【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 13:23:54 bBEbm2qj
※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
URLﾘﾝｸ(www.junkan.org)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 14:07:38 jSesJ4ZK
`・+｡*・ (´･ω･`)
｡*ﾟ ｡☆―⊂、 つ >>1さん ありがとう
｡*ﾟ ： ヽ ⊃
`+｡**ﾟ**ﾟ ∪~
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 14:44:44 3pYPGEPt
前スレまでのタイトルはあれにしても、内容・流れ保守の為載せておきます
確実に痩せる お米ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
確実に痩せるお米ダイエット２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
確実に痩せるお米ダイエット4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 17:30:38 oWkEtq/I
ﾊ,,ﾊ >>1 乙だぜ！
(>=◎( ﾟωﾟ )
/_./ 〉⊂_ノ｀ (´⌒(´≡
〈/ ）/__,ミ ≡≡≡(´⌒;;;≡≡
（_/^´ (´⌒(´⌒ キーキキキキキッ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:08:25 GSA9jI8J
>>１乙であります！
6:907
09/04/18 19:31:51 YS+ALoZg
>>1乙
ありがとう＼(^o^)／
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:04:38 tE7xItox
* *
＊ ＋ >>1乙です
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 10:12:14 OF44gald
・犯罪者の98%はパンを食べている。
・パンを日常的に食べて育った子供の約半数は、テストが平均点以下である。
・暴力的犯罪の90%は、パンを食べてから24時間以内に起きている。
・パンは中毒症状を引き起こす。被験者に最初はパンと水を与え、後に水だけを与える実験を
すると、2日もしないうちにパンを異常にほしがる。
・新生児にパンを与えると、のどをつまらせて苦しがる。
・18世紀、どの家も各自でパンを焼いていた頃、平均寿命は50歳だった。
・パンを食べるアメリカ人のほとんどは、重大な科学的事実と無意味な統計の区別がつかない。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 10:52:03 x7GxQzIB
犯罪者じゃない人の9割以上がご飯食べてたら？
実際パンを主食にしていても健康な人はたくさんいるでしょ。
そういうトンデモなことは書かない方がいいよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 10:57:21 wTlwzXQ9
>>9
でも、>>8は事実だ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 11:03:49 CAGrCMEe
>重大な科学的事実と無意味な統計の区別がつかない。
これは>>8のことだろｗ
つかソースだせよ。
こう言う疑似科学信者がいるから荒れるんだよなぁ。
しかも>>8はあげてるしｗ
お米ダイエットしてるしパンよりもいいとおもってるけど、
>>8みたいなのは無理やりすぎるねｗ
そのうち白米はダメで玄米じゃないと体に悪いとかいう輩がでてきそう
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 11:36:17 WUyE+EcF
有名なコピペに何言ってんだ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 11:39:02 oO7o4BNe
…信じるか信じないかは自由だけど、
私、食事を作らない親のもとで育ったために子供時代はほとんどパンか麺類で育ちました。
母子家庭で、母が働いて育ててくれたわけですが
素麺の束と市販の麺つゆを置いて、もしくは1000円札を一枚、ぽんとTVの上に置いて仕事に出かける母親…
しかもその後、愛人宅に泊まって何日も帰らない母親。
兄貴と二人でケチャップやマヨネーズを塗っただけのパンを食べて過ごしました。
それでも学校の成績は良かったですよ。
公立高校から国立大学へ併願無しのストレート合格、
受験寸前の代ゼミ全国模試では得意科目のSSは80以上でした（東大でも優秀なレベル）。
仕事でもとんとんと出世しましたし、車の免許はゴールドです。
夫婦仲も安泰です。
今は普通にご飯を食べていますけど、パンも麺類も好きで偏食は一切無くて健康体。
ここはパン屋を憎む潰れそうな米屋が建てたスレなんでしょうか？ｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:14:33 BElL3w6R
＞ ここはパン屋を憎む潰れそうな米屋が建てたスレなんでしょうか？ｗ
と言うより貴方が２ちゃんに向いてないだけです本当にありがとうございました
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:22:53 isWtM3Sv
古いコピペにマジレスしたり、無駄に長文カキコしたり、
このスレは初心者しかいないのか？ｗｗｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:57:59 EMzEB9H5
このスレもそろそろ終わりか。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:52:40 6Z80k3vh
>>8は米アンチ工作員だろ
スルーして次行ってみよう→
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 16:07:13 b+b0lZJl
向こうのスレ、必死でageてるやつがいるね。
どっちが淘汰されるかな。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:17:56 QG6+O+vU
>>9
>>11
黙ってろ、カス。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:23:26 r5bn3tO3
このスレは終了いたしました^^
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 05:12:55 PV8Fnt4/
>>8
これって確か詭弁の例を示して警告しているコピペなんでしょう？
それなのに見事にみんな釣られちゃってるよねｗ
パンと水の件には特に笑っちゃったな〜 2日も水だけだと当然パン
を欲しがる罠ww 流動食しか食べられない新生児にパンを食べさせれば
そりゃのどを詰まらせるだろうww 何だって約半数が平均点以下になる
のは統計の偏差値的には当たり前だしww
でも>>13のような貴重なレスが釣れてしまいました 親を反面教師として
がんばったという典型例だね 頭が下がります
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 06:19:14 SM2Ury1/
一酸化二水素の恐怖とか
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 15:47:26 /W1Kt24Z
>>21は低血糖症です。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 17:31:50 k9E9hq7u
1合って茶碗1杯ぐらい？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 17:48:47 J+cb5Ewg
二杯はある
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 00:26:09 zavCr/vk
>>13
下手すると映画の「誰も知らない」みたくなってしまった状況だね
ところで女子高の同級生で巨漢ピザな子がいたんだけど、その子の弁当って
例えば大きなタッパウェアにケチャップであえただけのスパゲッティが大量
に入っているだけだった。まったく具は入ってないんだよ 炭水化物しか
食べない栄養バランスの悪い食事だとピザると思った
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 06:54:34 sFykJD3k
それは栄養バランス以前にまずそう…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 08:34:19 V2QTgR0t
親が虐待で子供をどんどん太らせていた、というんじゃなくて？
高校生なら違うのか…
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 10:39:44 E4wj2wKp
料理も上手くて綺麗なお母さんの子供が残念なパターンもあるけど、
あきらかに親の食生活の犠牲者っているね。
お前これがご飯だと思ってるの？みたいな。言わないけど。
ウチの親は根菜と煮物大好きな田舎者だから、実家で適正体重を保つのは不可能。
おかんもばーちゃんも体型がドラえもん・・・
30:26
09/04/22 10:48:52 zavCr/vk
>>28
その子は傍目も気にせずモリモリ食べてたw
>>29
遺伝もあるけど食生活も子供は親に押し付けられちゃうってことはある
そういう意味じゃ、先天的なのか後天的なのかは判断できないかも
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 11:04:40 opkaKWBd
>>29
日本語でお願い。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 13:25:41 zL/RgqfL
>>29
ドラえもん体型の原因が根菜や煮物だと思ってるのか？ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 15:36:35 903Nlvae
>>29
わかる
煮物とか大皿一杯に出てくるよな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:35:36 7qfYF9+y
>>29 肥満体の子供のために母親がその子の好きな甘い味付けで根菜たっぷりの煮物を作って痩せさせたってテレビで見たけど。単にいも類とごはんを大量に食べたせいじゃない？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 23:07:09 ZzitgsVr
みんな都会っこなのか？
29の言いたいことはよく分かるが。
勘違いかもしらんからうちの場合も書いとくと
ドラミばぁちゃんの煮物は砂糖たっぷりの濃い味で鳥肉も皮付きでたっぷりめ、
サツマ芋系の炭水化物野菜のオカズもがんがん持ってきて、
野菜は体に良いけんとニコニコしながらたくさん食べさせられた。
田舎は食器からして大きかった気がする。。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 23:19:54 E4wj2wKp
やっぱ田舎もんは少ないんかね。
>>35
ウチは千葉なんだけど、里芋の煮っ転がしとマグロカマと大根の煮付け、
キンピラなんかもどんぶりで出てきたな。
正月に帰ると抵抗むなしく3キロは太る。従兄弟なんか帰ってきやしねぇ。
まぁ事故っても骨折らないくらい頑丈にはなったけどね・・・
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 23:45:01 gITFAP3Y
親子丼食いてぇ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:09:00 fuNPOkBS
こういう他国の文化（食事作法）を理解しないバカがいる
↓
Natto Eating Competition
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
とにかく「ご飯と一緒に食べなさい」と言いたい。そいう意味じゃ
この外人は分かっている↓
How to eat Natto
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
日本人よりも和食文化を理解しているんじゅない？↓ 美味しそう！
URLﾘﾝｸ(blue_moon.typepad.com)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:21:43 fuNPOkBS
>>37
親子丼一杯のカロリー620kcalの内
糖質：400kcal
たんぱく質:120kcal
脂質：100kcal
結構、栄養バランスが良い
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:36:12 phFXoamE
鶏肉と卵は大半のアスリートが好んで摂ってるからな。今話題の草なぎ氏も当然食っている。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 11:57:03 z3AFN2ou
鶏肉と玉子はいいとして。
問題なのはその調理法だって。
砂糖や油、食塩を大量使用する調理法じゃ、体に悪い。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 12:36:22 +95H4kJ7
>>40
今話題の…ｗ 確かにねｗ ﾁﾄﾜﾗﾀ
>>29大人気だね
自分も煮物、和え物がほぼ毎食基本。
けれど痩せてってるよ 今までで15キロ以上痩せた
煮物は砂糖使わなくても十分美味しいよ
砂糖の代わりにみりんいれて水分飛ばすだけでOK、野菜も自然な甘さあるし
それなら大量に食べてもカロリー控えめで、全然問題ない
どうしても甘み欲しい時はカロリーオフ系の糖分か、天然物の糖分で。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 12:57:03 v9o0e+X7
>>41
余計な御世話だボケ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 13:18:12 z3AFN2ou
>>42
みりんも結構カロリー高いから要注意。
でも素材の自然な甘さを生かす料理に慣れるのは、痩せ体質を作るのにいい。
健康的なダイエットだと思う。さすが成功者！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 18:24:14 tw+xB0Oe
カロリー気にしてる奴多すぎだな
ただ食べる量を押さえるとかたまに食べる程度なら砂糖たっぷり煮物でも親子丼でも食っても大丈夫だろ
それにカロリーオフって人工の添加物を使用してるイメージであまりいいとは思わん
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:31:35 8hQpt9Bw
そうだね。たまに食べるとか量を抑える分には問題ない
砂糖も白砂糖より黒糖がいいよ
そこまで言っちゃうとすでに別の健康法だけどｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 11:12:45 SlVKJ0KV
たまになら白砂糖でもいいんだよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:10:34 7oPW8hZi
たまになら。
その心の緩みがダイエット板を抜け出せなくしてるんだぜｗｗｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:32:03 yFi5RwOr
と万年ダイエッターが自分に言い聞かせております。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 14:04:13 hgggnX4F
万年ダイエッターは「たまに」じゃないけどな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 15:23:47 7oPW8hZi
太ってなくて、美容と健康を維持するためのダイエット（食餌療法）なら、
私は確かに万年ダイエッターです。
白砂糖、うちは殆ど使いません。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 15:30:23 yFi5RwOr
なんでお前急に敬語使ってんの？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:04:16 KQDd5GEF
砂糖のことは別スレでﾄﾞｿﾞｰ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:38:18 sKwhLHWu
>>48
たしかに砂糖の甘さはダイエットの敵かもしんない。
パルスイートにしたんだけど、なんか物足りないというか・・・
甘い物好きを変えないとねー
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:46:31 8hQpt9Bw
ただお米ちゃんと食べてれば、
普通のダイエッターよりは甘みに飢えないとは思う
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:48:31 sRZvI5U4
そんなことはない。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 21:44:47 EqSAzXFa
加藤
武藤
尾藤
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 23:00:19 sUt/tbtm
おまえら今日の夜ちゃんと米くったかー
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 09:19:50 JrBiHeUJ
朝も食べたよー
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 10:24:42 Ml0p9/0q
How to Make Oyakodon (Japanese Chicken and Egg Rice Bowl)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
How to Make Onigiri (Japanese Rice Balls)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 10:48:49 6zOVojXh
当たり前の事を聞きますが再確認のためのために
ご飯は必要量しっかり食べるけどおかずに気をつけなければダイエットには逆効果
なんですよね？
ご飯しっかり食べてて太ってるって人は油物や牛丼カツ丼などしてるから太ってるんですよね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 11:38:19 JrBiHeUJ
そうだと思う
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 11:50:01 YS2kLQbh
朝5時に起きておにぎり食べて
二度寝したｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 13:07:30 TOGhCA9P
>>61
ガッテンと粗食が考えの中心になってくると思う
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 13:55:25 HV8aFxyR
>>54
人口甘味料は余計な食欲を増させるときいたことがある
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 14:20:24 tiqM7QfM
そんなことはなかったぞ。
2月3月にかなりのんでたが食欲は抑えられてた。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 18:15:35 z6k38TuK
>66
統計的な研究結果と個人的経験を一緒にするのは問題かもね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 18:22:00 TOGhCA9P
人工甘味料っていっても種類はいろいろで
>>65の話は昔から言われる話
>>66のはパルスイートの話じゃなかろうか？
あんま、食欲関係でパルスイートの悪い話は聞いたこと無いけどなぁ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 18:26:10 zVwkozBP
ZEROコーラ飲んで食欲がでるとか聞いたことないな。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 18:46:44 Ml0p9/0q
別腹の罠─過食症
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:26:34 TOGhCA9P
>>70
そのソースにどれだけ信頼が置けるのか良くわからないけど
スレの流れからご飯で糖質を取った上での話だと思うので
置き換えダイエットの危険性のソースは関係ないのでは？
余剰になる煮物での糖質をパルスイートにする話と
間食をしないためにパルスイートの入った飲み物を飲む話でしょ
あと、ソースだけ張るの好きみたいだけど、自分の考えも書きなさいよ
72:70
09/04/25 20:14:33 Ml0p9/0q
>>70は、お菓子で糖質を摂るのがダメな理由が分かると思って…
結局、ご飯（米）を30回以上咀嚼してゆっくりと食べることの重要性が
分かると思って張りました。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 22:04:40 TOGhCA9P
>>72
ありゃ勘違いだったか ごめんごめん
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 10:35:33 Owg/q6Rx
マサイ族の体型をみてみろ。糖質は太るぞ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 11:18:47 8XlawwFq
たまに>>74みたいな無知無能がでてくるよな。
学習するってこと知らないのかな。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 11:42:46 d6REwID3
>>75
>>74は糖質に対する偏見ばかりか、マサイ族の体型すら知らないんだろうな…
↓
URLﾘﾝｸ(ad.impress.co.jp)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 17:27:29 /KaDGXrH
>>76
おまえはマサイ族の食生活を知らないんだろうな。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 17:42:45 ChT2XJN+
もうマサイ族の話はいいだろうｗ
俺達の中で、マサイ族に詳しい奴って稀だろ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 18:23:33 PV4H0Ecw
>マサイ族の体型をみてみろ。糖質は太るぞ
↑
今時、糖質が太るとか言ってるやついたんだな。
糖質のとりすぎが太るだけだろｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:13:25 tayZcIsv
やっぱり主食はご飯じゃないと！パンだとすぐお腹ｸﾞｰｸﾞｰなるし、精神的に不安定!?になる…朝は米がイイのに食事付き学生寮だｶﾗ、朝はご飯、パンの繰り返し…早くGWにならないかな〜実家の米が食べたい…(´□｀。)°゜。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 12:49:19 pASSTCnI
宮沢賢治って玄米４合食ってたのにお写真のお顔は全然肥えてないのな
おかずは味噌と少しの野菜だもんな…見習ってみるか
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 16:11:23 iQf4pzoV
別に毎日4合くってるわけじゃないだろ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 17:25:32 qDy9FkQE
玄米4合って、それだけで下しそうだｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 17:31:55 qDy9FkQE
ああでも白いご飯をやたら食べる人って大概太ってるよ。
ご飯を食べてダイエットしたい人は少量に納めなければいけないのにね。
パンはお腹持ち悪い分、すぐ熱として代謝されるからダイエットには向いてるよ。
お腹持ち重視の人は一緒にスープなどの水分を大量に摂ればいい。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 18:17:05 olwaZ4K5
>パンはお腹持ち悪い分、すぐ熱として代謝されるからダイエットには向いてるよ。
ソースは？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 19:00:41 b3iQjvFg
>>84
>パンはお腹持ち悪い分、すぐ熱として代謝されるからダイエットには向いてるよ。
何でこんな単純な勘違いしてるんだろう？確かにご飯（米）に比べて“パンは腹持ちが悪い”
のは確かだけれど、腹持ちが悪いってことはすぐにお腹空いちゃって空腹＝食欲が湧いてしまう
ってことだよ。つまり「飢餓に備えろスイッチ」がすぐにオンになってしまうわけで、脳は
せっせと体に脂肪を備蓄しようとする。
>お腹持ち重視の人は一緒にスープなどの水分を大量に摂ればいい。
パンの原料は小麦の他に大量のバターや卵や塩でしょう。その上に水分を摂るためにスープ？？
それに対してご飯の原料はお米と水だけ。水分を十分含んでいるから量の割りに低カロリー。
普通に食べていれば、パンよりもお米のほうが太らないのは明らかだよ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 19:20:43 qDy9FkQE
あほだなみんなｗ
ダイエットしたいなら多少の空腹感は楽しむ位の気持ちは無いの？
今までたらふく食べてたから今ピザなんだろうに。
パンの原料も、大量のバターや卵など使わないものを食べればいいだけ。
勿論普通に食べていればパンよりお米の方が太らないのは事実だけれど、
お米は必ず塩分高いおかずが要るでしょ。
パンは米ほどおかずは要らない。
ただ、パンも米もどっちも「主食」。
カロリーの高いものである事だけは確か。
ついでに米を多食する地方の平均体重も普通より重いのも確かｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 19:30:39 j4kCIMbB
>>82
いや、４合は食ってたと思うよ。
食わないと体が持たない。
あの頃の仕事といえば、農家か工場でさ。
オフィスワークだけなんてエリート中のエリートだよ。
俺も工場に勤めた経験があるけど、鉄工とかのキツイ仕事じゃないのに
一夏で１０キロやせたもん。
期間にして２ヶ月以下。毎日痩せていくのがわかった。
ダイエットにはお勧め。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 19:59:34 b3iQjvFg
>>87
いろいろつっこみ所満載だけど、とりあえずこの意見について。
↓
>ダイエットしたいなら多少の空腹感は楽しむ位の気持ちは無いの？
あなたが“空腹感を楽しんでいる”間に、ほめお君（体のホメオスタシス）
がその空腹感＝飢餓感をシグナルにして、あなたが意識していない間に、
せっせと体に脂肪を備蓄しているってことを認識したほうが良いよ、人を
あほ呼ばわりする前に。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:48:41 e12Xrla5
>>88
それに加えて
＞味噌と少しの野菜
ってのがみそだよな。おかずらしいおかず食ってないみたいだし。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:11:27 S85S06Q3
糖質だけとかは血糖値がすく下がるんじゃなかった？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 01:47:07 Zn1C67D1
>>90
象徴的な書き方でないかな。
質素な暮らしという意味での。
機械精米と違って、栄養素が残る分つき米を庶民は食べてたらしいし。
発酵食品を結構食べてたので無いかな。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 13:06:35 fvf0tVHf
>>89
悪いね、今まで自分は太った事が無いから、あなた方の切実な気持ちは解らないよｗ
以前、ファッションモデルをしてた頃から体型維持と体調管理には長けてる自信はある。
「お腹が空かないように食べていたら」永遠に痩せないのは事実だよｗｗ
デブは脳まで脂肪で出来てるのか知らん
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 13:42:09 fvf0tVHf
それと、宮澤賢治の「1日ニ玄米ヲ四合ト 味噌ト少シノ野菜ヲ食ベ」の詞は
堅実な生活の夢、として書かれてるんだよね。
玄米1合は約530Kcal。×4で2120Kcalで、これで他に少しの野菜と味噌を食べたところで
当時の成人男子の1日に必要な栄養Kcalは全く満たしてないと思う。
でも、それでもそれが堅実な生活の夢（確実に食べられる生活）だったんだよね。
昭和30年頃までの日本人の多くが質素な生活だったんだから。
だから今のように食べ物の豊富な、食嗜好自体欧米化してる現代では米4合（白米4合だと約2300kcal〜）なんて食べたら
どんな事になるかｗ
一切他におかずが無かったなら余計栄養失調デブにもなるしｗ
ただ、自衛隊の食事の栄養摂取量は1日に約3200Kcalだとか。
運動消費の多い生活の人にはそれなりに必要になるから、>>88のような場合
食べても食べても日々の消費カロリーに満たなかったんだと思う。
カロリーだけでダイエットを語るのは無理があるけど、
痩せたい人間はまず第一にカロリー摂取過剰生活をやめなければ。
どうしても白いご飯を一杯食べたい！と言う人は
豆腐をご飯に見立てて食べると少しは気が紛れるよ。
大豆製品はお腹の中で膨れてすぐ満腹感を感じるし、何より豆腐一丁（300g）約220Kcal。
ご飯300gだと500Kcal超えｗ
ちなみに食パン100gは約230kcal。
カロリーだけを言うなら、ダイエットには主食系を控えるに越したことは無い。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:39:40 7JQ//wjG
>>93
>「お腹が空かないように食べていたら」永遠に痩せないのは事実だよｗｗ
この人、本当に分かってないね。。。“お腹が空かないように食べる”んじゃなくて、
「お腹が空いたら食べる」の！お腹が空かないのに食べるから過食症にもなる。
>>94
>大豆製品はお腹の中で膨れてすぐ満腹感を感じるし、何より豆腐一丁（300g）約220Kcal。
>ご飯300gだと500Kcal超えｗ
>ご飯300gだと500Kcal超えｗ
>ちなみに食パン100gは約230kcal。
>カロリーだけを言うなら、ダイエットには主食系を控えるに越したことは無い。
豆腐とご飯の主要栄養素、全然違うでしょう？前者はたんぱく質が主で後者は
炭水化物（糖質）が主だよね。豆腐で胃袋が満杯になっても、脳の満腹中枢は充足
しないよ。カロリーのことしか考えない単純な頭を何とかしたほうがいい。
脳に必要量な糖質を摂らないで栄養偏重・栄養失調になっていると、糖質を何とか摂取
しようと思って、ついつい変なものを食べ過ぎちゃうことになる。
だからこのスレでまず提唱しているのはご飯を主食として脳に必要な糖質をきちんと
摂取しましょうということ。かつ栄養バランスも考えた食事をすれば、余計な食欲も治まるから、
過食もしなくなり、体型も自ずから適正になるということ。
とにかくまず、ここに参加するなら、>>1のテンプレに載っているリンク先は最低限、読むべき。
そうすれば、カロリー一元論の罠に囚われなくなるよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:58:59 M9eyXxpL
>>93>>94
色々と教えてくれてるところ悪いけど私の中でそれって過去のダイエット法なんだよね
カロリーでご飯食べてるわけではないし豆腐を米代わりに一生食べてくのは無理
それに、米食べないとお通じの調子が悪いし
運動の時も筋量が痩せてくわ、冷え性になるわであんまいい事なかったから
米のことを調べる前に食べて良さが分かったから今も詳しくは説明できないんだが
ただ、体重が減るだけじゃなく精神的にも肉体的にも健康的になったよ
関係ないかもしんないけど今回のダイエットで初めて骨量が増えたｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 15:39:27 fvf0tVHf
>>95
へえ、あなたスレ主なんだｗ
解ってないのはあなたじゃない？ 故に今太ってるんでしょ。
豆腐とご飯の主要栄養素は当然違うよ。
でも、蛋白質より主食他の糖質過多で太った人が殆どなんじゃないの？＞特に女性
「お腹が空かないように」云々、前レス良く読んでから書いておくれよｗ
>>96
米でお通じって。米の食物繊維なんて激低いのにｗ
筋量痩せるまでのガリになったの？ 普通は無駄な脂肪から落ちるから。
あなたにとって過去のダイエット法であっても私にとって米食推奨も過去の方法。
えーと、確か大昔美空ひばりもそうした間違った玄米ダイエットで死んだよね、
たいして痩せもせず体に負担だけかかったってやつ。
ここは米好き人間のスレなんだろうけど、
ダイエットは〜だけ、〜重視、じゃ不可能です。
広く様々な種類の食物を一杯食べて栄養バランスを整えてこそ初めてダイエットって言えるんだよ。
生まれてこの方一度も太った事が無い私の言うことなんて、ここの米好き人間は聞く耳持たないかもだけど。
米偏重食生活、昔の日本の食生活が洋食や甘いお菓子・ケーキ・スナック菓子に慣れたあなた方に出来るのかな〜
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 16:04:59 7JQ//wjG
>>97
>解ってないのはあなたじゃない？ 故に今太ってるんでしょ。
断定するなって 私、太ってないんだけどｗ
>でも、蛋白質より主食他の糖質過多で太った人が殆どなんじゃないの？＞特に女性
だから生半可な知識で断定するなってww
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 16:19:31 F63sTtIe
>>97
君は米がなぜお通じにいいかわかってないんだね。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 16:20:25 7JQ//wjG
>>97
>米偏重食生活、昔の日本の食生活が洋食や甘いお菓子・ケーキ・スナック菓子に慣れたあなた方に出来るのかな〜
だからテンプレ読んで理解しなさい。このスレは“米偏重食生活”を推奨しているんじゃないよ
むしろ逆。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:44:58 yKoZ+aqH
ぬか漬けを食べなさい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 23:13:04 M9eyXxpL
>>97
>ここは米好き人間のスレなんだろうけど、
ダイエットは〜だけ、〜重視、じゃ不可能です。
いや、米だけしか食べないダイエットじゃないから
バランスよくおかずも食べて、米も抜かないで食べてるだけ
王道ダイエットとそう変わらないのがお米ダイエット
朝は食パン、昼夜ご飯1杯ずつ食べてるがまったくもってリバしませんｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 07:55:43 g4S9EctV
どんなダイエットをするかはその人の自由だし、
このスレでは過剰な米摂取をすすめてるわけでもない。
ここのスレの条件と合わないならわざわざ批判するような書き込みや
スレの方向性を変えるような話題は控えてほしい。
元モデルさんの意見は貴重だと思うけど、ここのスレとはダイエットのやり方が違うから、あまり参考にはならないよ。
アドバイスがしたいなら質問スレとかで答えてあげれば喜ばれると思うよ。
にしても、玄米ご飯と味噌はあうねー。
塩分過多にならないようにオカズチョイスしなくては…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 09:30:55 +7b9WdmA
1日1500kcal お米しっかり食べて（1日500ｇ）
おかずも気おつけて（卵、豆腐、魚、野菜 油は控えめの調理）
いるのだけどまだ余計な間食がしたくなる。
まぁ元々甘い物好きだし以前よりかは偏食しなくなったしいい方向
へ進んでいるんだろうな…
早く余計なものが食べたくならない体質になりたいなあ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 13:55:52 uBcb+Dv/
過食症です。お米も苦手で全然食べてませんでした。
でもこのスレ読んで今日からお米と和食中心で良く噛んでちゃんとした
食事をしていきたいと思います。
ダイエットしたいけど今は過食を克服する事を重点に頑張ってみます。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 18:42:54 WFXWzXEZ
>>104
スペックが分からないけれど、もう少し全体のカロリー量を増やすのと
下手に油を控えなくてもいいのでは？がってんにも書いてあるけれど、
1500kcalというのは最低レベルでしょう？
>>105
ここに辿り着いたからには、もう光は見えているよ
がんばって！よい報告が聞きたいな でもゆっくりやってね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 22:00:13 uBcb+Dv/
＞＞１０６ ありがとうございます。毎日過食してたのが何年かぶりに
今日は過食しないで過ごせてます。
常に「過食しようか・・」とゆう誘惑に負けそうになるけど今のところ
耐えています。
このまま今日一日過ごせれば一歩前進できそうな気がします。
ゆっくりと焦らずやっていきたいと思います。このスレに出会えて本当に
よかったです。優しい言葉をありがとう！！
１０５でした。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 22:32:58 YPLw7U10
>>104
とりあえずこのメニューを実行するべし
朝はご飯に豚肉とネギ炒め
昼はご飯に秋刀魚に緑黄色野菜
夜はご飯にオリーブ油で白身魚のホイル焼きに緑黄色野菜に大豆
間食する場合はお菓子より果物を!
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 11:15:21 9YlMayE7
>>105
メニューを決めて「コレコレしなさい」なんてやり方じゃ過食症は治らない。
お米と和食中心だけでも至難。
過食症はまず普通に食べる事から始めないと。
主食はパンでもパスタでもお米でも何でもいいし、和食に限らず和洋中自由に食を選択するべし。
量だけ制限。
行儀良く品良く食べる。誰かと一緒に食事してる感覚でね。
10年越しの酷い過食を完全に克服した私が言うから確かだよｗ
米重視なんてしてた時は一気に5合とか楽勝で食べた。
（しかもそのあとカップラーメン3個位食べたりしてたｗ）
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 13:17:33 PCWYXRkn
米だけしか食べていないと過食になる理由（再掲載）
米が含有する栄養素のほとんどは炭水化物（糖質）であり、たんぱく質や脂質はごくわずか。
高級米になるほどたんぱく質の割合は少なくなる。米単品だけの食事だと栄養が炭水化物に
偏るので、体は本能的に栄養のバランスを取ろうと、相対的に不足しているたんぱく質や脂質
を摂取しようとする。
ここでおかずでその栄養分を補えば良いのだけれど、米単品しか食べない場合は、米にわずか
しか含有しないたんぱく質や脂質の必要量を摂取するまで米を食べ続けようとするために、
相対的に炭水化物を過剰摂取して、結果的に過食（ドカ食い）してしまうことになる。これでは
栄養バランスは永遠に取れないので、飢餓感＝空腹感はいつまでも収まらず、結果的に過剰な
カロリー摂取になってしまい、肥満を促進し糖尿病にも陥る危険がある。
このような勘違いした摂食行為ではなく、まず米を主食にしてきちんと脳にとって必須の栄養源
である糖質＝炭水化物を摂取して、脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する
栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると
共に、栄養バランス（炭水化物＝糖質６・たんぱく質２・脂質２）をきちんと保とば、その時点で
満腹になり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのであ〜る。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 14:27:11 1Xj7lm5B
米だけだと過食になる前に病気になるわな
過食以前の問題だよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 14:56:04 nMDWRalT
忍者
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 14:58:59 wjvoeESr
>>109 １０５です。アドバイスありがとうございます。
「まずは普通に食べる事」ですね。努力してみます。
もうこんな生活はイヤなんで真剣に過食症を克服したいと思っています。
まずは何を食べるにしても良く噛み締めて食べてみます。
「過食を完全に克服した」の書き込みに勇気をもらいました。
私も頑張ります。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 16:13:38 DdsCn+Pz
↑小鉢で少しずつ色々な物を食べると、目で満足できていいよ。
絶対に全部揃えてから食べることが大事だと思う。
過食にありがちな単品ずつ食べるのはあまりお腹がいっぱいになった気がしないよ
テーブルにきちんと並べてから食べるのがすごく大事だと思う。
過食の時はそれすら難しいかもしれないけど。
あとはなるべく朝一でドカらないようにすると落ち込まないかな。
少しずつ少しずつよくなっていく感じで、麻薬（もちろん、やった事ないけど）の依存症とかに似ている感じがする。
昔、一時期だけど、三温糖や味噌にまで手を出した経験があります。。
そこまで行ったのはそれきりだけど・・・
世界仰天をみてあまりにも酷似していて分かっていながら軽くショック受けたわ。
パンに執着しだすのがヤバいサインな気がする。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 16:37:26 DdsCn+Pz
自分の場合は、筋トレで筋肉をつけるようになってから代謝がよくなりました。
ずっと何年も少しずつしか食べなかったお米を実験的に調整しだして、
思ったより太らないと分かったので、前よりは取るようにしたよ。
夜とかの過食衝動が治まる気もします。
でもそれより、お魚と納豆、卵、油を採るようにしてからは食べている割に太らなくなったかな。
筋トレもしているからかもしれないけど、体温もあがったよ。
肉の脂が嫌いだから魚なんだけど。
納豆も苦手だったけど、たれ入れて混ぜてから、オリーブオイルスパイス（好み）をいれて、
卵黄いれて（あまり混ぜない）食べるのもお薦めだよ。
あとは、糊も一緒に食べると吸収がおだやかになるかも。
主要11品目？を毎日とるようにするといいかもです。
勇気がいるけど、一度食生活をきちんと戻してからダイエットした方が早道な気がします。
心療内科などにかかるのも悪くないと思います。お薬がきく場合もあるみたいだよ。
ダイエットに終わりはないから、毎日何気なく習慣付くように姿勢とか歩き方とか、
知らずに筋肉を使うようにやっていくといいような気もするよ。
はやくよくなりますように
116:104
09/05/01 18:41:14 9iNZs/Mj
>>106>>108
わあ！アドバイスありがとうございます。1500kcalは少ないですか。ダイエットしてるので
こんくらいが相場だと思ってました。運動もしてます。多い日で2時間ウォーキングとか筋トレとか
166・66です。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 19:20:05 9YlMayE7
>>113>>114
＞パンに執着しだすのがヤバいサインな気がする
そんなこたぁ無いｗ 過食だとご飯もパンも何もかも一緒。
どちらも主食。過食の時はパンなら4斤位食べたよｗ
主食は減らして、おかず多めに揚げ物を避けた食生活を心掛けると自然に体が普通に戻って行くよ。
勿論ときどき揚げ物も食べる。
過食の治療法に「米とケンタッキーフライドチキンをしっかり食べる」ｗという逆療法もある位だから。
私の場合はおいしいものを、ご飯茶わんで計量したら2〜3杯分を1食分と換算して
1日2〜3回食べるようにしてた。
スープも茶わん1杯分。
食パンも1枚ならご飯1杯分と考える（だいたいカロリー同じだから）。
ご飯を食べても1杯分。ご飯だけ2杯も3杯も食べるのはキツイでしょｗ
そんな食生活でもう10年以上、BMI18未満の健康スリムを維持しています。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:35:24 wjvoeESr
みんな過食症の克服方法をアドバイスしてくれてありがとうがざいます。
本当にこのスレのみなさんに出会えたこと感謝して真剣に過食克服
できるように頑張ります。ここでまた過食生活を続けたらどこまでも
抜け出せないような気がするので・・・
長い時間かかるかもしれないけど過食ににげないで頑張ります。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:53:59 9XTCdKV6
くっそー
親知らずの馬鹿のせいで雑炊しか食えん馬鹿が
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:13:26 5SZVLzVa
>>118
私も過食治したいので一緒に頑張りたいです。
一人だとどうしても挫折してしまって…
・朝一でﾄﾞｶらない
・綺麗にもりつけて食べる
（今までは作ってる最中、盛り付けてる最中、ご飯待ってる最中につまみ食いしてました…）
を実行したいと思いました。
あと、自分飲み物たくさん飲んでお腹ぽんぽんになると自暴自棄になるのかさらに詰め込んでしまう癖があります。
ご飯をしっかり摂取しながら長年の過食、なんとか克服したいです
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 09:51:39 bOVyADVS
身体の声
「身体は空腹になり、食べ物を与えられれば満たされます。これについては種も仕掛けもありません。
自分が感じる感覚を入念にふるいにかけ、悲しみや孤独から区別して、空腹を感じるようになるまで
にはしばらく時間がかかるかもしれませんが、しかし、これは、あなたが自分の空腹を認めることに
慣れていないからであって、あなたの身体がそれを感じていないからではありませんし、たとえあなた
が自分の空腹を認めてもいいと自分を許しているとしても、それであなたの空腹がどこまでも貪欲で
飽くことを知らなくなるわけでもないのです。いつ食べたらいいのか、教えてくれる人は誰もいません。
これはあなたの身体が教えてくれることなのです。いつ食べたらいいのかを教えることのできる人など、
もともとどこにもいないのです。つまりあなたの胃の状態をよく知っている人などいないのです。いつ
食べたらいいのか自分に教えてくれる自分自身の身体の声に耳を傾けていさえすれば、『もう充分だよ』
という、身体の声も聞き取れるようになるのです。」
ジェニーン・ロス『食べ過ぎることの意味─過食症からの解放』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 09:59:02 GEsIjqAv
↑
身体の声を聞くように…はいいことなんだけど
過食の人だとそればっかり、胃の調子や食べ物のことばかり考える羽目になったりするんだけどね。
普通に、食べ物の事はあまり考えないで
他に興味のある事見つければいいんだよ。
外に出て、綺麗なものお洒落なものを見るようにするとかね。
精神的な満足感はお腹も満たしてくれるよ。
深呼吸、深呼吸〜
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 10:14:26 AO0L+pAi
あたしも昔過食で、必死になってこのスレみてたけど今は普通になれたよ。
『痩せてる＝いいこと』じゃないことに気付いた頃には治りかけてたかな。
焦らないでゆっくり米食べながら治そう。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 15:15:53 xN98TdY4
>>120 １１８です。私はここのみなさんのアドバイスのおかげで
１０年以上の過食生活を真剣にやめる決心がつきました。
過食症を克服したと言われる言葉にメッチャ勇気をまらいました。
ここに出会わなければきっと「いつまでこんな生活をしなければいけないのか
？過食症は治らない」って負のループからいつまでも抜け出せないまま
だったと思います。過食症ってつらいけど克服した方もいっぱいいらっしゃる
みたいなんで一緒に頑張りましょうね。
いつかここで「私もお米を食べながら食欲が普通におちついた」って報告
できるといいですね！！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 00:41:42 2DbxelCp
過食歴３年の者です。最近になってようやく克服しました。
皆さんのレスを拝見させて頂き、どうも他人事とは思えなかったので私自身の体験も踏まえながらお話したいと思います。
過食のときは本当に辛かったです。来る日も来る日も頭に浮かぶのは食べ物のことばかり。
オシャレ？何それ美味しいの？みたいな感じでした。痩せなきゃ、と思うんだけどこれが上手くいかない。
そして周囲の人間と自分を比較する。常に自己嫌悪。他人が怖くなる。次第に無気力状態になっていく。
自分で言うのも何ですけど、結構ヤバい所まで行っていたと思いますｗ
私の場合は大体こんな感じでした。今現在過食症を抱えていらっしゃる方も同じような悩みを持っておられる方が多いのではないでしょうか。
では、どのようにして克服したのか。ありのままの自分を受け入れることです。…まぁそれが出来たら苦しんでねーよｗって感じですよね。
ですが、ひょっとして貴方は無いものねだりばかりしていませんか？
デブでブサイクで醜くて身長も低くて貧乏で才能も能力もなくて…
違うんです。無いものねだりばかりするのではなく、貴方が持っているものを考えてみて下さい。
まず、貴方は生きている。馬鹿みたいに聞こえるかもしれないけど、これってかなり凄いことなんですよ。
…こんなに辛い思いをするのなら死んだほうがましｗって意見が出てきそうですね。
それなら、お菓子が大好き！というのはどうでしょうか。四六時中お菓子のことを考えて食べまくってるならお菓子に詳しいはずです。
その知識を友達同士の会話でもいいし、ネット上での批評板でもいいから無駄に披露しまくるというのは？
もしかすると普通の友達にはドン引きされるかもしれないけど、私なら大歓迎ですよ！！
だってお菓子大好きだもん。
あとは料理得意なんだよね〜とか、読書するんだよ、なんてのもいいかも。女性なら若さがあればそれだけで有効な武器になりえますし！！
ほら、貴方はたくさんのものを持っていることに気づくはずです。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 00:44:14 2DbxelCp
続き。
自分を追い込むように、無いものばかり考える必要はないんです。あるものを最大限に活かしてみませんか？それだけで貴方は十分魅力的で輝く人になれるんです。
生き急がなくていいんです。
時には立ち止まって今まで自分が歩いてきた道のりを振り返ってみる。上手くいってないことに落ち込んじゃうかもしれないけど、貴方は悩んで苦しみながらも頑張って生きてきた。それだけで一等賞です。
ダラダラと長文失礼しました。ここにいる過食症の皆さんが少しでも回復に向かわれることを願って。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 07:20:42 vqhOzxp7
↑理由は人それぞれ。
>ないものばかりを追う
っていうのも人それぞれだし、そのいい方は目標を高くもって頑張っている人には失礼だと思う。
仕事でも、日常の立ち居ぶるまいでも何でも、
目標をもってすこし背伸びすると姿勢が正しくなることはあるからね。
目線を下げれる人間ならとっくに下げているはずだしね。
自分は過食じゃないけど、以前、同じ分野ではまったく頑張っていない人に目標を下げなと言われて腹がたったことがあるけどね。
自分を認めてあげる。とか好きになってあげる程度、の書き込みで、でよいと思う。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 07:23:44 vqhOzxp7
自分の個人的な意見なので、>>126は、気にしないでね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 09:06:43 9QCB8Z+X
>>125>>126
妙にテンション高く講義してるところを見ると、
きっとあなたは完治していない。
過食症は一旦治まったように見えてもすぐまた再発しやすい怖い病気ですよ。
過食症患者は一刻も早く治りたいが故、ちょっとした小康状態でも治った！完治した！と言いがち…
で、ハイテンションになってこう書かれているのでは。
根深い病気だから、3ヶ月後でも1年後でも、ふとしたきっかけで再発しちゃうものなんだけどね。
完全に一度も過食の無い状態が3年以上経ったら「完治した（かも）」と言えると思う。
酷い人は20年以上病み続けてると言われる病気だから。
最近になって克服した（？）という程度の人にこんないい加減なお説教されても
今悩んでる人には嫌味にしか聞こえないと思います。
「適度にありのままの自分を認める・受け入れる」のは大事だと思うけど、
なんか>>126語り過ぎ。失礼発言オンパレードだし。
勘違いの自分に酔っていませんかｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 09:12:36 ng5+u1+v
冷めたご飯の効能─
お米に含まれる炭水化物は、米粒が噛まれることで粉砕され唾液に含まれる
消化酵素のアミラーゼと混ざり合うことによっと糖に変わります。小麦粉が
主原料のパンのように粉状ではなく、お米は粒状なので、噛み応えがあり、
相対的に消化が緩やかです。
特に冷めたご飯の場合、デンプン（スターチ）がレジスタントスターチ（難消化
デンプン）に変化しているので、さらに噛み応えがあり、糖の吸収をさらに穏やか
にするので、インスリンの分泌もゆっくりになり、体が急激に低血糖になることを
防ぎます。
その上レジスタントスターチは、水分を含むとゲル状に膨らんで、便の量を増やして
快便を促進してくれます。しかも善玉菌と相性が良いので味噌汁や漬物、乳酸菌飲料
などと一緒に摂取することで整腸作用も促します。
因みにお米を食べる時だけとは限りませんが、噛む際に出る唾液は、食物に含まれる
がん誘発物質を消滅させる効果があるという実験結果も出ています。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 09:29:35 ng5+u1+v
>>116
それだけのスペックで運動もしていれば、そのカロリー量は低すぎるよ。
間食したくなるのも当たり前だと思う。栄養バランスとか、食事内容は
良いと思うけれど、普段の食事の量をもう少し増やして調整したほうが
良いんじゃないかな？あるいは間食するにしても>>108がアドバイスして
いるように果物にするとか。今は季節じゃないけれど、私は柿にプレーン
ヨーグルトをかけて食べるのが大好き。とにかく、季節の果物にプレーン
ヨーグルトをかけて食べることがお勧めだよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 09:43:58 9QCB8Z+X
>>131
間食を薦めるほどの低カロリー設定じゃないと思うけど？
果物の果糖はかなり強敵。
間食するにも「甘み」のない物の方がいいのでは。
味覚の嗜好を変える事も大切だから。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 09:54:21 ng5+u1+v
>>132
ダイエット（減量）を目的として一般に推奨されるカロリー量って
私は低すぎると思っているからなんだけどね…
自分の体験から果物がいいと思ったけれど、それがダメなら
やっぱりおにぎり？w
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