【初心者】ダイエット ..
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445:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/20 10:59:22 xnrx+IFy 172の65です。体脂肪18。体重を58から60にしたいですが手っ取り早いのはジョギングでしょうか！ 446:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/20 11:00:55 ZAPlsTfM >>445 ああ、そうね。 食べ過ぎ、食べなさ過ぎに気を付けて、 自分が毎日続けていける運動を続けていって下さい。 447:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/20 11:14:11 6lj2eoYK 160cm、48.9kgです 決して太ってはいないと思うのですが全身のサイズを晒すスレで 同程度のスペックの人と比べると二の腕が異様に太いんです 大体スレで22cmくらいなのに自分は27cmくらいあります 体脂肪も27.0～28.0くらいをうろうろしてるし… 他はそんなに痩せたいと思うんですが、二の腕はどうしたら細くなりますか？ それともやっぱり部分痩せは無理なんでしょうか… 448:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/20 11:28:57 72NmyarP >>445 男性ですね。標準的な体型ですね。 ジョギングに限らず、筋トレを併用して有酸素運動なら 自転車でもショコでもなんでもいいのではないでしょうか。 1ヶ月2㎏程度のペースでゆっくり減量して下さい。 >>447 身長体重の数値で見れば十分標準～標準以下ですね。 体脂肪率や二の腕の数値がやや高めなのは仕方ないです。 体質や骨格など個人差がありますから。 おそらく46㎏程度まで落とせば体脂肪率も23～24程度、二の腕も 22～23cmぐらいにはなるでしょう。部分痩せは今の常識では 難しいです。全体から落とすしかありません。
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