低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目

低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 19:41:59 TxFHhUr/
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

参考(キツいと思う順に記載しました)

釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤

※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ

食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。

美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 02:39:21 eDFAcwxf
２ーと

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 09:19:13 LWQnukdF
>>１乙

引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
が抜けてるので補足

4:おかん
09/03/23 13:23:09 hL0odAcd
スレ建てありがとう。

規制で書き込め無いので、今はネカフェです。

4杯目もお世話になります。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 15:14:03 jMJ9IkyH
★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:03:42 VFenwfiF
1の方乙です。
昨日

朝：ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、豆乳とｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙと鶏肉のスープ、目玉焼き
昼：マグロのネギ塩ごま油炒め
夜：高野豆腐でﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ

そしてこれから人とランチ…
ファセオラミン飲んだら少しはマシになるかな…(・ω・)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 13:35:02 dZqXh2NO
江部のブログより

Comment
江部先生こんにちは。
いつも感慨深く拝見させていただいております。

私は糖尿病ではありませんが、肥満です。
そこで低糖質の食事にたどり着きましたが
この前のダイエットで摂食障害(過食症)になりました。
それで２０ｋｇ位太ってしまいました。

ネットなどで調べていると、低糖質の食事は脂質とたんぱく質の制限がないので
摂食障害になりにくいという記述を見つけました。

どうしても増えた２０ｋｇを減らしたいです。
私にも糖質制限食は出来ますでしょうか？

お忙しいと思いますが、どうかお手すきの時にお答えくださいましたら幸いです。

↑
やっぱ糖質制限食て、摂食障害になりやすいの？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 14:43:31 nK1O6fXW
１乙

>>7

この前のダイエット＝糖質制限を知る前の他のダイエット

という意味では？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 14:48:30 a/HZ3jf+
>>7
文章をよく読む癖をつけましょうwwwww

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 15:01:29 wQwF1HAk
>>7
野球見ながら２ちゃんしてるから読み間違えすんだよｗｗｗｗ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 19:48:21 nK1O6fXW
前スレでクッキーレシピ書く！と息巻いていたいた者です。
計量が済んだので、晒します。

≪おからクッキーレシピ≫

無塩ﾊﾞﾀｰ　　　100g
ｼｮｰﾄﾆﾝｸﾞ　　　20g
ﾗｶﾝﾄ　　　　　90g
卵　　　　　　2ｺ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ　35g
おからﾊﾟｳﾀﾞｰ　70g
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ　小1
ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ　　　適量

①ﾚﾝｼﾞで半溶けくらいに柔らかくしたﾊﾞﾀｰとｼｮｰﾄﾆﾝｸﾞはマヨっぽくなるまでねりねりし、ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽを投入。

②ﾗｶﾝﾄ投入、ねりねり。ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ投入、ねりねり。溶き卵、ねりねり。

③おからﾊﾟｳﾀﾞｰとﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ（あればｺｺｱなど好みのﾌﾚｰﾊﾞｰも）を合わせてふるう。ねりねりで生地完成。

④ﾗｯﾌﾟにくるんで棒状にし、冷凍庫で3～40分切りやすい硬さに固め、ｽﾗｲｽ。

⑤180度に予熱したｵｰﾌﾞﾝで焼く。
　厚さによって時間は変わるのだろうから、様子をみつつ時間調整。
　私は水分飛ばしたいので5mmくらいのを焦げ目がちゃんとつくまで30分焼いたよ。
　焦がしすぎ注意。

焼き上がりはふかふかだけど、冷めればｻｸｻｸです。
ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙは入れ忘れて焼いたときもあったけど、
市販のものと比べて甘さ控えめです。甘い方がよければﾗｶﾝﾄ増量推奨。
ﾌﾚｰﾊﾞｰは私はｺｺｱくらいしか試していません。
今回はこんくらい↓の一口ｻｲｽﾞで75枚焼けた。

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 21:52:22 ASDlXMFz
>>11
手が綺麗ｗｗｗうらやましいｗ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 23:11:35 VFenwfiF
朝：ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、大根と牛スジ煮込み

昼：そば粉のｶﾞﾚｯﾄ…ｼｰﾄﾞﾙ…ｻﾗﾀﾞ…

夜：世界の山ちゃん手羽先５本、たこわさ、もろキュウ、ﾏﾖかけオムレツキムチ
酒(つんと・ホッピー焼酎割)

飲：水、ほうじ茶、
ファセオラミン1100ﾐﾘぐらい

サプリとファセオラミン飲み物のんだけど明日が怖い…

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:45:20 IEbiOCgw
>>11
わーいありがとう！
作ってみますね(*^-^*)
でもおからパウダー前々から買い物いくたび探してるけど、見つからない…
困ったにゃ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 04:33:27 aGFbcE5s
>>14
ネコブタうっせーぞ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 08:17:04 iRQj/zKH
>>11
すげー綺麗で美味しそう。5ミリってよく上手に切れるね。
生おからが安いから使っていたが、パウダーの方が綺麗にできるんだね。
試してみるよ、ありがとう。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 19:35:25 Ew9fUwUI
URLﾘﾝｸ(macherie.tv)

18:1
09/03/25 23:48:11 zUGrmAU0
皆さん移動できたようで何よりです。引き続き頑張りましょう。

夜、エビ、ナスの天ぷら(薄衣)、生姜焼き、厚揚と小松菜のオイスターソース煮、日列改冷奴、赤ワイン

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:00:05 uThdygpe
昼
白滝めんたいこ
白滝ジェノバ
ひじきと油揚げの煮物
厚揚げの煮物

夜
ひじき
厚揚げの煮物
サラダ
ﾚﾀｽ、サラダ菜、プリーツﾚﾀｽ、セロリ、カイワレ、海老、鮭の刺身
あさりの０本酒蒸し

ナノシルバー届いた、4辺ロックで汁漏れ無し。
昨日の夜仕込んだﾚﾀｽに変色無し、カイワレもパリパリ。
わざと明後日までﾚﾀｽの観察するよ。

真空容器は留守にしてたから受け取り損ねた。
来たら苺でナノシルバーと対戦させる。

20:11
09/03/26 00:38:22 Wt1xTZSn
>>12
なにかの効果です。
リアルでは母譲りの分厚いオカアチャン的な手です。

>>14
おからパウダー通販でさがしてみー。
お菓子作りやら小麦粉の代わりになるし、保存も利くしオススメだよ

>>16
味は本当に良いと思う。チョコチップ混ぜたり、抹茶混ぜたり楽しみも広がります。
5mmだけでなくそれ以下もそれ以上も沢山やいたけど、微妙な食感の違いが楽しかったよ。
　　
>>13
ﾌｧｾｵﾗﾐﾝ効果はどうでした？
私はフェイズオリーンとかいうのを非常用に携帯している。
どっちにしろ不安だよね・・・(　；∀；)

21:連スマ
09/03/26 00:43:51 Wt1xTZSn
>>19おかんに質問
白滝めんたい　白滝ジェノバ　
とはオイルでほぐした?にフツーに味付てスパゲッティと言い張る感じでおｋ？

あと今更なんだがレモンゼロゼリーの作り方おしえてちょ。

そしてグッズＶＳ食材の中継も楽しみにしている。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 01:18:27 uThdygpe
>>21さん。
名前書か無くても私だと分かるのね。

はなまるで見た下処理、白滝は2分茹でるのがポイント。
私はズボラしてキューピー使用。
明太子は100㌘あたり炭水化物3.2㌘、ジェノバは一食あたり2.6㌘。
私は白滝は一袋食べ切れ無いから、パスタと言うよりツマミとかお惣菜感覚。
若い人なら麺類の変わりになるかな?

0レモンゼリーは、5㌘のゼラチンに対して、0レモン300CC。
30CCくらいの水でふやかしたゼラチンを湯煎に掛けて溶かし0レモンに混ぜて冷やします。

ゼリーにすると甘さを感じにくくなるので、飲み物としてはくどいくらいに甘味を足します。

こないだは、この2倍の分量で作りましたが、息子が一食で完食、男の子は凄い。

毎回、食事の買い出しや、料理は大変だけど、容器で実験したり、楽しくダイエットしたいです。レポしますね(^-^)

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 01:27:15 JqOxyMFO
白滝パスタ旨そうだ。試してみよう。

晩飯　もやしと豚肉と葱の卵とじ　自家製あいす　赤ワイン

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 02:16:31 1trrlXls
>>11
ファセオラミン効果かは分からないですが、帰って筋トレしまくったら±0でしたー。

朝：食欲無し
昼：マグロとアボカドわさび醤油和え、自作豆乳プリン
夜：ほっけ網焼き、貝ひものバター醤油ｿﾃｰ

11さんに刺激され、
黒ゴマきなこクッキーと、銀のぶどうのかご盛りしららもどきを作ってしまった。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:33:39 wLcfo2Da
朝:朝の爽やかな空気
昼:シャバのうまい空気
夜:URLﾘﾝｸ(q.pic.to)で一刀両断したキャベツを蒸したもの

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:19:37 uThdygpe
朝
爽やかな空気ｗ

昼
ほうれん草のソテー
ツナサラダ
厚揚げ

夜
牛肉たたき
ポン酢作った簡単。
サラダ
豚肉をホットプレートで。
崩しながら焼いた目玉焼き、お好み焼き味。

壮快5月号に、食品は生で食べると代謝上がると載ってた。

低炭水化物で生もの多くしたら効率上がるんでは?
老化防止にも良いみたいだから、10歳のチワワも牛肉たたき堪能させた。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:32:39 Wt1xTZSn
朝：寝坊気味の爽やか空気ｗｗｗ駅までダッシュで満腹吸ったｗｗｗｗｗ

昼：鶏皮ともやしのすーぷ　ゆで卵　ウインナーのせサラダ

夜：スープ・・・　炊き込みごはん・・　プリングルズそれなり・・・

夜は頂き物多かった、イカン。

おかんレシピありがたう。
明日はゼリーと、あたしも胡麻いれてクッキーつくる。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:54:15 1trrlXls
朝：ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、えのきとﾆﾗと豚ﾊﾞﾗ炒め、自作ﾁｰｽﾞケーキとアイス

昼：大根と牛スジｺﾝﾆｬｸ煮込み、ほっけ

夜：ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ほっけ、卵二個のオムレツもどき、貝ひもバター醤油

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:59:43 uThdygpe
>>27さん
私も朝のダッシュ経験あり、まめが出来た（泣）
実は、ヤマダ電機のぞきに散歩して、女児玩具を買ったよ、電子レンジでクレープ作って遊ぶやつ。

アイスクリームごっこも欲しかったんだけと、無かった。

最近の玩具は面白いね、もちろん、小麦粉不使用で遊ぶよ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:20:54 riN42LZz
朝：なし
昼：おからクッキー　ゼロサラミ　焼肉レタス包み

で、夜は天ぷら。

玉ねぎ・アスパラ・豚肉・舞茸
衣には大豆粉を使用。
天つゆはみりん代わりにラカント使用。

ついでに上記の豚肉を茄子に変えて揚げ浸しをつくり置きした。
冷蔵庫で美味しくしているところ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:46:48 A4C8w9Z6
　　　　　　　　　ｿ)人ノ　从:. ｿ）ノ　）
　　　　　　　　　　　（　V　　　　　　　(ソ　ﾍ（　
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　　　　　（　　 ,illllllllllllllllllllil|,iil,,iil,iiililil:;',iliillllllllllllll,　　（　　
　　　ﾉ　）　　,llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll:::'llllllllllllllllllli､　　て　
　　　 ,,,,,,,,,,　 .lllllllllllllll!ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ!!ﾞﾞﾞ!!ﾞﾞﾞﾞﾞ゜::::ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ”゜ﾞllll　　（　ﾉ　
　　.lilllll!!!ﾞ!li,、lllllllllllllil、:::、:::::::::::::::::::::::::::::::::::::,:::ﾞll: 　.,,　ﾍ（　　
　　.'ﾞ!llllllllllllll, llllllllllllllﾞ｀:::i,llﾞ'''≒?::::::::::::,,lllｻlﾞllr:l| ..,iilllii,,,　
　　 .._,,ﾞl!lllll!lliilllllllllllll°:::l゜: ●._: : °、:〔: .,●,,,,｀lllllll!!ﾞ｀
.,,iiiillllllllllllllllll!!ﾞﾞﾞﾞ!ll!ﾞ°;;.,、.::ﾞﾞﾞﾞ"::::::i'”ﾞ″｀::ﾞﾞﾞﾞ°;;ﾟﾞ!lllllll,,,
,,illllllllllllllllllllﾞ:::ｔll,,:｀;;;;;;;;;;l,,、丶::::::::::::::::::::::::;;;;;;;l,.;;;;;;:::'llllllllllil
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　　 .,,lllllllllllll,,:::::::。:::::::::::::::::::`'''!i,,､＿__,,,,〆::::::::::::::,l°
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　　　 : : : : : ;:: ;;:,,llﾞ’::ﾞllllllllli,ﾞ≒wewl'″,,lllllllﾞ::::::::::::::::::::::$　
　　　　　　 ,,lﾞ｀:::::::::ﾞlllllllli,:::::::::::::::::::::lllllllll°:::::::::::::::::::

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:24:57 JpxkYyH0
全然低炭水化物じゃないですが…
友達と外食の時はやはり困りますね。

朝：無し
昼：親子丼と味噌汁セット
間：宇治抹茶パフェー、ファセオラミン系サプリ多数

夜：無し

久しぶりの抹茶…うまかった。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 20:13:00 iGvpix93
昼
サラダ、ゴマ油岩塩
牛肉たたき
チーズ

おやつ
チーズオムレツ

夜
サラダ、バジルソース
マグロ納豆
自家製ピクルス
すき焼き
生卵
焼酎

みのさんが、ホイップクリームにはペクチン入れると早くホイップ出来ると言ってたのでペクチン買ったら75%が砂糖orz

真空容器、ペリカンのお陰で届かない。
うちの地域ではクロネコが親切。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 03:50:06 03Kmcq8W
>>32
うらやましす…
見なきゃよかったw

低炭水化物はじめて２ヶ月と１０日。
7.3キロ減体脂肪-９%
これってペース的には遅いかな…？
まだ15キロは痩せたい
今年中はダイエットかな…

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 11:28:02 32GsqpAB
重要なのは早い遅いじゃなくて、自分がいつまでにどの位痩せるかじゃない？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 16:29:22 eoLS9W3Y
>>34
順調に下がってるならいいんじゃない？
自分は1ヶ月しか炭水化物ダイエットをしなかったけど8キロ落ちたよ
徐々に食事を戻してたら次の1ヶ月で5キロ落ちたから
2ヶ月合計13キロも減量できた

このスレ初めてだけど意外とみんなたくさん食べてるんだねｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 19:43:14 NlvjZ75L
昨日

朝：鶏もも肉一枚網焼き、ｺﾝﾆｬｸと大根と牛スジ煮込み

昼：サイゼのイカのﾊﾟﾌﾟﾘｶｿｰｽ、ほうれん草ｿﾃｰ

夜：裂けるﾁｰｽﾞ半分

今日
朝：塩ゆで卵×３

昼：サイゼリヤでほうれん草ｿﾃｰ、青豆ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽﾃｨﾗﾐｽ半分

夜：裂けるﾁｰｽﾞ半分

間：両日スマートタイム４粒
今日輸入品や珈琲扱ってるカルディにて砂糖不使用の『バランス』って海外メーカーのチョコと、35g入りで炭水化物含有量が10gの砂糖不使用チョコ見つけた。
明日買ってみようと思います。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 19:52:33 03Kmcq8W
>>35
7月半ばまで15キロ痩せたい
でも今のペースじゃむりよね…
>>36
ペース早くてうらやましいなぁ
やり方悪いのかな(>_<)

39:sage
09/03/29 20:02:53 LKDm9o2t
ここのみなさんは、ただ炭水化物抜きをしてらっしゃるだけですか？運動はしてないのかな…？参考にしたいので教えて下さい。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 20:59:14 j5JTMKEG
>>37
うおー　気になるそれ。
今日私もカルディいったけど、お菓子のコーナーはスルーしちゃったよ。
私も探してみよう。

●昨日

朝：ゼロゼリー
昼：ベーコンのせサラダ　ハムチーズサンド　酢辣湯スープ
夜：ゼロビール　ゆでたまご　シュガーレスキムチ鍋
　　　　（もやし、肉、揚げ豆腐、白菜を選んで食べた）
晩酌：ゼロチューハイ
　　　あんこうのなんか乾き物　生海苔　自家製キュウリ漬け

●今日
昼：ゼロハム　酢辣湯スープ
　　野菜の揚げ浸し（茄子・アスパラ・しめじ・まいたけ・たまねぎ）
夜：卵焼き（バター醤油味）　白滝めんたいスパ　おからクッキー

白滝スパまねしたｗｗｗｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:13:47 dW3m3lTv
朝
サラダ、ゴマ油、岩塩
牛肉たたき

昼
さんま2引き

夜
ケンタッキー、1ピース
サラダ、ホタテ載せ、バジルソース
焼酎

低炭水化物8年目にして、ストレス解消したくて、今日スポーツクラブに入会したよ。
体組成測定したら、私の年齢では少ない、筋肉量が100%越え(^^)v
女性にしては素晴らしいそうです(^-^)/

田舎に住みで車の生活、運動は車で奴のコーラ買うのと、歩かないチワワの散歩だけ。
タンパク質大好き以外に原因が考えられんよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 14:23:17 yka77MY0
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.co.jp)

サヒ飲料、熱量・糖質ゼロの三ツ矢サイダーを発売

　アサヒ飲料は看板商品の炭酸飲料「三ツ矢サイダー」で熱量と糖質が
ゼロの新商品を5月26日に発売する。砂糖を使わずに甘味料の配合を工夫。
炭酸は10代の若者が主な購買層だが、健康志向の強い30―40代の大人の
消費者にも売り込む。また、通常の三ツ矢サイダーを近く米国市場にも投入し、国内外で販売量を拡大する。

　新商品は「三ツ矢サイダー　オールゼロ」（500ミリリットル入りで税抜き140円）
＝写真。全国のコンビニエンスストアやスーパーなどで発売し、初年度450万ケースの販売を目指す。

低炭水化物ダイエット中に飲める甘い飲料水、続々登場ですね！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:24:22 KLiK3B6U
おおお～～

ありがたいことだ。
これが売れればアサヒは他にもゼロ系商品出すかもね。
そして他社も・・・・。

たのしみですなぁ。

しかしオールゼロってすげえね。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:36:26 1ZDHs94I
朝
ひじきと油揚げ煮
0ウインナー

昼
ゆで卵2つ

夜
サラダ
ゆで卵
白滝めんたいこ
鶏肉クレイジーソルト焼き
チキンカチャトラ
豆乳にアーモンドエッセンスいれたゼリー

息子だけ
生クリームで作ったチョコフォンデュ
いちご

ジム行き出したらお腹空いて3回食べるようになっちゃった。
帰りの車で飲むファンタレモン、うますぎ。

少し前に帰宅したんだけど夕飯食べたのにお腹空いた。

45:sage
09/03/31 14:43:16 0XieVPZO
ホームﾍﾞｰｶﾘｰで自分でふすまパンって作れないでしょうか？グルテン粉とかも買わなければいけないかな…？試した事ある方、教えて下さい。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 17:26:19 Sbf5dMe1
ホームベーカリー試しましたが失敗しました。
ブログとか見てると、手こねか、フードプロセッサーが良いみたいですよ。
パンは制作に時間掛かるので再挑戦はしてません。
HBで成功した人、居たら教えて下さい。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:22:21 ZtTK258k
朝：なし
昼：友人たちとのイタリアン。
　　ピザ２種各１切れ・取り分けたスパゲッティ２種・フライドポテトを食べておきながら、　
　　ケチャップじゃなくマヨを頼んだり、ブロッコリーソテー・葉っぱ系サラダ・赤ワインでささやかな抵抗ｗｗｗ
　　そしてフォースリーンで更なる抵抗・・・・・
夜：豚バラ・ほうれん草・えのき・レタスで鍋

最後の抵抗でいまからちょっと泳いでくる。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:24:14 ZtTK258k
×フォースリーン
○フェイズオリーン

失礼

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:52:15 nSk79Csa
>>ふすまパン

“お砂糖の無いスイーツ”ってブログの人が、
確か大豆のすずさやか粉で低糖パン作ってた気がしますよ。

昨日
朝：ｺﾝﾆｬｸと大根の煮物、チョコひとかけ
昼：ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ×２個
夜：ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ１個、鶏胸のﾁｰｽﾞ焼き、卵二個とｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙをぐるぐる混ぜてレンジでﾁﾝ

今日

朝：チョコ３かけ、自作黒ゴマクッキー、卵と豆腐とえのきのちゃんぷる
昼：ぶり大根（甘味料使用）、サーモン切り身
夜：サーモンのﾁｰｽﾞ焼き、カジキマグロを青ノリ降ってマヨかけたもの。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 21:02:18 nSk79Csa
昨日今日で低糖お菓子祭りしてみましたー。
あと、この前書き込んだカルディのsugarfree、砂糖不使用のチョコについても分かる範囲で書いてみました。

・カルディで見つけたチョコ↓URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

・バランス、２種：ホワイトチョコ/糖質48g/全量100g/493kcal
バランス、52％カカオ/糖質40g/全量100g/450kcal
・バランス、ダークバニラチョコレートバー/糖質11.3g/全量35g/200kcal

・追加:成城石井とISETANで見つけたチョコ↓
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

・プーラン、ビターライト（キャドバリー・ジャパン）/糖質33g/100g/510kcal（砂糖は2g使用、マルチトール30gらしいので恐らくは15gが有効の数字ですかね？）
・カバリア2種（ミルクとヘーゼルクリーム＆ナッツ）？g/42g/？kcal(糖質については下記HPにちょっと載ってました)
URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(analog-network.cocolog-nifty.com)

・カルディで見つけた低糖おやつとファミマで買った寒天↓
・クランチーチーズ＆マカダミアナッツ/糖質3g/一袋30g
・カンエツ0kcal寒天ゼリー/0.5g/100g
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

チョコは全部マルチトール、ラクチトール使用なので、
糖質は穏やかですがしっかり吸収されるみたいです。

ただロッテzeroチョコも同じ様な成分なので、
かなり濃厚だしバリエーションを楽しむには良いかもですね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 23:21:45 ZtTK258k
おお♪
お菓子祭りのひとありがとう！！

次回カルディが楽しみっす。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 15:54:23 uvghSLkd
昨日

昼
オムレツ
0ウインナー

夜
サラダ、ホタテ載せ
すき焼き
マグロ納豆
いちご

保存容器３種類でいちご対戦させてみた。
結果はほんのわずかにナノシルバーが傷みが少なかった。

真空おひつはポンプで空気抜くのが疲れる、真空容器は時間が経つと真空でなくなる上に、開閉でパッキンが取れてしまう、その上パッキン装置しづらい。
ナノシルバーが一番使いやすい。

しかし、普通の容器との対戦忘れてたorz

レタスでやってみるね。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:32:00 4FHxFKpm
対戦結果ありがとう。
私もナノシルバー買おうかな。

朝：ゼロゼリー
昼：もやしと鶏皮スープ　レタス＆ブロッコリーサラダ
夜：卵焼き　鶏のテリマヨチーズ

晩御飯は今からつくります。
疲れている時に出来合いモノとか弁当で済ませられないのが時々キツイ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:56:07 mWrR5Oi5
初参加です

朝　無し
昼　もやし炒め　さんまのカレー焼き　マヨハーフ
夜　サイコロステーキ（牛もも）　豆腐グラタン　焼酎

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:30:58 Ctej2gjo
>>54
いらさーい
一緒に頑張りましょう＆楽しみましょう。

朝：ゼロゼリー
昼：・・・言えない
夕：江部パンにハムとチーズとマヨ
夜：夕の残り　ゼロゼリー　オムレツ

アトキン本持ってるけど、荒木本も買ってみた。
こっちのが分かりやすい。
書いてることちょっと違うんだね。買ってみてよかった。

薬局でケトスティックス2本追加注文もしてきた。
まだまだ頑張る！諦めんぞ！！！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:54:02 QRx0s7Fk
夜、カキフライ、麻婆豆腐、キャベ千、大根と牛肉のオイスターソース煮、芋焼酎。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:03:13 zJYHWPcZ
>>55
秘密の昼飯、気になるお。

昼
圧力鍋で煮た、さんまの生姜煮

おやつ?
サラダ
白滝明太子
牡蛎のバター焼き

夜
キャベツサラダ、ハム、チーズ、焙煎ナッツドレッシング
マグロ納豆。
がんもどきと厚揚げとさつま揚げの煮物。
ホットプレートで焼肉。
加圧トレーナーさんに食事回数増やせと言われたが、お腹空いて自然に回数増えた。

俺飲ん兵衛で朝は食いたく無いのを話すと、BCAAが等質無くて良いと教えてくれた、美味しく無いらしい。

夜にジム行ってる人、どのタイミングで夕飯してますか?

18時に夕飯食べて運動して帰宅するとお腹空きます。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:45:22 Ctej2gjo
私は18時が終業で残業もあったりだからなあ・・・
できるだけ20時あたりに食べて30分お腹休ませてから、21時までにはジムに入る。
で、11時には帰宅。
もう一時間ずつ早くできたら理想だー。

今日はジム定休日です。
あとで腹筋でもするか。

明日も昼は言えないような食事の可能性があるので、夜はジムで泳ぎます。
人との食事はキツイすね。でもせっかくなので楽しんできますﾉｼ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:15:23 zJYHWPcZ
>>58さん

すごい頑張り屋さんなのですね。

残業こなしてジム、気力が素晴らしい。

やはり、ジムの前に夕飯なのですね、時間調整してみます。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 15:47:12 BJv+ufoF
>>54です
朝　無し
昼　もやし炒め　さんまカレー焼き　マヨハーフ
夜　イカの塩辛　焼酎（の予定）

昨日の夕食Wタンパク質お腹いっぱい食べちゃって体重0.5㌔増量してた為晩酌のつまみは塩辛のみ！！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 16:13:10 cNLvpxGp
>>60
たんぱく質食べすぎたくらいでそんな脂肪になるわけないだろ。
10g過剰にとったとしても40kcal

もうすぐ摂食障害になるな＾＾

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 23:57:06 y+ZiNHLe
朝
サラダ
さんまの生姜煮、2引き分

昼
ひじき
コンビーフと魚肉ソーセージ入りオムレツ2卵

夜
サーロイン塩故障
サラダバー
ドリンクバー

今、スタイルフリー

>>60さん
500㌘は誤差みたいなもんだよ。
女子なら、浮腫、生理周期、便秘、いろいろあるからね。
食べ過ぎとは思えないお。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 00:39:59 VlDJJTMh

ｿｳﾀﾞｿｳﾀﾞ(・∀・)　>>60ｷﾆｽﾝﾅ

朝：なし

昼：知人と外食(´Д｀；)
　牛ステーキ
　付け合わせの野菜、芋と人参と玉ねぎといんげんとニンニク
　レタスサラダにプチトマトいっこ
　たまねぎたっぷり！ハムサラダ
　コンソメスープ　カップ一杯
　白米は茶碗に３分の1
　赤ワイン一杯
　抹茶のアイス半分

間：桜を眺めつつ煎餅とゴーフル

夕：牛肉炒め

ランチの前は一応デンプン対応サプリ飲んだけど、
コース形式だったから後半効き目なかったかも・・・・
ゴチだったので、あまり残さず頂きました。
あと、間食の砂糖＆米小麦はかなり不意打ちだったので、サプリなしで食べました。

帰宅後はもちろんケトン反応なし。
でもさっきケトン復活してた♪
一回出るとわりとねばってくれるんだね。

しかし、明日は友人との飲み・・・・・・どうなるか・・・

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 10:13:44 QZNlcyFj
最近、砂糖不使用のチョコレートにはまっている。
一日一枚食べているが、確実に体重は減っているから不思議。
炭水化物を減らす効果は絶大だわ～。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 10:40:52 GUJiwnoL
ケトンでなんですか？どうやってはかるんですか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:14:00 tBk+motp
>>64

何てゆーチョコ？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 12:51:00 dKiYp9ZC
>>64
チョコたべてやせるわけねーだろ。まぬけがｗ
水分がぬけてるだけだよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:16:29 RHSQ//Ga
>>64 ロッスチョコだと思われます。名前うろ覚えだけど。
あと、ロッテのゼロチョコというのも「糖類」が０です。糖類というのは吸収の早いブドウ糖とか
ショ糖とかで、吸収の遅かったり、栄養として吸収されずに大腸の菌の餌になったり排泄される
糖アルコール類、マルチトールやキシリトールなんかが入ってたりしますので
糖尿病患者とか低炭水化物ダイエットとかで血糖値急上昇でインスリンが大量に出るのに困る人向けに良いです。

食事晒し

しらたきのスパゲティとミートソース（トマトの糖質のみ）、サイリウム混ぜ。
食後2時間後血糖値 95 サイリウムが糖質吸収を遅らせてるらしく消化が遅いもよう。

マーボー豆腐サイリウム混ぜ
木綿豆腐と、豆板醤と赤味噌と醤油と山椒でベース作り、仕上げに片栗粉じゃなくてサイリウムを使うと
増粘剤に使われるだけあって、トロトロになりました。食後2時間血糖値 90、食物繊維もたっぷりとれてGood

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 14:44:44 GUJiwnoL
ケトンていったいなに？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 14:53:53 sKtERyq4
>>69

　　　　　 _______　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_＿
　　　　／／￣~`i ゝ　　　　　　　　　　　　　　　　　 `l |
　　　 / /　　　　　　　 ,______　　　,_____　　　　________　 | |　　____　TM
　　　|　|　　　＿__　//￣ヽヽ　//￣ヽヽ　（（￣））　 | |　//￣_>>
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　　　　 `､二===-'　 ` ===' '　　` ===' '　 //￣ヽヽ　|__ゝヽ二=''
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71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 16:45:18 9HPybPpg
>>62さん>>63さん
優しいお言葉どうもありがとう！！
今日は1.5㌔マイナスでした（昨日より）
体脂肪率も減ってました！！
でも明日はまた少し戻っちゃうだろうけど。。

朝　無し
昼　お花見弁当（レタス、玉子＆キュウリ＆ツナサラダ、唐揚げ、ねぎ玉焼き、
　　　　　　　　ハム＆えりんぎソテー、やきそば少々、おにぎり２口）
夜　多分居酒屋で焼酎、お新香、しめ鯖とかかな

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 18:35:37 QZNlcyFj
>>67

少しは勉強しろよな、バ～カ。
ロッス以外にもありますよ、プーランとか・・・。
紀伊國屋、成城石井などにあります。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 18:53:17 IqgnhhTa
たしかにチョコ食べて体重減るというのはあり得ない。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 19:03:33 ZhBIfS8t
夜、コールスロー（ハム、キャベツ、タマネギ）、寄せ豆腐の温奴（花かつお、ネギ）、芋焼酎

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 19:24:58 l6lJLPQM
朝　あらびき肉の卵味噌焼き+豚カルビ+サーモン刺身+あさり味噌汁
昼　カロリーメイト4本
夜　明治プロテインダイエットの牛乳割り

毎日卵味噌焼きばっかりで超マンネリだお
ほかにおすすめな低炭水の味付けを教えてください。
一応、荒木流でやってます。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 20:15:12 E9Lz//Rq
>>50にチョコのレポ書いてあんじゃん

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 02:59:09 iNYvjcXP
低炭水化物生活3日目。
朝　キャベツ・もやし・えのきの蒸し焼き
　　　カツオのたたき
昼　サラダ（大根・レタス・きゅうり・ワカメ・ツナ）味付けは塩
　　　ファミマのファミチキとフランク各１
夜　キャベツ・もやし・ピーマンの蒸し焼き
　　　タコのカルパッチョ
間食　無し
現在-1㌔
この調子で目指せ2ヶ月で-10㌔！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:21:49 83vfYbcj
>>75
卵味噌焼きって、どういう調理?
食べてみたいお。

昨日昼
ケンタ2ピース
BCAA

夜
豚串
焼き鳥
ごぼうチップ
ポテトフライ
メンチカツ
刺身
焼酎

居酒屋で友人と食事した、友人が頼んだの横から味見。
自宅で作ると一人前たいらげてしまうから、つまみ食いみたいな量喰える居酒屋好きだ。
痩せの大食いの友人、ｳﾗﾔﾏｼｽ。

ジムで測定したら、筋肉多くて、基礎代謝高いのに肥満体質。
インスリン出過ぎ体質なんだろな。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 15:38:56 Mwa24Rfn
>>78
卵味噌焼きは俺が居酒屋でバイトしてた時に店で出してたメニューを教えてもらったものだが、
まず、帆立とかひき肉をフライパンで焼いて全体に火が通ったら卵2つと味噌適量と水少量をかき混ぜて
フライパンに流し込む。卵味噌が半熟の内にお皿に盛ってでけあがり。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:03:25 83vfYbcj
>>79
レシピ㌧
美味しそう。
作ってみます。

昼
ボイル海老、タルタルソース
豚肉ソテー

夜
刺身盛り合わせ
イカとサーモンの大根サラダ
ローストビーフ
鶏肉と長ネギのロースト塩味
ホタテの唐揚げ
↑ここまで買い食い
トマトスライス
河原で採取した菜の花

ジムの敷地にあるヤ〇コー、8時に半額タイム、他に唐揚げとローストチキン、ステーキも半額だから買っておいたよ。

今まで行かなかったスーパーなんだけど、半額豊富で発見。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 02:36:17 wbOYo+8i
朝　寝坊したので昨夜の残りのタコのカルパッチョだけ
昼　牛肉スタミナ炒め（玉ねぎ・ピーマン・キャベツ少し）
　　　サラダ（レタス・大根・鰹節・ジャコ）
　　　チーズ入り玉子焼き
夜　チキンソテー、キャベツの蒸し焼き
　　スライストマト
夜食　しらたき炒め、ウインナー1本

低炭水化物生活4日目。現在-1.3㌔
今のところ物足りないとかいう感じは無し。
すごいご飯好きなのに。
ただキャベツ食べすぎな気がする。
明日はスーパーに行くのでもう少し炭水化物少な目の野菜を仕入れてきます。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:00:52 VfFE4E93
昨日の食事
朝　無し
昼　ハンバーグ　サラダ
夜　旦那っちの実家にて
　　鮨。。orz
みそ汁
　　サラダ
しゃりは旦那っちが気を遣ってくれて半分くらい食べてくれたけど。。
しかもお土産にチョコもらって、どうせ今日は駄目だったからと食べました（４粒）
美味しかったけど、体重は0.8㌔増加。
でもケトン反応はあったから良しとするか。。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:27:14 oqoNgtTW
朝：zeroゼリー

昼：低糖弁当
→キノコｿﾃｰ２種(ﾀﾗｺ・ｶﾚｰﾏﾖ)
ｲﾀﾘｱﾝﾀﾞｼ巻卵焼き(ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとﾄﾏﾄｺﾝｿﾒ味)
おいなりさんを裏返して揚げたｵｶﾗｺﾛｯｹ
鶏肉の塩胡椒焼き
鮭の塩焼き

夜：zeroゼリー２個

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 18:22:03 oIsCENwv
コストの安い低炭水化物な食材を教えてください。
お魚食べたいけど、高いし...

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:10:30 T8RfH1GN
豆腐関係。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:27:05 aNfFjnBw
昼、小松菜ジュース
夜、豚しゃぶサラダ（水菜）、イワシの梅煮、麻婆豆腐、芋焼酎。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:47:07 Zzk4F0Q6
土日まるまる家あけて、今帰宅です。
糖質たんまり食べてきました　orz

土曜
昼：荒木パンにハムチーズマヨ
夜：蕎麦焼酎に泡盛、ジンロを浴びるほど
　　鴨汁のつけ蕎麦・山芋千切り・串豚・鶏ももたたき・山芋揚げ・チヂミ・ポテサラ（本物ｗ）・卵豆腐

日曜
朝：焼き鳥（レバー・つくね・肉）
昼：豚の生姜焼き定食（米・豚・キャベツ・味噌汁・鶏ごぼう・漬物）
夜：豚汁　水菜とトマトのサラダ　りんご

今日
朝：グリルチキン　ゆで卵
昼：焼き豚　ゆで卵
夜：オムレツ

さて、あしたは中華街・・・最近は本当にお付き合いが多い。
中華ってチョイス難しいね。
お勧めあったら教えてください。

>>84
やっぱり安価でアレンジしやすいのって豆腐と卵かなあ
私は魚は半額とかで仕入れてきて、味噌漬けにして冷凍。
小ぶりの塩鮭切り身なんかも、100円くらいで手に入ることない？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:19:58 4ppvwDzT
外食するとしたら好き屋の牛丼ライトが結構いいとオモ
牛丼ライト食ってからは家でも豆腐をご飯代わりにいけると確信した
カレー豆腐やら肉と豆腐をかき混ぜながら焼いて宮のたれで味付けしたい
ソーウマ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:32:48 oIsCENwv
>>85
>>87

豆腐や卵ですか。
豆腐はスーパーとかで３丁１００円ぐらいのとても安いのもありますね。
そう言う豆腐でもたくさん食べて大丈夫でしょうか？
やっぱり、ちゃんとした豆腐にしておいたほうが安全かな？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:45:27 Zzk4F0Q6
>>89

安全というと、それは食の安全的な？ダイエット的な？

ダイエット的には続くほうでいいのでは？と思うけど。
たとえば冷奴で食べるときは一丁100円以上のやつで、煮たりするなら安いやつとか。
以前豆腐好きと同居してたけど、冷奴は100円から！って言ってたので。
でも味噌汁やマーボ豆腐に30円豆腐いれると文句はなかったよ。

食の安全面ではよくわかんない。
そういうスレ探した方がいいかもわからん。
ま、でも安かろう悪かろうな気がしちゃうよね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:14:20 vetQMf3R
>>87
中華を食べるなら、麻婆豆腐、チンジャオロースー、バンバンジーなんかはどう?
たれを落とすつもりで食べれば糖質は少なく済むと思う。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:40:27 5/NLlzm6
今日のはなまるで、鳥挽き肉が安いと特集してた。
豆腐ハンバーグ、なんて冷凍出来て安いんジャマイカ。
おからケーキも冷凍出来るね。
俺は喰えないがモツは安いんでは?

魚はさんまが安い。
俺は今日も半額漁り、マグロ角切りを142円でゲット。
ひじきやツナ缶も安いかな。

昼
海老を味噌卵焼きで、旨かったよ。レシピ㌧。

夜
ツナサラダ
キャベツとベーコンのコンソメスープ
鳥南蛮、甘酢掛け

ここでBCAA

今
スタイルフリー
焼酎
マグロ

何だか、旨い酒のために運動してきた成り行き、orz。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:49:22 5Mnc563Q
えびだのイカだのシーフード系って低糖質じゃなかった？
手間はかかるけど。
あとはキノコとかもやしとか。
豆腐１丁と卵２個をなめらかになるまで混ぜて卵焼き作ると
凄い量出来るし、ふんわりしてておいしい。カロリーもコレステロールも低め。
人工甘味料とさくらえび入れて作ったら激(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだったよ。
卵はいくつ食べてもいいんだ！って人には必要ないんだけどね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:48:43 pK3saOTe
私はその日の目玉商品のお魚だけ買ってます。
あとは野菜と、特売のお肉とツナ缶と卵。
味噌漬けにして冷凍いいですね。真似させてもらうー。

朝　時間が無かったので蒟蒻のバター醤油炒め
　　エノキオムレツ
昼　ホタテのお刺身、ニラの煮びたし、もやし炒め
夜　和風チキンソテー（おろしポン酢）
　　　サラダ（キャベツ・玉ねぎ・きゅうり・大根）
5日目　-1.6㌔
サッポロの果汁が入ってカロリーゼロって書いてあるグレープフルーツジュースが美味しかった。
１００mlあたりの炭水化物0.9ｇ、糖質の量の表記無し
甘みとしてはグレープフルーツ果汁・エリスリトール・アセスルファムｋ・スクラロースが入ってる。
微炭酸でけっこう甘い。
たまに飲むくらいなら大丈夫かなぁ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 02:51:53 3IMBD0Hp
あのう、ゼロのヨーグルトってドコのですか？

スーパー何件か言っても「ヨーグルト　糖質ゼロ」の検索でもみつからん。
お願いですどうかそろそろ答えをおしえてください。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 08:20:27 sfvXDLoZ
?
オハヨーってとこのは脂肪＆砂糖ダブルのゼロ％ってのがあります。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 09:33:52 vHpuEcgW
ダノンビオの糖質０あったよ
白い容器でした。けどまだあまり置いてないかも

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 09:46:30 3IMBD0Hp
>>96
>>97

まじでありがとうございます。
探してみます！！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 12:18:38 ASTOI8Di
ヨーグルトはプレーンを砂糖なしで食べるのが一番いいと思う。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 13:17:13 UE6j4E9s
>>99
ヨーグルトにも乳糖という糖が入っていて、こだわる人はこだわるんだよ
実際、たくさん食べるとバカに出来ない量になるし

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 13:23:01 RlZzFctJ
朝　バナナ　リんご　ヨーグルトと一緒に
昼　卵で作ったお好み焼き　キャベツ、ネギ、イカ、明太子入り
夜　おろしきのこハンバーグ　めんつゆ＋酢で味付け
　　ひじき炒め
　　納豆
　　胡瓜と大根のピリ辛醤油漬

お好み焼きは刻んだ具に薄力粉大さじ１をまぶし、卵を混ぜて焼きました
塩、和風だし等で下味をつけたので、ソースやマヨはごく少量でも満足できました
粉が少ないので普通より多少水っぽくなりますが、満腹感がありました

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:42:08 pK3saOTe
朝　カツオのタタキ　もやしの卵とじ
　　　きゅうりの塩もみ
昼　ポークソテー　青梗菜と卵の炒め物　
　　　切っただけのきゅうりとトマト
夜　半額だった刺し盛（ぶり・マグロ・アジ・サーモン）
　　　大根サラダ　もやしときゅうりの酢の物
6日目　-2キロ
美味しいものをお腹いっぱい食べてるのに
順調に体重が落ちていくのが不思議
食費は・・・増えたorz
お肉と卵中心にしたほうが経済的に楽そうだなぁ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 23:29:14 EMQBQQok
朝：zeroゼリー、お弁当のつまみ食い多数

昼：低糖弁当お花見ver.↓写真
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

夜：麻婆豆腐

お花見弁当は写真のやつ＋エビ塩ゆでとキノコｿﾃｰと食物繊維入りのおにぎりを持ってった。
cookPadの『キュウリと魚ソーセージとﾁｰｽﾞ』の団子風おかず
はこの時期ぴったりの低糖おかずでオススメ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 00:22:01 mpgPR7Dn
>>103
お花見には最高の天気だったね。
旨そうな弁当、お呼ばれしたかったぜぃ!

昼
コンソメスープをミネストローネに改造したスープ
ツナサラダ
豚肉ソテー
ゼラチンコーヒー

夜
ツナサラダ
ミネストローネ
チキン照り焼き
挽き肉で味噌卵焼き
ホタテの唐揚げ

今
たこわさび
スタイルフリー
ローズヒップとハイビスカスで赤くした宝焼酎

禁酒出来ないから、ビタミン入り焼酎に改造したお。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 00:38:05 +5CcBOZ8
大体350円はするはずのロッスチョコレートが近所のホームセンターで100円で売ってたよー！
大人気もなく箱買いしました。
ここのホームセンターではゼロチョコが78円だったり、カカオ効果99％が68円だったりと
店長は低糖質仲間ではないかと考えてしまうほどの安さなんだよね。

･･･朝ごはん･･･
手作り大豆食パンにベーコンエッグを乗せたもの
･･･昼ごはん･･･
大豆麺でキノコとベーコンの豆乳カルボナーラ　　
サラダ
･･･夕ご飯･･･
鮭と舞茸のキッシュ
豚薄切り肉のキャベツ巻きレンジ蒸し
水菜とジャコのサラダ温泉玉子のせ
白菜とベーコンのスープ

いろいろ試行錯誤し、やっと美味しい低糖質パンが失敗なく作れるようになってきました。
レシピを公開してくれている方々に感謝です。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 00:48:16 mpgPR7Dn
>>105
パン、あなたのベスト配合＆ベストレシピが知りたいです。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:13:26 T8YGJqRO
おお、にぎわってるねぇー

美味しそうなお花見弁当やら、改造レシピやら、激安大人買いチョコ・・・
いいねえ　いいねえ

そんな私は、今日は糖質ばかりとってきて書くメニューないわ。
ただでさえ制限キツくかけなきゃダメな私なのに。
まじでくじけそうすぎる。

低糖低糖低糖！で3日、ケトンでる
↓
体重、体脂肪減る前になんらかのお付き合い
↓
ケトン消える
↓
卵卵・肉肉！ふすま！ゼロ系！
↓
ケトンちょっと復活？
↓
お付き合い・・・
↓
完全なるケトン消失でいじける
↓

以下ループ・・・・

年明けてから体重ほとんど変わんないし。
もっと厳しく厳しくしないとダメなんだね。
みんな本当に凄い。尊敬します。

ごめん愚痴ですね。
とりあえず、運動プラスで続けてみます。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:19:15 T8YGJqRO
↑　書いてしまったけど読み返して反省。

自分に甘い自分恥ずかしい
スルーしてくれるとありがたいです。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 02:32:32 mpgPR7Dn
誰に書く訳ではないけどね。

俺は、近い身内に糖尿病居て、壮絶な闘病見届けて、自分は最高100㌔になった経験あって、肥満体質を低炭水化物で予防して居るとカミングアウトしちゃうお。

事実なんだけどね。

苦労話を織り交ぜると反論されない。
OLしてたころ、糖尿病の人の接待ランチは蕎麦屋だったな。
無知って怖いわな。

ただ、サイゼリア以外のイタリアンは倹約家の奥様と行かない。
彼女たちのイタリアンはパスタとピザしかないから恐い。

110:sage
09/04/08 09:10:44 ER1ep/or
私も、どうにか自作で低糖質ﾊﾟﾝが作りたいです。作り方を教えてほしいです…m(_ _)m

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 12:31:37 +HXk2PAM
ほぼ毎日、肉、タマゴ、ふすまパンの食事と飲み物はゼロカロリーの飲料
だけとって5ヶ月経つが、やっぱり食べる量が半端でないので痩せないな。
といっても太ってもいないけど。もし同じように満腹まで高炭水化物の食事
をしていたら相当太っただろう。それに、尿酸値が正常になり、顔の吹き出
物も無くなり、肌艶も良くなるなど、ダイエット以外の効果が出ている。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 13:22:52 +JkUGOca
基本的に、平日の昼以外は白飯抜きです
平日は仕事に影響が出てしまったので、普通のお弁当を買って食べてます。
3/26から概ねこんな食事で-1.5kg

木曜
朝：もやしとウインナーの炒め物（ケチャップ）
昼：とんかつ弁当
夜：白菜と豚肉の水炊き

金曜
朝：もやしとえのきと豚肉の炒め物（にんにくしょうゆ）
昼：ハンバーグ弁当
夜：白菜と豚肉の水炊き

土曜
昼：おからナポリタン
夜：ナスとたまねぎと豚肉の味噌炒め

日曜
昼：ホットケーキ（頑張ったご褒美）
夜：もやしとたまねぎと卵と豚肉の炒め物

月曜
朝：もやしと豚肉の炒め物（ウスターソース）
昼：鳥の照り焼き弁当
夜：白菜と豚肉の水炊き

火曜
朝：白菜と豚肉の水炊きの残り
昼：チキン南蛮弁当
夜：大豆大量のミネストローネ

水曜
朝：大豆大量のミネストローネの残り
昼：からあげ弁当
夜：ミネストローネにチリパウダー投入して、チリスープ化（予定）

白菜、キャベツが高くて困った・・・orz
メニューに行き詰りそう

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 14:45:33 2QkrfsQ4
>>111
私も始めてまだ1週間だけど、そうえいばニキビが治ったなぁ。
あと体温が上がった。
いつも寒くてふるえてたのに3日目くらいから身体がぽかぽかしてる。
その食事内容なら、葉野菜を食べる量増やすと体重減りやすくなると思うんだけどどうでしょう？

>>112
キャベツ急に高くなりましたよね。
レタスもorz
毎食もやしになりそう

114:105
09/04/08 17:07:05 +5CcBOZ8
私がいつも作っているのは、ふすまパンではなく大豆粉のパンです。
ＨＢに材料を入れてそのままスイッチ入れて出来上がりです。
オーブンで焼くこともありますが、生地作りはＨＢにお任せです。

低糖質パンを作る際に参考にしているのが、↓のブログさんです。
お砂糖のないスイーツ
URLﾘﾝｸ(weedlike.blog.shinobi.jp)
ここのブログで紹介されている低糖質パンのレシピの水分を少し減らし
卵を加え、バターは多めに溶かして加えています。

いつも主食として食べているのが、上記のブログの2009年1月23日の記事の
【グルリッチA・HBで焼く食パン】のレシピからパンプキンシードを抜かしたシンプルな
食パンなのですが、少し分量を変えています。
水　200cc→水150cc＋卵1個
バター　10ｇ→20ｇで溶かして加える
これで今のところ失敗なしで焼けてます。
卵を加えると生地の発酵が上手くいきよく膨らみ、大豆粉の風味が和らぎ
小麦の食パンに近くなります。
バターも多目の方が、大豆粉の香りが消えて普通のパンに近くなります。

大豆粉はできるなら池田家のすずやかの大豆粉がいいです。
大豆臭さが全然ないし粒子も細かいので、これを使うだけで失敗も少なく
味が格段に良くなります。
これは好みの問題かもですが、甘味料は多めに入れたほうがいいです。
少ないと大豆の味が勝ってしまい、トッピングなどをしたときに気になるときがあります。
家ではラカンカットという甘味料を使ってますが、上記の食パンのレシピで
大さじ2ほど入ります。

ＨＢで焼く場合はメーカーにもよると思いますが、焼き上がり10～15分ほど早く取り出すと
ちょうどいいくらいだと思います。
時間通りだと少し焼きすぎかなと言う感じです。

あんまり参考にはならないと思いますがこんな感じです。
不明な点がありましたらまた聞いてください(^-^)

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