食事制限ダイエット

食事制限ダイエット at SHAPEUP

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 14:44:02 ljKoOweu
>>9
同感
すべては自己責任
断食したってリバしたりするし
やりたいことやらせればいいんでは？

ちなみに私は夜食べないで１ヶ月ちょいで３㌔痩せた。
決してやつれてはいない。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 03:14:10 S+WjQUaS
>>8
詭弁です。
食事の量を減らすことを食事制限というのです。
あなたのいっていることには道理が通っていません。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 05:42:41 QDUNAG7V
食事制限は最初辛いけど、慣れてきたら食べる物が気になってきて自然と出来るんじゃないかな。
胃も小さくなるはずだから食べ過ぎなくなるはずだし。
慣れる前に食事制限辞めたらリバりそうだけど。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 11:01:09 GB5gGp5O
>>1
そんなにムキになって、一体何かあったのか？

人を貶す前に、まずは病院に逝きなさい。　

心身ともに落ち着いたらレスしなさい。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 12:17:43 IKoiSokt
１ヶ月断食して１０キロ痩せて
２ヶ月過食して１５キロ増えて
とかいますよね？

こーいう人たちって
こんな短期間で見た目も変わるんですか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 14:34:57 Lp3aKfgp
毎日１日２食（昼抜き）

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 18:21:19 GPKvDIQM
カロリー制限しながらの脂質、たんぱく質、繊維質、ビタミン摂取できてるかの計算できてるかの計算…

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 18:24:20 Cn7ocLVd
167センチ男性体重64キロ引きこもりしてたら体脂肪36%だった。
一日900～1100キロカロリー程度にして毎日2～3時間有酸素運動で
一ヶ月で58・5キロ体脂肪25%まで減ったよ。ダイエットは短期間の方がやる気持続して頑張る分効果もすぐ出るからいいよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 18:30:56 Cn7ocLVd
どうして基礎代謝以上のカロリーを取らないとダメなのかな？不足分は体脂肪やタンパク質を分解するでしょ。食事制限と同時に運動しないと筋肉減るのは分かりますが。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 00:29:49 cuL6gf9h
その通り、筋肉が減ることが問題なんだよ。
いや、ダイエットをすると筋肉の減少は避けられない。
でもそれを最小限に留めるために、食事制限＋筋トレを行う。

それにただ食事を減らすだけのダイエットだと、元の食事に戻した時高確率でリバウンドする。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 09:05:43 WA/BwFt5
と素人が偉そうにアドバイスしておりますｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 16:30:20 nMTRC0H2
今日もお昼ごはん抜いた
２日連続

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 16:38:14 meI4YrxJ
タンパク質と鉄分とビタミンと亜鉛はとってね(´･ω･`)

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 17:41:27 C3aFpiLj
置き換えでもダイエットシェイクでやって
減量もでき、体調も良くなり、疲れにくくなったのだから、ケチつけられたくない。
今までいかにバランスの悪い食生活してたか、見直すきっかけになったし。
今までは舌の満足を求めてて、ダイエットシェイクにしてからは味は1味で一食終わってしまうのに
体は満足しているって感覚が分かったんだよ。
だから、シェイクをやめても元のバランス悪い食事に戻すんじゃなく、
バランス良い食事にすれば疲れにくくお腹が空きにくくなるって学習できて
とてもプラスになった。
運動は食事改善、体質改善してから代謝下がらないように取り入れました。
ちゃんと考えてやってるんで外野から罵倒される覚えはないよ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 17:48:26 C3aFpiLj
それに>>1の決定的におかしな文
ガツガツ食って太ったんだから、食べないで痩せるんじゃなく運動で痩せろ？
ガツガツ食って太ったなら食べすぎて太ったんだから、食事を減らし自分の体をを食べるのは当然でしょ。
体にすでに沢山蓄えているんだから。
今まで食べすぎてたんだから、食べるの我慢するのは当たり前！って叱咤するな、分かるけど…
何なんだろうね？>>1は。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 14:50:23 9LWA3Uha
今日もお昼ごはん抜いた
３日連続　スクワット３０回だけやった

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 21:31:32 DMzoF2nz
低カロリー、低脂肪、高たんぱくというと
鳥ささみ
無脂肪ヨーグルト
スキムミルク
あたりがいいよね
納豆は以外に脂あるんだよな～

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 15:38:02 0JOEHGhA
スキムミルクやヨーグルトは以外と炭水化物多くねーか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 19:38:59 vpejqDm3
いや>>26の食材は納豆も含めて低カロ高タンの素晴らしい食材

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 20:01:47 3Q61REuh
>>26
豆製品は脂質多いよ。
減量中の高蛋白食品として、豆腐や納豆って言う人は少なくないけど
個人的には、含有蛋白漁と比較して、脂質が多すぎ。
食品換算表で比較すりゃ分かるけど、同じ漁の蛋白質を摂るのなら普通に
魚肉とかプロテイン飲んだ方がもっとマシだよ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 21:22:06 0JOEHGhA
確かに
だがプロテインには含まれない色んな成分が含まれてるから難しいな