【初心者】ダイエット ..
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686:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/23 17:55:41 P/nOv/8E >>679 バランスのよい食事って、具体的にどんな感じ？ 687:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/23 17:57:25 2KxxWtYm >>684 とりあえず１ヶ月続けて結果を見てください。 体脂肪率も基礎代謝量も摂取カロリーもわからない状態では 結果から逆算する以外に手はありません。 688:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/23 17:59:57 2KxxWtYm >>679 自分で自分を >元々少しだけ…とかの我慢ができないタイプなので とか言ってるうちは何をしても無駄な気がする。 ０calコーラでも飲んでるといい。 689:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/23 18:02:01 P/nOv/8E >>684 タンパク質がかなり少ないね。 「だいたいこんな感じで食べてればヘルシーな感じがする」ってだけでメニュー決めてない？ ちゃんとカロリー計算もする事をおすすめする。 その上で、栄養バランスも考慮すること。 筋トレの内容は検索するなりして、正しい方法で行うこと。「だいたいこんな感じでダンベル 振り回してれば筋トレな感じがする」だけでやっても、あまり効果はない。特にタンパク質が 足りない場合は効果は薄い。 あと、脂肪が落ちた後でも、元の食事に戻したら脂肪もまた元に戻るから、維持する事を 今から視野に入れておくこと。 テンプレは読んだ？ >>9で紹介されているサイトは全部読んだ方がいいよ。
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