☆踏み台昇降DEダイエ ..
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817:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/01 09:58:42 Mk8pWqA2 始めて6週間。 軽い食事制限、ショコ前のスロトレと、一日３０～６０分のショコを１～２セット。 体重が３．７㌔減った！！ 目標体重まであと６㌔。 まずは一ヶ月であと２㌔減らす。 818:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/01 11:14:25 rnaqOpuC 同じく軽めの食事制限と一日60～90分のショコを一ヶ月で4キロ減 ダイエット初めてだから意外と減るもんだなと思ったけど、初期ボーナスってやつかな あと9キロ、夏の終わりくらいを目標にがんばるぞ 819:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/01 11:55:30 XtqUyugE みんなすごいね、尊敬するわ 脂肪を1kg減らすには約7,000kcalの熱量消費が必要だから 3kg減らすなら21,000kcal、4kgなら28,000kcalを消費しないと つまり、30日間で3kg減らすには1日あたり700kcal、4kgなら 1日あたり933kcal く、くじけそうだ…でもみんなを見習って頑張るよ 820:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/01 12:40:26 dhs6DLaB 月３キロ＝年３６キロ。すげえな。
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