【初心者】ダイエット ..
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684:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/23 17:53:05 RzL8hNwc 男、30歳、164cm、65kg、体脂肪率はわかりません。 目標体重は特にありませんが腹と顎周りの肉をスッキリ落としたいです。 普通にしていると目立ちませんが、うつむくと顎周りの肉がダブついて首との境が無くなります。 仕事や環境も含めほとんど運動ができません。 代わりに毎日ダンベルを使った筋トレや腹筋等、ストレッチをやり始めました。 朝：バナナ2本、牛乳1杯。 昼：野菜多めの定食 夜：納豆ご飯や漬け物 先週から始めました。以前までは夜寝る前にお菓子や酒と多量のつまみを口にしていましたが これらを一切やめて上記の3食のみにしてます。飲み物は基本的には水しか飲んでいません。 このまま続けて効果はあるでしょうか？初ダイエットです。 685:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/23 17:54:50 2KxxWtYm >>678は>>659読んでないんだろ。 読んでれば>>664が 「身長158cmにしては体重が45kgと軽いのに、体脂肪率が25％と高めである」 と読めるはず。 読んでいての話だったら成す術なしｗ
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