[腰]コアリズム15[くびれ]

[腰]コアリズム15[くびれ] at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:18:00 cCPs8xwr
腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！

継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ショップジャパン
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)

Core Rhythms（英語公式サイト）
URLﾘﾝｸ(www.corerhythms.com)

テンプレは>2-4あたり参照

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:19:02 cCPs8xwr
現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）

○－◎－◇－●▲－　1.基本プログラム（＝Full Workout 39分）
○－◎－◇－●▲－　2.上級プログラム（＝Quick Workout 22分）
○－◎－◇－－▲－　3.ラテンダンス簡単ステップガイド（＝Latin Dance Made Easy 31分）
－△◎－◇バ－－■　4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
－△◎－◇バ－－■　5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
－－－□◇バ－－－　6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
－－－□◇バ－－－　7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
－－－□◇バ－－■　8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
－－－□◇バ－－■　9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
－－－□◇バ●▲－　10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）

【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇　
バラ売り → バ

【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:22:33 cCPs8xwr
よくある質問とその答え

１・購入について。
　ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。

２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。

３・騒音対策。
　ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。

４・餅化。
　コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。

５・上級編とは。
　これは基本のダイジェスト版です。

６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:23:30 cCPs8xwr
コアリズムを始めるにあたり気をつけること。

A・力の入れ方。
　コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。

B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
　筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。

C・胸のゆれ防止。
　胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。

D・準備運動とストレッチ。
　コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:24:28 cCPs8xwr
立てたお

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:47:01 rDeLS7LL
>>1乙です。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 23:08:20 PFi4BPtn
>>1
乙華麗

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 23:11:31 qZuCpwyA
一週間頑張った。
ウエストは70→67
身長は160
体重は59→57

姿勢もよくなった。
オススメ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 23:21:22 9106c/dZ
>>1
乙デス

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 23:37:25 2cFcMP6s
>>1乙です！

今朝から、腰の左側を動かすと鋭いいたみが走る…コア中、変なところに力が入ってるんだろうな。

コア始めて４日、いまだに腹筋が筋肉痛になりません。ちゃんと腹筋使えてない証拠ですよね…(´;ω;`)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:02:24 etfHvEnd
お腹筋肉痛ならないまま　基本1回、1ヶ月続けたけど
-8センチいきましたよ　もう直ぐ60台だー
お腹より足、太ももが痛い…。普段歩いてないからかな（；＾ω＾）

水1杯飲んでから始めるとめちゃくちゃ疲れて息が乱れる。
汗も出てくるしこれは水飲んだほうが良いのかな。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:08:11 YA1TnZSy
VAAMとか

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:36:17 6onp+ZFu
>>1乙！
まだ五日目ですが、腹や内腿に鈍い筋肉痛…と言うか重い感じが。
キックスタートに早く慣れたいけれど、メレンゲやらサンバやらルンバにはまだ付いて行けず。
動きを追うと、どうしても腹筋やお尻の力が抜けてしまう…早く慣れて、ちゃんと踊れるようになりたい。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 01:26:03 nLDK20i7
>1乙
基本を丸1ヶ月やってて、久しぶりにキックスタート観たら
人多っ！ゆっくり過ぎ！音楽もなんか耳に変(´・ω・｀)
やっぱり基本がしっくりくる。

前スレで「1ヶ月で1～2ｷﾛペースで落ちるのが普通かもしれない」って
言ってた方、このスレで早いペースでサクサク落ちてる人が多くて
「自分やり方間違ってるのかなー」って焦ってたんだけど、安心しました！
1ヶ月で1.5ｷﾛ減なんですけど、まだまだ頑張ります！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 08:48:59 Ki2+Vr3Q
>>1乙
前スレでマーチしてるときもちょっとフィガーエイトって教えてくれた人
ありがとう
すっげ効いてるｗｗｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 11:08:43 dXD5CByO
>>1乙華麗
三日振りにやる！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 12:37:22 lPomk1qT
初めて３週間ほどなんだが、なんか挫折を感じる…。
最初のうちは楽しくて毎日基本２回とか上級とかやってた。
股やお尻が痩せたねと周りから言われ調子に乗ってゆるく食事制限もしてた。
そして最近、結構食べる日が続いてコアもサボりがちになってきて、身体が重いし絶対太った…と思い、今日から前みたいにちゃんとコアるぞー！と、やってみた。
が、基本だけですぐ息切れするし脇腹痛くなるし動きが鈍くなった感じ。
でも前よりマーチとか上手く動けるのになぜに…とへこむ。
きっと前より動きがわかってきてそれで疲れちゃうんだよそうだよグリーンだよーと自分を励ましつつなんとか続いてるのが今。
やっぱ軽い食事制限した方が身体軽いしいいよね
今日もがんばろ…

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 12:41:01 o4ZGuqyg
>>1
乙です～

>>17
軽い食事制限って、具体的にどれぐらい制限してるの？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 12:57:18 lPomk1qT
>18
朝バナナと夜炭水化物抜き。
バナナ切れてからぐだぐたになった。
見切り品コーナーにバナナがないのが悪いんだ(´;ω;｀)

>1
忘れてたが乙カレー

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 13:18:02 /hV6IwsE
コアは楽しくて続けられるけど、食事制限が続かない。
根性ナシだなあ、と自分でも思うけど欲望に負ける。
こんな自分だけど、コアだけは続いてるので焦らず頑張る！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 13:23:28 XCYGzPBb
腹筋が筋肉痛ってかなり使わなきゃならないんじゃ
だから筋肉痛にならなくても気にすることじゃないと思う

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 16:53:00 5IfHdq2v
>>11

もうすぐウエスト60センチ台って事はそこまですんごく太ってもないと思うのに
基本1回1ヶ月で-8ｃｍはすごいなあ。体重（体脂肪）も落ちた？
コア以外に生活習慣で変えたものある？参考にしたい

汗かく体質の人の方が痩せやすいのかな。
私はあまり汗かかないけど、友達は少し動いただけで汗がでてくるって言ってた
汗かかない人が大量の水分とって汗出すようにしたらもっと、運動効果てか、脂肪燃焼できるのかなあ？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 17:39:53 6onp+ZFu
筋が違っちゃったのか、左の尻が痛くて腰が振れない(´・ω・｀)
ラテラルアクション今日は無理だ…

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 18:22:17 etfHvEnd
>>22
11です。
体格は痩せ気味で、お腹周りだけ付いてたので
コアはじめました。36歳　ここ2年くらいで一気に増えた～
体重は量ってません。すみません('A`)

コア以外でし始めたのは、半身浴とコーヒーやめてヨーグルトを食べる
もともと朝は食べない人でしたが便秘気味なので毎朝食べることにしました。
200ml↑は取ります。たくさん！
コーヒーはいつも砂糖＋牛乳たっぷりをいつも取っていたので…
虫歯にもなるしやめました。

食事制限は嫌なのでふつーに食べてます。肉ご飯もﾓﾘﾓﾘ食べます。
間食はほとんどしません。

一番効いてるかなーと思うのはコアの仕方。
上でマーチの時にフィガーエイトってあるけど
左右にねじるようにマーチしてます。ジュリアとヤーナの後ろにある
でかいモニターに写ってる腹を見て真似してます。
腰の動作がｷﾂｲのでﾏｰﾁだけでもキます！ｵｽｽﾒ
あとは必ず毎日続けることですね。今から頑張りますｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:32:33 NvoHqLsm
一週間くらいサボったら基本の30分も出来なくなってしまった…
体は全然動けそうなのに肺が苦しくなって続けられなくなる。
なんでだろう？無理して続ければ前みたいに約40分踊れるようになるのかな？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:28:55 r6tqu0w4
これ中国製なのは海賊版ってこと？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:51:16 mU2GzHA2
みんな結構食事に気を使っているんだね。自分はもっとゆるーくやってる。
今日肉を食べ過ぎたら明日は野菜をとったり、
昨日食べ過ぎたら今日ちょっと控えたりして、
一週間の平均とったら量も内容もほどほどになるようにしてる。
こんなじゃ制限とはとても呼べないけど…。
コアをはじめてから、カロリー気になりだして、おやつちょっと控えてみたり、
コーヒーの砂糖やめてみたり、昼食のパンもデニッシュと揚げパンはやめてみたり。
小さいことだけど毎日やってることだから続けられたら大きいと思う。
長文スマソ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:41:09 5IfHdq2v
>>24
レスありがとう
ちゃんとご飯モリモリ食べて、サイズダウンっていうのは本当に素敵な痩せ方だよね
左右にねじるようにマーチ！！私も意識してやってみるよ！！

ここ読んでたらみんな、コアリズムするとき、ひとつひとつの動きをきちんと丁寧にしてる人多くてすごいと思う
自分は腰だけブルンブルン回していたり、ほとんど腹筋使えてなかったかも・・・
反省。明日から丁寧に40分やってみる！

>>27
一番長続きする理想のやり方だよね
ガチガチに規則に縛られたり、苦しい食事制限したらストレス溜まって、
いつかリバしそうで怖いもんね
体重の落ちるペースはゆっくりでも、楽しみながら気楽に～がいいよね
うさぎとカメじゃないけどさ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 00:36:21 DDpdxs8f
>>27運動だけでも痩せるか、食事制限の度合いも年齢にもよりますよね。
私は何せ｢ノリダー｣年齢だからコア＋食事制限しないとダメ…。
基礎代謝1180kcalで食事制限だけの時1200kcalを2ヶ月、代謝アップの為にコア導入で1400kcalにしてます。
15年前はフィットネスだけでも痩せられたんですがorz

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 01:42:59 DDpdxs8f
前レスでラスボス下っ腹の肉とありましたけど、
だんだんそれも真ん中へんは仕留めに入れそう。
で・す・が
裏ボスがいて、超つえぇ～
脇腹の下肉が取れん…クビレてもクビレの下肉が…
シェイクすると腰が振れてるってより、その肉がタプついて無様…

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 02:03:57 eNOR1ds7
前スレで骨盤体操教えてくれた人ありがとう！
骨盤のゆがみだかひらきだかが解消したみたいでジーンズが急にゆるくなったよ。
もうワンサイズ下を目指してさらにコアります。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 05:50:34 15BPMBRF
マーチを早めに行うと、どうしても上半身がぶれたり腰が振れなくなったり…
何かコツとかありますか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 08:33:21 4dxHYd1p
マーチなんかつかんだ気がする。
自分では外側に脚をはねていないつもりだったけど、足の親指を意識して
やってみたら今までになく腹筋に響く感じがする。
マーチが一番くびれに効くって人がいたけど、その人はちゃんとした
マーチができていたんだね。ナにやってたんだ自分orz
フィガーエイトもいれてがんばるぞ～

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 09:02:56 BvP0VEh1
前スレで、コアの前にスーリヤナマスカーラをやると肩の痛みにいいと教えて下さった方、
まだ見てるかな…
ありがとう！！肩の痛みが段々良くなってきました。
どころか、肩の力がいい具合に抜けて、腹筋の締め方も分かってきて、
足もしっかり動くようになりました！
今まで、必要以上に肩に力が入ってて、逆に腹筋をきちんと使えてなかったようです。
体幹部が安定して動きやすくなった感じです。
コアの効果も上がって来たのか、汗を沢山かくようになりました、
教えて下さって、ありがとうございましたm(_ _)m

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:42:10 15BPMBRF
>>33
私も親指に注意してやってみよう！

キックスタートから基本に移ってみたけど、動きに付いて行けず…
気付いたら腹に力入れるのを忘れて単にじたばたしてただけになってたｗ何この急激なレベルアップ…

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:04:08 RpFKjBIO
しばらく上級を続けているけど
「気付いたら腹に力入れるのを忘れて単にじたばた」…あるなぁ ^^;
でも、普通に歩くときに
ときどき肋骨を意識したり腹筋に力入れたりするようになったけど ^^

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:02:40 JncznMi4
基本さえままならないのに、上級とかしたら足やら手やらの動きに本当についていくだけ必死になって
全く腹筋使ってないことに気がつく・・・これじゃダメだよね。基本もきっちりマスターするよ

コアと軽い食事制限で顔やせした人いる？
体（ウエスト）は少々引き締まってきても、顔は丸いままなんだよね・・
やっぱ顔は関係ないのかな？
マンマル顔をシャープにしたい！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:23:14 A0E5qsj5
>>37
部分痩せは無いからね・・・
腹筋つければ腰が引き締まって見えるだけで
腰動かせば腰の脂肪が燃えるわけじゃないし。
コア有酸素運動も兼ねてるから続ければ脂肪は減って
もちろん顔の脂肪も減ってくると思うよ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:58:46 JncznMi4
>>38
そっか、ありがとう
やっぱ部分痩せはないんだよね

でもウエストが引き締まっただけでも嬉しいからほんとコア初めて良かったと思う
ほんの少しウエストが引き締まっただけで、こんなに洋服を着たときの体のラインが変わるのはビックリしたんだよね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 23:25:19 eNOR1ds7
ウェストって一番目立つところだし少しでも引き締まると見た目が全然違うよね。
体重があまり変わらないのに体脂肪が着実に減ってきているのでモチベーションが上がる。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 23:41:04 vN7aEgno
キックスタート、基本、上級それぞれに好きな振り付けとキライな振り付けがある。
MAD職人の技術をここで生かして、パーソナルコアwを作ろうかなー。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 00:25:57 iyKtN/WX
>>41
わかるー！
私は左右前後に動きたくなくて、基本の10分くらいしかあまり
好きじゃない。(フィガーエイトのパーティータイム終了まで)
振り付けも一番そこが好き。
だから最初の10分を2セットとか3セットやってる。
MAD職人技術羨ましいｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 00:49:58 6HIYajk5
>>42
あの、足を片足をトン！トン！て出して回るやつが嫌い。
素足ジュータンでやってるから無理だし；；

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 01:06:11 EHolAXjY
ウォーミングアップはそれなりにしっかり動けるからウォーミングアップが一番お腹に効く…

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 09:37:53 vqW3B9LG
私はフラフープみたいに～って言いながらまわるのが苦手。
一周したら目がまわる自分は三半規管が弱いのかな。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:22:38 x/RVLqiU
>>45
一緒だ！
目もまわるし、クルッとまわることに気をとられて腰が動かせないし
腰の動きに気をつけてるとまわるのが遅すぎてついていけない。
だからまわらずに腰だけフラフープしている。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:57:03 qsO4D9vw
>>45 >>46 ターンが苦手な人がここにも1人。
メレンゲのフラフープターンもだけど、
サンバの肩回しながらターンするやつもうまくできない。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 13:25:47 OGSL4s5J
ターン、目が回るけど、「ﾎｯホゥ」っていうセリフを共感できるのが楽しいｗ
足の位置は深く考えずに、腰を動かす勢いを利用してまわると楽だよ。（肩の時も）
しかし「フラフープ」って言われたとたんにどうすればいいか
わからなくなって戸惑うので、もしかしたら間違った動きしてるのかも。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 16:13:17 eh7UnSTW
もう一ヶ月もやってない…
太った

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 16:29:55 ngJySwA9
フラフープの最後んとこだけ苦手だー
回れ右！回れ右！のリズムで一気に半回転するやつ
目が回るし気持ち悪くなる…

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 17:21:03 SDAS71bI
キックスタートを数日やってみました。
体重は変わらないけど体脂肪率1%減。微々たるものだけど…
で、基本プログラムをやってみたら10分もしない内に息切れ&汗だく。
結局10分でギブアップしました。腹筋に注意してたら早さに付いて行けなくて…

でも腹全体のだぶつきが凄くましになってきて嬉しい。
基本プログラムに早く付いて行けるようになりたいなあ。
このスレの皆さんはレベル高そうで羨ましい。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 18:23:53 MMGQOtQO
今日は旦那様の帰りが遅いみたいだから、時間が許す限りコアやれる！って嬉しいんだけど…便秘で腹が重い＆痛くてうまく腹に力が入らないし、うまく腰が回せない…

メレンゲのフラフープみたいにターンするやつとサンバの肩回しながら回るやつは私も苦手です…あとシェイクができない

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 18:42:57 tagpIFOD
>52
フラフープのとこはその場で腰を回す
肩回してターンするところは腰をクイッって外側に押し出す感じで、肩は回すってか肘で小突くような感じでしてるお。
シェイクは小島よしおになりきればできるはずｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 19:55:49 EIxnu+SD
>>49
今からやれば夏にはくびれできるよ。

まぁまたのんびりコアリズムやろうではないか。

気長が大事。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 20:31:11 fCaOt4aV
なるほどw＞小島よしお

日ごろの運動不足のせいか、すぐ横っ腹が痛くなる。
運動前に水なんか飲むと、よけいに痛くなる。

水のんでおくと、飲まないでやるより汗の出がずっとよくて
「運動したーー！！」って気になれるんだけどなー。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 21:09:10 xr/F6exr
なんかお腹より肩がしんどい。
基本的にずっと腕あげっぱなしだよね。

お腹に軽く筋が出るようになってうれしいけど、
同時に肩もごつくなってきた…
明日から腕は下げてやろう。。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 22:12:18 YDManzme
コアリズム終わったとき二の腕熱くならない？
やっぱ腕も燃焼してるのかなー。
ただお腹はひえひえだけど。
同じひといる？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 22:58:02 +6ikuByC
>>57
二の腕はわかんないけど、腹についてはまとめwiki嫁。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 23:10:37 CbfGOa0n
ここの皆さんは基本編の40分をやってるの？
毎日同じの飽きてきたからサルサパーティーとかサンバフィージョン買おうかな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 23:19:16 FkxOwUxc
ビリーで挫折したからずっと我慢してたんだけど、ついにコアリズム買った
キックスタートから基本プログラムを通してやったけど
早くてついていけない・・・・

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 00:17:11 8yLxhi+I
さぁ次は右を殺るわよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 01:07:32 hgAiE8Ha
>>56肩ごつく←あはは！私も。でも私は撫で肩が嫌いなので肩つけたくて、
むしろパワーリストつけてやってるよ。
肩幅無く撫で肩だと二の腕に肉着いたら、あっという間にオバサン体型に見えやすくなるから。
肩筋肉付いてきて肩から腕が筋筋してきてかっこよくなってきました。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 02:10:23 o5deUrd+
>>61
不覚にもツボったｗｗｗ

今日で2か月目突入だ～！
まだｾﾞｰﾊｰ言いながらやってるのか自分は…
しかし最初は腕を肩の位置まで上げてキープし続けるだけで
もう無理です状態だったから…進歩したなあｗｗ
体重のわりに背中とかウエスト周りがすっきりしてｽｹﾞｰ嬉しい！
服着たときにシルエットが良くて自画自賛してしまうｗキモくてｽﾏﾝｗ

彼女らがすごく陽気に楽しそうな様子を毎日見るだけでも
仕事のストレスから解放されるわー。
コア始めてからはストレスやけ食いがなくなって
メンタル面でも助かっているｗ
派手なリバウンドをしないのはこのおかげかも。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 06:22:37 Ftm1ZRCh
>>48 >>52 ターンのアドバイスありがとう。
今日から早速心がけてやってみます。
シェイクの小島よしお、わかりやすいw

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 08:26:54 OaAx2zSo
小島よしおがコアやってるとこ想像したｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 13:51:25 RIxKmbZW
ターンで目が回らないようにするには、前と後ろのどこか1点だけ見ると決めて
振り返った瞬間そこだけ見るようにすればいい。

顔の軌跡をそのまま全部見てたら目が回る。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 14:21:40 8hDqcck3
>>56
>>62

え～～！！ちょっと待って！！
腕上げてやったりしてたら肩がゴツくなるの？？

私はどっちかというとイカリ肩で肩幅しっかり、その上に軽く脂肪乗ってる体なんだけど、スレンダー目指してコアしてるのに
ヤバイのかな？
かなりショック・・・細くなると思ってやってたのに・・・

腕をあげてクルクル回しながら下ろすやつとか、やめといた方が無難なのか・・

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 14:28:25 nldlZ9lS
お昼お菓子食べ過ぎて、焦ってすぐに基本２セットやったが…気持ち悪くなった。
２回目ストレッチ手前でギブ。今水飲んで横になってるよorz

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 15:03:59 MfmwJrlh
>>67
ならないとおもうけど...
自分は二の腕や背中も絞りたいから両手を高い位置でキープするよう心がけてるし、
キックスタートのルンバを、最初から手をつけてやってたり、肩のシェイクとかやってるけど、
デコルテすっきりしたよ。ゴツくなる人は肩に力入れすぎなんじゃないかな。
前のほうでヨガやってからコアすると肩の力抜けるって人いたから
試してみては？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 15:11:17 hgAiE8Ha
>>67
>>62です。贅肉ももちろん取れますよ！マッチョというより筋ばる感じです。
肘をバストの高さまで上げるポーズした時に、肩筋肉がパーツで分かる感じに仕上がります。
無酸素の筋トレではないので、肩がボクサーみたいに丸く大きくなるって感じでは無いです、さすがに。
二の腕は確実に細くなります、が、
なり方が中島美嘉みたいになるんじゃなく
筋肉パーツが分かる感じになります。肩で一回段ができ、次に上腕二頭筋という感じに。
贅肉が落ちたところで腕上げやめれば丁度いいかもしれませんよ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 16:39:27 8hDqcck3
>>69　
レス㌧です！！
良かったあ～～
贅肉も落ちるんですよね
教えて下さった、肩に力を入れすぎない、のを肝に銘じてやります。

>>70
ボクサーみたいにならないので安心しました。
確かに中島ミカさんはヒョロ～っと細い感じですよね、
筋肉パーツがわかる、というと、マドンナとかかな。
あそこまでなるには相当努力必要かもしれないけど、毎日40分コツコツ頑張ります。

首も太いし、肩も腕もむっちりしてるので頑張ります
目標は鎖骨が出る事です！
これからもコア続けるぞ～

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 16:40:18 vULWkUIw
基本プログラムのジュリアのパート、後ろに下がりながらのコアフレクションがさっぱりできない。
あれは人間の動きなのかな…開始10分で既に瀕死

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:41:40 DvrI3Qj7
>>68
あ～～駄目だよそういうの
体力あるならいいけど、やっぱり２回目がどうしても散漫になっちゃうから
今日食べた分は諦めて１回にいつもより全筋肉集中させて
やった方が絶対効果的

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:51:40 MfmwJrlh
>>68
食べ過ぎた分は2,3日食べる量を抑えて調節すればいいよ。
毎日必ずカロリーオーバーしないってのは理想だけど、
GWでもあるし、ストレスためないように食べることも楽しもうよ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 19:05:16 F9cVfheQ
基本プログラム始めて一週間、腰痛めた…しかも左側だけ(´;ω;`)

特にサークルのときとてつもなく痛くて辛い。筋肉痛じゃなくて、スジがおかしくなってる感じの痛み…

何日か休めば自然に治るかな(´;ω;`)うぅ、いてぇ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:13:37 Zy3TXkrW
き…きつい…
久しぶりにやったら汗だくｗｗ
キックスタートやってテンション上がったから基本やったら最後までできないでやんの…
明日がんばろ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 22:18:28 5PzyfA4s
>>75
大丈夫？
私も筋を違えた痛みに襲われた事あったよ
無理にやりすぎて筋を痛めたんだと思う
私はしばらく休んだらすぐ治ったよ。お大事にしてね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 22:48:29 VYMSTlcW
>>75
無理して動かすとかえって悪化するから安静にした方がいい
痛みがあるなら冷やすといいよ

そういう私はキックスタート始めて一週間した頃
そろそろ基本に行ってみるかな～って時に
足挫いたorz

一週間休んで少しずつキックスタート再開
そのまま十日程続け捻ったりしなければ殆ど痛みも無くなったので
そろそろ基本に行ってみるかな～って時に
寝違えたorz

もうね、なんか呪われてるのかと
因みにラテラルだけでもやってみようかと思ったが
首と腰は繋がっている事を再認識させて貰ったぜ
そんなわけでまたお休み中さ
だいぶ痛みも無くなってきたのでまた少しずつ再開しようと思っている所だ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:24:53 8yLxhi+I
ごめん、ﾜﾛﾀｗｗｗｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:26:08 8MXFF/nr
かなり楽しい
すぐに飽きちゃうかと思ってｵｸで海賊版を買ってしまったことを激しく後悔しています

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 00:15:22 wyxXS8fE
>>77 >>78
ありがとう(´;ω;`)
コア始めてせっかく少し痩せたのに無駄にしたくない！って意地になって、痛みだしてから２、３日無理してやってたんだ(´;ω;`)

でも案の定集中できないし、全然意味なかったとおもう。それどころかいたずらに身体をいじめただけになっちゃったねorz何もしない以下だ…

しばらく安静にして、治ったらまた頑張ります！早くみんなとコアしたいよー

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 01:39:58 SsMuBUQZ
エクサボディに注文して、発送メールが届いてから二日…
荷物問い合わせしても『大阪店から出発しました』で変化なし
早くやりたいから余計に長く感じるよorz

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 02:26:34 dS2J3Bp2
>>72
ケツを後ろに突き出すと同時にすかさず一歩後ろに下がるのを練習してたら出来るようになったよ
タイミングが慣れると簡単簡単

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 03:12:30 bHvji8AL
前スレでマーチがフィガーエイトっぽいとの書き込みを見て、
鏡見ながらやってみたんだけど…
右腰を上げると右肩も上がる、左腰を上げると左肩も上がる、という風で
やたらくねくねしてて気持ち悪いことになってた
肩のラインを水平に保とうとすると腰も足もなかなか動かせない

どうすればいいんだろう？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 03:27:42 zXuqiVrR
>>84
フィガーエイトは腰を上げるんじゃなく腰を斜め前に突き出すんだよー

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 06:00:27 x8QPWa8K
矢口真里ちゃんもコアリズム始めたか
うたばんで石橋に太ったと言われてたの見たけど

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 10:14:29 CAyciWvc
>>83
おおありがとう！しばらくスローペースで練習してみるよ。

ウエスト測ろうとしたんだけど、左右でくびれている高さが違うのでうまく測れない。
明らかに締まってきてるから嬉しいけど…

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 11:10:20 bHvji8AL
>>85
あれ？マーチは腰あげるよね？
上から見たら／￣＼こういう感じのラインを描いてる感じでやってるんだけど…
上手く説明できなくてごめん
私根本からまちがってんのかな

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 12:17:17 3H9Kj+ew
腕を意識して後ろに引くと、自然と腰が斜め前に出るけど、
それじゃだめなのかな？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 13:54:04 1USommBn
腰を斜めにツイストしながら、更に左右に振って競歩みたいな感じで動くのが、
本当のマーチの動き。腰はあげないよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 13:58:13 tmqacPLx
そう言えば競歩は、より歩幅とスピードを増すために
脚の付け根だけじゃなく腰から動かすって聞いた。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 14:43:26 1USommBn
>>91
だから、動きが似ているのかも知れませんね。

コア続けていくのなら、マーチの動きは完璧にしておいた方がいいと思う。
色んな動きに組み込まれてる分、間違った動きで覚えてやってしまうと、
骨盤・股関節・脊髄等を痛めてしまうし、
厄介な事に、一度大きく痛めてしまうと癖になりやすいので、注意して下さいね！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 16:32:08 E7Vuf0AJ
基礎だからわかってるけど…なんか怖い怖い

自分はまだ一度も腰痛めたこともないんだけど、
最後、基本のストレッチで、太ももの付け根に手置いて背筋伸ばすところで
左に向いた方向でやると腰からポキッって鳴る。
関節の間に溜まった空気が抜けた時に鳴る音だってわかってるけど、
なんだか毎度だから、どんだけ溜まってんだよって心配になる。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 20:11:35 kJ9mBxTC
前スレにコアやってたら、痔になったって人いなかったっけ？
今日やってたら、お尻に激痛が走ってコアに力入れられなくって
ボラギノール買ってきます

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 22:47:40 +cIroYtf
今日は上級を2回やったよ～
基本より上級の方がテンポ速くて楽しいね

上級やり始めたら、基本は辛気臭く感じた
ただ20分しかないから、ディスクをもう一度再生するのがめんどいのだ

それと緑のＴシャツの人かっこいいわ～

96:親父
09/05/02 22:54:06 qlE6mcYk
前スレかな？
四月の初め頃にやりだして、９８センチあったメタボが
いま８９cmになったよ＾＾
91ｃｍ頃に停滞期があったので、ヒップホップアブスも
追加しました。
いまはコアリズム上級＋アブスで頑張っています。
この分だと今月中には８５㎝になりそうな予感。
でも今はかなり苦痛自分との戦い。皆さんもがんばろ～～。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 22:55:37 +D/Ral9X
>>95上級は杉本彩の言う｢恍惚｣ダンスが出来るようになってきたｗ

緑君てここで｢ぶっつけ本番｣撮影と言われてる動きだけど、見る余裕でてきて
緑君動きもやるようになった。ドラムのローの時がカワユスｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 02:53:24 eMww68Er
今日からコアはじめたんだけど、ふくらはぎが痛い…やり方悪いのかな？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 04:25:14 ktyvo1e3
基本プログラムやり終わったあと
30分ジョギングして腕立て50回、懸垂10回、腹筋50回やってたら
食べものとかさほど我慢しないで、１ケ月で５キロ痩せた

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 10:13:47 kNUA/UNv
>>99
それじゃコアリズム買う必要なかったんじゃねぇｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 15:38:26 +mAFSI/U
夫にやらせてみたら単なるオタ芸になってしまった…
笑いが止まらん。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 17:52:09 xhdLWmF3
毎日一回、基本をしてるんですが、二回くらいやらないと意味ないんですかね？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 18:27:16 AyuIJHa8
>>102
有酸素運動は、始めて３０分から燃焼が始まるので、
可能なら、２回以上が好ましいかも知れませんね。

私は、筋肉を付けたいので、敢えてキックスタートのみでやっていますが、
少なくても、１日３回は必ずやります。
調子が良い場合は、４回やってみたり、自分の体と相談しながらやるのが
１番良いと思いますよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 18:29:19 1ffZ0sW6
一回で大丈夫。腹筋使ってできるようになれば
その一回でもそうとう苦痛になってくると思いますよ。

俺の場合は
最初メタボが邪魔でできないｗ＞やっとできるようになった＞ウエストが減りだした
ある程度減ったらやればやるほどきつくなってきた。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 18:38:45 o7pt+tX1
>>101
うｐ！ｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 18:50:06 xhdLWmF3
>>103 >>104
ありがとうございます。
まだ動きについていけない所もあって、腹筋に力が入ってない時があるので、もしかすると足りないかもしれないですね。
体調と相談しながら続けてできそうなら二回、きつい時は一回と分けてしてみます！

キックスタート、基本を一回ずつもいいかなと思いました！

まだまだですが頑張ります！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 19:36:01 AyuIJHa8
>>106
キックスタートと基本を１回づつっていうのは、良いかも知れませんね！
キックスタートで筋肉の動きをおさらいしてから、基本をやれば
より一層、基本の効果が出そうですよね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 21:30:52 1p84+WPn
初めての岩盤浴とプル釜してみた＋ミストサウナと温泉と～
帰ってきてコアしたら今までにないくらい汗かいた(@_@)
床が汗まみれになるかと思ったｗ
汗書きにくい人、ｵｽｽﾒです。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 22:39:06 3qnymyRh
>>97

ハハハ
本当に確かにぶっつけ本番って感じかも！
目をパチパチさせながらやってる顔もいいわ～
マッチョの気の弱そうな雰囲気ツボだ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 22:49:35 uq26sQc/
上級編の撮影風景より…

ディレクター「はい！カット！おつかれー」
（一同、緑君を見て、こらえていた笑いを一気に爆発させる）
緑君「ちょっときついっすよー！勘弁してくださいって言ったじゃないっすかぁー
やっぱぶっつけとか無理ですって！これ発売しないっすよね？＞＜」
ヤーナ「いいじゃないのーちょっと初々しくって好印象だったよねぇ？」
ジュリア「もち！ぜーんぜんオッケー！」

⇒みどり君の黒歴史誕生である。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:15:59 1p84+WPn
緑君って品川庄司の庄司に見えるｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:35:26 k60+ZoVL
トレーニング用のパンツが洗濯中だったのでゆるめのジーンズでコアってみたら
明らかに終わったあとにゆるくなってる。骨盤ってすぐ締まるんだね。
毎日コアってるのに締まるということはすぐ開くということでもあるんだろうけど。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 00:19:08 WTSxWc3m
>>110
想像してしまった！

>>111
体全体のバランス（頭が小さい所、肩幅ある所）も庄司似てるかも

>>112
それってこの先、理想体重（体型）になったとしてもコアやめたら元通りのプヨプヨになるんかな
やっぱ、一生コアを続けないといけないのか・・

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 01:28:43 0BzMWrsm
>>113いくら食べても太らない人は別として。
思うんですが、何歳くらいまでカッコイイ体型を保っていたいか、ということになるのかな…
私は30代後半まで運動しなくても美容体重でしたが、
その為油断して40歳には知らず知らずのうちになんとなーくオバサン体型に片足突っ込んでた。
今巻き返さないと本当にズルズルオバサン体型になってしまう、と思い肉体改造を決意しました。
今はとあるモチベーションがあるのですが、
外見を売りにしている仕事ではないと、モチベーションの部分である日プツッとなりそうですよね。
残りの人生、美味しいもの好きなだけ食べて生きるわ～とか。
でも、激しすぎない運動は健康にいいのだから、フィットネスは続けられる限り続けてみようと思うね。
でも、ホント、一時的に痩せるんじゃなく、太りにくい体質に変わってくれればな～と思うよ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 08:04:35 JbX8REz4
コアフレクションを頑張ったら腰が…
体固いくせに張り切り過ぎるから…orz

普段なら生理前にドカ食いしてしまうけど、コアリズムやってたお陰で食欲にブレーキかかった。
ここでお菓子食べたら踊った分が無駄になると思って…
こういう意味でも運動って大事なんだなあと思ったよ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 08:22:04 Xgf+IJqd
1日1回基本を（時々サンバ）続けてて
しばらくぶりにキックスタートやってみたらこれが効く！
息を吐きながらゆっくり動かすのっていいんだね。
基本もサンバも動作が速いぶん
勢いだけで動きがいい加減になってるから
キックスタートは大事だと実感したよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 08:49:05 UWPEQ9aR
昨日でちょうど一ヶ月。
出張だった日を除いて毎日基本もしくはサンバを一回以上続けられました！
これもこのスレのおかげです。ありがとう。
一ヶ月でヘソ周り－5cm、ウエスト－2cm、体重－1kgでした。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 12:13:47 EMCMkB/z
一昨日の夜中に継続セットをポチったんですが、
ショップジャパン(exabody)の営業日はカレンダー通りなんでしょうか？
となると届くのは今週末か来週頭か…。
楽しみです。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 21:53:51 zwxBPTjj
>>105
夫はオタ芸…いやコアリズムのせいで腰が痛いと涙目で横になっている。
今度オタ…いやコアやる時にでも盗撮してみるｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:05:32 WTSxWc3m
>>114
その通りだ
モデルでもしてるなら普段からずっと美容に気を使うけどそうでない場合は
ある日当然どうでも良くなってしまって容姿に全く気を使わなくなってしまう事あるよね
美容に関心があって体型を保ってる友人とかに定期的に会ったりして常に自分磨きをしていきたいなあ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:19:43 geotF7ey
上級やった
あきやすい私には20分がちょうどいい

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:56:37 71OFuF8d
ドラムをやっている時にオタ芸を思い出し
笑いが止まらなくなってしまったｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:48:29 G+v44VCU
嫁と一緒にやったはじめてのコアリズム。二人ともジタバタと不細工な動きだった
だけど笑顔になれて楽しかった。運動っていいな。頑張ろう

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:04:47 QxtALrIl
男なんだからビリーでもやりなさいよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:16:04 p09orlu4
>>123
夫婦でコアなんて微笑ましいし羨ましい
楽しく運動できていいね～

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:04:30 Mn4fIpah
その後二人はベッドの中でもコアリズム
するのであった
二人に永遠なる幸あれ。裏山シス。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 04:47:30 t+a9P1mj
コアリズムやって背が伸びた人いる？
これマジな話だけど、俺身長が１センチ伸びてたよ
姿勢が良くなったのかなぁ？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 05:00:06 q5cRexNk
福利厚生って簡単にいうとどういう意味ですかぁ？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 08:59:43 iNeyD2pP
>>127
身長伸びるなんてうらやましいな。
コア暦一ヶ月だけど、姿勢がよくなったと友達に言われた。
猫背だったから、視点が高くなったような気はする。
身長が伸びたかどうかは来週健康診断だからそのときわかるかな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 09:34:04 6Sjry4T1
姿勢は確かに良くなるよね。体の軸を意識するようになるっていうか。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 09:40:31 5kgT6dV6
私も背が伸びたよ。
たぶん、姿勢だと思う。猫背が治ったから

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:31:02 MKoFNsxz
流れブッタ斬ってカキコ。

コア始めて３週間。最初は基本プログラムから始めたがワケわからなさに挫折しそうに…orz
キックスタートを取り寄せて基礎の基礎から再スタート！
筋肉痛がつらいので１日おきくらいにフリフリ。調子がいい時は踏み台昇降を2～30分プラス。
体重も体脂肪も減ってないけど腹まわり腰まわりがスッキリした！旦那にも痩せた!?って驚かれる。サイズは計ってないけど、キツかったジーンズのボタンが楽々とまる。
お通じがよくなったのも嬉しい！

これからもヤーナとジュリアについてく！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:21:14 iNeyD2pP
>>132
おめでとう～！
人にやせたねっていってもらえると、モチ上がるよね。
週一回ぐらいサイズ測るのもいいよ。モチ上がる。
66.5cmとかだと、次週までに.5をやっつけたくなるww
5とか0とか節目（？）の数値を切ったときはテンション上がるよ～

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 16:02:05 Km5CfA6i
毎日ではないけど、基本3ヶ月

自分ではかなりスッキリした体つきになったと思う
背中も薄くなって、腰やお腹周りも一回り小さくなった
体重-3㎏　体脂肪率-7～8％

なのに誰からも痩せたと言われないorz
着やせするタイプではあるが、気づかれないのも寂しい

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 16:50:49 iNeyD2pP
>>134
今から薄着のシーズンだし、きっと気付いてもらえるよ。
3ヶ月で3kg、ちゃんと体脂肪が燃えてるなんて、理想的な減り方だね。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 16:57:59 xGFf3YBp
みんな～朗報！
今日から西友で母の日スペシャルでコアリズムのセカンドラインバラ売りしてるよ！
キックスタート、メレンゲマニア、ラテンシナジー、スイング、ジャイブの５種。
残念ながら基本・上級プログラムとサルサ、サンバは無し。
でも上の５種のどれかを欲しかった人
(私、昨日エクサボディでジャイブぽちったばかり、ソッコーキャンセルです)は
商品自体が200円安く、今日ならセゾンカード払いなら5%引き、交通費かからないなら
送料950円も無しになるから総額で1200円くらい安く買えますよ！しかも日数待たなくて良い。
もし、近くに西友があり、上の５種のどれか欲しかった方(日本語吹き替えの正規代理店モノで)
良かったら行ってみては!?
と、西友の階段の踊り場から携帯で書き込み。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 17:46:41 p028zGhL
>>127
もしO脚がまっすぐになったらその分背が伸びそうだな…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:16:05 zU8rbNc3
キックスタートであまり疲れなくなったので基本やってみたら、最初の10分で息切れが…
最後まで目を通してみたけど動きが激しくて(；゜д゜)
皆これをやってるなんて凄いわ…とりあえずちょっとでも動きを覚えるところから始める。
体のラインが引き締まりつつあるので挫折する訳にはいかない。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:46:50 0agcCSU8
>>138
ドタバタ盆踊りでも休まないで40分続けてみて！
毎日続ければ一週間くらいで動けるようになってくるよ
筋肉つくと動けるようになってくるみたい。がんばれ！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:05:14 Hqr9aEd1
休みだし、ゴロゴロするよりはと普段は一日一回しかやらないのに
午前に基本一回、午後にサンバ一回やってみたら、もうヘトヘト。

ちょっと前に一日4回基本やるとか言う人いたけど、神ですね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:10:32 2qLyquIs
>>140
それがずっと続けられるならいいけど、
やっぱり一番大事なのは継続だと思うから
嫌にならない程度に続けるのが一番だと私は思う。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:38:45 fKuFpkOu
あ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 00:32:11 rb/RZS9e
サルサパーティだったかな？
ラスト間際でかなり疲れピークの動きの激しい踊りのとき
ヤーナが「まだ疲れないわ！！」と言ったとき
「さすがにそれはないわ！」とテレビに向かって即答した自分に凹んだorz
独り暮らしなのに…

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 00:36:03 /i8Bhr0t
上級が飽きなくていい
ジュリアがスキーみたいって言うのが可愛い

明日はｷｯｸｽﾀｰﾄやる

ﾉｼ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 08:20:02 DSwyNcrI
昨日カルディオジャイブ買った者です。

基本と上級がかなり良い感じに出来るようになったので
ローテか複合用にと買ったがやってみてボロッボロの生き恥ダンシング！
思えば基本も初めはそうだった、とあの時を思い出させた。
基本7日間プログラムより難しいな。
それから私の中でこれぞ社交ダンスのラテン、これぞジャイブっつー
ケンケンステップがあるから、下に響いちゃヤバい人には不向きかな。
一応、シリーズ最強の有酸素運動という触れ込み(パッケージ記載)ですよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 08:50:01 IVCWUyzg
>>44です>>46ありがとう。
なんとかコアの道に戻れました。
これからも頑張ります。

質問

腕をあげて横にのばしてる時
みんなは手はグーにしてる？
ヤーナとかたまに
仏様みたいに人差し指と親指をくっつけてて
私も真似してみたら二の腕付近の筋肉がきつかった。
どの指をおれば二の腕に効くとかあるかな？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 08:52:46 IVCWUyzg
間違えた>>49です
ありがとう>>54

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 09:32:23 UuHiRCNi
>>132ですけど>>133さん、ありがとう！
基本プログラムだと振付ばかり気になって、肝心な腹筋がおろそかになったのでキックスタートにしました。じっくり意識しながら出来るので、しばらくこれで行きます！

サイズ計ってみたら、まだまだメタボなポニョ腹でしたorz

週１で計ってみるの、良さそうですね！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 10:14:33 S5vDhlsw
>>139
>>138です。レスありがとう！
恥ずかしいことに半分行かない内に体が悲鳴をあげるんだけど、めげないで挑戦してみる。
まずは40分通すところから始めるよ！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 14:51:51 nRHLs/ZF
今日はじめて上級２０分やったが、みんなが緑君緑君言ってる意味がようやく分かったｗ

なんか・・・勇気をもらった(´･ω･`)

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 15:26:43 FQh0klQK
みどり君だけｱｯﾌﾟが少ないw

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 16:14:37 DSwyNcrI
ドラムで1拍遅れ、｢ハッ！｣ってなってる、いらんとこがアップになる緑君

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 16:32:25 FQh0klQK
暇なんでニコ動のみどり君へのつっこみ抜粋w

「緑注意！」
「黄色きもいｗｗｗｗｗｗｗ」
「黄色ゲイ」
「緑チラ見しすぎだろｗｗ」
「緑が笑えて集中できない」
「カンニングすんなｗｗｗｗｗｗ＞緑」
「緑・・・・髪！！！」
「緑・・・・髪ペターッ」
「緑ついていけてないｗ」
「緑で遅れた！！！」
「緑ちょっと違う気が」
「緑が気になって仕方ない」

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