【初心者】ダイエット ..
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718:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/23 22:28:18 CpR5Vh2T 現役時182㎝68㎏だったのが浪人を終え、77㎏になり、1週間前からダイエットを始めました。 食生活の改善→間食なし､朝バナナ 運動→ウォーキング40分ジョギング30分の後に少々の筋トレ 現在74㎏まで落としたのですが､有酸素運動で急激に痩せると貧相な体つきになると過去スレに書いていたので質問します。 一度体重を落としてから筋肉を付け直すか､筋肉を維持しつつ体重ダウンはどちらの方が効率がいいのでしょうか？ できればトレーニング方法も教えていただけると幸いです。 719:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/23 22:38:12 bOzc2BR9 ２１歳、154センチ４２キロです。足の太ももとお尻のお肉がすごくなってきました。 気付いたらスキニー恥ずかしくてはけなくなりました。 足痩せにはどんなことしたら良いのでしょう？ ちなみにウエストなどの上半身は痩せています。 朝バナナダイエットなどに食生活を変えれば効果あるでしょうか？ それとも何か効果的なストレッチや運動はありますか？
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