☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 03:04:57 V3058uS6
今日、19キロ3ヶ月でやせたって言う３６歳の人が出てたけど
エステとかもけっこう行ってたみたいだね。金かければやせるのも当然かな。
でも別人みたいに変わってた。あれくらいきれいに痩せれればいいんだけどな。
炭水化物抜いてたって言ってたけどあの様子だとリバするだろうな。
そのうち我慢できずガブガブ食いまくり。あの3ヶ月前に着てたジーンズをはいて
捨てますみたいに言ってたけどリバのためにとっておいたほうがいいかも。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 08:56:11 OOkvDwOp
>>708
707です。
無いよ！おやつやめたらストレスで逆に太りそう！ｗｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 11:18:58 QgkEw6Lp
ショコ始めました♪♪
効くぅ～

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 11:36:31 mMUfaP8q
足首が痛い・・・裸足でやってるせいかな
やっぱり横着せずにルームシューズ買わねば

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 13:04:14 /WOV2pmC
慢性化する前に安いシューズ買いな。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 15:04:31 zSz6S1cI
右足と左足の足首の太さが違う。
たぶん1センチくらい違うんじゃないかと思う。
右足のほうが1センチ細い。
これって右足に無意識に力入れてたりするから？
左右非対称ってやだな。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:10:06 jP4I9gOk
>>726
自分もそうなんだよ～
15分置きに左右変えてやって、マッサージもちゃんとしてる。
太い方の足だけマッサージ余計にやっとこうかな。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:58:20 /WOV2pmC
んなもん誰もみとらん。
黙々とやれ。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:53:55 ECYoXFXM
３週間やってあんまり体重減らなくてやめた
やめた３日後にいきなり1kg減ってびっくりした
これからはたまに休む日を取り入れてみようと思う

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 20:16:08 xWw9vvhM
やっぱり裸足はよくないの??
私もなんか足首ちょっと痛いんだよね

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:31:10 1RoGs5DE
はじめてまだ五日だが2kg減った(43キロ→41)

ショコがきっかけでお菓子やらジュースやら間食夜食は一切なしにした

朝と昼は腹八分目までご飯食べる(30回以上噛む)けど
夕方5時以降は何も食べない、飲み物はカフェイン(無糖)か水かお茶

どうしても小腹が空いてしょうがないときはシュガーレスのガムをずっと噛んでます

便通がよくなったし
ショコで汗かいてるおかげかよく眠れるようになったかなー

ショコ楽しいわ
これからも続けます

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 22:18:23 PvCDVBDs
>>730
まとめサイトにも出てるけど履いた方がずっと楽で、
実際素足より長い時間ショコれる。学校の上履きでも十分。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 22:28:49 xWw9vvhM
>>732
まとめサイトの読み込みが足りなかったみたいです
わざわざ教えてもらってありがとうございます

確かに長くしょこりたいので
なにか靴探してみます!

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 00:58:06 dINRS2xo
うーむ。体重が元に戻ったorz
しかもちょっと1,2ｷﾛ増えちゃってた。

まぁ飯食ったり、水飲んだりの後だから元の体重なんかなorz

やっぱり、一日２０分～３０分じゃダメなのかなorz

連続１５分くらいして、休憩挟んで、また開始・・・。

これで終わりorz　

だったけど、今日から一日1時間やってみようかな

まぁ午前中はあまりやる気起きないから午後からだけど...

午後でも夕方まで4,5時間ぐらいはあるんだ

きっとできるさ・・・。

とりま、今から寝る前何で、軽くやってきます。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 01:33:10 V2x++/fT
運動始めてから、運動さぼってちょっと食べ過ぎると太りやすくなったような気がする。
毎日やるべきなんだろうけど、ちょっと出かけたりめんどくさくなったりしてさぼって
しまう。
毎日やる人ってえらいなと思う。自分はどうしてもさぼってしまう。
汗かくからどうしてもくさくなるのが嫌でめんどくさくなってしまう。

736:1/20スタート
09/04/23 01:53:15 wPJ0qkgK
20 １５分
21 ２０分
22 ３０分

慣らしから３０分まで。今度は維持出来るよう頑張る。。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 08:17:33 SL6xyGc0
はじめて１ヶ月くらいで47→45になった！
ちなみに身長が147。
とりあえず目標43だから
まだまだ頑張る！！
足も細くなったしショコ素敵！

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:06:31 Pcfmpog1
ショコ始めて二日目。１０分しかやらかったのに両ふくらはぎが筋肉痛…

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:28:11 GAOkB8OF
エアロで使うステップ台ほしいな。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 11:43:54 iPLRKIro
>>733
つルームソックス

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 14:46:32 p5IV+isG
>>740
ルームソックスでも
代用できるんですか??
ならその方がいいですが…

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 14:58:24 n2sjSo8A
１時間終了

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:32:45 dINRS2xo
ふぅ・・・とりあえず１０分やったゎ

汗もちょいと出とる。

ちょっと休憩してまたやるかな・・・。

と、とりあえず２０分はやりたいゎ・・・。

できれば３０分。

１時間orz

ごっつあんです

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:39:26 NQCwwNqD
筋肉が10ｷﾛついたら...せめて5ｷﾛついただけでも脂肪は減るだろうけどそんなうまいはなしは

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:51:35 iPLRKIro
>>741
ごめん、ロッカールームソックスだった！

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 16:16:18 SIGl/JBD
代謝が悪いと踏み台やっても汗はでない。
汗でないと嘆いてる人は半身浴も日課にしれ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 18:54:21 xF2rrzRe
貧乏人は選択肢がショコしかないんだから文句いうんじゃねー

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 20:03:33 eKFyJ3kY
しっあわっせはーあーるいーてこーない

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:08:08 wct28KV3
すいません、
胸が脂肪でたるんでいて
ダンベル片方５００ｇ程度で踏み台昇降をしているのですが
胸の筋肉にも効果があるのでしょうか？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:27:50 Nj0Syyis
なんか最近汗かかなくなってきた…

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 09:19:35 Tpu3Qqqg
>>749
性別は？私(♀)はダンベル300gを胸の高さに上げて両手を開く(ダンベルは縦に持つ)
筋肉を意識しながら閉じて開いてを繰り返しやる。これをショコりながらやってたらバストアップしたよ。
無理なくやらないと肩痛めるかもしんないのでほどほどからやった方がいいです。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:27:05 NSERhEEY
腕立てやったあとしょこすればォｋ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:38:38 msYeEjdH
>>746
もうすぐ夏なんだから嫌でも汗が出るよ
エアコン入れたままやってるような家は知らんけど

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 14:31:04 5Igb77mC
急激なダイエットは、皮があまるから注意してね。
すごく太ってる人は、特にね　TV見たからだけどね。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 15:25:45 uaGIJHMt
１時間終了！＼(＾ω＾)／

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:45:01 tev3zR9p
やってるうちに最初の位置からだんだん台がずれていく…
なぜだ(´・ω・`)

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:48:31 9nSokZLs
数年ぶりに１０分だけやりました
すぐに筋肉痛になったのでやめています
３日経ちますが筋肉痛が痛くて脚を真っすぐにのばせない
特に左脚のふくらはぎの方が酷く（ビキビキと音が）歩行困難です
どんなストレッチ、マッサージをしていますか？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:59:52 xOhq+L/E
踏み台三日目～今から２０分やろp(^^)q

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 17:49:01 buVm1w86
みんなやるとき何時にやってる？

自分は、3時ぐらいからやってるんですけど、
時々5時過ぎからやり始めてます。

大体１０分、１０分で分けてます。

あと夜。寝る前にもやってますが
正直風呂入ったあとに汗かくってのも...
なんて思いつつもがんばってます..。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 17:55:23 u2bYRFxc
無駄な改行うぜえ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:45:40 7wAYW4T1
私は８時位かな
夜ご飯食べて一時間以上経ってから
んで、一時間以上経ってから風呂

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:51:03 Tpu3Qqqg
>>759
早く帰宅した日は19時から
前に夕食、後に風呂
間は1時間あけてる

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:27:48 6+TupycE
デブだけど美人で人の視線をすごい感じる。
同じようなようなことで悩んでる人いないかな・・・
どうしても痩せないとならないんだけどホルモン異常がひどくてなかなか痩せられない。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:29:55 1bPBLORm
デブだから見られてるんじゃね？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:30:27 6+TupycE
ただのスパッツやパンツでごくそこらへんの人と
同じようなかっこうしててデブだからあんまり見られたくないんだけど
美人だからどうしてもジロジロ見られてしまうんだよな・・・
やっぱり痩せないとだめだわ。ほんとうはめんどくさいんだけど周りが許してくれない。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:31:20 6+TupycE
>>764
いや、あきらかに対抗意識。男の場合はいやらしい感じで見られる。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:32:11 ls0TRFzm
下手な釣りだな

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:36:24 dYMoVXy1
ショコと関係ないしスルーでいんじゃね。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:38:53 hYgHQxRk
>>765
うｐしてくれたら信じる

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:44:49 rHXnMm+u
そんなふうに思えるなんてある意味幸せ。うらやましいｗ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:46:51 1bPBLORm
前にも沸いてたキモイおばはんかｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 23:56:55 S6WPhjeu
短パン

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 00:07:53 Z/N1nj7O
自己愛性なんとか、じゃない？スルーしよ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 01:25:36 qXy5BN8G
電車に乗るとお尻さわられるのよ。ほんと嫌だわー

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 02:53:34 wF1hAaef
豚切ってすみません。
1週間ショコ、半身浴、カロリー計算してたんですが体重、基礎代謝、筋肉が落ちてしまい体脂肪が変わりませんでした。
基礎代謝は1100弱で900～1200くらい食べてたんですが何がいけなかったのでしょうか？

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 08:44:48 Y2xENGwz
１週間しかしてないくせにショコを語るな。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 08:52:55 o3pwPNGs
別に語ってないじゃん

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:53:07 ByLm7oWc
体重落ちて体脂肪率変わらなかったら脂肪量は落ちてるんじゃ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 21:37:51 pvJsdWQH
どう考えても逆

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:53:39 hzGs87q4
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:36:49 oBeCZqwK
(^ω^)ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 01:41:58 +8Cqhwon
レギンスで下がレースになってるのを買ったんだけどもう少し余裕があるのかと
思ったらすごい圧力かかるようなまったく余裕がないタイプだった。
たまたまちょっとかわいいなと思って買ってしまったんだけど。
レギンスだからミニスカートでいいだろうと思ったら太ももがかなり太いのが見えて
かえってエロいｗｗ
そのかっこうでお恥ずかしながら歩きました。おばさんとかの反応だと
自転車乗りながらの人だとよく足元見てるなーと思って恥ずかしかった。
信号待ちのところで指さしてあれがどうのとか言われててかなり恥ずかしかった。
ただ、足首だけはそこそこ細いのよ。他は太いけど。イケメン男子高生も足をまじまじ
見るかなと思ったが無視してた。色っぽくて正視はできなかったようだな。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 01:45:39 qASqsHoq
>>782
いっぱい釣れるといいですね(^^)

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 11:30:15 vu621wh8
なんで空腹時じゃなきゃ駄目なの？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 13:15:13 GvTmaq6E
>>779
？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 16:24:55 07FftP+I
走ってこよ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 18:48:44 sIZFh0iJ
質問いいですか?ショコ後一時間お風呂に入らない方がいいのは分かっているのですが洗顔とシャンプーもしない方がいいのでしょうか?あとガードルを履いて運動しない方がいいのでしょうか?分かる方お願いします。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 20:25:51 a7XQ0MSt
私今やってる～♪とりあえず１０分で時間ある時は午前とかに分けてやってる。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 21:59:16 QbxiQIJR
>>787
ショコ後の風呂うんぬんはあまり気にしなくてもいいんでない？
燃焼阻害（って言うのか？）なんぞ微々たるもんではないかと思ってる
ガードルはご自由に。血行悪くなりそうな気もするし（つーかムレそう）自分なら履かないや

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 22:39:35 sIZFh0iJ
>>789 ありがとう。そうだね、あまり気にしないようにするよ。ガードルは確かに蒸れるww締め付けない方が脂肪燃焼してくれそうな気がするし履かないでショコります。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 23:23:31 iCaGOvHD
今日は2時間やった
疲れたけど楽しかった

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 21:25:52 3QiNifwM
自分はあと10分やって1時間30分達成
2時間やりたいけど、なんか膝が妙に痛いのとお家に帰りたいのでもうやめる
また明日

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:18:43 tJ3v+GML
家に帰りたいってどこでやってるの？w

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:34:09 JNklOsqU
おっぱい

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 14:48:56 SIbwsclR
1時間を1セットとして、調子が良ければ2セットやってる
初めは映画やタメ撮りドラマ見たりしていたが最近は妄想の世界を楽しんでる
妄想一番時間が経つのが早いw…しかしムダな時間の使い方に思えてきた

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 15:26:30 w4HihHj+
オレ考えたんだけど、時間を有効利用するために
ショコりながら、シコるってのは、どう？
運動量、カロリー消費も増えるし

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 15:46:20 3o1VyQt2
>>796
まずはやってみてﾚﾎﾟヨロ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 16:02:55 SIbwsclR
>>796
レポ楽しみにしてるから
やれ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 16:05:41 JNklOsqU
>>796
俺やったことあるけど、無理だったよ。やっぱりオナニーは落ち着いてやりたいよ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 20:41:59 Hl/1IcrK
踏み台昇降したら足の裏が痛くなった・・・
もうやらないプイッ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:54:39 0iB/bbBh
しょうがねぇなー>>800は

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 12:31:12 Jhe270P9
初めて１wは週５で30分
２wめは45分
今週は60～70分やってる

まとめて60分やるのと30分２回
どっちが燃焼効率高いのかな？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 12:50:15 YL8PRa0t
1ｗ←これは何の単位？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 13:01:13 UqfhA0cR
weekじゃない？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 18:24:47 lLi2yUuY
アニメとかドラマとかじゃ集中力続かないからちょっとダンス激しめのＰＶみながらショコってる。
楽しいし、三十分とかあっという間。
でもたまに歌ったり踊ったりするから本当に他人には見せられない姿です。でも楽しいからいいや。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 00:23:52 SEne6cX6
ショコだって他人に見られたくないわｗ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 08:31:14 fnIfJxPL
毎晩コナン見ながら30分やってます。
終わった後ビール飲むせいか全然減らないけど、体力ついてきた

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 09:42:51 6wZ01Pzh
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:07:04 V8fXO1Hy
>>803
1(笑)って事じゃね？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 16:27:34 pfl+QfGv
一々こまけぇーよｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 21:43:21 69e5z+Ix
普通に腕を振ってるだけだと物足りないから
ダンベルがわりに折り畳み傘２本持ってやってる

10分で汗かけるようになって、よりたのしい

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 22:45:02 3GnQDfsO
>>811
500ミリのペットボトル２本使ってみてはどうだろうか

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 00:00:15 +AMVsmzZ
短パン

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 00:19:44 3Mcquaig
ドラゴンボール改二本とロンハー少しで一時間やった
暑い暑い

815:811
09/05/01 00:47:26 6IiyLpxp
>>812
ペットボトル買わないからないし
傘は1キロ弱あってちょうどいいんだ
しかも握りやすいw

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 03:30:24 UPHeL32D
始めて２ヶ月弱で1.5㌔減
体調崩した時は一週間とかできない時が何度かあったので
牛歩でしたが、それでも少しずつ減ってきたことがうれしい
これからもがんばる

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 09:58:42 Mk8pWqA2
始めて6週間。
軽い食事制限、ショコ前のスロトレと、一日３０～６０分のショコを１～２セット。

体重が３．７㌔減った！！

目標体重まであと６㌔。
まずは一ヶ月であと２㌔減らす。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 11:14:25 rnaqOpuC
同じく軽めの食事制限と一日60～90分のショコを一ヶ月で4キロ減
ダイエット初めてだから意外と減るもんだなと思ったけど、初期ボーナスってやつかな
あと9キロ、夏の終わりくらいを目標にがんばるぞ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 11:55:30 XtqUyugE
みんなすごいね、尊敬するわ

脂肪を1kg減らすには約7,000kcalの熱量消費が必要だから
3kg減らすなら21,000kcal、4kgなら28,000kcalを消費しないと

つまり、30日間で3kg減らすには1日あたり700kcal、4kgなら
1日あたり933kcal

く、くじけそうだ…でもみんなを見習って頑張るよ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 12:40:26 dhs6DLaB
月３キロ＝年３６キロ。すげえな。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:22:04 oMYyda50
>>819　そんなデタあてにならない。ショコ程度で1日あたり933kcal消費なんて無理だから。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:24:15 Zim2xi48
黙って新0泊数120以上キープで毎日1時間やる。　食事管理もシッカリやる←これショコ以上に需要

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:24:33 Zim2xi48
修正：心拍数

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:25:25 qygOQfgI
修正しといてやるｗ：重要

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:43:52 l6s165WE
和んだ

ショコ＋ウォーキング始めてまだ３週間ほどだが
足、とくに太腿の形が変わった
何かくびれたw

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 19:15:53 XtqUyugE
>>821
ショコだけで933kcal燃えるわけないのは当たり前
食事のカロリーコントロールと合わせての話だよ
>>817も>>818も食事制限を併用して成果を出してる

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:13:18 yUeZ1Qyk
じゃあがんばってください

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:46:28 6IiyLpxp
私も初めて今4週め
ショコ40分～70分を週6
食事は夜のみ炭水化物抜き
酒は週3

でマイナス4キロ
ウエスト、背中、太もも、膝下がほっそりした
165cm 73kg→69kg

とりあえずタバコ止める前の体重に戻す

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 21:09:09 82xqnJVo
今日からはじめてみた。
初めてだから30分って時間を決めてみたけど、案外早く終わるものだね。
じわじわと暖かくなるのが分かって気持ちいい。これなら続けていけそうです。
目標は５キロ減！頑張る！

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 22:16:07 oqAi55oh
>>829
筋肉痛になりませんでしたか？
何センチの台でやったの？

831:つくば
09/05/01 22:17:55 jcapWidO
ココの情報固いかな？URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 22:57:32 VpQB8Ckb
>>819
そんなの嘘っぱちだよ。1日30分もだらだらやってれば誰でも５ｋｇくらいは落ちる。
そんなくだらないことばかり言ってないで1日30分もやってみたらどうだろう？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:00:43 VpQB8Ckb
60分以上有酸素運動をやると体に悪いみたいなことを聞いて怖くなった。
確かに疲労がひどくなって続けられなくなったりする。４５分くらいがいいのかな。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 00:56:46 d4mnl81s
デブの言い訳が始まったｗｗ　

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 01:18:20 nr9tl+P0
>>832と>>833
同じ人の発言とは思えないｗ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 01:50:10 mgGbieSk
コルチゾールがうんたらかんたらって話かな？ムキムキ目指すならやめたほうがいいらしい。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 02:38:30 CZm815Vr
>>835
いや､そういう話を質問スレで見たもんだからさ。
>>819みたいに脂肪燃焼するのにどうたらこうたらとか能書き垂れてるわけじゃないよ。
一応、他でもそういう話をよく目にするから自分の場合は４５分でやめてる。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 07:23:10 vIXUimXM
ダンベル持ちながら４５分やった。

いいかんじに汗かいたぞ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 10:22:29 vB/YgnhF
運動生理学を教えてるんだが、>>819の説はあながち
嘘ではない。脂肪「だけ」を落とすなら7000kcal燃焼
させなければいけない。嘘だと思うなら図書館にでも
行って文献をさらってみてくれ。

脂肪は本来、石炭のようにゆっくりとしか燃えないので
一月に5kgも6kgもは減らない。そのぐらい早いペースで
落とした人は、脂肪と一緒に筋肉も落ちている。
筋肉は脂肪よりも重いので、燃焼カロリーが7000なくても
体重はするする落ちていく。819の説が嘘と思われやすい
のはそのせい。

何にしても、努力してやせた人を称えるために理論値を
出したに過ぎないであろう819がえらく食いつかれて
やや気の毒ではあるな・・・。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 10:27:27 zAwVjwvg
>>839
理論上の計算を、成果への期待と勘違いして
「やっても無駄なのか…」とネガティブな気持ちを起こさせかねない、という意味では
あんましいい情報ではないと思うよ。

たとえ情報が正いとしても、正しく伝わらなければむしろ逆効果だろ？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 12:32:33 2cfoQTef
>>830
15センチくらいかな。玄関前にちょうどいい段差があるんだ。
筋肉痛はあまりないです。ふくらはぎが少し張ってるかなというくらい。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 13:04:02 GTlL3myI
>>839
なんで運動して筋肉落ちるわけ？

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 13:30:09 lydXm/4I
専門家じゃないので間違いあるかもだけど、俺が減量するに当ってネットとか
調べまくった感じだと、

人間の体はエネルギーを消費するにあたって、脂肪燃料より筋肉を優先して
使っていく。
よって、体重だけ見ると脂肪がどんどん減っていってるように感じとれるが
実は筋肉の減少による体重減少でもあるわけ。
有酸素運動と筋トレを併用した方がいいのは筋肉量の維持ってことでしょ。
あと、もっと大きいのが食事制限。
食事制限による体重の減少が筋肉量の減少がモロみたい。

要するに、筋肉と脂肪の両方が落ちることで体重は落ちるが基礎代謝も減る
ので太り安い体へ悪化していく。
短期間でのダイエットがリバウンドへ繋がりやすいのはこの為でしょう。
運動や食事制限を緩めたり止めた途端にすぐ太る。
理想的なダイエットは、有酸素運動で脂肪を燃やしつつ筋肉量を増やす。
最終目標は筋肉量を増やして基礎代謝を増やすってことでしょうね。
どっかのサイトで読んだけど、「何年もかけて増やした脂肪を数ヶ月でチャラ
にするなんて勝手すぎる。同等の年月かけて少しずつ戻すもんだ」とあった。

長文ごめんね。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 16:17:28 CZm815Vr
>>839
理論理論ってうっとおしいよ。
いい加減へりくつつけてないで30分でも運動やったらどうだ？７０００ｋcalがどうのこうのとか
いつも言ってるようだけどそうやって言い訳してなんも努力もしないんだろうな。
どうせ１ｋｇ落とすのに７０００kcalが必要だとかなんだとか言い訳つけて。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 16:20:46 CZm815Vr
>>840
こういう奴は、デブな体を引きずりながら「どうせ１ｋｇ落とすのに７０００ｋcalの
熱量が必要だからやっても意味がない」とか言い訳つけて食っちゃ寝してるだけ。
かたくなにくだらない誰か訳が分からない人間の言ってることを信じて
なにもやることもしないんだろｗ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 16:22:43 CZm815Vr
>>843
確かに脂肪の部分だけつかんでもとても１０ｋｇもあるようには思えないんだよな。
あと標準体重まで１０ｋｇだから１０ｋｇ分の脂肪があるはずなんだが、脂肪の部分だけ
つかんでも１０ｋｇもとてもあるようには思えない。やっぱり脂肪と同時に
筋肉もついてるんじゃないかな。１０ｋｇって言ったらほんと持ち上げられないくらい
かなり重いからね。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 16:26:24 O+ztGopf
>>839はなんでこんなに攻撃されてるの？
自分的には今まですっきりしなかったことがわかってよかったけどな

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 16:32:31 uiUCAZA4
黙って踏み込めピザ共

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 16:37:45 CZm815Vr
>>847
自演で必死に擁護うざい
さっさとやれや！７０００kcalがどうのこうのとか言い訳つけて食っちゃ寝だけの
デブ豚が！

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 16:46:51 ClHaBODO
取り過ぎには気をつけながら
しっかりたんぱく質を取って無心で動け
太ってる奴はそれ以外気にする必要ない

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 17:45:51 O+ztGopf
>>849
自演じゃないよ
デブ豚でもないし

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 17:55:56 lydXm/4I
俺も最初はどうやったら痩せるのに効率がいいのかとか
こんなダイエットは良いとか悪いとかに縛られた。
けど、結局は動く量の調整だけだと思ってる。
今まで適正でなかった食事量を適正量に安定させ、あとは
ひたすら日々動く。
その動く手段としてショコが自分には最適だからここにいる。
ジョギングがいいならそれでもいいし、動く方法は人それぞれ。
ああだこうだ言う前に毎日コツコツ動くのが一番大事だよね。
週5ぐらいで30分以上ショコやって食いすぎに注意すれば
必ず半年後にはスッキリしてるって。
筋トレはそっからでいいと思う。くれぐれも長期プランで地道に。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 17:59:51 CZm815Vr
>>851
はいはい、必死だなデブ豚！
図星突かれたからって必死に自演すんなって！
うざいからとっとと消えろ！！ショコやらないならとっとと出てけ！！

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 18:04:33 LJUcEgop
>>853
辛い事でもあったのか知らんがお前ももちついてショコっとれよ。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 18:35:03 uiUCAZA4
>>849　コフコフ言ってないで踏み込めやピザ！　

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 18:37:48 LJUcEgop
よーし食休みも終わったし踏み込んじゃうぞコフー！

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 18:38:13 uiUCAZA4
がんばれ！

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 19:21:59 aeD9wWVC
とにかく考えるより無理のない範囲で実行あるのみ。
あと、くじけないあきらめないってことが大事。
完璧にやるんじゃなくて、続けること。

というわけで、食後1時間たったらショコやってくるー

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 19:25:22 GtXBEoMG
2時間ショコ終了
最近なれてきたからか帰ってきてからすぐでも苦にならなくなった
あとはマッサージしまくって筋トレする

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 20:59:11 RY0wi5FU
でも　負けない事　投げ出さない　事逃げ出さない事　信じ抜く事
駄目になりそうな時　それが一番大事♪

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 21:08:05 EiSe0xw+
>>860
JASRACの者ですが（ｒｙ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 21:08:27 x4s8I7W6
ショコに挑戦してみようと思うのですが、賃貸マンション暮らしなので階下への騒音が不安なので玄関でやろうかと思うのですが、実際に玄関でやってる方っていらっしゃいますか？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 00:17:19 uPWs20cH
北海道に長期旅行した時に我慢できずにホテルの玄関でやったことはあるｗｗ　高さが合えば玄関だろうが、古雑誌だろうが、専用踏み台だろうが関係ないよ。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 00:27:33 TxGpASoB
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 00:29:46 TxGpASoB
ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）

釧路で桜と言えばこれでしょう、やはり。

866:858
09/05/03 01:05:31 f8P/1Dq1
90分ショコやって、スクワット30回やった
ストレッチと足マッサージして
シャワー浴びてストレッチして
さっぱりすっきり気持ちいいね
>>862
玄関ってドアの外かな？
意外と廊下は響くから、室内で100円ショップで買った
クッションマットひいて靴下はいてやってます
ちなみにブラトップとパンツ一丁でw

867:862
09/05/03 06:37:30 7IkqjOD9
>>866
いえ、玄関の中です
10cm弱の段差があるし、ちょうどいいかと思って…

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 08:30:08 21q91JDA
>>867
昨日玄関でやりましたよ～
ダンボールの台と違って広いから楽だし、安定感はありますよ
時々郵便屋さん来てビクつきますがね

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 15:44:54 lRmor6GQ
犬の散歩早足で10ｷﾛ＋踏み台1時間をやってたら足首痛めてしまったorz
アキレス腱炎とかゆーのらしい。ちょっと違和感あったら休まないとだめだな。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 16:15:09 QorhGjaw
今ショコ終了(´∀｀;)

>>869
散歩はわんちゃんも運動になっていいね
ウチのわんこ家から半径50m外は出たがらないから羨ましいｗｗ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 09:00:01 dgTaB704
前は一時間ぐらい平気だったのに、
今は30分で嫌になってきた
とにかく続けるしかないか

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 10:48:49 KoNYuXXD
湿布をして良くなったんですが足の甲が２日ほど痛いままでした
心当たりのある人いますか？
それとも病院の管轄になりますか？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 13:49:59 ylPyPoMH
>>872
このスレをちょっと見れば同じことかいてる人いるんだが

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 16:01:18 TUGIBtod
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 26（男）
●期間： 3週間
●身長： 174cm
●体重の変化：65kg→64kg（誤差レベル）
●体脂肪率の変化：20％→19％（誤差レベル）
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分から開始し、1週間経過毎に5分ずつ延ばしてる。
●台の高さ： 15cmぐらいの台。
●昇降以外にやっていたこと：腹筋（1日踏み台昇降30分なら30回）、炭水化物・お菓子を減らすようになった。

いきなり長時間やるとすぐ断念しそうだから、まずは短時間から始めてます。
50kg台、15％ぐらいを目標だから、ジョギングとか他の事もできるようになればいいんだけどね。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:45:30 FCp9MTT3
男性の50キロ台ってかなり痩せてない？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:28:39 CltVqSuY
うちの旦那だ
173の54
ガリガリだよ
水泳やってたから肩幅だけ逆▽

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:13:07 K0lu1WAD
男は標準体重までだね。それ以下はガリヒョロで逆にかっこ悪い。　

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 05:50:50 XxwlQxP4
豚の言い訳乙

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 07:56:30 KHld8/2a
身長163のオレには泣きたくなる話だな

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 09:10:29 9L5J1wAc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ｶﾞﾁｬ

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:56:24 DQJ5nRDt
銀英伝見おわっちまったよ…
DVD1本2時間としても100時間以上ショコったことになるのか…

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:29:29 yLs6l/HY
ショコをはじめて数日、体重が増えた。
筋肉で増えたのだと信じている。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 15:45:14 +0VjfSV7
　　誤　差　で　す

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 17:34:35 aVLxXnJE
何故だ、なぜ続かんのだ…
どうやったらやる気が続くんだ…

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 17:48:35 LnT418t0
１ヶ月ぶりに踏んだ。ラナ・ラングの瞳にみつめられて小一時間。
ありがたき幸せ。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 18:03:03 VGNcvWfj
>>884
ドラマのまとめサイトとかで忘れかけた過去の好みの連ドラ見ながら踏んでるよ。
時間も１話分で約46分強、開始のストレッチと合わせて踏み飽きない配分。
俳優や女優さんは大抵細身だからあんな風になりたいとモチ維持もばっちり。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 18:10:15 oPzQSAaV
>>884
>>796

これなら自然に続くだろ？1時間くらい

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 18:22:17 yLs6l/HY
>>883
そっか、ごめん(´・ω・｀)

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 19:53:09 PdOgtUGQ
みんなはショコやったあとどうやって体を冷ましてる？
冷ますの良くないかな？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:02:55 SWq16NnM
>>889
自分はショコの後筋トレしてるから冷めないけど
筋トレ後、ストレッチしてると冷めてくるよ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 08:29:35 ZA1xvo2U
(^ω^)
銀河英雄伝説ショコ開始～

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 09:11:57 RUpqDTlx
>>882
あたしも始めたとたん1，2キロ増えたよー。それまではずっと安定してたけど運動始めると
増える傾向がある、あたし。
でも2週間たった今、徐々に減り始めてるよ。
なんて不思議。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 10:35:16 cnzPE7g1
階段昇降　ウェスト　シェイプ
で検索してたら、このスレの1を発見。
こんなにスレが続いているってことは、踏み台は効果ありなんですね。
早速、昨日から始めました！
※スレ立てた1の受験生は、どうなったのかなあ。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 10:56:37 LsQaF/xZ
>>887
そんなにもたないよ！頑張っても５分だよ。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 16:49:11 dowcZUD4
>>889です
>>890　汗だくのままで筋トレやるの？

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 17:10:16 FyGJX6Ls
筋トレだって汗かくだろ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 18:50:43 P72JkuCQ
ｼｮｺしながら何を思う？

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:10:09 ZgtQswLS
>>803
ワロスだろ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 20:11:56 LlZHwbW/
>>897
思いを馳せるみたいでかっこいいな

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 22:32:19 Q4KNCRHy
たんぱん

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 23:04:14 gcfn/UGX
あ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 01:10:45 cExDrM/x
2時間終了！
こんなに長くできたの久し振りだから何か感動

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 02:39:13 wlSeYROJ
筋肉一キロ増やすのにどれだけの筋トレが必要か・・・・
日々の体重測定の1キロ前後のフレなんて食べた量とかそんなもんで
ガンガン変わる誤差さ。
筋肉増やすのにどれだけ労力がいるかわかってんのかと言いたい。
脂肪燃やすのにどれだけ労力がいるかわかってんのかと言いたい。

とやかくいうとらんで毎日ショコショコしろよ。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 02:40:34 Jvvf7TAB
はじめて３週間
体重はまだ２～３キロしか減ってないけど
腰まわり、太もものみためが明らかに
変わってきたよ

うれしいので、足首や筋を痛めないよう
気をつけてこれからもがんばる

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 12:53:03 3OFgvIcn
連休初日に飼い猫を追いかけてる時に足の中指を強打
安静のため8日間休んだ、遊びに行っては美味しいものをタラフク食べた
体重計に乗りたくない…今日からまた始めます。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 13:03:09 PaZPCTHw
ショコしてるとわんこがソワソワしてるｗ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 14:30:56 f6xw5Sc/
>>905
何をどうしたら足の中指だけを強打できるんだｗ
ホントお大事に

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 14:52:25 aJTm6BN7
>>906 何かワンがかわいい

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:44:27 rMgsMB1U
これ下半身デブにはめちゃめちゃええな

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:48:56 3V7j6V/B
お前ら何kg/月減ってる？

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:02:58 rMgsMB1U
ショコのみじゃないけど1ヶ月6㎏減ってる
今3ヶ月め
154cm
3月66
4月60
5月54
元々、巨だからなぁ…

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:13:13 ziomYs2Z
モチ上げのためカキコ
ひさしぶりに1から読んだら基礎ルールやぶりまくってたｗ
今はらいっぱいで携帯からカキコしてるしなあ。まあいいや。
●年齢・性別： 19女
●期間： 2007年5月くらいから
●身長： 149cm
●体重の変化： 52kg→43～4kg
●体脂肪率の変化： 47kg時点で2%減(28%→26%)
●サイズの変化： W71cm→W63くらい
　ふともも55cm→52くらい?
　ふくらはぎ変化なし(34cm)
●昇降頻度：毎年12月～翌年2月くらいまでは怠けてやってない
　それ以外は週1～5回で週末が多い
●昇降時間： 5分～1時間半
●台の高さ：前年25cm→今年5cm
　(ふくらはぎのサイズダウンを目的としたため。効果あるかは謎)
●昇降以外にやっていたこと：お菓子ダイエット(今スレないかも…)
　便秘改善のため、関連スレみて色々。

もとが多いと減るのはやいです。今ようやく標準だけど、GWとかもあって減らないorz

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:32:21 1f3fkXTR
>>906
ウチはショコしてる俺に飛びついてくるのでキケーン
かわいいけどw

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:50:06 CAi4Te7U
わんこ可愛いね
ねこは反対にショコ始めると「またやんの？」って顔して寝る
それまで凄い甘えていてもショコ台に触れたとたんに寝る
近くで寝るから振動が嫌とかではないみたい
水飲んだり動きを少しでも止めると起きて鳴きだすww
今日は久しぶりに２時間やった。気持ちいい。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:21:48 0315njjO
>>911-912
頑張ってますね！
年末忙しかったり風邪引いたりと言い訳しつつ半年近くｗサボってたところだったんで、モチ上がります。
因みに自分は＋スロトレやってます。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:00:47 QwJgaUKv
ショコやり始めてから尻は確実にサイズダウンした。
今まで尻でつかえてたジーパンもはけるようになったし。
次は太ももやせたい。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:15:55 bB8k7yAx
>>914
>>7の下の動画

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:35:56 NTvAAzdr
ボクササイズを組み入れてみた。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:37:24 xiPtJO7f
最近ｼｮｺ始めたけど１５分で精一杯
何時間もする人すごいなぁ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:51:12 XBSXDOsj
>>917
マリガ
良かったうちの猫は寝てくれてwww

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 00:16:28 5Bk6UK4t
今日はお腹がいたいから
夕飯は冷奴だけ４分の１食べた
でも何故かショコはやりたくなって
１時間やった
ストレッチして風呂入ってさっぱり

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 00:41:51 TbOtiz9+
>>912 凄いねしょっぱなの1ヶ月の体重減！ルール通りじゃなくても効果あるんだ。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 04:15:03 3/sRrIdK
今日から久々に再開！
去年の夏より5cmも太もも増えたよ…ありえない

とりあえず45分完了！(´・ω・)

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 08:14:12 TbOtiz9+
体重減らねぇ。痩せたい

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 08:24:07 qft84VL+
痩せたいねぇ。。。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 08:48:23 STJh2k5i
今日からやってみます★体脂肪23なんだけど、痩せれるかな…

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:05:05 GxKRTIY6
何の運動でもそうだけど、継続あるのみ。
続けていればアレ？アレレ？って具合に少しずつ、見た目に変化が表れますよ。
皆ガンガレ。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:06:50 GxKRTIY6
何の運動でもそうだけど、継続あるのみ。
続けていればアレ？アレレ？って具合に少しずつ、でも確実に見た目に変化が表れますよ。
あと、あんまり体組成計の数字にとらわれすぎないように。
皆ガンガレ。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 10:44:42 GPZQdaLK
人によって痩せパターンは違うから焦らなくても大丈夫
私はw←みたいに乱高下激しかった
1年で7ｷﾛ減/168/52ｷﾛ/23%/♀
最近は1時間を週に2～3回、食事は1600ｶﾛﾘｰで維持できてる

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 15:37:50 za5mf3uS
>>1のBodySizeを使おうと思うのですが
毎日の食事記録しようと思っても
どうやって保存すればいいのか分かりません。
閉じると入力データは消えてしまうし・・・。
誰か分かりますか？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 22:11:53 ZI3eueqs
１ヶ月経ったからカキ

●年齢・性別： 18 女
●期間：１ヶ月
●身長： 161
●体重の変化： 58.8→56.8
●体脂肪率の変化： 28.0→25.0
●サイズの変化：測ってないがストッキングは履きやすくなった
●昇降頻度：大体毎日
●昇降時間： 30分～50分
●台の高さ： 12cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：間食はしない　するとしてもおせんべい１枚

１ヶ月続いただけで自分的にはかなりの進歩なんだがｗｗ
まだまだがんばる (`・ω・´)

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 23:03:27 0ckjPkvx
POLAR買って初めてショコの心拍数と消費カロリー計ってみた
インターバルトレっぽく普通のスピードとダッシュを組み合わせたら、33分で消費カロリー300kcal越えで、心拍数もMAXで160やとwww
久しぶりのショコで足クビに違和感あって途中で止めたけど、気合い入れればショコも結構パンチあるな

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 00:14:51 Lp1vldIp
>>911
それだけ順調に減ってるってうらやましい。
どのくらいやってるの？

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 00:17:59 Lp1vldIp
郵便局でちょうど、座ってたんだけど番号が自分の番になったかと思って
立ち上がった瞬間に座ってた場所をおばさんに取られたｗ
そのまま座るのもなんか座りづらいし、自分の番まで何分か立つはめにｗ
自動ドアに映る自分の姿があまりにも太ってるんでびっくりしたよ。
あああ、ほんと痩せないとな。自分の横を通り過ぎる女の人がやたら痩せすぎてて
自分とのギャップがひどすぎてショックだった。
ウォーキングとかやってる人よく見るけど自分はああいうのをまめに続けるって
どうしても無理なんだよな。なんか外歩くのって必要最小限にしたいんだよね。
あんまり人目につくのって好きじゃないし。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 01:38:08 Lp1vldIp
今日、昼間だけど原付乗ってたらキ○ガイかアル中か、薬物中毒か分からないが
赤信号になってるのに奇声を上げて無理やり道を横断しようとしてる目の焦点が合ってない
あきらかにやばい男がいた。
思わず叫んで車を先にはさんで避けながら通ったけど何かされるんじゃないかって怖かったよ。毎日ウォーキングなんかやってたらああいうキ○ガイに襲われる危険性もアップするんだろうしな。
向かいからおばあさんぽい人が歩いてきてたけど顔がひきつってた。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 01:51:38 JZxqyGtC
>>932
私もインターバルトレーニングっぽくやっているんだけど
だいたいどれくらい消費するのか気になってたから嬉しい
もちろん色んな条件が違うから自分に当てはめることができないのはわかっているけど

937:932
09/05/09 03:05:26 RWYwEJOq
>>936
レス貰えたんで少し晒しとくね
スペックは175/73の♂体脂肪率はInBodyで13%前後、実際は15%くらいと予想
年齢は最高心拍220-計算で160が87%のオサーン
ショコ時の平均心拍数は138で75%
今逆算してみたけど、同じ位の割合で心拍数上げれるなら、Mets数7.5で計算すればおおよその消費カロリーわかると思うよ
但し、表示される消費カロリーは基礎代謝込みとのコトです

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 12:27:31 ZVpmYOuT
どこかに書いてあった気がするけど見当たらないので…

150/49の♀の場合、ショコ一時間で何キロカロリー消費されますかね？

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 12:42:42 t1ozm33a
階段を上がる:8.0METs･30min. ■> 205.8kcal (180)
階段を下りる:3.0METs･30min. ■> 77.1kcal (51.4)

合計282.9kcal(安静時代謝を除いた分　231.4kcal)

このサイトによるとこうなる。後々体重が変わったらご自分で。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
-------------------------------------------------------------
年齢が分からないので下記のサイトではご自分で計算してください。
URLﾘﾝｸ(www.dietcolors.com)

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 12:46:11 ZVpmYOuT
ありがとうございます！

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 13:51:02 LU+9+tma
>>939
> 階段を上がる:8.0METs･30min. ■> 205.8kcal (180)
> 階段を下りる:3.0METs･30min. ■> 77.1kcal (51.4)

平均して5.5METsで、あとは↓でいいんじゃねえの？
5.5はちょっと過大評価のようにも思うが。

URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 14:21:16 t1ozm33a
あぁ、あくまでも目安だから勿論アバウトに捉えてもらっていいと思うよ。
踏む速度や踏み台の高さ、心拍数など諸々個人差も生じるしね。

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