【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問85【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問85【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 06:33:37 MFL9QDC7
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問84【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 06:36:21 MFL9QDC7
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 06:37:07 MFL9QDC7
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 09:20:07 Bn4vIuEd
乳揉みてえ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 11:34:12 Qyaal6KS
　　　　　　　　　　　＿　ヵ、　　　　　,.へ
　　　　　　　　＿∠　 ,メ、　`ー―'　　　ヽ
　　　＿__r-'´　　　、　 `└-------ｧ　　／
　 ∠ -ｧ　l　　　　　＼　　ヽ＼／　／
　　／　　〉、､　　　ヽ弋　 /ﾚ'´/　 /
　 ./ /　　 | ＼l＼X　　＼Y　|　/　 /　　　　　|＼
　/ノ|　　ト|-　￣　＼　 !_/ﾉ　|　 { 　　　　 j　ヽ　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　'′|　l　l､!　　　　､＿入 |t j 　 ',　　`ｰ―‐"　ノ　　　ポニーテールなんだから
　　 l　ﾄ | ﾊ-‐′　￣　 Yｰ'　　 ` ----------‐´　　　　変な勘違いしないでよね！
　　　V ヽ!　.}〃' r‐'>""ｨ)、
　　　　　　　`ｰ‐￣ｨﾁ ///「￣ト､
　　　　　　　　rΤ「｜Y//　| 　 !　＼

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 11:48:35 vKokHz/G
前スレ終了＆新スレ開始あげ。
以上を持って「１乙」の受け付けは終了します。
それでは改めまして、ｺﾞｻﾞﾚ、スタート！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 12:46:14 bbT0VYil
161/53.6/28%

食事制限は食べ過ぎず
飲み物は茶かコーヒーか水
運動は、ショコ30分を週5回
週2回はスロトレ
こんなメニューで夏までにBMI19の49キロを目指してます。
痩せれますかね？
あと、腰の肉を落とすにはどんな筋トレが良いのでしょうか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 13:02:46 vKokHz/G
>>7
たぶん女性ですよね。「夏」っていつ？
その目標はどうだろうね。
あなたの場合、今挙げてるような「デブの減量」とは方向性が違うと思うよ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 13:34:14 F5QRMiQK
チロルチョコを一つ食ってしまいました
僕は死にますか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 13:37:37 vKokHz/G
>>9
人それぞれ。

ワタシは死にません。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 13:42:21 yyaQu6Gr
モチベがあがる携帯待受や
パソ壁紙があれば教えて下さい！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 14:04:47 vKokHz/G
>>11
Googleの「画像」で「ダイエット壁紙」ででも検索してみれば？
↓こんなんとかヒットしましたけど。

URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 18:56:46 IPCUY94h
>9
犬が書き込んでるのか

ご主人に聞きなさい(´・ω・｀)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 00:34:42 T8Uj+Ynx
>>13
だまらっしゃーい

で、筋肉体操ってなんだ？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 08:54:54 T+Z9cDBl
ありがとうございました。

それではご質問の方、どうぞ。↓

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:30:26 sBwCozUx
>>12さん、ありがとう！
さっそく壁紙にしました

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 18:35:16 XN3MCWPb
>>7
筋トレじゃサイズはほとんど落ちないよ（多少引き締まるけど・・・恐ろしい量のトレーニング必要）
もし落とすならジムで専門的に鍛えるぐらいの努力が必要です
※一応機械でもできますが、スポーツ用の高級機が必須
URLﾘﾝｸ(www.compex-training.jp)

あとは基本的に「部分痩せ」ってないとおもったほうがいいかと・・・
腹まわりの「皮下脂肪」はかなり落ちにくいので
時間かけてじっくり落とすしかないですね

道のりは長く険しい！！楽する方法もない！！それが現実ですねｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 20:21:56 W2HVP5QX
よくゼロカロリー飲料は100mlあたり5キロカロリーといいますけどアクエリアスゼロにも多少カロリーあるんですか？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 20:27:12 Y1P84+b5
うん

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 20:49:56 JTcc94rF
完全にカロリーがない飲み物って純水しかないと思ふ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 21:09:18 XN3MCWPb
数十kcalが問題になるような運動しかしてないなら
別に水だけのめば問題ないよ・・・

逆に本当にカロリーが問題になるような運動をしてるなら
ポカリやアクエリなんて飲んだらダメ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 21:17:01 iVFlJv7/
一食1500kclと一食500kcl×3だと
最終的な摂取カロリーは同じでも後者の方が太りにくいんでしょうか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 21:27:08 BbNwdShX
>>22
ほとんどかわりません

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 21:31:22 iVFlJv7/
>>23
ご回答ありがとうございます！
ここ二日間朝だけで一日分のカロリーを摂取してしまったので
昼食・夕食を抜いていたのですが変わらないのであれば良かったです

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 21:56:23 ShJouXdN
体型が妊婦でで悩んでいます。
かなり痩せても、激しい出腹が治りません。自分でも気持ち悪い。
どなたか偽妊婦状態の出腹を克服した人はいませんか？
BMIが19になっても出腹は治りませんでした。胃下垂ではないようです。
運動は水泳が主です。クロール。前に腹筋をやった時も出腹克服には
至りませんでした。もう脂肪吸引しかないのかと悩んでいます。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:21:23 up9EzmFb
>>25
腹圧が弱いんだよ。
内蔵を抑え込めないから出腹になる。
腹横筋を鍛え方を調べてみて。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:28:28 JXt+WoT/
>>17

>>7です

部分痩せなんて甘い言葉は信じてないのですが、
若い頃の間違ったダイエットで筋肉ばかり減らしたようなので、
筋肉がつくつかないは別として、筋トレもしておこうと考えました。
とりあえず全身痩せようと、有酸素運動として取り入れやすいショコをしてるのですが、
メニュー自体が問題なのでしょうか？
貧乏なので、ジムに行く予定はありません。
行かなければ腰の肉が落ちないならあきらめようと思ってます。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:14:31 Bj5rBq2r
>>27
しっかりした運動してると思う、逆に運動に変化をつけてみるのはどうかな？
ショコだけじゃなくウォーキングや軽いジョギングとか、体は同じ刺激には慣れてしまうからね
筋トレも種目増やしたりしてみたらどうかな？

29:17
09/04/24 01:24:00 QF/G90OC
>>27
別にジムにいかなければ腰の肉は落ちないというわけではないですよ
ダイエットを続けていたら必ず落ちます
ただし・・・落ちるまでには相当の時間かかると言うことです

※皮下脂肪が落ちる前に腰回りのサイズダウンを感じたければ
　ジムに行くぐらいの専門的なトレーニングが必要ということです
　例）普通の腹筋でいくら鍛えても、すでにお肉がついてるなら
　　　いくら筋肉がついてもサイズダウンはあまり実感できないです
　　　ボディビルダー並に腹筋を痛めつける必要があります・・・
　　　毎日腹筋が筋肉痛になるぐらいにです

ショコは確かに気軽に取り入れられる運動ですが・・・
○長時間すると脚が疲労する
○心拍数が上がりにくく、消費カロリーは少ない

本当にダイエットしていくつもりであれば色々な運動を取り入れたほうがいいです

○自転車…長時間の運動可、体が疲れずカロリー消費が大きい、足が細くなる
　　　　　日常生活にまったく役にたたない筋肉が鍛えられるorz
○水泳…全身運動、消費カロリーは多いがすぐに疲れる
○ジョギング…足腰の鍛錬、日常生活に役立つ、足腰に負担がかかる
色々と運動について知識を深めてから、自分のダイエットを組み立ててください

ちなみに私は「トライアスロン」を目標にして日々ダイエットしてます
こういう目標があるとモチベーションを保てます

※とりあえず脂肪を落としたいのであれば自転車がオススメ
　ただし乗り方にコツがあるので、ちゃんと調べてから乗ってください
　心拍計は安物でもいいので準備したほうがいいです

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:39:59 JXt+WoT/
ありがとうございます。

ひとまずダイエットの形にはなってるようなので安心しました。
時間はかかってもとりあえずこのメニューで半年は続けてみようと思います。
また、有酸素運動を追加するのであれば自転車にしようと思います。
現状は通勤で、普段よりハイペースを心がけて漕いでるだけなので、きちんとしたこぎかた調べます。

現状、筋トレはスロトレで週2日
リズミカルニーアップ、ニートゥチェスト、レッグレイズ、スクワット、プッシュアップ、アームレッグとクロスレイズ
不定期で余裕のある日に、
クランチ、ツイストクランチ、カーフレイズ、ヒップエクステンション、バックエクステンション、ヒップリフトの中からできるものを数個普通のペースで30分から一時間はしています。
まだ取り入れた方がいいですか？これ以上増えると楽しくなくなりそうです。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:46:17 Bugv4OHC
すいませんこんな質問いいか分からないですが

今161cmで体重59kg
あります。

あと何kgほど痩せたら見た目的にもいいでしょうか？
筋肉の付きとかでも違うってのは分かっているんですがこの身長で体重が50kgだったらどんな体型など検討がつかないので；
参考にしたいので誰かお願いします。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:49:49 Bj5rBq2r
>>31
(∩Д∩)こんばん
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
厳しい食事制限せずに運動してやせるの？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 03:08:27 Bugv4OHC
>>32
こんばんは(っ´ω`)っレスありがとうございます！

食事制限と言いますか、元が食べすぎだったため今食事は1300前後ぐらい食べて、軽く運動してます。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 03:10:17 bmwRZNDa
>>30
腹筋と下半身が多い気がするな～。
スタイルよくなりたいならちょっと種目削って、背中と肩の種目いれるといいと思う

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 03:14:57 Bj5rBq2r
>>33
(っ´∀｀)っまずは性別教えろよ～、全然変わるからね

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 03:20:43 Bugv4OHC
>>35
あっすいません；
女です。
一応調べたら美容体重が52kgみたいで・・・やっぱりそのぐらい痩せないとスラッとしないですかね？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 03:24:54 Bj5rBq2r
>>36
なるほど、55キロくらいでも運動して落としたらスッキリすると思うよ
ご飯も食べてるみたいだし、やっぱ見た目を良くしたいならしっかり食べて運動強度あげるのが良いと思うよ
(*´ω｀)ﾉｼ目指せマッチョ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 03:25:10 ILwve6BR
>32と>33に和んだｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 03:32:12 Bugv4OHC
>>37
えーマッチョはちょっと・・・(´ﾟωﾟ`)ｗ
じゃあ目標は55kgにしてまだブヨブヨしてたら激しく運動してみます！
期限まであと三ヶ月頑張ってみます！ありがとうございました！！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 03:39:48 Bj5rBq2r
>>39
マッチョ目指して頑張れ(*´ω｀)ﾉｼ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 06:41:17 hsg3V1x9
そんなすぐにマッチョになったら苦労しないよ

まずやってから心配しろｗ

42:17
09/04/24 10:58:59 QF/G90OC
>>30
先に脂肪落としてから筋トレした方が
サイズダウンの実感等を得やすいと思うので

まずは有酸素運動でしっかり体重落として
（ただ上半身だけ軽く筋トレを・・・）
あとから筋肉つけたほうがいいかもしれません
※有酸素運動だけでも　しっかり筋肉つきますよ
それに筋トレをしてしまうと「ガチッ」となってしまうので
個人的にはあまりオススメではないです

「自転車」はサドルを高く後ろにして（足がつかず最初は怖いですが）、後はクルクル回す
※段が多い自転車があれば最適です
遅筋が鍛えられて、運動強度高めても毎日できるのでベストです

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 11:15:13 Q0CeAjD7
夜抜きをしているんですが
週に一回家族と夜ご飯を食べる日を作っています。
この場合、この週一回の夜ご飯は
ドカ食いになるんでしょうか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 11:32:24 pOdEsQZc
>>43
そういうのって自分で感じ取るものだと思うよ
表現自体が定量的じゃないし

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 11:40:34 1hXsxa3a
>>43
あなたが考える「ドカ食い」ってどんなこと？
オレは「自制心をなくして、勢いでとてつもない量を食べること」だと思ってます。

週に一度の解禁日と考えて、普段の制限を緩める程度なのか
家族行事という大義名分で、タガが外れて食いまくっているのか。

変則なりにきちんとコントロール出来てれば「ドカ食い」ではないと思うよ。
まあ「オレ定義」での話だけどさ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 11:50:43 UFrTlv/T
アドバイスお願いします。
断食ダイエットを始めようと思います。
とりあえず３日間断食する予定です。
断食中の飲み物は水・ミネラルウォーターどちらが良いですか？
あと、カロリー0のアクエリアスゼロを水分として摂っても大丈夫ですか??
断食後に重湯以外でお勧めの食事があれば教えてください。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:00:26 1hXsxa3a
>>46
なんのために断食するんですか？
やりかたがわかんないなら止めておいた方がいいと思います。

だれか断食系の良スレがあれば紹介してあげてください。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:04:06 eoFFbW2t
23♂174/64　体脂肪率16％
以前、無茶苦茶な自己流のダイエットで10キロ痩せました。
やはり代償は大きくて、結構体調不良に見舞われましたが
なんとかリバウンド等を未然に防ぎつつ、落ちた筋肉を
少しでも取り戻そうと筋トレを日課にして３ヶ月。
残った腹の肉を落とすことを目標に、あと２キロほど
夏までに落とそうと思っています。
食生活・運動など、何か良いアドバイスをいただけたら
助かります。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:20:26 1hXsxa3a
>>48
頑張りましたね。
でも体調不良とかに見舞われたのなら
結局はあなたの身体が「間違ったやり方だよ」というサインを送ってる、ということだと思います。

ですから、これからは体重を第一の目標としないこと。
今の「体重の値」に固執せず、多少増えたからといって「リバウンド」と考えないこと。
これからはもう一度、あなたの身体を造り変えないといけないのですから、体重が増えることは避けられないと思います。

まず取り組むべきは、しっかりちゃんと食べることから。
栄養のバランスを意識して、食事を削り過ぎないこと。
いつものサイトを参考に貼っておきます。

食育・食生活指針の情報センター　e-shokuiku.com
URLﾘﾝｸ(www.e-shokuiku.com)

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:31:12 eoFFbW2t
>>49
ありがとうございます(つД｀)
なんだか、どんな詳細で的確なアドバイスよりも
＞頑張りましたね
って言ってもらえたことがすごい頑張る動力源になりました。

貴重なアドバイスを胸に、長い目で頑張ります。
本当にありがとうございました！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:51:03 1hXsxa3a
>>50
「体重だけを最優先の目標にしないこと。」

健康で、活動的で、そしてカッコイイ身体を得て、維持していくこと。

体重という目標が達成に近づいたのであれば、
もっと広くいろいろなことに目を向けていきたいもんだよね。

「痩せる」と「やつれる」「貧相になる」は紙一重だから。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:24:13 nn5i7JIr
有酸素運動と組み合せるとより効果的なのはアイソメトリックトレーニングとスロートレーニングのどちらでしょうか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:52:09 1+fvVwxR
体重がやや増えたのに、体脂肪が減っているのは何故ですか？引き締まってサイズダウンして、見た目は痩せた？と言われます。うれしいのですが、体重は後から落ちるのでしょうか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:16:29 J6nhZPE4
>>52
スロトレですね。
>>53
具体的な数値と何をしたかを言ってもらわないと何とも言えないですね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 21:31:19 755LeUpq
>>26
ありがとうございます！早速ググってみたら糸口が掴めそう。
頑張ってみます！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 21:45:12 UFrTlv/T
>>47
46です。レスありがとうございます。
断食は最近の食べ過ぎをリセットする目的です。

自分で調べてみます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 23:03:29 nn5i7JIr
>>54
ありがとうございます。
スロトレと有酸素運動組み合わせてみます。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 23:42:03 zNAuFHL4
>>56
> 断食は最近の食べ過ぎをリセットする目的です。

あはははは。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 00:52:03 WFoKUai8
携帯からすみません。

ずーっとサボっていた運動を再開しようと２週間ほど前から腹筋（ピラティスの本に載っていた方法で）を始めたのですが、
始めてからお腹が張るというか、キューピーさんのようにﾎﾟﾝﾎﾟｺﾘﾝになってしまいました。
その後生理が来たので中断。
生理も落ち着いたので今日はフラフープを回してみたのですが、またお腹がﾎﾟﾝﾎﾟｺﾘﾝになってしまいました。

同じような方はいますか？
なにか原因があるのでしょうか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 01:01:17 b7NKJ+My
それはFAQなパンプアップ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 05:51:14 QxjtHm7a
自転車とｳｫｰｷﾝｸﾞならｳｫｰｷﾝｸﾞの方がｶﾛﾘｰ消費ありますよね？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 06:05:30 S46FGJmM
>>61
速さによる

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 07:53:36 aV/v9dqD
くだらない質問するな！

あっ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 08:25:47 hOGnUNQr
>>61
同じ時間なら心拍数が上がるほう。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 09:41:46 1enYb0VS
たとえばウォーキングでも早く歩くのか（心拍１２０)
ゆっくり歩く（心拍１００)
のかで消費カロリーは随分ちがう

自転車でもママチャリでまったりサイクリング(心拍１００・１５０kcal/h）と
ロードレーサー（スポーツ自転車）でガッツリ走る（心拍１７０・７００kcal/h)じゃ
ぜんぜん消費カロリーは違うよ

※自分がどれぐらいがんばっているのか？どれくらいの消費カロリーなのかなんて
わかりにくいから、心拍計を使うことをオススメする（まあ目安にしかならんが）
あとはウォーキングで１２０以上の心拍数にするのは大変（なかなかあがらない）
自転車ならお好きな心拍数に運動が調整できる

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 10:18:08 JQ5dWZ2u
食後でもできるダイエットありますか？
もしあったらお願いします

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 10:22:26 1enYb0VS
なんでもできるよ
66にやる気さえあれば・・・

世の中には食事しながら自転車レースするぐらいの
競技があるんだし・・・

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 11:09:05 ij3utAlr
全体のバランスや骨格にもよる事は、理解しているのですが、162㎝の太ももの理想的な太さは何㎝でしょうか？モチあげたいので。ちなみに、♀です。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 12:20:06 hOGnUNQr
>>68
そんな指標はないと思う。
身長だけから決まるわけが無かろう。

>>66
直後さえ避ければ、何だっていいと思う。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 12:53:05 bc5NEq1q
>>68
ワコールの出した計算式によると50センチかな
何にでも指標ってあるもんなんだよね
そういうの欲しがる人がいるからねえ
詳しくはゴールデンカノンでぐぐってね

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 12:59:39 FSO58Rkw
>>60
ありがとう。
ググって来ました。
一時的なものなのですね。
そういえば夜体操するのですが、朝には戻っていました。

不安が解消されました。ありがとう。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 16:36:26 ij3utAlr
>>70さん、ありがとうございます

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:10:50 my6Yg8z1
こんばんは！携帯からでごめんなさい(つA`)

早速なのですが、
今は163/75とかなり太りすぎで…さすがにこれは危ないのでダイエットしようと思ったのですが、まず何からしていけばいいでしょうか？
7月までに10kg…とはいかなくても、ぱっと見て体重減ったな、と思えるくらいになりたいのです。

何かアドバイスありましたらよろしくお願いします(´ヘ｀;)

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 20:03:28 WWsG/MZX
>>73
(∩Д∩)こんばん
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
まずはね、最近のご飯のカロリーや栄養素を確認してみなよ
ご飯はバランス良く食べて、とりあえずウォーキングやプールに行ける環境なら水中ウォーキングをしてみたらどうかな？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 22:27:31 my6Yg8z1
レスありがとうございます(*´∀｀*)72です！

やっぱり食生活からですよね。
今は白米に押し麦を足したりしているのですが、やはり炭水化物を減らすのはどうなのでしょうか？
知り合いが極端に食べる量を減らして、さらにジョギングをしているのをみて、それくらいすべきかな…とは思うのですが(-_-;)

運動は1年前からウォーキングをしています。
が、先日の健康診断で何故か3kg太ってしまっていて…(泣)
周りからは輪郭のラインがすっきりしたねーとか言われてたので、どうしたものかと(；´д⊂)
スポーツは水泳をしていたので、するなら水泳なのですが、近場には海しかない(笑)
しばらくはウォーキングのみになりそうです…

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 22:55:10 WWsG/MZX
>>75
しっかりご飯食べれてるじゃん、おれは夜は炭水化物抜きを一時期してたけど一生続けるのは辛いから速攻で止めたよ(´・ω・｀)
海羨ましいなぁ、ウォーキングの途中でまずは五分位走ってみたりしたらどうかな
食事制限はカロリーを少し気にする程度で有酸素や筋トレの強度をどんどんあげていくのが太りにくい体を作るのに良いと思うよ
目指せ水着の似合うマッチョ(*´ω｀)ﾉｼ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 08:01:02 8sWzNXdP
72です(･∀･)

全く知識もなく、手探り状態だったのですが…。
とにかく間違い(?)じゃなかったので一安心です(;´д｀)
簡単に痩せられるとは思っていませんが、いただいたアドバイスをもとに頑張ってみます。

ありがとうございました!!!

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 09:16:43 k3CjuG8w
おはようございます。

では、本日の質問の方。どうぞ。↓

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 09:45:00 Ndhtpr7Y
水を飲んで代謝を上げるスレを見ての疑問を･･･

水で体内循環を良くして老廃物を排出する、というのは納得なのですが、トイレの回数が増えるとやっぱり痩せるものなのですか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 09:48:49 k3CjuG8w
>>79
摂った分出してるだけなら、大して変わらないんじゃないかな。
老廃物とやらが何キロもあるのかもしれないけど。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:06:27 Ndhtpr7Y
>>80
なるほど･･･
ありがとうございます！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:23:15 lQ30IEBc
食べ過ぎた数日後、お腹周りの皮膚がつっぱるように痛いのは気のせい？お肉がついた証拠？こんな短期間で？まさか…

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:24:47 UCbbpf+D
>>79
＞水で体内循環を良くして老廃物を排出する

この手のデトックスってヤツは疑似科学が多いから注意
塩分を極端に控えて水を飲みすぎると健康被害に繋がる恐れもある
ダイエットで食事制限をすると水分不足になりがちだから、
適度に水を飲むことは問題ないとおもうが、
それ以上の効果は期待薄だろう。

幻影随想: デトックスダイエットで脳障害→賠償金1800万の判決下る。
URLﾘﾝｸ(blackshadow.seesaa.net)
-----------------------
このダイエット方法「The Amazing Hydration Diet」は塩分摂取量を減らして水をたくさん飲むというもので、
被害者のDawn Pageはダイエットを始めて嘔吐に苦しんだのにニュートリショニスト
（栄養士、栄養セラピスト）Barbara　Nashがこれはデトックスプロセスの一部だから大丈夫だといった。
Barbara　Nashは自分の非を否定しているが、彼女の保険会社が81万ポンドを支払うことに合意した。
結局Dawn Pageは1週間ももたずてんかん発作をおこして入院したが脳障害が残り、
記憶と言語と集中力に障害がある。彼女は1日5Lの水を飲んでいた。
-----------------------

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 23:09:09 C/i6MRpo
>>83
ナンデモやりすぎちゃいけないってことだね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:51:47 b7Jj+zIN
ピン子のレコダイはどうしてあんなに短い期間で体重を落とす事が出来たんだろう？

レコダイはどちらかと言うと王道に近いと思うのですね。
私はピン子ほど高齢ではないですが、やはりオバサンなので1300目標で頑張っています。
ピン子は運動なしだったけど、私は6キロのジョグと軽い筋トレも併用。
一ヶ月でこれで2キロしか減りませんでした。
ピン子は8キロくらい痩せてるんだよね。
初回ボーナスと言っても、彼女もリバ繰り返してるし、相当摂取カロリーを抑えたって事でしょうか？

1300では多すぎるのかなあ。私も1000くらいまで落とすべきか悩んでます。
でもそうなると飢餓スイッチ入って、過食スイッチ入りそうで怖いです。
どなたかピン子のレコダイについて解説して下さいませ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 01:21:29 vK97jFnk
>>85
(∩Д∩)こんばん
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
ピン子のレコダイは見て無かったけどピン子は今まで好き放題食ってたからじゃないかな？
テレビだから誇張してるとこもあると思うよ
あなたのダイエットは完璧だね、ダイエットは人と比べない方が良いよ
ご飯はそのままで大丈夫だよ～んｳﾘｬｳﾘｬ(っ´∀｀)っ)・ω・｀)
一ケ月2～3キロ落としていくのが体に優しいよ、筋トレの強度上げれば太りにくい体になるよ
マッチョ目指して頑張れ(*´ω｀)ﾉｼ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 07:22:03 UIWNFQlk
なんかうざい顔文字がいる

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 08:06:57 30wmfzsZ
>>85
レコダイはレコダイ。結局は中身次第でしょう。

初回サービスの有無は個人差はあるだろうけど、リバ云々はそんなに関係ないと思う。

他人は他人。遠くの他人気にするひまがあったら、自分自身を見つめ直してみてはいかがで？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 10:09:56 s8u50abL
>>85
役づくり＝仕事がらみだったからじゃない？
つまり期間も目標も明確だったということでしょう。

生活掛かった必然があるかどうかの違いだと思うので
過食うんぬん言うのなら今のペースで十分じゃないですか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 10:15:53 P9oSP1kZ
>>85
ピン子は塩分高いもの､揚げ物系､甘いものもあまり食べないで野菜中心だった気がする
肉食べても脂身除いて赤身だけとか結構細かくやってたよ
あとは元の食生活と体重も関係あると思う

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:09:33 bKCMOvDy
体重で一番落としやすいのって水・・・・

ダイエット前はしっかり食事して軽量
ダイエット後の軽量は数日前から断食+汗流す運動
これだけで十分だ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:15:56 2RzO3UEm
どこのプロボクサーですか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:34:45 o+9CXKRn
こんにゃくっていも類ですかね？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:40:31 7YHY6fbk
こんにゃくいものしる固めたものだから芋だな

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:19:55 kAbHW87O
1日1500カロリー前後＆ウォーキングを続け
少しずつ体重を落としていたのですが、
今日3500カロリーくらいとってしまいました。
明日は3食置き換えにしようと思います。
他に対処方法があれば教えてください。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:26:57 2cEGRqOz
水泳を加えればおｋ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:43:14 gnHuPZjo
食事はきちんと三食取った方が良いのはわかっているのですが、
残業で帰るのが遅いことが多々あります。
寝る１～２時間前でも夕食を取っても大丈夫でしょうか？
抜いておいた方が良いですか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:47:06 /p+9LLZs
>>95
一日ぐらい気にせづに、今までどおりのダイエットを続ければよろし。
摂取が少なすぎる気もするけど、づっと続けられるんだったらま、いっか。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:48:36 /p+9LLZs
>>97
食いすぎ出なければ食べても大丈夫。

100:97
09/04/29 00:02:48 1b0rd0PJ
>>99
ありがとうございます。
お腹が少し落ち着くぐらいに軽く食べることにします。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 07:58:47 DNxQC1FA
昨日付き合いでビールとハイボール飲んでしまったのです。お酒の場合次の日同じカロリー(600カロリー飲みました)分減らすでもいいのか教えて下さい。普段は1500から2000カロリーとってます。それとも運動多めで調整できるものなんでしょうか。皆さんどうされてますか?

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 08:19:56 YsjVRKJJ
>>101
普段に加えて、「余計に摂った分余計に運動する」ならおｋ。

余計に摂った分しか運動しないなら、それは現状維持で減量じゃない。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 08:38:52 DNxQC1FA
>>102
ありがとうございます。今日何も食べるの辞めようかと思ってたんですが何日間かに分けて運動量増やすことにします。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 11:18:44 YsjVRKJJ
>>103
> 今日何も食べるの辞めようかと思ってたんですが

これは絶対にやめたほうがいい。
変則に変則で対応しても余計におかしくなるだけ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 12:06:30 F+X8Qx/u
毎晩の晩酌と軽いドカ食い状態を止めましたが(3食は食べる)
体重は増えないかわりに減りもしません
便秘気味にもなりましたが続けていれば減ってくるでしょうか？

今のままで現状維持だとお酒の影響ってあまり無かったのかと、損した気分になります
161・59キロです

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 12:10:01 YsjVRKJJ
>>105
どれくらいの期間かはわからんけど
維持にはなってるってことでしょ？

巨なスペックでもないので、そっからすらすら落ちるのを期待するのはどうだろう。
食生活や身体活動にさらなる改善の余地は無いか、だろうね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:00:22 F+X8Qx/u
>>106
一週間くらいです
気が早いと言われそうですが以前は2、3日節制すれば簡単に2キロくらいは落ちていたもので…

今回は初日に300グラム落ちてまたすぐ59キロに戻ってしまい、酒豪が酒断ちしたのになぜ1キロも落ちないのかとフラストレーションが溜まってしまっています

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:02:11 V9ovxvT7
>>107
加齢

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 15:08:57 PRptk6O2
URLﾘﾝｸ(m.shiawase-body.net)
これって効くんですか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 15:16:06 V9ovxvT7
>>109
情報商材の宣伝ですか。おめでたいねえ。

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幸せボディ☆育成ネット

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※お電話でのご注文・ご質問は行っておりませんので、ご質問はEメールでお願い致します。

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■【商品引き渡し方法】
商品は通常ご注文から1週間以内で発送致します。
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16,300円　(製本費・送料・税込)

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商品到着時に配達員にお支払い下さい。

■【返品・交換について】
不良品、または明からに商品説明と異なる商品は返品・交換に対応致します。
お客様のご都合による返品・交換は原則としてお受けできません。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 15:17:30 fXgzUpjE
>>109みたいなのって合計するとどれくらいあるんだろうか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 15:31:58 YsjVRKJJ
>>107
> 一週間くらいです

気が早いです。

> 以前は2、3日節制すれば簡単に2キロくらいは落ちていたもので…

１キロ２キロは日常的な体重の増減の範囲程度。
その調子で減り続けたりはしてないでしょ？
日中の100グラム単位の増減を気にしている次点でズレてる。

もう少しダイエットについて真剣に学ぶことをオススメします。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 16:07:59 V9ovxvT7
>>109
pgr
URLﾘﾝｸ(qb5.2ch.net)

幸せボディ☆育成ネット
URLﾘﾝｸ(www.358diet.net)

こっちはやめたんかねｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 16:53:52 F+X8Qx/u
>>112
そうですか
一ヶ月位は様子を見たほうがいいのでしょうね
お酒を止めるとむくみは無くなるので続けてみます

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:12:17 YsjVRKJJ
>>114
いやいや「酒を止める」くらいで痩せるのを期待するのはどうかと。
どんだけ飲んでるのか知らないけど。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:21:19 6FR3O5qJ
今、焼き肉屋にいる俺に一言お願いします。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:22:08 V9ovxvT7
>>116
思う存分に食え。
そして飲め。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:22:14 0owFThOe
>>116
お土産よろしく(*´ω｀)ﾉｼ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:30:02 kCNHNyjO
>>116

野菜と海鮮物をいっぱい食べるのだ!

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:32:39 F+X8Qx/u
>>115
標準体重以上で食事と酒を両方減らしてるのである程度は減って欲しいですが…

食って飲んでも、あまり食わなくても体重が変わらないならよっぽど代謝が悪いのですかね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:54:01 +tbggwC2
>>120
食事制限だけで痩せることができるのは、巨デブの人だけです。標準体重の人が
痩せるためにはしっかりとしたカロリー管理が必要になります。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 18:53:05 PLu+lLkn
>>109
まったく効きません。これでいい？ｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 20:57:15 yE8M2EfI
[朝]野菜ジュース
[昼]グレープフルーツ
[夜]水2リットル

タンパク質はなにをとるとよいですかな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 21:11:15 HvMYq/nV
タンパク以前の話だな。
なにそれ？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 21:13:47 SqmlBgS9
きっとこの流れだと、プロテイン？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:14:36 pI8c8Pxa
ゴリマッチョ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:25:42 g6yRwpRA
161センチ､51キロの女です｡

はたから見たらあまり太ってないように見えるのですが､ここ1年ぐらいで(かなりやばい感じの)ぽっこりお腹になってしまいました｡それでダイエットを決意したわけですが､なんせ初心者なものでダイエットのしかたが全然わかりません｡
調べてもいろんな情報があるし…

やっぱ腹まわりを痩せるには腹筋と食事制限でいいんですか？

初歩的で申し訳ないのですがよろしくお願いします｡

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:35:20 SN7c/LMR
その体重なら食事制限はいらないね
おそらく脂肪でお腹出てるんじゃなくて筋力不足で出てるんだろうから
軽い筋トレ＆ウォーキングから始めることをオススメする

129:わ
09/04/29 23:12:23 UCk8oXfb
はじめまして

ダイエットをはじめたんですが逆に体重が増えました

なぜなんでしょうか？

どなたかお願いします

130:わ
09/04/29 23:19:10 UCk8oXfb
ちなみに二十歳です153センチ41㌔だった体重が過食な為44㌔になりました

それでダイエットを決意し食事は今までの３分の２程になり
筋トレとたまに有酸素運動も始めました

が!!!昨日の夜中岩盤浴後に体重をはかったら46になってました

ショックすぎる

何度もリバウンドをしてるため落ちないんでしょうか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 23:43:38 8GTK77x0
>>127
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart76
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

上のスレのテンプレ読んでみたら？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 08:20:06 b6DoNovp
>>130
誤差
体重や体脂肪率は、一定の条件（起床後トイレ後等）で毎日測定したうえで
週平均同士を比較するくらいの長期指標として考えたほうがいいです。
異なる条件でたまたま測定したデータ同士の比較は意味無いです。

ダイエット方法には問題ないように思いますので、三ヶ月ほど続けてみたら
どうでしょう。
ちなみに岩盤浴・半身浴には、精神的リラックスや美肌効果以上のもんは
ありませんので、ダイエット目的でんなことに時間と金かけるのなら
散歩でもしたほうがよろしいようです。

133:わ
09/04/30 10:26:07 y7oRMcYS
ありがとうございます

今ダイエットを始めて1ヶ月半程なので長い目でみてみます

ただ生理がこなくなってしまいました

あとお腹がへるとムカムカ[車酔いの様な感じ]になるのはなぜなんでしょうか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:35:53 6uw5G9KB
>>133
生理が来ないのは、なんかが間違ってるからだと思うよ。
あと空腹時のムカムカは胃酸過多とかかな。
どちらもお医者さんに相談を。

健康の事はこんなところでの気休めで済まさない方がいい。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 13:49:16 j3faLkbS
ちょっとここで聞くのはスレチだと思ったのですが
お腹タプタプのデブな女子がお腹隠せる
水着ってどんな形がありますか？
去年まではビキニ着れてたのに10キロ近く
太ったのに海外の海に行くので困ってます

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 13:52:45 6ewsOqVT
>>135
競泳用スパッツにワンピ水着とかじゃダメかな。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 13:53:40 wP3+8wqo
スカートをつけるやつ。
へその下がぽよんとしてる自分は、これでカバーしてるよ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 13:55:42 el8s1gN/
>>135
ワンピースか
腹の出ないタイプのセパレートだろうね

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 13:58:45 j3faLkbS
スレチぎみな私の質問に丁寧に答えてくださってありがとうございます
やはり布をまとって隠す系統がよいようですね
太ったばかりで肉がやわらかいせいか
セパレーツな水着だとお腹に食い込んで腹の上の
ポニョが目立つんです…
しかしワンピースだとボンレスハム状態なので
悩ましいです。あと1ヶ月あれば…

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 14:03:45 6uw5G9KB
>>135
(1)　腰巻追加。パレオっつんだっけ？
(2)　囚人服みたいなクライック・スタイルのやつ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 14:11:04 IHdtLutH
ﾍﾀに隠さない方がﾀﾞｲｴｯﾄに気合い入るんじゃない？ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ具合に寄るけどさ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 14:28:01 el8s1gN/
>>139
スカート付きのワンピースで大概のデブはなんとかなるけどね

あとは紫外線対策といって上からＴシャツ着とくか

どうしようもなかったら
スイミングでおばちゃん達が着てるみたいなのにすれば？
リゾートで着ると浮くと思うけどｗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 14:51:52 j3faLkbS
去年までのビキニ姿と今のお腹をアップしたいぐらいです
皆さん真剣にありがとうございます。
とにかくお腹だけが出てて横からのシルエットが
醜くて、デブがこんなに辛いとは知りませんでした
158センチ46キロが54キロなのです
皆様アドバイスありがとうございました

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 14:55:49 6uw5G9KB
>>143
謙遜だろうけど、それぐらいでデブとか言わんでほしいわ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 15:08:41 3V7CtchH
意外に外国人はお腹がボヨボヨしてても隠さずに出してるよ
海外行くまでに時間があるなら毎日腹筋すればマシになるんじゃない？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 15:16:50 qUAGucZT
かなり過食していて胃が大きくなってる(少量の食事だとすぐお腹がすく)んですけど食べる量を減らしていたら胃は小さくなりますか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 15:25:40 Ed5HVJrj
>>146
量を減らすより野菜を毎日350グラムきのこ豆腐を増やす。ご飯パン減らす。で間食が減ってだいぶ痩せるよ。間食が敵！フルーツの果糖はお菓子に比べれば低いから食べてok。卵も一日一個。カロリーよりバランス重視で気をつけてみて。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 15:29:05 Ed5HVJrj
食べないと胃の小ささより代謝が悪くなって頑張っても痩せなくなっちゃうよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 15:36:13 6uw5G9KB
>>146
大きくなっているわけではないから、小さくもならないよ。
ていうか、胃は普通に伸び縮みするし。

大食いだけでなく、早食い＆濃い味好きだったりするのなら
まずはそこから改善してみてはいかがだろう。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 15:44:12 dhnxWFis
毎朝１０kmはしってます。
いつもは２０００kcal摂取の計２５００消費くらいになってます。

今暇で１０km走ってきました。
今日は３０００kcalくらい消費になってしまっているのですが
摂取カロリーも多めにすべきでしょうか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 15:50:49 qUAGucZT
>>147
野菜中心でバランス考えます。なかなかお菓子などもやめれませんが少しずつ改善していきたいです(^-^)

>>148
基礎代謝+αくらいは食べてます。でもなんだか常に足りてない感じがして気になって聞いてみました。

>>149
大食いの早食いであります(;^_^A
しょっぱい物より甘いもののほいが好きです。
早食い治します。

みなさん丁寧にありがございます

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 15:53:32 6uw5G9KB
>>150
そのうち摂取が多くなる日もあるだろうから
逆の「貯金」にしとけばいいんじゃない？

要するに小細工しない。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 15:53:37 aDnF+9us
ウォーキング１時間のカロリー消費が２００～３００て書いてますが　
それなら脂肪を１キロ燃焼させるのには２５時間くらいかかる計算ですか？

なんか頑張って８時間くらいぶっとうしで歩いたら１キロくらい痩せる気もするが

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 16:02:09 6uw5G9KB
>>153
計算としてはね。
体脂肪1kg=7200kcalというのはあくまで理屈の上での話。

８時間も歩けば、実際には水分とかで体重はもっと大きく変化するだろうね。
でもそれは単なる一時的な体重の変化で「痩せた」わけではない。

日常の体重の増減を、太った／痩せたと考えない方がいい。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 16:11:27 dhnxWFis
>>152
ありがとうございます。一日や二日くらいなら、
消費カロリーが摂取カロリーを大きく上回っても大丈夫ということでしょうか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 16:16:46 6uw5G9KB
>>155
なにをもって大丈夫といってるのかは不明だけど
それくらい普通に暮らしてれば、珍しくもない。

どうしてもお腹がすくようなら、少しだけなんか食べればいいし
そうでないなら、頭で計算してわざわざ食べるのを増やす必要はないと思う。

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