新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット07t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット07t at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:36:38 stFwm6tb
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット06t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット　URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
・ダイエットの基礎講座　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:37:50 stFwm6tb
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)

■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:38:34 stFwm6tb
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:39:18 stFwm6tb
■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:40:48 stFwm6tb
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:42:23 stFwm6tb
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:43:05 stFwm6tb
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:43:46 stFwm6tb
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:45:53 FfTO71IY
>>1乙！

茶柱を見たようなタイミング。
がんばろう

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:48:21 stFwm6tb
以上テンプレでした。順序まちごうたorz　

みんな痩せてイケメンリア充になれとは言わないから、
これからの生活を痩せる前より充実させような！
継続！1回ここに報告したらみっともないから最後までやれよ！！
俺は40キロ痩せてまだ90キロだけど周りの態度が違うからな！メリットしかないぞ！！

超おすすめ爆速痩せスレ【半年で30～40キロ行ける】
つアトキンス・ダイエット part 4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 10:25:06 J8+U/qqR
1おつ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 11:20:46 t8QQxN41
１月の時点で１２０kg

現時点で８５kg

リバウンドするから服はそのままなんでブカブカ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 15:16:46 tKSsRu2/
>>12
どんなことしたよ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:43:31 t8QQxN41
>>13
カロリーコントロール

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:58:14 J8+U/qqR
ﾌｧｲﾅﾙﾌｼﾞｺﾗｲﾄﾞｩ...ﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾗｲﾓﾝ！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 21:06:53 UYDEq6Cm
>>14
あくまで机上の空論だけどさ
脂肪を1キロ減らすのに必要な消費カロリーは7200キロカロリーって言われてる
それを35キロ減らすと考えたら252000キロカロリーを消費しなければならない
これをおよそ90日で落とすためには1日に2800キロカロリー削る必要がある
生活強度が高い人だとしてもカロリーコントロールだけでは飲まず食わずにでもしなけりゃ無理だと思われる
煽りとかでもなんでもなくて、糖尿病とか疑ってみたほうがいいのでは？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 21:44:41 t8QQxN41
>>16
人間ドックで糖尿は大丈夫でした。

サプリで必要な栄養補給してカロリーを可能な限り減らす。

運動は週末のサイクリング程度

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 21:58:10 TGROY/eN
>>16
最初の1か月で巨デブは１５キロくらい減らせる。後半の２０キロは知らん

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:36:57 gRrDDkDc
【開始】2009/4/14
【年齢】 35
【身長】 175
【体重】 105
【体脂肪率】28.5
【目標体重】80

【食事】
朝：なし
昼：しょうが焼き定職
夜：焼酎×3杯ホッケ半身刺身盛り合わせ
間食：なし
水分：麦茶&お茶3L

【運動】とくになし

昨年痛風にやられてもだえ苦しんだので、
いいかげん摂生に努めようかとorz
十代後半から二十代前半までは拳法やっていたので運動は好き。
けど、両膝の靭帯うっすら切ってから運痴。
ヒザ崩れするので過激な運動はムリ(´Д`)

毎日このスレ眺めてモチ高めてがんばるので、
皆、新鮮な話題をよろしく頼む!!

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:52:56 eQGeFMXm
ジムのエアロビとかやってると膝より息切れより先ず足の裏（土踏まず）が痛くなってどうしようもなくなるんだけど
ある程度体重が落ちるまでは我慢するしかないのかな

21:ひきこもり
09/04/15 06:37:09 r+iWu5en
>>1
乙っぱい

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:05:44 O/sFXwOE
ひきこもりｷﾀｺﾚ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:37:00 lB9Nsrcl
>>20
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

これじゃない？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 13:11:38 umraBsD3
30kg落としてから約三ヶ月維持してる
何度かまたリバりそうになったけど
このスレのおかげでモチを保ててる
筋トレすすめられてやりだしてもう半年になるけど
ホントにやって良かった

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 18:58:00 NBX9DzJ4
【開始】2009/4/15
【年齢】36♀
【身長】164cm
【体重】101kg→99.2ｋｇ
【目標体重】60kg

前スレ822です。
半月経ったので報告に

夕食のみ控えめ＋ウォーキング40分、まずはこの二つ厳守してます。

>20さん
私はラン＆ウォーキングやって、足の裏やけどしたことあります。
どうも体重が重いので、急に無理しててなったぽいですorz
お気をつけてー

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 21:06:23 akp+inMH
昨日の体重110.8→今日89.5
うはｗｗｗｗｗｗ激痩せ成功ｗｗｗｗｗｗ

って言いたいけどやっぱ新しく買った体重計が壊れてるよなぁ・・・しっかりしてよタニタさん・・・

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 22:19:31 jacijcl2
突破してた…桁が上がるとショックですね。
【開始】4/15
【年齢】30男
【身長】169
【体重】101
【目標体重】70

【食事】
朝：
昼：カツカレー
夜：鮭とご飯、スープ
間食：
水分：緑茶

【運動】
ウォーキング40分

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 01:38:46 d0DHd7he
25の成果に嫉妬。
くそ! 今日も薦められた饅頭を断ることができなかったぜ…orz

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 07:40:36 FTix05ct
最近1500カロリー以内で頑張ってるけど
一食
・ごはん
・野菜
・おかず１品

くらいしか食え無いのな
どうしたら良いんだ？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 08:53:25 4gk/Zkys
一汁一菜なにもおかしくはない！

そんな食事が1年続いたお。慣れれば平気ｗｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 10:29:07 FTix05ct
>>30
ありがとう。物足りないが我慢するか

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 11:07:48 6tyFnkfW
インスタントの味噌汁2袋に
白滝入れて喰え。
美味いし腹ふくれるし
カロリーは100以下だ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 13:20:33 A/3dHkE4
>>29
ご飯の茶碗を子供用にしてみてはどうだろう？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 14:39:59 1twJLHdd
>>29

ご飯１１０ｇ　　　　　　　　２００
塩シャケ二分の一　　　　７０
キャベツ卵炒め　　　　　１００
ほうれん草のおひたし　　２０
豆腐の味噌汁　　　　　　　５０

合計　　　　　　　　　　　　４４０キロカロリー

１５００キロカロリー制限なら、俺ならこういう献立にする　じゅうぶん一汁三菜できる
成人女性なら１６００男性なら１８００はカロリーとるべきだし、もっと食えるはず

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 14:42:12 WlQrXIUN
めかぶやもずく副菜におすすめ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 02:42:34 1eeyNcx6
３ヶ月目で１０５キロ→９６．６キロまではすぐ減ったのに、
ここ２週間くらい９６キロ台で横ばいです。
なぜ減らないんだろう？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 04:39:33 EUZMq8EI
>>36
実は体脂肪率がさがってるとか

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:04:42 gNktzBG0
>>32-34
ありがとう。参考にしてみるよ～

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:12:35 ic8zIMLb
【開始】4/15
【年齢】21
【身長】182
【体重】105
【体脂肪率】23.8
【目標体重】70

【食事】
朝：水　バナナ
昼：うどん（学食）
夜：日本酒4杯　アジ干物
間食：なし
水分：水・茶

プロテイン絶てば痩せる気がしたがそうでもなかった
とりあえずコーヒー（砂糖入れてた）を絶って一日8合の米を2合程度に…

40:ひきこもり
09/04/17 10:50:36 gNktzBG0
ところで…

ごはん150g252カロリーを
ごはん100gの分を計算するにはどうしたら良いの？

ひきこもりさん馬鹿だからわからないんだ
誰か教えて下さい。宜しくお願いします

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 11:08:29 Vbk3Wh+a
168gです。150:252=100:Xで計算すれば出ます。うまく説明出来ませんが。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 11:09:42 Vbk3Wh+a
g→ｶﾛﾘｰの間違いです

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 11:58:57 Ih2cJWHN
>>40
分かりやすく考えると、150と100の関係って150は50が3つ、100は50が2つだよね。
だから3:2の割合の関係になるわけ。
だから、150を3で割って、2倍してあげれ100になるよね。
だからカロリーは150の持つ262kcalを3で割って2倍してあげれば
100の持つカロリーになるんだよ！

44:ひきこもり
09/04/17 15:29:06 gNktzBG0
ありがとう！

>>41
ごめんその計算無理(泣)
>>43
わかったお(^ω^)

45:バイト紹介して
09/04/17 16:01:24 dkqJtWxD
【開始】4/17
【年齢】29
【身長】177
【体重】107
【体脂肪率】30
【目標体重】78

【食事】
朝：ソイジョイ
昼：野菜ときのこ炒め
夜：空気
間食：妄想
水分：水、お茶

【運動】ウォーキング90分　シャドーボクシング30分

10日後には2桁になりたい

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:45:54 kGAHP8gR
>>45
制限ハードすぎやしないか(・∀・;)
リバ気をつけてなー

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:20:45 kJDsPM7X
>>40
一応汎用的な説明をしましょう。

①1g当たり何ｶﾛﾘｰかを計算する。【252kcal / 150g = 1.68kcal 】
②①の値に、知りたいｸﾞﾗﾑ数を掛ける。【1.68kcal * 100g = 168kcal 】

論理的思考とは一度自分が理解できる形まで分解して、
それをつなぎ合わせる作業です。
日常会話等であなたが普通に行っていることと同じですよ。

>>45
>>シャドーボクシング30分
これはなんか新しいな。具体的にどんな感じですか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 03:34:45 Nt29qXoP
いつのまにやらひきこもりが普通にいるｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 07:03:00 8ftYHTNk
一つ区切りを突破したので
【開始】2009/3/15
【年齢】23　男
【身長】169
【体重】114.0→109.7
【目標体重】70ｋｇ

食事はたんぱく質を意識しながら1600kcal前後　
でもたまにつらい時は2000kcalぐらいまでは食べる
運動はスポーツクラブで有酸素週5か6

ペースは遅いかもしれないけど無理しすぎないで続けて行きたいです

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 07:48:41 XC5R6clp
【開始】2009/03/30
【年齢】24
【身長】187cm
【体重】142kg→134kg→129kg
【体脂肪率】
【目標体重】100kg
【食事】
食事制限は特に無し
モリモリ食う

【運動】
朝6時から20kmを5時間かけてウォーキング
就寝前に加圧トレーニング始める予定

51:バイト紹介して
09/04/18 09:35:33 rPYn50AY
>>47
ボクシングの試合見ながら同じような真似している程度
結構汗かくよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:52:36 WqUnyW5F
ここまでデブるとさすが痩せやすいな
昨日もつ鍋死ぬほど食ったのに痩せたわ

53:ひきこもり
09/04/18 12:29:44 Iq7A/l68
>>47
ありがとう！
>>48
質問くらいさせてくれよな？(^^)

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 12:44:21 Nt29qXoP
>>53
いや、俺はお前のこと好きだぞ＾＾

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 13:57:04 GPY/Q2e+
>>53
ひきこもりが戻ってきててﾜﾛﾀ
今体重どんな感じですか

56:47
09/04/18 17:20:41 17kn+cge
>>53
がんばって。
-5kg期待してますよ。

>>51
そのアイデアいただきました。
Youtubeでいろいろ試せるので面白いね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 09:44:31 iEnppzgz
【開始】2009/03/10
【年齢】 44♂
【身長】 179
【体重】 122→115.8
【体脂肪率】 31.1
【目標体重】 90kg

【食事】
　1日2000kcal以下にしてる
間食：時々こんぶとかスルメとか
水分：無糖コーヒー、お茶

【運動】
　してない

皆、若いなぁ。
年取ってるから無理せず、あまり先のこと考えないで月-3kgを目標にするつもり。
1年かけてノンビリやるよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:22:55 WuE5pU/6
2chってのもあるけど、
100overで40代、50代、60代の発言が少ない(or無い)のは、
該当者が死んでるからじゃないかと思う。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:24:51 lPUFUlfy
そもそも40代50代60代は2ch見ないだろ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:27:25 juvGFNS6
あと5年もしたら、30代が40代になってるので、変わってくるでしょ
そのかわり、10代、20代が激減するかもね
彼らは携帯世代だし

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:47:39 RGTQCmqK
自分の親が嬉々として2ｃｈ見てる姿とか見たくないないなぁ・・・

62:ひきこもり
09/04/19 11:31:37 5SBJ8NTC
>>54-56
ありがとう(^o^)／
体重は３キロ減ったよ。118キロになったらまた来るよ

63:57
09/04/19 11:34:20 iEnppzgz
禁煙で2ch見るようになったから、また我慢するのに利用してるな。
そのほかは、温泉・園芸・映画・小説・年代別とか、年相応の場所もあるから、時々眺めたり書き込んだりしてるよ。
2ｃｈは年喰っても、それ相応の場所があるのが良いね。しかし、我ながら立派なおっさんだなぁ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 11:59:29 8BuFTS47
高身長の人が多いねー
実際会ってみたら男性は巨デブってより
がっちり固太り系の人が多いのかもなー

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 23:33:12 U/N9wBaI
【開始】2009/3/23
【年齢】39♂
【身長】181
【体重】開始時105.6→現在102.6（4/12）→101.4（4/19）
【体脂肪率】31.3→29.0（4/5）→29.8（4/19）
【目標体重】75ｋｇ（目標体脂肪率17%）
　　　　　　　短期（３ヶ月）目標として、95ｋｇ（6/30）

【食事】
朝：早起きして夕飯を食べるようにしました。
昼：付き合い等でいろいろ
夜：炭水化物抜き。
間食なし。水2Ｌ

間食：なし
水分：水1.5～2Ｌ

【運動】100ｋｇ切ったらウォーキング開始しようと思ってましたが、
　　　　仕事の都合上帰宅時間が遅い（早くて２３時以降）ので、
　　　　エアロバイク買いました。（まだ到着してません）
　　　　　

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 09:21:22 ZO1c88Fv
はいはい、
40過ぎてからエアロバイクで3桁→身長-100に減らして
維持３年経過中のワタシが来ましたよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 09:35:12 lCFcyMS3
デブを維持してるだけじゃん

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 09:45:54 ZO1c88Fv
>>67
長年続いてきた３桁巨を脱却した、というだけでも、自分的には大きな進歩なんだわ。
男でも「身長－１００」では世間的評価はデブなのかもしれないが。
これ以上落とすことにさほど関心は無いし、それよりも現状を維持できる事、リバウンドしないことの方が今のところは大事。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 10:58:32 DNJQI/ol
身長－体重＝100は世間一般の評価は普通でしょ
間違ってもデブではない
3年間維持出来てることは素晴らしいと思う

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 11:34:16 3i5y5pIE
エアロバイクはいいぞ！
俺はエアロバイク一日30分と10kgのダンベル筋トレ30分で
三ヶ月くらいで見違えるような体になったよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 11:54:00 tQfVHtPI
俺はエアロバイク1年で３０ｋｇ減量できたぞ
途中であきてきて今はウォーキングと併用してるが

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:56:11 69Zftchm
エアロバイクいいよなー
天候関係なく毎日できるし、人の目も気にしなくていいし
ＴＶ見ながらとかゲームしながら出来るから長時間できる
でも尻が痛くなるんだよな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:02:50 qzj20M+5
【開始】2008年10月
【年齢性別】 35才、男
【身長】175cm
【体重】128Kg→106kg（3/23）→104.5kg（4/7）→102.5kg
【目標】80kg

飲み会もあったので、減らないなぁって思ってたら
今朝うんこ行ったら、1kg近く減ってﾜﾛﾀ
そういや3～4日行ってなかったなと
近くて遠い2桁・・・

【食事】
基本的に白米は昼のみ
もやしをベース

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:07:39 lcw6LERi
あぁ・・・健康診断で血圧・コレストロール・中性脂肪ぜ～んぶ駄目だった・・・
薬飲むようにだってさ・・・
今まで太っててもそういう数値は大丈夫だったのに

もう、そろそろ限界だよという啓示だとおもうわ
ということで私も参加します
とりあえず体重計かってきました

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:06:04 5iMz0PbP
血圧の薬は飲んだ方がいいですよ
昔と違ってこれといった副作用が無い薬がいっぱい
もちろん、痩せるに越したことはないけどね

利尿剤だけは、尿酸値をあげるので要注意ですが

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 15:03:25 zA72QljS
【開始】 2009年04月21日
【身長】 178
【体重】 114.4
【体脂肪率】 32%
【目標体重】とりあえず二桁！100㌔脱出を目標

>>75
血圧とコレステロールと毎朝二種類飲むことになりましたお

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 20:03:43 lzrkNfuW
前回06t>>969
【開始】 09/04/10
【年齢】 19
【身長】 184
【体重】 100→99
【体脂肪率】28
【目標体重】部活してた頃の80kg台を

【食事】
母親任せ

【運動】
肉体労働系の仕事後、50分～1時間半の目的地を決めてのウォーキング+自重トレーニング

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 16:07:10 5b7smXXu
やっぱり男の人多いねーこのスレ
【開始】2005年4月
【年齢】23　女
【身長】174
【体重】 106→69(2008年4月）→82(2009年3月末）→78（今日）
【目標体重】63kg位。

リバウンドしてしまっていた・・・
今度こそ目標いって、キープできるようがんばる！

79:sage
09/04/22 16:17:40 iweE5sEJ
>>76
ほぼ同じ身長、体重で始めて、７ヶ月で７１キロまで落とした。
それから２年。３キロほど太ったので、初心を思い出すためにここをのぞいてみました。

最初は絶望的に遠く感じるけど、やればやるだけ数値に出てくるのでがんばれ。
自分も脂肪肝と高血圧だったけど、半年で全てが標準ど真ん中になったから。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:38:03 W4VMh+qe
女ってなんで2chで自分が女であるとアピールしたがるの？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 01:33:26 24oTrxeL
男と女だと体重の変化とか違うから俺的にアピールは頼みたいところなんだが。
てか失礼ながら女で174cmってのはデカいな(・∀・;)
78kgでもまだ太いだろうからラストスパートがんばれ!!

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 01:38:06 7wbopU+E
７０ｋｇになっても面接に落とされる
また１１０ｋｇに戻ろうかな。３件も落とされると凹む

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 02:35:13 vTpzV8Cu
>>79
ちなみにどういった手法で？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 02:41:36 9jo4Y4Pt
>>82
元のままだったら、面接どころか門前払いされてたかもしれないぞ…

85:佐藤裕也
09/04/23 15:11:14 1TkmGfoi
痩せたいです。
アドバイス下さい。

【性別/年齢】男/28歳
【身長】120cm
【現在の体重/体脂肪率】117kg/32％
【目標体重/体脂肪率】59kg/17％

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:16:30 sBwCozUx
>>85
117㌔で32％ってことは・・・身長間違ってないかい？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:22:25 2UrpoSHv
>>85はvipの釣りですよ

架空のデブつくってダイエット板の奴ら釣ろうぜ
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板:77番)

77 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします投稿日：2009/04/23(木) 15:13:00.58 ID:tqvgprqfO
釣ってきた

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット07t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:85番)

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:24:14 lcloLO20
はい早い早いね

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:24:19 sBwCozUx
>>87さん、ありがとう
私、いつも釣られまくりｗｗｗ今後気をつけます！

90:佐藤裕也
09/04/23 15:26:03 1TkmGfoi
>>86
120cn117㌔で32％です
最近大好きな赤まむしドリンクを飲んでるのに全然痩せないです

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:28:06 Tw92XoiA
>>87
ピザでも食ってろ

92:佐藤裕也
09/04/23 15:35:55 1TkmGfoi
>>91
今日の夕食はもやしピザの予定です(^_^;)

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:37:03 2UrpoSHv

93 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/04/23(木) 15:28:53.23 ID:tqvgprqfO
ダイエット板はよい釣り堀だからスレたてたのに
なんでバラすんだよ

95 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/04/23(木) 15:32:02.96 ID:tqvgprqfO
また人数増えたら夜に釣ろうぜ
釣りやすいスレさがしとく

【名前】佐藤裕也【性別/年齢】男/28歳【身長】120cm
【現在の体重/体脂肪率】117kg/32％
【目標体重/体脂肪率】59kg/17％
【大好物】フォアグラの天ぷらハニーソースがけ【好きな飲み物】赤まむしドリンク【今日の夕食】もやしピザ【今日の運動】
【やる予定のダイエット】○○ダイエット
【痩せたらしたい事】

96 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/04/23(木) 15:34:25.90 ID:tqvgprqfO
誰も保守してくれないだろうけど、２０時頃にまた来ます

94:79
09/04/23 15:45:15 XS8857RP
>>83
ペースを見れば分かるように、最初はかなり無茶しました。
多分一日８００キロカロリー以下だったと思う。それを３ヶ月。
豆腐と野菜と卵白で生きてた。毎日低血糖によるめまいがひどかった。
その後は徐々に戻して一日１５００程度。夜は極力野菜だけにしてた。
今は普通の食事。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:56:42 1TkmGfoi
>>93
お前空気読めないってよく言われるだろ？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 16:06:37 lcloLO20
>>92
もやしピザはどれくらい食べますか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 20:56:08 f8lcxs+T
毎日朝昼晩自炊でがんばっています。
食べたものもほとんど書いてる。
今日は仕事半ドンだったので昼も家で食べたけど、マルタイ棒ラーメンにほうれん草入れて食べた。
棒ラーメン一食２８０kalくらいって書いてあるけど本当かな。。
また明日からがんばろう。

【開始】2009/3/22
【年齢】34♀
【身長】159
【体重】開始時98→現在91.6
【体脂肪率】41.4→39.2
【体年齢】63→60
【目標体重】決めると達成した時に油断してリバウンドしてしまうので決めていません。

何も食べないで２３ｋｇくらい落としたこともあったけどすぐリバウンド。
今回は一食につきごはん１００ｇは食べています。
白米に玄米や雑穀米を半分
なるべく肉を使わず野菜や納豆、魚をおかずに。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:58:20 FVtdH/46
>>97
偉いですね。がんばって下さい。俺は全くやってません。
暖かくなったので　走ろうと思います。　180/100㌔

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 07:26:51 3z5AYg3c
>>98
ありがとうございます。
食べながらのダイエットなのでかなりグラフがゆるやか・・・
でも一週間なにもたべないで、週一で好きなものガッ！と食べるよりは
ずっと身体にいいダイエットだと思っています。

今日はほうれん草、ブロッコリ、レタス、卵焼き、ちくわのお弁当に
3個50kcalのミートボールを三つ入れました。
全部野菜にはできないｗｗ

またここに書き込んでやる気を出したいと思います。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 14:32:33 OfoNQAqY
>>99
素直にとても偉いと思います。

俺も頑張らないとな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 11:43:21 CxEv6Jnb
ダイエット始めてから、いろんな事がやる気なくなってたんだけど
体重が落ちて、少しだけ運動するようになったら
いろいろとやる気が出てきた

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 11:48:34 FyPn+lhY
たしかにやるきなくなるね
とくに仕事はやる気でない、いつもさぼってばかりだ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 16:22:39 afHtfiG/
俺の場合ダイエットが進むにつれ、疲れにくくなった。
ついでに何故か睡眠時間が短くなったんだが、
ちゃんと疲労回復してる。
活動レベルはむしろアップしてるよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:14:42 ByLm7oWc
>>101 >>102
低炭水化物やってる？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 20:09:00 XuMSzz3n
>>12だが今日サウナで体重を計ったら81kgしかなかった。
本格的に病気かもしれない

106:102
09/04/26 00:52:13 EBUprCdx
>>104
意識してなかったけど、いわれてみたら毎日シリアルしか食ってなかったかも
今日はタイマー予約でご飯スイッチオンした

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 01:15:54 2OfpC3wV
シリアルか(゜∀゜)!
そいつの存在はすっかり忘れてたな。
俺も今日から夕食シリアルにする。
朝昼普通で、夜軽めメニューやってるから。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 05:35:11 mGCLOUlZ
>>105
糖尿病の検査した？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 21:36:17 xDWdVWg2
もうすぐ俺も二桁だぜ！最近は筋トレが楽しい。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 21:56:18 5LbiHM9U
自分もダイエットしたい【年齢】２３
【身長】180
【体重】90
【目標】75

みんな食生活とかどうしてますか？自分は建築の仕事していて、体は動かしてるつもりなんですが、なかなか痩せれません

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 01:32:31 ESN2QPLW
【開始】H21.4.19
【年齢】23♀
【身長】152
【体重】102.5㎏→99㎏
【体脂肪率】53％
【目標体重】今年中に75㎏

【食事】
朝：ご飯100g､卵焼き､ｿｰｾｰｼﾞ２本、サラダ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、トマトなど)スープか味噌汁
昼：ご飯100g､肉か魚を100g程度、サラダ、スープか味噌汁
夜：ご飯100g､野菜炒め(もやし･ﾋﾟｰﾏﾝ･人参･ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ｿｰｾｰｼﾞか豚肉)､スープか味噌汁､サラダ
間食：スペシャルＫ１袋を２回に分ける。水分：1.5Ｌ位

【運動】
毎日ストレッチ10分ショコ30分程度
２～３日おきにジムでバイク40分
ランニングマシンでウォーキング20分

今まで本当に動かなかったので、これくらいの運動でバテバテですorz
後は掃除を念入りにするようにしています。

食事はウェイダウン？を取り入れていますので、昼と夜は上記分量を２回位で分けて食べたりしています。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 08:07:47 IA3KMcrK
カツ丼と天丼食って後悔しながら寝て起きたら昨日から3kg減った・・・

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 08:14:03 Vpjwqfu3
それは誤差

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 08:43:16 IA3KMcrK
体重計変えたら普通でした・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 09:08:34 Vpjwqfu3
wwwwwww

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 11:38:55 ANqHxvzT
>>58
２０歳代なら肥っていても若さである程度誤魔化せる。
年齢が上がる程肥満による害が目立ってくる。
３０歳を過ぎるとそれほど肥ってない人でも、健康診断で正常値から外れた値が出たりする。
４０歳代では過度肥満だと生命の危険を伴うまでになる。

>100overで40代、50代、60代の発言が少ない(or無い)のは、該当者が死んでるからじゃないかと思う。

当たらずとも遠からず

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 11:42:54 ANqHxvzT
訂正
○　中らずと雖も遠からず
×　当たらずとも遠からず

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 19:36:04 SaH0BcM5
痩せたのはいいけどおっぱいが志村けんのコントの
おばあちゃんみたいにしぼんだのがマジショック

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 20:12:55 Vpjwqfu3
>>118
まじで？　急激に痩せたんじゃね？
自分４７ｋｇ減量したけど、おっぱいはＦカップのままだよ

120:118
09/04/27 23:03:20 SaH0BcM5
>>119はまだ若いんじゃない？うらやましい

自分のプロフ
【開始】H20.2
【年齢】36♀
【身長】165
【体重】105㎏→70㎏
【体脂肪率】34％

ここまでくるのに1年以上かけてるし、急激ってことはないと思う。
全然ムリな食事制限はしてないし。（平均すると一日1900kcalは摂ってる）
普通にまっすぐな姿勢を保ってる時はまあそれなりの形してるんだけど
前傾姿勢になったら悲惨よ('・ω・`)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 23:21:30 Vpjwqfu3
>>118
いやいや、私の方が年上ｗ
３９歳。女　身長１６０ｃｍ　１０１ｋｇ→５４だよ
自分は２年半で落とした
運動は１日３時間はやってたけどね
７０からはゆっくり落とせば大丈夫だよ

122:118
09/04/27 23:54:45 SaH0BcM5
>>121
ｳﾋｮｰ凄いね！
もう既にやばいけどこれ以上悲惨なことにならないように
ゆっくりがんばる！ｗ
ってがんばってどうにかなるものなのかコレ…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 06:41:35 2V778MFP
>>121
周囲の反応が聞きたい。いや、野次馬根性で申し訳ないんだけどｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 10:09:15 aKrF1+tm
>>121
何歳からダイエットスタートして2年半だったの？
若い頃？
それともアラフォーになってから落としたのかな
後者だったら本当にすごい

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 19:05:26 laAT3nCD
124kgだった俺ももうすぐ2桁になるみんな頑張れ！今はダイエットが楽しい。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 00:58:11 ItDOKjM4
前回(前スレ)>>987

【開始】2009/4/6
【年齢】23♀
【身長】162
【体重】(MAX)100Kg→(4/13)99.0Kg→97.4Kg
【目標体重】月に-3Kg(2009/10/6)までに82Kg
【食事】
朝ー無し
昼ーカツ丼、リンゴ1/2
晩ーご飯、シチュー、野菜サラダ、玉子焼き、ふりかけ
間ーポッキー7本、低糖カフェオレ2杯
水分ー1リットル

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 08:38:33 l42igkT+
ネオフォースの加護のあらんことを。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 23:15:35 B2b00xM+
どんぶり物って魔性のおいしさだよな～
自分も次のご褒美の日には、高いお店でどんぶり食べよう

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:25:50 6uw5G9KB
体重３桁前後の人たちを、「アラハン」と呼ぶ事をここに提唱する。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:34:19 N+wHw1iR
朝鮮民謡か？

131:25
09/04/30 20:05:29 x63X8UzP
【開始】2009/3/31
【年齢】36♀
【身長】164cm
【体重】101kg→99.2ｋｇ(4/15)→97.5ｋｇ(4/30)
【目標体重】60kg

夜ご飯のみ控えめ＋ウォーキングのみです。

一ヶ月経ったので、報告に。

MAXの時にはけなくなりそうになったGパンが、普通にはけるようになりました。
来月もがんばります！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 07:13:12 AyKDTZtd
>>131
もう来るなよ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 08:38:45 Av+LtY/Q
ん？何でだ？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 08:47:16 UWwvLTE/
卒業にはまだはえーｗｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 09:17:33 AyKDTZtd
100kg以下はガリだろ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 15:05:22 rl+iAuPy
スタートが100kg超ならおｋだろ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 07:33:59 Be5+PZ3b
まだ110キロもあんのにホメオスタシス発動か…？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:28:50 HsM5riQx
これはすごいですね！

URLﾘﾝｸ(www.sorpland.com)

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 18:56:29 uFHvIztu
1500ぐらいにカロリー抑えてるけどちょっと工夫すれば間食食えるし夜とかお腹いっぱい食えるんだな
今までいかに太る努力をしてたかわかる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:40:55 hslhAf+c
一日二食に減らせば1500は余裕だな
3食で1500の献立組むのはそれなりに頭使う

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 00:46:06 TOxKqHk2
短パン

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 03:48:36 34EvBK5Y
ダイエット４ヶ月目に入ったけど、９６．４ｋｇ、３６％がどうしても切れない。
筋トレとウォーキングの量を増やそうか、食事を減らすべきか。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:44:09 ejYr1I9i
カロリー低くてカルシウム取る方法無い？
牛乳は高カロリーだ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 22:10:42 TOxKqHk2
焼きうるめ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 23:47:01 IOk7YK1e
低脂牛乳なら一杯200ccで90kcalぐらい
俺は朝一杯必ず飲むようにしてるよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 00:11:53 D+fMsOzj
最近ずっとはいてたジーンズがパツパツになってきたもんで
まず夜中に食べるのをやめ、朝昼は軽めに食べ、夜はおかわりをやめた。
あとは普段通りに仕事して用事して・・・そしたらベルト穴ゆるくなってた。
カロリーって、食事の量って、やっぱり大事だな。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 02:23:29 jLaSwym2
デジカメの中に残ってた、2年くらい前の自分の写真をみたらありえないくらいやばかった。
当時は自分がこれほどまでに太っていて見苦しいものだと思っていなかった。
顔の輪郭もぱんぱんでした。

ダイエットをはじめて1年。当時130kg現在90kg
7年前に履いていたジーンズが再び履けるようになったり
5年前に試着をせずにサイズをみて購入したジーンズで、当時はきつくて
脚さえ通らなかったものがするっと入り、逆にゆるかった。驚いた。
ユニクロのXLも着れるようになった。

まだまだ並の体型には遠い数字だけど
この調子で普通体型まで持って行けたらと思っています。
長文チラ裏失礼しました。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 02:46:29 DF3GLfCz
【開始】 4月15日
【年齢】 21
【身長】 179
【体重】 128.8→121.8
【体脂肪率】 36.8→33.1
【目標体重】 100は切りたい

【食事】１日のカロリーが2400を超えないように。コーラゼロがお友達です。
【運動】してません

皆さん初めまして。質問なんですが痩せると骨格も小さくなりますか？
胸囲というか骨格が凄く大きくて、悩んでます。お腹だけ少し縮んだ気がします。
今の状況がウエスト108センチ、バスト120センチです。
ダイエット自体は気楽にやってます。しかしこのまま胸囲が縮まなければ北斗の拳の世界の人です。
かなり心配なんですが、きちんと縮みますかね？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 06:58:58 lAF0rfkF
レントゲンでも撮ったのか？
どんなにデブでも骨や内臓だけは標準だから

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 07:03:37 60X21t0T
残念ながら、ダイエットで胸郭が縮小するなんて考えにくいですよね。
いわゆる外科手術を必要とするような、
胸郭変形疾患であるならそれこそ医者に行けレベルの話ですし。

胸郭の形はある意味個性だからどうしようもないでしょう。
ただ見た目の印象は筋肉や脂肪の付き方でずいぶん変るもんです。
肩、胸、脇腹辺りのカットが出てくると上半身全体がシャープに見えたりしますよ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 07:53:53 B8lkAAZH
>>144 >>145
なるほどね、ありがとう(^O^)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 09:34:26 7KggLY57
【開始】2008年10月
【年齢性別】 35才、男
【身長】175cm
【体重】128Kg→106kg（3/23）→104.5kg（4/7）→102.5kg（4/20）→100.5kg
【目標】80kg

【食事】
基本的に白米は昼のみ
もやし炒めが多い
GW中はハンバーグとステーキをご褒美に食べた
10年ぶり位いの2桁突入まであと少し～。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 15:40:24 2cGgxi+k
【開始】H21.5.7
【年齢】33♀
【身長】153
【体重】104.2㎏

【目標体重】まずは100切り。その後は随時5キロ単位で目標設定。

【食事】朝昼はバランス良く食べ、夜は置き換え食。
【運動】柔軟体操、できる時はウォーキング。

154:19
09/05/07 20:51:41 pNcu0ufP
GW進行で3㎏肥えたorz
リバウンドで現在106.5kg。

早速今日から食事制限を本格化しました。
[朝]ざるそば一枚
[昼]社員みやげの雷おこし3ケ(キャラメル大)
[夜]ゆでた野菜ドンブリ一杯。味はノンオイルしそドレ。

夏までに80代目指す!!!1

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:29:42 uaGBGV9U
>>１２だが７８kgまで落ちた。
連休で実家に帰った時、中坊の頃に着てた１４号の学ランが入った

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:12:36 MZ6KJaaV
【開始】2009/03/30
【年齢】24
【身長】187cm
【体重】142kg→134kg→129kg→128kg
【体脂肪率】
【目標体重】100kg
【食事】
食事制限開始

【運動】
スロトレ後6時間ウォーキング
就寝前に加圧トレーニング

先月の18日から体重が全然かわんねぇ
停滞期ってダイエットをサボってるデブのフィクションだと思ってた

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 00:14:08 WlJO1ikg
>>154
急激に痩せたいみたいだからアレだけど
その体型にしてはきつすぎる食事制限じゃない？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 01:01:35 Ba3Qw6Jb
ノンオイルドレッシングって味付ける為に塩分やらが以上に高かったりするって聞いたから俺はポン酢で野菜食ってる

159:154
09/05/08 01:11:16 M0NqXGU+
>>157
仕事のつきあいで食べなきゃな場面も多々あるので、
普段はこれぐらいで抑えようと。

>>158
それいただき。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 01:23:09 ERcZsIMA
3月に7キロやせたけど4月は1キロしか痩せなかった
5月は頑張るよ
目標は97キロ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 21:17:56 Ba3Qw6Jb
自炊も始めると楽しいね
食事を
主食（白米150g)
主菜（魚80ｇ）
副菜（葉菜100ｇ）
汁（根菜の具80ｇ）
に変えただけで面白いように体重が減ってきた
三食食べれば思ったより空腹にもならないし

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 00:14:59 n+I0llf0
停滞期抜けたっぽい
みるみる痩せてく

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 14:29:49 X0u1Xg1S
【開始】H21.5.7
【年齢】33♀
【身長】153
【体重】104.2㎏ →　103.4kg

【目標体重】まずは100切り。その後は随時5キロ単位で目標設定。

【食事】朝昼はバランス良く食べ、夜は置き換え食。
【運動】柔軟体操、できる時はウォーキング。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 00:42:34 6TBKX/Tg
友人に170で100キロの奴いるけど運動しててその体重だからそこまであるようには見えないな。
そこまで目に見えてわかるくらい筋肉でこぼこはしてないけど
せいぜい80くらいにしか見えない
自分は182で100だけど確実にそいつより太ってみられる。
がっちりとデブはやっぱり違うね
長々とごめん

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 02:25:23 xUP5yEzh
8月8日スタート 107キロ
現在73キロ

このスレのおかげです。ありがとう！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 08:17:39 I/pRL95Y
何回かリバウンドしてＭＡＸ時１９２ありました。
一番痩せてる時で１２０台でした。現在測定不能です。男３７才。
喘息持ちで最近呼吸もしにくい時があります。今度こそ二桁台になるまでダイエット
頑張るつもりです。
とりあえず食事療法から始めようと思ってます。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 08:21:23 U5kLb+JP
そのレベルなら病院行け

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 08:28:15 U5kLb+JP
今すぐ行け

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 08:49:47 e1j+/Xn1
どこかの部屋所属のプロの力士ですか…？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 17:05:07 qZphCbrv
>>165
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

↑のスレに行ったら良いと思うよ

171:170
09/05/11 17:06:19 qZphCbrv
間違った。
>>165じゃなくて、>>166ね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 17:37:26 sIxndc7V
タニタの体組成系によると脂肪の減少量と筋肉の増加量が丁度一致しててここのところ体重が変化しない・・・・
どこまで信用できるか分からないけど・・・

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 19:05:42 H79252PH
ＧＷや飲み会続きで後半あんまり痩せず。
【年齢】２６
【身長】１８４
【体重】１０４(３月)→１０２(４月頭)→１０１
スーツがゆるくなってきたのと健康診断が全て適正値になったから
着実に頑張ってくか

174:ひきこもり
09/05/11 19:46:21 crB2Hiz/
皆の衆久しぶりじゃ(^o^)／
約束どうり５キロ痩せたから書きに来たよ

身長177
体重123.6→118.2
脂肪58.7→60.3
ﾊﾞｽﾄ126→116
ｳｴｽﾄ113.5→109
ﾋｯﾌﾟ130→123
太もも81.5→79
ふくらはぎ49→46

体脂肪率は最近減ってたのになぜか今日は増加ｗｗ

これからは毎日来て良い？？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:05:36 SjQsOlmO
うぜぇから来るな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 20:15:14 VbkjwFPW
78kg切ったー！

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 21:43:07 fYtxzemw
100.9kgまできたーーーー今月中には100kg切るな

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 00:54:53 5RkS501F
>>166
ひとまずそのレベル特有に起こる武勇伝なんかを。
たとえば着るものとか体の不都合とか。
後塵の戒めだと思ってひとつ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 00:56:44 ty5az9ZZ
４月頭から始めて116→109で停滞期突入なんて…
まだこんなにあるのに停滞期突入するもんなのか？
そんでここ二三日前から筋トレとか始めてみた

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