☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:02:55 SWq16NnM
>>889
自分はショコの後筋トレしてるから冷めないけど
筋トレ後、ストレッチしてると冷めてくるよ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 08:29:35 ZA1xvo2U
(^ω^)
銀河英雄伝説ショコ開始～

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 09:11:57 RUpqDTlx
>>882
あたしも始めたとたん1，2キロ増えたよー。それまではずっと安定してたけど運動始めると
増える傾向がある、あたし。
でも2週間たった今、徐々に減り始めてるよ。
なんて不思議。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 10:35:16 cnzPE7g1
階段昇降　ウェスト　シェイプ
で検索してたら、このスレの1を発見。
こんなにスレが続いているってことは、踏み台は効果ありなんですね。
早速、昨日から始めました！
※スレ立てた1の受験生は、どうなったのかなあ。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 10:56:37 LsQaF/xZ
>>887
そんなにもたないよ！頑張っても５分だよ。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 16:49:11 dowcZUD4
>>889です
>>890　汗だくのままで筋トレやるの？

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 17:10:16 FyGJX6Ls
筋トレだって汗かくだろ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 18:50:43 P72JkuCQ
ｼｮｺしながら何を思う？

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:10:09 ZgtQswLS
>>803
ワロスだろ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 20:11:56 LlZHwbW/
>>897
思いを馳せるみたいでかっこいいな

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 22:32:19 Q4KNCRHy
たんぱん

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 23:04:14 gcfn/UGX
あ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 01:10:45 cExDrM/x
2時間終了！
こんなに長くできたの久し振りだから何か感動

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 02:39:13 wlSeYROJ
筋肉一キロ増やすのにどれだけの筋トレが必要か・・・・
日々の体重測定の1キロ前後のフレなんて食べた量とかそんなもんで
ガンガン変わる誤差さ。
筋肉増やすのにどれだけ労力がいるかわかってんのかと言いたい。
脂肪燃やすのにどれだけ労力がいるかわかってんのかと言いたい。

とやかくいうとらんで毎日ショコショコしろよ。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 02:40:34 Jvvf7TAB
はじめて３週間
体重はまだ２～３キロしか減ってないけど
腰まわり、太もものみためが明らかに
変わってきたよ

うれしいので、足首や筋を痛めないよう
気をつけてこれからもがんばる

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 12:53:03 3OFgvIcn
連休初日に飼い猫を追いかけてる時に足の中指を強打
安静のため8日間休んだ、遊びに行っては美味しいものをタラフク食べた
体重計に乗りたくない…今日からまた始めます。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 13:03:09 PaZPCTHw
ショコしてるとわんこがソワソワしてるｗ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 14:30:56 f6xw5Sc/
>>905
何をどうしたら足の中指だけを強打できるんだｗ
ホントお大事に

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 14:52:25 aJTm6BN7
>>906 何かワンがかわいい

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:44:27 rMgsMB1U
これ下半身デブにはめちゃめちゃええな

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:48:56 3V7j6V/B
お前ら何kg/月減ってる？

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:02:58 rMgsMB1U
ショコのみじゃないけど1ヶ月6㎏減ってる
今3ヶ月め
154cm
3月66
4月60
5月54
元々、巨だからなぁ…

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:13:13 ziomYs2Z
モチ上げのためカキコ
ひさしぶりに1から読んだら基礎ルールやぶりまくってたｗ
今はらいっぱいで携帯からカキコしてるしなあ。まあいいや。
●年齢・性別： 19女
●期間： 2007年5月くらいから
●身長： 149cm
●体重の変化： 52kg→43～4kg
●体脂肪率の変化： 47kg時点で2%減(28%→26%)
●サイズの変化： W71cm→W63くらい
　ふともも55cm→52くらい?
　ふくらはぎ変化なし(34cm)
●昇降頻度：毎年12月～翌年2月くらいまでは怠けてやってない
　それ以外は週1～5回で週末が多い
●昇降時間： 5分～1時間半
●台の高さ：前年25cm→今年5cm
　(ふくらはぎのサイズダウンを目的としたため。効果あるかは謎)
●昇降以外にやっていたこと：お菓子ダイエット(今スレないかも…)
　便秘改善のため、関連スレみて色々。

もとが多いと減るのはやいです。今ようやく標準だけど、GWとかもあって減らないorz

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:32:21 1f3fkXTR
>>906
ウチはショコしてる俺に飛びついてくるのでキケーン
かわいいけどw

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:50:06 CAi4Te7U
わんこ可愛いね
ねこは反対にショコ始めると「またやんの？」って顔して寝る
それまで凄い甘えていてもショコ台に触れたとたんに寝る
近くで寝るから振動が嫌とかではないみたい
水飲んだり動きを少しでも止めると起きて鳴きだすww
今日は久しぶりに２時間やった。気持ちいい。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:21:48 0315njjO
>>911-912
頑張ってますね！
年末忙しかったり風邪引いたりと言い訳しつつ半年近くｗサボってたところだったんで、モチ上がります。
因みに自分は＋スロトレやってます。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:00:47 QwJgaUKv
ショコやり始めてから尻は確実にサイズダウンした。
今まで尻でつかえてたジーパンもはけるようになったし。
次は太ももやせたい。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:15:55 bB8k7yAx
>>914
>>7の下の動画

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:35:56 NTvAAzdr
ボクササイズを組み入れてみた。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:37:24 xiPtJO7f
最近ｼｮｺ始めたけど１５分で精一杯
何時間もする人すごいなぁ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:51:12 XBSXDOsj
>>917
マリガ
良かったうちの猫は寝てくれてwww

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 00:16:28 5Bk6UK4t
今日はお腹がいたいから
夕飯は冷奴だけ４分の１食べた
でも何故かショコはやりたくなって
１時間やった
ストレッチして風呂入ってさっぱり

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 00:41:51 TbOtiz9+
>>912 凄いねしょっぱなの1ヶ月の体重減！ルール通りじゃなくても効果あるんだ。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 04:15:03 3/sRrIdK
今日から久々に再開！
去年の夏より5cmも太もも増えたよ…ありえない

とりあえず45分完了！(´・ω・)

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 08:14:12 TbOtiz9+
体重減らねぇ。痩せたい

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 08:24:07 qft84VL+
痩せたいねぇ。。。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 08:48:23 STJh2k5i
今日からやってみます★体脂肪23なんだけど、痩せれるかな…

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:05:05 GxKRTIY6
何の運動でもそうだけど、継続あるのみ。
続けていればアレ？アレレ？って具合に少しずつ、見た目に変化が表れますよ。
皆ガンガレ。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:06:50 GxKRTIY6
何の運動でもそうだけど、継続あるのみ。
続けていればアレ？アレレ？って具合に少しずつ、でも確実に見た目に変化が表れますよ。
あと、あんまり体組成計の数字にとらわれすぎないように。
皆ガンガレ。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 10:44:42 GPZQdaLK
人によって痩せパターンは違うから焦らなくても大丈夫
私はw←みたいに乱高下激しかった
1年で7ｷﾛ減/168/52ｷﾛ/23%/♀
最近は1時間を週に2～3回、食事は1600ｶﾛﾘｰで維持できてる

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 15:37:50 za5mf3uS
>>1のBodySizeを使おうと思うのですが
毎日の食事記録しようと思っても
どうやって保存すればいいのか分かりません。
閉じると入力データは消えてしまうし・・・。
誰か分かりますか？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 22:11:53 ZI3eueqs
１ヶ月経ったからカキ

●年齢・性別： 18 女
●期間：１ヶ月
●身長： 161
●体重の変化： 58.8→56.8
●体脂肪率の変化： 28.0→25.0
●サイズの変化：測ってないがストッキングは履きやすくなった
●昇降頻度：大体毎日
●昇降時間： 30分～50分
●台の高さ： 12cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：間食はしない　するとしてもおせんべい１枚

１ヶ月続いただけで自分的にはかなりの進歩なんだがｗｗ
まだまだがんばる (`・ω・´)

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 23:03:27 0ckjPkvx
POLAR買って初めてショコの心拍数と消費カロリー計ってみた
インターバルトレっぽく普通のスピードとダッシュを組み合わせたら、33分で消費カロリー300kcal越えで、心拍数もMAXで160やとwww
久しぶりのショコで足クビに違和感あって途中で止めたけど、気合い入れればショコも結構パンチあるな

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 00:14:51 Lp1vldIp
>>911
それだけ順調に減ってるってうらやましい。
どのくらいやってるの？

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 00:17:59 Lp1vldIp
郵便局でちょうど、座ってたんだけど番号が自分の番になったかと思って
立ち上がった瞬間に座ってた場所をおばさんに取られたｗ
そのまま座るのもなんか座りづらいし、自分の番まで何分か立つはめにｗ
自動ドアに映る自分の姿があまりにも太ってるんでびっくりしたよ。
あああ、ほんと痩せないとな。自分の横を通り過ぎる女の人がやたら痩せすぎてて
自分とのギャップがひどすぎてショックだった。
ウォーキングとかやってる人よく見るけど自分はああいうのをまめに続けるって
どうしても無理なんだよな。なんか外歩くのって必要最小限にしたいんだよね。
あんまり人目につくのって好きじゃないし。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 01:38:08 Lp1vldIp
今日、昼間だけど原付乗ってたらキ○ガイかアル中か、薬物中毒か分からないが
赤信号になってるのに奇声を上げて無理やり道を横断しようとしてる目の焦点が合ってない
あきらかにやばい男がいた。
思わず叫んで車を先にはさんで避けながら通ったけど何かされるんじゃないかって怖かったよ。毎日ウォーキングなんかやってたらああいうキ○ガイに襲われる危険性もアップするんだろうしな。
向かいからおばあさんぽい人が歩いてきてたけど顔がひきつってた。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 01:51:38 JZxqyGtC
>>932
私もインターバルトレーニングっぽくやっているんだけど
だいたいどれくらい消費するのか気になってたから嬉しい
もちろん色んな条件が違うから自分に当てはめることができないのはわかっているけど

937:932
09/05/09 03:05:26 RWYwEJOq
>>936
レス貰えたんで少し晒しとくね
スペックは175/73の♂体脂肪率はInBodyで13%前後、実際は15%くらいと予想
年齢は最高心拍220-計算で160が87%のオサーン
ショコ時の平均心拍数は138で75%
今逆算してみたけど、同じ位の割合で心拍数上げれるなら、Mets数7.5で計算すればおおよその消費カロリーわかると思うよ
但し、表示される消費カロリーは基礎代謝込みとのコトです

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 12:27:31 ZVpmYOuT
どこかに書いてあった気がするけど見当たらないので…

150/49の♀の場合、ショコ一時間で何キロカロリー消費されますかね？

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 12:42:42 t1ozm33a
階段を上がる:8.0METs･30min. ■> 205.8kcal (180)
階段を下りる:3.0METs･30min. ■> 77.1kcal (51.4)

合計282.9kcal(安静時代謝を除いた分　231.4kcal)

このサイトによるとこうなる。後々体重が変わったらご自分で。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
-------------------------------------------------------------
年齢が分からないので下記のサイトではご自分で計算してください。
URLﾘﾝｸ(www.dietcolors.com)

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 12:46:11 ZVpmYOuT
ありがとうございます！

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 13:51:02 LU+9+tma
>>939
> 階段を上がる:8.0METs･30min. ■> 205.8kcal (180)
> 階段を下りる:3.0METs･30min. ■> 77.1kcal (51.4)

平均して5.5METsで、あとは↓でいいんじゃねえの？
5.5はちょっと過大評価のようにも思うが。

URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 14:21:16 t1ozm33a
あぁ、あくまでも目安だから勿論アバウトに捉えてもらっていいと思うよ。
踏む速度や踏み台の高さ、心拍数など諸々個人差も生じるしね。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 14:35:20 HRFJm3lp
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 15:50:47 JZxqyGtC
>>937
詳しく教えてくれてありがとう！
計算してみますね～

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 16:19:33 YC8lOnjw
縄跳びで筋肉痛が酷いけどショコ1時間終えた！

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 17:07:28 6liVFtfL
今日から昇降始めます
成人式までに痩せます！
160／57♀

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 17:10:36 NhllZCTQ
結構前からショコやってるけど、なかなか痩せない。
1日30分は欠かさずやってるんだけど・・・

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 18:32:38 dfFoqdqN
>>947
心拍数はかってる？
手はちゃんとふってる？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 19:14:53 LMPUYrS1
>>948
横レスですまんが心拍数ってなにで計ってる？
心拍計とかで計ってるの？

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 20:09:58 YL22GIH3
手首か首すじで10秒間脈拍をカウントして6倍してる。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 20:11:09 LMPUYrS1
>>950
そんな方法でよかったのか・・・
明日は途中でその方法で計ってみよう・・・

ｻﾝｸｽ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 22:42:07 Cn098+Ud
便乗で教えてクレクレ！いや、下さい！！
10秒間カウントするときって静止？昇降中？
自分が動いていると心臓も手首の脈拍もまるで感知できないんだが…

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 22:58:53 fPgzJHSp
久々にショコ５５分終了ー！ウェイ・ダウン法と併用するぞー！

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 00:21:00 t3xt1lwK
>>947
橋本病とか抗うつ剤飲んでるとかない？ホルモン異常とか。
私はホルモン異常と甲状腺がちょっとやばかった時期にかなり増えてしまって
病院には行かなかったんだけどなぜかそこまでひどくはならずに済んで
一応体重のひどい増加は止まった。一時期は食わないのにどんどん体重が増えて
死にたくなったよ。ただ痩せにくいのは変わらない。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 00:34:56 UySiMx5t
(´；ω;)缶切り命…？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 02:00:18 IFAnEdjC
>>952
目標心拍数まで上がったかなって
頃合いを見計らって、止まってはかります。
10秒止まるくらい影響ないから

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 09:00:28 Gse+ml/L
いまからドラゴンボール見ながらｼｮｺる

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 09:02:29 xX0oOxTE
あ

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 09:35:51 Fm4edNlA
>>956

＞ 10秒止まるくらい影響ないから

影響あるだろ！ww

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 10:13:49 cODMPWep
増刊号見ながら頑張ります！
今から30分！

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 11:33:54 wvfI79yK
>>959
私も止まってるけど、10秒でそんなに影響あるもんなの？
他の人は機械使ってたり、ショコりながら計ってるの？

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 11:57:18 bl8khWjA
ないよ。
徐々に上がってるのに10秒くらいで元に戻るかいな。
8000円も出して心拍計買うのアホらしいし
自分は自己計測でしてる。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 16:48:29 mUsfLNth
今日は暑いなー
１時間でアホほど汗かいた

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 18:10:04 2NkB25Hm
以前、三ヶ月で2キロ痩せた。
その後、忙しくて週5から週1にしたら、リバって振り出しにorz
やっぱり週5にするか……
155/59♀頑張る

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 19:27:35 JJ9seK6/
>>964
えっ！リバウンドするの？
今1ヶ月目だけど2kg減った。目標の体重になったら止めようと思ってたのに…。
ずっと続けなきゃならないのか(;_;)

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 19:42:07 R0ud80TJ
消費する以上のカロリー摂ってたら太るに決まってんだろ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 20:31:49 QJCEIR3S
ショコ初めて１ヶ月経過
体重2.4キロ減
体脂肪5％減
目標までがんばります

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 21:03:21 FQYdkmlC
うちの庭でショコしてたら、通りがかりのぬこに「こいつなにやってんだ…」的な
視線でしばらくの間じっと見つめられた。ぬこは無言のまま音もなく去っていった。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 22:29:22 t3xt1lwK
>>968
はじめはあぶない人かなと思ったけどしばらくしてダイエットやってんだろうと
理解したんだろうな。でも庭でやるっていうのも勇気あるね。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 22:37:22 NpRGATSi
ものすごく初歩的な質問なんですが、
登る時の足って、ずーーっと同じ足からでいいの？

ウォーキングの方がメインなんだけど、雨の日対策でショコもやってみようか
と考えてます

971:970
09/05/10 22:50:07 NpRGATSi
自己解決しました。
>>1のまとめページにありますね