【有酸素】縄跳び（なわとび） PART６【ロープ】

【有酸素】縄跳び（なわとび） PART６【ロープ】 at SHAPEUP

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1:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/04/19 15:57:08 xdh7v0my
 痩せますか？�  
 　　継続すれば必ず痩せます�  
 　　【参考】100Kcalを消費するには…�  
 　　　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び�  
 　　男性　27分�　12分�　　　　24分�　　　　　10分�  
 　　女性　36分�　16分�　　　　32分�　　　　　13分�  
 
 どんな縄が良い？�  
 　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに�  
 
 脚太くなる？�  
 　　筋肉はそう簡単には付きません�  
 　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります�  
 　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに�  
 
 ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？�  
 　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも�  
 
 何回跳ぶ？何分跳ぶ？�  
 　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視�  
 
 足首や膝を痛める？�  
 　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに�  
 　　違和感のある時は控えましょう�  
 　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明�  
 
 全然跳べないんだけど・・・�  
 　　続けていれば、そのうち跳べるようになります�  
 　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する�  
 
 いつ跳ぶのが良い？食前？食後？�  
 　　http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249�  
 
 エアでも可？�  
 　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが�  
 　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります�  
 　　やらないよりかは遥かにマシ�  
 
 
 前スレ  
【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART5 【ロープ】 
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/ 
 
 【有酸素】�縄跳び�（なわとび）�PART4�【ロープ】  
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/  
 
 【有酸素】なわとび　縄跳び　part3【ロープ】�  
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/�

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