☆踏み台昇降DEダイエ ..
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:59:58 B0xKAJI6
>>532
> つかいつまでダイエットしてんの？
オレはクルンじゃないけど、
生活強度が低い人が、消費カロリーの底上げのために
日々運動をする、ってのは、維持のフェイズでも「あり」じゃない？
オレも減量期に比べて頻度は下がったけど、運動続けてるよ。
彼が維持期かどうかは知らんけどさ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:08:08 kxlwxBn6
電話帳をガムテープで固定したものがぼろぼろになってきた
他に変わりになるものが家に見つからない
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:10:48 B0xKAJI6
>>535
外に探しに行くというのはどう？
通販カタログとかがお勧め。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:32:12 HApI9+cP
>>534
なるほどねー
クルンテープは自分がここ見始めた2年前にはすでにいたからさ
まあ自分もいつまでダイエットしてんだって話だけどｗｗｗｗｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:53:11 B0xKAJI6
>>537
「３００kcal分余計に食って、３００kcal分運動する」なら、
プラマイゼロだから、食わずに運動もしなくても同じ
と思うかもしれないけど、これは違う。絶対に違う。
と思うからこそ、維持期でも運動を続けているわけだが。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:21:05 RIlr8VyP
アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:23:05 Vm8ijlG8
ショコは一生続けるつもり
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:31:07 JxlmqY0o
「じいさん、ショコはまだかい？」
「ばあさん、さっきしたばかりじゃろ…。」
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 18:57:02 ctRpoF67
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって
なんだい…?
(´･ω･｀)
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:02:22 FUgEtiT1
わたしもワカンネ
(´･ω･｀)
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:04:15 kxlwxBn6
????????????? ??????????????? ??????????????????? ????????? ??????????????? ?????????????? ??????? ???????? ????????? ?????????????????????????????
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:35:54 fv6Ns4m4
ここのクルンデーブの意味は、デブの都
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 20:16:50 ASvAzKUg
だいたい知（ｒｙ ってことくらい分かるだろ。
なにみんな必死になってるんだか。
普通に会話が成立する相手ではない。だからスルーしてるんだろ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 21:15:16 6qf+ZcbI
60分ショコ完了
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 22:50:07 Uvyyidsb
>>542
天使の都
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:09:07 rW7t6/ng
↑だからてめェーの場合は養豚小屋の豚。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:11:19 92BPzJj0
会話が成り立たないクルンデーブ。 かれこれ数年このスレに居座る汚物。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:12:36 JtFVqQWy
跳べない豚はただのコフ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 01:38:03 b67aTXVl
踏むペースってどれくらい？
スポーツテストの時って、一踏み0.5秒だっけ？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 03:35:09 MeSRmsid
そういえば踏み台昇降やった後に心拍数を測ってたな
帰ってきたらググろう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 22:11:19 fF0O9AEh
2週間ぶりに体重を計ったら2キロ増えてた！
ショコのおかげなのか筋肉量と骨量が増えてて、体脂肪と基礎代謝が減ってたのが救い。
でも、2キロも増えるもの？食べ過ぎ？ …食べ過ぎだな…。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 22:42:40 +CJSulSz
おかし食べすぎたから、マターリショコ９０分終了！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 09:07:57 UUj/z/zY
目標心拍数=安静時心拍数＋{最大心拍数(220-年齢)-安静心拍数}×運動強度
運動強度は50～60%(0.5～0.6)を目安に。
『一生太らない体のつくり方』石井直方 より
この運動強度での目標心拍数が、もっとも効率的に脂肪が燃えるらしいです
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 10:23:43 Te4wMO1j
mini360
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 18:11:33 qRvdxUxW
60分終了
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 21:29:40 jx7kko8s
やる気が起きなくて木金土とサボってしまった
久々だから、筋肉がおとろえてく感覚？筋肉が溶けてかゆい感覚？がした
来週はちゃんと頑張ろう
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 23:50:18 7rZ1Ml6G
＞筋肉がおとろえてく感覚？筋肉が溶けてかゆい感覚？がした
敏感サラリーマン乙ｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 01:17:27 SkmKD0c8
ずっとサボってたが‥明日からがんばる！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 01:32:22 DpnYGmdN
初ショコ60分終了。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 08:53:35 LMX9+hEo
学生時代スポーツでつけた筋肉が社会人になって脂肪に代わって
大変だった4－5年前、このスレに世話になって引き締めました。
それ以来、あまり気にせず食べたりしても太りにくくなったと思う。
やっている期間はむくみもなくなる、足細くなるでウハウハだったわ。
やめたらむくみだしたけど、体重は維持かゆるやかに減少、＋太りにくくはなった。
よっぽどな食生活にならない限り、後日談的にもいいダイエット法だと思う。
維持できると思いますよ。
ちなみに最近海外長期旅行でよっぽどな食生活になり、
さすがに増加しました。といっても2kg。
というわけで踏み台に舞い戻ります。
説得力に欠けるコメントですみません。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 11:12:40 335iREB0
よっぽどな食生活
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 12:22:18 trw1Qd3R
３０分やったけどすっごく疲れた。
土日の疲れが抜け切れてない感じ。
食事制限も一緒にやってるから、精神的にもちょと辛い。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 12:58:03 NtGhDBbw
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 16:25:39 5T0qdYZ/
やっぱ畳の上じゃダメだなぁ
微妙に揺れるせいか膝を伸ばしきれずにに負担かかる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:41:43 BA2fbLDD
暖かくなってきたので風呂上りにショコ。
全裸で。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:09:21 JigIQyb0
>>567
フローリングだけど、膝伸ばしきれてない気がする
URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)
この画像で言うと３→２→１と目指してて今、２の段階なんだけど
白い矢印の膝のすぐ上の肉が落ちないで、そのちょっと上の黒い矢印のところがヘコんでる
同じような現象起こってる？これってやっぱり、膝が伸ばしきれてないからなのかなって
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 23:25:32 bN/ymr/k
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：19♀
●期間：3ヶ月
●身長：160
●体重の変化：57.9→51.3
●体脂肪率の変化：29.7→24.3
●サイズの変化：
ウエスト 74.0→63.5
ヒップ 92.0→86.5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：11.5cm
●昇降以外にやっていたこと：
昇降後申し訳程度に腹筋40回
軽い食事制限(ご飯を良く噛む、間食を減らす、夜ご飯を少なくする)
毎日体重と食べたものを記録
ずっとROMってました！３ヶ月記念カキコ
前に１度やって挫折したんだけど、今度は順調に続いています
最近は脚やせマッサージもはじめました
たまにドカ食いとかもしちゃったけど、そのときは次の日ちょっぴり多めに
お陰さまで前履いてたジーンズがガバガバにｗ
周りから痩せた？と言われるのが嬉しい！
これからも続けて、成人式までに47kgを目指します
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 23:29:19 bN/ymr/k
下げ忘れたorz
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 02:31:49 kB6e1EtQ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：30男
●期間：4ヶ月
●身長：175
●体重の変化：72 → 66
●体脂肪率の変化：20 → 14
●サイズの変化： 未測定
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ：30cm
●昇降以外にやっていたこと：空腹時以外は食べない
きれいに1.5kg/月のペースで減少中。
目標まであと半分だ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 04:21:14 O9tLoxQR
朝ショコ終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 04:56:18 IaA+3MUG
カルデロン一家支援者の正体は反日極左暴力集団だった！
動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
動画の８分に注目！
「恥ずかしい日の丸野郎」
「そんな恥ずかしい旗よく持てるな」
カルデロン支援者＝在日 確定
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 05:48:06 bdNYzXvL
女性に言っとくけどダンベル持ってやったら筋肉でふくらはぎマッチョになるぞ
心拍数上がらなくなるほど強靭になったなら
ジョギングで心拍数を１２０位にとどめるように走るのもいいんじゃない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 10:59:25 qOajM1Xy
ショコ1時間終了
ダンベル持って出来るほどの余裕はまだないなー
心拍数保つだけで精一杯だ
>>570
3ヶ月でそれだけ成果が出るって凄いね！羨ましい限り
とくにウエストすげぇ。やっぱ腹筋か・・・？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 11:44:10 jMptDBwQ
始めて1週間だけどショコりながら腕を振る余裕もないよ
腕振ろうとすると左右わかんなくなって足止まるわｗ
脳みそやばいかもしれんｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 12:01:40 u3vW33lb
腕振れないなら、手を上にとか左右に伸ばすだけでも違うよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 12:03:39 OOqAD4zD
みなさん、心拍計をショコはじめてからいつくらいで買いましたか？？
ショコでダイエットいける！！って確信してから？？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 12:11:54 nbEMEUBK
150センチ、６１キロ、３８歳、ウエスト９０ 下腹１００です。
昨日から始めました。
早く始めたかったのですが、部屋がなかなか汚部屋で片付かずやる気が出ませんでした。
あとホルモン異常もあり太ってしまったのもあり、抑うつがひどくやる気がなかなか出ませんでした。何度も挫折してきたので自信はありませんが
５ｋｇはやせたいのでがんばりたいです。
昨日は5分やってすぐに疲れてしまいました。高さは20センチくらいのお風呂のイスで
やっています。結局休み休み20分くらいはやったと思います。
今朝起きて体重を早速測ったら一時的なものだと思いますがわずかながら減っていました。
やる気が上がったのでがんばります。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 15:25:14 UsNlgB/x
>>580
脳味噌まで脂肪
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 16:10:47 rlPw693f
>>580
一日の体重の変化に一喜一憂するより
長期間のスパン（3ヶ月以上）でショコを続けるようにしたほうがいいですよ
あなたの場合、最良のダイエット方法は生活習慣の改善だと思います
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:15:09 +PC7hnr+
２０センチじゃ高すぎるんじゃない？
体力無いみたいだし、まずは8センチくらいから始めれば？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:23:24 PdPwLNv0
身長１５０センチで２０センチは高すぎる気がする
膝悪くならない？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:26:47 /hVzyI+Z
踏み台初めて一週間
3キロ減りましたー
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 19:15:58 nbEMEUBK
前は14センチくらいでやってたんですがあんまり効果がなかったので
上げてみました。体力はないですが休み休みやってます。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 19:20:58 rSoVS2uQ
継続こそが力だよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:13:21 u3vW33lb
30分ぐらいつつけないと
有酸素運動って20分ぐらいからなるんだって
短時間だとだめらしい、だから散歩とかランニングとか20分以上やるんだって
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:16:09 /hVzyI+Z
>>588
ちゃんとしたソースはないらしいよ
毎日5分を10セットずつやってもかわらないらしいし
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:33:57 nKTFuhqT
TXの主治医がどうたらでやってたんだっけ？
２０分は必要って言われてたが最近になって五分くらいからでも
どうのこうのって
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:41:53 0KI+Ienh
URLﾘﾝｸ(www.newbusiness.jp)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 21:29:21 u3vW33lb
そうなんですか
結構昔から言われていたと思うのですが
（とはいっても人の体系や体質で変わるんでしょうけど）
5分でもｏｋなのは今はじめて聞いたよー
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 22:07:52 nbEMEUBK
今日は30分やりました。これからまた30分ほどやってから
コアリズムもやろうと思っています。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:00:11 Udm9XHt0
毎日2時間から3時間くらいショコしてるけどやりすぎな気がしてきた。
なんかふくらはぎがポコッてなってるしｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:47:18 CJWxv/3i
よくそんなに続くね…！自分は一時間でヘロヘロだよ。
ポコッてのは筋肉かね？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 00:18:40 qSCF95G5
四ヶ月ぶりに再開。前は朝にやってたけど、最近は夜に。
けど何故か眠れなくなる…。目が冴えてる感じ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 00:45:19 kZ97Dkdk
♪ ∧,＿∧
( ) ))
(( ( ヽ、 ♪
〉 o )))
（__ノ^(＿)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 01:33:24 9gTwZLZG
ジャンプ3冊をガムテで巻いたやつでショコしてるんだけど全然疲れない
自分が出せる最高スピードでやってるつもりだけど全然だからやっぱもっと高くするしかないか
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 01:40:41 4lgEaUxw
台が高くなるごとに踏み外すと危ないのでご注意を。
それかダンベルなどを持って負荷をあげるといいよ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 02:46:13 0QAvJLBA
ショコ2日目、ふくらはぎが痛すぎてヒールはけない…
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 08:58:46 KOIReHlU
35歳の女です。
やり始めて早8ヶ月なのですが
ショコすると普段からものすごく汗かきになりませんか？
ちょっとだけ、恥ずかしい･････
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:19:37 QzfZguoI
汗疹ができる。痒いよう
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:23:54 vjE8ddsT
>>601
よう、俺
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 11:28:07 i/QrkXr8
やせてて涼しい顔してる人がいると恥ずかしいかも。
自分はデブでもう年だからあんまり気にならないかな。
でも、店とか電車に乗ったときに汗かいてるとデブはこれだからーみたいな
感じで見られてる感じがする。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 13:15:44 EoBY6UpF
♪ショ～コ～ショ～コ～ショコショコショ～コ～♪
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 13:47:27 nHJT3kh8
ショコ初めて３週間位。週４日～５日。約一時間。なんだかやる前よりふくらはぎが太くなってしまいました。やり終えた後にはマッサージもきちんとしています。続けていれば細くはなりますか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 14:00:38 YBeqecGV
♪ショ～コショ～コショコ魚の子♪
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:50:12 jWLA/W7o
>>601
汗かきやすいってことは代謝が良くなったってこと
痩せやすい体になってきたんだから頑張れ！
でも私もちょっとあったかいもの食べただけで汗ダラダラかくようになって恥ずかしい・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:19:16 IOLuYe+n
ショコ始めて約一ヶ月。
2週間で１．５㌔減ったけど、ここ二週間まったく減らなくなったorz
モチが上がらない・・・。
とはいいつつ、今日も1時間終了。
この壁早く越えたい！！！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:22:17 g8+7+1fN
慣れてきたから負荷付けようと思って手足に重り付け始めたら
数週間でふくらはぎが筋肉隆々に…
負荷の付けたかにも色々ありますか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 17:02:16 mz2FYd8C
失恋するとモチベーション下がるな流石に｡日課になってるから続けてるけど腹筋背筋やらなくなってしまった
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 20:39:14 JQVugoo5
>>601 ８ヶ月ショコって体重、ウエストとかどれ位減った？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 21:39:39 vRfoGwIC
うーんぬ・・・やり始めて１か月。。
体重減ったり戻ったりだなぁ・・・。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 22:15:28 ICiPqGQI
負荷が大きすぎたり、小さすぎたり、元の体重が少ないとそう簡単に効果は出ないだろうな
ただ、元より増えるっつうなら食生活の見直しも視野にいれたほうが
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 00:36:09 ZfInNo3+
今日から始めてみた。
普段階段とか軽く息きれるんだけど、
25分ぐらいやったけど全然息きれないし
汗も少しにじむってぐらいだった
これは速度をあげたほうがいいってことかな？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 08:29:46 nIXBEQQI
身長147センチです。
４８→４６
１ヶ月くらい前から縄跳びとかしてて
２週間前からショコやりはじめました。
足が細くなったー!ショコ万歳!!
今停滞期みたいなのでめげずに頑張る。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 09:03:19 hdtnav4N
ヒザの裏がすさまじい筋肉痛になってしまった
二日経っても治らないけど、もしかしてスジ？とか痛めちゃったんだろうか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 10:34:51 mZWOwpX1
>>615
脈拍をはかってたいして上がってないなら負荷を上げればいい
息ぜぇぜぇ、汗だらだらが良い訳じゃない
>>617
二日くらいだったら気にすることはない
とりあえず冷湿布でも貼って安静にして様子見れ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 13:03:19 RZSu6b0N
どのくらいで痩せるんだろうか
3キロほど痩せましたけど
体にあまり変化はないです
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 14:01:58 RxuJVDpT
身長165なんだけど同じくらいの人ってなんせんちの踏み台でやってますか？
昨日一キロづつのダンベルもってやったら肩壊れるかと思った。
開始時→50キロ
3ヶ月後(今)→47キロ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 15:34:08 hdtnav4N
>>618
そういうもんなのか
ありがとう、しばらく安静にしてる
しかし軽くやった程度でこの有様と我ながら情けない・・・
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 15:34:25 kcfKIJw0
かれこれ4年くらい、1日3時間を毎日やってるが、足が細くならないんだよねー。
特に太もも。筋肉付いてるが、脂肪も付いてる。
ストレッチもマッサージもちゃんとやってるんだけどなー。
他は充分痩せて、身長174cmで100kgあったのが、63kgまで減ったので満足してるが、
太ももだけがどうにもならん。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 19:47:14 JuZIdJMn
>>620
まずは500mlペットから始めたら良いよ。
>>622
体脂肪の変化はどう？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:14:10 zHX68uuS
1日3時間ってスゴイ精神力だ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:27:54 ltQIWa4J
>>624
たしかに!
最近ものたりなくなって台あげたら
一時間辛くなって来たよ
10㌔痩せたらはしるぞー!
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:29:42 QV8mJtt/
お前らって、ただショコのみをひたすらやってるわけ？
1時間とか？すごい時間の無駄だと思わない？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:36:38 j6DPhFil
無駄かどうかは、人それぞれじゃないかな。人には様々な生活形態がある。
自分の場合有酸素運動でベストなのはショコだった。本を読みながらやったりする。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:51:44 ltQIWa4J
>>626
本よんだりテレビ見たりしてる
あとはアニメとか
座りながらよりマシだしね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:23:56 8KEre/Ns
一時間終了～
昇降始めてから普段から汗がすぐ出るようになった・・
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:24:25 SZE+PJb2
短パン
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:26:49 RGi46z1Y
>>623
体脂肪は9%弱
太もも以外は自分で言うのもなんだけど、結構締まってるんだけどねぇ。
>>624
やり始めた頃は一日30分くらいだったけど、少しずつ増やしていったらこんな時間ショコる羽目に。
>>626
WOWOWで録画した映画やアニメを見ながらやるので、割と気分転換になってる。
映画を見る事自体が時間の無駄、と言われてしまったらどうしようもありませんが。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 00:44:27 eyzls3zy
エアロバイクぎこぎこ漕いでたけど
切れ痔になってしまったのでしばらくこっちメインで頑張る…痛てて(´・ω・`)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 04:32:22 MURyaEvG
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:45:49 4gPDCAhY
昨日誘惑に負けておやつ（うまい棒３本とチョコ３かけら）食べちゃったので、
朝昼のショコ合計一時間に加え、夜１０時頃からダラダラとだけど、映画見ながら３０分程ショコって、
１時頃寝た。
朝起きて体重計ってみたら、８００グラムも減ってた！！！
夜って効くんかな？今日も夜やる！！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:51:44 eyzls3zy
今から夜までやればもっと減るぞ！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:52:02 UhKiCl8X
毎日のグラム単位の増減に一喜一憂するんじゃなくて
ダイエットってもっと長い目で見てやるもんだと思うんだよな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 13:40:19 Grna9tbE
体重なんて目安の一つで、重要なのは見た目・触感
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 14:59:50 qU8ApmrD
せつこ、それは脂肪やない
ただの水や
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:08:42 aD8JIZCl
>>634睡眠って体力いるって聞いたことあるよ
お年寄りが眠りが浅くなったり早起きなのは(早寝もあるだろうけど)
体力が無くなってきてるからだって。
先日脂肪燃焼は運動後３時間続くって知ったから、夜に頑張りすぎた
マッサしたにも関わらず、ふくらはぎが張って起きてしまった。
毎日程々が一番だな長文ｽﾏｿ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:14:02 woFoTdXR
最近がっつり寝てる、体力あり余ってるってことか。
今日はいつもの倍ショコってやる！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:08:25 +sDM0u3C
一時間終了～
テレビがつまんないとなかなか時間経たないなｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:10:02 YU6XOuVC
ｼｮｺしながら本読むと酔わない？
自分酔いやすいから心配なんだよなぁ
（貧乏ゆすりしながら本読んでて酔った事ある）
読み直したい漫画あるしやってみるか…
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:46:09 ByFr0Kr6
酔わないにしても危ないだろ
踏み外すぞ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:57:22 +fcbN7sa
本とかやめたほうがいい
酔ってもふしぎじゃないよ、集中しないと文字よめないでしょ
ＴＶとかの動画にしたほうがいい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:40:42 XhF538Lo
ちょっくら経過報告。
31歳雄。170センチ。
2/10 71.2キロ
3/10 69.7キロ
4/10 67.0キロ
4/17 66.2キロ
瞬間的に今日は減ってる方と思うけど、丁度5キロ減達成。
頻度は週5日ぐらいで、基本60分。台の高さは12センチ。
ショコ以外では、食べる量を以前より減らしてるけど、苦痛ではない。
物足りないしもっと食べたいけど、我慢ってレベルかな。
食事、ショコ、お風呂は感覚をあけるとか色々な細かい縛りについては
最初気にしてたけど、今は出来るときは考慮するって感じ。
それよりも、「継続」「意識」これを考えてる。
カロリー計算もやんない。毎日体重計にのって体重を記録する以外は
ラフに考えてる。義務じゃなく自発でやってることだから、苦痛にならない
ようにとあまり詰めて考えないようにしてる。
しんどい時は20分にしようとか自分を甘やかしても継続を取る。
皆頑張ろうね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 22:41:57 2dPefTo2
姿勢も悪くなるし効果半減でしょ＞読書
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 08:47:12 F2fmW0aU
基本ゲームで、たまに漫画読んでるけど
元々良いのも有るかも知らんが、姿勢は良いと褒められる。
効率悪くても継続に重点を置いているし、割り切ってる。
648:580
09/04/18 09:48:04 I+SvHHSn
毎日1時間くらいずつやったのですが、体重に変化がありません。
体脂肪にも変化がほとんどなく、体脂肪は朝と夜では２％くらい違うときもあります。
少しもちが下がり気味ですがもう少しがんばりたいと思います。
ふくらはぎ、太もも裏あたりがかなりの筋肉痛です。
あと腰の横あたりもけっこう痛いです。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 09:59:04 lKWsc0J4
筋肉痛がひどい時は休んだ方が良いかも。
開始2～4ヶ月目でやっと体重が落ち出す人もいます。
個人差はあれどショコは長期戦で臨む運動です。焦らずご継続を。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:10:14 DvAZcWE6
体脂肪は水分で測定値変わる
試しに水飲む前に測定して、水飲んですこし後にどうなるか計測してみて
651:580
09/04/18 10:45:40 I+SvHHSn
>>649
そうですか。でもこれくらいできないとだめなような気もするので
体重を減らすというつもりじゃなくて体力をつけるつもりでがんばりたいと思います。
体重が体重なのですぐに減るかと思ったらそうでもないんですね。
若いと減るのも早いのかな。
筋肉痛も２，３日目あたりが一番ひどかったんですが、今はだいぶ楽にはなりました。
652:580
09/04/18 10:49:18 I+SvHHSn
>>650
体脂肪はだいたい３５％あたりを前後しています。
太っているので仕方がないかなと思いますができれば２０％代にいければいいなくらいで
そんなに気にしていません。体脂肪よりも体重、ウエストサイズのほうが気になります。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:57:29 X5pgJZJr
二月の下旬から三月の上旬にかけて毎日一時間やってたらあっという間に二キロ落ちて停滞…
その時の印象が強すぎるのか停滞期は終わってるのに減らない体重にイライラしてしまうorz
踏み台がかなりの長期戦だってことを忘れてたよ
停滞期の間に下がったモチベを上げなくては…
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:04:17 uJs1n8uy
踏み台の最中、大に行きたくなる俺は変なのか？
毎朝、用は足しているんだが・・・
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 23:07:24 /8KgV0f3
>>654
なるなるｗｗｗ
縄跳びもやってるけど跳びはじめて少したつとウンコしたくなる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:29:10 08oiPP2v
短パン
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:54:52 UlrFGlyJ
すいません…よくわからないんですｹﾄﾞ台にのったり降りたりするだけですか？？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:59:48 3Nld9Nkb
体育の時に身体測定で踏み台昇降やった事ないですか？
跳び箱の1段目で俺のがっごうではやってましたよ
あれの高さの低い運動です
659:1/20スタート
09/04/19 01:40:49 5BP0mFde
一日３０分ずつ、、
1/20～25
1/26休み
1/27～1/31
2/1～2/26
2/27～体調不良により中断中。
本日再開。
4/19 １０分
まずは慣らし。頑張っていきます。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:43:37 +FPLGuOA
ショコ始めて一週間
これいいわクセになる
汗だくだくになるし
と、思ったら台が25cmあったんですね……
そりゃ汗だくだくになるわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 07:10:45 UlrFGlyJ
小学校…覚えてないです(´Д｀)
だいたい何センチくらいの台がいいんですか？？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 07:41:36 bzf3S5+M
>>1
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 09:42:03 26Qf34tk
(^ω^) ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:07:03 Dt+hBmFF
>>661
>>1読め
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 20:05:06 n32yl4+W
風邪で寝込んだのをきっかけにやらなくなった…
1ヵ月半くらいブランクあるけどまたやりはじめます
666:580
09/04/19 21:13:18 OtLJOyUo
ここ1週間ずっと風邪が治りません。なれないことを始めたんで体が
ついていかないのでしょうか。
テレビを見ながらなら1時間できるようになったのですがさすがに終わるとかなり疲れます。
ただ爽快感はかなり感じてるんですが。体重にまったく変化がないのが残念ですが
早く変化が訪れてほしいです。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 21:57:15 alM5t4m5
まだ時間が早いからもうワンセット追加ショコする。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 21:58:06 CMHI7CCW
少し前のレス見たけど、4/13から始めて体重に変化がないんですってこと？
それでモチベーションが下がり気味ってこと？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 23:58:47 6gnmgt4Z
テンプレ見ても腰のストレッチが良く分からないんですけど、どうすればいいんでしょう？
670:580
09/04/20 00:34:53 jk1jRLvb
>>668
若い人だと1週間くらいでも何キロか落ちたとかいう人も多いみたいなんで
うらやましいなと思って。
私は年だからやっぱり時間かかるんですかね。すぐに落ちてほしいんですが
やっぱり溜めてしまったものはそう簡単には落ちてくれませんね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 08:31:35 Tav+u8yD
一週間で何ｷﾛも落ちるのは少数です
三桁レベルの人でしょう
ショコはむしろ長期戦です
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 09:25:47 7Ij5I+Zk
減り始めてばかりだけど中間報告です。
●年齢・性別：34♀
●期間：1ヶ月
●身長：160.5
●体重の変化：53.5 → 51
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化： 未測定だがウエストきつかったスカートが入るように
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：
22時以降の夜食食べないようにと、間食を減らした。
始めた時は体重減らず54㎏行ったりしたけど
毎日欠かさずやってたら２㎏くらい落ちました。
お腹や脇腹や太ももはまだ肉たっぷりだし、目標は48㎏なので
まだまだ続けます。
500mlのペットに水を入れて両手に持ってショコしてました。
２.5㎏減った以外は、肌がすべすべで白さというか透明感が増してきました。
深夜まで夜更かしすると翌日の化粧のり悪かったけど
ショコするようになったら、それがかなりマシになりました。
673:580
09/04/20 12:22:56 jk1jRLvb
>>671
そうですか？このスレではよく見かけますよ。
2週間で３ｋｇ落ちたとか。ともかくまだ結果を求める段階ではありませんね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:50:34 bSvJh48P
何でそんなに絡むのか謎だけど
踏み台だけでサクサク減ってる訳じゃないと思う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:54:05 zcgmirXq
頭悪そう
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:03:55 Uh9Cg+85
ショコだけで痩せるには相当な時間やらなきゃ駄目なのは常識でわかるでしょう
1日1500キロカロリー以上消費しなきゃ2週間で3キロって無理なのに
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:05:59 Uh9Cg+85
>>676
間違えた1日１０００キロカロリー以上ね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:33:42 yrmJb8WL
近所のジムに行き始めたんだけど、
そこのトレーニングメニューにまさしくステップマスター（踏み台昇降）があったよ
なるほど、家でやっても効果あるわけだ
実際1ヵ月半で4キロ近く減ったよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:34:08 Uh9Cg+85
あーｱﾎなのは自分だ
2週間で3キロならやっぱり1日1500キロカロリーの消費だね
もう逝ってきます
680:580
09/04/20 13:55:16 jk1jRLvb
>>676
それじゃ､2週間で３ｋｇ減ったとかいう人は踏み台だけじゃなくて
他にもいろいろとやってるってことですかね？
踏み台だけじゃそんなに減ることはないってことですか？
たんに年の問題じゃないんですか？若いと減りやすいんじゃないかなと思ったんですけど
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 14:20:14 ZO1c88Fv
>>680
始めてすぐに大きく減るのは「初回サービス」。
初回特典で、適用の無い人も居る。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 14:50:13 3qSj5rxV
2週間で3キロって1年で70キロだぞ
初回特典orまともな減量じゃないかどっちか
楽してやせることばかり考えずに続けろ
683:580
09/04/20 15:24:09 jk1jRLvb
夏までに１０ｋｇやせたいんですけどね
体重が体重なんでそれでもまだ太めです。でも最低限それくらいにはなりたいんですが。
夏と言ってもできれば6月まであと1ヶ月くらいです。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:32:45 zcgmirXq
偉そうだなｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:36:15 ZO1c88Fv
>>683
頑張ってください。
来年の夏なら楽勝です。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:50:27 Uh9Cg+85
>>680>>683
そのほかに色々やっていたかどうかは人それぞれだからわからないけど
自然に食事が減ったとかショコを始めたのをきっかけに食事を見直したとか
そういう人もいると思う
今までたくさん食べていた人は食事を適正量にしたら痩せると思うしね
1kg減らすためにどれくらいの消費カロリーが必要か
それをショコの時間に換算すると何時間くらいになるかだいたい計算してみたらどうかな
あと10kg減らすことができるかどうかはやってみないとわからないね
本人次第だから
できる限りの事をするしかないんだと思う
体調を壊さないような食事をしながら、毎日続けられる量の運動をする
その一つの手段がショコなだけでショコに過剰な期待をしても駄目だと思うよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 16:30:37 L1VxiBcD
どんだけショコを過剰評価してるんだろう
食事量は書いてないけどただ単に食べ過ぎてんじゃないの
688:580
09/04/20 16:35:53 jk1jRLvb
>>687
自分では食べてないつもりですがカロリーを実際計算してみると
1200キロカロリーくらいいっているようです。
自分ではそれほど食べてないつもりだったんですが。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 16:38:21 ZO1c88Fv
>>687
とか以前に >>580 なわけだから、始めて一週間だもの。
「結果をどうこう言う期間ではない」で終わりなんだけど、
一週間経過の時点で初回サービスが無いのがご不満な様子で。
「過大な期待を持って始めたものの、短期間では成果が感じられず、結局やめてしまう」
という典型パターンのような。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:04:47 l015msSJ
12センチの台で30分を１週間、まったく筋肉痛が来ないんですが
やり方が上手くない＝効果がない動きなのでしょうか？
マッサージは念入りにってことだったので
ショコ前後にローラー使って強めにグリグリしてますが
それでもまったく痛くならないとなんか不安です
運動もあまりしない方なのに…
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:04:55 6RDlh56+
>>669
あれは俺も謎だと思ってた
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:56:24 L1VxiBcD
>>688
とりあえず黙って1ヶ月続けれ
そんで効果が一切全くちっともないならウォーキングにしたり筋トレしたりで頑張れ
>>689
それも言おうと思ってたんだけど途中で書き込んでしまった
まとめ読んでないのかね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 18:01:18 32meUK/o
>>690
それほど運動不足ではなかったということだろ
そもそも初回くらいしか痛くならないしな・・・
とりあえず有酸素運動なんだから脈の方を気にしようぜ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:21:11 l015msSJ
>>693
レスありがとうございます
脈は120ぐらいでやってます、強すぎない程度で…
１月の末まで週３くらいエアロバイクしていて
あまり汗もかかず効果なかったんだと思ってましたが
それのおかげですかね…
とりあえず続けたいので頑張ります
695:580
09/04/21 03:05:14 OWIFpHSS
>>692
ｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが効果高いんですかね？
夏までにやせたいんで両方平行していこうかと。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 03:12:37 LPk2f8Vs
>>580はそろそろ初心者スレに移動した方が良いと思う。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 03:18:38 Ze57kjmh
ウォーキングとショコって使う筋肉が違うよね
1時間無理なくｼｮｺ出来るようになって
体力ついたかなと旅行に行って歩き回ったら即筋肉痛・・
ショコ20分しか出来ない姉は無筋肉痛・・
どっちがいいとかより身体動かしていい汗かこうぜｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 04:17:37 UabTFzkj
>>682
２週間で３ｋｇもあれだがその例はちょっと強引すぎるわｗｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 05:09:48 WU9AFptz
しかし初回特典の原理ってなんなのかね
そんな特典もらったことないけどｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 08:46:33 HUjhyaHQ
初回特典もらってない…
3週間目になるけど、1番減った時で-1.5ｷﾛ
今は-1ｷﾛ…これからか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 09:08:37 Gzl2wCIp
>>699
水分バランスの変化。
あとンコ。
運動にしろ、食生活にしろ、ふだんとガラっと変わったら
身体の水分バランスが変わって体重が増減する。
だから、2週間で３キロ減ったからといって１ヶ月で６キロ減ったりはしない。
ドカ食いの翌日、あり得ないくらい体重が増える事があるのも同じ原理。
太った／痩せたではなく、日常的な増減の振れ幅が大きくなっただけ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 10:03:38 XrDHwVAs
>695
何でもいいからとっとと始めろデブ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 10:51:12 MRimCId1
>>702
やせてもこころが醜いままでは意味がありませんね。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 11:18:56 +Xi78T4V
とりあえず働け
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 11:27:45 dKN9+Mfw
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 12:11:04 bQen/tAn
>>703
激励してやってるのに、わからないデブだｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 12:30:26 pZxR6JGS
先輩にばかにされたから今日からショコする（´・ω・）
155/56
とりあえず３０分から始めます。がんがる。
あと市販のおやつやめて自分で作るようにしました。きなこ寒天ウメー。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 12:40:24 W5jMSAn+
おやつ食べないって選択肢は無いのかよｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 12:48:29 qUT+WK8z
３時の糖分補給は重要。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 12:53:22 CqjkpJL4
４ヶ月目に突入
155/60→58
気長にがんばる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 13:28:31 H7GHpVvP
下半身デブな体形が悩み。私も頑張ってみようかな♪
以前やっていましたが膝を壊しました。踏み台３０センチは高過ぎたの？？？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 13:41:40 bOvLEp4M
>711
>1
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 13:51:27 H7GHpVvP
↑ご親切に有り難うございます。
…ますます太くてがっちりした脚になる所でした(:｡;)
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 16:19:47 exrg4c9f
>>713
は？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 17:19:44 2gOq2dKv
>>713
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 19:23:46 t9tRqtB+
さじぇｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 20:01:49 H7GHpVvP
どうもｽﾏｿ
自分でも呆れ…ﾜﾛﾀw
悩みが重複してたものですから；
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 00:15:56 RoSJKq5T
ショコ初めて２ヶ月ちょい
体重に全然変化が出ないし正直諦め気味だったけど
今日ナイスバディだねって生まれて初めて褒められた！
本当に言われた事なかったから軽くキョドって変だったかもw
でも諦めずに２ヶ月やって良かった
気長にこれからも頑張る
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 00:34:58 wLUjE8g9
今日寒くて1時間経過したけど汗出ないｗ
汗出てなくても水分って取っていいのかな？
>>718
羨ましい
まだ11日目だから2ヶ月まで長いががんばる。あんま見た目変わってないけど下っ腹が掴みにくくなった
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 03:01:02 V3058uS6
>>700
デブじゃないからじゃない？
>>580はデブだからもう少し減ってもいいとは思うけど。
やっぱり年だからじゃない？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 03:04:57 V3058uS6
今日、19キロ3ヶ月でやせたって言う３６歳の人が出てたけど
エステとかもけっこう行ってたみたいだね。金かければやせるのも当然かな。
でも別人みたいに変わってた。あれくらいきれいに痩せれればいいんだけどな。
炭水化物抜いてたって言ってたけどあの様子だとリバするだろうな。
そのうち我慢できずガブガブ食いまくり。あの3ヶ月前に着てたジーンズをはいて
捨てますみたいに言ってたけどリバのためにとっておいたほうがいいかも。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 08:56:11 OOkvDwOp
>>708
707です。
無いよ！おやつやめたらストレスで逆に太りそう！ｗｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 11:18:58 QgkEw6Lp
ショコ始めました♪♪
効くぅ～
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 11:36:31 mMUfaP8q
足首が痛い・・・裸足でやってるせいかな
やっぱり横着せずにルームシューズ買わねば
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 13:04:14 /WOV2pmC
慢性化する前に安いシューズ買いな。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 15:04:31 zSz6S1cI
右足と左足の足首の太さが違う。
たぶん1センチくらい違うんじゃないかと思う。
右足のほうが1センチ細い。
これって右足に無意識に力入れてたりするから？
左右非対称ってやだな。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:10:06 jP4I9gOk
>>726
自分もそうなんだよ～
15分置きに左右変えてやって、マッサージもちゃんとしてる。
太い方の足だけマッサージ余計にやっとこうかな。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:58:20 /WOV2pmC
んなもん誰もみとらん。
黙々とやれ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 19:53:55 ECYoXFXM
３週間やってあんまり体重減らなくてやめた
やめた３日後にいきなり1kg減ってびっくりした
これからはたまに休む日を取り入れてみようと思う
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 20:16:08 xWw9vvhM
やっぱり裸足はよくないの??
私もなんか足首ちょっと痛いんだよね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:31:10 1RoGs5DE
はじめてまだ五日だが2kg減った(43キロ→41)
ショコがきっかけでお菓子やらジュースやら間食夜食は一切なしにした
朝と昼は腹八分目までご飯食べる(30回以上噛む)けど
夕方5時以降は何も食べない、飲み物はカフェイン(無糖)か水かお茶
どうしても小腹が空いてしょうがないときはシュガーレスのガムをずっと噛んでます
便通がよくなったし
ショコで汗かいてるおかげかよく眠れるようになったかなー
ショコ楽しいわ
これからも続けます
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 22:18:23 PvCDVBDs
>>730
まとめサイトにも出てるけど履いた方がずっと楽で、
実際素足より長い時間ショコれる。学校の上履きでも十分。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 22:28:49 xWw9vvhM
>>732
まとめサイトの読み込みが足りなかったみたいです
わざわざ教えてもらってありがとうございます
確かに長くしょこりたいので
なにか靴探してみます!
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 00:58:06 dINRS2xo
うーむ。体重が元に戻ったorz
しかもちょっと1,2ｷﾛ増えちゃってた。
まぁ飯食ったり、水飲んだりの後だから元の体重なんかなorz
やっぱり、一日２０分～３０分じゃダメなのかなorz
連続１５分くらいして、休憩挟んで、また開始・・・。
これで終わりorz
だったけど、今日から一日1時間やってみようかな
まぁ午前中はあまりやる気起きないから午後からだけど...
午後でも夕方まで4,5時間ぐらいはあるんだ
きっとできるさ・・・。
とりま、今から寝る前何で、軽くやってきます。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 01:33:10 V2x++/fT
運動始めてから、運動さぼってちょっと食べ過ぎると太りやすくなったような気がする。
毎日やるべきなんだろうけど、ちょっと出かけたりめんどくさくなったりしてさぼって
しまう。
毎日やる人ってえらいなと思う。自分はどうしてもさぼってしまう。
汗かくからどうしてもくさくなるのが嫌でめんどくさくなってしまう。
736:1/20スタート
09/04/23 01:53:15 wPJ0qkgK
20 １５分
21 ２０分
22 ３０分
慣らしから３０分まで。今度は維持出来るよう頑張る。。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 08:17:33 SL6xyGc0
はじめて１ヶ月くらいで47→45になった！
ちなみに身長が147。
とりあえず目標43だから
まだまだ頑張る！！
足も細くなったしショコ素敵！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:06:31 Pcfmpog1
ショコ始めて二日目。１０分しかやらかったのに両ふくらはぎが筋肉痛…
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 09:28:11 GAOkB8OF
エアロで使うステップ台ほしいな。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 11:43:54 iPLRKIro
>>733
つ ルームソックス
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 14:46:32 p5IV+isG
>>740
ルームソックスでも
代用できるんですか??
ならその方がいいですが…
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 14:58:24 n2sjSo8A
１時間終了
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:32:45 dINRS2xo
ふぅ・・・とりあえず１０分やったゎ
汗もちょいと出とる。
ちょっと休憩してまたやるかな・・・。
と、とりあえず２０分はやりたいゎ・・・。
できれば３０分。
１時間orz
ごっつあんです
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:39:26 NQCwwNqD
筋肉が10ｷﾛついたら...せめて5ｷﾛついただけでも脂肪は減るだろうけどそんなうまいはなしは
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:51:35 iPLRKIro
>>741
ごめん、ロッカールームソックスだった！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 16:16:18 SIGl/JBD
代謝が悪いと踏み台やっても汗はでない。
汗でないと嘆いてる人は半身浴も日課にしれ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 18:54:21 xF2rrzRe
貧乏人は選択肢がショコしかないんだから文句いうんじゃねー
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 20:03:33 eKFyJ3kY
しっあわっせはーあーるいーてこーない
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:08:08 wct28KV3
すいません、
胸が脂肪でたるんでいて
ダンベル片方５００ｇ程度で踏み台昇降をしているのですが
胸の筋肉にも効果があるのでしょうか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:27:50 Nj0Syyis
なんか最近汗かかなくなってきた…
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 09:19:35 Tpu3Qqqg
>>749
性別は？私(♀)はダンベル300gを胸の高さに上げて両手を開く(ダンベルは縦に持つ)
筋肉を意識しながら閉じて開いてを繰り返しやる。これをショコりながらやってたらバストアップしたよ。
無理なくやらないと肩痛めるかもしんないのでほどほどからやった方がいいです。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:27:05 NSERhEEY
腕立てやったあとしょこすればォｋ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:38:38 msYeEjdH
>>746
もうすぐ夏なんだから嫌でも汗が出るよ
エアコン入れたままやってるような家は知らんけど
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 14:31:04 5Igb77mC
急激なダイエットは、皮があまるから注意してね。
すごく太ってる人は、特にね TV見たからだけどね。
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