☆踏み台昇降DEダイエ ..
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 10:34:51 mZWOwpX1
>>615
脈拍をはかってたいして上がってないなら負荷を上げればいい
息ぜぇぜぇ、汗だらだらが良い訳じゃない
>>617
二日くらいだったら気にすることはない
とりあえず冷湿布でも貼って安静にして様子見れ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 13:03:19 RZSu6b0N
どのくらいで痩せるんだろうか
3キロほど痩せましたけど
体にあまり変化はないです
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 14:01:58 RxuJVDpT
身長165なんだけど同じくらいの人ってなんせんちの踏み台でやってますか？
昨日一キロづつのダンベルもってやったら肩壊れるかと思った。
開始時→50キロ
3ヶ月後(今)→47キロ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 15:34:08 hdtnav4N
>>618
そういうもんなのか
ありがとう、しばらく安静にしてる
しかし軽くやった程度でこの有様と我ながら情けない・・・
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 15:34:25 kcfKIJw0
かれこれ4年くらい、1日3時間を毎日やってるが、足が細くならないんだよねー。
特に太もも。筋肉付いてるが、脂肪も付いてる。
ストレッチもマッサージもちゃんとやってるんだけどなー。
他は充分痩せて、身長174cmで100kgあったのが、63kgまで減ったので満足してるが、
太ももだけがどうにもならん。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 19:47:14 JuZIdJMn
>>620
まずは500mlペットから始めたら良いよ。
>>622
体脂肪の変化はどう？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:14:10 zHX68uuS
1日3時間ってスゴイ精神力だ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:27:54 ltQIWa4J
>>624
たしかに!
最近ものたりなくなって台あげたら
一時間辛くなって来たよ
10㌔痩せたらはしるぞー!
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:29:42 QV8mJtt/
お前らって、ただショコのみをひたすらやってるわけ？
1時間とか？すごい時間の無駄だと思わない？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:36:38 j6DPhFil
無駄かどうかは、人それぞれじゃないかな。人には様々な生活形態がある。
自分の場合有酸素運動でベストなのはショコだった。本を読みながらやったりする。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:51:44 ltQIWa4J
>>626
本よんだりテレビ見たりしてる
あとはアニメとか
座りながらよりマシだしね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:23:56 8KEre/Ns
一時間終了～
昇降始めてから普段から汗がすぐ出るようになった・・
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:24:25 SZE+PJb2
短パン
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:26:49 RGi46z1Y
>>623
体脂肪は9%弱
太もも以外は自分で言うのもなんだけど、結構締まってるんだけどねぇ。
>>624
やり始めた頃は一日30分くらいだったけど、少しずつ増やしていったらこんな時間ショコる羽目に。
>>626
WOWOWで録画した映画やアニメを見ながらやるので、割と気分転換になってる。
映画を見る事自体が時間の無駄、と言われてしまったらどうしようもありませんが。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 00:44:27 eyzls3zy
エアロバイクぎこぎこ漕いでたけど
切れ痔になってしまったのでしばらくこっちメインで頑張る…痛てて(´・ω・`)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 04:32:22 MURyaEvG
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:45:49 4gPDCAhY
昨日誘惑に負けておやつ（うまい棒３本とチョコ３かけら）食べちゃったので、
朝昼のショコ合計一時間に加え、夜１０時頃からダラダラとだけど、映画見ながら３０分程ショコって、
１時頃寝た。
朝起きて体重計ってみたら、８００グラムも減ってた！！！
夜って効くんかな？今日も夜やる！！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:51:44 eyzls3zy
今から夜までやればもっと減るぞ！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:52:02 UhKiCl8X
毎日のグラム単位の増減に一喜一憂するんじゃなくて
ダイエットってもっと長い目で見てやるもんだと思うんだよな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 13:40:19 Grna9tbE
体重なんて目安の一つで、重要なのは見た目・触感
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 14:59:50 qU8ApmrD
せつこ、それは脂肪やない
ただの水や
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:08:42 aD8JIZCl
>>634睡眠って体力いるって聞いたことあるよ
お年寄りが眠りが浅くなったり早起きなのは(早寝もあるだろうけど)
体力が無くなってきてるからだって。
先日脂肪燃焼は運動後３時間続くって知ったから、夜に頑張りすぎた
マッサしたにも関わらず、ふくらはぎが張って起きてしまった。
毎日程々が一番だな長文ｽﾏｿ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:14:02 woFoTdXR
最近がっつり寝てる、体力あり余ってるってことか。
今日はいつもの倍ショコってやる！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:08:25 +sDM0u3C
一時間終了～
テレビがつまんないとなかなか時間経たないなｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:10:02 YU6XOuVC
ｼｮｺしながら本読むと酔わない？
自分酔いやすいから心配なんだよなぁ
（貧乏ゆすりしながら本読んでて酔った事ある）
読み直したい漫画あるしやってみるか…
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:46:09 ByFr0Kr6
酔わないにしても危ないだろ
踏み外すぞ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:57:22 +fcbN7sa
本とかやめたほうがいい
酔ってもふしぎじゃないよ、集中しないと文字よめないでしょ
ＴＶとかの動画にしたほうがいい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:40:42 XhF538Lo
ちょっくら経過報告。
31歳雄。170センチ。
2/10 71.2キロ
3/10 69.7キロ
4/10 67.0キロ
4/17 66.2キロ
瞬間的に今日は減ってる方と思うけど、丁度5キロ減達成。
頻度は週5日ぐらいで、基本60分。台の高さは12センチ。
ショコ以外では、食べる量を以前より減らしてるけど、苦痛ではない。
物足りないしもっと食べたいけど、我慢ってレベルかな。
食事、ショコ、お風呂は感覚をあけるとか色々な細かい縛りについては
最初気にしてたけど、今は出来るときは考慮するって感じ。
それよりも、「継続」「意識」これを考えてる。
カロリー計算もやんない。毎日体重計にのって体重を記録する以外は
ラフに考えてる。義務じゃなく自発でやってることだから、苦痛にならない
ようにとあまり詰めて考えないようにしてる。
しんどい時は20分にしようとか自分を甘やかしても継続を取る。
皆頑張ろうね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:41:57 2dPefTo2
姿勢も悪くなるし効果半減でしょ＞読書
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 08:47:12 F2fmW0aU
基本ゲームで、たまに漫画読んでるけど
元々良いのも有るかも知らんが、姿勢は良いと褒められる。
効率悪くても継続に重点を置いているし、割り切ってる。
648:580
09/04/18 09:48:04 I+SvHHSn
毎日1時間くらいずつやったのですが、体重に変化がありません。
体脂肪にも変化がほとんどなく、体脂肪は朝と夜では２％くらい違うときもあります。
少しもちが下がり気味ですがもう少しがんばりたいと思います。
ふくらはぎ、太もも裏あたりがかなりの筋肉痛です。
あと腰の横あたりもけっこう痛いです。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 09:59:04 lKWsc0J4
筋肉痛がひどい時は休んだ方が良いかも。
開始2～4ヶ月目でやっと体重が落ち出す人もいます。
個人差はあれどショコは長期戦で臨む運動です。焦らずご継続を。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:10:14 DvAZcWE6
体脂肪は水分で測定値変わる
試しに水飲む前に測定して、水飲んですこし後にどうなるか計測してみて
651:580
09/04/18 10:45:40 I+SvHHSn
>>649
そうですか。でもこれくらいできないとだめなような気もするので
体重を減らすというつもりじゃなくて体力をつけるつもりでがんばりたいと思います。
体重が体重なのですぐに減るかと思ったらそうでもないんですね。
若いと減るのも早いのかな。
筋肉痛も２，３日目あたりが一番ひどかったんですが、今はだいぶ楽にはなりました。
652:580
09/04/18 10:49:18 I+SvHHSn
>>650
体脂肪はだいたい３５％あたりを前後しています。
太っているので仕方がないかなと思いますができれば２０％代にいければいいなくらいで
そんなに気にしていません。体脂肪よりも体重、ウエストサイズのほうが気になります。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:57:29 X5pgJZJr
二月の下旬から三月の上旬にかけて毎日一時間やってたらあっという間に二キロ落ちて停滞…
その時の印象が強すぎるのか停滞期は終わってるのに減らない体重にイライラしてしまうorz
踏み台がかなりの長期戦だってことを忘れてたよ
停滞期の間に下がったモチベを上げなくては…
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:04:17 uJs1n8uy
踏み台の最中、大に行きたくなる俺は変なのか？
毎朝、用は足しているんだが・・・
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 23:07:24 /8KgV0f3
>>654
なるなるｗｗｗ
縄跳びもやってるけど跳びはじめて少したつとウンコしたくなる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:29:10 08oiPP2v
短パン
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:54:52 UlrFGlyJ
すいません…よくわからないんですｹﾄﾞ台にのったり降りたりするだけですか？？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:59:48 3Nld9Nkb
体育の時に身体測定で踏み台昇降やった事ないですか？
跳び箱の1段目で俺のがっごうではやってましたよ
あれの高さの低い運動です
659:1/20スタート
09/04/19 01:40:49 5BP0mFde
一日３０分ずつ、、
1/20～25
1/26休み
1/27～1/31
2/1～2/26
2/27～体調不良により中断中。
本日再開。
4/19 １０分
まずは慣らし。頑張っていきます。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:43:37 +FPLGuOA
ショコ始めて一週間
これいいわクセになる
汗だくだくになるし
と、思ったら台が25cmあったんですね……
そりゃ汗だくだくになるわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 07:10:45 UlrFGlyJ
小学校…覚えてないです(´Д｀)
だいたい何センチくらいの台がいいんですか？？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 07:41:36 bzf3S5+M
>>1
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 09:42:03 26Qf34tk
(^ω^) ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:07:03 Dt+hBmFF
>>661
>>1読め
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 20:05:06 n32yl4+W
風邪で寝込んだのをきっかけにやらなくなった…
1ヵ月半くらいブランクあるけどまたやりはじめます
666:580
09/04/19 21:13:18 OtLJOyUo
ここ1週間ずっと風邪が治りません。なれないことを始めたんで体が
ついていかないのでしょうか。
テレビを見ながらなら1時間できるようになったのですがさすがに終わるとかなり疲れます。
ただ爽快感はかなり感じてるんですが。体重にまったく変化がないのが残念ですが
早く変化が訪れてほしいです。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 21:57:15 alM5t4m5
まだ時間が早いからもうワンセット追加ショコする。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 21:58:06 CMHI7CCW
少し前のレス見たけど、4/13から始めて体重に変化がないんですってこと？
それでモチベーションが下がり気味ってこと？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 23:58:47 6gnmgt4Z
テンプレ見ても腰のストレッチが良く分からないんですけど、どうすればいいんでしょう？
670:580
09/04/20 00:34:53 jk1jRLvb
>>668
若い人だと1週間くらいでも何キロか落ちたとかいう人も多いみたいなんで
うらやましいなと思って。
私は年だからやっぱり時間かかるんですかね。すぐに落ちてほしいんですが
やっぱり溜めてしまったものはそう簡単には落ちてくれませんね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 08:31:35 Tav+u8yD
一週間で何ｷﾛも落ちるのは少数です
三桁レベルの人でしょう
ショコはむしろ長期戦です
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 09:25:47 7Ij5I+Zk
減り始めてばかりだけど中間報告です。
●年齢・性別：34♀
●期間：1ヶ月
●身長：160.5
●体重の変化：53.5 → 51
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化： 未測定だがウエストきつかったスカートが入るように
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：
22時以降の夜食食べないようにと、間食を減らした。
始めた時は体重減らず54㎏行ったりしたけど
毎日欠かさずやってたら２㎏くらい落ちました。
お腹や脇腹や太ももはまだ肉たっぷりだし、目標は48㎏なので
まだまだ続けます。
500mlのペットに水を入れて両手に持ってショコしてました。
２.5㎏減った以外は、肌がすべすべで白さというか透明感が増してきました。
深夜まで夜更かしすると翌日の化粧のり悪かったけど
ショコするようになったら、それがかなりマシになりました。
673:580
09/04/20 12:22:56 jk1jRLvb
>>671
そうですか？このスレではよく見かけますよ。
2週間で３ｋｇ落ちたとか。ともかくまだ結果を求める段階ではありませんね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:50:34 bSvJh48P
何でそんなに絡むのか謎だけど
踏み台だけでサクサク減ってる訳じゃないと思う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:54:05 zcgmirXq
頭悪そう
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:03:55 Uh9Cg+85
ショコだけで痩せるには相当な時間やらなきゃ駄目なのは常識でわかるでしょう
1日1500キロカロリー以上消費しなきゃ2週間で3キロって無理なのに
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:05:59 Uh9Cg+85
>>676
間違えた1日１０００キロカロリー以上ね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:33:42 yrmJb8WL
近所のジムに行き始めたんだけど、
そこのトレーニングメニューにまさしくステップマスター（踏み台昇降）があったよ
なるほど、家でやっても効果あるわけだ
実際1ヵ月半で4キロ近く減ったよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:34:08 Uh9Cg+85
あーｱﾎなのは自分だ
2週間で3キロならやっぱり1日1500キロカロリーの消費だね
もう逝ってきます
680:580
09/04/20 13:55:16 jk1jRLvb
>>676
それじゃ､2週間で３ｋｇ減ったとかいう人は踏み台だけじゃなくて
他にもいろいろとやってるってことですかね？
踏み台だけじゃそんなに減ることはないってことですか？
たんに年の問題じゃないんですか？若いと減りやすいんじゃないかなと思ったんですけど
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 14:20:14 ZO1c88Fv
>>680
始めてすぐに大きく減るのは「初回サービス」。
初回特典で、適用の無い人も居る。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 14:50:13 3qSj5rxV
2週間で3キロって1年で70キロだぞ
初回特典orまともな減量じゃないかどっちか
楽してやせることばかり考えずに続けろ
683:580
09/04/20 15:24:09 jk1jRLvb
夏までに１０ｋｇやせたいんですけどね
体重が体重なんでそれでもまだ太めです。でも最低限それくらいにはなりたいんですが。
夏と言ってもできれば6月まであと1ヶ月くらいです。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:32:45 zcgmirXq
偉そうだなｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:36:15 ZO1c88Fv
>>683
頑張ってください。
来年の夏なら楽勝です。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:50:27 Uh9Cg+85
>>680>>683
そのほかに色々やっていたかどうかは人それぞれだからわからないけど
自然に食事が減ったとかショコを始めたのをきっかけに食事を見直したとか
そういう人もいると思う
今までたくさん食べていた人は食事を適正量にしたら痩せると思うしね
1kg減らすためにどれくらいの消費カロリーが必要か
それをショコの時間に換算すると何時間くらいになるかだいたい計算してみたらどうかな
あと10kg減らすことができるかどうかはやってみないとわからないね
本人次第だから
できる限りの事をするしかないんだと思う
体調を壊さないような食事をしながら、毎日続けられる量の運動をする
その一つの手段がショコなだけでショコに過剰な期待をしても駄目だと思うよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 16:30:37 L1VxiBcD
どんだけショコを過剰評価してるんだろう
食事量は書いてないけどただ単に食べ過ぎてんじゃないの
688:580
09/04/20 16:35:53 jk1jRLvb
>>687
自分では食べてないつもりですがカロリーを実際計算してみると
1200キロカロリーくらいいっているようです。
自分ではそれほど食べてないつもりだったんですが。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 16:38:21 ZO1c88Fv
>>687
とか以前に >>580 なわけだから、始めて一週間だもの。
「結果をどうこう言う期間ではない」で終わりなんだけど、
一週間経過の時点で初回サービスが無いのがご不満な様子で。
「過大な期待を持って始めたものの、短期間では成果が感じられず、結局やめてしまう」
という典型パターンのような。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:04:47 l015msSJ
12センチの台で30分を１週間、まったく筋肉痛が来ないんですが
やり方が上手くない＝効果がない動きなのでしょうか？
マッサージは念入りにってことだったので
ショコ前後にローラー使って強めにグリグリしてますが
それでもまったく痛くならないとなんか不安です
運動もあまりしない方なのに…
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:04:55 6RDlh56+
>>669
あれは俺も謎だと思ってた
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:56:24 L1VxiBcD
>>688
とりあえず黙って1ヶ月続けれ
そんで効果が一切全くちっともないならウォーキングにしたり筋トレしたりで頑張れ
>>689
それも言おうと思ってたんだけど途中で書き込んでしまった
まとめ読んでないのかね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 18:01:18 32meUK/o
>>690
それほど運動不足ではなかったということだろ
そもそも初回くらいしか痛くならないしな・・・
とりあえず有酸素運動なんだから脈の方を気にしようぜ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:21:11 l015msSJ
>>693
レスありがとうございます
脈は120ぐらいでやってます、強すぎない程度で…
１月の末まで週３くらいエアロバイクしていて
あまり汗もかかず効果なかったんだと思ってましたが
それのおかげですかね…
とりあえず続けたいので頑張ります
695:580
09/04/21 03:05:14 OWIFpHSS
>>692
ｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが効果高いんですかね？
夏までにやせたいんで両方平行していこうかと。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 03:12:37 LPk2f8Vs
>>580はそろそろ初心者スレに移動した方が良いと思う。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 03:18:38 Ze57kjmh
ウォーキングとショコって使う筋肉が違うよね
1時間無理なくｼｮｺ出来るようになって
体力ついたかなと旅行に行って歩き回ったら即筋肉痛・・
ショコ20分しか出来ない姉は無筋肉痛・・
どっちがいいとかより身体動かしていい汗かこうぜｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 04:17:37 UabTFzkj
>>682
２週間で３ｋｇもあれだがその例はちょっと強引すぎるわｗｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 05:09:48 WU9AFptz
しかし初回特典の原理ってなんなのかね
そんな特典もらったことないけどｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 08:46:33 HUjhyaHQ
初回特典もらってない…
3週間目になるけど、1番減った時で-1.5ｷﾛ
今は-1ｷﾛ…これからか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 09:08:37 Gzl2wCIp
>>699
水分バランスの変化。
あとンコ。
運動にしろ、食生活にしろ、ふだんとガラっと変わったら
身体の水分バランスが変わって体重が増減する。
だから、2週間で３キロ減ったからといって１ヶ月で６キロ減ったりはしない。
ドカ食いの翌日、あり得ないくらい体重が増える事があるのも同じ原理。
太った／痩せたではなく、日常的な増減の振れ幅が大きくなっただけ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 10:03:38 XrDHwVAs
>695
何でもいいからとっとと始めろデブ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 10:51:12 MRimCId1
>>702
やせてもこころが醜いままでは意味がありませんね。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 11:18:56 +Xi78T4V
とりあえず働け
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 11:27:45 dKN9+Mfw
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 12:11:04 bQen/tAn
>>703
激励してやってるのに、わからないデブだｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 12:30:26 pZxR6JGS
先輩にばかにされたから今日からショコする（´・ω・）
155/56
とりあえず３０分から始めます。がんがる。
あと市販のおやつやめて自分で作るようにしました。きなこ寒天ウメー。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 12:40:24 W5jMSAn+
おやつ食べないって選択肢は無いのかよｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 12:48:29 qUT+WK8z
３時の糖分補給は重要。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 12:53:22 CqjkpJL4
４ヶ月目に突入
155/60→58
気長にがんばる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 13:28:31 H7GHpVvP
下半身デブな体形が悩み。私も頑張ってみようかな♪
以前やっていましたが膝を壊しました。踏み台３０センチは高過ぎたの？？？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 13:41:40 bOvLEp4M
>711
>1
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 13:51:27 H7GHpVvP
↑ご親切に有り難うございます。
…ますます太くてがっちりした脚になる所でした(:｡;)
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 16:19:47 exrg4c9f
>>713
は？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 17:19:44 2gOq2dKv
>>713
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 19:23:46 t9tRqtB+
さじぇｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 20:01:49 H7GHpVvP
どうもｽﾏｿ
自分でも呆れ…ﾜﾛﾀw
悩みが重複してたものですから；
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 00:15:56 RoSJKq5T
ショコ初めて２ヶ月ちょい
体重に全然変化が出ないし正直諦め気味だったけど
今日ナイスバディだねって生まれて初めて褒められた！
本当に言われた事なかったから軽くキョドって変だったかもw
でも諦めずに２ヶ月やって良かった
気長にこれからも頑張る
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 00:34:58 wLUjE8g9
今日寒くて1時間経過したけど汗出ないｗ
汗出てなくても水分って取っていいのかな？
>>718
羨ましい
まだ11日目だから2ヶ月まで長いががんばる。あんま見た目変わってないけど下っ腹が掴みにくくなった
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 03:01:02 V3058uS6
>>700
デブじゃないからじゃない？
>>580はデブだからもう少し減ってもいいとは思うけど。
やっぱり年だからじゃない？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 03:04:57 V3058uS6
今日、19キロ3ヶ月でやせたって言う３６歳の人が出てたけど
エステとかもけっこう行ってたみたいだね。金かければやせるのも当然かな。
でも別人みたいに変わってた。あれくらいきれいに痩せれればいいんだけどな。
炭水化物抜いてたって言ってたけどあの様子だとリバするだろうな。
そのうち我慢できずガブガブ食いまくり。あの3ヶ月前に着てたジーンズをはいて
捨てますみたいに言ってたけどリバのためにとっておいたほうがいいかも。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 08:56:11 OOkvDwOp
>>708
707です。
無いよ！おやつやめたらストレスで逆に太りそう！ｗｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 11:18:58 QgkEw6Lp
ショコ始めました♪♪
効くぅ～
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 11:36:31 mMUfaP8q
足首が痛い・・・裸足でやってるせいかな
やっぱり横着せずにルームシューズ買わねば
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 13:04:14 /WOV2pmC
慢性化する前に安いシューズ買いな。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 15:04:31 zSz6S1cI
右足と左足の足首の太さが違う。
たぶん1センチくらい違うんじゃないかと思う。
右足のほうが1センチ細い。
これって右足に無意識に力入れてたりするから？
左右非対称ってやだな。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:10:06 jP4I9gOk
>>726
自分もそうなんだよ～
15分置きに左右変えてやって、マッサージもちゃんとしてる。
太い方の足だけマッサージ余計にやっとこうかな。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:58:20 /WOV2pmC
んなもん誰もみとらん。
黙々とやれ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:53:55 ECYoXFXM
３週間やってあんまり体重減らなくてやめた
やめた３日後にいきなり1kg減ってびっくりした
これからはたまに休む日を取り入れてみようと思う
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 20:16:08 xWw9vvhM
やっぱり裸足はよくないの??
私もなんか足首ちょっと痛いんだよね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:31:10 1RoGs5DE
はじめてまだ五日だが2kg減った(43キロ→41)
ショコがきっかけでお菓子やらジュースやら間食夜食は一切なしにした
朝と昼は腹八分目までご飯食べる(30回以上噛む)けど
夕方5時以降は何も食べない、飲み物はカフェイン(無糖)か水かお茶
どうしても小腹が空いてしょうがないときはシュガーレスのガムをずっと噛んでます
便通がよくなったし
ショコで汗かいてるおかげかよく眠れるようになったかなー
ショコ楽しいわ
これからも続けます
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 22:18:23 PvCDVBDs
>>730
まとめサイトにも出てるけど履いた方がずっと楽で、
実際素足より長い時間ショコれる。学校の上履きでも十分。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 22:28:49 xWw9vvhM
>>732
まとめサイトの読み込みが足りなかったみたいです
わざわざ教えてもらってありがとうございます
確かに長くしょこりたいので
なにか靴探してみます!
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 00:58:06 dINRS2xo
うーむ。体重が元に戻ったorz
しかもちょっと1,2ｷﾛ増えちゃってた。
まぁ飯食ったり、水飲んだりの後だから元の体重なんかなorz
やっぱり、一日２０分～３０分じゃダメなのかなorz
連続１５分くらいして、休憩挟んで、また開始・・・。
これで終わりorz
だったけど、今日から一日1時間やってみようかな
まぁ午前中はあまりやる気起きないから午後からだけど...
午後でも夕方まで4,5時間ぐらいはあるんだ
きっとできるさ・・・。
とりま、今から寝る前何で、軽くやってきます。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 01:33:10 V2x++/fT
運動始めてから、運動さぼってちょっと食べ過ぎると太りやすくなったような気がする。
毎日やるべきなんだろうけど、ちょっと出かけたりめんどくさくなったりしてさぼって
しまう。
毎日やる人ってえらいなと思う。自分はどうしてもさぼってしまう。
汗かくからどうしてもくさくなるのが嫌でめんどくさくなってしまう。
736:1/20スタート
09/04/23 01:53:15 wPJ0qkgK
20 １５分
21 ２０分
22 ３０分
慣らしから３０分まで。今度は維持出来るよう頑張る。。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 08:17:33 SL6xyGc0
はじめて１ヶ月くらいで47→45になった！
ちなみに身長が147。
とりあえず目標43だから
まだまだ頑張る！！
足も細くなったしショコ素敵！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:06:31 Pcfmpog1
ショコ始めて二日目。１０分しかやらかったのに両ふくらはぎが筋肉痛…
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:28:11 GAOkB8OF
エアロで使うステップ台ほしいな。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 11:43:54 iPLRKIro
>>733
つ ルームソックス
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 14:46:32 p5IV+isG
>>740
ルームソックスでも
代用できるんですか??
ならその方がいいですが…
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 14:58:24 n2sjSo8A
１時間終了
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:32:45 dINRS2xo
ふぅ・・・とりあえず１０分やったゎ
汗もちょいと出とる。
ちょっと休憩してまたやるかな・・・。
と、とりあえず２０分はやりたいゎ・・・。
できれば３０分。
１時間orz
ごっつあんです
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:39:26 NQCwwNqD
筋肉が10ｷﾛついたら...せめて5ｷﾛついただけでも脂肪は減るだろうけどそんなうまいはなしは
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:51:35 iPLRKIro
>>741
ごめん、ロッカールームソックスだった！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 16:16:18 SIGl/JBD
代謝が悪いと踏み台やっても汗はでない。
汗でないと嘆いてる人は半身浴も日課にしれ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 18:54:21 xF2rrzRe
貧乏人は選択肢がショコしかないんだから文句いうんじゃねー
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 20:03:33 eKFyJ3kY
しっあわっせはーあーるいーてこーない
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:08:08 wct28KV3
すいません、
胸が脂肪でたるんでいて
ダンベル片方５００ｇ程度で踏み台昇降をしているのですが
胸の筋肉にも効果があるのでしょうか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:27:50 Nj0Syyis
なんか最近汗かかなくなってきた…
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 09:19:35 Tpu3Qqqg
>>749
性別は？私(♀)はダンベル300gを胸の高さに上げて両手を開く(ダンベルは縦に持つ)
筋肉を意識しながら閉じて開いてを繰り返しやる。これをショコりながらやってたらバストアップしたよ。
無理なくやらないと肩痛めるかもしんないのでほどほどからやった方がいいです。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:27:05 NSERhEEY
腕立てやったあとしょこすればォｋ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:38:38 msYeEjdH
>>746
もうすぐ夏なんだから嫌でも汗が出るよ
エアコン入れたままやってるような家は知らんけど
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 14:31:04 5Igb77mC
急激なダイエットは、皮があまるから注意してね。
すごく太ってる人は、特にね TV見たからだけどね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 15:25:45 uaGIJHMt
１時間終了！＼(＾ω＾)／
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:45:01 tev3zR9p
やってるうちに最初の位置からだんだん台がずれていく…
なぜだ(´・ω・`)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:48:31 9nSokZLs
数年ぶりに１０分だけやりました
すぐに筋肉痛になったのでやめています
３日経ちますが筋肉痛が痛くて脚を真っすぐにのばせない
特に左脚のふくらはぎの方が酷く（ビキビキと音が）歩行困難です
どんなストレッチ、マッサージをしていますか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:59:52 xOhq+L/E
踏み台三日目～今から２０分やろp(^^)q
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 17:49:01 buVm1w86
みんなやるとき何時にやってる？
自分は、3時ぐらいからやってるんですけど、
時々5時過ぎからやり始めてます。
大体１０分、１０分で分けてます。
あと夜。寝る前にもやってますが
正直風呂入ったあとに汗かくってのも...
なんて思いつつもがんばってます..。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 17:55:23 u2bYRFxc
無駄な改行うぜえ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:45:40 7wAYW4T1
私は８時位かな
夜ご飯食べて一時間以上経ってから
んで、一時間以上経ってから風呂
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:51:03 Tpu3Qqqg
>>759
早く帰宅した日は19時から
前に夕食、後に風呂
間は1時間あけてる
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:27:48 6+TupycE
デブだけど美人で人の視線をすごい感じる。
同じようなようなことで悩んでる人いないかな・・・
どうしても痩せないとならないんだけどホルモン異常がひどくてなかなか痩せられない。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:29:55 1bPBLORm
デブだから見られてるんじゃね？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:30:27 6+TupycE
ただのスパッツやパンツでごくそこらへんの人と
同じようなかっこうしててデブだからあんまり見られたくないんだけど
美人だからどうしてもジロジロ見られてしまうんだよな・・・
やっぱり痩せないとだめだわ。ほんとうはめんどくさいんだけど周りが許してくれない。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:31:20 6+TupycE
>>764
いや、あきらかに対抗意識。男の場合はいやらしい感じで見られる。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:32:11 ls0TRFzm
下手な釣りだな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:36:24 dYMoVXy1
ショコと関係ないしスルーでいんじゃね。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:38:53 hYgHQxRk
>>765
うｐしてくれたら信じる
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:44:49 rHXnMm+u
そんなふうに思えるなんてある意味幸せ。うらやましいｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:46:51 1bPBLORm
前にも沸いてたキモイおばはんかｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 23:56:55 S6WPhjeu
短パン
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 00:07:53 Z/N1nj7O
自己愛性なんとか、じゃない？スルーしよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 01:25:36 qXy5BN8G
電車に乗るとお尻さわられるのよ。ほんと嫌だわー
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 02:53:34 wF1hAaef
豚切ってすみません。
1週間ショコ、半身浴、カロリー計算してたんですが体重、基礎代謝、筋肉が落ちてしまい体脂肪が変わりませんでした。
基礎代謝は1100弱で900～1200くらい食べてたんですが何がいけなかったのでしょうか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 08:44:48 Y2xENGwz
１週間しかしてないくせにショコを語るな。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 08:52:55 o3pwPNGs
別に語ってないじゃん
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:53:07 ByLm7oWc
体重落ちて体脂肪率変わらなかったら脂肪量は落ちてるんじゃ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 21:37:51 pvJsdWQH
どう考えても逆
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:53:39 hzGs87q4
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:36:49 oBeCZqwK
(^ω^)ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 01:41:58 +8Cqhwon
レギンスで下がレースになってるのを買ったんだけどもう少し余裕があるのかと
思ったらすごい圧力かかるようなまったく余裕がないタイプだった。
たまたまちょっとかわいいなと思って買ってしまったんだけど。
レギンスだからミニスカートでいいだろうと思ったら太ももがかなり太いのが見えて
かえってエロいｗｗ
そのかっこうでお恥ずかしながら歩きました。おばさんとかの反応だと
自転車乗りながらの人だとよく足元見てるなーと思って恥ずかしかった。
信号待ちのところで指さしてあれがどうのとか言われててかなり恥ずかしかった。
ただ、足首だけはそこそこ細いのよ。他は太いけど。イケメン男子高生も足をまじまじ
見るかなと思ったが無視してた。色っぽくて正視はできなかったようだな。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 01:45:39 qASqsHoq
>>782
いっぱい釣れるといいですね(^^)
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 11:30:15 vu621wh8
なんで空腹時じゃなきゃ駄目なの？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 13:15:13 GvTmaq6E
>>779
？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 16:24:55 07FftP+I
走ってこよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 18:48:44 sIZFh0iJ
質問いいですか?ショコ後一時間お風呂に入らない方がいいのは分かっているのですが洗顔とシャンプーもしない方がいいのでしょうか?あとガードルを履いて運動しない方がいいのでしょうか?分かる方お願いします。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 20:25:51 a7XQ0MSt
私今やってる～♪とりあえず１０分で時間ある時は午前とかに分けてやってる。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 21:59:16 QbxiQIJR
>>787
ショコ後の風呂うんぬんはあまり気にしなくてもいいんでない？
燃焼阻害（って言うのか？）なんぞ微々たるもんではないかと思ってる
ガードルはご自由に。血行悪くなりそうな気もするし（つーかムレそう）自分なら履かないや
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 22:39:35 sIZFh0iJ
>>789 ありがとう。そうだね、あまり気にしないようにするよ。ガードルは確かに蒸れるww締め付けない方が脂肪燃焼してくれそうな気がするし履かないでショコります。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 23:23:31 iCaGOvHD
今日は2時間やった
疲れたけど楽しかった
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 21:25:52 3QiNifwM
自分はあと10分やって1時間30分達成
2時間やりたいけど、なんか膝が妙に痛いのとお家に帰りたいのでもうやめる
また明日
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:18:43 tJ3v+GML
家に帰りたいってどこでやってるの？w
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:34:09 JNklOsqU
おっぱい
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 14:48:56 SIbwsclR
1時間を1セットとして、調子が良ければ2セットやってる
初めは映画やタメ撮りドラマ見たりしていたが最近は妄想の世界を楽しんでる
妄想一番時間が経つのが早いw…しかしムダな時間の使い方に思えてきた
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 15:26:30 w4HihHj+
オレ考えたんだけど、時間を有効利用するために
ショコりながら、シコるってのは、どう？
運動量、カロリー消費も増えるし
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 15:46:20 3o1VyQt2
>>796
まずはやってみてﾚﾎﾟヨロ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 16:02:55 SIbwsclR
>>796
レポ楽しみにしてるから
やれ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 16:05:41 JNklOsqU
>>796
俺やったことあるけど、無理だったよ。やっぱりオナニーは落ち着いてやりたいよ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 20:41:59 Hl/1IcrK
踏み台昇降したら足の裏が痛くなった・・・
もうやらないプイッ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:54:39 0iB/bbBh
しょうがねぇなー>>800は
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 12:31:12 Jhe270P9
初めて１wは週５で30分
２wめは45分
今週は60～70分やってる
まとめて60分やるのと30分２回
どっちが燃焼効率高いのかな？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 12:50:15 YL8PRa0t
1ｗ←これは何の単位？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 13:01:13 UqfhA0cR
weekじゃない？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 18:24:47 lLi2yUuY
アニメとかドラマとかじゃ集中力続かないからちょっとダンス激しめのＰＶみながらショコってる。
楽しいし、三十分とかあっという間。
でもたまに歌ったり踊ったりするから本当に他人には見せられない姿です。でも楽しいからいいや。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 00:23:52 SEne6cX6
ショコだって他人に見られたくないわｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 08:31:14 fnIfJxPL
毎晩コナン見ながら30分やってます。
終わった後ビール飲むせいか全然減らないけど、体力ついてきた
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 09:42:51 6wZ01Pzh
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:07:04 V8fXO1Hy
>>803
1(笑)って事じゃね？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 16:27:34 pfl+QfGv
一々こまけぇーよｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 21:43:21 69e5z+Ix
普通に腕を振ってるだけだと物足りないから
ダンベルがわりに折り畳み傘２本持ってやってる
10分で汗かけるようになって、よりたのしい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 22:45:02 3GnQDfsO
>>811
500ミリのペットボトル２本使ってみてはどうだろうか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 00:00:15 +AMVsmzZ
短パン
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 00:19:44 3Mcquaig
ドラゴンボール改二本とロンハー少しで一時間やった
暑い暑い
815:811
09/05/01 00:47:26 6IiyLpxp
>>812
ペットボトル買わないからないし
傘は1キロ弱あってちょうどいいんだ
しかも握りやすいw
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 03:30:24 UPHeL32D
始めて２ヶ月弱で1.5㌔減
体調崩した時は一週間とかできない時が何度かあったので
牛歩でしたが、それでも少しずつ減ってきたことがうれしい
これからもがんばる
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 09:58:42 Mk8pWqA2
始めて6週間。
軽い食事制限、ショコ前のスロトレと、一日３０～６０分のショコを１～２セット。
体重が３．７㌔減った！！
目標体重まであと６㌔。
まずは一ヶ月であと２㌔減らす。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 11:14:25 rnaqOpuC
同じく軽めの食事制限と一日60～90分のショコを一ヶ月で4キロ減
ダイエット初めてだから意外と減るもんだなと思ったけど、初期ボーナスってやつかな
あと9キロ、夏の終わりくらいを目標にがんばるぞ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 11:55:30 XtqUyugE
みんなすごいね、尊敬するわ
脂肪を1kg減らすには約7,000kcalの熱量消費が必要だから
3kg減らすなら21,000kcal、4kgなら28,000kcalを消費しないと
つまり、30日間で3kg減らすには1日あたり700kcal、4kgなら
1日あたり933kcal
く、くじけそうだ…でもみんなを見習って頑張るよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 12:40:26 dhs6DLaB
月３キロ＝年３６キロ。すげえな。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:22:04 oMYyda50
>>819 そんなデタあてにならない。ショコ程度で1日あたり933kcal消費なんて無理だから。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:24:15 Zim2xi48
黙って新0泊数120以上キープで毎日1時間やる。 食事管理もシッカリやる←これショコ以上に需要
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:24:33 Zim2xi48
修正：心拍数
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:25:25 qygOQfgI
修正しといてやるｗ：重要
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:43:52 l6s165WE
和んだ
ショコ＋ウォーキング始めてまだ３週間ほどだが
足、とくに太腿の形が変わった
何かくびれたw
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 19:15:53 XtqUyugE
>>821
ショコだけで933kcal燃えるわけないのは当たり前
食事のカロリーコントロールと合わせての話だよ
>>817も>>818も食事制限を併用して成果を出してる
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:13:18 yUeZ1Qyk
じゃあがんばってください
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:46:28 6IiyLpxp
私も初めて今4週め
ショコ40分～70分を週6
食事は夜のみ炭水化物抜き
酒は週3
でマイナス4キロ
ウエスト、背中、太もも、膝下がほっそりした
165cm 73kg→69kg
とりあえずタバコ止める前の体重に戻す
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 21:09:09 82xqnJVo
今日からはじめてみた。
初めてだから30分って時間を決めてみたけど、案外早く終わるものだね。
じわじわと暖かくなるのが分かって気持ちいい。これなら続けていけそうです。
目標は５キロ減！頑張る！
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 22:16:07 oqAi55oh
>>829
筋肉痛になりませんでしたか？
何センチの台でやったの？
831:つくば
09/05/01 22:17:55 jcapWidO
ココの情報固いかな？URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 22:57:32 VpQB8Ckb
>>819
そんなの嘘っぱちだよ。1日30分もだらだらやってれば誰でも５ｋｇくらいは落ちる。
そんなくだらないことばかり言ってないで1日30分もやってみたらどうだろう？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:00:43 VpQB8Ckb
60分以上有酸素運動をやると体に悪いみたいなことを聞いて怖くなった。
確かに疲労がひどくなって続けられなくなったりする。４５分くらいがいいのかな。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 00:56:46 d4mnl81s
デブの言い訳が始まったｗｗ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 01:18:20 nr9tl+P0
>>832と>>833
同じ人の発言とは思えないｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 01:50:10 mgGbieSk
コルチゾールがうんたらかんたらって話かな？ムキムキ目指すならやめたほうがいいらしい。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 02:38:30 CZm815Vr
>>835
いや､そういう話を質問スレで見たもんだからさ。
>>819みたいに脂肪燃焼するのにどうたらこうたらとか能書き垂れてるわけじゃないよ。
一応、他でもそういう話をよく目にするから自分の場合は４５分でやめてる。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 07:23:10 vIXUimXM
ダンベル持ちながら４５分やった。
いいかんじに汗かいたぞ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 10:22:29 vB/YgnhF
運動生理学を教えてるんだが、>>819の説はあながち
嘘ではない。脂肪「だけ」を落とすなら7000kcal燃焼
させなければいけない。嘘だと思うなら図書館にでも
行って文献をさらってみてくれ。
脂肪は本来、石炭のようにゆっくりとしか燃えないので
一月に5kgも6kgもは減らない。そのぐらい早いペースで
落とした人は、脂肪と一緒に筋肉も落ちている。
筋肉は脂肪よりも重いので、燃焼カロリーが7000なくても
体重はするする落ちていく。819の説が嘘と思われやすい
のはそのせい。
何にしても、努力してやせた人を称えるために理論値を
出したに過ぎないであろう819がえらく食いつかれて
やや気の毒ではあるな・・・。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 10:27:27 zAwVjwvg
>>839
理論上の計算を、成果への期待と勘違いして
「やっても無駄なのか…」とネガティブな気持ちを起こさせかねない、という意味では
あんましいい情報ではないと思うよ。
たとえ情報が正いとしても、正しく伝わらなければむしろ逆効果だろ？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 12:32:33 2cfoQTef
>>830
15センチくらいかな。玄関前にちょうどいい段差があるんだ。
筋肉痛はあまりないです。ふくらはぎが少し張ってるかなというくらい。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 13:04:02 GTlL3myI
>>839
なんで運動して筋肉落ちるわけ？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 13:30:09 lydXm/4I
専門家じゃないので間違いあるかもだけど、俺が減量するに当ってネットとか
調べまくった感じだと、
人間の体はエネルギーを消費するにあたって、脂肪燃料より筋肉を優先して
使っていく。
よって、体重だけ見ると脂肪がどんどん減っていってるように感じとれるが
実は筋肉の減少による体重減少でもあるわけ。
有酸素運動と筋トレを併用した方がいいのは筋肉量の維持ってことでしょ。
あと、もっと大きいのが食事制限。
食事制限による体重の減少が筋肉量の減少がモロみたい。
要するに、筋肉と脂肪の両方が落ちることで体重は落ちるが基礎代謝も減る
ので太り安い体へ悪化していく。
短期間でのダイエットがリバウンドへ繋がりやすいのはこの為でしょう。
運動や食事制限を緩めたり止めた途端にすぐ太る。
理想的なダイエットは、有酸素運動で脂肪を燃やしつつ筋肉量を増やす。
最終目標は筋肉量を増やして基礎代謝を増やすってことでしょうね。
どっかのサイトで読んだけど、「何年もかけて増やした脂肪を数ヶ月でチャラ
にするなんて勝手すぎる。同等の年月かけて少しずつ戻すもんだ」とあった。
長文ごめんね。
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