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459:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/08 18:41:40 ct4rVNxa >>438 162/43.8 朝:無脂肪ヨーグルト少し・プチトマト 昼:たこの酢の物・煮物(大根,人参,ちくわ,葱)・・シーザーサラダ・ライ麦トーストいちごジャムヨーグルトづけ1枚・豆腐ハンバーグ 夜:イエローミニトマト・たこの酢の物・フライドチキン2個・0kcalゼリー 460:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/08 19:07:46 yNJ+9ER8 ★168/63 今日から参加 朝 コーヒー無糖、ミニちらし寿司、ミニおにぎり、春巻き 昼 食パン、牛乳 夜 麻婆なす、赤飯、ご飯、わかめ味噌汁、蒟蒻、アボガド 間 カプリコ、サブレ、酎ハイ、あられ 先ずは禁酒、禁菓子 461:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/08 19:36:40 Ks+vWD/X 155/47 目標42 朝→ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾊﾑﾚﾀｽｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 昼→おでん弁当（じゃがいも1/2、平天1/2、蒟蒻1/4)卵焼き1きれ、ご飯、ほうれん草おひたし、味噌汁 間食→鈴ｶｽﾃﾗ５個、ﾎﾟﾃﾁ10枚くらい 夜→茹でもやしにめんつゆかけたもの
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