【美脚】スクワットダイエット２【ヒップアップ】
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/24 18:58:19 +WGTiG+R スクワットとカーフレイズしたら なんか外人っぽい足になった。 前は膝のお皿がぽっこりでてたけど、 ひざ上の筋肉からすねに続くラインが出来たら目立たなくなった 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/24 19:52:15 PJTqjRro >>150 どのくらいで？ 私は、ウェイト持ってスクワットしないとお尻筋肉痛にならなくなってしまった ジムいくしかない。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/24 21:11:56 PJTqjRro >>147 片手で拭くから、体ひねったりで、フレキシブルに腕のびるけど 両手を添えるとなるときついよ。 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/27 00:27:34 R6VCrLtU 四股スクワットの話しようぜ。普通の四股じゃないよ。 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/27 06:36:25 st6uEASg 足だけにきかせるなら、これもいいよ。 独自の方法なのでアレだけど 立ったまま膝に手をつけて胸がつく位に膝をまげる。 その状態を支点にして尻を突き出すように腿の裏をのばす。また曲げるの繰り返し スクワット同様、重心を前にすると前腿、後ろにすると裏腿。 裏腿が伸びていい感じだよ。
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