☆踏み台昇降DEダイエ ..
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160:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/30 03:04:16 0tx7+Bbw 眠れないからショコやった！ 映画見ながらやるといつの間にか時間経つなぁ〜 161:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/30 05:15:44 cTXWah0P ショコやると腰が痛くなる…姿勢が悪いのかな？ 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/30 06:52:19 635dzC0q 歩くとすごい胸がゆれるんですが。 163:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/30 09:07:07 hIFvbdUb テンプレ嫁あほ 164:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/30 09:46:51 1CtwCXsE 昨日ドカったから朝からショコ 朝の運動は気持ちいいね 165:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/30 10:02:23 hIFvbdUb 昼ドカルなよｗｗｗ 166:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/30 10:04:01 14EjAqrX ドカルカナルタカ 167:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/30 10:22:48 8wk9+bal ●年齢・性別：35♂ ●期間：６ヶ月 ●身長：170cm ●体重の変化： 77.6→70.4 ●体脂肪率の変化： 24.6→18.9 ●サイズの変化： 計測してません ●昇降頻度： 週３回 ●昇降時間： 50分程度 ●台の高さ： 18→20cm ●昇降以外にやっていたこと： 〜３ヶ月 週２回ウェイトトレーニング ３ヶ月〜 週３回ウェイトトレーニング 週２回ビリーザブートキャンプタエボ＋サーキットトレーニング 週５回表情筋のトレーニング ３ヶ月間ほぼ変化がなかったのでクリスマスプレゼントにビリーを買ってもらい やり始めました。後晩ご飯後の飲酒や唐揚げ、ラーメンを週３程度→週１に減らし ました。これが一番効果的だったかも。全体の食事量は増えました。補助食に プロテインやBCAA＋Gを使用。今週はオフにして花見（バーベＱ）等堪能してきます。
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