【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72

【初心者】ダイエット ..

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491:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/03/20 22:59:59 ZAPlsTfM
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB 
●よくある質問  
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】  
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。  
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。  
 
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】  
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。  
 
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】  
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。  
 
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】  
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。  
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/03/20 23:01:45 ZAPlsTfM
おまけ 
 
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目 
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234014741/l50 
 
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:54:21 ID:7NT1YSWe 
Q.ビリーやったら体重増えた！  
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。  
食事の量にまず気をつけてください。  
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。  
 
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:55:34 ID:7NT1YSWe 
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？  
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。  
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。  
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、  
むくみにくい脚になれます。  
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。  
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

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