☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆ at SHAPEUP

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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/10 23:11:19 92BPzJj0 会話が成り立たないクルンデーブ。　かれこれ数年このスレに居座る汚物。 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/10 23:12:36 JtFVqQWy 跳べない豚はただのコフ 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/11 01:38:03 b67aTXVl 踏むペースってどれくらい？ スポーツテストの時って、一踏み0.5秒だっけ？ 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/11 03:35:09 MeSRmsid そういえば踏み台昇降やった後に心拍数を測ってたな 帰ってきたらググろう 554:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/11 22:11:19 fF0O9AEh 2週間ぶりに体重を計ったら2キロ増えてた！ ショコのおかげなのか筋肉量と骨量が増えてて、体脂肪と基礎代謝が減ってたのが救い。 でも、2キロも増えるもの？食べ過ぎ？　…食べ過ぎだな…。 555:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/11 22:42:40 +CJSulSz おかし食べすぎたから、マターリショコ９０分終了！ 556:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/12 09:07:57 UUj/z/zY 目標心拍数=安静時心拍数＋{最大心拍数(220-年齢)-安静心拍数}×運動強度 運動強度は50〜60%(0.5〜0.6)を目安に。 『一生太らない体のつくり方』石井直方　より この運動強度での目標心拍数が、もっとも効率的に脂肪が燃えるらしいです

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