【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 07:04:00 E7+M0+zv
【ザ！世界仰天ニュース】の番組企画
「巨漢スペシャル」で紹介された「ウェイ・ダウン法」を
実践されている方のスレです。

1スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:まとめ1
09/05/05 07:06:18 E7+M0+zv
【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。

2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。

3:まとめ2
09/05/05 07:07:22 E7+M0+zv
【どんな人にお勧め？】

●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない

ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。

4:まとめ3
09/05/05 07:08:01 E7+M0+zv
【「少しだけ」ってどのくらい？】

人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。

●これまでの食事の半分～1/3
●カロリーとしては200～300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている

5:まとめ3続き
09/05/05 07:08:43 E7+M0+zv
【食べ過ぎないコツ】

●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。

6:まとめ4
09/05/05 07:09:33 E7+M0+zv
【続けるコツ】

なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。

●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。

【「食欲」と付き合うコツ】

空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・

●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。

などで気を紛らす報告もあります。

もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。

7:まとめ5
09/05/05 07:10:19 E7+M0+zv
【学校や仕事がある場合】

そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。

●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。

【栄養バランス面の対策】

ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。

●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。

少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！

8:まとめ6
09/05/05 07:12:05 E7+M0+zv
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。

Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。

Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。

Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。

9:まとめ7
09/05/05 07:12:56 E7+M0+zv
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。

Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。

Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。

Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。

Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・

Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。

10:まとめ8
09/05/05 07:14:21 E7+M0+zv
【実例報告】

●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。

リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。

11:まとめ9
09/05/05 07:15:05 E7+M0+zv
【体感報告】

●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。

上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 08:33:14 JV4c3/a3
>>１
乙！さんくす。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:18:35 y4aSaTWD
>>8
空腹感が分からないっていうのが凄いよなｗ
やっぱ、そういうので太るのは病気だよなと思うｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:45:50 qz+PXc8G
体が楽だよね、これ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 11:45:26 E2K3GyJ/
>>1ありがとう！乙です！
最近始めたけど、空腹感を感じたら食べるという事が意外と難しい。
めんどくさくて、少量×３食になってしまう。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 18:05:17 SlMj1LL+
1回目(13時40分) 無脂肪ヨーグルト500g [250kcal]
2回目(17時30分) きゅうり半分、キムチ、納豆、マシュマロ数個、ヨーグルト、のり半分 [280kcal]
3回目(まだ) 野菜スープ(多分お腹すかないからこれだけ)

始めて1日目です。
なかなかお腹が空かなくて朝食が遅い時間に…
ヨーグルトしか食べられるものがなかったし、300kcal以内だからいいかなーって500g一気に食べちゃった。
2回目はもらったけどお菓子だからってずっと食べないでいた賞味期限15日のマシュマロ。
このダイエット法は食べる内容にくくりはないから食べた。1年ぶりくらいのお菓子。
いつもは栄養バランスや食事内容気にしまくってるからそれから解放されて幸せ！
でも一応野菜不足が気になるから夜は野菜スープにする予定。

しかし1回200～300kcalでお腹が空いたらだとなかなか基礎代謝分取れないね…
2回目はほんとはマシュマロでお腹いっぱいだったけど、あまりにもカロリー足りないから足しちゃった。
慣れればちゃんと取れるようになるのかな？

時間の無い大学生なので日曜のみ実践ですが、効果が出たら報告しに来ますノシ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 07:25:00 8QWC/rHy
>>16
もう一度>>1から読んでみたら？
なんか色々不安が残る

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 07:55:34 EOFPF4AO
昨日1日（24時間起きてたけどw）の食事内容　（）内はおおよそのカロリー

肉うどん塩ポン酢(400)
ﾁｷﾝｶﾂとごはん（400）
切干大根とご飯大（400）
ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ（400）
卵豆腐×2(100)
肉うどん塩ポン酢(400)
きなこもちもち×2(?)
小さいおいなりさん×3(300)
赤飯おむすび(230)　ﾒﾝﾁｶﾂ(300)

こんだけ食べても500ｇ体重減ってました。
昨日はチートデイのつもりで結構食べたのに・・・。
ミラクルw

19:16
09/05/06 08:08:08 UhuRQCbW
>>17
不安ってやり方？摂取カロリー？
>>1から熟読したつもりだったんだけど、まだ慣れてないからかうまく行かなくて。
いくら300kcal以内でもヨーグルト500g一気だとウェイ・ダウンにならないよね…

結局昨日は基礎代謝分とれなかったけど、今日はなんだかお腹が空きそうな気がするので、基礎代謝分は取るようにします。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 15:54:56 7kjQkJK2
>>16
基礎代謝分のカロリー取るのは大事なんだけど、
>いくら300kcal以内でもヨーグルト500g一気だとウェイ・ダウンにならないよね…
この辺の考え方が>>2のウェイ・ダウン法と違う気がするんだ。

とりあえずカロリーとか何も考えないで、おなかが空いたらゆっくり少しずつ食べる感覚を覚えてみたらどうだろう。
ゆっくり脂肪つけて来たんだからゆっくり減らせばいいんだよ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 20:02:57 hPsPOGJh
前スレあたりに書いてあった「ダイエットやめたらヤセちゃった」
を読んでみた…
胡散臭さプンプンと思いきや、
ウェイ・ダウンに通じるトコがあって勉強になった！
ヤセの大食いになれそうな気がしてきたｗ

22:16
09/05/06 21:20:53 UhuRQCbW
>>20
アドバイスありがとう！
今日はまだ少し計算しちゃったけど、次の休みは完全にカロリー考えないでちょっとずつ食べてみるね。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 14:36:53 Naiu+Wtf
良スレ！
もっと早くに出会いたかったー
でも今日から頑張るっ

意外と食べなくてもお腹って減らないんだね

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:04:55 MJ2X9cEt
みんな、なんでそんなにハイペースで減ってるの？
自分は１ヶ月で１キロペースなんだが、やり方が悪いのかな…
１ヶ月で１キロって誤差の範囲だよね
まとめ読んで、空腹感じたらちょっと食べるを実践してるけど、
忙しくてお腹空いても食べられなかったり、カロリー気にしすぎてるのがダメなのかな？
それとも、何度もリバウンド繰り返してるピザだから、痩せにくいのかな？
切実にアドバイスがほしい…

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:15:42 z6JBJcA/
一ヶ月に１ｋｇ減っているなら
１２ヶ月で１２ｋｇ減るじゃないか。
あまり人と比べないで自分のペースでやろう。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:18:47 sjPGVMUJ
>>24
１ヶ月で１キロの増減なら誤差の範囲、１ヶ月で１キロの減なら間違ってない。
カロリー気にしすぎてるのがダメなのでは？
あるいは、何度もリバウンド繰り返してるピザだから、痩せにくいのでは？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 08:27:38 wgHfDSrt
>>24
私も同じ状態だよ。
でも、焦らずにやってるよ。
確かに食べる量は減ったし、今までいかに食べ過ぎだったかに気づいた。
一緒にがんばろう。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 12:26:06 jO8NT8SR
>>25 >>26 >>27
みんな、ありがとう
みんな優しいね。すごく励まされた
自分は周りを気にして焦りすぎてたかも
ゆっくり気長に続けてみるよ
それこそ１ヶ月で１キロなら12ヶ月で12キロだもんね！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 00:00:12 QIFqcasn
3月末から4月中旬まウェイダウンやって2キロ落ちた。（162センチ 60kgから58kgへ）
その後ふとカロリー計算してみたらまだかなり食べていることが判明。
ローカロリーダイエットに変更。最初の数日でするする落ちた。（58kgから56kgへ）

しかし一日800-1000kclを続けるうち、「食べたい」という気持ちでいっぱいに。
たまたま友人と昼食を共にした時から食欲との戦いになり、体重は56kgと57kgの間で停滞二週間。
頭はぼーっとするし、仕事ははかどらない。昼間眠くなり士気も下がった。

以上の経過を見ると、自分にはウェイダウンの方があっているようです。
結果的に空腹もなく確実に体重が減ると思う。再開して52kgを目指します。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 07:07:27 IwMFaE//
はじめてちょうど1週間たった。1キロ減ったんだけど昨日0.5キロリバってた。
多分生理前の安静期に入ったから。あと1食ドカ食いしちゃったから。
といっても、キムチ鍋（もやし、がんも、豚肉ちょっと、ご飯小1杯）。

でもなにがびっくりしたかって、生理前になるといつもパンパンに浮腫んでたのに
全然浮腫まないこと！自然と塩分控えられてるのかな？
それとも食べる量減ったから？体中の脂肪もやわらかくなってきた気がする。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 08:45:26 NqmsebSx
食べてて空腹じゃなくなったのわかったのに、食欲に負けてドカってしまったorz
300キロカロリー以上とっちゃダメ
って考えてストレスになってるみたいで
また後で食べられるから
と言い聞かせてなだめてるんだけどうまくいかない…。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 09:17:39 ErF7X6d8
私は300kcalまでなら何食べてもいいっていうのが有り難い
多少の栄養バランスは考えるものの
今日も朝からカスタードクリームたっぷりのタイヤキ１/３匹
(と食パン１/４枚と豆乳)食べれて幸せだ～

これなら続きそうだ
寝る前がお腹すいて少し辛いけど‥

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 09:40:22 IwMFaE//
>>31
もう一度>>1からじっくり読んできたら？
神経質になって失敗するほどカロリーを気にしないでするのがこのダイエット。
カロリーはあくまでも目安でしかないんですよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 20:21:30 D3cqgoUL
浜内千波の「間食しても必ず痩せる1日6食ダイエット」って
ウェイダウンなのかな？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 23:06:30 C3v6rvmM
やってみるとわかるけど300kcalってそこそこ食べられるよね。

でも、なんだか空腹感がわからず1日2食とかになってる。
やばいなー

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 20:06:52 LpFAqSuE
>>31ですが、>>33さんありがとうございます！
今日は食べないようにしていたパンを食べてみました。
150～300kcalで5回も食事してしまったのに1200～1300kcalでおさまった。
カロリー計算したり（癖になっています）、まだ意識的な面や食事の仕方、量が間違えているみたいです。
長いこと摂食なので少しずつ改善していきたい。
皆さんを見習って頑張ります。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 20:43:12 EM/L6IaG
>>36
よかったね。今日の調子で少しづつ治っていけばいいよね。

そういう自分は本日チートデイ・・・

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 21:10:41 it7A07P2
やべｗｗｗこれ始めて2週間ぐらい経ったけど1kg増えたｗｗｗｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 21:48:58 26zIMcJa
皆さん１日何回に分けてますか？
私は４回で朝・昼前・２～３時・６～７時って感じです

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 23:44:03 igEVm2zK
短パン

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 00:49:06 H5peUZHb
あげ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 01:11:37 xmvCFHGt
>>39
朝昼晩夜、4回

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 08:00:19 PMO+WtUA
回数決めて食べるってどこにも書いてないけど…まとめに

なんか、勝手に自己解釈して自爆してる人多すぎない？
ダイエットよりまず国語の勉強した方がよさそう

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 08:09:40 R1L3lv7M
回数決めて毎食300キロカロリーとか自分で決めたらもう
お腹減ってないのに食うことにもなるし
そんなやつは太って当たり前。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 10:07:10 GzJ4wPFp
>>39です
変なこと聞いてすみませんでした。
回数は決めてる訳じゃなくてやってくうちに自然とそうなってたので
皆さんもそうかなぁと勝手に思い込んであまり深く考えずに聞いてしまいました

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 12:33:21 W8H/k8S2
朝昼晩以外で食べ物を口に出来るのは、10時半と15時くらいなんだけど、
朝食べると、お昼までは「お腹空いてる気はするけど、すっごく空いてるわけではない」状態で、
テンプレにある、我慢できる空腹の状態です。
テンプレには、我慢できる場合は我慢して～とありますが、
これは、きちんと分食してる状態で、それでもお腹が空いた場合の事を言ってるんですか？
飢餓の状態をつくらないように、ちょっとでもお腹が空いたら何か口にする、っていうのと、
我慢できる場合は我慢する、っていうのが矛盾する気がして･･･。
上に書いた通り、ちゃんと食べてる上で、という意味なのでしょうか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 14:15:49 PMO+WtUA
>>46
我慢できる場合は我慢して～＝空腹と食欲を見分ける
本当に空いてるなら食べたらいいし、食べたい気がするだけなら我慢したほうがいい。

そんなことも自分で判断できないなら別の方法を試した方がいいと思う。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 18:58:19 mEEOjydI
私はまだ回数とカロリーにとらわれすぎてるみたい。
「空腹になったら食べる」のが大事なんだよね。
人間も動物も本来なら当たり前のことなのに、いつからか忘れてしまった。
取り戻せるように頑張る。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 00:18:41 bgpEsHoE
ID:PMO+WtUA
ID:R1L3lv7M
何をそんなにカリカリしてるの？

ウェイ・ダウン始めてまだ５日目
午前中は甘いものとか結構好きなもの食べてる
なのに体重が52.6kg→51kgになってた
嬉しすぎる

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 08:33:26 LSUEBeBl
順調に減っていたのに、今日計ったら0.8kgも増えてた
昨日は基礎代謝食べれた！と思ってたのに…
まだ一口の加減が甘いのかな

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 13:57:46 EPVdGkIy
>>50
誤差の範囲だよそんなの。
数値にとらわれすぎ。週や月の平均値で一喜一憂しなされ

このスレ見てると変に自己流解釈入れたら摂食障害と紙一重な感じがして恐いね
もっと長い目で見てやろうよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 14:52:01 tlEH4Y+8
>>1-11
このテンプレすごいわ。完璧。
ダイエットスレで、ここまで充実したテンプレないと思う。
何度も読み直したくなるので、読みなおしてる。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 16:26:22 Riw2NMnq
最近ちょっとアレな人のBlog化しててイヤなんだよねぇ…
前向きに続けてる方、カモン！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 17:48:37 IyJlJAnI
>>53みたいなのがいるからこのスレ書き込みしづらい

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:59:59 LSUEBeBl
>>51
何かありがとう！
そうだよね。平均的にみると減ってるし…
順調に減ってるもんだからつい。
自分ももう一回1から読み返そう。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 10:45:41 QeNLwkGN
指の付け根または甲に異様なタコがある人は、過食嘔吐人です。
食べ放題等で食うだけ食って、トイレにこもったり、突然帰る人も過食嘔吐人です。
顔がむくんで顎の付け根がはれているのも過食嘔吐人です。

尋常じゃない量を食べて自分で指つっこんではいています。そのくせ、あたしたべても太らないなどとほざきます。

基地外病を見抜けるようになりましょう。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 13:02:46 +3Hx4Z9N
私このダイエット自然にやってたみたいで２キロ減った。
意識してたわけじゃないから緩やかにだけどね。
産後ずっと元の体重より２キロ増のままだったのが、子どもがハイハイ始めたから一緒についてまわったり、掃除を念入りにしてるから減ったのかと思ってたw

多少空腹感があっても食べる隙がないし、時間があってもゴロッと横になって休憩。食べる準備に動くのが面倒だからw
間食もめったにしなくなったし、下手すれば朝晩２食になってしまうけど苦ではない。

ここ見てなるほど～と納得したよ。ありがとう！あと１キロ減れば嬉しい！ww

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 13:48:40 XLS3DgXo
空腹がなかなか把握できない

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 14:30:47 3JT/Kpxl
ぐぅ～と鳴るまで待ってみるとか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 14:40:58 dS3DRhWP
>>58
テンプレ読み直すといいよ。勉強になる。
丸1日食べないつもりで過ごしてみて。空腹がわかるようになるよ。
空腹と食欲の区別ができるようになると思う。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 15:39:48 miKnNSib
酒がやめられないので減りが悪い・・・

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 16:42:13 i6/KsRL5
質問なんだけど､
お昼ご飯がわりとがっつりなお弁当が多いんだけど2､3回に分けて食べればウェイになるかな??

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 16:53:05 dS3DRhWP
>>62
微妙だねぇ。
特に時間が決まってるわけじゃないけど、
朝は？夕食までにあと何回食べるつもり？寝るまでに食べない？
昼食だけ2､3回に分けもねぇ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:09:31 ONGoeXDP
>>62
ウェイの趣旨って
｢お腹がすいたら食べる｣
だから、小分けに食べるのとは違うんじゃないの？
がっつりな昼ご飯を用意して､何回で食べるとか決めずにお腹が空くごとに少しずつ食べればいいのでは

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:23:46 i6/KsRL5
62です｡

朝は豆乳とか飲んだりおにぎり食べるときがあります｡
昼までお腹は空かないから朝食べたら次食べるのはお昼な感じ｡

昼ご飯は学校で友達と学校のお弁当買うのが当たり前になってるんですよね…｡

レスありがとう｡

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:45:47 8tVE+ELp
私は昼だけ分けてる
運動もしてるから、ウェイダウンだけの効果は分からないけど減ってる
朝は軽いものをササッと食べてて、気付いたら200～300kcal分ぐらいになってる
昼は休憩時間が2回あるから、一回目に300kcalぐらい、小腹が減ってくる2回目に
200kcalぐらい
家に帰ったら19時ぐらいで、その時に600kcalぐらい食べてる・・・
夜がちょっと問題だとは思うけど、全部お腹が空いた頃にちょっと食べてて、
夕飯だけは家族で食べてるしそれ以上遅く食べると運動やら半身浴やら
色々時間的にも影響出るから夜はもう諦めてる。

でもウェイダウン始めてから、間食しなくなったのが凄く大きい。
お腹が空いたらちょっと食べる、というのが変なお菓子を食べずに済ませてくれて
摂取カロリーが自然に減った。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 18:09:48 dS3DRhWP
>>66
それでいいんじゃないかな。
回数やカロリーに絶対的な重点をおいているダイエット法ではないと思うし
お腹が空いた頃にちょっと食べるというポイントを抑えているならＯＫだと思う。
食べすぎないことや、おやつ止められたり、トータル摂取カロリーが落ちてるから痩せるよね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 22:23:05 PT0nFfWE
会社などでのお昼ご飯を誰かと一緒に食べる方はどんなメニューにしていますか？

食べたいもので大体～350kcal位食べてるのですが
会社の先輩に「それだけ？」っていつも言われ、ちょっとストレスで；

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 23:10:51 XS3ru9TX
>>68
「はい！とりあえずこれだけです！」って
ニッコリ答えてあげたら？
人に干渉する人ってめんどくさいよねー。ダイエット時の敵だわ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 23:35:43 dS3DRhWP
>>608
万年ダイエッターですから～
分食してますから～
後でまた食べますから～
とか。はっきりダイエット中ですって言ってるときもあります。
弁当持参なんですが、弁当はサラダ大盛りです。
プラス、果物とか小さいおにぎり1個とか。
サラダはノンオイルドレッシングなので100kcal未満です。
大盛り食べてると、よく食べてるように思われて何も言われないことが多いかな。

71:68
09/05/15 09:10:36 3+nEzqIr
>>69さん、>>70さん
レスありがとうございます！
女性の集まりってめんどくさっ！て感じです。

「はい、また後で食べます」ってニッコリ言ってみます。
先輩達と結構ダイエットの話（女性の会話的な）をするので、
私がダイエットしてるってのもじゅうぶんわかってるはずなのですが…。
みんな彩り良いお弁当だし、私はぽっちゃりだから余計少なく見えるのかもしれないです；

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 10:19:35 LPHbezkN
後で食べます、だと
「3食きちんと摂ったほうがいいんだよ？ダラダラ食べると云々・・・」
みたいなツッコミが入って、説明がさらにめんどそうな予感ｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 10:50:00 jgxFtO+u
俺の会社の女子達も
そんだけなの!?痩せちゃうよ～
とか喋ってるけど女って大変ですね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 12:32:42 +oJMpw7M
>>72
わー、目に見えるわーw

人に干渉したり、応援してるようで足引っ張るようなこと言ったり
ホント外野ってめんどくさい。
きっと>>71の先輩たちは、自分の弁当と比べてあせったりしてんのかな？
人のことは気にせずマイペースで>>71にはがんがって欲しい。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 13:10:47 I2N7SmnO
>>74
ウェイダウン法を知らないんだろうし､本気で心配してくれてるんだと思うよ…
デブほど極端な食事制限してリバウンドするからさ｡傍目にはそう見えるんだと思う
しっかり食べて動いた方がいいってのは普通のダイエットの考え方だし
足を引っ張るとか悪い風に考えなくてもいいんじゃないかな

でもよくデブルールスレとかで言われてる「さっき少ないから結局食べてるよｗ」とか「デブに限って人前では小食ぶるｗ」とかは思われそーで怖いけどｗ
痩せて結果出すまでは耐えるか

76:68
09/05/15 13:40:44 3+nEzqIr
今日は事情で個別で食事だったので言われなかったです！
でも生理前で甘いもの食べたくなります、って言ったら
「いつも我慢してるからー」
と。
確かに「少食なのに何でぽっちゃりなんだよｗ」とか思われてるのかも。

ウェイダウン始めてやっと空腹感がわかってきたところなので、マイペースで続けます。
痩せてやる！

皆さんありがとうございます。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 23:34:21 I95sX1eq
たん

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:17:44 riUgqsmF
夜11時頃にラーメン食べちゃった
315キロカロリーだし４回目の食事だったから
ありだと思って食べたんだけど
なんとなく罪悪感が･･･

一日の摂取カロリーは1400くらいだから食べ過ぎってわけじゃないんだけど
こんなに気になるなら
お腹空いても夜食はやめよう　orz

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:45:39 gNWpghoz
>>78
食べた後にすぐ寝たわけでもないし大丈夫じゃね？

と、自分も今酒を飲みつつアスパラをぼりぼりかじってるｗ
ダイエット始めて約１０日、体重は３キロ減ったけど酒はやめられない・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 05:18:50 3DHlGNxo
>>79

お気持ちわかります。
私(女性）も晩酌がやめられなくて・・・・・。
お酒をキッパリやめたら１０キロくらい
すぐ痩せられると思うくらい。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 09:01:09 8WSXIajw
>>78
ぜーーんぜんいいよ！たまには！
毎日じゃないわけだし。

>>79-80
私はお酒全く飲まない人だけど、お酒はやめなくていいと思う。
ストレス感じちゃリバウンドするだけだし。

このウェイはダイエット法でもあるけど、健康維持食生活という感じでもあると思うので
一生基本として続けていくくらいの気持ちで。
だからたまには道はずれちゃってもいいし、楽しく晩酌しながらでいいと思うよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 11:41:56 njAR5CID
質問してもいいのでしょうか？
１．これはコーヒーがぶがぶ飲んで大丈夫ですか？
　　（水分も空腹になるまでとってはいけないのですか？）
２．たとえばマックのバーガーとか1個300kcalのもありますが、
　　１個食べてしまっていいのでしょうか？
　　ハンバーガー１個とコーヒーなんて、通常の半分の量ではなく
　　通常の量なんですが、、。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:02:31 f9a7eo1U
>>82
私の場合、ですが・・・

１．あんまりガブガブ飲むと胃が荒れるのでそれに気をつけて
　　ブラックならば気にしないで飲んでもいいのでは？
　　
２．今まではマックで１食分はどの程度食べてました？
　　セットで食べていたポテトをやめてハンバーガー１個とコーヒーにしたならば
　　１個食べてしまってもいいのではないでしょうか。

あんまり神経質にならず、まとめ３を自分の食事量と比較してみては？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:12:39 8WSXIajw
>>82
ウェイのポイントをよく理解するため、つかむため、
>>1-11をよく読んで。

コーヒーがぶがぶ飲んでも
と言うのは、1回に1リットルも飲まないでしょ？
水分補給とか、リラックスのため、一息入れるために
1日に人より多く10杯飲むとかいうのは問題ないかと思います。
砂糖ミルクなしで。胃に良いかどうかはこの際別として。
入れるなら、1杯飲むことで空腹感がおさまるかも。

マックのバーガーとか1個300kcal
も、まずはカロリー気にせず、「今この空腹を空腹でなくなった」
と感じるのは、一口なのか二口なのか半分なのかと考えながら食べてみるとよろしいかと。
>>18にもあるように、別に300kcalにこだわる必要はなし。
300kcalくらいで「空腹ではなくなった」を感じるんでは？というあくまでも目安程度。

ハンバーガー１個とコーヒーで通常
というのなら、これで満腹感じてるのかな？
お腹がすいたら食べる、ということをしているのなら問題ないと思うけど。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 13:33:06 njAR5CID
８２番です。ありがとうございました。

コーヒーはブラックです。たまに牛乳いれますが、コーヒー好きなもんで。
バーガーのポテトは食べないですね。
うどんにしても、結局１玉とか茹でてしまいますから満腹という感覚より
それが１食分って感じになってしまいますからね、、でも、わかりました
感じはつかめましたので、やってみます。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 14:02:58 8WSXIajw
>>85
お腹が空いた頃にちょっと食べるというポイント
うどん1玉茹でて半分残すというのは難しいので、
お腹がすいたら、半玉茹でて食べる　を一度試してみては？
数時間後、お腹がすいたら、残りの半玉茹でて食べるとかね。
もちろん、同じ日にうどん半分×2回にしなくてもいいんだけど。
がんばって！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 15:14:49 uxkVQmrQ
たんぱん

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 15:43:22 bHcZs+iq
2週間でマイナス5キロ？！すげー！と思ってたけど
そりゃ痩せるわ
しかしストレス０で基礎代謝分ギリギリくらいまでちょうど食べれるからすごい
弁当とかお菓子とか1個や１袋単位で食べるものじゃないとわかったのが大きな収穫
腹が減ったら食べる、空腹じゃなくなったらやめる
当たり前の事だよなあああ｡しかしデブ脳には盲点だった
これ一生続けていきたい
このスレに出会えて本当によかった
結果が出たら報告しにくる&知り合いにも広めます

89:ぶう
09/05/16 15:44:17 oTuhcXbR
モデダイってほんとにきくのかな？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 16:21:58 sScw2QgE
昨日凹むことがあって食べてごまかした
でも勝手に手が進んでるだけで胃に負担かかるしどうして食べてるのかもわからなくてもうしたくなくなった
食べたはずなのにしばらくしたらお腹すくし
また今日からウェイダウン再開します

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 17:38:48 SPq834Zy
>>90
私も嫌なことあるとめんどくさくなってやけ食いしちゃうときある。
割り切ってゆっくり続ければいいよね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 20:22:55 6RU+xPp6
>>3の ex. が全部当てはまるからこそ、意思の弱い自分には
このダイエット法は無理じゃないかと思いつつ、過去スレから読んでみました。

恥ずかしながら、身長160センチ120キロから2年で56キロまで王道で落としたものの
それ以上なかなか落ちず、結局、極端な食事制限をしてストレス溜まりまくり爆発して
現在は62～65キロを行ったり来たりしている状態です。
（運動は7キロほどのウォーキングのみ）

このスレのひとは、意思の強い特別なひとかと思っていましたが
みんな失敗したり寄り道しながら頑張ってるんですね。
私も早速「精神的な改造」から始めてみようと思います。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:14:05 njAR5CID
これいいかもね
今日5時台に夕飯食べて、今、なんか食べたいけど空腹ではないな
だから食べれない。空腹になったら好きなもの食べていいっていうのがいいね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:41:35 tQOtLRZs
人工甘味料で０カロリーの奴が単体で売ってるから、
ブラックのコーヒー嫌いな人オススメ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:55:10 bHpinrUA
>>92
＞恥ずかしながら、身長160センチ120キロから2年で56キロまで王道で落とした

すごいじゃん！！！
意志強いし、よく頑張ったじゃん！！！
あとは、ウェイダウンで気楽に維持してこ(^ω^)♪

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 00:04:54 IDFFc75T
あげ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 02:06:06 lYtZi5Lq
早く腹が減って欲しくてエアロバイク漕いだりしてたら…目眩がするだけで、お腹ってなかなか減らない
基礎代謝ギリギリしか食えてないからあまり動かない方がいいのかな？
ジョギングも毎日10キロしてるから、１２００の摂取カロリーじゃ足りてない…
運動してる人はやっぱり心持ち、1回で少量だけどもカロリーがたくさんとれるようにしてます？
とか書いてるうちに体が飢餓感を感じて震え始めたので、少しドカ食いしてしまった…それでも５００キロカロ程度だけど。
お腹は減ってないけど体に力が入らないって事がたまにあって困る
脂質も糖分も炭水化物も野菜も好き勝手食べてるんですけど…
サプリはｶﾙﾆﾁﾝとαﾘﾎﾟ酸とﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝを採ってます
運動しつつウェイダウンが上手く出来てる方、力が出るようにするコツを教えてください…

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 03:20:30 texMbFab
>>97
よくわからないけどなんか違う気がする

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 03:30:21 lYtZi5Lq
>>98
えー？なんで？
お腹が減ったら少し食べればいいんだよね？
そしたら多くても1日１２００くらいしか摂取出来なくて…
ジョギングとか運動するから、フラフラになっちゃうんですよ
どーすればいいのかなー、と｡
お腹は減らないけど力が入らないって時ないですか？

まぁ食いたいから腹を減らすために運動ってのは、ちょっと違うかなとは思うけど、悪い行動ではないですよね？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 05:18:59 Wind7VhZ
なんでもっと簡単に考えないのかね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 06:22:34 lYtZi5Lq
このスレ、変に上から目線の人がいる…
自己流でやります
どうもでした

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 07:08:11 Oovp5K1g
フラフラするのがいやならフラフラしない程度の量を見つければいいんでね。
わざわざ人に聞くほどのことでもないよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 07:51:18 0m3S4hwY
このダイエットをしつつ、薬を服用されている方はいますか？
私は朝・昼・晩と3回服用しなければいけない薬があるのですが
胃に負担がかかる「吐き気」の副作用が強い薬なので
胃薬も一緒に処方されていますが、それでも空腹時に飲むのは辛いです。
（空腹時に飲むと吸収がいい薬ですが、医師から「食後でも可」と言われています）
それでヨーグルトや野菜ジュース、豆乳などを摂取した後に薬を飲んでいましたが
薬服用時に必ず空腹とは限らないのにこれらを摂取しているということは
このダイエットの「空腹になるまで食べない」にどうしても反してしまいます。
あまり気にしなくていいでしょうか？それともこのダイエット法は諦めた方がいいでしょうか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 09:48:40 I57qbbLP
>>101
>>2の3読んだ？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 10:10:32 jxujrUrM
最近、どかぐいして反省する夢を見る・・・・

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 10:15:52 Ak06qe50
ふと思ったんだが、
美容師って恐ろしく細い人ばっかりじゃないか
で、めちゃくちゃ細い美容師さんにカットしてもらいながら
食事の話とかしてたんだけど
「お客さんがいないときに、バックでおにぎりと食べてるんですよ～」
って言ってた。
無意識ウェイダウンやってるってこと？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 10:18:50 mRC+Ukpt
誰がデブに髪触られたいんだよ
客つかなくて淘汰されてるだけだろ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 10:39:39 OaLpQk89
>>1-11にウェイ･ダウン法がまとめられてるけど、これ用のウィキはないのかな？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 10:52:35 qkuesnHF
>>97
たんぱく質はとってますか？トーフとか納豆、お肉などなど
適当に食事で摂取＋毎日10キロ走ってるんならもうちょっと食べていいかも･･･

運動前にアミノ酸、後にクエン酸、疲労防止にはよいよん

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 13:46:47 XzRhDTVY
>>103
どんな病気か知らないけど、
病気のときにダイエットをしていいのか医者に確認でしょう。
まぁ、ウェイはダイエットと言っても、食べすぎてたものを正常にする方法だから
問題はないと思いますけど、どんな病気でどんな薬なのか、
他にどういった注意が必要なのかなど、医者でない人に答え求めても難しいです。

空腹時に飲むのは辛いので、ヨーグルトや野菜ジュース、豆乳などを摂取した後に薬
を服用しているのなら、それが食事とみなされるのでは？
食後に服用しているのと、効果的には同じなのでは？
例えですけど、
朝食7時　10時食(ヨーグルトや野菜ジュースのち薬)　昼食12時
15時食(ヨーグルトや野菜ジュースのち薬)　夕食18時
21時(ヨーグルトや野菜ジュースのち薬)
朝・昼・夜を少なくすれば、10時、15時、21時はお腹がすいてくるでしょうし
そのときに何か少しと薬を飲む。
あくまでも例えなので、時間や夕食後は寝る時間に近いかもしれないし
自分で紙に書くなどして、どんな配分、どんなペースなど
考えた方がいいと思います。
それよりまず、医者に相談ですね。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 20:48:52 hp4DJPSX
>>97
私の場合、
運動ってか、ダンスを平日は毎日やるんだけど、
ある日電気屋さんにいっていいお値段の体重計に乗ったら
基礎代謝が1500くらいあった。
だからウェイダウンやってるけど、一回３００～４００カロリー目安って決めてる。
それで大体１日５回位食べる。
それでも効果あるよ。
胃は確実に小さくなってる。

ついでに言えば、
それだけ運動してるなら基礎代謝も上がってるし消費カロリーも普通の人より上じゃない？
なら、もうちょこっと食べるべきじゃないかな？
それに、フラフラになるってのは、
多分血糖値が足りてないか鉄分不足かだと思う。

とりあえず、もう少し食べてみたら？
それにそんだけマラソンしてるならタンパク質取らないとキツくないかな。
無理しないでね。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 21:24:41 mRC+Ukpt
>>97
ストイックすぐる気もするけど
走る前にバナナとか食べてみたら？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 09:07:37 bgGXbbq7
言われてみれば痩せてる人ってしょっちゅうなんか食べてる気がする。
シリアルビスケットとかさ－。
間食ダメって思い込みがあったけど、今日から始めてみます。
食べることがなによりの楽しみのピザだけど、がんばる。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 09:56:08 a6DggiKT
痩せなきゃ痩せなきゃと思いつつもダラダラしてて結局2ヶ月で2kgしか減ってないorz
今日からこの方法で頑張るぞ！
お腹空いたの基準がよくわからないんだけど、お腹が鳴ったら食べるくらいでいいのかな…

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 16:42:45 FRk43si4
猫がこの食べ方だな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 16:44:54 QRvp9yWZ
>>113
そうそう、周りの痩せてる人って良く食べてる印象があったけど、
良く見ると一度の量が少ないんだよね。
お昼ご飯とかも、小さなお弁当に７分目ぐらい。
でも休憩ごとにおやつ食べたり飲んだりしてるから不思議だったけど、
一度の摂取カロリーが少なめなんだって気付いた。
太ってる人は、三度のご飯をガッツリ食べて更におやつもガッツリ。
お腹減ってないだろうに食べてる。
私もそうだったorz

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 18:38:52 pdwB3qEA
空腹じゃないから食べるのよそう　って思うだけで
過食が防げる気がする。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 18:52:57 pdwB3qEA
今朝じゃがりこ　昼にピータンとお粥食べて、
新宿に行ってきて、途中のどか乾いたから、自販機で水かって
帰宅したけど、腹減ってない。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 21:53:51 tBVjhfmu
この方法イイ！
今日から始めたんだけど、早速効果を実感してる。
今まではながら食いなんかで
朝に比べて夜は体重が0.5～1キロくらい増えたりしてたんだけど、
今日は朝と夜の体重が全く一緒だったｗ

ウェイ・ダウン続けるぞー！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 23:30:48 BZgjjOZz
ピータン…だと…

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 23:50:40 HruHgodZ
今までスルーしてたんだけどこれは良さそうだ
三食規則正しく、控え目に食べて間食は一切駄目って決めてたけど
ストレス溜まるばっかりで結局それが常習的なドカ食いに繋がってた
そこで今日からきちんと始めてみたんだけど、空腹を感じた時に食べるから
ストレスは全く感じないのに体重減ってた
もちろん初日だし誤差の範囲だけど、テンプレにもある「食欲の逃げ道を作る」ってのは
自分にとってすごく重要だと気付いた
頑張って痩せるぞ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 00:13:23 ypB0whIx
一気にどか食いすると、必要な分以外が脂肪になるから、
こまめにちょっとずつ食事する方が太りにくいのだそうな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:31:48 hdR149rd
燃やして補給、燃やして補給
燃やして補給、燃やして補給
燃やして補給、燃やして補給
燃やして補給、燃やして補給

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 08:51:56 0UwsHJGh
金曜日の飲みと日曜日にすんごいドカってしまった…
また気持ち入れ替えてがむばる(｀・ω・´)!!

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 16:33:45 PTanDpxh
辛ラーメンって505kcalもあるんだね
日本の普通のラーメンって300kcal未満だけど
麺は半分に切ってゆでればいいけど、スープ半分使用するのが
ちょっと困難だな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:01:35 0G9N3Uii
始めてから体だるくなった人いる？
するする体重は落ちるけど、あんまり腹すかないから食べてないせいかな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:19:12 /LW7Or68
案外食わなくてどうにかなるから忘れがちだけど、
基礎代謝分は摂らないとな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:38:50 PTanDpxh
>>127
基礎代謝分とらないと
飢餓スイッチがはいるの？
余分な脂肪をつけてる場合基礎代謝以下の食事分体についた
脂肪が使われるんじゃないの?

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:29:10 wY+anhUx
ウェイダウン、wikiつくらないのか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:10:56 3nOTV9Ai
>>129
あなたが作れば？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:44:27 +hXB2W/E
>>129
言い出しっぺ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:52:27 /LW7Or68
基礎代謝分摂らないと、脂肪より筋肉の燃焼が優先される
体重は落ちてもそれは主に筋肉で、必然的に基礎代謝が減る
つまり太りやすい体質になる

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 00:45:44 2LEgmYsF
簡単そうだから昨日から始めてみた。
一食分の量がいまいちわからないしなんか難しい感じがする。
段々わかってくるものなのでしょうか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 02:20:36 zbFoHbhG
やばいこんな時間に腹減った

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 06:51:13 wT7gLPBw
まだ学生だから昼食までの空腹が怖くて朝は多く食べてしまう…
どうしよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 09:14:56 kqua0BOO
昨日寝ようとして眠れずビデオ見てたらお腹すいて
シリアル食べてしまった。多分これはいくらんなんでもいけないと思う。
朝体重も変化なし。前日低カロリーにもかかわらず。
やっぱ夜8時以降はいくらなんでも食わないようにする。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 11:02:26 NI+y+zp7
体質によって、太りやすい食材が決まってるらしいけど
自分の場合は”米”がテキメンに影響する
パンも麺もお菓子もOK、でも米だけはダメ

朝イチと5時代の２回のみにして、
昼の数回は野菜やフルーツと少々のお菓子、
夜は米抜きでオカズのみを食べる
これが自分的にベストっぽい予感。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 13:00:32 z38+Fzv1
>137
自分がどの食材で太りやすいっていうのは
どうしてわかるの？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 15:15:46 NI+y+zp7
>>138
自分が前日（特に最後に）食べたものと、その翌日の体重から
だいたいパターン的なものが推測できるようになってきた。

そもそも今ここまで太ったのも
オカズ食べずに、米ばっか食べておなかを埋めて（満腹まで）
カロリーも栄養も足りてない食生活だった、という経緯もあり。

米を食べるタイミングがよかった日は
翌日600gくらい減ってるんだが
逆にタイミングが悪かった日はバッチリ増える

遺伝子型ダイエットてご存知？リンゴとか洋ナシとかの。
あれでも体質別に太りやすい食材を解説してて
自分は体型洋ナシ、体質リンゴだった。
そこでも案の定、米で太ると書かれていたｗｗｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 21:06:43 lEESNrNk
毎日お腹が空いてから食べている
つもりなんだけど、
休みの日はどうしても多く食べてしまう。
やっぱまだ「ヒマだから」
食べちゃってる部分があるんだろうな～

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