【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart75

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart75 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:28:35 rXfaNfHE
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart74
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:30:06 rXfaNfHE
過去スレ
73 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
72 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
71 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
70 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
69 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
68 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
67 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
66 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
65 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
64 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
63 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
62 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
61 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
60 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
59 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
58 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
57 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
56 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
55 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:30:46 rXfaNfHE
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:31:27 rXfaNfHE
●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:32:08 rXfaNfHE
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:32:49 rXfaNfHE
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:33:36 rXfaNfHE
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:34:16 rXfaNfHE
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:34:56 rXfaNfHE
テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart74
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 23:05:52 19BN0iCv
いちおつ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:41:09 yjWnLxNC
ホメオスタシスって必ず１ヶ月続くものですか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 13:04:07 7YxSySYE
んなこたーない

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 14:22:57 iiUrC5UY
人間の体はそんなに全員同じ期間何かが続くほどデジタルに作られてるわけじゃない。
っていうかホメオスタシスって体温維持したり血液中の塩分濃度を調整したりという
意味だよ。一生続くよ。
体重に対してホメオスタシスが働くかどうかははなはだ疑問。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:38:35 NSh12iCM
前スレの>>972です。
とりあえずうｐとのレスがあったので画像と共に相談させてください。

URLﾘﾝｸ(g.pic.to)
画像は横からと正面から撮ったものなんですが、どう見てもおめでたなお腹なのでこれをできれば７月くらいまでに青い点線のとこ位まで引っ込ませたいんです。
ですがちゃんとしたダイエットをしたことがなく知識が乏しいので皆さんのお力を貸していただけると嬉しいです。
太いのはお腹だけじゃないのでその他が一緒に落ちてもおｋです。

デブちんな私にアドバイスお願いします・ω・｀

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:43:06 7a3YRkLb
>>14
はいどうもお疲れ様です。
まずは、>>1からのテンプレと参考サイトをよく読もう。
まあとにかく、食べるもん食べて外でも走ってこい。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:59:51 hYpBQwZE
そんなに太ってないのに体脂肪凄く多いんですが、徹底した食事制限と運動で体脂肪を減らす時、頑張ったとしてどの位の期間必要なんでしょうか？　
因みに、166センチ、62ｷﾛ、体脂肪32です

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:04:11 hYpBQwZE
↑男性で目標体脂肪15、食事は1000キロカロリー～1100キロカロリー位です

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:04:37 7a3YRkLb
>>16
別に徹底しなくていい、大体このくらい、で構わない。
でないと身体の内外おかしくなってひどい事になりかねない。
地道に気楽にやって、まずは一年お試しで。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:08:18 6+iM1CXV
>16
頑張りとかそんなものは関係ない。
理にかなってるかどうか。
まあ質問がそこそこ良い感じのカラダになるまでの期間とすると４～５ヶ月ってとこか。
本当は目標が書いてないと回答出来ないんだけどね。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:12:12 U1EMJ5z3
>>17
そりゃ少なすぎ。2300kcal程度は取って筋トレメインで頑張れば
1年で何とかなるでしょう。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:12:17 6+iM1CXV
あ、目標出て来たか･･･
食事がダメ。カロリー低すぎ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:17:56 7a3YRkLb
しかしまあ、一日1000キロカロリーって人多いなあ。
良く動けるもんだ。
そんなに身体ボロボロにしたいもんかねえ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:25:56 ErnMzwj0
>>16
だから体脂肪計の数値は当てにならない、まして目標にはなり得ないと何度言えばw
と言いつつ一応計算してみると
166cm-62kg-32%で徐脂肪体重が42kg強
もし徐脂肪体重を維持しつつ50kgまで減量したとして
166cm-50kg-16%が限界
体脂肪計の数値が正しければこのまま15%まで落とすのはまず無理って結論になっちゃうね。
とりあえず目一杯筋トレしながら55kgくらいまで減量してみればいいと思うよ。
>>14
皮下脂肪が多いのと腹筋の筋力が低そうです。
有酸素運動と食事の管理をしっかりやりつつせめて腹筋のトレーニング程度はした方がいいよ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:32:26 R5popiwa

間食･ジュース抜き月に1回のみチートDAYで食べたい物を2000㌍内なら食べてOK
運動は1日最低2時間～4時間スポーツジムでエアロバイクやエアロビクス･ボクシングなど‥

朝５昼３夜２の割合でたべて夜20時以降は食べない
キャベツを食事前に食べ白米を玄米にしました

4月1日から今まで18日たつのに2kgしか痩せません

157cm 75Kgのピザです

なんかアドバイスあればお願いします

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:34:23 7a3YRkLb
>>24
>なんかアドバイスあればお願いします

テンプレと参考サイトをよく読む。

26:いちご
09/04/18 21:40:08 0rbTLznd
そういえば、＜書くだけダイエット＞という方法がありました。
一日に食べたものを、ノートに書くだけだそうです。
＜計るだけダイエット＞も、効果があります。朝にトイレをすま
したあとに体重をはかり、ノートに記入。夜ごはんを食べた直後・
ねる前に体重を計り、ノートに記入するだけです。
この方法、私も続けています。効果ありますよ！ぜひ試してみて
ください。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:59:54 U1EMJ5z3
>>24
2週間ちょいで結果云々いうのは早過ぎます。そのまま3ヶ月やって変化なければ
また来てください。あ、その時はテンプレ読んで質問してください。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:11:58 hYpBQwZE
>>18-23
Answerありがとうごさいます　参考にします

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:30:04 fMdnkrtD
前スレでカリウムについて質問した者ですが、閲覧出来なくなっています
こちらでもう一度回答をいただけますか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:37:18 6+iM1CXV
>26
そういうのはチラシの裏にでも書いとけば？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:59:52 7YxSySYE
釣りか天然か悩ましい

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 23:21:01 mwKJ0Eye
>>29
書き込みはできないけど見ることはできるだろ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 23:29:04 j2z6jVKo
>>24
まずチートデイなんて考えを捨てることから始めれ。
ダイエット＝健康的な食生活と適度な運動
これを続ければチート云々ではなく毎日だって好きなもの食える
2時間以上有酸素をやってその体重で2kgしか減らないのは明らかに
食いすぎ。間食とかジュースとか以前に摂取カロリー見直せ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 23:56:27 fMdnkrtD
>>23
携帯しか持ってないのですが短パン状態なんです

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 23:57:22 kLJ0pr/x
>>24
・毎日の摂取カロリーが多過ぎ。
・運動がハード過ぎ。一年続けられるか？
・短期間に結果を求め過ぎ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 23:58:51 kmd9/idY
カロリーってどやって調べるの？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 23:59:18 pg4XfiQ+
シークレットダイエットってどんな内容なんでしょう？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:16:06 DTBM+prA
一日7000kcal食べないと脂肪1キロもつかないのに何で一日1000kcalとかに制限するのか意味が分からないお

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:17:15 UlrFGlyJ
ご飯食べた後どれくらいで運動したら一番効果的ですか？？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:19:36 uBa91Oou
>>39
効果的とかねーよ。
食べた直後じゃなきゃ、自分が動けると思った時間にどうぞ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:20:04 mMuwRv0T
>>39
直後でなければいつでもいいよ。
「効果」なんてのは別に変わらない。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:21:31 mMuwRv0T
>>34
ほい

976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/04/18(土) 16:52:53 ID:fMdnkrtD
カリウムはむくみ解消になると言いますが、どんな食べ物を摂ればいいでしょう

977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/04/18(土) 17:24:45 ID:c0UTMVCL
>>976
バナナとかサツマイモとか…
基本的に生野菜や果物には多い

983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/04/18(土) 18:05:15 ID:mwKJ0Eye
>>976
カリウム自体はむくみをとる作用はないんじゃないかい。
カリウムをとる→体の余計な塩分が排出される→塩分でむくんでいた場合は
余計な塩分が排出されてむくみが収まる
という流れでしょ。
むくみの原因が塩分でなければいくらカリウムとっても無駄だし、そもそも
塩分のとりすぎに気を付ければいい話。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:02:09 JCb6XMZG
１６８の７５、男性(２０)
基礎代謝は１５００～１８００らしいです。
朝
ご飯一合弱
ふりかけ
野菜ジュース２００ｍｌ
牛乳１００ｍｌ

昼
ご飯一合
野菜炒めorハンバーグ

夕
野菜ジュース１００ｍｌ
牛乳１００ｍｌ
→時速８Ｋｍのランニング３０分

夜
ご飯一合弱
卵二個焼き
野菜ジュース２００ｍｌ
牛乳１００ｍｌ
→時速８Ｋｍのランニング３０分

あと週一で腕立て伏せしてます。
一日あたり大体１５００kcalくらいとってます。
まだ一週間くらいですが、こんな感じの生活で大丈夫でしょうか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:05:04 uBa91Oou
ジュース多いね。
あと摂取少ないね。
何かだけ取る、何かは絶対食べないとかしないで、
何でも好き嫌いせずまんべんなく食べろ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:07:49 5q9LEB/C
>>43
タンパク質の量が足りなさ過ぎるし、筋トレが週一の腕立て伏せだけじゃ、
上半身の筋肉が大幅に落ちて、鶏がらになる可能性があるな。
もう少し、栄養バランスを勉強して、筋トレ内容を見直した方が良い。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:09:54 YBnhDjt1
摂取カロリーってどれ位取るのが理想？
消費カロリーオーバーしなければ痩せるということ？
18歳170cm66kg女で1400カロリーって少ないかな？
サイズダウンしたけどほとんど体重が変らないのは何故？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:15:45 JCb6XMZG
>>44
ありがとうございます。
お茶沸かすのが面倒でついジュースになってしまってました…
好き嫌いというよりは楽な食事なんですよね。。。

>>45
ありがとうございます。
筋トレは腹筋もしたいですし、これから筋肉痛をみながら
週３くらいまで増やそうと思ってます。
タンパク質は牛乳と玉子で結構とってるつもりでしたが、
これからは肉とか増やしたいとおもいます。
あとジュースも控えて、お茶を沸かして飲みます。
また一週間くらいしたらくるかもしれませんがよろしくお願いします。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:18:04 PXyQXzVR
19歳156cm62kgの女です。
今日は起きるのが遅かったので朝は無し
昼は春雨と野菜の餃子・白米茶碗３分の２杯・味噌汁・ツナときゅうりのサラダ
夜はうどん（えび天１個）・卵豆腐
運動無し

この量食べたら運動しないと痩せるのは無理ですかね？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:18:24 Aj8aB3KR
結果報告二ヶ月目
27歳女 158/48→46

お菓子は朝食べる
野菜嫌いだが頑張って食べる
腹八分目
運動らしい運動は特になし
好きなアーティストのライブDVDを観ながら踊る

肌の調子は良くなった。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:25:52 JRxMCJuI
スレ違いだしガリキモはどっか行けﾜﾗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:27:39 sBlPrwed
>>43
基礎代謝が1500～1800なら、最低でも2000Kcalは
とらないと駄目だよ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:30:19 sBlPrwed
>>48
なんともいえないけど、まぁ現状維持くらいじゃないかい。
ちゃんとカロリー計算してみるといいよ。
1日の食事だけどうこういってもしょうがないので、普段の食事に
気をつけること。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:33:27 sBlPrwed
>>46
ダイエットしたいなら1日に消費しているカロリーの1割から2割減。
維持なら消費カロリーそのまま。

1400Kcalってのは基礎代謝じゃない？
実際にはそのスペックなら基礎代謝と日常生活で消費しているカロリーで
2000Kcalは1日に消費してるんじゃないかな。

サイズダウンの件は、何をどれくらいどうやってやったのか全く何も一切全然
書いてないからなんともいえない。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:33:48 EUrOfaIc
>>43
ご飯を1日3合食ってりゃ、それだけで1700kcalあるぞｗ
計算がおかしいから、全部見直せ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:36:12 DTBM+prA
きっと御飯1杯が一合だと思ってるんじゃないかな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:44:52 JCb6XMZG
>>51
ありがとうございます。
ちょっと計算してきます。

>>54
書き間違えました。
朝から一合も食べられませんです。
朝は一膳弱、昼は一合、夜は０.６～８合(朝昼の残り)です。
一日に二合炊いてます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:50:46 zZ5sNBXl
二の腕と背中の肉を落とすにはどうしたらいいですか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 02:02:34 JCb6XMZG
>>57
1-10あたりのテンプレ読めばかいてある。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 02:04:36 jBpHpKi0
>>57
チンニングをネガティブ重視で入念にやってから有酸素。
チンニングで一回もあがらないなら斜め懸垂やってみ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 04:06:53 JCb6XMZG
あ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 06:48:52 EUrOfaIc
>>56
1日に2合でも1100kcal以上ある。
それで、1500kcalに収まっているのか？
収まっているなら、主食の食い過ぎ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:11:26 fStgLaQd
>>42
おお、ご親切にありがとうございます
アドバイス下さった皆さんもどうもどうもです

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:26:55 PE34YSVT
質問お願いします
158cm41kg18%
20才♀なのですが、体組成計で測定した基礎代謝が1050kcalほどしかなくショックを受けています。
基礎代謝をあげる方法などはありますでしょうか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:27:58 2K5Xn3Er
朝・10分～15分、夜60分ほど時間が取れるんですが、アドバイスをお願いします。

年齢：32才
身長：174ｾﾝﾁ
体重：107ｷﾛ
体脂肪：32ﾊﾟｰｾﾝﾄ
職業：会社員　7時起床～20時帰宅　仕事は基本的に内勤（たまに30分～60分ほど移動で歩く）

主な食事
朝：トースト1,5枚（バター、ウィンナー、砂糖等）、スープ
昼：ご飯一杯、揚げ物一品、目玉焼き、味噌汁
夜：ご飯二杯、煮物等3品
間食：ダイエットコーラ（週5）、うまい棒2本

現在実践しているのは通勤時のウォーキング（20分×2）と半身浴（テンプレ見てorz）くらいなのですが、朝晩に運動をしてみようと考えています。
あと上記の食事も以前に比べると制限しています。
諸先輩方から良きアドバイスを頂ければと思ってます。
よろしくお願いします。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:34:02 uBa91Oou
>>63
太れよ。
体重によるものなんだから、太れ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:48:15 h9y2s1O/
>>64
>あと上記の食事も以前に比べると制限しています。

制限してからどの位で、その間の実績はどうなんだ？
まぁ3ヶ月位、様子を見てから投稿してね。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 09:36:20 ZXUYbNnG
>>64
朝時間あるならラジオ体操やストレッチを
そしてご飯だがもっと繊維をとれ、コーラは即やめろって
無理かも知れんが減らして行きなさい。

夜暇ならサイクリングはどうかね

なんにせよこれからかと

68:64携帯から
09/04/19 09:41:53 W1NQZHY+
>>66
はじめて一週間くらいで、現在マイナス1キロ位です

>>67
ありがとう。繊維を昼に食べるようにしてみます。
あと今夜からサイクリングも実践！職質されないようにしないと…

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 09:52:16 n3A8pisc

158/70♀

こんなにデブなのに基礎代謝が1500しかないんですが筋肉が足りないのでしょうか？
有酸素運動より無酸素運動を中心にしたほうがいいのでしょうか‥

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 09:54:07 t2DfEvdb
菓子抜き、夜食抜き、有酸素一時間、三食普通通り始めて四か月10kg減は異常ですか？
153/47→37特に心身症を患っているわけでもないので不安になりました。
急激でリバウンドが怖いです。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:07:28 lOto45Tv
前スレでフランスパンのカロリーを聞いたんですけどわかる方いませんか(;_;)？

山崎製パンのパン・デ・フランスっていう安いやつなんですけど…

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:10:32 uBa91Oou
>>69
いくつあれば満足か知らないが、
今自分がやってる事を無理のない範囲で続けていって下さい。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:16:07 9fv+fJOO
身長162㎝
体重48㎏
性別♀

体重はこのままで脚やせしたいんだけど、どうしたらいいですか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:19:32 uBa91Oou
>>73
>どうしたらいいですか？

>>3を読んで下さい。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:24:11 cr+CvuUb
>>71
メーカーの記載、公表がないので無理だと思います。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:29:09 0mSMRWzj
>>70
普通
目標達したあとは維持できるご飯量を自分で探して後は食べ過ぎないようにすればいいだけ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:42:21 t2DfEvdb
>>76
こんな落ちたの初めてだったんで安心しました。
頑張ります、ありがとう！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:52:09 PE34YSVT
>>65
太るしか方法はないでしょうか？
太るとしても脂肪ではなくて筋肉を増やしたいので、もし効果的な筋トレ等ありましたら教えていただきたいです。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:55:02 uBa91Oou
>>78
ジムへ行くのも一つの手。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 11:07:16 h9y2s1O/
>>70
>急激でリバウンドが怖いです。

いまの体重で良くてまだ減り続けてるなら、「菓子抜き、夜食抜き、有酸素一時間、三食普通通り」はそのままで
三食の摂取量を少し増やせば良いんじゃね？
ダイエット時にやってた内容を全部止めたら、そりゃリバるさｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 11:19:08 3wAryZc+
サイトで調べたら総消費カロリーが1400くらいのようなのですが
1日の食事1300キロカロリー、踏み台昇降30分
だけで痩せる事は可能でしょうか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 11:21:37 vkOAw9ux
>>81
算数が苦手なのか、
それとも他意があるのか。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:05:39 9eTXO7ED
>>69
>こんなにデブなのに基礎代謝が1500しかないんですが筋肉が足りないのでしょうか？
体脂肪計の数値は無視の方向で。
>>78
>太るとしても脂肪ではなくて筋肉を増やしたいので、もし効果的な筋トレ等ありましたら教えていただきたいです。
65ではないですがアドバイスとしてはとりあえずジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買って下さい。
そうでなければ上の人と同じように体脂肪計の数値は無視した方がいいよ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:23:06 CCeWYTDa
携帯から失礼します。
夕飯を抜くダイエットで４ヶ月ほどで11㎏痩せたのですが、最近常に乗り物に酔ったような感覚と眠気がおさまりません。
ちなみに155/55㎏→44㎏です。
似たような経験あるかたいらっしゃいますか?

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:32:56 uBa91Oou
>>84
あーあー、身体ボロボロにする為の努力乙。
食べるものが足りないのかな、三食きちんと偏りなく食べられるようになるといいね。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:36:23 F4EBR48B
スポーツドリンクは飲んだ方がいいですか？
友達と一緒に運動してるのですが、筋肉を作る為に必要だよと言われ飲んでいます。
本当は甘ったるいし薬品の味がして嫌いなので、お茶にしたいのですがやっぱり飲んだ方がいいですかね？
誰か詳しい方いたら教えてください

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:41:16 uBa91Oou
>>86
何のどの辺りが筋肉を作るのに必要なのか一度聞いてみてはどうでしょうか。
大抵の運動なら、水で十分水最高！ですけどね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:49:17 F4EBR48B
>>87
ロイシン、イソロイシン、バリンとやらが含まれてる物ってとりあえず聞きました
友達はダイエット経験者で私より痩せて(きちんと健康的に)いるので、信憑性あったんです
でも、水でも十分という事が聞けて良かったです。無料で美味しい水は最高ですよね
答えていただき、ありがとうございました

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:54:50 JkBrrGUO
・・・・えと、スポーツドリンクに含まれているアミノ酸の量では全くといって良いほど影響って無いです。

というか、筋肉をつけたいのなら、筋肉に対する刺激が第一で、栄誉はその次になりますね。
後は、アミノ酸スコアの高い蛋白質になります。

はっきり言ってアミノXリュー２０００とか飲んだって、何も影響ないです・・
水分補給なら、普通の水で十分ですよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:57:10 PE34YSVT
>>63です
自重の生半可な筋トレ程度じゃだめってことですよね…
ダンベル購入を考えてみます！
ありがとうございました！

あと、有酸素は筋肉を落とす、と聞いたのですがやはりやらないほうがいいんでしょうか。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:02:15 3wAryZc+
>>82
すみません
(総消費カロリー1400)＋(踏み台昇降100)＞食事1300
で痩せる考えてよいでしょうか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:03:10 jBpHpKi0
>>90
ビルダーレベルがカタボを気にするなら分かるけど、デブが気にするほど筋肉は落ちないよ。
マラソンペースのハードトレするんでなければね。
デブの有酸素しない言い訳をまともに受け取らないように。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:03:17 JkBrrGUO
>>90
しっかりした１０RM強度の筋トレが出来ているのなら、有酸素はあまり必要ないです。

一般的な女性であれば、やり過ぎない限り、そんなに問題はないでしょう。
特に上半身の筋トレをしっかりしているのなら、それほど問題無いと思います。

ちなみに、一時間を越える運動はストレスホルモンを増大させますから、運動時間はあまり長くしない方が良いですよ。
後、可能ならダッシュ＆ジョグくらいの運動強度にしたほうが効果的です。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:06:58 h9y2s1O/
>>91
>で痩せる考えてよいでしょうか？

理論的にはｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:24:17 EQ7pkSht
運動した後はどうして体脂肪計に乗るといつもより3～5%低くなるの？　
個人的には足の裏の肉の状態で体脂肪率が変わってるような

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:25:52 CCeWYTDa
>>84ですが、朝昼は好きなだけ食べていて特にストレスもなかったので大丈夫かと思ってました…。貧血かもしれないのでレバーとかほうれん草食べてみますorz

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:32:45 9eTXO7ED
>>90
筋トレをしっかりやれば有酸素は必須じゃないよ。
有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なのでやらない場合はその分だけ食事を減らせばいいです。
但し筋トレ初心者の場合は筋力が小さいから筋トレの絶対的な強度はあまり高くないので結果として
カロリー消費も小さいですから多少は有酸素をやった方がダイエット効果は高いよ。
筋肉バカの人たちでも減量時には有酸素をやる人の方が多いしね。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:33:34 3wAryZc+
>>94
ありがとう

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:33:44 fhIxJP/p
>>96
貧血よりもカロリー不足だろｊｋ
三大栄養素とらずにミネラルやビタミンとってどうする

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:37:19 sBlPrwed
>>95
足の裏の状態や汗の状態、体温だとか体内水分とかなどで、
運動した直後は正確な測定はできない。
体脂肪計の取扱説明書に書いてあるはず。
だから
>運動した後はどうして体脂肪計に乗るといつもより3～5%低くなるの？
という質問には
「そういうものだから」
という回答になる。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:55:48 sBlPrwed
>>70
そのスペックで4ヶ月10Kg減は色々な意味でちょっと異常。
リバウンド云々ではなくて、体の不調である可能性もある。
胃腸に腫瘍(はっきりいえばガン)があったりすると、ダイエットしてなくても
どんどんと痩せていくよ。

もし身体に異常がなかった場合でも、心療内科にいって相談すること。
153cmに対して37Kgしか体重がないのは明らかに低体重過ぎる。
自分ではそう思っていなくても、心のバランスが崩れている可能性が非常に高い。
友達(特に男の友達)に自分がどう見えるか聞いてみな？
↓のサイトも良く読むこと。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 14:02:54 ulr/XR9p
色々ありまして24時間以上の絶食をしてしまいました
そして直後の食事では回復食のような食事でもなく、
かなり多くの食事をしてしまいました
こうした事を一度でもしてしまうと、
飢餓状態になり、体質が太りやすく変わってしまう等の悪影響がありますか？
一度くらいなら大丈夫、考えすぎでしょうか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 14:19:06 t2DfEvdb
>>80
間食なしの生活は前ほど苦ではないので続けていきます！
体脂肪率は分かりませんが今のスペックに満足しているので維持したいと思います。

>>101
やっぱり異常なんですか？
思い当たる節がありません。
三月に一度だけ風邪を引いた以来体調を崩していないし、人間関係でもこれと言った問題はないです。
でも私が相談したのも両親に心配されたのがきっかけなんで、自覚がないのでしょうか…。
顔から痩せていったので変化に驚かれたみたいです。
これ以上減っていくようなら病院行きます！どうもありがとう。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 14:39:27 sBlPrwed
>>102
1日食べないくらいなら体は何も変わらない。
考えすぎ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 14:46:42 sBlPrwed
>>103
心療内科の方は、今の時点ですでに要治療となる可能性が高いので
いった方がいいよ。
自分でおかしい、と思ったときには手遅れだから。
153cm37Kgは普通に生理がとまってもおかしくないレベル。

自覚症状がないだけだろうね。
YouTubeが見られる環境なら、↓を見てみて。あなたもたぶんこんな感じ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:15:20 EQ7pkSht
昨日の夜　心臓が何か気になってなかなか根付けなかった。1000キロカロリー程度にしてるので栄養が足りてないせいかと少し怖かった

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:20:31 HEIqUYWI
>>103
体重よりも年齢が気になる。
相当若いんじゃないの？
頼むからきちんと食事を摂って45kg程度に戻そうよ。
体重減が異常じゃなくてあなたの場合必要以上に体重を落とそうと考える事が異常。

>>90
自重でも十分。
中途半端にダンベルでやるより大きい筋肉を自重で丁寧に鍛えた方が遥かに効果的。
それとあなたの身長であれば47～48kgが一番綺麗に見える体型だと思う。
筋肉を付けるにはきちんとカロリー摂らないといけないしもう少し体重を増やしてみては？
前スレで有酸素すると筋肉落ちると言ったのは自分だけど非常に微々たるものだと思うから気にしなくていいよ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:27:26 fTx44gTN
30過ぎの♂ですが50日程野菜果物とｼﾘｱﾙ+無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄor同牛乳で350ｷﾛｶﾛﾘｰ前後でやってるのですが
本日仕事中に指の腹を刃物で欠損してしまいました（引っ付く分の身なし）
やはりささ身等のたんぱく質をとらないと治りは悪いでしょうか？

昼の合間の時間に書いてるのでレスいただいてもすぐにお礼は言えませんがご容赦ください

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:30:43 uBa91Oou
>>108
あげるよ、読んでね。

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:33:10 Ag+NRl5j
１７１の６３です。ジムから帰宅。１日１０００キロカロリーは心臓に
負担かかるし松村みたいになるよ。三食普通に食べて毎日ジョギングしてみなよ。
痩せるからさ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:36:08 uoIv4NQe
普通に食べて（食いすぎは禁物）運動すれば痩せる。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:45:05 sBlPrwed
>>108
350Kcalっていう低カロリーは何かの罰ゲーム？
体を壊して、痩せにくく太りやすい体質に体を作り替えるだけだから、
今すぐ普通に食べること。
「でも体調は普通だし」という事を判断基準としない。自覚症状が
出るときはすでにかなりひどいことになってるから。
たいていの人は1500Kcalは普通に食べても痩せていくよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:47:49 Ag+NRl5j
なんで、皆さんきちんと食べないんだろうねｗジョギングやウォーキングを
日々やって普通に食べれば月に１から２キロは痩せるのにｗストレスも
溜まらないし週２ぐらい間食しても太らないのにｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:58:47 f9ZWmHqn
夕飯を16時代に普通に食べる（ご飯、主菜、副菜、汁物）のと
22時時前に米なし（主菜、副菜、汁物）で取るのとではどちらが良いでしょうか

バイトの関係でどちらかしかできません。
ご意見よろしくお願いします。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:59:01 JQaLeI+a
多分、よりいっぱい短期間に痩せたくなるんだと思う
ＴＶなんかで、すごく食べるのを減らして○○㎏減！とかやってるから、その方法をまねしたくなるんだと思う
「変身」したいんだろうなぁ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:59:41 9eTXO7ED
>>90
>自重の生半可な筋トレ程度じゃだめってことですよね…
そうじゃないです。
むしろ逆。
筋トレは正しい方法でやらないと効果が著しく薄くなるんだけどそのためには負荷の設定がものすごく大切。
自重のトレの場合この負荷の設定が極端に難しいので結果としてよほどの運動センスと才能がない人じゃないと
満足な効果が得られないって事ね。
自重程度じゃダメっていうのではなくむしろ自重トレは難しすぎてダメって事です。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:01:09 uBa91Oou
>>114
そういうのは、自分の身体で確認して、
だるくなるとか腹減ってダメだ…とか出ない方選んで下さい。
どっちにしろ、好き嫌いせず何でもまんべんなく食べような。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:34:34 GB3xjG78
みばえや印象が変わるのは何キロ痩せたらですか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:38:14 uBa91Oou
>>118
体重がそうなったからって、体型が自動的にそうなるわけじゃないんですよ。
地道に頑張りましょう。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:48:55 HEIqUYWI
>>115
ダイエット板でも体重さえ落ちればそれでいいみたいなスレ（発言）も多いから
その影響を受けてるというのもあるかも。
食事を晒す系のスレでも「とにかくカロリーを少ないものを」「空腹を満たすためとにかく野菜（主にキャベツ）」というのも結構見かける。
肉や魚もかなり栄養豊富で必要なのに。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:53:41 y+dbjcFC
Q.体脂肪率は何%以上だと肥満なのですか？(体脂肪率判定)
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)

Ｑ：機種によって、体脂肪率の測定結果が違うのはなぜ？
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:00:05 FCPIirMc
180/84㌔男です
野菜スープダイエットを用いて5㌔減量したものの、これからどんな食生活、運動がよいのかわからないです
今は1500㌔㌍くらいで押さえています
運動は踏み台一時間と調子が良い時に自重トレーニングをすこし
今日はかったら85になっていました

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:17:14 h9y2s1O/
>>122
>野菜スープダイエットを用いて5㌔減量したものの、

現状に不満がなければ、そのまま続けたら？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:18:47 FCPIirMc
>>123
一週間で終わりです
夜には食べていますが…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:21:28 t2DfEvdb
>>105
早いほうがいいですよね。
本当に自覚がないのでもう手遅れなのでしょうか…。
生理は不定期ながらきています。
わざわざ動画までありがとう。

>>107
学生です。
背が小さいので40ちょいを目標に始めたのですが、知らないうちにどんどん減ってしまいました。
食事も家族と一緒が多いので過度な制限はしていません。
皆さんの意見を聞いて体が心配になってきたので一食の量を少し増やしてみます。
病院にも行きます、どうもありがとう。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:22:27 PE34YSVT
>>90です
みなさん丁寧な回答をほんとうにありがとうございます。
自重トレが難しい、とは意外でした。器具を使用するほうが高度なイメージがあったので…

これからは維持を考えていきたいので、少し食事をふやして筋トレを中心、マイペースに有酸素も続けていきたいです。

ありがとうございました！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:22:48 h9y2s1O/
>>124
>>123ｗ

あと、テンプレ読んでから質問してねｗｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:36:38 FCPIirMc
>>127
申し訳ない
読みました
リバウンドをたどるしかないんですかね…
せっかくズボンのサイズがダウンしたのですが…

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:42:41 h9y2s1O/
>>128
不満がないなら野菜スープダイエット続けろってｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:43:05 ulr/XR9p
>>104
どうもありがとうございます
安心しました

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:44:49 FCPIirMc
>>129
一生続けるわけにはいきませんので

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:46:38 uBa91Oou
>>131
グダグダ言ってる間に外でも走ってこい。
帰ってきたら、テンプレと参考サイト全部きっちり読んで頑張れ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:47:44 h9y2s1O/
>>131
じゃあ、一生続けられるダイエットをしたら？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 17:53:01 FCPIirMc
>>133
いまそうしようとしています

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 18:33:09 Ag+NRl5j
134
昨日もいたデブだな。何回も言わせんな。走れデブ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 18:44:57 LDXOAMAP
付き合いでお酒飲む機会が多いんですが
お酒ってやばい？

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