ε=ε=走　ジョギング　110km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　110km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:07:59 4NKhlYX3
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレε=ε=走　ジョギング　109km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:08:23 4NKhlYX3
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:08:44 4NKhlYX3
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:09:05 4NKhlYX3
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)

・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:09:26 4NKhlYX3
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サングラス 25本目
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（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:09:47 4NKhlYX3
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:10:08 4NKhlYX3
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:12:54 4NKhlYX3
以上スレ立て終了

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:48:02 FVMHyyrc
ありがとうございました

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:52:41 vX3XsKSX
以前、石井教授の書いたウェブ記事を見ました
「６０分走り続けるよりも、休みながら６０分走るほうが消費カロリーが高い」という内容で
データグラフ画像つきのコラムでした
もう一度読みたいのでリンク分かる人いたら是非教えてください

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 21:52:32 UhIGlhqu
>1乙ね～

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 22:36:03 OCCJLafC
>>10
そのものじゃないと思うけど、
ここにも「中休み」を入れると消費カロリーが高かったとあるね。
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

>>1
サンクス！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 22:44:41 vX3XsKSX
>>12
そこまでは見つけたんですけど
前に見たのはそれよりさらに科学的データが多く
グラフデータつきで詳細に語られた記事でした
保存しておかなかったのを今激しく後悔してます
他にも見たことある人いると思いますが
もしリンクもってたら教えてください

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 22:49:29 OCCJLafC
>>13
感じ悪いねｗ

goto 2006 から探してみたら。
見つけたら教えてね。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 22:49:28 5Y2BCf0y
マラソン大会が終わってからぜんぜん走ってないわ
やっぱ目標がないとだめだね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:23:10 qFrEYeXS
ジョギングする時にmp3プレイヤーを使っている方に聞きたいのですが
アームバンドがある物を使っていますか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:35:28 KROStU0U
>>16
音楽聴きながら走るなボケ
危ないんだよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:39:53 1Gsqp2hn
>>16
ポケットに入れて走ってます。
>>17
確かに周囲の音が聞こえないと危ないので、音量小さくして走ってます。

ただ黙々と走るだけじゃなかなか続かないんですごめんなさい。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:40:41 5YnsOyK5
>>16
アームバンドキツくないのかな？
揺るくすると落ちてきそうだし。
俺はiphone使わずに、ジョグ中はシャッフル使ってピン止めしてる。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:47:17 9NMeChKU
>>1おつ

走るのきついけど楽しいねぇ
体重を減らすのと生活を整えるのがも目的だったのが
よく走れるように　生活や食事を考えるようになった

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 01:01:56 /84L8pW1
腕の振りってかなり重要だよね。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 01:57:20 51XtA+G4
俺80gbのiPod持ちながら走ってるよ音も爆音必要に応じて停止したり音量調節してる

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 04:47:33 +ee3PBYy
>>17
うるせーばか

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 05:05:22 B8rI3G98
>16
腕はやめとけ、真剣に走るなら邪魔なだけ。
腕振りの左右のバランスが崩れる。

>17
走る場所によっては危ない。
人や、車が極端に少なければいいけどね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 06:37:52 ta10KeuN
走ってきました
が…1､4㌔くらいなのに10分ちょい…
長く運動してなかったからかも。
明日は2㌔目指します

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 07:19:47 2jwSue7p
>>16
アームバンドで左腕にしてるよ
イアホンのコードを55センチの短いやつに換えてみたら邪魔にならず良い感じだわ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 07:37:03 6HR8o/3R
ランニングポーチに鍵と一緒に放り込んでるな

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 08:21:19 wXpQlopZ
６月から９月はさすがにエントリーできる大会が少ないな……。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 08:55:24 R4YQYs/c
蝉取りの季節

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 09:38:44 ItR4sakP
>>28
その時期はオフですから

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 09:38:53 /84L8pW1
夜走る事が多いんですけど何かオススメの反射材？的な物ってありますか？
できれば格好いいのがいいです･･･

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 09:40:42 h15cO2sJ
自転車グッズの売り場にも足に巻く奴とか色々売ってるよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 10:52:34 9v1xGzCr
>>31
ランニングウェアで長袖でも半袖でも素材に反射材が使って有るやつが
売ってるからそれでデザイン良いやつを買うのが吉かと。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 11:20:53 Q3bGszxh
>>31
交通量の多いところでドライバーに認識してもらうには反射材はいいね
格好がいいかどうかはわかんないけど、マジックテープで巻きつけるのなんか手軽でいいんじゃない

車ではなくて人に認識してもらうなら、キーホルダー型LEDライト（点滅するタイプ）を首からぶら下げる
のはどうでしょう

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 13:35:21 wXpQlopZ
>>30
そうだなあ。また神鍋でも行くとしますわ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 14:50:15 Qw7eAdTl
石井教授ってデブだよね？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 14:51:56 +VLt0TdM
>>36
教授のヌード見てから言え

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 15:22:27 qn50mu9W
ランナーにベジタリアンっているのかな。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 15:32:52 VQx98HH6
石井教授って石井直方？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 15:34:50 Qw7eAdTl
>>38
何かの雑誌に掲載されてた毎日10キロ走る
90歳のイギリス人のお爺さんは菜食だった気がする。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 15:36:59 Qw7eAdTl
>>39
そ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:02:40 OYoeId7e
オナ禁とジョギングの組み合わせは最強ですな。
もうすぐ2週間だけど健康なからだになるし、疲れないし。
みんなはオナ禁してる？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:07:45 YSKDBBCL
4.5年間ずっと5キロ止まりだったが
初めて10キロ走ったよ。
途中道が悪くて歩いたり、信号で止まったりしたんだけど
目標値1時間切りの56分だったよ。
こんな体力ですが、マラソン完走できますか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:15:43 dQFgVVoj
>>38
私、ベジですよ。ラクトベジですけど。

45:オナ禁大使
09/05/04 19:20:25 OYoeId7e
43さん、オナ禁すれば完走できますよ。オナ禁がんばりましょう。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:24:47 rQvM2yS8
>>43
フル換算で3時間58分ぐらいか。なかなかの走力。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:28:05 Nx3+dw1p
今日は河川敷を中心に13キロ走ってきた。気持ち良かった。

>>25おそｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:05:28 +ee3PBYy
>>43
少しずつ伸ばせば行けるよ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:07:36 dXIKsWAR
いつも通り10kmほど走ってきたんですが、

約7kmに到達した時に脱水症状になりかけました。
しんどかったです。　残り3kmはほとんど徒歩で家に帰りましたよ。

家着いた瞬間冷蔵庫からジュース引っ張り出してがぶ飲み。。生き返ったｗｗ

水分補給せずに走ってしまった結果ですかね。
でも水飲んでから走ると、典型的な腹痛になるんですよ。　これってどうにかなりませんか

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:23:41 51XtA+G4
>>49
腸に食べ物が多すぎるとそうなる、2日やら3日食わなければ死ぬほど水飲んでもまったく痛くならない

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:27:24 X5SfILED
120えん持ってGO

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:29:56 ALLl4ctP
>>49
冷たいものだとおなかを冷やすので、暖かいお茶にしたらどうですか？
水分はちゃんととらないと怖いですからねぇ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:31:16 zV7I5d7t
>>49
走る30分前にブラックコーヒーいいですよ。俺は必ず飲みます。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:36:04 51XtA+G4
コーヒーは体質によるんじゃね、おいらコーヒー飲むと唾液だらだら出てきて調子悪くなる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:36:54 lmImyH3D
昼にジムで走ってきたけど、靴を買ったのでウォーキングに行ってくる。
勢いでトレイルランニング用とかいう、微妙なの買ってしまったよ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:38:33 51XtA+G4
定期入れみたいなのに免許証とか入れてそれだけで走ってるけど
2000円入れたら世界が変わった、どこまで行っても電車で帰れるしってことで走りまくれる
ただ汗だらだらだから電車に乗る機会はないだろうけど楽しい
いざとなれば飯屋にも入れるし、汗かいてるから入らないだろうけど

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:46:42 dXIKsWAR
レスThanks

やっぱ数十分前に飲んどくのも良いんですね。
恥ずかしながら飲み物じゃなしに食べ物も腹ん中に収まってるかも。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:52:24 jTK+y44m
>>55
だったら山を走らないとね！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 21:13:15 2dR9lBDV
>>55
ミルは走ってるのじゃなくて、要はジャンプしてるだけなんで、実際の走力には驚くほど効果ない。
ダイエット効果もジョギングには遠く及ばず、器具使うならエアロバイクの方が良いかも？！
ただ、ミルも3度くらい角度つければ若干はマシになるよ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 21:18:35 OYoeId7e
>>45
ありがとうございます。オナ禁がんばります。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 21:35:35 ta10KeuN
>>47
うっせｗｗｗｗｗｗｗ
みんなやっぱり速いなあ…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 21:49:30 IR4UOjJi
ジョギングすると爪先の皮がむけるんだ。
あきらかに靴ズレしてる。
で、新しい靴買いたいんだけど
みんなどんな靴履いてるのかな？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:15:11 Et+pj5rn
nike free

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:27:20 /84L8pW1
>>32
>>33
>>34
返答ありがとうございます。
できるだけ格好いい物がいいのでこれだけは現物見ないとわからないですね。

ああ言う物でも一応メーカーとかあるんですかね？

とにかく明日にでもホームセンターやスポーツショップで探してきます♪

ありがとうございました。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:27:38 AouzMJP/
>>62
素人意見

１．アシックスやＭＩＺＵＮＯ専門店で足型計測、アドバイスもらってから購入
２．靴が小さいため、普段靴より５ｍｍ大きいのを購入
３．靴下を変えて、５本指ソックスにしてみる。薄手の靴下にしてみる
４．走り方が悪い
５．皮が固くなって靴ズレしなくなるまで走り込む

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:31:01 UGJXVZYC
初めてこの時間に公園走ってみたけど
全然人いなかった
朝、深夜、夜、いついっても2-3人ってとこ
この国の運動人口すくなすぎ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:31:53 UGJXVZYC
>>65
５本指・薄手って効果あるの？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:52:38 eNQjxeeI
170cm80kg
今日も6km。
今日は少しペースあげてみたらふくらはぎが痛くなった。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:54:05 UGJXVZYC
女性ランナーの真後ろ走りたい

女性ランナーマーキングして不自然じゃないぐらい人多いコース教えてください

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:00:34 2dR9lBDV
>>31
亀だけど、ジョギング用のキャップには反射付きのも多い。
キャップは目への汗止めにもなるよ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:01:41 51XtA+G4
>>69
駒沢公園とか？夜中でも女の子走ってるよ
それも本格的な速い人から、遅い人まで、確かに誰かの後ろを走るとペース配分考えなくていいから
楽ではある

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:11:11 2dR9lBDV
自分は、他人は振り切るか振り切ってもらいたい。
ペースメーカーにされるのは構わないけど、あまり近くでついて来ないで欲しい。
こんな人多いんじゃない？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:22:31 2dR9lBDV
つうか女の子の後ろをマーキングしたいって話かよorz
デブが後ろでハアハア油汗垂らしてついて来たら、男でも引くわwww
やっぱりキモデブは、それ目的で走ってんだな。
おかしいと思ったよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:31:46 UGJXVZYC
>>73
ウェイト板のマッチョだよ
口に気をつけろ
退屈なランニングをちょっと楽しくしたいと工夫することの何がいけない？
ストーカーするわけでもない
ただランニングコースを女の子と一緒に走りたいだけなんだ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:50:27 /xekDRF4
変な話になって申し訳ないが
>>42の書き込みを読んで
オナ禁は確かに大事な事かもと思った。

オナニーした日に走ると、
走ってる最中の早い段階に足に疲れがくる。
しかしオナニーしていない日に走ると、
なかなか足に疲れは来ない。

学生の頃、大事な試合前とかにオナニーするなって言われた事が
最近になってやっとわかった気がする。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:57:08 2dR9lBDV
>>74
分かったからウェイト板に帰れ、ゴリラ。
人間界でマーキング行為望むなよ。
ジャングルに帰ればメスゴリラくらいいるだろ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:59:07 ALLl4ctP
>>74
見つめあうより、同じゴールを見つめたい。とか言って
彼女を作って一緒に走ったらいいのではないでしょうか

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:08:13 PcbuWGIM
ウェイト板住人は筋肥大最優先だから少なからず筋肉を落とす有酸素はしない人が多いよ。
クソデブ自称マッチョが女の後ろをクンカクンカして走りたいだけだと思われ。
ま、どっちにしろ女性ランナー（ジョガー）に付いていける足はありません。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:09:54 Vpj04Dvv
筋トレやってる奴はホモだから女に興味ないだろ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:28:00 +jb8ShHi
俺、隅田川テラス走ってるけど、モデルっぽい人も結構いるよ。
裏で努力してるんだな～って思う。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:29:40 9ulijzuA
>>80
河川敷のほうが直線だから真後ろついてっても不自然じゃないかもな
参考になった

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:30:41 WYQ6I3d7
身長176cmだと標準体重はどのくらいなんだろ？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:33:29 +jb8ShHi
>>81
いや、すげー警戒されるよw
俺は後ろ走らないようにしてる。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:41:54 PcbuWGIM
河川敷で後ろからデブがドタドタついて来たら要注意？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:43:18 PcbuWGIM
>>82
1.76×1.76×22

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:44:07 BhyIOQss
俺は男女問わず見た目が自分よりあきらかに年上のランナーが前走ってると絶対抜かしたくなる。

とくに頭ハゲ散らかしてるオヤジランナーには負けたくない

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:54:47 GqNzoBT2
アベックだとムキになって抜かしてくる奴いるよねｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:13:39 A9ZQm7od
>>ウェイト板のマッチョだよ
>>口に気をつけろ
>>退屈なランニングをちょっと楽しくしたいと工夫することの何がいけない？
>>ストーカーするわけでもない
>>ただランニングコースを女の子と一緒に走りたいだけなんだ

お前が退屈だからって、女の子追いかけて嫌な思いさせて良いとかどんだけ…。
ストーカーするのも後ろ付いて走るのも一緒なんだよキモイわ。
お前が一方的に走りたいだけなんだろ、迷惑も甚だしい。
口に気をつけろ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:21:11 siMrQ7Wr
アベックて文字久々にみたな

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:30:01 Q3Sh0oE/
アベックと言ったら王、長島のアベックホームランっしょ。
そういえば、ダブル浅野は最近聞かないな。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:51:49 4WmO8XVC
>>74
こらっ！自称マッチョのキモデブちゃん。なにが女の子と一緒に走りたいだけなんだだよ。
気持ちワルッ！！どうせ彼女もいないオナニー三昧の豚なんだろ。
豚は野に帰れっ！！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 02:02:42 TREO2fQw
夜遅いけど河川敷１０キロくらい走ってきた。
すれ違うパトカーに、止められないかとビクビクしたけど、
悪いことしてるわけじゃないから、毎日ご苦労様ですって念じてたら
止められませんでした。

物騒な世の中、夜に走るのは大変ですねぇ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 02:12:45 kpN4Oqpq
タバコ好きなランナーです
腹がどうしてもへこまないんですが、何が原因なんでしょうか？
写真添付してあるので詳しい方教えてください。
どうしてもというならタバコもやめる覚悟はできています。

URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 02:14:05 TREO2fQw
>>93
懐かしい画像ですね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 02:38:09 4WmO8XVC
>>93
走ってるのにやせないのならやはりカロリーの取りすぎではないですか。
どんな食生活か一度教えていただけないでしょうか。
写真見さしてもらいましたが、なかなかかわいい顔してますね。
胸もこぶりで素敵です。
自分オナ禁中だったのに抜いてしまいました。
レスまってます。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 04:42:25 HgeelKE0
あー眠れなかった。
もう少ししたら、走りに行こう。
睡眠不足だと走るのあぶないらしいけど、不足ってわけじゃないしね。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 07:14:20 4WOcQQBa
最近ジョギングしてきて風呂入った後に、ブルブルと寒気がする。え？なんで風呂上がりなのにって思う。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 07:33:32 dr/VZ8bJ
ウェイト板の住人だとなにか凄いの？wバカ丸出しw
有酸素運動馬鹿にしてるんならわざわざ頭悪い書き込みここでしない方がいいぞ筋肉バカw

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 07:50:40 5DbVS/O3
有酸素で筋肉落ちないよ、食っていれば。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 08:34:27 DR5jisRv
>>98
何か嫌な事があったのだろう。笑ってやれ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 09:42:29 qkNVanO8
>>98
また、お前か。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 09:44:07 HgeelKE0
今日走ってたらちょとお腹がグルグルいって、その次におならが
ぶっぶっぶっ　と出た。
後ろにだれもいなかったから、なすがまましたよ。フッフッフッ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 09:53:20 TUNje6cX
最近走り始めたのだけど
気が付いたら両膝同時に痛めた；；
治ったかな？と思ったので今朝走ってみたら
まだ治りきっていなかったのか左膝を再度痛めた；；
なんか感じ的には筋肉痛っぽいんだけど・・・
靴が悪いのかな？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:06:30 5DbVS/O3
直近の運動歴を書かないと脚が出来てないって言われるだけだよ。
ジムでミルをしていましたなんてのもダメ。
あれではロードワークは無理

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:31:08 Az9rNxhP
最近10kmを45分ぐらい走れるようになってきたんですが
同じペースより少し頑張ればハーフマラソン1時間半切れますか？
それともただの机上の理論ですかこれは？
まあ俺の頑張り次第といわれればそれまでですが

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:31:42 VIESs+4M
東京は午後から雨だから、さっさと走ってくるか

ちなみに男。162/49/8.5%
先月の健康診断で肝機能と血球検査で判定Cだとよ
痩せ過ぎも問題か

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:34:17 7QtXBMCw
やせすぎというより身長が。。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:41:02 DR5jisRv
>>105
まずはハーフの距離をタイムに関係なく楽に走れるような走力
をつける。あとは自然と90分切りできるよ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:45:07 ow6ddrgf
>>105
一回全力で10km走ってみて。40分切れるようなら可能性は高いよ。
まあここはダイエット板なので、気にせず距離走ってればいいよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:46:23 BhyIOQss
>>106
釣りだと思うがその体型は女子だよねｗ

ｶﾜｲｿｽ(￣○￣;)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:50:38 cuu0cXNU
女子でその体脂肪率は危険すぎだろう
男だとおもふ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:53:42 cuu0cXNU
失礼、男と書いてたね。

>>血球検査
白血球が少ないと見た。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:58:04 TUNje6cX
>>104
足はスクワットくらい
元々膝は痛めやすくて膝に痛みが走るときはスクワットもやらないんだ
走るのはホント始めたばかり。普段犬の散歩くらいはしてるけどそれくらいだったし
　自分としては有酸素運動不足が原因でもいいと思ってる。それなら筋肉痛で片付きそうだし
兎にも角にも原因が分からないから余計に怖い。膝って筋肉痛になるのか？って疑問もあるし
ちなみに歩く時や走る時は問題ない。ただ膝を曲げると激痛が走って座るのも一苦労。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 11:16:28 5CbaEiXj
>>113
元々膝弱い奴が走りをやるのがそもそも無謀としか

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 11:49:36 +rGvPT2z
>>106
ミニマム級ボクサーみたい

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 11:52:21 AO8f7k4U
>>103 >>113
地面と接着する瞬間や蹴り込む時、
関節伸びきってると危ない。
例えると競歩みたいなフォーム。
ウォーキングとかだと勧められる形だけど、
足が伸びきって棒状の時に接地したら
絶対膝に来るよ。
筋トレとかでもそうだけど、
やや関節に余りを残す形、
くの字型を意識してみな。

まぁ足の長さや体のバランスは人によって違うし
私もプロでも何でも無いから絶対かと言われると困るけども
自分はそうしたら大丈夫になった。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:18:26 Rz194kRH
小さくたっていいじゃない＞＜

体重は大人になってもコントロールできるけど、身長はできないんだよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:24:02 VIESs+4M
>>106だが

去年の夏67/22.0%ぐらいから、今の体重まで落とした

朝、昼抜いて、夜は普通に食う
毎朝3時に起きて2時間ランニング
で四ヶ月で今の体重。今もその体格を維持しとる

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:28:17 kU7iPcZM
雨になる前に10km行ってきた。
土手の上なのに今日は車が多かった。
土煙がうざくて、うざくて。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:32:21 E2K3GyJ/
某公園でテニスの壁打ちできるらしくて行きたいけどジョギング中に横目で見てると人多すぎで億劫

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:37:04 cuu0cXNU
>>118
俺も釣りに見えてきたが…
そんな極端なやり方で急激に絞ったらおかしくなって当然かと。
役者や競技で必要ならわかるが、健康のためのダイエットなら本末転倒。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:40:23 d6QEKI30
11.9km終了。
今日も河川敷は、バーベＱやってる人達が多かったな。
たいして綺麗な川じゃ無いのに、人が集まるのが不思議だ。
中年のオッサン３人組がダルそうに肉だけのバーベＱやってるのが、微笑ましかった。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:40:31 +jb8ShHi
朝昼抜くなんて、無謀すぎる。
ダイエット板に相応しくないね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:49:49 AH4AtN7i
身長チビで恥ずかしいけど
♂161/52,5 体脂肪率はオムロン測定で6％台骨格筋率37％　内蔵脂肪レベル4
今日は雨でジョグれないから筋トレしてる。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:59:31 5CbaEiXj
体脂肪率6%しかないのに内臓脂肪レベル4もでるもんなの？
男って本当に常に内臓脂肪抱えてる状態なんだねえ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:08:01 AH4AtN7i
>>125
早食いだからかなぁ？
今年1月は62キロからのダイエット中
体脂肪計は最近購入したから、その時の数値が知りたいね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:21:51 j7oUKEps
>>125
年がいくつか知らんが
筋トレのやり過ぎは、身長の伸びを止めるぞ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:25:06 BhyIOQss
皆の衆は走りながら何を考えて走ってるの？何故か俺はＨな事ばかり考えちゃうんだよなぁ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:33:28 nAX2SuRr
>>128
私も、いろいろ妄想してます。もちろんＨなことも時々考えてます

130:125
09/05/05 13:33:59 AH4AtN7i
>>127
まもなく37歳。筋トレなど殆どやってないです。骨格太いとよく言われる。
学生の時柔道部で腕立て1000回とかやってて出来上がったみたい。肩幅47
その後は全く鍛えて無く筋力落ちてる一方で腕立て20回もキツくなってたww現在も30回が精一杯w

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:35:19 f5sTBqRe
>>128やっぱりHなことですね。
でも走行中に立つことはないです。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:40:04 0CAhpKCH
パキシル飲んでると痩せにくいのかな？
毎年この時期はほっといても痩せるんだけどな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:58:12 b0eR6cfh
>>128
おれは、この地点まで意外に楽に走れたとか、今日はもうちょっと
走れそうだとか。呼吸とかフォームは大丈夫かな？とか。
走りや自分の体調についてしか考えられない。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:02:23 E2K3GyJ/
昨日もこんな流れを見たような気がする

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:30:03 kaYGGJOR
>>132
抗鬱剤は基本的に痩せにくいかと

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:33:46 xMXr5K9+
走ってる人でも鬱になるのか

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:48:39 5CbaEiXj
>>126
女は体脂肪率20前後の太ってない人なら内臓脂肪レベル1とか2な人ばっかりだし(自分もそう)、
男は内臓脂肪が溜まりやすく、女は皮下脂肪が溜まりやすいとは聞くけど不思議な感じだわ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:51:17 TUNje6cX
>>116
膝を伸ばしきって走っちゃいけないのか
ありがとう。参考にしてみる。
ランニングフォームなんて全然気にしていなかったからなぁ
とするとこの膝の痛みは筋肉痛などではなく普通に痛めただけなのかOTZ
ランニングも気をつけないと体壊すなぁ
とりあえず痛みが完全に消えるまで休みます。ありがとうね＾＾

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 16:53:43 AO8f7k4U
>>138
その場で軽く走るように足踏みして、
なるべく足音がしないように着地すると
解りやすいと思うよ。
おせっかいついでに、
セイムビタンEXがすげえ効いた。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 17:07:28 qsIbAr7u
GT2140にして一週間、ふきらはぎの外側と膝が痛くなった

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 17:28:42 yt7Y/cVy
>>140
土踏まず辺りの盛り上がりが強すぎてアウトエッジから着地しすぎなんだろうね
O脚なら盛り上がり部分を踏み込むような感じで着地すると良いんだけど
たぶんあのもっこりだと土踏まず痛くなっちゃうだろうなぁ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 19:04:28 BhyIOQss
よく腰落ちフォームとか雑誌に載ってるけど写真だけ見てもよくわからない･･･

街中とか走ってて店のガラス越しで自分のフォームチェックとかするけど落ちるか落ちてないかなんてわからん。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 19:14:17 +rGvPT2z
膝があまりのびないで腰が低い位置のまま
着地、蹴りだしをしてないか
意識するだけのことと思うが

疲れると腰が落ちるね

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 19:29:28 TAmkHXPv
腰の高さが低いのもあるんだろうけど、
腰が遅れて足が前に着地してることも多い

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:07:26 PDGNsEEo
腰が遅れるとか、非常に判りにくいこと言う人ですね。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:09:19 xMXr5K9+
見ればわかるよな
人に説明したことないからどう言えば伝わるのかわからないが
腰が遅れるで十分に私はわかるな
学生時代にダラダラ後方を走ってるデブのフォームが
まさに腰が落ちたフォーム

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:15:35 DfQPaq0b
前かがみで尻つきだしてる感じ？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:19:35 9ulijzuA
腰高と腰低はこの動画が分かりやすいよ
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)

こういう女性ランナーの後ろ走りたい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:46:10 DFzT1Xk0
背筋を伸ばして腹筋を感じる時はいい感じで走れている。やっぱり疲れると腰が落ちる

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:50:39 Q3Sh0oE/
腰関連の話題が出たところに便乗して、前からの疑問。
ケニア人の骨盤が前傾していのと日本人のデッ尻で
骨盤が前傾しているのとは、どう違うの？
ちなみに、あたしはデッ尻です＾＾；

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:51:08 xMXr5K9+
>>147
そう、そんな感じ
そういう風な聞き方したあなたはたぶん腰高で走れてるだろうね

ジョギング行ってくる　ノシ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:04:49 +xhacWEJ
走る時にちゃんと腕を振るだけでフォームは整ってくるよ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:15:37 lqB+XKN4
いや～おまえら。さっきジョギング中に自転車カップルいてすれ違い様に女が［今のいや～］とか言われたからブチ切れて自転車止めて男の襟首掴んで押し倒したら警察呼ばれた。一応事情説明して相手が頭さげたから俺も頭下げたけど。気をつけてね。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:26:51 TAmkHXPv
>>147
それはまた違うような気が

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:44:30 rkyBOvdu
>>62
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:49:59 TAmkHXPv
腰の位置、テンプレにもある金さんのだけど
これくらいおおげさならわかるんじゃない？
URLﾘﾝｸ(moura.jp)

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:51:23 9ulijzuA
>>156
下は後傾で間違ったフォーム
まだ上のほうが正しい

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:57:41 TAmkHXPv
>>157
金さんが完璧ってことはもちろんないんだろうけど
腰の前後・上下位置とは違うポイントを見てるんでしょ？

着地の写真を見たときに
肩・腰・着地点が上のは「く」の字に折れ曲がってて（足がブレーキになる）
下のは少し前に倒れた直線になってる。
速いランニングになるとまた違うのだろうけど、
ジョギングレベルならとりあえずはこういうイメージでいいと思うんだけどなぁ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:09:42 TUNje6cX
>>139
ありがとう
なるほど。他のランナーさん達があまり膝を上げずに走ってたのはそういう理由だったのか

セイムビタンEX・・・目・肩・腰の疲れに最適！って書いてるけど・・・
膝の痛みにも効くの？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:14:00 TUNje6cX
走ってるときにHなこと考えてるって人何人かいたけど
そういう人って若いんだろうね。多分20代前半未満
それ過ぎると運動中にHなことなんて考えられないと思う。俺がそうだから
はぁ～若いときは運動なんてしてなかったし、したとしても考えることはエロなことばっかだったのに
年とってから運動始めたらなんか衰えを感じるし　へぇ～～～ぇ～～～ぇ～～～～～

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:15:23 9ulijzuA
>>158
両方間違ったフォーム
下は重心移動を足でやってるカス
もっと前傾するのが正しいフォーム

俺はウェイト板住人だから間違った理論ふりかざして
ＲＯＭから怪我人を出すお前みたいな人間のクズは絶対に許せない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:18:52 E2K3GyJ/
>>156
上の方が走りやすいな、体を前に落とせば自然と足がついてきて速く走れる
たまに意識して下で走るとすぐに息があがっちゃう

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:24:25 0AiudIag
URLﾘﾝｸ(areya.tv)
URLﾘﾝｸ(areya.tv)
URLﾘﾝｸ(areya.tv)
URLﾘﾝｸ(areya.tv)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 00:01:23 bp5Mh4xd
過疎ってますな

ちなみにプロのマラソン選手って1時間で20km走るらしいね
流石だ。。まぁ競技としての走りだし、減量目的の俺には関係ないや

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 00:05:09 VcsI4k2e
>>164
マラソンが42．195キロ走ること
世界記録が二時間強であること

を知ってる人ならすぐわかるだろ

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