☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆ at SHAPEUP

[前50を表示]
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:28:10 5TP8qoU8
有酸素運動とはなんぞや？と言う人はマズ以下のサイトを熟読する事を勧める

有酸素運動の専門館
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 09:05:42 qOLY/d4S
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 10:32:57 Q0lXbPbF
>>399
お前性格悪いな。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:07:45 Tvj6xZP8
>>388の書き込み内容を見れば煽られて当然。　

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:09:05 aEQiK8GD
>>319もあわせてね。　

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:09:45 aEQiK8GD
修正：　>>391　

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 13:32:09 Hv+y3zXe
太りすぎてるからかもしれないけど、膣がパコパコ言う・・同じような人いませんか？
膣っぺっていうか。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 13:36:38 Hv+y3zXe
前はこういうことなかったんだけど、タンポンの血がもれるようになった。
やっぱり太って膣がゆるんでしまったらしい。
はじめは穴が増えたのかと思った。もしかして半陰陽になってしまったのかと
驚いたけど太って穴がでかくなったのが原因みたい。
あせったよ。陰毛の面積も増えたから毛も増えたなーって思った。
太ってから腹毛もかなり増えてしまった。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 13:47:31 m9kgmuSv
馬鹿はスルー

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 14:11:52 mAzVvyZb
きせいかいじょきたあああああああ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:20:01 vZIsYt8q
うぇぇぇぇ
もうこのスレ来ねぇぇえぇぇえええ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 17:44:57 U0CNFBeo
足の裏が痛くなったので数日休んだら、体重戻ってきた
これ運動系なので戻るのは緩やかだとおもったが違うのか

足の裏の痛み＝遠足などで長時間歩いた後になる痛み

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 18:22:51 DnvM19xk
過去ログ参照

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:51:32 imG+AX34
質問なのですが、ｻﾌﾟﾘも昇降開始30分前の摂取で良いんですか？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:06:35 gll7TXgx
サプリも様々な種類が御座います。　　

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:10:46 9b6P5dIF
踏み台昇降って下腹にもききますか？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:11:52 /AZW/SKJ
>>387
ありがとうございます。
2週間で3キロはすごいｗ
うらやましいですｗ
これからも頑張るぜｂ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:30:06 fqumNnuG
あげ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 02:39:42 HwHmFoOw
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 05:49:42 9boOEbm7
朝鮮ミサイルへの抗議の演説に対し、反論もできず怒鳴り散らす在日韓国人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 08:18:16 KGIrbCmU
1週間ﾁｮｯﾄで1ｷﾛ減らない…
みんな凄い…
今週も頑張るぞ！

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:06:38 YuJcYyTn
今日から！　がんばるぞー！

>>420
がんばりましょう！

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:30:38 Me7CRr8Q
あ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:32:00 Me7CRr8Q
はじめて、１ヶ月体重の変化なし。
やってて意味あるのか心配になってきた。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:54:33 vlr6lYQs
>>423
もともと痩せているのでは?

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:05:30 /np+SWxu
スペックとショコ時間、ショコ台の高さ、食事内容等書かないとなんとも。。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:13:25 aS3NSM8V
一週間飯抜き水のみ＆踏み台45分で10キロやせたよ。
体調もよいしリバもなし。
55→45で人生変わったわｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:20:05 Urs6G64A
>>426
一週間も水だけで過ごせる根性が凄いわ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 10:21:57 Ag1TH7sA
春ですね。　スルーを覚えよう

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:48:10 Eba628qV
断食は3日が限界だわ
一週間とかマジならすげぇ…

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:49:54 Qxg7O5EK
そのスルーをキャッチ！

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:50:37 YuJcYyTn
水無し3日
食料無し20日で死ぬらしいですよん

さっき7cm(しかないんだけど)60分やった！
汗かきますねこれは
そういえば途中ショコタイマーのカロリーのところが
赤くなったんですけどなんでしょうか

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:15:08 Me7CRr8Q
>>425
160、53です。
毎日、30～45分ぐらい。食事は、一応気を付けてました。たまにドカしますけど。後、汗があまりでません。30分しても、頭、首が少し濡れる程度。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:24:58 Pvo4XCXg
内容読み直して書き直し

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:27:32 TkfSwVks
>>426
リバもなし。って、これから先、元の食生活に戻してからリバウンドが始まるだろ…。
>>432
汗は体の水分なので、脂肪燃焼とは関係ないよ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:28:24 P2jyiHAB
ショコの消費カリーと運動による基礎代謝ＵＰはたかがしれてる。　食事管理も同時にやら無いと結果は中々付いてこないよ。　　ドカなんて論外

心拍数120以上キープで60分は欲しいね。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:51:48 4G2TE4vq
>>411
俺も足の裏痛くなるよ。他の人も同じかもよ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:58:54 k9mc7lMZ
>>436 足の裏が痛いのは筋肉が炎症おこしてる。
揉んでも治らないよ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 13:07:58 YkJsmL80
他スレで誤爆したわｗｗ　　　過去ログ張っとくぞ。　

810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/03/15(日) 18:01:17 ID:i4ImEyot
なんか最近、ｼｮｺしてて右足を床に付くとき
右足の裏の筋？がすごい痛いんだけどやり方が悪いのかな？
同じような人います？

811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/03/15(日) 18:14:00 ID:gZmVb6A7
あ、ソレ足底筋膜炎てやつだよ。
とりあえずしばらく休め。
詳しくはググってみ。

------------------------------------------------------------------------------
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/02/15(日) 02:04:56 ID:rV2VHDKb
前スレで教えてもらったロッカールームソックスを履いてやってみた
靴下の時は足裏が痛く、靴だと歩き心地が悪かったのが嘘のような快適な踏み心地だった
教えてくれた人ありがとう

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 16:57:57 CeR6vuVX
１日30～40分、高さは10センチくらいでとりあえず１ヶ月続けたが体重も体脂肪も減らない。食べすぎなのかやり方が悪いのか…でもいつか痩せると信じて続けてます。
♀165/52～53です。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:08:20 RtBdyy94
もともとそんなに太くないね
体重より体脂肪を図るといい

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:09:16 RtBdyy94
体脂肪も減らないって書いてるじゃん・・・
まあ続けるのが大事だよ
運動してるからって安心して食いすぎると意味ないけど

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:12:28 4G2TE4vq
日ごろから運動してた人？それとも運動してなかった人？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:52:32 dr2R6F07
朝の部３５分、昼の部６５分。
土日にサボった分今日頑張った(`･ω･´)
目標３㌔減！！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 18:15:27 CeR6vuVX
>>440-442
レスありがとうございます。

運動は普段全くと言っていいほどしませんでした。運動して汗かくっていうのが、２年ぶりくらいだったので…
でもとりあえず続けてみます

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:13:20 1RyNd0jB
やっぱ踏み台ダイエットって連続じゃないと・・ダメ？

俺10分して1分休んでまた10分して1分休んでってやってるんですけど。

一日合計で30分～40分してます。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:20:52 lht6GhuF
昨日サボったから今日はキッチリやるぞ！！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:23:25 RdlsyGXK
>>446
がんばれ！
一緒にやろう！

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:09:42 kUPD2J3g
踏み台昇降ではないけど入院中に階段昇降で痩せたよ
三ヶ月寝たきりで筋肉そげおちて、回復してきたら体重増えた
リハビリ病棟に転棟してから理学療法と並行して階段昇降も始めた
１階～１６階まで往復１５分を一日１０回やった
たぶん１０００カロリー近く消費したかと
そのぶん出された食事はしっかり食べた
間食はいっさい無し

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:14:12 SqmZPMqr
ｼｮｺはじめて2ヶ月目なんだけど、この運動すごいね！
ジーンズ履いて腿触ったら筋肉ボコボコ出て来ててビックリしたw
１日単位じゃ変わらないけど、続けたら本当にキレイになりそうだ(*´ω`)

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:17:18 inAIFIN1
一人暮らしで防音マット敷いて極力音響かないよう気使って
毎日やってたけど、どうしても音響かないか心配で
動作が小さくなって効果ない気がしてきた・・・
ウォーキングに変更しようかなorz

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:19:11 QpHPxAgp
>>450
気になるなら変更して思いっきりやったほうがいいかもね

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:27:49 heJwTKEC
>>418
お久し振り！

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:47:38 UZnRyRo+
60分終了！

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 21:43:58 lht6GhuF
>>447
ありがとう！

一緒に頑張るぞー！

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:06:33 AQbQmGMf
>>454
おうよ！
頑張ろう！
そういえばしょこは肥満体で一時間毎日やると
どのくらい効果あるんだろ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:20:50 7O0d9fFf
>>431
４０分経過すると赤くなる
なぜ４０分かというと脂肪の燃焼が始まるのが
運動開始後４０分後という俗説から（真偽は不明）

まぁ運動の目安らしい

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:54:22 wXf7rloH
今まで500mlのペットボトルに水入れてダンベル代わりにしてたんだけど
100均で1kgの水入れるダンベル買って来たら負担が段違いですごい！
頭の後ろで振ると腰にも来るし重つらくて継続できない

これはいい運動になる！何も持たないショコとは別物
ただ一個不良品だったみたいで、水がシビシビ飛び出てるのがむかつく

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:55:13 feh4D2TW
>>457
それはお前の体液さｗ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:59:51 wXf7rloH
>>458
違うよｗ
ガムテしなきゃダメなくらいこぼれてるし空気の量が全然違うんだ

100円だからいいけど気持ち的にへこむ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:13:39 gwNeTnae
水入れるタイプより砂か何かがはいってるか、とにかく液体以外のもので１ｋｇのを１００均で買ったよ。
キャンドゥって名前の１００均で。
まぁ重量の調節とか出来ないけど。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:24:46 4G2TE4vq
ペットボトルに水じゃなく砂入れたらいいのに

今売ってるプロテイン入りDAKARAってダンベルみたいな形状してるから
あれ狙ってるよな

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:11:12 494dtIp4
>>438
411や436じゃないけど、ログ張りありがとう
こんな怪我？あるんだね。初めて知った
結構前から朝起きると土踏まずが痛かったりしたんだ
足に負担をかけない様に心がける事にするよ、マジでありがとう

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 04:30:35 9eSdYRBM
　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___
　　　／|：： ┌───┐ ：：|
　　/.　 |：：｜　　　　　　　　｜：：|
　　|....　|：：｜踏み台昇降特集　　｜：：|
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　　|....　|：： └───┘ ：：|
　　＼_｜　　　 ┌──┐　　 .|　　　　 ∧∧
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　 ( 　＿)　＜これはいい。よし気合入れてやるか。
　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣旦￣(_,　　）
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　＼　｀
　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|、＿）
　　　　　　　　　　　￣|￣|￣￣￣￣￣￣|￣|￣

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　　　　　| )　　　　　　　　　　) ) |　|　.|
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　　　／― 　　∧ ∧　　―-＼≒
　　／　　　　 ( 　　　)　　　　　　　＼
　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |
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　　（　･ω･）＜あしたっから頑張ろう
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 08:07:25 HV/lM9uG
>>463
古いけどいいＴＶもってるじゃないか
風呂も広いし裕福な環境だな

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 10:07:27 S0TGSuLM
体重の変動がなく停滞気味だけど
姿勢に気をつけてショコってたら
脚がすっきりしてきたー嬉しい

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 10:11:24 v7FEg+1r
>>465
台何センチ？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 11:33:25 S0TGSuLM
>>466
7cmだよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 13:00:53 bAHTlTGr
今日もやったぞー60分

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 13:33:51 Ea6nQ4RE
２時間はやり過ぎ？
１時間×２セットで間筋トレにしたらいけるかな
筋肉痛がずっとだけど痩せたい

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 13:35:22 bAHTlTGr
わかるその気持ち
なんか物足りないような、でも筋肉痛
無理はしないで

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 13:57:57 YAXf0zoq
電車に乗るとやせてる人ばかりで憂鬱。
どこ行っても痩せてる人ばかりだな。病院に行っても。
ただ同じように痩せたいとは思わないな。やっぱりそのほか大勢になるのはやだ。
多少やわらかさを残しながらボンキュボンみたいに急カーブをえがくような
ウエストにするのが憧れ。デブだけど電車で尻さわられたので女としての色気は感じるんだろう。
やっぱり多少太ってるほうが痴漢されやすいのかな。
むらむらきたんだろう。
ただ鎖骨とウエストはやせて肩を出したファッションしてみたいなとは思う。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 14:59:04 Av3OdLnK
上4行と3分の1まで同意

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 15:16:27 9P2hceHg
ふぅ～30分やって休憩中。

あと30分は夕飯前までにはやりたいな。

筋肉痛が治らない('A`)

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 15:45:01 bAHTlTGr
皆心拍数どのくらい？
しょこ中にはかったら１１０だったんだけど
燃焼できてますか？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 15:49:36 uduIqOQT
>>474
普段の心拍数にもよるけどイケてると思います。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:01:07 xcMhPGRA
ウエストと足は細くなったけど下腹はポヨンポヨン
フラフープって下腹に効くって本当かな

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:16:48 Ea6nQ4RE
これ↓
フラフープダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

あとショコでヒップアップもした
他に何を組み合わせればいいのかな？
３月は５ｋｇ痩せので目標はあと９０日で７ｋｇを綺麗に痩せること
積極的に食べた方が良い物って何かありますか？
最近の食生活は絶食に近くて
０７:００にバナナ１本
１５:００にバナナ１本
２２:００に豆腐１丁
間食に０コーラと０カルピス
１日水３Ｌ
です
納豆も追加した方が良いですか？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:46:40 S0TGSuLM
>>477
スペックがわかんないがリバウンド確実じゃないか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:51:13 hZQKNDiK
ショコはじめて1ヶ月ちょっと。
朝バナナ昼なし夜豆腐の生活で68→60までやっと減った…
台の高さは12センチで、終わった後はふくらはぎをマッサージしてます。あとショコの前にスロトレも取り入れてますが1ヶ月で8キロしか痩せなかった…それに60から下がらない(/_;)
50キロ台の壁は厚い…

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 17:57:08 Ea6nQ4RE
>>478
スペックは↓
27♀
158.0cm
52.4→47.2kg
26.3→21.9%
これまでやっていたダイエットは↓
筋トレ(腹筋30回＋スクワット30回)1～5セット
踏み台昇降30～90分
美腰エクササイズ30～60分
を気分によって適当にです

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 18:22:53 glNCzWlc
>>480
一生その食事でいくつもり？？
そんな食生活じゃリバウンドするよ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 18:31:20 Ea6nQ4RE
>>481
この食事にしたのはここ３日くらいから
生理で停滞入るの嫌だからだよ生理終わったら普通に戻すの

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 18:57:50 DPmf5h8b
>>480
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:06:52 Ea6nQ4RE
>>483
>>482

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:20:09 5FJgX2rK
60分ショコ終了ー

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:37:19 gF0BPJYc
>>484
いや、違うと思ってるのかもしれないけど同じことだよ
生理終わるまでって事は1日や2日じゃなくて1週間くらいはその
ほぼ絶食な生活を続けるってことでしょう
綺麗に痩せたいのならそんなことしちゃいけません
まあどうしてもというなら質問スレの方でどうぞ
自分が無理やり答えるとしたら「卵」かな

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:06:55 NeDcKbDg
前にショコ半年で八キロ痩せました（写真晒したこともあります）
それからだらけてしまい六キロ増加で157/55…

今日からまた始めました！
あの時の輝きをもう一度…

川本真琴聴きながらだとやる気でる

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:16:40 UDb/Qs04
「くたばれ、創価学会。お国のために」
URLﾘﾝｸ(video.google.com)

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 03:00:59 xmkc1pII
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 14:06:11 vWqWwqU0
>>482
ちょっとノイローゼ入ってないかな？もうすでにちっとも太ってないし。
そこまで必死にやる必要がわからない。
誰かと張り合ってるとかあるの？年齢分からないけどへたするとホルモンバランスやばくなって肌がぼろぼろになったりするよ。やせてても精神的にやばくなってると
全然きれいには見えないしな。ほどほどにやったほうがいい。
食べたいものは食べながらまったりと。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 14:20:46 xabjOeAG
>>486
(´・ω・)は～い
生理予定日なのに生理こないから御飯普通に戻したよ
生理こなくて婦人科行って体重測ったら26.2kgだった
体重が増えて止まった生理はピル飲んでも痩せないとこないのかな…
綺麗に痩せたいから生理欲しいお

> 自分が無理やり答えるとしたら「卵」かな
何が卵なのか教えて…

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 14:33:56 xabjOeAG
>>490
ノイローゼっぽいかな？

>　もうすでにちっとも太ってないし。
> そこまで必死にやる必要がわからない。
でも１２月までに３８ｋｇで生理もきてたんです
誰かと張り合ってるとかはなくて手持ちの服が全然入らないからが理由
年齢は今年２７だから今は２６♀
摂食あるから食べ物ってあんまり興味がなくて(・ω・｀)
今回は２ヶ月の過食で１５ｋｇ太りました

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 15:10:35 m8G4OKm/
こんな馬鹿相手にすることないよ
気持ち悪い

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 15:25:49 xabjOeAG
>>493
(´；ω；｀)

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 15:35:03 vWqWwqU0
>>492
すでに病院の管轄だよ。
2ヶ月で15キロって糖尿病になるよ、それ。手遅れになる前に速く
行ったほうがいいよ。
それに38キロっていうのもやばすぎる。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 15:36:09 vWqWwqU0
>>492
服とか全部捨てちゃいなよ。どっちにしても流行おくれでみっともないでしょう。
太ったら太った体にあわせた服を買えばいい。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 16:49:44 j3vK3yPt
>>494

メンヘラのダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 17:22:29 sMU9xvZU
URLﾘﾝｸ(www.mayhem.net)

バックグラウンドミュージックにして一時間終了～

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:19:05 xhS8tJ6E
>>498
なんだこれは＞＜

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:31:41 xabjOeAG
>>496
流行りの服は特に持ってないけどこれ以上痩せなくてもいいのかな？
今日は婦人科行って来たから明日は精神科行って来ます

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:33:38 xabjOeAG
>>497
ありがとう

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:26:41 G+SYxDOO
ウォーキングできなかった日の代わりにしようと軽い気持ちでやったら思いの外辛くて吃驚した。
みんなよく毎日1時間とか続けられるね

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:07:44 vXSY1eLP
>>502
最初は5分とか10分とか、短い時間で構わないらしーよ
やっていく内にだんだん慣れて長く出来るようになるから
まずはテレビでも見ながら気楽に気軽に、そして気長にやりましょ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:42:38 E9c5fa8a
やっと…やっと1キロ減ったｗｗ
みんなの書き込みみてるとあせるｹﾄﾞなんとか2週間で1キロ減った…

ｽﾛｰﾍﾟｰｽだががんばろう。体動かすの気持ちイイ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 23:12:33 5S5pcLxg
２週間で２キロ減って喜んでたらいきなり１週間停滞したｗｗ
２～３月頭で２キロ太った分だと考えれば
ついたばかりの脂肪は落ちやすいって本当だったってことだな。
本当の勝負はここからだ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 00:42:51 4XxbR3FU
ショコ開始して１週間ぐらい立ちましたが、最初の２日あたりは
ふくらはぎ筋肉痛で歩くのもあれだったが、
今はどこも筋肉痛ない･･･本当に効いてるのだろうか

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 00:57:37 TQ353Gcc
>>506
まとめサイトくらい見ようぜ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 01:41:13 SgiPZmZO
ショコ始めて１週間、最近30分が短く感じる

もう少し時間増やしてみようかな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 02:56:06 pEvy/qnS
>>500
やせなくていいのかなっていうのが強迫観念だよ。
どっちにしても取り返しのつかないことになる前に病院に行ったほうがいい。
過食して太ったっていうのも身体が38キロのままじゃもたないって危機感を感じて
食欲を出したんだろうから。
生理がきてるから大丈夫っていうわけじゃないからね。身体もなんとかもたせようと
必死なんだよ。それこそ生理がこなくなったときは命もあぶないくらいの危機的な状況だって
ことだから。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 07:40:17 jEYLP7DS
精神科逝くってんだからそっとしておきな。

居座られたらイザイし。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 09:37:35 jEYLP7DS
修正、ウザイ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 10:30:42 guCpH8nY
イザムだし～イザムだし～

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 11:12:39 nnJO/GqI
朝の部４０分終了。
いつも一時間軽々出来るのに、今日はなぜかバテた・・・。
昨日夜更かししたからかなー？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 12:44:38 T7HTYNrQ
>>513
午前から出来る人って、仕事はしてるの？
「朝の部」ってことは日課ですよね？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 12:55:02 AsQoCXM+
ショコ始めて１週間
ふくらはぎには効いてる感じするけど、太ももは全然…
使ってる感じすらないけど、このままで大丈夫なんだろうか
みんな、太ももも痛くなったりする？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 13:57:02 nnJO/GqI
>>514
専業主婦です。
朝家族を送り出し、午前中の家事を終わらせてからの日課としています。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 18:06:58 pEvy/qnS
>>510
そんな冷たい言い方しなくてもいいのでは・・・
やっぱりこのスレで会ったのもなにかの縁だろうし。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 18:31:20 H66DFpxw
>>515
台の高さ上げれば？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:13:32 Dt0BKBes
太ももは二ヶ月くらいするとトイレで座ったとき
ひょうたんみたいなくびれがはっきり出てきて、肉が柔らかくなってくる
ここで無理をせずにショコを継続すれば、さらに引き締まる

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:49:30 wm9J3S5O
皆しょこどんな台を使ってる？
雑誌で作ったら踏むとこ小さすぎて足がはみ出て
痛いです＞＜

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:58:04 epolArmO
カップ麺の空き箱貰ってきた
中身はジャンプ縦+横で隙間を切った雑誌で埋めてます
ジャンプ1冊の幅じゃきついです

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:59:31 wm9J3S5O
>>521
やっぱ狭いですよねぇ・・・
28cmもあるからちょうど骨にあたって痛い･･･
三日目にして7cmじゃ足りなくなってきた

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:50:56 rVGd5ewm
マガジン４冊を布のガムテープでぐるぐる巻きにして始めたが
かなりよい感じ
紙のガムテは滑るね

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:44:37 3KXoUrck
1時間終了～

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 23:18:09 SbT7ev3j
電車に座ったときとかどうしても目線が下になるよね。
顔をしっかり見る人もいるけど、窓ガラスとかに自分の顔が写るのが嫌で
目線が下になる。どうしてもふくらはぎが気になって見てしまう。
太いふくらはぎを見るとがっかりするけど、きれいなふくらはぎを見ると
顔が多少ぶさいくでも美人っぽく見える。反対に顔がいくらよくても
ふくらはぎが太いとだめだーって思う。
太い人は本当に太い。特に足首もまったくないようなタイプとかいる。
だいたい、そういうのは顔もブスだしオシャレもまったく興味なさそう。

526:502
09/04/09 23:53:55 isNvIwxA
>>503
ありがとう、モチベーション上がった！がんばる

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:29:34 Uvyyidsb
「ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）」

釧路の桜と言えばこれでしょう、やはり。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:42:15 yW0rmbQC
無意味な改行やめろアホデーブ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 13:58:55 5g3LZIyt
踏み台は下半身に効くみたいですが、お尻や太もものセルライトに効いた人いますか？
お尻のセルライトはどうすればいいのかな

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:04:21 j6SX8upH
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟの人っていったい何なんですか？このスレの主？
なんかキモイ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:07:49 uPKDDCCl
クルンテープもう飽きた・・・・。

最近サボってました。
頑張れ、自分。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:11:46 HApI9+cP
クルンテープの中の人は本当にショコやってんの？
つかいつまでダイエットしてんの？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:59:53 Uvyyidsb

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:59:58 B0xKAJI6
>>532
> つかいつまでダイエットしてんの？

オレはクルンじゃないけど、
生活強度が低い人が、消費カロリーの底上げのために
日々運動をする、ってのは、維持のフェイズでも「あり」じゃない？

オレも減量期に比べて頻度は下がったけど、運動続けてるよ。

彼が維持期かどうかは知らんけどさ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:08:08 kxlwxBn6
電話帳をガムテープで固定したものがぼろぼろになってきた
他に変わりになるものが家に見つからない

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:10:48 B0xKAJI6
>>535
外に探しに行くというのはどう？
通販カタログとかがお勧め。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:32:12 HApI9+cP
>>534
なるほどねー
クルンテープは自分がここ見始めた2年前にはすでにいたからさ
まあ自分もいつまでダイエットしてんだって話だけどｗｗｗｗｗ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:53:11 B0xKAJI6
>>537
「３００kcal分余計に食って、３００kcal分運動する」なら、
プラマイゼロだから、食わずに運動もしなくても同じ
と思うかもしれないけど、これは違う。絶対に違う。

と思うからこそ、維持期でも運動を続けているわけだが。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:21:05 RIlr8VyP
アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:23:05 Vm8ijlG8
ショコは一生続けるつもり

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:31:07 JxlmqY0o
「じいさん、ショコはまだかい？」
「ばあさん、さっきしたばかりじゃろ…。」

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 18:57:02 ctRpoF67
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって
なんだい…?
(´･ω･｀)

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:02:22 FUgEtiT1
わたしもワカンネ
(´･ω･｀)

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:04:15 kxlwxBn6
????????????? ??????????????? ??????????????????? ????????? ??????????????? ?????????????? ??????? ???????? ????????? ?????????????????????????????

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:35:54 fv6Ns4m4
ここのクルンデーブの意味は、デブの都

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 20:16:50 ASvAzKUg
だいたい知（ｒｙ　ってことくらい分かるだろ。
なにみんな必死になってるんだか。
普通に会話が成立する相手ではない。だからスルーしてるんだろ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 21:15:16 6qf+ZcbI
60分ショコ完了

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 22:50:07 Uvyyidsb
>>542
天使の都

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:09:07 rW7t6/ng
↑だからてめェーの場合は養豚小屋の豚。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:11:19 92BPzJj0
会話が成り立たないクルンデーブ。　かれこれ数年このスレに居座る汚物。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:12:36 JtFVqQWy
跳べない豚はただのコフ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 01:38:03 b67aTXVl
踏むペースってどれくらい？
スポーツテストの時って、一踏み0.5秒だっけ？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 03:35:09 MeSRmsid
そういえば踏み台昇降やった後に心拍数を測ってたな
帰ってきたらググろう

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 22:11:19 fF0O9AEh
2週間ぶりに体重を計ったら2キロ増えてた！
ショコのおかげなのか筋肉量と骨量が増えてて、体脂肪と基礎代謝が減ってたのが救い。
でも、2キロも増えるもの？食べ過ぎ？　…食べ過ぎだな…。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 22:42:40 +CJSulSz
おかし食べすぎたから、マターリショコ９０分終了！

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 09:07:57 UUj/z/zY
目標心拍数=安静時心拍数＋{最大心拍数(220-年齢)-安静心拍数}×運動強度
運動強度は50～60%(0.5～0.6)を目安に。
『一生太らない体のつくり方』石井直方　より

この運動強度での目標心拍数が、もっとも効率的に脂肪が燃えるらしいです

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 10:23:43 Te4wMO1j
mini360

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 18:11:33 qRvdxUxW
60分終了

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 21:29:40 jx7kko8s
やる気が起きなくて木金土とサボってしまった
久々だから、筋肉がおとろえてく感覚？筋肉が溶けてかゆい感覚？がした
来週はちゃんと頑張ろう

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 23:50:18 7rZ1Ml6G
＞筋肉がおとろえてく感覚？筋肉が溶けてかゆい感覚？がした

敏感サラリーマン乙ｗ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 01:17:27 SkmKD0c8
ずっとサボってたが‥明日からがんばる！

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 01:32:22 DpnYGmdN
初ショコ60分終了。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 08:53:35 LMX9+hEo
学生時代スポーツでつけた筋肉が社会人になって脂肪に代わって
大変だった4－5年前、このスレに世話になって引き締めました。
それ以来、あまり気にせず食べたりしても太りにくくなったと思う。
やっている期間はむくみもなくなる、足細くなるでウハウハだったわ。
やめたらむくみだしたけど、体重は維持かゆるやかに減少、＋太りにくくはなった。

よっぽどな食生活にならない限り、後日談的にもいいダイエット法だと思う。
維持できると思いますよ。

ちなみに最近海外長期旅行でよっぽどな食生活になり、
さすがに増加しました。といっても2kg。
というわけで踏み台に舞い戻ります。
説得力に欠けるコメントですみません。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 11:12:40 335iREB0
よっぽどな食生活

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 12:22:18 trw1Qd3R
３０分やったけどすっごく疲れた。
土日の疲れが抜け切れてない感じ。
食事制限も一緒にやってるから、精神的にもちょと辛い。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 12:58:03 NtGhDBbw
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 16:25:39 5T0qdYZ/
やっぱ畳の上じゃダメだなぁ
微妙に揺れるせいか膝を伸ばしきれずにに負担かかる

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:41:43 BA2fbLDD
暖かくなってきたので風呂上りにショコ。

　　　　　全裸で。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:09:21 JigIQyb0
>>567
フローリングだけど、膝伸ばしきれてない気がする

URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)
この画像で言うと３→２→１と目指してて今、２の段階なんだけど
白い矢印の膝のすぐ上の肉が落ちないで、そのちょっと上の黒い矢印のところがヘコんでる
同じような現象起こってる？これってやっぱり、膝が伸ばしきれてないからなのかなって

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 23:25:32 bN/ymr/k

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：19♀
●期間：3ヶ月
●身長：160
●体重の変化：57.9→51.3
●体脂肪率の変化：29.7→24.3
●サイズの変化：
　ウエスト 74.0→63.5
　ヒップ　 92.0→86.5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：11.5cm
●昇降以外にやっていたこと：
　昇降後申し訳程度に腹筋40回
　軽い食事制限(ご飯を良く噛む、間食を減らす、夜ご飯を少なくする)
　毎日体重と食べたものを記録

ずっとROMってました！３ヶ月記念カキコ
前に１度やって挫折したんだけど、今度は順調に続いています
最近は脚やせマッサージもはじめました
たまにドカ食いとかもしちゃったけど、そのときは次の日ちょっぴり多めに
お陰さまで前履いてたジーンズがガバガバにｗ
周りから痩せた？と言われるのが嬉しい！
これからも続けて、成人式までに47kgを目指します

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 23:29:19 bN/ymr/k
下げ忘れたorz

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 02:31:49 kB6e1EtQ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：30男
●期間：4ヶ月
●身長：175
●体重の変化：72 → 66
●体脂肪率の変化：20 → 14
●サイズの変化：未測定
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ：30cm
●昇降以外にやっていたこと：空腹時以外は食べない

きれいに1.5kg/月のペースで減少中。
目標まであと半分だ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 04:21:14 O9tLoxQR
朝ショコ終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 04:56:18 IaA+3MUG
カルデロン一家支援者の正体は反日極左暴力集団だった！

動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

動画の８分に注目！
「恥ずかしい日の丸野郎」
「そんな恥ずかしい旗よく持てるな」

カルデロン支援者＝在日確定

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 05:48:06 bdNYzXvL
女性に言っとくけどダンベル持ってやったら筋肉でふくらはぎマッチョになるぞ
心拍数上がらなくなるほど強靭になったなら
ジョギングで心拍数を１２０位にとどめるように走るのもいいんじゃない

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 10:59:25 qOajM1Xy
ショコ1時間終了

ダンベル持って出来るほどの余裕はまだないなー
心拍数保つだけで精一杯だ

>>570
3ヶ月でそれだけ成果が出るって凄いね！羨ましい限り
とくにウエストすげぇ。やっぱ腹筋か・・・？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 11:44:10 jMptDBwQ
始めて1週間だけどショコりながら腕を振る余裕もないよ
腕振ろうとすると左右わかんなくなって足止まるわｗ　
脳みそやばいかもしれんｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 12:01:40 u3vW33lb
腕振れないなら、手を上にとか左右に伸ばすだけでも違うよ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 12:03:39 OOqAD4zD
みなさん、心拍計をショコはじめてからいつくらいで買いましたか？？

ショコでダイエットいける！！って確信してから？？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 12:11:54 nbEMEUBK
150センチ、６１キロ、３８歳、ウエスト９０　下腹１００です。
昨日から始めました。
早く始めたかったのですが、部屋がなかなか汚部屋で片付かずやる気が出ませんでした。
あとホルモン異常もあり太ってしまったのもあり、抑うつがひどくやる気がなかなか出ませんでした。何度も挫折してきたので自信はありませんが
５ｋｇはやせたいのでがんばりたいです。
昨日は5分やってすぐに疲れてしまいました。高さは20センチくらいのお風呂のイスで
やっています。結局休み休み20分くらいはやったと思います。
今朝起きて体重を早速測ったら一時的なものだと思いますがわずかながら減っていました。
やる気が上がったのでがんばります。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 15:25:14 UsNlgB/x
>>580
脳味噌まで脂肪

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 16:10:47 rlPw693f
>>580
一日の体重の変化に一喜一憂するより
長期間のスパン（3ヶ月以上）でショコを続けるようにしたほうがいいですよ
あなたの場合、最良のダイエット方法は生活習慣の改善だと思います

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:15:09 +PC7hnr+
２０センチじゃ高すぎるんじゃない？
体力無いみたいだし、まずは8センチくらいから始めれば？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:23:24 PdPwLNv0
身長１５０センチで２０センチは高すぎる気がする
膝悪くならない？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:26:47 /hVzyI+Z
踏み台初めて一週間
3キロ減りましたー

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 19:15:58 nbEMEUBK
前は14センチくらいでやってたんですがあんまり効果がなかったので
上げてみました。体力はないですが休み休みやってます。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 19:20:58 rSoVS2uQ
継続こそが力だよ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:13:21 u3vW33lb
30分ぐらいつつけないと

有酸素運動って20分ぐらいからなるんだって
短時間だとだめらしい、だから散歩とかランニングとか20分以上やるんだって

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:16:09 /hVzyI+Z
>>588
ちゃんとしたソースはないらしいよ
毎日5分を10セットずつやってもかわらないらしいし

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:33:57 nKTFuhqT
TXの主治医がどうたらでやってたんだっけ？
２０分は必要って言われてたが最近になって五分くらいからでも
どうのこうのって

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:41:53 0KI+Ienh
URLﾘﾝｸ(www.newbusiness.jp)

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 21:29:21 u3vW33lb
そうなんですか
結構昔から言われていたと思うのですが
（とはいっても人の体系や体質で変わるんでしょうけど）

5分でもｏｋなのは今はじめて聞いたよー

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 22:07:52 nbEMEUBK
今日は30分やりました。これからまた30分ほどやってから
コアリズムもやろうと思っています。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:00:11 Udm9XHt0
毎日2時間から3時間くらいショコしてるけどやりすぎな気がしてきた。
なんかふくらはぎがポコッてなってるしｗ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 23:47:18 CJWxv/3i
よくそんなに続くね…！自分は一時間でヘロヘロだよ。

ポコッてのは筋肉かね？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 00:18:40 qSCF95G5
四ヶ月ぶりに再開。前は朝にやってたけど、最近は夜に。
けど何故か眠れなくなる…。目が冴えてる感じ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 00:45:19 kZ97Dkdk

　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 01:33:24 9gTwZLZG
ジャンプ3冊をガムテで巻いたやつでショコしてるんだけど全然疲れない
自分が出せる最高スピードでやってるつもりだけど全然だからやっぱもっと高くするしかないか

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 01:40:41 4lgEaUxw
台が高くなるごとに踏み外すと危ないのでご注意を。
それかダンベルなどを持って負荷をあげるといいよ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 02:46:13 0QAvJLBA
ショコ2日目、ふくらはぎが痛すぎてヒールはけない…

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 08:58:46 KOIReHlU
35歳の女です。
やり始めて早8ヶ月なのですが
ショコすると普段からものすごく汗かきになりませんか？
ちょっとだけ、恥ずかしい･････

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:19:37 QzfZguoI
汗疹ができる。痒いよう

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:23:54 vjE8ddsT
>>601
よう、俺

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 11:28:07 i/QrkXr8
やせてて涼しい顔してる人がいると恥ずかしいかも。
自分はデブでもう年だからあんまり気にならないかな。
でも、店とか電車に乗ったときに汗かいてるとデブはこれだからーみたいな
感じで見られてる感じがする。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 13:15:44 EoBY6UpF
♪ショ～コ～ショ～コ～ショコショコショ～コ～♪

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 13:47:27 nHJT3kh8
ショコ初めて３週間位。週４日～５日。約一時間。なんだかやる前よりふくらはぎが太くなってしまいました。やり終えた後にはマッサージもきちんとしています。続けていれば細くはなりますか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 14:00:38 YBeqecGV
♪ショ～コショ～コショコ魚の子♪

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:50:12 jWLA/W7o
>>601

汗かきやすいってことは代謝が良くなったってこと
痩せやすい体になってきたんだから頑張れ！

でも私もちょっとあったかいもの食べただけで汗ダラダラかくようになって恥ずかしい・・・

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:19:16 IOLuYe+n
ショコ始めて約一ヶ月。
2週間で１．５㌔減ったけど、ここ二週間まったく減らなくなったorz
モチが上がらない・・・。
とはいいつつ、今日も1時間終了。
この壁早く越えたい！！！

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:22:17 g8+7+1fN
慣れてきたから負荷付けようと思って手足に重り付け始めたら
数週間でふくらはぎが筋肉隆々に…
負荷の付けたかにも色々ありますか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 17:02:16 mz2FYd8C
失恋するとモチベーション下がるな流石に｡日課になってるから続けてるけど腹筋背筋やらなくなってしまった

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 20:39:14 JQVugoo5
>>601 ８ヶ月ショコって体重、ウエストとかどれ位減った？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 21:39:39 vRfoGwIC
うーんぬ・・・やり始めて１か月。。

体重減ったり戻ったりだなぁ・・・。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 22:15:28 ICiPqGQI
負荷が大きすぎたり、小さすぎたり、元の体重が少ないとそう簡単に効果は出ないだろうな
ただ、元より増えるっつうなら食生活の見直しも視野にいれたほうが

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 00:36:09 ZfInNo3+
今日から始めてみた。
普段階段とか軽く息きれるんだけど、
25分ぐらいやったけど全然息きれないし
汗も少しにじむってぐらいだった

これは速度をあげたほうがいいってことかな？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 08:29:46 nIXBEQQI
身長147センチです。
４８→４６

１ヶ月くらい前から縄跳びとかしてて
２週間前からショコやりはじめました。

足が細くなったー!ショコ万歳!!
今停滞期みたいなのでめげずに頑張る。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 09:03:19 hdtnav4N
ヒザの裏がすさまじい筋肉痛になってしまった
二日経っても治らないけど、もしかしてスジ？とか痛めちゃったんだろうか

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 10:34:51 mZWOwpX1
>>615
脈拍をはかってたいして上がってないなら負荷を上げればいい
息ぜぇぜぇ、汗だらだらが良い訳じゃない

>>617
二日くらいだったら気にすることはない
とりあえず冷湿布でも貼って安静にして様子見れ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 13:03:19 RZSu6b0N
どのくらいで痩せるんだろうか
3キロほど痩せましたけど
体にあまり変化はないです

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 14:01:58 RxuJVDpT
身長165なんだけど同じくらいの人ってなんせんちの踏み台でやってますか？
昨日一キロづつのダンベルもってやったら肩壊れるかと思った。
開始時→50キロ
3ヶ月後(今)→47キロ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 15:34:08 hdtnav4N
>>618
そういうもんなのか
ありがとう、しばらく安静にしてる
しかし軽くやった程度でこの有様と我ながら情けない・・・

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 15:34:25 kcfKIJw0
かれこれ4年くらい、1日3時間を毎日やってるが、足が細くならないんだよねー。
特に太もも。筋肉付いてるが、脂肪も付いてる。
ストレッチもマッサージもちゃんとやってるんだけどなー。

他は充分痩せて、身長174cmで100kgあったのが、63kgまで減ったので満足してるが、
太ももだけがどうにもならん。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 19:47:14 JuZIdJMn
>>620
まずは500mlペットから始めたら良いよ。

>>622
体脂肪の変化はどう？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:14:10 zHX68uuS
1日3時間ってスゴイ精神力だ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:27:54 ltQIWa4J
>>624
たしかに!
最近ものたりなくなって台あげたら
一時間辛くなって来たよ
10㌔痩せたらはしるぞー!

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