【初心者】ダイエット ..
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415:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/19 19:23:23 vKevR2gL >>414 レスありがとうございます。 本当にまったく動かないので…ずっと椅子に座って勉強です。なので1000カロリーくらいしか食べては駄目だと思っていました。どのくらい食べていいんですか？ 運動なしで普通に食べてたらいつの間にか52キロからこんな体重に。運動はウォーキング以外だとお風呂で自転車こぎを20回したり、腹筋30回したりしてます。 運動量少なすぎますね…。 40キロ代になってみたいです。 416:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/19 19:25:25 TJexUxOR 9 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:51:50 ID:zna3JGYB 参考サイト 低カロリーの影響 http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm 417:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/19 19:29:24 fUvEtaqS >>415 とりあえずテンプレ読んできましょう 418:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/19 19:32:45 e8tUgpx+ >>412 >一日に必要な摂取カロリーも1200にしたほうがいいでしょうか？ バランスよく1500kcalくらいは食ってね >運動は背筋、腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回 全部スローで上がらなくなるまでをセット間1分で3セットやってね >有酸素運動として家の中でその場足踏みを一時間やっていますが体重は落ちますか？ わからないけど何ヶ月か頑張ってから言ってね
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