食事制限ダイエット ..
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14:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/08 12:17:43 IKoiSokt １ヶ月断食して１０キロ痩せて ２ヶ月過食して１５キロ増えて とかいますよね？ こーいう人たちって こんな短期間で見た目も変わるんですか？ 15:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/08 14:34:57 Lp3aKfgp 毎日１日２食（昼抜き） 16:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/08 18:21:19 GPKvDIQM カロリー制限しながらの脂質、たんぱく質、繊維質、ビタミン摂取できてるかの計算できてるかの計算… 17:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/08 18:24:20 Cn7ocLVd 167センチ男性体重64キロ引きこもりしてたら体脂肪36%だった。 一日900〜1100キロカロリー程度にして毎日2〜3時間有酸素運動で 一ヶ月で58・5キロ体脂肪25%まで減ったよ。ダイエットは短期間の方がやる気持続して頑張る分効果もすぐ出るからいいよ 18:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/08 18:30:56 Cn7ocLVd どうして基礎代謝以上のカロリーを取らないとダメなのかな？不足分は体脂肪やタンパク質を分解するでしょ。食事制限と同時に運動しないと筋肉減るのは分かりますが。
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