身長・体重限定なし　今日何食べた？9　女子限定

身長・体重限定なし　今日何食べた？9　女子限定 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 01:23:32 F8AXbxuQ
158/47
朝　玄米パン　チーズ
昼　MOW白　バランスパワー
夜　鶏手羽元トマト煮　おでん（白滝　さつま揚げ　ちくわ　昆布）
　ビール350ml
間　焼き芋250g　アーモンド10粒　チョコ20g　コーヒー

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 01:24:24 uvwMOThL
170/60.3

朝→ﾄｰｽﾄ2枚､ｶﾚｰのﾙｩ､ｺｰﾋｰ
昼→ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（ﾜｶﾒ入れて）、ﾌﾗﾝｽあんぱん、黄粉黒豆、おにぎり煎餅半袋、ぽんかん2個
間食→ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ､ｺｰﾋｰ、ﾂﾜの煮物
夜→麻婆豆腐、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾓﾔｼ、麺）､BEER250ml、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ､ｺｰﾋｰ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 03:19:42 AqMkcQqI
「抜けたんじゃないのか？」

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧﾌﾝﾌﾝｿｳｿｳ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 05:40:28 2lzWRgMo
間:ﾎﾟｯｷｰ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 05:54:30 GUbyScs9
163 48

朝おからホットケーキ大二分の一りんご一個コーヒーニ杯小さい菓子ぱん二分の一

昼サイゼで
牛リブステーキ二分の一枚パエリア二分の一皿小エビのカクテルサラダ一人前アップルシナモンティー一杯

夜ジンのグレープフルーツジュース割一杯焼酎ロック二杯梅酒ソーダ一杯

ここはお酒のむ人あんまりいないんだねー
私は食事は減らせてもお酒はやめられないよー

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 06:27:12 ISTI+NNm
162/43.5/12%

朝なし

昼キャベツ、ブロッコリー

夜ブロッコリー、大根、ドーナツ五個

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 06:50:27 xgLdw/DZ
162/46.6/13.2%

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ　焼き芋1
昼:焼き芋1
夜:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ　林檎半分　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分　野菜ｽｰﾌﾟ　ｷﾑﾁ納豆　吉原殿中1こ

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　よもぎﾍﾞｰｸﾞﾙ1/4個　ﾚｰｽﾞﾝ　お煎餅

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 08:03:25 i3mDyLjg
163/54
昨日
夜中　かっぱえびせん小袋、塩煎餅三枚

昼　カレーうどん

夕方　さやえんどう小袋、塩煎餅二枚、ココア

夜　ココア、チーズハンバーグ、ミニたい焼き一個

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 09:16:38 n6KDVenb
朝御飯
りんご半分
おかゆ
栗ご飯
キャベツの卵とじ
切り干し大根
芋がら味噌汁
漬物

かなりセーブしてこのくらい。
みんな、少食なんだね・・
実家にいるとついつい出されたものを食べてしまう。
おいしい

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 11:43:42 2lzWRgMo
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 15:52:35 MhopiLJa
>>146
昨日

朝：トースト二枚
昼：お好み焼き
夜：ご飯、味噌汁、豚の炒め物

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 17:23:38 0foxqi8B
>>179
164/45
朝昼・ｺｰﾋｰ、ｸｯｷｰ、伊予柑

夜・茸豆乳ｽｰﾌﾟ、ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ二枚
間食・雑穀ｽﾅｯｸ、ｱｲｽ、ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ

柑橘類が止まらない

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:01:24 11pMpeWT
★151/48/（目標：44）

朝：バナナ、ほうじ茶
昼：こんにゃくパスタ、たまごスープ、蒟蒻畑(クラッシュ)
夜：雑穀ごはん、鯖の味噌煮、いも団子、味噌汁

夕飯のために朝と昼はカロリー制限してます
それでも夜は食べすぎですよねorz
肌荒れとホルモンバランスの乱れが怖いから、
きちんと栄養とりつつ痩せたいけど難しいですね

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:55:08 gSTvSWAf
>>175
162/45.7
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・キャベツサラダ・特大チョコロールケーキ1/2本・塩キャラメル2個

昼:筑前煮・ふりかけご飯茶碗1杯と少し

夜:小松菜のおひたし・プチトマト・焼きちくわ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:02:20 YUjstaDq
>>178
★158cm 47､6kg 23､5％(目標46)

朝：ご飯一杯､ふりかけ
昼：焼きそば
夜：カップスープ､苺､ヨーグルト

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:07:08 7eicfIs7
>>174
★158/52/27%　（目標：48）

朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ　フォー

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:11:15 WRsw/nvg
>>195
朝・ご飯４杯納豆２パック大根味噌汁２杯焼き海苔全型５枚　目玉焼き　ベーコン
昼・ラーメン(ほうれん草一束・チャーシュー２枚) 焼豚どんぶり　ほうれん草のごま和え　トマトと玉ねぎサラダ
夜・無し
間食・無し

夜は忙しくて食べれない事が多い。その分、朝にガッツリ食べてまうぅ!!

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:38:41 8G/S1cPT
165/48/16
朝ﾊﾞﾅﾅ､低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g､昆布ご飯
昼卵ﾚﾀｽ豚肉のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(食パン1枚分)
夕ﾊﾞﾅﾅ､低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ300g､きなこ餅2ｺ

今から夜飯たべる....
間食ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ10粒､ｺｰﾗZERO

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:35:11 VWcfXXgE
156.40 目標３８

朝　バナナ　

昼　マメパン　　ケフィア

夜　お粥　もやし　豆腐バーグ　

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:42:37 V/PUfq44
>>181
★161/45,5㌔/16,0%(45)

朝と昼兼用)レタスとハムとチーズのサンド(食パン1枚分)、
卵サンド(食パン1枚分)、ゆで卵、ホットココア(生クリーム入り)、シュークリーム、ピーナッツチョコ6個
夜)なし
間)MOWミルクいちご(228㌔㌍)

便秘だったから薬飲んだらめっちゃ減ったｗ
がんがろ

220:苺
09/03/27 21:44:15 ggz7rB3l
朝なし

昼ご飯80ｇ
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
子持ちｶﾚｲ煮
もやしと根しょうがの三倍酢あえ

夕ご飯100ｇ
じゃがいもと玉ねぎととろろの味噌汁
もやしと水菜の三倍酢海鮮ｻﾗﾀﾞ
納豆
りんご
牛乳
キムチ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:58:49 0Dk7wmo5
160　48
朝なし
昼なし
夜トースト2枚　オムレツ　牛乳　ウィンナー　3あんぱんつ　バナナスペシャル半分　チョコレート沢山　ミルクキャンディー　ジュース　ビスコ　　アイスクリーム2コ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:22:33 vrNkU001
>>186
161/53.5
朝：食ぱん１枚MOWクリームチーズ味半分煮豆
昼：豆腐野菜炒め、卵焼き、かぼちゃスープ、サラダ、０寒天ゼリー
夜：ソイジョイ、田舎煮115g

今日米食ってない(´・ω・｀)

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:52:09 hP3mTP0J
>>191
162/47.6/25% (前日比-0.2kg 目標45kg)
昼：たらこスパ　フルーツグラノーラ＋低脂肪乳
夜：ご飯半分　豚のしょうが焼き　サラダどっさり　スープ　大根煮物
間：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳　ｾﾞﾘｰdeｾﾞﾛ

フルーツグラノーラ毎日食べてるけど明らかにコレが無駄すぎる・・

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:24:46 2lzWRgMo
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、かぼちゃとほうれん草のｸﾞﾗﾀﾝ、焼き鮭、ひじき煮、ごはん、味噌汁、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:50:46 F8AXbxuQ
>>200
★158/46.8/21.7
朝　焼き芋　卵焼き　コーヒー
昼　納豆　おにぎり半分　アーモンド15粒
夜　鰤の照焼き一切れ　おでん（白滝　厚揚げ　昆布　ちくわ　椎茸）
間　カフェオレ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 00:58:26 8da51SRd
>>210
朝：トースト二枚
昼：お好み焼き1/2
間：クレープ
夜：お好み焼き1/2、炒め物大量

気分悪くなるだけなのにドカ食いしてしまった。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 01:52:40 hMIzO+FF
170/59.8

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、餅ﾋﾟｻﾞ､ｺｰﾋｰ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼→ｶﾚｰﾗｰﾒﾝ、餅ﾋﾟｻﾞ､ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾎﾟﾃﾁ小1袋
間食→ﾌﾟﾙｰﾝ5粒、紅茶、ｱｲｽ（レディﾎﾞｰﾃﾞﾝｺｰﾝ）
夜→ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ鍋（豚ﾛｰｽ、白菜、豆腐、きのこ各種）､ｷﾑﾁ､BEER500ml×2本
　　　おさつどきっ半袋

>>223
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ美味いよね～。
私はそのままﾎﾟﾘﾎﾟﾘ派。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 01:59:07 /3YahLYS
★１５６/４５(目標４０)

朝
八枚切り食パン一枚
(ジャム、マーガリン)
カフェオレ

昼
グレープフルーツ１/２個
Ｗベリーベーグル(１８６)
低脂肪乳

間食
豆乳ココア(１００)
レーズンはちみつヨーグルト
野菜ジュース
アラフォート一枚
チョコ一粒

夜
焼き肉(薄切り牛タン３切れ、カルビ２切れ、サイコロステーキ２こ、わかどり３切れ、ごはん１/３杯、わかめスープ半分、キムチ)

お菓子絶ちしてたのに…
夜焼き肉だったのに…

ストレス溜まるよりマシか…

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 03:28:19 79r9N1eH

朝納豆ご飯玉子焼き豚肉モナカアイスソイジョイ

昼トッポ

夜なし

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 03:42:21 AYvpXqHa
174cm　59kg

朝　　白湯　イチゴ４　寒天　ヨーグルト
昼　　ほうとう1/4　かます塩焼　湯豆腐　白米90ｇ　人参ステック1/2　チョリソー１
間食　プリン　鎌倉カスター(チョコ)
夜　　ビール500×1　白ワイン１ｂｔ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 04:32:17 ya8A6nbQ
>>223
深夜の24見ながらﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗとおかき100kcal食べちゃった・・ｱﾊﾊ・・・orz

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 06:58:45 /eOzkoJM
>>206
162/46.6/14.1

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分　ﾚｰｽﾞﾝ
昼:野菜ｽｰﾌﾟ　林檎半分　卯の花　焼き芋
夜:野菜ｽｰﾌﾟ　卯の花　焼きかぼちゃ　大根と胡瓜ｷﾑﾁ和え　佃煮　きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　お煎餅　ﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/4　ﾖｰｸﾞﾙﾄｷｬﾗﾒﾙ1こ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:50:58 jUKCzT1c
162/51.6
朝　シュークリーム　チーズケーキ
昼　チーズケーキ　お茶漬け
夜　サラダ、かつおのたたき

一週間くらい体重変化なし
あたりまえかorz

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:56:54 Upb8D2Mw
かぼちゃコロッケ　（ソースつけて）
チョコホイップクリーム入りのクロワッサン１個
コーヒー

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:13:32 hrCkRn20
156.40 ★３８

朝　バナナ　パン半分

昼　フレンチクルーラ　あんぱん

夜　お粥　もやし　かぼちゃ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 17:13:48 trORfp/p
>>215
★158/52/27%　（目標：48）

朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ　野菜炒め　肉まん　トン汁

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:42:00 ljKoOweu
>>219
★161/46くらい(45)

朝)鯖のみぞれ煮、おにぎり中1個、チーズケーキ59㌘(+生クリーム)
昼)バンバンジー(213㌔㌍)、トマト(154㌘)、爽バニラ(214㌔㌍)、チーズケーキ(124㌘)
夜)安倍川餅(餅2個)、うなぎパイ2枚、ホットココア
間)なし

今日は自分に甘かった～…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:12:47 ByJzvnnR
>>213
162/45.8

朝:キャベツサラダ・無脂肪ヨーグルト約100g・ゆで卵・SOYJOYストロベリー味

昼:キャベツサラダ・コンビニのそば・からあげ棒

夜:キャベツサラダ・海老グラタン

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 20:00:36 u5JFVHog
>>238
★158cm 47､2kg 23､5％(目標46)

朝：苺､ヨーグルト
昼：松華堂弁当
夜：ハンバーガー

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:08:58 e/ZJcfSH
149/45.1kg

朝：りんご１個
昼：親子丼・あげとワカメのお味噌汁・ビスコミニパック
夜：80kcalモナカ1個・ゆでブロッコリー１房、板こんにゃく一枚、バナナ1本

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:43:23 /3YahLYS
★１５６/４５(目標４０)

朝
バナナ
グレープフルーツ１/２
レーズンはちみつヨーグルト
カフェオレ

昼
わかめおにぎり１つ(コンビニ)キャベツとしらすの炒め物１皿
豆乳ココア

夕方
ダージリン(無糖)
チョコチップフランスパン
ストロベリーベーグル

夜
無糖低脂肪ミルクティー

パン旨かった～
今日はいろいろと美意識の高まる１日だった

ダイエット頑張ろう

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 22:20:02 Y+GJ6eqv
>>222

朝：メロンパン、食パン１枚、煮豆５つぶ
昼：フレンチトースト、明太子おにぎり、唐揚げパン
夜：ソイジョイ、サラダ、キムチ

食いまくったorzがしかし運動もしまくったからなのか161/53.1でやせていた

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 23:14:27 ya8A6nbQ
>>223
昼：ご飯半分　豚のしょうが焼き　サラダ　スープ　大根煮物
夜：お鍋　野菜たっくさん食べて　うどん
間：ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ半分130kcal　ダイエットコーラ

昨夜>>231にて深夜にドカ食いという有り得ない失態を犯したのでフルーツグラノーラ我慢した。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 01:44:14 rTY80ppp
>>226
朝：蕎麦、炒め物
昼：蕎麦、炒め物
夜：飲み会でビール・揚げ物とか色々

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 03:22:00 8X93Utu/
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、目玉焼き、ﾋﾟｰﾏﾝと椎茸のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん、さんま蒲焼き、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、大根甘辛煮、いちご
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ﾗﾃ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 11:44:44 qye85k66
>>232

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ　林檎1/4　ﾚｰｽﾞﾝ
昼:おべんとう(林檎半分　かぼちゃとﾌﾞﾛｯｺﾘｰと鶏ﾑﾈのｿﾃｰ　生ｷｬﾍﾞﾂ)
夕方:紅鮭おこわおにぎり
夜:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　林檎1/4　昼の残りおかず　卯の花　生ｷｬﾍﾞﾂ　ｷﾑﾁ　納豆(大葉玉葱じゃこ入り)

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　缶ｺｰﾋｰ1　ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ　きなこｽｷﾑﾐﾙｸ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 13:54:40 iQ0UXFWf
>>211
昨日164/44
朝昼・ﾎﾀﾃ刺身山盛り、ﾛｰｽﾄﾗﾑ、焼き野菜、自家製ﾛｰﾙｹｰｷ
夜・ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、自家製ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ｱｲｽ
間食・お茶、ﾁｮｺ

自家製のｽｲｰﾂはｶﾛﾘｰ下げられて安心。旦那も痩せてきた。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 15:59:12 56ZjSRBe
156.40 ★３８

朝　バナナ

昼　ざるそば

夜　パン　ケフィア　焼き芋

おやつ　　クッキー２枚

運動　チャリ散歩１時間半

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 17:25:44 uFqXnvJT
163/48

朝キウイ1個半卵サンド（食パン10枚切り1枚）コールスローサラダおから入りお好み焼き少しトースト6枚切り1枚（ジャムマーガリン）ブラックコーヒー4杯

夕方鳥モモ肉のグリル1/2枚　玉葱ソテー鰤の刺身5切れくらいクラッカー2枚（クリームチーズ）ミニケーキ8個×各1/2 コーヒー2杯

夜グレープフルーツ1/2個焼酎お湯割焼酎ロック焼酎水割梅酒ソーダ各1杯

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 17:44:12 iQ0UXFWf
>>247
164/45
朝昼・ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ
夜・豆乳ﾁｬｳﾀﾞｰ、具沢山ｻﾗﾀﾞ、清実
間食・低ｶﾛﾘｰｹｰｷ、ｱｲｽ、苺

なんだかな

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:04:40 pwPr7Feb
回転寿司10皿デザート3皿ソイジョイ1本

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:06:12 Lff/N2/U
159/54.5

朝昼バナナトマト
夜お茶漬けもやし

へらねーなー

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:15:56 B4uLwFWM
★160/44 （目標40）
朝バナナ１本バナナジュース
昼トマトそうめん
夜菜花とえのきの味噌炒めごはん水菜サラダ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:48:28 L1NMUlgH
>>238
162/45.1

朝:無脂肪ヨーグルト約100g・鮪の刺身・針いかのお造り

昼:八宝菜・鯛の塩焼き・昆布ふりかけちりめんご飯茶碗1杯

夜:サラダ・ローストビーフ大7枚・焼きかまぼこ

なんで食後なのにいつもの数字まで増えないんだ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 19:56:06 XgMOucmH

★１５６/４５(目標４０)
昨日の夜中
キャラメルベーグル
キットカット１
クッキー１
マカダミアチョコ１
チョコアイス１

朝
はちみつヨーグルト
キウイ
バナナ
カフェオレ

昼
天丼(夢庵)
たこ焼き２こ

夜
からあげ５～６こ
サーモンマリネサラダ１皿
豚汁少し

あげものばっかり…
昨日は夜中我慢できなかった…

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 19:58:41 +TH0hkYl
>>239
★158cm 48､2kg 24％(目標46)

朝：肉まん､苺
昼：幕の内弁当
間食：ポテトチップス
夜：焼きそば

タガが外れた一日でした｡反省｡

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 20:00:48 XoChR+7F
165/47/16
朝なし
昼ごぼう甘辛揚げ､ｷｬﾍﾞﾂ､もやし､納豆､長芋すりおろし
夜ひじき､春雨ｻﾗﾀﾞ､０ｺｰﾗ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 20:03:51 7DfwtsLd
158/51.7 26％

朝：チーズトップ・ド・チョコレートマフィン　鮭おにぎり　ミルクティー

昼：くずもちサンデー　飴６　お茶

夜：ハーフサイズ担々麺　チャーハン一口　麻婆豆腐一口　烏龍茶

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 20:45:21 uASO6mW9
>>242
朝：食パン２枚サンドイッチ１つヨーグルト80g
昼：サンドイッチ１つ煮卵１つ野菜スープ２杯揚げ出し豆腐100g
夜：ソイジョイ１つ寿司１かん０ゼリー

体重こそ変わってないが朝昼食いすぎorz
ちなみに夜ソイジョイ食うようにしてからうっこいっぱいでるようになった！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:26:36 0rw0xsUO

★161/57.6

朝.
りんごヨーグルト78㌍
缶コーヒー

昼.
から揚げ弁当700㌍

夜.
ピザ半分180㌍

間.
チョコ1つ
クッキー3枚
ミルキー3つ

今日から頑張ります！
1日1000㌍前後で。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:34:48 D79zTaRi
>>236
★158/52/27%　（目標：48）

朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ　そうめん

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:37:29 J7PjExa3
>>237
★161/46くらい(45)

朝)具無しおにぎり中1個、ピザトースト(6枚切り食パン1枚分)、キットカット(66㌔㌍)、ヤクルト
昼)たらこおにぎり中2個、卵焼き4個、レタス、ポテト3個、唐揚げ2,5個、みかん8個(缶詰の粒)
夜)コカコーラNEX(0㌔㌍)
間)なし

明日はたくさん食べる予定～
たまにはいいっしょｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:10:35 JR2progA
>>243
162/47.6/25% (目標45kg)
昼：パスタ　バナナジュース
間：和菓子　ｾﾞﾘｰdeｾﾞﾛ
夜：ｻﾗﾀﾞたっぶり　豚肉と長芋の炒め物　フルーツグラノーラ＋低脂肪乳たっぷり　

低脂肪乳の賞味期限が近いことを理由に我慢していたｸﾞﾗﾉｰﾗを食べてしまった・・

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:30:31 zRIZKQpM
170/53/? (目標47kg)
朝：バナナ一本
昼：卵ご飯
　　納豆ご飯
夜：豆腐
　　もやし炒め
　　ご飯
間：なし
ご飯食べ過ぎた…昼と夜で2合くらいいった…！
明日からもっとちゃんと制限することにします

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:47:50 qye85k66
>>246

朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ　ﾚｰｽﾞﾝ　焼き芋1本　お煎餅
昼:お弁当(ｷｬﾍﾞﾂ　かぼちゃと林檎のﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾗﾀﾞ　大根とごぼうの煮物)
夕方:焼き芋1本
夜:ﾁｰｽﾞとﾍﾞｰｺﾝが入ったﾊﾞﾀｰﾙ2切れ
さっき:ｷﾑﾁ少し

間食:缶ｺｰﾋｰ2本　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

最近ごはん作るのめんどくさい;

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:55:50 qye85k66
書き忘れた
間食:ﾐﾆｻｲｽﾞのﾊﾞﾆﾗｱｲｽﾓﾅｶ３分の１

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:59:07 xA/PtCg5
149/46.5kg

朝：バナナ1本・キャベツスープ・豆腐
昼：そぼろ丼ハーフ・おでん5品・ポテトサラダ大さじ１
夜：先輩に誘われ居酒屋で・・・カクテル3杯、焼き鳥、シーザーサラダ等・・
その後：スーパーカップ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 00:15:32 ZnKkQ+Rj
朝なし
昼インスタントラーメン、ご飯三口
夜明太子チャーハン、春雨スープ、青汁二杯

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 01:24:21 6Gu5L6lC
170/59.8

朝→ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ1個、千鳥饅頭2個、おさつどきっﾎﾎﾞ1袋､ｺｰﾋｰ
昼→どんべえ、ｷﾑﾁﾓﾔｼ、焼肉（豚ﾊﾞﾗ＆ｱｽﾊﾟﾗ＆ｴﾘﾝｷﾞ）、海苔おにぎり1個、じゃがりこ半分
間食→金柑10粒、ｺｰﾋｰ
夜→ﾁｷﾝｶﾂ3枚、ｷｬﾍﾞﾂ千切り（ﾋﾟｴﾄﾛ）、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、豚ｷﾑﾁ炒め､BEER500ml×2本、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）1袋

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 01:28:40 BnUv14gP
157cm/61.2kg
昼起床たらこと青菜のご飯、蒸し鶏サラダ、わかめスープ、デザートプリン
間食くきわかめ、ガム、都こんぶ1枚
夜置き換えスープ&クッキー、サラダ、デザートカロリーコントロールアイス、イカ燻製

以前過食経験有りでまたストレス溜まると怖いので、毎日おやつ1個と夜低カロデザートは必ず食べてます。
今日は多かったかな…でもいつも週末はドカしちゃうのに今回はしなかった!
この調子で頑張るぞ!

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 01:46:02 tbsEme90
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、野菜ｽｰﾌﾟ、揚げきんぴら、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、茸おこわ、味噌汁、まぐろﾒﾝﾁｶﾂ、蓮根きんぴら、ﾐﾆﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾚｰﾄｸｯｷｰ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 03:29:53 kOLrcKa0
朝なし
昼石焼豚キムチ丼＋餃子
チーズケーキ
夜チキンラーメン＋卵

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 04:11:54 76PDlTIF
ハンバーガー、ポテト
チュロス、ピーナツパン、クイニーアマン、イカフライ、メンチカツ、蟹飯、紅茶、カフェオレ、ｿｲｼﾞｮｲｻﾝｻﾞｼ、

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 04:12:45 76PDlTIF
反省

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 11:20:41 9lasiZwT
>>249
★163/49.05（目標47.5）

朝キウイ1個ミニケーキ4個×各1/2 トースト6枚切り1枚（ジャムマーガリン）チーズ入りオムレツトマトとセロリのサラダアスパラソテーブラックコーヒー3杯

夕方雑穀入り玄米ご飯1膳納豆クラッカー3枚（クリームチーズ）トマトとセロリのサラダオレオクッキー1枚　茶1杯

夜ジントニック1杯

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 11:34:54 JydQuqke
>>244
朝：蕎麦、炒め物
昼：ご飯、炒め物
夜：ご飯、鳥胸肉炒め物、かき菜のお浸し

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 14:54:31 fCpENHCA
アイス１本　９２Ｋｃａｌを４本食べた　３６８Ｋｃａl
めちゃくちゃ腹減ってる

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 16:13:52 XyCC6VhS
156.40★３８

朝　バナナ

昼　パン　焼き芋　　ケフィア

夜　お粥　スープ春雨　かぼちゃ

おやつ　　クッキー３枚

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 18:15:17 wzz439bF
>>261
★158/52/27%　（目標：48）

朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ　キャベツ炒め　目玉焼き

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 19:01:41 z7miBn34
>>254
162/45.3

朝:無脂肪ヨーグルト約100g・りんご1個・小豆もなか

昼:たことキュウリとわかめの酢の物・ほうれん草の胡麻和え・チョコチップクッキー大量・ポテチコンソメパンチ味・新潟仕込み(塩せんべい)6枚・ミニカッセルチョコ1本

夜:無脂肪ヨーグルト少し・プチトマト・ほうれん草の胡麻和え・鰆の塩焼き・キャベツとちくわの味噌汁

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 19:07:05 4PFJZ1AN
>>250
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、ｸｯｷｰ、清実
昼・肉まん、あんまん、大根煮、ｾﾞﾘｰ
夜・大根、白滝おでん、ｷﾑﾁ
間食・なし

昼調子にのり過ぎた。無理に決まってるのに・・
胃もたれで吐き気が

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 19:13:54 6L4WXkwb
>>263
162/47.4/25% (前日比-0.2kg 目標45kg)
昼：豚肉と長芋の炒め物ご飯茶碗半分　野菜煮物
間：低脂肪乳　クッキー、ビスコ　150kcal　ﾄﾞﾛﾘｯﾁ149kcal
夜：うどん　250kcal　ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞﾂ半分130kcal

久々に47.6未満の数字を見たので嬉しかった。このまま下がれー

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 21:50:14 JydQuqke
>>276
朝：ご飯、鳥胸肉炒め物、かき菜のお浸し
昼：目玉焼きトースト、かき菜のお浸し
夜：ザワークラウトドッグ、サラダ
間：クレープ、みかん

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 21:57:37 xIozfbde
>>256
★158cm 47､8kg 24％(目標46)

朝：苺
昼：卵粥
間食：ゼリー
夜：卵粥

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 22:17:38 LSoi6uuQ
>>259
朝：食パン１枚たまごサンド１つ低脂肪ヨーグルト90g
昼：ソイジョイ、玄米ブラウン２枚、煮豆、０カロリー寒天
夜：ソイジョイ、かぼちゃの煮物、キムチ30g、０ゼリー

161/52.6部活マンセー(^O^)

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 22:53:08 Wos1ikTN
★148/41/16.4（目標:39kg）

朝:オートミール30g、松茸のお吸い物、アミコラ

昼:雑穀米100g、しめじとわかめの卵焼き、ミニトマト２個、豆腐とわかめのお味噌汁

夜:雑穀米100g、ほっけの塩焼き、
筍と椎茸の煮付け２切れずつ、トマトジュース160ml

筋肉もつけたいから、ゆっくり減量中

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 22:57:51 W4MSBMc3
>>262
★161/46くらい(45)

朝)なし
昼)バナナ(138㌘)
卵乗せピザトースト(食パン1枚分)
ピーナッツサンド(食パン1/2枚分)
唐揚げパン(食パン1/2枚分、唐揚げ2個)
バンバンジー(105㌘)
コカコーラNEX(0㌔㌍)
じゃがりこ1箱(298㌔㌍)
板チョコ1枚(363㌔㌍)
牛乳150㍉㍑(103,5㌔㌍)
しゃけご飯(80㌘)
バター醤油ご飯(106㌘)
MOWミルクいちご(228㌔㌍)
夜、間食なし

部活なかったからダラドカ食いする予定ではあったけどやはり食いすぎたなｗ
反省してますいちお…

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:52:43 fXuqfbzK
>>265
162/44.7/14.5%

朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ　林檎1/4　ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰﾙ1切れ　かぼちゃｻﾗﾀﾞ
昼:ぶどうぱん半分　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　林檎半分　卯の花
夜:大葉とじゃこの混ぜご飯　あおさのお味噌汁　鰯の生姜煮　大根とごぼうの煮物　ｷﾑﾁ　ｷｬﾍﾞﾂ玉葱納豆　ｷｳｲﾌﾙｰﾂ

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　お煎餅1枚　ﾚｰｽﾞﾝ少し

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:54:18 nUkK0STS
朝　雑炊
昼　カレーうどん　焼おにぎり　
夜　湯豆腐　焼き芋
間　オレオ２枚

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 01:15:34 RSaQs4+O
★45.2kg
朝しょうが湯
昼コーヒーココア
夜トロロ昆布蕎麦ジュース玄米茶ノンアルコールビール
今日はエステ好きなモデルが表紙になってる雑誌を買った

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 01:25:59 b9uNITSb
170/59.6

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、カステラ1切れ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、ﾂﾅﾏﾖｻﾗﾀﾞ、焼き海苔、蒲鉾と大根の煮物、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ半袋､ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ
間食→金柑10粒､ｺｰﾋｰ
夜→秋刀魚の塩焼き2尾、大根おろし大量、ご飯半膳、大根と白菜の煮物　　
　　　BEER500ml､ﾂﾜの佃煮、金柑、破れ饅頭大1個､ｺｰﾋｰ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 03:45:23 8AjJNFn8
173◆61

朝◆トースト1 ぶどうヨーグルト　バナナ
昼◆チャーハン半分
夜◆牛乳×玄米フレーク

今日から参加します。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 06:35:03 huSbdmNp
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、低脂肪乳、ｿｰｾｰｼﾞ、ほうれん草とｺｰﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、いちご、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:×
夜:お寿司(あなご・玉子・納豆)、お吸い物、不二家ｵﾘｼﾞﾅﾙﾁｰｽﾞｹｰｷ1/4ﾎｰﾙ、ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:薩摩芋けんぴ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 13:52:17 tWI95qLK
１５６．４０★３８

朝　バナナ

昼　パン半分　ケフィア

夜　お粥　味噌汁　冷奴

おやつ　　パリッテ(アイス)　クッキー３枚

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 14:25:06 huSbdmNp
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝともやしのﾊﾞﾀｰ炒め、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 18:34:17 EDdXiST4
>>284
164/44
朝・なし
昼・ｱｲｽ、つくね
夜・ｽｰﾌﾟ、つくね、焼き鳥ｾﾞﾘｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ﾌﾙｰﾂ

昨夜から発熱。胃腸に来てたらしい

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 18:35:58 PxjtBJhh
>>279
★158/52/27%　（目標：48）

朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ　カレー

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 18:43:03 EDdXiST4
>>296
>>284訂正
>>281でした。ごめん

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:27:43 huSbdmNp
昼:かつ丼、ｶﾆ風味たまごｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、野菜ｽｰﾌﾟ、べにふうき緑茶、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:31:07 cZ3YzB3S
>>275
★163/49.80（目標47.5）
朝豚肉とキャベツと玉葱の炒め物雑穀玄米ご飯2膳おから入りホットケーキ（メイプルシロップ､マーガリン､クリームチーズ）ブラックコーヒー2杯

夕方クラッカー5枚（クリームチーズ）7日間スープダイエットレシピのスープ2杯

夜おからホットケーキ二口オレオ3枚月餅1/2 コーヒー2杯

甘いもの食べすぎだ…
50kg越えそうでやばい

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:56:59 RyF5wG6E
朝→なし
昼→キャベツ・納豆・卵
夕方→ご飯(茶碗半分)・海老天
夜→ご飯(茶碗半分)・みそ汁

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 21:13:48 qjagYs49
【朝】ﾛｰﾙちゃん:524Kcal【昼】ｺｰﾋｰ:70Kcal･麺づくり鶏ｶﾞﾗ醤油:272Kcal
【間食】ｱﾎﾟﾛﾁｮｺ半分:80Kcal･ﾋﾞｽｹｯﾄ2枚:50Kcal
【夜】鶏ときのこのﾄﾏﾄ煮:134Kcal･ｷｬﾍﾞﾂ:28Kcal･ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ:41Kcal･烏龍茶:0Kcal
【計:1199Kcal】

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 21:21:56 VmuWAZ0F
朝　なし
昼　中華街バイキング
夜　なし

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 21:47:03 Ab3gGgJq
>>280
162/44.7
朝:プチトマト・ほうれん草の胡麻和え・鰆の塩焼き・焼きちくわ2本・ワカサギの唐揚げ少し

昼:海藻サラダ・卵焼き3個・味噌汁・白米茶碗1杯

夜:ポテトサラダ・ほうれん草と温玉のシーザーサラダ・お造り盛り合わせ(鮪・鯛・イカ)・ほっけの開き・蛸とつぶ貝のニンニク焼き

多分体重計壊れてる。食後に計ってるのに増えてないのおかしい

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 22:03:35 V6oZwJK+
>>285

★
朝：食パン２枚、たまご焼きたまご１個分、クッキー１枚50kcl
昼：サイゼのマルゲリータ550kcl、オレンジジュース
夜：ソイジョイ１、クリーム玄米ブラン黒ゴマ２枚、キムチ

バレーさまさま。
１日1300kcl以内目指してんのに食い過ぎorz

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 22:40:05 RSaQs4+O
★44.4kg
朝コーヒー野菜ジュース昼かやくご飯天ぷらそば間お茶飴
夜麦茶玄米茶トマトジュース玉葱酢苺練乳かけ
あんまり美味しくないけど店がない…

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 23:50:15 n/i+pi0Z
>>287
★161/45,3(45)

朝)エンゼルエッグショコラ、エンゼルエッグストロベリー、パンケーキ(約100㌔㌍)、ホットココア
昼)なし
夜)なし
間)こんにゃくドリンク(91㌔㌍)
31アイスクリームスモールダブル(チョコレートチップ、ベリーベリーストロベリー)
ショパン2個(110㌔㌍)
1日分の野菜(98㌔㌍)
サワーズグミ(約80㌔㌍)
焙煎ナッツとトマトのサンドイッチ

甘いもの食べすぎ
お出かけするとだめやー

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 00:15:54 cXSGcZNq
>>288
未測
朝:ﾌﾛｰｽﾞﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分　ぶどうぱん半分　かぼちゃｻﾗﾀﾞ
昼:手づくりの米粉黒糖きなこ蒸しﾊﾟﾝ2こ　ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/4　林檎半分　ｷｬﾍﾞﾂと胡瓜のｻﾗﾀﾞ
夜:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ　玉葱納豆　鰯の生姜煮　大根とごぼうの煮物

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　お煎餅1枚　手づくり蒸しﾊﾟﾝ2こ　ｷｬﾗﾒﾙ2こ　ﾊﾞﾆﾗﾓﾅｶｱｲｽ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 01:10:28 lhLlHPVv
朝→微糖缶コーヒー１本
昼→雑穀ご飯一膳・厚揚げの挽き肉あんかけ・きゅうりの浅漬け・大根、人参、エノキ、ネギのお味噌汁
夜→おからベーグル・くるみベーグル各一つ・ゼロカロリーゼリー１つ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 01:16:22 DhAbCSc2
170/59.8

朝→ﾄｰｽﾄ1枚､ﾛｰﾙｹｰｷ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少々､ｺｰﾋｰ、ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ
昼→ご飯2杯､ﾂﾜの煮物、海老ﾋﾟﾗﾌ少し、秋刀魚の塩焼き1尾、ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ、ぽんかん3個
間食→金柑7粒、ﾊﾞﾀｰｹｰｷ、ｺｰﾋｰ、ｺﾊﾟﾝ4枚、三色団子1本
夜→ﾎﾞﾝｺﾞﾚﾊﾟｽﾀ、ｱｽﾊﾟﾗとｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳのｿﾃｰ、ｷﾋﾞﾅの一夜干し（ﾏﾖ）､BEER250ml
　　ぽんかん2個、ﾌﾟﾁｹｰｷ2個､ｺｰﾋｰ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 09:20:46 BnraVHLX
>>284
書き込むの忘れてた！昨日の分です｡

★158cm 47､2kg 23､5％(目標46)

朝：卵粥
昼：苺
間食：ヨーグルト
夜：卵粥

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 16:17:18 nNnSZg9T
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞｶﾚ・ｴｯｸﾞﾁｮｺﾚｰﾄ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、ｿｰｾｰｼﾞ、低脂肪乳、りんご
昼:明治ﾋﾟｯﾂｧ&ﾋﾟｯﾂｧ1枚、ﾎﾟﾃﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 17:40:36 4DXiaHx7
>>297
★158/52/27%　（目標：48）

朝：なし(寝てた)
昼：クッキー
夜：サラダ　サバ　たけのこの煮物　豆腐ハンバーグ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:03:34 vfgbPNJy
>>304
162/44.7

朝:ブルーベリーヨーグルト120g・オールブラン約40g

昼:ほうれん草の胡麻和え・プチトマト・エビチリ・煮卵・鮭わかめご飯茶碗大盛1杯

夜:チーズ餃子3個・エリンギとキャベツともやしの炒め物・煮卵

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:08:38 Doe4Ov9E
157／50　去年41㌔だったので元に戻るまでがんばります！

朝　卵かけごはん

昼　ピザ(セブンでうってるの）　

いま、Fit'sのガム１つ

ご飯食べるごとにジャワティーがぶ飲み

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:16:41 AewuuXm5
156.40 ★３８

朝　バナナ

昼　コッペパン半分　焼き芋半分　ケフィア

夜　お粥　豆腐バーグ　もやし

おやつ　クッキー２枚

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:23:27 nvxW8xqZ
>>296
164/46
朝・ｺｰﾋｰ、伊予柑
昼・ｱｲｽ、ｺｰﾋｰ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小
夜・しめじｽｰﾌﾟ、ｷﾑﾁ、漬物、ﾊﾟｲﾅ
間食・ｸﾞﾐ、ﾁｮｺ、お茶

浮腫みで医者

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:29:53 BnraVHLX
>>311
★158cm 47､4kg 22％(目標46)

朝：みかんゼリー
昼：月見うどん
夜：餃子､ヨーグルト

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 20:24:26 DaczfYE5
朝食パン3枚目玉焼き
昼なし
夜なし

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:41:03 iwLnNZjd
>>307
★161/45,5くらい(45)

朝)なし
昼)焼きうどん(443㌘)
MOWクリーミーミルク(197㌔㌍)
ピーナッツバターサンド(食パン1枚分)
ホットココア
夜)なし
間)コカコーラNEX、お茶

焼きうどん効いた～
ずっしずしやい

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:47:04 EtJ0eq5h
>>307
161/52

★
朝：食パン１枚、バナナ１本、卵１つ分の卵焼き、のむヨーグルト100ml
昼：ファミマのねぎとろおにぎり、バナナソイジョイ１つ、バンホーテンココア100ml
夜：ミートボール２個、レーズンソイジョイ、キムチ30g、レタスサラダ

お昼くうひまなくて３時ごろくったら夜はらへんなくて萎えた

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 22:05:47 PAVj+76p
ポテトチップス4分の1
チョコ2個
寿司6個
松茸のお吸い物
お握り半分

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:17:48 h3FARq7Z
170/59.9

朝→ﾄｰｽﾄ１枚､ﾊﾞﾅﾅ2本､ﾊﾞﾅﾅ入りﾎｯﾄｹｰｷ3切れ、ｺｰﾋｰ
昼→くるみﾊﾟﾝ、ﾎｯﾄｹｰｷ1切れ、ご飯1杯、豆腐の味噌汁､ﾂﾜの煮物､ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ﾎﾟﾝｶﾝ3個
間食→苺ﾁｰｽﾞｹｰｷ、金柑15粒､ｺｰﾋｰ
夜→手巻き寿司（ご飯、山芋、ｷｭｳﾘ、納豆、梅肉ﾄﾛﾛ、ﾂﾅﾏﾖ）、太刀魚の握り１貫
　　胡椒豆（ほぼ１袋）、生ｷｬﾍﾞﾂ、ｷﾋﾞﾅの一夜干し（ﾏﾖ)､BEER500ml

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:36:57 3nMP55DX
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、豚汁、生姜焼き、もやしとほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め、れんこんきんぴら、ごはん
間:ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾀﾙﾄ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 02:19:13 CDT1fipi
★45.4kg
朝荒野豆腐と金時の甘煮、コーヒー、漬物、梅干し茶
昼豚野菜炒め、筑前煮、魚味噌煮、みそ汁、ご飯
間ジュース、飴
夜味噌汁ガムレモン水

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 04:06:32 Ni0IwrbC
161/44.5

朝卵入り味噌汁、マドレーヌ
昼かっぱえびせん半袋、チャイティー
夜ソーセージ３本、枝豆、カジキのバターソテー３口くらい、温玉キムチ納豆、サラダ少々
間食チョコ３個、タピオカ林檎ジャム入りチャイティー

タピオカとチャイうまい

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 04:33:38 qZdACy0k
朝　ピザ少し　ﾐﾆｹｰｷ
昼　缶コーヒー、ウインナー２、ﾅｯﾂ
夜　ｶﾚｰﾙｰ　たこやき少量
間食　ぷっちょ３、ﾊｲﾁｭｳ３、ｾﾞﾛﾁｮｺ２、
　　　　ﾎﾟﾃﾁ少し

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 06:23:49 kyfsUPA0
>308
162/44.6/14.2

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ　ｸﾞﾚﾌﾙ半分　手づくりむしﾊﾟﾝ1こ
昼:無し
夜:ﾀｲ料理屋さんで
ﾄﾑﾔﾑｸﾝ　鶏と茄子のｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ　青ﾊﾟﾊﾟｲﾔｻﾗﾀﾞ　ﾗｲｽ　ﾀﾋﾟｵｶｺｺﾅｯﾂ

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　お煎餅　ｸｯｷｰ　ﾋﾞｽｹｯﾄ　ﾐﾆｶｯﾌﾟｱｲｽ　ﾐﾙｸﾃｨｰ　食べっこどうぶつﾁｮｺﾋﾞｽ半袋　林檎半分

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 08:54:03 qLMuc7LN
>>225
★158/46.2

一昨日朝　納豆　ご飯少し
昼　焼きそば
夜　ほうれん草の胡麻和え　おでん（ちくわ　ごぼう巻　白滝）
間　MOW白　チョコ3粒

昨日朝　おにぎり　カフェオレ
昼　プロテイン
夜　鶏手羽元トマト煮　チーズ　ちくわ　玄米入りご飯　胡麻塩
間　アーモンド5粒　キリ　ピノ2粒

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 11:21:08 3nMP55DX
155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、朝食りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ、無脂肪乳

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:10:01 3nMP55DX
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、豚汁、ごはん、餃子、麻婆豆腐

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 17:46:19 KaCpfiwg
>>313
★158/52/27%　（目標：48）

朝：なし(寝てた)
昼：なし(寝てた)
夜：サラダ　つくね　煮物　

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:30:34 WaLOYssT
>>332
★158cm 47､6kg 23､5％(目標46)

朝：ご飯一杯､味噌汁
昼：かけ蕎麦
夜：おから､お刺身､キウイ､ヨーグルト

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:25:25 aO3OApHb
>>317
164/44
朝・ｺｰﾋｰ、全粒粉ｸｯｷｰ、伊予柑、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・茸ｽｰﾌﾟ、ｱｲｽ
夜・刺身、おでん、ｷﾑﾁ、漬物、ｼﾘｱﾙ、ﾒﾛﾝ
間食・ﾁｮｺ

食べた。利尿剤で水分抜けた

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:34:06 qtFs/22I
>>320
★161/46くらい(45)

朝)十六穀米おにぎり中3個、ヤクルト
昼)ジャバチップフラペチーノ(358㌔㌍)、チョコレートチャンクスコーン(391㌔㌍)、サイゼの肉サラダ(362㌔㌍)
夜)なし
間)ガム3個、カムカムレモン1個

久しぶりのスタバ！
うまかったーｗ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:32:17 YLpLrnq6
>>314
162/44.9
朝:脂肪ゼロバナナヨーグルト120g・卵焼き3個・ウインナー1個・カボチャの煮物6個
間食:かむかむレモン4粒
昼:サラダ・ベジタブルカレー

夜:トマト1個・ひじきの煮物・茶碗蒸し・お刺身盛り合わせ(鮪,イカ等)・苺と桃と白玉の杏仁豆腐

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:14:39 qLMuc7LN
>>329
★158/46.2
朝　フルーツグラノーラ　コーヒー
昼　プロテイン　アーモンド10粒
夜　玄米ご飯　胡麻　おでん（じゃこ天　白滝　ごぼう巻き　豆腐）
　ベーコンと茸のソテー　唐揚3個
間　蒟蒻畑2個

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:28:34 NjMWNwr2
どか食いしてもーた。

朝　バナナ

昼　ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ　一口ｸﾛﾜｯｻﾝ　一口ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ　一口ﾃﾞﾆｯｼｭ　一口ｱﾝﾊﾟﾝ

夜　黒ｺｯﾍﾟ半分　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ半分　ﾖｰｸﾞﾙﾄ

反省。。　　

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:39:44 kIBfSKhG
>>321
161/51.9

朝:ご飯100g卵焼き卵１個ぶん、チーズはんぺん、のむヨーグルト50ml、食パン１枚
昼：クリーム玄米ブラン黒ゴマ１袋
夜：マカロニサラダ５口、０寒天250g、ソイジョイ、野菜炒め１人分

昼をちゃんとくうひまがないｏｒｚ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 22:56:29 MMBR7gyH
【朝】ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝｶｶｵ:89Kcal
【昼】なす入りﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ:404Kcal･ｺｰﾋｰ:70Kcal
【夜】烏龍茶:0Kcal･えびｸﾞﾗﾀﾝ:254Kcal･ｻﾗﾀﾞ:83Kcal･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ:44Kcal･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ:90Kcal･ﾋﾞｽｹｯﾄ2枚:50Kcal
【計1084Kcal】

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:48:26 Rd7me/mI
>>282
162/47.4/25%
昼：うどん250kcal サラダがっつり　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋低脂肪乳
夜：お寿司　チキン南蛮

ジム入会、早速運動してきた。疲れすぎてお腹も空かないわｗｗ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 00:53:51 3RkG0KLJ
夜:ｱｲｽﾃｨｰ、ﾋﾟｻﾞﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ
間:緑茶、ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 01:48:39 Kfp70/ZN
170/59.8

朝→ﾄｰｽﾄ2枚､ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、ｺﾛｯｹ1個、焼き芋3本、金柑7粒、ｼﾘｱﾙｸｯｷｰ1袋、コーヒー豆ﾁｮｺ1袋
間食→焼き芋半本､ｺｰﾋｰ、焼きそば少々
夜→鶏の唐揚げ1個、生ｷｬﾍﾞﾂ、牛蒡天うどん、ｶﾗﾑｰﾁｮ半袋、胡椒豆少々、BEER750ml
　　　ｼﾌｫﾝｹｰｷ半分､ｺｰﾋｰ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 02:25:58 jwdO41Kp
１１時半
卵とツナサンドイッチ
カフェラテ
１５時
酢豚を山ほど
１８時
チョコスコーン
生クリーム
ロイヤルミルクティ
１９時
スルメ
ビーフジャーキー
氷結５００ｍｌ
日本酒１００ｍｌ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 03:45:54 eKTnBVti
>>292
173◆61.5

朝→玄米フレーク(牛乳も)

昼→ご飯・豚肉と白菜の味噌炒め・味噌汁(豆腐・ネギ・あげ)・かぼちゃの煮付け

夜→納豆・ごはん・卵

停滞気味・・・・

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 08:29:42 3RkG0KLJ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、低脂肪乳

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 13:06:33 7WQE8tcl
>>328
昨日
162/45.2/13.9

朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ　食べっこどうぶつﾁｮｺﾋﾞｽ半分
昼:林檎1こ　よもぎﾍﾞｰｸﾞﾙ半分　ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸみたいなﾊﾟﾝ(ﾁｰｽﾞﾋﾟｻﾞｿｰｽ)
16時頃:ｶﾌｪで、ｺｰﾋｰ　ｹｰｷ半分
夜:ｶﾌｪﾊﾞｰみたいなお店でいろいろ

間食:缶ｺｰﾋｰ　ｽﾀﾊﾞﾉﾝﾌｧｯﾄﾗﾃ　ｶﾞﾙﾎﾞﾐﾆｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ　浅漬け胡瓜

２日続けて外食しちゃった

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 17:13:39 NcHbYxbb
>>333
★158cm 47､4kg 23､5％(目標46)

朝：ラーメン､ご飯少々
昼：キウイ､ヨーグルト
間食：みたらし団子
夜：野菜サラダ､おから

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 18:22:34 ptc55VfO
>>332
★158/５１/２６%　（目標：48）

朝：なし(寝てた)
昼：なし(寝てた)
夜：サラダ　焼き魚　酢豚(肉なし)　たけのこ　

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 18:36:52 +Fazg/N2
>>334
計り忘れ
朝・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、伊予柑、ﾁｮｺ
昼・なし
夜・大根ｻﾗﾀﾞ、鮭水煮、ｷﾑﾁ、ﾊﾑ1枚、ｼﾘｱﾙ、ｱｲｽ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｵﾚﾝｼﾞ、葡萄

ありあわせ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 19:38:16 csmerDxu
>>336
162/44.5
朝:LG21ヨーグルト・海老グラタンミニカップ

昼:ほうれん草の胡麻和え・カボチャの煮物・フライドチキン2個・ウインナー3本・白米茶碗1杯
夜:おでん(大根,ごぼ天,白滝,たまご)・ほうれん草の胡麻和え・カボチャの煮物・カップ焼きそば少し

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 19:47:36 CGpe1DBM
★172/66
朝：バナナ
昼：豆腐とキャベツのお好み焼き風
夜：うな丼…をそのまま食べたくなかったからご飯無しにして豆腐と納豆と炒めて生キャベツと一緒に食べた。
計600kcalくらい

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 20:24:42 Unfx+7Qh
161/44.5

朝味噌汁、ポテチ、Bigシュークリーム
昼寝てた
夜鮪の刺身、チーズチキンソテー、サラダ
間タピオカ入りチャイティー、ドライフルーツ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 20:25:14 w9+EU0VI
165/57.8

朝→納豆２パック

昼→ゆで卵２つ

夜→おからビスケット４枚
焼酎、ビール、日本酒

夜の仕事やめなきゃ痩せないよね・・・

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 20:49:01 moPE2o0Q
>>339
★
朝：食パン２枚、卵焼き卵１個分、手作りクッキー10枚、パンが入ったコーンポタージュ１個、ソイジョイ１本
昼：クリーム玄米ブラン
夜：寿司２巻、100kclのビスケット１袋

161/51.9

くいすきだうえ運動無しｏｒｚ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:18:13 +f15qvLQ
>>352
なんかまずそう…

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:52:12 JvRRH4a4
158/48
朝米味噌汁
昼ナポリタン少々サンドイッチ　からあげ4個　キャベツ
間食菓子パン(いちごスペシャルミルフィーユメロン抹茶) ウェハース5枚

夜なし

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 22:30:11 PLunbRkl
163/49.7（目標47.5）

寝起き白湯グレープフルーツ
朝麻婆豆腐玄米ごはん1膳ブラックコーヒー1杯

昼なたまめ茶1杯

夜麻婆豆腐玄米ごはん1膳なたまめ茶1杯プルーン3個

今日から菓子を絶つように頑張る決意
ドライフルーツで乗り切るぞ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 22:57:52 g30PhVSM
>>337
朝　玄米入りご飯　胡麻塩　アイス
昼　フルーツグラノーラ　唐揚3個豆腐　カフェオレ
夜　きのことベーコンのスパゲッティ　ビール350ml　チーズ1切れ
間　アーモンドチョコたくさん

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 23:05:37 c1PamP+/
>>335
★161/45,3/16,6(45)

朝)なし
昼)炒飯310㌘(ご飯、キャベツ、玉ねぎ、ねぎ、ハム)
ペプシNEX
お茶
シュークリーム(345㌔㌍)パンケーキ2個(約200㌔㌍)
ホットココア217㌘
夜)なし
間)サワーズグミ4個
プレッツェル10本
じゃがりこバジルトマト15本

んー菓子食いすぎだ…

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 23:21:08 CGpe1DBM
>>352
おいしかったよーお腹いっぱいになったし

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 23:35:50 CGpe1DBM
>>361
×>>352→○>>356

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 02:14:59 itZ1zYSp
170/59.7

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾑｻﾝﾄﾞｲｯﾁ､ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、くるみﾊﾟﾝ、牛蒡天麩羅入り吸い物、金柑7粒、ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ、ｼﾘｱﾙｸｯｷｰ
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰｱｲｽ、もなかｱｲｽ半分、ﾌﾟﾙｰﾝ4粒
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ、生ｷｬﾍﾞﾂ､ｷﾑﾁ､ｷﾑﾁﾓﾔｼ、ﾌﾗﾝｽあんぱん､BEER250ml､ｺｰﾋｰ、金柑8粒

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 05:00:31 DyFgtNsP
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、ｿｰｾｰｼﾞﾛｰﾙ(ﾊﾟﾝ)、番茶、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｼｭｰｸﾘｰﾑ、いちご
夜:お寿司(あなご、玉子、納豆)、黒ごまﾌﾟﾘﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、お吸い物
間:緑茶、ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 06:28:43 0slKOP6l
>>347
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾞﾅﾅ　ｷｳｲ
昼:林檎　無調整豆乳
夜:ﾌｧﾐﾚｽ
ｻﾗﾀﾞ　ｷｬﾍﾞﾂﾋﾟｸﾙｽ　ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ　ｴｽｶﾙｺﾞｵｰﾌﾞﾝ焼1ｺ　ほうれん草のｸﾞﾗﾀﾝみたいの3口　ｺｰﾋｰ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　ｶｶｵ86%1こ

外食続きだ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 11:50:57 dXbADyNj
また食べ過ぎたよ・・

朝から　　　昨日の残りの寿司

　　　　　　かぼちゃポタージュ

　　　　　　コッペパン

　　　　　　ゆでたまご

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 13:11:17 UTiuMDsy
★47.2kg
朝ｺｰﾋｰ
昼ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞｸｳｫｰﾀｰﾊﾞｳﾀﾞｰｾｯﾄ
間飴ｼﾞｭｰｽ
夜ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞｸｳｫｰﾀｰﾊﾞｳﾀﾞｰｾｯﾄｴﾋﾞﾊﾞｰｶﾞｰﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰﾁｰｽﾞｶﾂｾｯﾄ

朝昼晩ｺｰﾋｰ、ｺｺｱ、お茶、豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ、酢、ﾚﾓﾝ、青汁、みそ汁

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