【美脚】スクワットダイエット２【ヒップアップ】
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/01/23 19:42:25 OlN6Og/D 筋トレは筋トレ、有酸素は有酸素でやったほうが圧倒的に体型に差が出てくるよ。 中途半端な負荷は無駄多い。 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/01/24 00:34:21 ajn9rbJ1 >>799 158cm48キロで26％です。特に下半身の体脂肪が多くてスクワットやってたんですが、自重スクワットじゃ盛り上がりは有得ないんですね。やっぱ原因はこの肉か！ もう少しこの肉を落としつつ続けてみます！ありがとうございました！ 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/01/24 13:05:30 CLQNN+V+ スクワット始めたばかりですが、背中というか腰が痛いです… 803:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/01/25 00:17:19 M5G4i2aC >>801 自重で盛り上がらないと言うより仮に盛り上がってもそれが見た目に問題になるようなレベルには絶対なら無いって事ですね。 まあ盛り上がらないと言ってもいいかw 脚の筋肉を太くしたくないなら望む太さになった段階で負荷を上げなければいいだけ。 自分も脚は細すぎない程度でいいと思ってるからスクワットの負荷はあまり高くしていないし多くて週に１回程度しかやらない。 ２週に１回なんて事も結構あるよ。その場合は筋肉痛が酷いけどね。 >>802 自重なら多分問題ない。今まで使っていなかった体幹部の筋肉を使っているだけだと思います。 ただ前傾が強すぎる場合も腰に来るので一応気をつけて。 バーベルスクワットなら更に注意だね。
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