【美脚】スクワットダイエット２【ヒップアップ】
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/10 13:59:41 vQpX12Qf >>649 膝とつま先をちゃんと外側に向けて足幅を肩幅以上開いてる？ 床にかかとをしっかりつけて重心を置いて、胸と腰を張り、お腹に力を入れ 膝を出さないようにゆっくり椅子に座りこむような感じ。 お尻が膝より下がるくらいまで２秒くらいでしゃがんで、素早く１秒くらいで立ち上がる。 両手はバランス取るためにしゃがむと同時に前に出す→立つと同時に太ももの横に戻す。 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/10 15:21:06 /JBHGgt8 >>650 ＞ 膝とつま先をちゃんと外側に向けて足幅を肩幅以上開いてる？ ↑これはちゃんと出来てます。 ＞ 床にかかとをしっかりつけて重心を置いて、胸と腰を張り、お腹に力を入れ ＞ 膝を出さないようにゆっくり椅子に座りこむような感じ。 ↑膝をつま先から出ないようにすると、上半身が前のめりになって、すんごいお尻を突き出す形になってしまいます。 詳しく教えて下さって、ありがとうございます。
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