ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目

ウォーキング＆ジョギ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:09:42 ImCgeVZW
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:13:05 ImCgeVZW
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ジョギング用ライトについて語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ε=ε=走　ジョギング　108km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:16:00 ImCgeVZW
次スレは>>960の人が立てて下さい。
諸事情で立てられない場合はその旨を伝え、別の人にお願いしてください。
なお次スレを立てる人は宣言をしてから立て、重複しないようお願いいたします。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:18:46 j/55WSmG
>>1乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:20:28 ImCgeVZW
テンプレ終了

テンプレのうち
①ジョギングで検索したら新しいスレを発見したので>>3に
ジョギング用ライトについて語るスレ
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
を追加しました
②いつも次スレが立つ前に埋まってしまうので>>4を追加してみました

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:25:20 ImCgeVZW
ジョギング用ライトスレって未だ見てないけど話持つのかねｗ
どうせだったらジョグ用グッズ全般スレみたいのだったらもう少し面白そうなんだけど
ライトの他に反射モノとかウエア、ポーチ、帽子とか色々あったほうが盛り上がりそう

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:33:38 ImCgeVZW
あ、あと>>3の「◎冬での注意点」と「◎夏での注意点」は次スレで位置逆に
お願いします。これからどんどん暖かくなるからこのスレで位置変えても
良かったかもしれないけど、忘れてました。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:43:35 53LbCOiO
>>7乙
ここはスレの流れが速くないからグッズの話題はここでやってもいいと思う。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 23:04:05 n+eeP1oU
美形ガールが汗だくになって頑張っている。
私も頑張ろう！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 09:35:03 FSIo4BxL

万歩計･歩数計について語るスレ　2歩
ｽﾚﾘﾝｸ(kaden板)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 15:36:51 GrPy6PNk
ジョギングしてたら乳首が擦れて大きくなった人っている？
絆創膏じゃかゆくなっちゃうし、どうすればいいですか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 15:47:00 TAo0yTnD
>>12
あっ俺も！あんまり擦れて痛くて取れそうになったからガムテープ貼ってるよ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 15:50:53 PjYIpYie
おれはバンドエイドだ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 15:55:36 TAo0yTnD
それかブラでもしたら。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 15:57:29 6EXazKSP
俺は乳首が擦れて痒いからバンドエイドだね。最近荒れてきて痒いんだよね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 16:59:40 Htrnfomh
乳首にニベアとかの乳液塗ってから絆創膏貼るといいぞ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:49:46 J1W67dTW
ちょっと前までは、早く暖かくならないかなぁ、と待ち遠しかったけど
いざそうなると、やっぱり寒い方が走りやすい

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:12:25 fAR0Peps
>>9
いやグッズの話をここでやるなとか、グッズスレ立てろとかそういう話じゃなくて、
ライトに限定したら大して話も盛り上がらないだろうから、用品全般の
スレのほうが良かっただろうに、って思っただけです。

で、ちょっと読みに言ってみたけど、なんかスレの主旨がちょっと違うね…。
次スレでは外してもらった方が良いかもしれない。余計な事してスマンです。

>>5 >>9
乙してくれてありがと。初めてスレ立てしたのでちょっとうれしい＾＾

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 21:42:17 dvA86OE9
ウォーキングの効果がでてきているのにドカ食いしてしまった…………

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 21:47:22 wp12j9GF
明日調整するんだ！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 22:37:08 u39snSG3
今日、10㎞走ってきた。
一日置きにこの距離で効果あるかな？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 00:20:03 tyk0NGNU
アホな質問をすみません。距離ってどうやって測ってるんですか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 00:24:17 4t1NtD8/
>>23
>>1
にある、キョリ測を見るんだ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 02:10:53 gr16RmBz
>>18
夏になると最後の方ほんとバテるよ
冬の頃と体力の持ち方が明らかに違う

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 03:14:48 oa20/ffL
>>23
俺はこれ
URLﾘﾝｸ(qnub.com)

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 09:30:21 RCevC4Hr
>>22
効果はあるだろ。
でも俺は通勤ランで毎日20キロ走ってるからもっと効果ある。
そんなこと考えてもしょうがないだろ？
考える前に、自分の生活の中でできることを
長く続けるにはどうしたらいいかを悩め。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 10:37:01 VXa1k532
会社に着いたら汗だくになるんじゃないの？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 11:20:41 DxgZlSJP
帰りだけ２０ｋｍとかじゃね？

でも、ウチの会社にも会社に自転車で来て
朝から汗臭い奴とかいるから油断できん。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 13:33:44 pLosSE0x
毎日20キロ走る人って時間や労力を考えると、走ることが生きがいなんだろうね。
走るために生きているというか。

31:27
09/04/11 15:16:14 RCevC4Hr
帰りだけ走ってる。電車に乗ってる時間が勿体なく思えてね。
電車で家に帰ってからまた同じような距離を走ってたので
会社から走って帰れば効率的だと思ったんだ。
別に生活の全てが走ることじゃない。
むしろ通勤ランを始めてから時間ができた。
大切なのは、自分の生活の中で時間を見つけて、そして
モチベーションを維持しながらいかに運動を続けられるかだよ。
他人の悪口を言っても痩せないよ。
ダイエットは自分との戦いなので。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 17:11:43 b+iynsgR
>>22
で、実際どんな効果があったの？

＞そんなこと考えてもしょうがないだろ？

考えるでしょ、痩せたいんだから。
ジョギングじゃ痩せないとか、負荷のかかる運動は害になるだけだって、声もあるぐらいだから
無駄だったらやる必要ないし

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 17:49:41 Z1TujoVF
痩せますか？
痩せれません、何故ですか？

聞くようなことか？やればわかるし、何故痩せないかわからないようなら、
ダイエットは難しいだろうね

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 18:23:42 tyk0NGNU
>>24　遅くなりましたが
ありがとうございます！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 17:56:34 VIWuD+hd
>>32
ジョギングは痩せないなんて誰から聞いたんだか。
こういう奴は何をしても痩せないよ。
意思が弱くて運動や食事制限をやりとうせないだけだから。
考える前に、自分がやれなきゃ意味がないのに
何で先に考えるかなぁ。
１日おきに10キロ走る、
いいじゃないですか。頑張りなさい。
本当に１日おきにできるんならね。
考えるだけならいつまでも痩せませんよ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 19:35:37 gdbx0Tfk
読み違えてるよ。
走るにしても、痩せるように頭使って走れよと>>32さんは言いたいのさ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:02:15 VjBv07XF
横レスすみません。

>35さんの言いたいこと分かるけどな。
頭を使ったあげく、効率をもとめて挫折するよりも、
自分が長くできる運動を続ければいい、ということでしょ？
どんな運動であっても、効果のないものなんてないんだから。
（たとえ散歩であっても！）

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 22:47:18 gdbx0Tfk
あえて言わせて貰うと、
2日おきとはいえ1時間という時間をつぶしてさらに労力を使って走るのだから、
程度の差こそあれ減量という結果を、頭を使って自分で考えて出しましょうということ。
効率なんて追い求めたところで切りがないし、人それぞれ置かれた立場環境も異なるので、
減量出来るポイントをやって試して探せということじゃないかな。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 10:42:47 icEfccGd
なんか良スレになってきたね。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:40:01 FiWDXPjE
１０キロジョギングって２時間くらいかかるよね
毎日走って消費するんだから痩せないはずはないよ
自分は４キロウォーキング、２キロゆっくりジョギングで順調に２週間で３キロ痩せたよ
知り合いもランニング始めて１年、５キロ落ちてた
ほどよい筋肉でかなり健康的だ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:44:30 xI5xuypp
10kmを2時間って、歩いたほうが速くない？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:45:03 Oi/nY9Ag
痩せようと思ったらカロリー計算したほうがいいよ。
１０ｋｍ走っても、お腹すいてパン２個も食べたら、
摂取カロリーが上回るからね。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:49:48 xP26kTWN
10キロを70分で週3～4で走ってる。もう2年。
色々ダイエットしてきたが自分にはジョギングが最強だと思った。
体重は正直4キロくらいしか落ちてないが体のラインが全然違う
長い目でみていこう
160.53.23%　女

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:59:36 eLLIAs7e
>43
ちょっと食べる量を考えれば、もっと行けたのに。
２年間で、５キログラム損したかもね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 23:09:20 Nir78o03
ウォーキングやってるけど、動いた分すごくお腹が空いて困る…

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 00:17:39 Jly2Arq6
>>44 ペース、やり方は人それぞれ。損とか考えるのがおかしい。

>>43は体重減少が緩やかでも、ボディラインが綺麗になっているようだし
本人が一番あっていると言っているんだからいいんだよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 08:31:23 FsHLVxYo
2年も継続しているのだから、崩れにくい体形なんだろうね。
素晴らしいです、頑張ってください。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 09:50:12 Ldy18HCC
>>43
ゆっくり落ちた方がリバウンドもしにくいでしょ。
女性として素晴らしい体形のような気がする

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 15:52:53 56txV6zI
>>41
>>40だけど、ウォーキングとジョギングどっちも10キロ100分ｗ
たまに歩いてる人に抜かれるｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 16:37:44 O7hUwz7M
午後1時に出発して今帰ってきたけど、この時間帯に歩くもんじゃないな
ジャージ着た汗ダルマがフゥーフゥー言いながら歩いてたら、そら警戒されるわ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 03:24:34 AhpaRxYa
健康施設周辺ならおｋ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 07:43:17 8BFI8KL0
これから暑いからやだね。汗かきたくない

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 08:00:00 aK5E8UUT
今日からウォーキング始めます。
色々不安だなあ。頑張ろう。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:02:49 EZnn6VoV
>>53
私も今月からの初心者です
共に頑張ろう
私は本当はジョギングのつもりで家を出るんだけど
あまりの今までの運動不足のせいか走りが不格好すぎて
車とすれ違う時などソッコーでウォーキングのフリをしてしまうｗ
本当、ベタッベタッ…てかんじで音まで不格好
そんなんなんでジョギングとウォーキングのミックスみたいになっちゃってます
統一したほうがよほどいいだろうな
とにかく続けようと思う

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:46:11 aK5E8UUT
>>53ですが、外出たら雨振ってた…。残念だ。

>>54
ありがとう。頑張りましょう！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:55:32 T9zsSxQ5
最近ウォーキングしてましたが一度縄跳びしてきます。
普段運動してない体脂肪34%が縄跳びしたらどうなるか後でお知らせします

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:02:49 b/CW3WCq
汗で水分が減るので体脂肪率が下がるんだな

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:03:37 N4Gaz4K7
今日は休日なので一時間前にウォーク&ジョグしてきた
先週から始めたんだが、はまってしまった…
水曜と日曜の休日しか出来ないけど、シューズとか歩数計が欲しくなってきた…

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:19:59 8XMhA+19
シューズ、歩数系、ウエア等々購入すると、さらにモチベ上がって
効果が増すかもね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:35:27 B1WELAsw
>>56
膝壊すぞ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 11:00:40 s7SnZc64
うちの会社で毎年１度組合から電化製品もらえるんだけど今年は血圧計に
歩数系でした。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 11:42:20 T9zsSxQ5
縄跳び開始してますが　予想の5倍きついです。二重とびも数回しか跳べず普通の前とびも平均10回で引っ掛かる始末

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 11:55:22 HuvjPVwW
血圧計いいなぁ、アレ結構高いんだよね。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 12:36:22 aQQ4rRNh
普段はジョギング(10kmを1時間)だけど、今日は歩いてみた。
8.7kmで2時間かかった。ジョギングより距離は短いのに疲れるね。

auのRun&Walkはモチベーション上がります。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 13:52:16 glnHBLiC
カルデロン一家支援者は極左暴力集団だったことが判明
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l10

URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:56:23 N4Gaz4K7
貯金おろしてまでカロリズム買ってしまった…
なにがなんでも痩せるしかない！

給料でたらウェアとシューズ買おう…

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:08:50 buW3D3GR
まずシューズ買うべきかと

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:23:35 b/CW3WCq
ちょ、独り言大杉
日記はチラ裏スレへ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 22:27:59 jOk3rj1E
>>68
誰もが独り言多すぎになるじゃん
ていうかアンタもみんなとかわらんよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 19:38:12 cCZU+e1A
どう走る、いつ走る、ウエアに靴にと
いろいろと考えるから脳がカロリーを消費しているんだよ
走るよりこっちの消費の方が多かったりしてねw

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:26:32 EkyvZ8Mp
最近、ジョグった次の日｢ふくらはぎ｣の疲労感がハンパないんだけど、なにが原因だろう？
走る距離・速さは変わんないんだけどな～。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:31:30 oCr0WLwW
足首が堅いとか。つま先を上げすぎとか。地面蹴りすぎとか。
膝から下が力んでると、俺はふくらはぎや向こう脛が痛くなる。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 22:56:13 9XQwUo7f
>>71
とりあえずストレッチとかして筋肉をほぐすべし

74:名無しさん＠ジャパン
09/04/16 22:59:06 LYgKfeO8
URLﾘﾝｸ(www.hiromigo.com)

HIP HOP

ダンスしながら痩せれる

今後のTVに注目

DVDはフルダンスナンバー
GO!GO!腹筋

75:71
09/04/16 23:21:13 kaRspP1E
軽くジョグしてきました。

>>72
ご意見ありがとう。
走り方変わったのかな。前はそんなことなかったんですよ。
明日、意識して走ってみます。

>>73
今日は、入念にストレッチしてみました。
明日、様子を見てみます。ありがとう。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 02:46:30 5GCCdVOR
遅筋を鍛えると、脂肪燃焼に効果があるって聞いたんだけど
１日置きに１０㎞走ってても鍛えられるのかな？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 03:10:56 XGA+vmEQ
>>76
鍛えられないわけないだろ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:55:46 r1mVOGMQ
本当に１日おきに１０キロ走ってるなら、
走りながらでも自分の体の変化に気づくだろ？
途中で急に痛みが出てきたり、逆に前回より楽に走れたり。
そういう自分の体との対話をしてるから人に聞かなくてもわかるはずだ。
というわけで、本当は１日おき１０キロ走ってないな、キミ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 10:44:20 7gGhQTOI
軽い食事制限とジョギング20分を2習慣で、
3キロだけどスルスル痩せてった。
ビ○ーより痩せたぞ。

身長160、体重54→体重51

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 10:53:32 7gGhQTOI
あ、２週間ね…
２習慣かんでもいいけどｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 11:58:43 4Grclg5s
>>45
ホントそう。困る…
>>79
ビ○ーするならジョグの方が効果あるぞって言ってる人が以前いたなあ

よく歩き、よく走ってるお陰で足首が引き締まった！私より遥かにスタイルのいい姉より細くなった！
しかし、ふくらはぎがゴツい…orz太股と尻もまだ脂肪いっぱい憑いてる…ort
でもここであきらめずにこれからも継続してけばきっと理想脚になれると信じて今日も歩いて走ります

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 12:01:00 r1mVOGMQ
２週間かー。けっこう頑張ったね。
でも、その生活をこれからずっと続けて行けるかな？
ダイエットの本当の苦労はここからだ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 14:13:47 YrtgrIXa
>>79
それ軽い食事制限じゃないと思う。
たった20分ジョグ2週間で3キロ痩せるのは難しい。
体重から考えてもジョグで消費できるのは100～200kcal。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 14:31:38 r1mVOGMQ
まぁ、ウンコや未消化の食べ物が２キロ分といったところだね。
ダイエットを真剣にやったことがある奴ならわかることだろ。
でも自分の体重と向き合う生活を始めたということは大きな意義があるよ。
これがまず３ヶ月続いたらまたおいで。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 15:51:53 7gGhQTOI
>>79です。
な、なんだか色々レスがついとるｗ

朝食→長年食べていない
昼食→自由
夕食→プロテインダイエット＋野菜

以前は夕食を普通に食べたあと、寝るまでお菓子を食べてました。
多分お菓子食べなくなったのが大きいのかと…

17～18歳の頃、54キロ→47キロのダイエットをして
それから約10年、夕食後にお菓子を食べる生活をしていたのにスタイルが崩れなかった。
（念のため健康診断異常なし）
歳をとって代謝が減ったのかここ2年で54キロに。
因みに以前は高温反復浴と食事制限でやっぱりスルスル痩せました。
期間は2～3ヶ月くらいかな…

今回は高温反復浴の暑さが何故か我慢できなくてｗジョギングしてます。
あと大好きなコーラのかわりに天然炭酸水にしたｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:51:42 HQgpZMVU
あなかな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:53:26 HQgpZMVU
１時間半で７ｷﾛのペースは遅いですか？
156ｾﾝﾁで83の♀です！

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:11:56 XGA+vmEQ
遅いとか早いとか気にせずにとりあえず距離を走るなりウォーキングするなりしたら痩せるよ
83キロで無理して速度上げても体痛めるから徐々に速くしたり距離伸ばしなよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 23:08:19 E1dVS2gw
>>85
コーラ→炭酸水も大きいと思うよ
飲み物のカロリーを侮ってはいけない
同じくコーラ好きだけど週２回の楽しみにして普段はNUDAにした
休日の朝に走りたいから休日前のビールも減った
ホントにダイエットって生活改善だよね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 23:57:38 dxjSbmAC
炭酸水も飲み慣れてくると意外と美味しいよね
夏はスポドリを炭酸で割って飲んでるよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 01:25:52 khAehOK3
コントレックスって効果あるの？
あれって凍らしてもいいのかな？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 01:41:46 7YxSySYE
ミネラル豊富で便秘に効くくらい

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 09:51:42 khAehOK3
ダイエットにものすごく効果的なイメージがあるけど、それほどでもないんだ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:18:56 O0yYSXuW
>>90
１時間走ってきて今それを飲んでみたよ
爽やかでｲｲ
炭酸には疲労回復効果があるらしいし
まぁ炭酸好きだからこんな都合のいい話は信じたいね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:40:22 3aTv2Cem
>>90
それいいな
今度真似してみる＞スポーツドリンク炭酸水割り

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 11:34:03 7+OtwNyz
自転車と散歩
同じ距離行くならどっちが燃焼？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 11:36:31 Q7S2F9zH
>>96
圧倒的に散歩じゃね？＞同じ距離

同じ時間なら自転車が大。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 11:58:19 7+OtwNyz
>>97
なるほ。アリガトー

んー歩こう

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 17:47:44 qklAvPda
巻き爪の方いらっしゃいますか？
また巻き爪になっていた方でウォーキングを実施した事により巻き爪が治った
という方はいらっしゃいますか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 17:58:12 eKTsyQXc
素直に病院行けば良いよ
爪半分をジョギジョギハサミで切られるけど

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:16:20 khAehOK3
>>99
自分、左足が巻き爪だけど、角のところにティッシュ丸めて詰めてる

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:21:13 hjG4E+Am
空腹の時スルメ食べるのがいいと聞いたけど、スルメて㌍高くないの？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:35:55 eKTsyQXc
値段が高い

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:42:42 fEsG5f5n
>>102
スルメで㌍高いとか言うとったら食うもんあらへんで！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:47:09 U1EMJ5z3
なぜスルメなのかの方に興味があるな。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:11:44 hjG4E+Am
どっかのサイトで読んだ…wだいたいどんくらいなんかな？㌍

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:14:24 C0Gsv7bE
ググれカス

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:18:43 O0yYSXuW
>>105
よく噛むから食べた気になるとか何とか

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:26:03 U1EMJ5z3
あーなるほど空腹を紛らわすのにはいいかもね。
>>106
するめ１枚は、重さ：100～130g　カロリー：334～434kcal
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:27:56 uDKhvnJl
するめ
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

１枚も食べると結構あるな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:29:30 uDKhvnJl
すまない、かぶったね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:38:04 khAehOK3
えっ？
するめって、そんなに㌍あるの？
カップラーメンとそんな変わらないね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:14:37 hjG4E+Am
㌧です！そんなにあるのか…食べるのよして水でも飲もう。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:15:56 O0yYSXuW
>>112
干してあるから小さく感じるけど元は巨大イカなんだよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:16:09 kwEJQCmP
するめ一枚丸々食べたら死ぬほどお腹いっぱいになるぞ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:16:27 6AgA+VxV
それにスルメって胃が弱い人は胃痛になるよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:17:29 Q7S2F9zH
1枚って、イカ一杯（1匹）ってことだろ？
そんなには喰えないだろ。あごガクガクになりそうｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:28:11 O0yYSXuW
そのあごガクガクの消費カロリーは結構ありそう
ジョグより疲れたりしてねw

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:20:03 UcYHS1T7
>>114
そんなの誰でも知ってるよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:23:46 Nv3ZkIzD
ウォーキングやジョギングで血糖値や体脂肪は落ちるみたいだけど
血圧は治らないみたいだね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:52:33 2Ty5PMHy
＞＞120
どこで聞いた？
ネットか？
運動＝健康＝病気が治る　
みたいなことよく見るが
走ろうが歩こうが
病　気　は　治　り　ま　せ　ん　よ　。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 11:50:21 vkOAw9ux
>>114
このぐらいな
URLﾘﾝｸ(big_game.at.infoseek.co.jp)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:19:26 xdh7v0my
でかすぎだしw

しかし２ちゃんは何でもあるなぁ
スルメイカダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

暑くなってきたね
日陰でのストレッチが気持ちいい

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:24:16 pFFaZM2C
大王イカ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:44:37 Ag+NRl5j
今日は嫁さんが大丸でバームクーフェン買ってきやがったw

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 19:02:41 GMjR/1j8
>>125
マルチうぜえよ

しかもマルチのネタがバームクーヘンだあ？
おまい、頭大丈夫か？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 00:34:12 eSJAjm/V
あなたはどーんどどーんど眠くなーるどーんど
どーんどどーんどどーんどどーんど・・・・・・・・・

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 06:33:23 ek4k9atf
(-.-)zzZ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:55:55 R7DUYrbR
(ρ△-)o。゜。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:11:28 SajnmYZ5
空腹の時はキャベツにドレッシングかけて食べてる。
皆さんは㌍(ご飯一杯〇〇㌍とか)をどうやって調べてるの？本とかあんの？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:18:26 CdA/HOvM
>>130
ググれよ
『○○　カロリー』で検索すりゃ
どこぞの国の料理じゃない限り出てくる
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:43:30 /hHn96ef
前の日は10㎞走っても余力があるぐらいだったのに
今日走ったら5㎞でも結構しんどかったりしたけど、そういうのってあるのかな？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:55:27 8cYiyeNG
>>132
疲労が取れてないんじゃないかな。体の。
あとは、「前の日10km平気だったから」って、今日は初っぱなから
飛ばしすぎたのかも。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:00:50 KcFqBCdT
ゆっくり長くジョギりたい

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:08:34 iflduK2A
>>132
ある。昨日まで絶好調、しかし突然襲う絶不調。
その絶不調は、数日続く。
マフェトン理論とかの本では、適応期っていうらしいよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:37:32 tbLHxX3x
126
ひがむなよw

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:20:03 /hHn96ef
>>133
いや、それが全くといっていい程疲れてないんだよ。
ペースも同じだしね。
なんか不思議なんだけど。
でも、最近は１０㎞以上走ったら最低１日は空けるようにしてる。
本当はダイエット目的なら毎日走った方がいいんだろうけどね

>>135
へぇ、そんな理論があるんだ。
なんか奥が深いね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:52:58 CFX0n9GG
あるねー。
朝から走りたくてウズウズしてたのに
いざ走り出すと調子に乗れなくてあれ？と思ったりする。
日にちを置いたら気分も体も軽くなってまた走れる。

そりゃ毎日が理想だろうけれど
私の場合は週２～３日で４ヶ月続けてきて痩せたし
何より走るのが面白くなって生活が変わったのが嬉しい。
多分、毎日走らねばと思うと継続できなかったと思うよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:53:34 bK5bznnj
今日は昨日の疲れが取れてない上にお腹が空いてたから
今までたらふく食べてたが、なんか走りたくなってきた
今走ったら吐くかなあ？

あっ外は雨降ってるんだった(´･ω･`)
明日にしよう

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 21:12:52 /hHn96ef
>>138
＞朝から走りたくてウズウズしてたのに
いざ走り出すと調子に乗れなくてあれ？と思ったりする。
日にちを置いたら気分も体も軽くなってまた走れる

そうそう、それそれｗ
まさにそんな感じ。
あと、一時期、１日でもできない日があると、自己嫌悪に陥ったり
強迫観念にかられたりしてたけど、今は一日置きでもいいやって思えるようになった。

＞私の場合は週２～３日で４ヶ月続けてきて痩せたし
一日どのくらい走ってました？
あと、食事はどんな感じでした？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 22:12:07 CFX0n9GG
>一日どのくらい走ってました？
このスレに書くのがためらわれる邪道走りなんだけど
公園の１周が約600mで登りの半分を速いペースで走って
下りは途中に階段もあるしでストレッチしながら早歩き。
これを基本は10本で７本の日もあれば15本の日もあり。
よく言われる話せるスピードで長くというのは合わなかった。
２月末頃から縄跳びも始めて
とにかく最低２時間は外にいて運動することとしていただけ。

これが何故か下半身に劇的に効いて
ヒップが10㌢減って85㌢になりウエストも８㌢減って62㌢に。
ジーンズが31から27インチになったから驚き（身長167㌢）
体を動かすのが気持ち良くて結果もついてきたから面白くて継続中。

>食事はどんな感じでした？
元々が偏食で肉類と果物が殆どで炭水化物は昼間だけ。
これはダイエット前から同じだけど夜の量は減らした。
それと100％のジュースを止めて炭酸水にして
翌日走りたいから自然にお酒も控えめになった。
極端な食事制限は性格的にムリだと思うのでしない。
カロリーがどうとかこれを食べて痩せるという物をガツガツ食べるなら
１食抜く方がいいやと思ってしまう。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 22:31:14 /hHn96ef
>>141
詳しく教えて下さってありがとうございました。
とても参考にりました。
じゃあ、基本は600m×10って解釈で合ってるんですかね？
それプラス縄跳びもやっていたんですね。
自分は、去年の６月から１０月ぐらいまで、ほぼ毎日２～３時間ウォーキングをやって
１０月ぐらいから徐々にジョギングに切り替えていって
ゆっくりなペースだけど、休憩しずに１０㎞走れるようになったのは、ここ最近。
今現在まで、体脂肪１０％、体重７㎏落ちたんですが
ここ２ケ月間ぐらい、体重が減らなくなりました。

＞ヒップが10㌢減って85㌢になりウエストも８㌢減って62㌢に。
＞ジーンズが31から27インチになったから驚き（身長167㌢）
それ、すごいですね。理想ですよ。
ジーンズが27インチって、夢のようで羨ましいです。
自分はお腹がなかなかへっこまないけど、ダイエット前に履いてたズボンのウエストが
ブカブカになってたから、まぁ、一応少しは効果あったんだなぁ、って感じです。
141さんみたいな体型になれるようにこれからも頑張ろう。
ありがとうございました

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 22:55:13 CFX0n9GG
こんな邪道が役に立てば幸いです。
お互いにこれからも頑張ろうね。

>基本は600m×10って解釈で合ってるんですかね？
合っているけど半分しか走っていないw
有酸素運動がどうのというのは完全無視状態。
ダッシュしている時にお尻が痛かったからもしかしたら？という気はしてたりして。
この板でいろいろ教えてもらったけど結局は合うか合わないかだと思う。
何かを信じて一心にするのもいいけど
自分で試行錯誤しながらアレンジしていくのも面白いもんです。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 23:08:56 sFl10GxK
質問です。

ペースが遅すぎるのってあんまり良くないんでしょうか？
今日、キロ８分で走ってたら２キロで心臓がキュッと痛くなってしまいました。
普段キロ６分位で走ってるときはならないのです。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 23:32:37 rCvikqP1
＞ペースが遅すぎるのってあんまり良くないんでしょうか？

体に良くないって意味でしょうか？
それはないと思います

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 23:39:29 90GNUsf4
>>144
それは、恋…

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 01:32:04 yPzitXQx
キロ６分って結構速くない？
大会とか出る予定なの？
自分はどうしても８～９分かかる。
もし、８分切ろうとしたら、その後の距離が続かないから
無理しないようにしてる

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 01:49:01 G4FIRBab
>>147
俺はLSD（心拍数120程度のゆっくり）がちょうどキロ6分ペースだな。
何が速いか遅いかは人それぞれですわ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 02:08:04 yPzitXQx
>>148
そっか
自分にはまだまだ届かないレベルだけど、今はこのペースなんだ、と思って頑張る。
人それぞれ体格や練習量が違うから、比較したらだめだよね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 02:31:24 OasNplOD
ジョギング後歩いてる時にふと腕を触ってみたらざらざらした
光にあててみたらキラキラ…
これは汗が再結晶で塩になったのだろうか

そして蜘蛛の糸がうざい

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 09:57:15 mkWK9kKA
>>144
心筋梗塞・狭心症・心不全のどれかである可能性が高いと思います。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 18:57:52 pYaVyFOS
>>150
蜘蛛だっておけらだってみんな生きているんだ
友達なんだぁ～♪

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 19:13:55 41GeSQxy
>>150
わかるわかる
身長190近くあるから
チビ共が引っかからない蜘蛛に引っかかるよね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 01:52:14 l+TkqyWf
今夜もウォーキング終了！
電話しながら歩いちゃったから腕ふりが足りなかったな～

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 07:44:19 jX3Nso9D
２ちゃんにでも書いてろ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 21:46:08 95k0bfmM
4月から雨天以外は2キロ強ジョギングしてるのに太った…
食事量も変わってないのに…orz

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 22:40:21 CevFq7hS
>>156
今年の4月？
だとしたら、まだ体重は減らないよ。
走り始めて1ヶ月半～数ヶ月（人による）は減らないか増える。
脂肪が燃焼されやすい身体になってないのに筋肉が付くからだよ。
そのまま続けて6月くらいになれば、1ヶ月につき600gくらいずつ落ちてくんじゃないかな。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:17:30 IZgIoUpn
みんな８キロとか10キロとか走るの余裕なんですねー…。
ダイエット目的というよりも、健康づくりとか仕上げの為の人がほとんどなのでしょうか？

運動不足＆喫煙＆ｸｿﾃﾞﾌﾞのせいで、１キロすら満足に走れない。
歩くのとまったく同じ速度でｺﾌｺﾌｾﾞｰｾﾞｰ。走ってるフリて感じです。

こんなんだったら、完全にウォーキングに切り替えたほうがいいのかな・・・。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:19:41 UrlPRHlG
また「筋肉が付く」か…

>>156
毎日2kmじゃなくて、走る日数半分でもいいから1回6km以上にしてみたら？
あと太ったって書いてあるけど、毎日同じ時間に体重計った上での話？
体重とか他の情報も書いてないし、3週間位だと多少の変動や、変わらない事
なんてよくある事だから何とも言えないよ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:31:33 NqBjnJLI
>>158まあ、あせらずトータルで頑張ろうよ。まずタバコを減らす。
あんまり体重あるとヒザをこわすから、ウオーキングからだね。
最初は６キロくらいから、毎日続ける。
おかわりをへらして、飲み物をお茶とブラックコーヒーにする。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:36:06 CevFq7hS
>>159
>>また「筋肉が付く」か…

なにか文句でもあるのか？
「また」ってなんだい？筋肉が付いちゃおかしいかい？
お前は筋肉付かないの？
「何とも言えないよ」っていう奴が人の文句を言うなよ。

162:158
09/04/23 23:39:50 IZgIoUpn
>>160
トータルで…ほんとそうですよね。
ウォーキングだと汗をほとんどかかなくて、あんまし運動してるっていう
感じがしなかったので、無理やり走るふりしてました。。

ダイエットしてる実感あるやつじゃないといやだｺﾌｰって見事なﾃﾞﾌﾞ思考orz
しかもキツくて続かない…。

今日は休みでﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてたので、毎日続ける！！を自分に叩き込むため
今から歩いてきます！！！ありがとうございました！！！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:46:52 d0kg1Y5l
タバコやめると太るっていう噂はホントなんですかね？
単に食事が美味しくなって食べる量が増えてるだけ？？

>>158さんはウォーキングに変えたほうが吉。１時間くらいを目処に音楽でも聞きながら
気楽にやれば良いんじゃね？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:58:56 jX3Nso9D
どうみても>>157の知識は周回遅れ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:05:04 MhTDCDXk
>>161
何でキレてんだ？？
普通に考えて、太ったって事は500gや1kg程度の事じゃ無さそうだし（この位は日常誤差）、
それ以上の重さなら、毎日2km×3週間で2、3kgも筋肉付かないでしょ。仮に1kgとしても
ありえないし。
その程度で筋肉付いたら必死にウエイトトレーニングやる人なんていないよ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:11:23 pOdEsQZc
私は最初100mくらいのジョグでばててたけど
4ヶ月で10kmを60分強でなんとか走れるようになったよ。
BMIは29が24になった。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:14:14 MhTDCDXk
>>165
あと、もっと運動量の多い人だって1ヶ月位体重変動なしってケースだってザラなんだし、
>>156の情報だけでは何とも言えないのは当然でしょ。
逆にあれだけの情報で、>>157を言い切る方が凄いと思うけど。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:21:37 TCzo2saW
>>163
太らんよ。太るのは自制がきかず飴だのガムだの菓子食ってる馬鹿のみ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:35:03 wDMnSaHE
>>166
100mをジョグなんて言わせねーよｗ

毎週1500～2000kcal分走っているけど全然痩せない。
むしろ運動して腹減ったせいで食うから体重増加。
でも体は引き締まってきている。
健康的で良いことだな。
これで1日絶食デーなんかやったら人生変わるかも。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:45:48 2hNh48co
>>169
毎週1500～2000kcal分ってことは1日あたり210kcal～280kcalか。
あんぱん1個分でチャラだね(笑

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:11:05 2hNh48co
>>165
>>167
ゆっくり説明するから興奮しないで読んでみてくれ。

ふくらはぎがブヨブヨの人が3週間走ったらガチガチの筋肉が付くし、
揺れる内臓を定位置に押さえる為の内側の筋肉も全体に付くんだよ。
君が本当に3週間で1kg増えることがあり得ないと思ってるなら間違いだよ。
また、必死にウエイトトレーニングやる人が鍛えたがってる筋肉はそういう筋肉とは違うから
君の言う「その程度で筋肉付いたら」っていうような付き易い筋肉もあれば、
一定以上になると必死にトレーニングしなきゃ付き難い筋肉があるんだよ。

運動を始めても最初のうちはなかなか体重なんか減らないし、
一般的にも経験的にも体重が減るようになるまでは数ヶ月かかる。
これは言い切れることだし、これは君も言い切ってるんじゃないかい？

君と意見が違うとしたら
私は「走り始めて1ヶ月半～数ヶ月（人による）は減らないか増える。」
というのに対し、
君は「1ヶ月位体重変動なしってケースだってザラ」
っていう違いかな？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:27:51 dCGwS0dZ
１７１.６２キロ
内臓脂肪５体脂肪１５
１日１０キロジョギングで５００から７００は消費してます。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:30:06 dCGwS0dZ
>>169
毎月２５０㌔ぐらいジョギングしないと痩せないですよ。俺は月２５０は
必ず走る。食べても間食しても太らない。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 08:06:10 qFGORJNc
デブのすり替えw
脂肪＝筋肉
一生デブのままだわこりゃw

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 08:46:04 iqu2mmgN
>>170 何故ここに？

1ヵ月で約8000kcalにもなるではないか。
1日あたりコーヒー1杯分の掛け金ですよ。の
保険屋のセールストークみたいだねおっさん

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 09:56:30 PLtZs65H
>>173
そんなに走らないと体重が増えるんですか？
走るのやめたら大変ですね。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:27:42 A2K10mkK
テステス

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:36:24 A2K10mkK
数キロの変化で一喜一憂するのは意味がないよ。
ダイエット始めたばかりは結果を求めて
体重計とにらめっこしたくなるけど、
人間の体重って、一日の中でさえも
かなり変化する。ごはんを食べたり、
汗をかいたり、便秘になったりで場合によっては数キロは変動するよ。
体重変化は筋肉がついたり、脂肪が減ったりだけじゃない。
俺は朝、何も胃の中に入っていない状態で、
トイレに行き、更に風呂に入って汗をかいたときの
体重を計るようにしている。
それでも誤差がかなりあることを経験から知ってる。
体重はダイエットの目安にはなるけど、
絶対的な指標じゃ無いよ。
あんまりきにしすぎないことだね。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 23:34:59 xLKTOWNG
>>178
そりゃぁ変動はあるけどさ
例えば79kg～82kgの間で変動してたのが
ジョギングを始めたら76kg～79kgの間で変動するようになったら
「おぉ、減ってきたぞ！」って思うだろうし、
81kg～84kgで変動するようになったら
「げ、太った」と思うだろうよ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 23:49:43 9jNn8gKh
屁理屈が多いな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 00:02:32 uWMlXU+g
>>179
その変動が1ヶ月単位とかなら179の言う通りだろうけど、数日とか1週間単位なら
気にするなって事じゃないの？178はスレの流れからわざわざ書かなかっただけで。
よっぽど凄い過食したとか絶食したとかなら話は別だけどさ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 00:16:45 PKicie3l
そういうことです。
まぁ、体重を始めとして自分の体の変化を見つめる習慣
をつけることは良いことだとは思いますけどね。
でも、「２週間前よりも２キロ増えてしまった。
これは筋肉がついたせい？」なんて言うのは
ちょっと違うなぁと思いますけどね。
誤差の範囲というか、ブレ幅の範囲にすぎない。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 00:29:07 ppCF30He
まあ体重が同じでも、毎日走っていると体つきがちがってくるよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 02:47:09 xzLORtYV
エクセルでデータ入力して折れ線グラフにしたら
減り具合がわかり易いんじゃないか。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 12:31:18 t+jKNHI+
今日は雨ですよ…
みなさんは雨の日どうしてますか？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 12:39:24 omxSKWlW
マンションの共用階段つかう

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 12:40:51 Pe/beFiB
休みは雨の日にと決めている
だから今日は休養日

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 13:42:42 5RTWOpaF
雨の日と外に出たくないときはエアロバイク

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 14:34:57 HcFZCLwr
部屋でシャドーボクシングとか

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 14:35:23 YF8IL5dk
雨の日はストレッチ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 15:14:07 7/AM6NJy
みんないつも何時頃に走ってるの？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 15:28:04 hdy8Opau
ウォーキングで心拍数120っていきますか？
1時間10分以内で、時速は7.3㌔ぐらい。8.4㌔歩いてるんですが、
有酸素運動になってるのか不安で・・

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 18:07:57 Jnpatm2t
7.3ｋｍ/ｈ　ってものすごくはえーよ・・・。
途中で心拍数を計ってみたら良いんじゃね？

っていうか120まで行かないと有酸素運動じゃないの？
普通に歩いてても有酸素運動だと思ってたけど

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:39:14 kUwVPePp
>>192
あなたの身体のことですから他人には分かりかねます。
自分で計測してください。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:50:10 Pe/beFiB
120いかなきゃ有酸素運動にならないなんて事は全くない。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 21:53:28 tQ+f1/lV
>>192
早えーｗ俺が走ってる時と同じくらいだわｗ
心拍数気になるならジョグも混ぜてみたら？
俺だけかもしれんけど、ずーっとウォーキングしてるより、1回ジョグ挟んだあとの
ウォーキングは何故か同じスピードでも心拍数が10ちょっと高い状態になるんだよね。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:10:31 bk8KeRSo
>>192
参考までに脈拍測定法・・・。コピぺですが

【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:10:43 3G4qblqO
>>192
有酸素運動になってるよ。
ただそれが脂肪を燃焼させるのにどれくらいの効率なのかは
君の体質による。

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