☆踏み台昇降DEダイエ ..
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570:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/13 23:25:32 bN/ymr/k ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別：19♀ ●期間：3ヶ月 ●身長：160 ●体重の変化：57.9→51.3 ●体脂肪率の変化：29.7→24.3 ●サイズの変化： ウエスト 74.0→63.5 ヒップ 92.0→86.5 ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：1時間 ●台の高さ：11.5cm ●昇降以外にやっていたこと： 昇降後申し訳程度に腹筋40回 軽い食事制限(ご飯を良く噛む、間食を減らす、夜ご飯を少なくする) 毎日体重と食べたものを記録 ずっとROMってました！３ヶ月記念カキコ 前に１度やって挫折したんだけど、今度は順調に続いています 最近は脚やせマッサージもはじめました たまにドカ食いとかもしちゃったけど、そのときは次の日ちょっぴり多めに お陰さまで前履いてたジーンズがガバガバにｗ 周りから痩せた？と言われるのが嬉しい！ これからも続けて、成人式までに47kgを目指します 571:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/13 23:29:19 bN/ymr/k 下げ忘れたorz
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