【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart73

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart73 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:50:10 rmyHwtrg
そういえば。

ちょいハード目な有酸素運動（ボクササイズ的なもの）の後、
クールダウン代わりにトレッドミルやるようにしてたんだけど、
インストから順序逆にした方がいいってアドバイス受けたんだよな。
その時は「ふうん」くらいにしか思わなかったのだけど、何か
根拠があるんだろうか？

＃後で直接聞いてみるつもりではあるけど。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:58:16 XUkWYdoc
質問ですが1日のカロリーはどれくらいにまで押さえたら良いのでしょうか？38の男です

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:03:09 Cwbbp0Vi
>>982
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:03:26 50qeZerZ
>>982
１日１５００カロリー

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:22:07 PdrhUlfa
>965

痩せたらきっちり来るようになったよ。
28歳、173cm 90kg の頃、年に2回とか。　今30歳、67kgで快調に周期どおり来るようになった。
おかげさまで、ダイエット開始前には感じたことなかったんだけど、
生理前に起こるという異常な食欲も、痩せたらちゃんと「衝動」として起こるようになりましたわ。
・・ま、常に食ってたから気づかなかっただけかもしれんけどｗ

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:25:13 c730R3H8
>>981
ソフトなトレーニングで体力使ってからハードなトレーニングをするよりは、
先にハードなトレーニングしてあとはだらだらと
適当な有酸素運動をするのがいいって聞くなあ。

ウォームアップがわりってことだろうか？

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:27:20 mZ9CmCxX
次スレ立てました。
このスレを使い切ってから移動してください。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart74
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:48:56 fwmcFTvI
>>952
遅レスだが
>今日は休みなんですが、昼12時におにぎりを2つ食べて、今もう空腹です。
こういう場合、昼と夕方に一つずつ食えばいいんじゃね？
まあおにぎりだけって言うのはバランスが悪いけど、普通の食事でも同じように分けて食えばいいよ
総カロリーが増えなければ、三食じゃなきゃならんってことはないし、間食がダメだってこともない

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:17:36 npH3BuO+
>>896
荒らしや改変・追加共にしばらく様子を見て問題が起こるようであれば対応したいと思います。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:23:15 myXfPI5x
>>50
肥満⇒普通になるにはどの程度の期間が必要になるでしょうか?
今は野菜中心、炭水化物はなるべく少なく、有酸素１時間と筋トレをしています

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:30:08 Cwbbp0Vi
>>990
半年、一年後に期待。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:44:04 myXfPI5x
>>991
一年ですか…ショックです…

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:45:40 iMWgbP/1
>>990
今がどれくらいの肥満なのかによる
とりあえずテンプレ>>1からちゃんと読め

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:49:44 iMWgbP/1
>>990
あと炭水化物を減らすのはダイエット的に意味無い。
栄養バランスをちゃんと考えた方が、遠回りなようでいて結局近道。
変な栄養バランスの食事にして「ダイエットしてるつもり」になっても、正しい方法じゃなければ
結局ダイエットしてないのと同じ。
総量とバランスを計算して三食ちゃんと食べて、運動もしっかりやること。それが一番の近道。
ダイエットして体重が減らせるのは月に体重の5%が限界といわれている。
そこから計算すれば、どれくらいの期間が必要なのか推測できるでしょ。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:53:03 c730R3H8
>>994
月に５パーセントだと２０ヶ月でなくなっちゃ梅！

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:02:47 myXfPI5x
ショックです…
そんなかかるんですね

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:02:47 iMWgbP/1
>>995
単純な足し算じゃない事に要注意。
5%×20 = 100%じゃないよ。簡単な算数の問題。月に5%ずつ減らしていっても
絶対にゼロにはならない。
100Kgからスタートして5%ずつ減らしていくと、12ヶ月後には約56.9Kg。
5Kg×12 = 60Kg減る訳じゃない。

まぁ言葉遊びはともかくとして、体重が減りすぎれば限界も低くなるんだろうけどさ。
「限界で」5%という所にも注目。実際は3%も減れば順調だろうね。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:06:55 Cwbbp0Vi
>>996
ショックです…とか言う間に始めろ。何でもいいから。
今日はとりあえずもう寝る。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:10:02 myXfPI5x
>>998
はじめてます

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:11:11 iMWgbP/1
どうでもいいので好きにして。
1000ゲット

1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。