですが、最近妙に食塩を舐めたくなったりして困ってます。成人男性の一日の塩分てどのくらいが適正なのでしょうか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 17:26:36 G+Pi3zpm
>>100
検索すれば、簡単に分かるよ。
ミネラル欠乏症で、そんなことでさえも
気が付かなくなったの?

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 17:27:02 MJffXgtc
>>100
>一日/1000ｷﾛｶﾛﾘｰ

なにを根拠に･･･いくらなんでも少なすぎだろ？
痩せにくい体になっても知らんよｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 17:36:55 G+Pi3zpm
>>102
極楽浄土からの書き込みだろ。
アウシュビッツ・ダイエットだな。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 17:41:41 qegyJXHO
ダイエット板の人らはピリピリしてるなー
そんなに腹減ってるの？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 17:43:02 fIPE8XiP
1500kcal生活してるつもりが牛乳飲んでマヨネーズかけてたから
1900くらいになってたんだけどどうしたらいいかな？

>>93
しまむら
ユニクロ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 17:44:50 IwkM2B+t
>>105
どうしたらいいだろね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:05:53 1swy5+Aa
>>105
それは今日だけの話？過去長期間にわたっての話？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:07:31 CEotQdtB
消費カロリーは走っても歩いても距離が同じなら同じなんでしょうか？

走るほうが消費しそうな気がするんですけど？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:08:51 1swy5+Aa
>>100
成人男性の1日の適正な食塩摂取量はともかく、適正な摂取カロリーは大きく下回ってるよ。
塩分気にする前にカロリー低すぎる事の方がてきめんに健康に悪影響を与える。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:13:12 1swy5+Aa
>>108
距離が同じなら、走る方が若干多い程度。気にするほどは変わらない。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:15:45 M4OuhMS6
>>108
走る速度による。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:21:39 xGebYAtt
26歳女です。
身長155センチ体重43キロですが、ウエストが72センチもあります。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:23:58 hbpERVaq
質問になってないよ
ウエストじゃなくてへそ周りを計ってたり？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:24:18 xGebYAtt
↑すいません、途中で書きこみしてしまいました（汗

明らかにウエストが太すぎだと思うのですが、
こういう体型だと諦めるべきでしょうか？
好き嫌いもほとんどありませんし、毎日快便です。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:24:39 uHw0uwlo
>>112
それはそれは。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:26:25 xGebYAtt
>>113
一応、くびれ周囲を計っています。
はからずとも、他人から見ても「出すぎ」みたいです…。
でも胃は出てないので妊婦さんぽくはないみたいです。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:36:03 fIPE8XiP
>>111
んなことはない。
単位あたりの消費カロリーが増えても距離では変わらない。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:37:57 fIPE8XiP
>>106
ね？

>>107
二ヶ月ほど前、ダイエット始めてからずっとです。
実際痩せてきたんでそんなに困ってはいないのですが他にいい調味料がなくて…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:40:15 fIPE8XiP
>>116
腹筋が弱くて内臓が～ってのがよくある解答かな。
単純に脂肪の可能性もあるけど、その体重なら
とりあえず腹筋鍛えてみるのが一番だと思いますよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:46:52 xGebYAtt
>>119
ありがとう。
「難民みたい」って言われて悩んでるんです…。
ガチでおっぱいより出てるんです。
まぁ、おっぱい自体Bカプしかないでつが。
ウエストのくびれはあるんです。
腹筋続けてたら、なんか筋肉の線？みたいなのができて
出っ張ったまま固くなりました…。
1日50回くらい屁が出るんですけど、膨張してるとか？

てか板違いかもしれません、今更ですが…。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:51:41 12MLAdWA
あらゆる方法を試してみたけど…なかなか効果がでません(´・ω・｀)

29才女
164センチ、51キロ、体脂肪率28％、ウエスト70センチ

通勤を往復１時間かけて歩くというのを数年継続しています。
また、ビリーズブートキャンプを始めて２ヶ月経ちましたが、体重も体脂肪率もサイズもビクともしません。
食事は炭水化物中心に三食で間食はチョコレート類２００カロリー以内。

皮下脂肪が多く、便秘症なのでサプリメントなども試しましたが変化なしです。

何か良いダイエット方法ないでしょうか！？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:52:59 IwkM2B+t
>食事は炭水化物中心に三食で間食はチョコレート類２００カロリー以内。

カロリー、どんくらいすか。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:55:30 poHqfz/E
間食ぬけば？
あと油ものやめれば？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:57:18 12MLAdWA
>>122

食べ方にとくに制限はしていませんが…チョコレートのお菓子も入れて計1700カロリー以内には収まってると思います。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:57:19 fIPE8XiP
>>120
すみません。わかりません。
リアルに腸とかの病気の可能性もあるかもしれない。
医者か、健康系の板が詳しいかも。

>>121
炭水化物中心なの？タンパク質多めがセオリーだと思うんだけど。
人間は基本的に、消費カロリー＞摂取カロリーになれば運動なんてしなくても痩せます。

つまり食い過ぎ。摂取カロリーを計算してみてください。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:58:57 fIPE8XiP
>>124
これは実体験だけど、思いますは本当にあてにならないよ。
今日の食べたものや調味料、飲んだもの書き出してごらんよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:00:52 12MLAdWA
>>123
コンビニのおかずって油もの多いのかな…焼き鳥とか
気をつけてみます

>>125
タンパク質が意識しないとなかなかとれない感じです

やはり食生活かなぁ(´・ω・｀)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:01:40 IwkM2B+t
>>124
そこから先体重を落とすのは不健康の域に入るので、
よほどでなければおすすめしない。
現在は、摂取と消費が釣り合い取れてるって事なんでしょう。
体脂肪云々は誤差の大きいものだから、
これからは数字ではなく実際の見た目、体型に目を向けてはどうでしょう。
食事内容も、何かは絶対食べない、何かだけ偏って食べるというんはナシで。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:05:45 12MLAdWA
>>126

そうだね…表さないと

朝…コーンフレークと豆乳

昼…おにぎり、麻婆豆腐
夜…白飯、焼き鳥２本

間食…クッキー２枚

毎日こんな感じ
2000カロリーはいかないだろうけど…2000カロリー分動いていないってことだよね(´・ω・｀)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:08:40 12MLAdWA
>>128

体重は気にならないのですが…年のせいか皮下脂肪のセルライトがやたらと目立ってきて気持ち悪いので筋トレやっていたのですが全く筋肉がつかないです(´・ω・｀)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:09:11 jsYr4tVY
>>121
サプリ遍歴良く判らんけど…。
下手に女性向きのうたってるヤツほど、信用がならないらなぁ。
ある意味下剤っぽい成分つかってるヤツに長期間腸が慣れたとしら、むしろ正常な機能の邪魔。
その辺、リセットしてやる必要ある。
漢方っぽいやつでも（例えばセンナとか）、その辺は同じ。
（漢方だろうとなんだろうと、ある程度効き目が強い成分には、副作用があるのが当たり前だ罠）

基本に忠実に、ビフィズス菌等のいわゆる善玉菌を確実に腸内に送るタイプを試すのを勧めとく。
それすらも、食事に普段から十分に気を使ってれば要らんのだけど。
腸内の善玉菌でビタミンB群を供給してやれば、一応、ダイエット的にもプラス要素と言えなくも無い。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:12:32 vZV7xKq0
160ー69です。
8時以降お茶以外口にしないと決めて、5日目ですが、
体重が4キロ減りました。運動はステッパーを朝5分、夜5分だけです。
食事の量は別に減らしてません。
このまま続けても良いのかなぁ？
減ってのは嬉しいんですが…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:13:56 12MLAdWA
>>131

薬局などで買えるものとして…ビオフェルミンとかですよね？
便秘症なのでどうしても宿便出す系に走ってしまってました。
自力で排便ができるようになると…かなり嬉しい

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:14:52 fIPE8XiP
>>129
痩せるのが身体によくないというのはとりあえず置いておいて、
会社で砂糖やミルクの入ったコーヒー飲んだりとか
間食時に砂糖やryとか寝る前にホットミルクとかはない？

食べてる量がイマイチわからないけど2000kcalも
摂ってないなら見逃しがあるか運動が足りてないんだろうな…
でも生活代謝＋通勤で2000近くあるはずだからやっぱり見逃しに一票です。

痩せたいなら歩く量を増やせばいいと思います。
スタイルよくしたいなら筋トレすればいいと思います。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:17:21 fIPE8XiP
>>130
筋トレは筋肉痛になるくらいハードにやらないと効率的ではないよ。
ウエイトトレーニング板とかが詳しい。

>>132
いいけども、正直たいした意味はありません。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:17:31 poHqfz/E
>>130
食生活見直す気はないんですか？いろいろやってみたと言う割にはコンビニには油もの多いのかとかちょっと無知な気が…

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:18:07 XdGPqxxW
>129
繊維質全然足らないですよね。
野菜不足ってことだけど、便秘のもとです。
うーん。朝玉子、昼魚、晩肉を摂って、間食に果物摂るようにすると若干違うと思う。
腸内細菌も繊維質ないと増えてこないしね。
発酵食品も摂るのがいいね。浅漬けとか調味料漬けじゃない漬け物とか納豆。

情報としては体温が欲しいな。36.5℃ある？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:18:13 12MLAdWA
>>134

飲み物は常に水だけで…食事も量的には少ないです（見逃しあるかな(´・ω・｀)

徒歩通勤とビリーズブートキャンプ…気長にやっていきます(≧∇≦)

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:19:24 KNbBD+tF
>>105
牛乳飲まずマヨネーズかけずで2500kcal摂取してる方が痩せる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:20:58 jsYr4tVY
>>132
1日2食の食習慣とか、国や時代によってはあるけど…。
晩御飯を完全に抜くってのは、昼食→夜（睡眠時間含む）→朝食までの時間が長すぎる。
体に優しいとは言い難いな。

せめて、（これでも賛否分かれるが）↓くらいなら、まだ安心なんだが。
夜だけ炭水化物抜きダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

\食事パターン変える場合、一日の総摂取カロリー考えてそれなりに調整しようね。

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