【有酸素】縄跳び（なわとび） PART６【ロープ】

【有酸素】縄跳び（なわとび） PART６【ロープ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:57:08 xdh7v0my
痩せますか？�
　　継続すれば必ず痩せます�
　　【参考】100Kcalを消費するには…�
　　　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び�
　　男性　27分�　12分�　　　　24分�　　　　　10分�
　　女性　36分�　16分�　　　　32分�　　　　　13分�

どんな縄が良い？�
　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに�

脚太くなる？�
　　筋肉はそう簡単には付きません�
　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります�
　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに�

ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？�
　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも�

何回跳ぶ？何分跳ぶ？�
　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視�

足首や膝を痛める？�
　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに�
　　違和感のある時は控えましょう�
　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明�

全然跳べないんだけど・・・�
　　続けていれば、そのうち跳べるようになります�
　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する�

いつ跳ぶのが良い？食前？食後？�
　　URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)�

エアでも可？�
　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが�
　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります�
　　やらないよりかは遥かにマシ�

前スレ
【有酸素】縄跳び（なわとび） PART5 【ロープ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【有酸素】�縄跳び�（なわとび）�PART4�【ロープ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【有酸素】なわとび　縄跳び　part3【ロープ】�
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)�

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 19:08:19 KVRuV7iU
2

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 19:27:49 yuH0VLgp
なに？この変な・

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 11:13:44 HVwTcFzJ
身長185cmの俺には市販の縄跳びは小さすぎて飛べない

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:58:24 qQPCUnmb
201cmの俺は縄跳びどころの騒ぎじゃねえ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:50:57 o7EuQDJm
みんなトレーニング前後でどんなストレッチしてる？
筋肉痛が激しくてたまらん。

7:お漏らし＠東京
09/04/20 23:43:08 Hc7mq5y3
>>6
屈伸とかラジオ体操とかやってる

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 07:13:26 pYaVyFOS
>>6
首からつま先までほぼ全身。
もうねストレッチがメインだと言ってもいいぐらい。
最近買ったストレッチ・メソッドという本が大当たりでハマった。
でも1000回飛ぶと腹筋が痛くなることがままある。
お風呂で揉んで一晩寝れば治るけど最近腹筋サボっているからかなぁ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 11:49:22 dDHzWWEG
>>6
ラジオ体操の後に10分ストレッチして、飛び終わったら5分～10分ストレッチしてる。
あとは風呂に入りながら、つま先から足の付け根に向かって少しずつ揉んだり。
フェイスローラーみたいなのでコロコロしたりしてる。

最近ダイソーで買った縄のグリップがウレタンみたいなので、ふにふにして良いよ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:06:40 WmpNiNeS
こないだ意気込んで買ったなわとびが、なんていうか
何重にも折ってパッケージされてたせいか、変なクセがついてて
とびにくいです。でもそれ以前におれの体力がないのかもしれないw
181cm/85kg　体脂肪率23％。
とある事情でスタミナ養成でやってますが、足の裏が筋肉痛でわろた。
150回ぐらいでつっかかったりして、つっかえながらも15分飛んだ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 10:10:05 sWq6R7BK
初日500回で15分、二日目1000回で15分跳んだ。
どうしても途中で引っかかって連続では15回くらいしか跳べないよ…。
最初ってこんなもんかな？
あと砂が靴と靴下の中にも入って嫌になる。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:08:11 jr8G+vVw
>>11
私も最初は引っ掛かったけど、自分なりに試行錯誤して靴をかえたり、
ジャージのズボンのスソを広がってるやつからチャック次のピタっとしたやつにかえたり
意識して少し高く跳ぶようにしてたら、あまり引っ掛かからなくなったよ！

私は最初は公園で跳んでたけど、靴に入る小石が気になったから神社にかえたよ！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:09:13 jr8G+vVw
>>12誤字ありました・・

正しくは、チャック付きのです

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:03:21 WwiFcDuR
２～３分飛ぶだけでふくらはぎがパンパンになる

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 11:02:36 Dsk29jsc
>>12
レスありがとう！
ウォーキングコースで３０分歩いたところにちょうど公園があるんだ。
近くに神社ないけど跳び方とかなんとか工夫してみるよ。

二日目で1000回も跳んだためか膝に違和感があって昨日と今日休んだ。
あと４ヶ月半で痩せなきゃいけないので膝壊すと怖いから今月はウォーキングだけ、
５月は慣らすために５００回に制限して６月から徐々に回数と時間を増やすようにする。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 22:58:30 KCOmmUKy
>>15
４ヶ月続けるなら新しい靴を買ってみては？

過去スレに書いてあったけどジョギングシューズとかバスケットシューズの方がクッションいいから膝に負担少ないみたいだよ

毎日なわとびする時間に余裕があるなら連続で跳ばず100跳んで少しウォーキングしてまた跳ぶって感じにしてもいいかもね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:24:59 SQni4gMf
>>15
私は一日100回から初めて、100回ずつ増やしていってるよ。

はじめは100回でぜいぜい言っていたけど、
今日やっと2000になったよ。
今日で何日目かもわかって餅があがるし。
息もあがらなくなってきたし、無理せず回数増やせて
オススメ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 01:51:02 j3lD/x1p
今日久しぶりに跳んだら後頭部がすごい痛くなった。(鈍痛)
軽い脳震盪かな？ｗｗｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 19:06:03 0h5z5lPz
始めて３週間…背中の辺りがスッキリしてきた？と言われた。嬉しい！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 07:12:30 Lh6GqFG1
今日から縄跳びします

朝はあんまり近所に人気が無いので、
挙動不審な自分が不審者みたいだったw
「いかにもトレーニング！」って格好がいいのかなぁー

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:58:22 +ZzLNs9r
コンビニで勝ってきた縄跳びで縄跳びしたら縄短すぎで前回り１００回するだけでも
難しい。
はやぶさが全然できん。もう高校１年生なのに・・・

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 18:38:25 rjF+9NHr
前回し100回が厳しかったらはやぶさは到底無理だわなｗｗ
まぁなれれば話しも変わってくるだろ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 19:38:54 H5+xbozy
隼ってどんなんだっけ？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 23:12:23 BPeTr06J
交順の2重跳びだとおも
で、燕が交交だった気が

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 23:14:44 BPeTr06J
あ、すまん。順交だったかも…
どっちもやるからよく分からなくなってきたｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 08:44:27 84qEjh0w
尿もれが・・・

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 21:02:39 p40rnIZN
>>26わかる！跳んでるとなんかね…ｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 16:27:19 ETfVdKhi
決して重くないんだけど、庭で跳んでると家が揺れるらしいｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 07:40:17 VBOI2CIn
163ｾﾝﾁ58ｷﾛ

縄跳びダイエット昨日から始めたよ。

まだ全然跳べないけど毎日がんばります

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 11:40:38 mnLbXDct
久しぶりにやったら150回くらいでもう疲れて跳べないｗ
コツは覚えてるからひっかからないけど体力がなくなってしまった

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:22:10 RkY12te2
今日も小雨の中行って来た。

30分で1500回。
前後にウォーキングを挟んでるとはいえ、効果あるのかな。

やっぱり、飛ぶ回数より時間ですよね。。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 16:11:46 VBOI2CIn
今日は合計200回跳びました

15分とか飛んでる人凄い。かなり汗かきますか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:04:15 UF6vm3u0
縄跳び飽きた
フリスビーやりたいけど相手いねぇ・・・・ひ、一人で！？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:40:29 eMpL/V0l
ブーメランでいいんじゃね？

ジョグ行きたいけど、雨が降ったり止んだり…
こういう時こそやっぱ家の前で縄跳びかな

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 23:22:58 pnuWNPnJ
縄跳び、はじめてみました
前回しの連続とびそのものはできるんだけど、スタミナ的に100回連続が限界
全部で300とんだらガクガクになったorz

ここ読んでても、少しずつ、地道にスタミナつけるしかないんだろうねえ…
まずは1000回、それから10分めざして、しばらくがんばってみます

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 02:22:03 +CbmCzWo
>>35

上で1500回跳んだと書いたものだけど、
自分も最初は10回で引っかかり、250で限界だった。
膝と太ももにもかなり来たし。

でもこのスレの上の方にもあるように、
1日ずつ100とか200とか増やして続けると、
あっちゅうまに1000回行けるようになるよ。
モチもあがるしおすすめっす。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:21:20 J5RvgLmJ
今日からなわとび初めてみようと思います。
少しだけ人目が気になるけど、誰も通りませんように！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:48:52 DooVpGsr
2ヶ月続けて体重まったく変わりません…

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:32:30 OQKJC2JY
食べすぎです

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 00:56:14 t/tBRVPf
縄跳び初日終えた！

約1時間4000回(2、300回連続で2分程休憩)
３日前からショコ50分弱やってたけど想像以上の体力ﾜﾗﾀ
開始10分程で汗ダラダラかけて、いかにも運動してる！
て気分になれて気持ち良いね

毎日続けるよう頑張ります(｀・ω・´)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:08:15 6HEPp3jH
ダイエットのためになわとびを始めようと思うんですけど、なわとびをすることによって腕の筋肉がつきすぎたり肩幅が広くなったりしませんか？自分は上半身デブなので心配です。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 10:15:59 R29mvWOp
昨日からやってみたけど(500回)、コンクリだったせいか情けないことに今日膝が痛いorz
前スレとか見てても、そういうときは無理しない方が良さそうだね
今日は筋トレ頑張ることにしよう
皆さんもお気をつけて!

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 16:11:41 dMgEmjvV
>>38
１日何分ぐらいをどのぐらいのペースで跳んでたの？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 20:05:15 t/tBRVPf
縄跳び２日目

ふくらはぎの筋肉質凄い(;_;)
あと脇腹の縦ラインと

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 09:32:03 3dCmQvH4
>>36
ありがとう
今日は600とびました、連続100は安定してこなせるようになりました
がんばって1000まで伸ばして、まずはそこを維持できるようにしたいと思います

公園でジロジロ見られても負けない＞＜
ぶよぶよの身体の時点で恥ずかしいんだから、
いまさら張る見栄など残してもしょうがない、と開き直ってがんばります

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 17:38:40 JLpOLDVk
グリップとロープの回転する連結部の金属が磨耗しすぎて破断した。

なんか嬉しいが、直してまで使うか悩む

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 18:35:45 YQGtSbYC
すみません、教えて下さい。
縄跳びするとき、150回×7回セットと200回×5回セットどちらが有効ですか？
現在、通して出来る回数の限界は200回です。150回は気持ち余裕がある状態です。
(最初100回が限界だったため、しょっちゅう休みを入れてました。)
合計1000回は跳ぶようにしてますが、休みすぎでしょうか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 19:17:39 2XdXY6J3
結局重要なのは合計時間じゃないのかな？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 20:22:30 OaU396a5
>>43 1日30分を毎日です(T_T)息が切れない程度のペースでやってます(早く跳んだり遅く跳んだり)が、汗だくになるほどのハイペースの方がいいんでしょうか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 20:37:40 ZFmXjuyC
あんまハイペースでも意味ないと思うなあ
無理してやると逆に体に悪そう

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 20:58:21 0/7JWINg
ボクサーみたいに格好良くいきたいよね

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 21:02:06 OaU396a5
今日も30分頑張ったけど、なかなか痩せれない(;ω;`)食事か…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 23:38:49 NZc3j+8J
有酸素運動は15分やればそこでやめても脂肪は燃え続けるから、30分やるなら15分ずつにして、2回に分けたほうが効率的って雑誌に書いてありましたよ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 00:26:45 UySiMx5t
(´；ω;)缶切り返せよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 01:19:58 JoEwphoF
３日目

縄跳びのせいか分からんが腰が痛い…
もう若い頃と違うんだなと実感した23歳の初夏

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 07:01:46 CfSIdf9F
男です。胸の脂肪がプルプルしております。
縄跳びは効果的？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 07:33:12 4UzbwiTE
>>41
自分の場合、下半身ももちろんだけど上半身の方が効いた。
縄を回すから腕が細くなったけど、１番痩せたのは首かな…
筋肉で太くなる運動強度とは程遠いと思うよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 15:57:37 JoEwphoF
>>57
首も痩せるんだ！wktk

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 17:12:36 VZkYF2XF
今日からはじめた
500回を朝と夕方の2セット
ふくらはぎが筋肉痛になりそうだ
跳んでると胸が少し痛いんだが、ブラジャーがちゃんとホールドしてないってこと？
貧乳なんだが

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 11:03:35 gPTbwOg9
縄跳び450回

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:50:57 pxM6KXCU
縄跳びほぼ毎日1000回跳んでるのに痩せない・・・。
やり方が悪いのかな。足とかの筋肉痛がならない位になってきてるのにな～。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 16:26:17 iCJh/agk
>>61
身体のラインは引き締まってきてるでしょ？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:28:45 96TEdS1l
>>61
体重だけじゃなくて体脂肪率とサイズも記録してけばいいと思うよ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 21:46:55 h1ITIWb3
今日から縄跳びはじめました。
１５０回でふくらはぎが痛くなってきたので止めました。
明日もやります。　初日はこんなちょっとでもOKでしょうか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 00:49:25 6IRK0T2c
あげ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 01:18:14 ryFquDrJ
明日筋肉痛になってればOK。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 02:14:57 pwMiBOTs
今日も5000回終了
縄に引っかかりすぎてイライラｗ

縄跳び始めて２週間目
明らか下半身締まってきた！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 06:37:22 xQVrDXkj
>>57
返信ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 08:12:08 A3pe4k1S
>>67
5000回って跳ぶのにどのくらいの時間かかる？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 15:43:22 pwMiBOTs
>>69
1時間とちょっとくらいですよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 16:43:39 vR5jsQ7c
縄跳びダイエットはいいですよ
前にやってたけど、３ヶ月で９キロも減った

72:61
09/05/14 22:18:19 Hrvnqc6H
>>63-62
レスありがとう。
引き締まって・・・来てるかも。
体脂肪＋サイズも測ってみます。
跳んだ回数(総合計と、休まずに一気に跳ぶ回数)
もっと増やしていこう。

73:61
09/05/14 22:22:41 Hrvnqc6H
>>62-63です。すみません。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 22:41:25 tUMI8f+B
家の近くに公園とかないんで畳の上でエアー縄跳びやろうと思ってるんですが、靴下だけだと膝痛めますかね？
畳の上にカーペットを敷いてあるので足を滑らせることは無いと思います。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 09:59:21 ua3e3bWO
畳が痩せるよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:22:56 hdoie5ii
なわとびもいいけど、シャドーボクシングもいいな。
上半身が引き締まる。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:41:23 jd4C8lSQ
シュッシュ
マジパネーっす

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:52:13 a7VBsgwC
なわとび飛んでて膝痛めたりしますか？

標準体重の男だけどマラソンすると決まって膝を痛めてしまいます

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 22:00:07 CLYMxjti
>>78
マラソン以上に膝にくると思われ
鮫軟骨のサプリとか買ったら？　効くかどうかわからんけど

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 00:16:00 1uEePf5J
今日は雨か…

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 09:17:54 c8ttyXnr
150～200回を１日に朝晩で２セットか3セットでスタートしました。
毎日20ずつ増やしています。
まだ３日目です。
今まで何も運動したことのかい体なんでケガが怖くて。
でもこんなんでは締まらないでしょうか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 14:53:52 uKaJIsWJ
続けることが大事だよ。
まずはそこからスタート。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 00:17:02 /9j9/K/I
交差とび、全身にかなり効きそうだｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 00:22:03 /9j9/K/I
間違えたあやとびだ
腕を開いてクロス開いてクロス…

二の腕にもイイ感じ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 08:06:11 U1kqyG5S
ジョギングより痩せる？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 08:38:01 H6hfPJM0
始めて５ヶ月が経過しました。今1700回です。
体重はあんまり変わりません（３キロ減）が腹は凹んできました。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 16:39:35 uGNsBnQo
みなさんは両足で飛んでますか？
それともボクシング選手がやるような感じで右、左とステップを踏んで飛んでますか？
どっちが効果あるんだろ？？
両足の方がふくらはぎに効いてる感じはするのですが・・・。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 01:25:19 MnVtGHv8
室内でエアだけどすごく汗かいた！
気持ちよかった～

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 18:37:31 EEo6E6pW
今まで500回を４、５分でやってた。
でも、この間縄跳びでググったら60～70回/分のペースが良いと書いてあったので、試してみた。

何コレ、TUREEEEEEEEE

早く跳ぶよりも断然つらい！
50回跳んだくらいで、もうふくらはぎが死んでいる。
どうりで効果が無かったわけですね。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 03:39:47 +hcnulRN
縄跳び10日目、普通に体引き締まってきてわろたｗｗ
毎日風呂はいる前に30分。
二の腕がつまみにくくなってきた！ｗ
ボクサー体系まであと少し！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 09:32:05 Yc4zcbMT
最近気になっていることがありまして、質問させて下さい

自分は縄跳びするためには家から少し離れたところに行かなくてはなりません
仕事に原付で行っているため、そのまま帰りにそこに寄って跳んでいます

その際に原付で帰宅すると汗がどんどん引いていってしまいます

これはダイエット的観点からみるとどうなんでしょう？
自然に汗が引くまで待った方がいいでしょうか？
ちなみに歩いてそこに向かえばいいのはわかっています
怠惰以外の理由でそれが難しい状況なんです・・・

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 13:03:13 /47lqPFZ
>>89 わかるわかる！ゆっくりはキツいｗｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 13:23:59 jMF0Yrmv
エアでも効果出たぞって方いらっしゃる？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 06:03:35 HpPBmOak
>>89
あたしもハイペースで飛んでたけど、意識して飛んだら倍つらかったｗ
きっと強く踏み込んでジャンプするからだろな

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 18:56:49 yx8exaOY
今日初めてやったけど縄跳びキッツイね
休み休みしか飛べなかった
ちょっとくらいカロリー消費したかなぁ
まだ汗が引かない

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:31:07 KOIGkPTc
軽い筋トレ→縄跳び3分(限界)→ジョギング→縄跳び200回で汗だくだく！
中学時代激しい運動していてもにじむ程度しか出ていなかったのに、驚いた
ただ尿漏れが激しい…縄跳びの前に出してるのに、最中にも出るorz

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:36:09 sMfkgKfW
100を10回（インターバル20秒ぐらい)のセットで1000回飛んだ場合
カロリー消費は50ぐらいですか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 20:21:29 A1yJSUE7
今日からエアでやってみる

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 02:31:15 jZ9tOTLW
たんぱん

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 18:26:12 sRZ337lv
今日から縄跳び頑張る！楽しく頑張る！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 18:48:07 Aow5by4O
だるくて運動する気しねー

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 02:23:55 JO8HxPZk
歩くか軽くジョギングしてその場所まで行く、そして縄跳び。
今の時期って本当に外で運動してる人多いね！老いも若きも男も女も。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 11:48:02 wGrqZIsn
【芸能】元巨人の元木「クイズ！ヘキサゴン２」収録中になわとびで左アキレス腱断裂
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 13:47:47 aO+6fJ93
足より先に腕が痛くなって回せなくなる

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 15:14:48 waNesxf2
自分はエアー出始めました効果は薄いと思いますが左手は乳を持ってやってます。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 15:28:25 EfokXsE7
少食ダイエットと同時にやったら効果あるかな…？

今日は米一合

162/54です
頑張ります

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:22:08 yENc+g6t
野菜やお肉もちゃんととらないと、ただ単に“食べていないから”痩せるってだけになりそう。
量は少なく、血肉になるものとらなきゃせっかくの縄跳びが意味ないんじゃないかな。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:35:35 BKla0CD4
なぜ米一合なのだ
米減らしても、タンパク質はたくさん取りなされ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:53:47 EfokXsE7
すいません、１人暮らしだからなんとなくふきそくです。

野菜と肉かってきます～

あと、エアでも大丈夫ですか

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 17:05:15 DfxPU2Ny
冷奴が美味しい季節になりました。ダイエット食に最適ですね。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 23:17:27 v1CqDavl
冷や奴食べたいなー。

52～53をウロウロしてたのが、3週間で50きった！
食事制限は特にしてない。

心なしか足がほっそりしてきた。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 19:48:48 qZV38MH8
120分がんがってきた
はあ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 22:28:57 k4Ued9Fe
すごい・・・よく跳んでいられますね！

500回とスクワット100回で膝ガクガクでしたorz
でも二重跳び14回連続でできた！ｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 16:07:45 J01rQwgi
座布団の上でエアしてる。
10分×３セット。
気持ち良い汗かける。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 00:29:28 LliPJdqx
ウエイトが重すぎたせいか準備体操が足りなすぎたのか
ひざを少し痛めたので休んでたけど
その間に食事で６キロ落としたし、そろそろ様子見ながら再開しようと思います

また100回とべなくて、ぜえぜえするところからやりなおしだろうけど、がんばる

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 01:45:06 zAOs/9oo
>>115
自分も最初は100回で疲れてたけど一週間目辺りで一気に200回以上飛んでもあまり疲れなくなった
だから継続してがんばれ！
今毎日2000回飛んでるけどジョギングしたら目一杯疲れるのは何故だ…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 09:17:52 4PA+u1cj
やったらふくらはぎと一緒に腹筋も痛くなったんだけどなわとびは腹にも効くんか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 10:52:01 JM8kARUz
確かにはじめは50回でもゼイゼイしてた
ようやく連続150回くらい跳べるようになったよ
で、今日初めて1100回跳べた！

…でも休み休みだったからトータルで20分くらいかかっちゃった。
少しは脂肪燃焼したよね…？
誰か慰めてorz

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 14:02:24 faNKyzXC
>>118だいぶなったとおもう

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 23:12:12 tSPPJLOy
質問させてください。

有酸素運動はほぼ毎日ウォーキングと時々ショコをやってるんですが
ここを見て、なわとびやってみようと思って頑張って飛んだんですが
何度かに分けて30回ぐらい飛んでたら頭がぐらぐらしてガンガン痛くなってしまいました。
偏頭痛持ちなんで仕方ないなと思ったんですけど
これは、初めてで身体が慣れてないだけでしょうか。
このまま毎日続けても大丈夫でしょうか。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 23:17:02 ANc5q8yV
>>120
自分は頭痛持ちだが、トランポリンでは痛くなるが縄跳びではならない
高く飛びすぎなんじゃないかな？
あんまり頭を上下させないように気をつけて飛んでみては？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 00:21:00 LFJ1RtXV
>>121
ID変わっちゃったけど>>120です。
飛ぶ高さでしょうか。確かに加減が分からずにビョンビョン飛んでました。
なら、慣れれば頭痛くならなそうですね。
無理しないように、少し頑張って続けてみます。
ありがとうございました。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 08:30:21 ZBWPC19+
>>122
すぐ慣れるさww。
かれこれ10年程運動しなかった俺も最初はそうだった。
しかし、今じゃ2000回/日だ。足のラインが美しい。自己満足！！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 00:04:45 9Muk1BUO
騒音ってどうなの？夜(この書き込みくらいの時間)の住宅街の中にある公園とかでやっても平気？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 00:45:19 bUuOIpYL
縄跳びをはじめて、いきなり500回したら、次の日の筋肉痛が酷かった。
なので回数を減らし、毎日20回ずつ増やすようにした。
だいぶなれてきたので、回数を500回にして、ある程度たったら1000回にしようかとおもっているのですが、今まで通り20回ずつ増やしていったほうがいいでしょうか？

どなたかアドバイスをお願いします(>_<)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 01:00:22 Xcept55t
別にどっちでもいいんじゃね？
足の筋や関節が痛いなら休んだり回数減らすべきだろうが、
筋肉痛なんて無視しても問題ないものだし

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:42:15 bUuOIpYL
500回ずつ挑戦してみることにしました
激励ありがとうございます

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 01:54:37 IxtAxI1B
日によって跳べる回数はムラがあるね。
全然跳んでないのに息が切れてなんでだ？って思うことがよくある

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 05:50:03 JMVhl058
１日目
３５回しか跳べない。公園でやってるだけなのに何故か近隣住民に変な目で見られる('A`)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 16:57:37 zFh+ebYz
今日から初めたのですが、100回どころか50回も飛べなかった
こんな超スローペースでも意味あるのかな？
悲しくなってきた

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 17:03:17 7hu7FdCf
1、2ヶ月続けてれば千回単位で余裕でできるようになるよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:48:31 Ac7NlwjU
縄跳びとは別にやってる筋トレによる筋肉痛が酷くて
ここ数日縄跳びができない
少し休んでも大丈夫かしら

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 20:37:02 ua3pcl30
筋肉痛なら、痛みに堪えて続ければ、その日のうちに治る。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:25:52 3vKfNKmj
以前縄跳びダイエットで朝1000回夜3000回跳んで182㎝92キロから74キロまで100日で落とした
そのとき食事の量は何も変えなかった間食はやめたけど
で現在7年が過ぎ病気もやり見事リバウンド95キロ体脂肪33%
140キロの友達におまえ太ったなぁ特に首がだるだるだよと言われショック受けて
今日から縄跳び復活2000回跳んでみたもっといけたけど初日ということで
慣れてきたら前のように3000回やろうと思う
朝は5月末から自転車のロードで雨以外毎日27キロ（1時間10分）走ってる
なんとか70キロ台まで9月までに達成したいな　
5月30日　95キロ
今日　　92.8キロ　　

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 06:03:53 6llTBs7F
２日目
休憩入れつつの毎度とべる限界までを30分
ギリギリだけど最後に100回跳ぶ事に成功！

滑り台遊具の上で高校生と見られるカップルがいちゃついてて、和んだが鬱になった('A`)

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:07:00 BiKcnROR
2000回とおまけに200回
心拍計つけて飛んでみたけど体脂肪が燃えやすい117~137にセットしてあるんだけど
縄跳びでこのセット内はきついし難しい
すぐ117にあがらないし140くらいすぐあがっちゃう
自転車なら楽勝の範囲なのに
強度でいえば縄とび＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞自転車　だな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 06:06:50 HM/Br70Z
３日目
昨日は雨だったので出来なかった。今日は６０～１００回の間までを何回か跳んだ。
ちょっと足の筋肉が固くなってきたから、マッサージしてから二度寝する('A`)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 12:11:43 sHtAi5We
縄跳びしてたら捻挫してもぅた……
暫くおあずけ……

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:35:22 eW2u2L7W
いたい(>_<)

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 02:07:59 /d+Dyelx
お腹や足まったくかわってないのに……

胸が小さくなった(泣)

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:07:37 IsmLIwWB
スポブラもさらしもない
どうやってｵﾊﾟｰｲ守ろうかな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 09:16:37 Ug44GRmn
1分60回とか縄が安定しないからひっかかりやすくない？
カウンター付き縄跳びで計ったら休憩込みで30分で3000回ぐらい跳んでたが
自分はそれが一番安定して長く跳べた。
引っかかりまくってるとやる気なくす

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:41:40 xkGcSyMD
上げ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:50:27 SNd6GfII
縄跳びが理想的な全身運動だと信じて今日から縄跳びトレーニング始めました。
とりあえず最初は1回飛び連続30回、2重飛び連続15回、3重飛び連続10回成功するまで止めない。を目標に。
1日置きに3重飛び1回、2重飛び1.5回、1回飛び3回増やしながら頑張ろうと思います。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:43:04 XAPQF3OO
初めて３日目
毎日１０００回／３０分とんでたら1.5キロ痩せた！
４月から二ヶ月ちょっとで７キロ太ってしまった体型を
彼女と久々に会う７月末までになんとかしないと…

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 07:50:49 Fq2bDIX9
なわとびよりもどうやったら二ヶ月で７ｷﾛも太るのか聞きたい。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 09:36:28 faYd0wjt
欲望のままに食っちゃ寝してたらいけそう(;´д｀)

148:145
09/06/26 22:03:05 rQYlvcVK
>>145
毎日やってたバイトやめて運動量が激減したし
一人暮らしでまともに飯食ってなかったのに毎日三食きっちり食うように
なった上に毎晩デザートまで出してくれるからかな。
あとは筋トレで筋肉ついたのも原因かと。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 14:49:53 Y3Ks+FFe
縄跳びしたら、ふくらはぎが死ぬほど痛くなる

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 16:44:50 MnjY6/TA
右２回、左２回と交互に飛んだら全然痛くならないよ？

151:145
09/06/27 18:34:36 nGhxBH8r
両足そろえて飛んだらふくらはぎ痛くなるけど
駆け足飛びっていうんかな？ボクサーみたいな飛び方したら
あまり痛くならんし長い間飛んでてもわりと平気。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 09:09:34 0IIUtq1g
そうなんだー！
いつも息は全然上がってないのに足がめっちゃ痛くなるから続かなくて困ってた
参考にします

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 09:11:52 CMfg+tDN
マジか
試してみる

154:150
09/06/28 14:18:42 SHPBFKVD
俺のは別にやっていいのかな？
飛んだ時足の下半分は後ろに折る
俺は特に飯食った後などだとすぐ内臓や腹が痛くなるんだがこうやって飛ぶと大丈夫

ボクサーは太もも上げしながら飛ぶ
これはかなりきつい

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 15:45:19 t9OVETV1
なわとび初めて2日目
1日目から
１００回×１０セットして
つぎのひ頭が痛かった。
ただの寝不足から来る偏頭痛と思い昨日も１０００回して
今日も後頭部痛いけど
なわとびから来る痛さだったんだ！

筋肉痛みたいなもの？
続けていいよね？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 17:28:32 NkcqZT2G
>>155
高く飛びすぎなんじゃない？
俺は飛んでて頭痛いなとおもったらちょい低めに飛ぶようにしてる。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 09:18:23 b26sdDr3
やり始めた直後からボクサー飛びしたら足首痛くなって2週間ぐらい出来なくなった。
ある程度体が慣れてからやったほうがいいと思う

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 12:50:07 GsLZxsX4
ボクサー飛びかっこよす

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 17:56:31 BXwLn6YZ
>>156

ありがとうございます｡
昨日低く飛んだら頭痛いのが今日は全然気にならなくなりました。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 10:37:05 TXEeLlM5
なわとび始めて２週間です
体重に変化なしですが、
足首のあたりの筋肉に効いているようです。
つま先立ちで食器洗いしてるんですけど、
持久力がついたっぽい。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 12:23:06 mZgMIh9c
縄跳びをし始めたら近所のおばちゃんが

「女の子は縄跳びしたら駄目！脱腸になるよ！」と言われました
本当なんですかね？(´･ω･`)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 19:51:02 GjT1ffd/
本当です　私はしゅつつしました

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 07:26:12 fr8T/wIu
縄跳びでお尻周りの脂肪って落ちますかね？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 13:44:10 oNqpt0cL
で、みんな痩せた？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 18:40:51 14RhxqvE
さらしを探してるけどどこにもないので
スポブラ+ブラの2重ブラでしようと思うのですが
これでさらし並のサポート力になりますか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 11:07:32 3yO2S8oH
>>165
さらしなら西松屋とか赤ちゃん本舗とかの妊婦系の店にあるよ。
腹帯って名前で売ってる。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 20:11:33 f3jj9Jk9
たんぱん

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 10:10:25 evcqJakE
近所の小さい公園でやってるけど人の目がきになる。
こないだ小学生に引き気味に「わぁ・・・」とか言われて。
そりゃいい年こいたピザが一人でなわとびなんかしてたら
びっくりするわな。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 17:55:25 8ooMyrNk
毎日やってたら達人並に上手くなって小学生にカッコイイと思われる
そしたら小学生の間で縄跳びブームが起きて人気者になれるさ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 21:19:45 p/ksD+xU
今日は10分(1200回)しかできなかった。
100kcalだからおにぎり１こぶんか。
体重1キロって何kcalぶんだろう…

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 21:31:33 M5Bnx9yo
四重跳び、五重跳びの出来る人いるかな？
クイックグラスプ使ってるんだけど、youtubeとかで出来てる人を見ると、
どうも下位のクリアーっぽいものが多くて･･･

それと、ダイエット目的なら、有酸素運動じゃ運動量を増やしていかないと
痩せ続けずに途中で止まるはずです
筋肉付けなきゃ基礎代謝上がらないですから、無酸素運動をすべきだと思います
腕と脚がガチガチになるぐらい頑張るべきであり、
長時間こなせるほどの負荷じゃ、筋肉はまともに付いていきません

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 07:42:18 FbovMbVo
昨日始めたんだけど、5分も跳べなかった…

音楽聞きながらやったから、
一曲跳ぶ→次の一曲は休憩→次の一曲は跳ぶ…みたいな感じで一応3曲分跳んだんだけど、
これって意味あるのかな…？
体力、筋肉なさすぎで凹んだわorz

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:31:00 eXUyAmjJ
最初はそんなもん

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 10:20:18 O+Zl2mu6
あんまりやりすぎると次の日、筋肉痛で歩けなくなる。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 10:41:27 DqdWozEm
1000回とか書いてる人はわざわざ数えてるの？
それとも回数表示してくれる縄とびとかあるの？？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 11:59:39 RxgGxMhR
>>174
筋肉痛になるレベルまでやらないと、筋肉はほとんど付かないよ！
痩せないよ！

>>175
それより、自分で数えた方が楽しくない？
黙々と無心で飛んで続くなら良いと思うけど･･･
数字なら目に見える成果なわけで、
跳んでる途中でも自分の進度が分わって良いと思うけどなあ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:39:17 DqdWozEm
数えられるようなスピードで飛ぶのって難しくない？
自分は時間で計ってる。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:39:30 RxgGxMhR
分わって･･･

分かって

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:13:29 XNUmsryB
>>177
２回で１カウントすれば余裕で数えられる

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:24:04 kTi56K81
>>175
カウンター付き縄跳びもちゃんとあるよ
自分は使った事ないけど

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 23:38:04 DCHdwnAj
私が持ってるのはカウンター付いてる方が付いてない方に比べると重くて回しにくい

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 14:43:55 UnbHR4uv
誰か三重跳びのコツを教えてください！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 16:19:52 VrPKbGDa
本気でジャンプすること！
早く回すことよりも、滞空時間を伸ばすことを意識することの方が大事

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 18:45:18 UnbHR4uv
わかりました！もっと長く跳ぶ感覚を意識してみます！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 18:53:41 4lcXnfiY
三重跳びだと縄も重要になってくる。軽すぎず重すぎずで。
安物縄跳び買ったら軽すぎて2重跳びさえやりづらいorz

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:26:18 EUofO8OS
なんなのこの
二重じゃなきゃ痩せなさそうな流れ(≧Å≦)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:39:48 VrPKbGDa
人によると思うよ
自分の場合は軽くやったら全然疲れないから、三重跳びばっかにするとか
二重跳びや普通の前跳びなら速くするとかしないと鍛えられないです
特に自分は腕も鍛えたいから
三重跳びばっかにすると腕もヘトヘトになってちょうど良いと思ってます
負荷をかけられさえすれば何でも良いんじゃないですかね

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:23:57 atQQsrKM
>>186
別にそんな事はないけど、自分はアクセントとして2重や3重、
はやぶさとかも加えたほうが楽しいんで
メインはやっぱり駆け足跳び

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 03:53:25 5X2opaOl
ちなみに５３ｋｇの女性が縄跳び一時間跳びっぱしても
約４５０カロリーしか消費されず
ＵＦＯ一個食えばおじゃんどころか、むしろ太る

６０ｋｇの２０代の男性が一時間跳びっぱで５５１カロリー消費
やっとＵＦＯ一個分消費できる
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 03:55:52 5X2opaOl
インスタントラーメン、焼きそばのカロリー
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)
吉野家のカロリー
URLﾘﾝｸ(s.freepe.com)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 08:26:33 Ym7+VE1t
>>189

かなりちんたら跳ぶ前提での計算だね

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 08:50:28 ajrWexyn
>>189
余計なもん食えば何したって同じだよ。むしろ朝飯分位チャラに出来てると思えば
健康的に痩せられてｳﾏｰ。

あと単位はカロリーじゃなくてキロカロリーな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 09:09:14 5X2opaOl
>>191ボクサーみたいにヒュンヒュンヒュンヒュンとべる奴はこの板にはこないでしょ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 12:10:53 pFjvPQGy
トゥデイは1600回やりました

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 14:44:41 +14EVest
縄跳びできる場所内からエアーで駆け足飛び３分×６～７セット飛んでたら
二ヶ月で７０→６５キロまで痩せたしエアーもまあまあ効果あるんだな。
サウナスーツみたいなもの＋部屋密閉で汗は大量にだしたからかもしれんけど。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 16:25:50 v9VVGYOV
>>193
跳べなくないけどあれで1時間とか無理。
ボクサーはあのスピードでどれぐらいの時間跳んでるんだろうか

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:29:01 pFjvPQGy

跳べない豚は、ただの跳べない豚だ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:47:51 5X2opaOl
>>196ボクサーは三分全力で一分休憩
これを何回か繰り返す
一般人があのスピードでやるとまず一分半もたないのと
五十回しないうちにつっかかる

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:50:27 zNloMrti
>>189
1時間どころか1日1000回しかやってないけど
ジーンズのサイズが2サイズダウンした。
体重は4ヶ月で6キロしか減っていないので
確かにダイエット効果は薄いけど、少しでも続けることに意味があると思いたい。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:12:21 gx3GW8eg
ボクサーが練習につかってる縄は、
めちゃくちゃ重いよ。多分５倍以上重いと思う。

単に時間や回数だけの問題ではない。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:37:08 5X2opaOl
あのドン・キホーテとかで３０００円ぐらいする高級縄跳びかな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 01:15:33 z5vjUsb8
普通には売ってないと思うけど。

屋外工事するときによく見かける、電源の延長コードの電線よりもずっと重いよ。
足よりもまず腕にくるからね。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 02:06:18 BVFuu4Bp
ボクササイズみたいに
縄跳びサイズ誰か考案しねぇかなー
ライカ辺りが

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 05:09:43 9bm9QjBO
縄跳びは根性しかねぇからな
とにかく跳ぶしかない

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:37:28 M7ulvSfA
うちの高校は綱引きで使うような縄で縄跳びしてたわ
２０跳び５０回出来なきゃ卒業不可とか。
ボクサーの縄とはまた違った飛びにくさがあったな

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 10:20:09 CoteGihC
音楽聴きながらだと飽きない。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 11:10:30 ccCaFEur
iPodシャッフル使ってるけど軽くていいよ。
腰につけて服の中にイヤホンのコード通してる。
跳びまくったあとたまに首元が赤くなってるけど。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 13:32:00 aVsMa99N
カロリー消費量もわかるカウンターつきの縄跳びをリサイクルショップで見つけて、
よしやるぞ！と意気込んで毎日1500～2000回飛んでたのに四日目にしてロープの真ん中が切れたorz
新古品だったのに！

結びゃ大丈夫だろうと結んでやってみたけど飛びづらくて断念…

もうなんか切ない(´;ω;｀)

209:sage
09/07/16 21:43:34 2hn/xRvT
今日から初めてみた。…全然跳べない…
こんなに跳べないもんだっけ。
産後１年だけど尿漏れすごい～
悲しい

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 16:07:16 VQ9FLNb8
ここ見てたら飛びたくなってきた
１００筋行って来る
売ってますよーに

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 18:04:35 aC98V1+B
2500回突破～！！目指せ3000回！！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 20:54:11 MR8A6kCq
>>201
ドンキ・ホーテな

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:41:36 KqAxaYd2
>>212
常識だよな

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 22:00:12 c7bqjjOK
>>212
ホント困っちゃうよな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 11:30:34 QM9bokD4
キホーテって何だよｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 18:04:37 CYYLvzCY
みんなさらしとかわざわざ毎回ぐるぐる巻いてるの？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 18:10:57 R4j/a91L
ボクサーのように、片足ずつｽﾀﾀﾝ･

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 18:11:55 R4j/a91L
ボクサーのように、片足ずつｽﾀﾀﾝ･ｽﾀﾀﾝと跳ぶには
どうすればできますか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 21:15:46 QM9bokD4
「ス」が縄を地面に打ち付ける音、
「タ」が足を地につけるタイミング。
イメージしてみればいいよ。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 21:27:26 ZQbJDM7K
ボクサー用は、大体400gオーバーが標準だね。
URLﾘﾝｸ(search4.auctions.yahoo.co.jp)

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 21:33:19 ZQbJDM7K
うちのジムの標準は Winning F-66 です。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 02:59:28 pOufAa3w
>>219　ありがとうございました。イメージしながらやったら出来ました！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 07:06:14 8QspvBug
>>222
ん？
>>219イメージしたらとんでもないことになったのは
自分だけ？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:42:40 4Mv3tF4L
はやぶさ十回できたぅれしすぅ～

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 16:05:33 TcSMkXqa
初日から1500回(3000回の日もあり)やってたらわずか10日ほどで膝壊してしまったorz
回復したら最終的にはまた1日最低3000回は跳ぼうと思ってるんだけど、どのくらいずつ回数を増やしていくのがベストかな？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 19:08:00 mnqkbGIW
～一週間…１０００回
～二週間…１５００回
～三週間…２０００回
～四週間…２５００回
～五週間…３０００回

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 21:18:01 BXeSFLZg
>>224
おめでとう！！
俺も四重跳び出来てうれしす

>>225
跳びすぎ･･･
回数こなせればいいってものでもないと思います

俺は膝の負荷ももちろんあるけど
ふくらはぎと太ももの筋肉の超回復を考えて1日は空けるようにしてます
ふくらはぎの部分は回復も早いそうなので
爪先を意識して跳んでふくらはぎに負荷がかかりやすくしてます

これで怪我無く鍛え続けられてます

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 21:48:32 JQstwzJb
超回復って筋肉を肥大させる為にするんだっけ？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 22:07:21 ILzFCuKf
超回復って負荷がかなりきつい無酸素運動でやることだからなあ
有酸素である縄跳びじゃ別にいらねえだろ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 19:01:23 BOqiKufe
雨がふりまくってる場合、どうやって有酸素運動してる？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 23:03:03 d89ozByV
エアなわとび

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 23:46:24 Og0cY5k7
>>229
いや、縄跳びだって充分無酸素運動に出来るでしょ
有酸素運動は健康的には十分かもしれないけど、
痩せるのも鍛えるのも無酸素じゃなきゃ伸びていかないのでは
スレタイには反するけど

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 00:26:03 TNreQ2Bp
始めてから４日目
１００回１セットで１０セット飛べるようになった
子供の頃の記憶ってすっごいねぇ～
ボクサーみたいにかっこよく飛べるように頑張るぜ～

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 03:35:53 LyLCNL7G
縄跳びって足だけかと思ったら背筋すっごい使うね
水泳なみの全身運動だな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 12:57:27 GC+gqtb5
>>233百回一セットって超少ないぞ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 00:02:52 UhBiFXdT
趣味でボクシングジムに通ってます。
ウチの目安ですが、3分間で5～600回の5セットでインターバル30秒ってとこです。
参考までに。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 01:07:30 fX/7haT7
本物のボクサーって三分全力で飛びっぱじゃないの？
でちょっと休憩して
また三分全力で飛びっぱ

これを繰り返す

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