【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart76

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart76 at SHAPEUP

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 18:25:45 6tsSAwwD
>>967
>>1を読んでちゃんと必要な情報を書いてください
>カロリー摂取をスゴい低くしてる
と言われてもどの程度なのか判らないし、
人によって必要な摂取量は変わってくるよ

例えばあなたが並みのスペックで、「スゴい低くしてる」を言葉どおり受け取るなら、
代謝がどうこう以前に、危ないので止めるべき
ジョギングなんてやってる場合じゃない

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 18:47:10 V+jiLwiE
>>960
とるｶﾛﾘｰ同じなら食事回数増やした方がいいよ。
基礎代謝は筋肉で20%消化吸収で20%生命維持に60%使うから消化吸収の器官を休ませないのは効果あると思う。食事回数減らすと全てを吸収しようとするから太るらしい。相撲取りはだから一日二食らしい

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 19:19:36 NGm99Qcw
まあ、食事回数の増減は、理屈的になるほどって思える話がいくつもあるが…。
自分に合うかどうかが肝心だと思う。
食欲コントロールの話とか、胃が荒れるかどうかとか、仕事等に影響ないかとか。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 19:55:48 P0AmZxlQ
>>969

ごめんなさい

今日は500カロリー位です
あとは、水分でお腹膨らますようにしてます

急に痩せなきゃいけなくなって、食べないのが一番早いかなとおもってカロリー低くしているんですが
運動もしなきゃ痩せないかなと思ったんですが…

ちなみに
163/54 です。47くらいまで落としたいです

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 19:58:19 P0AmZxlQ
>>968

ありがとうございます。
健康的なダイエットでスゴくいいなと思うんだけど、落ちるの遅いですよね…

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:06:27 Dp4+5KRE
俺は86から60だよ。一年半かかった。大体毎日10キロジョギングしてる。ダイエットして１番思ったのは時間かけて食べて運動すること。基本だけど１番きくよ。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:17:35 6tsSAwwD
>>972
>急に痩せなきゃいけなくなって、
ってどんな状況？ちょっと思いつかないんだが…
無茶した反動で我を忘れてドカ食い→リバウンド→断食→ドカ食い→リバウンド→摂食障害→巨デブ
となる可能性大だと思うんだけど
あと一応貼っておくけど、

>無理な食事制限や運動、元々適正体重以下の方が必要以上の減量を行うと様々な弊害を引き起こしてしまう可能性があります。
>若い女性が過度な減量を行った場合月経不順、無月経等の卵巣機能不全を起こす可能性があり、重度の無月経となった場合には、卵巣機能の回復が困難になる事もあるそうです。

厚生労働省：妊産婦のための食生活指針
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

低カロリー・低体重の悪影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

体が飢餓状態になったときの弊害は、一生残るものもある
この辺ちゃんと読んで、無茶な減量はやめた方がいいよ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:21:00 NGm99Qcw
>>972
毎日、それに多少上下する程度の低カロリーしか取ってないなら、とっくに体が代謝レベルを落してるなぁ。

栄養とか人体の生理の知識に自信ない人がそういう過激なダイエットやってる時点で、もう止めとけとしか言えん。

体の栄養の備蓄が底を尽きまくってる状態でのジョギングは論外。危険。
無事でも、筋肉や骨を減らす。却下。
いろいろカロリー以外の栄養に気を配っててすら、ウォーキングが妥当かどうかも怪しい…。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:22:53 l84WDF71
参考になりました。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:22:54 prDCQWfm
体脂肪率は10％未満だと病気になりやすかったりしますか？
男です。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:27:32 P0AmZxlQ
>>975 >>976

モデルやることになったんです。
急に話がきたので焦ってて

ウォーキングぐらいにしときます…

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:29:47 Dp4+5KRE
モデル？なんのモデル

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:31:16 ylEBfXMH
>>972
>今日は500カロリー位です
>163/54 です。47くらいまで落としたいです

なんでこういう馬鹿いるんだろ･･･死にたいのかね？

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:34:08 DNwaEtCt
誰か次スレを…

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:40:00 prDCQWfm
>>978
ググレカス

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:42:57 prDCQWfm
>>982
自分は無理でした…

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:58:23 FCGrgcxL
・男、20歳、175cm、95kg、32％
・目標、20％　期間：10ヶ月
・大学生、運動量：徒歩30分　、食事量：限界まで

スポーツの関係上、食事を限界まで追い込む習慣がついて
太ってしまいました。
スポーツをやっていた時代は12％でしたが
今はスポーツをやっていません。
もう、スポーツが嫌いになったので
運動はジョギング、筋トレぐらいしか出来ません。
なので食事量を減らしたいです。
でも、食べる習慣が抜けられなくて吐けるようになりたいのです。

どうすれば、食べたあとすぐに吐けるのでしょうか？
吐くテクニックなどを教えてください。
私はフードファイター高橋実桜さんみたいな細い体が欲しいのですが、
なかなか吐けません。

また、健康面を考えても痩せるべきだと思ったので
高橋さんみたいに吐けるようになりたいです。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 21:11:32 BW6APjdt
スレが終わりそうな局面で釣りなんかするな。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 21:24:36 FCGrgcxL
>>986
ガチです、お願いします。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 21:31:03 8vDIqOdP
>>987
不健康で過激なダイエット-54kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

こっちできいとくれ

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 21:37:14 KJhMnD6G
>>987
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)